Actief blijven
Voel u beter en straal meer zelfvertrouwen uit.
Door uw lichamelijke conditie te verbeteren, voelt u zich ook beter van binnen. Laat ons u inspireren! Van kleine veranderingen in uw dagelijkse activiteiten tot het vinden van nieuwe activiteiten die u leuk vindt — om alleen of met familie of vrienden te doen. U zult al snel ontdekken hoe actief blijven buitengewoon gezond kan zijn — en nog leuk ook!
Voordelen
Iedereen van elke leeftijd – jong, of jong van geest – heeft er baat bij om regelmatig te bewegen, niet in het minst vanwege de positieve invloed op de verschillende lichaamsfuncties, om ze te helpen samen te werken en beter te functioneren. Er is ook nog een grote bonus: als u zich eenmaal beter begint te voelen, zult u ook beter slapen. Iedere soort oefening biedt een scala aan potentiële voordelen: zwemmen voor toning of fietsen voor het uithoudingsvermogen en spierkracht. Maar u hoeft niet te trainen als een Olympisch atleet: sociale activiteiten zoals dansen zijn net zo effectief. En welke activiteit dan ook voor u werkt, geniet ervan. U zult er alleen maar voordeel van hebben.
Eenvoudige oefeningen
Hardlopen
Fietsen
Wandelen
Zwemmen
Eenvoudige oefeningen
U zou kunnen beginnen door eenvoudige en korte activiteiten in uw normale dagelijkse routine in te bouwen. Deze vereisen geen speciale apparatuur, maar zullen zelfs binnen de drukste agenda’s uw lichaam een beetje extra werk geven. Stap simpelweg een of twee tram- of bushaltes eerder uit en loop de rest van de weg. Dat beetje extra kan dan langzaam en regelmatig opgebouwd worden, en zal de basis leggen voor allerlei andere activiteiten.
Hardlopen
'Even gaan hardlopen' kan sommigen angstaanjagend in de oren klinken, maar het is niet zo eng als het lijkt. Wilt u het eens proberen, dan is het enige wat u nodig heeft een paar goede sportschoenen, comfortabele kleding en haalbare doelen. Naarmate u verder gaat, zult u een aantal voordelen kunnen bemerken: uw uithoudingsvermogen zal toenemen, u zult minder buiten adem zijn en u kunt wat gewicht verliezen. Hardlopen wordt ook beschouwd als een van de beste activiteiten voor het hart. Naarmate u meer hardloopt, kunt u zelfs overwegen deel te nemen aan georganiseerde lopen: begin eerst met recreatielopen en dan een 10 kilometerloop of twee ... en wie weet, misschien zult u zelfs op een dag de finish van een marathon halen!
Fietsen
Geen wonder dat fietsen puur voor het plezier zo populair blijft. Het is een fantastische manier om actief te blijven, opwindend, bevrijdend en goed voor het milieu. Omdat de fiets het grootste deel van het werk levert, heeft fietsen veel minder impact op uw onderlichaam, waardoor het een geweldige keuze is voor iedereen die tot op heden niet in staat was veel te bewegen. Naast alle voordelen voor de gezondheid - fietsen wordt algemeen beschouwd als bijzonder effectief in het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en diabetes – is het eenvoudig in uw dagelijkse routine op te nemen: bijvoorbeeld fietsen naar en van het werk.
Wandelen
Wandelen is letterlijk de eerste stap op weg naar een actiever leven! Zoals bij alle activiteiten, is het verstandig om langzaam te beginnen en dan geleidelijk op te bouwen. Kortere, niet al te veeleisende wandelingen voordat u over bergwandelingen denkt! Naast de fysieke voordelen geeft wandelen u de kans om de lokale parken, groene gebieden en de landelijke omgeving te verkennen; misschien in gezelschap van vrienden of familie. Of als u gewoon wat tijd voor uzelf wilt, kunt u lopen met uw favoriete muziek op, genietend van het alleen zijn en de frisse lucht.
Zwemmen
Zwemmen is een fantastische all-round activiteit: het activeert en gebruikt vrijwel elke spier in uw lichaam; het drijfvermogen van het water ondersteunt vrijwel al uw lichaamsgewicht (dus is het een perfecte keuze als u een tijd niet hebt kunnen bewegen door stijve spieren en gewrichten); u hoeft geen dure apparatuur te kopen en het is geschikt voor alle leeftijden, wat betekent dat u uw hele leven kunt blijven zwemmen. Er kunnen ook aanzienlijke voordelen zijn op het gebied van uithoudingsvermogen, cardiovasculaire fitheid en calorieverbranding, en het is een geweldige cross-trainingactiviteit. Het natuurlijke, positieve gevoel van zwemmen maakt uw gedachten helderder en meer ontspannen.
![prod_image_loading](loadBreakpointImage("/images/missing-image.png");)
