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Laura Weissmann - Selbständiger Lifeplus-Partner

Ihr Wellnesscenter – Inspiration für ganzheitliches Wohlbefinden

Ob Sie gerade erst die ersten Schritte zu Nahrungsergänzung und ganzheitlichem Wohlbefinden tun oder bereits auf dem besten Weg sind: Bei uns finden Sie Hilfe und Unterstützung in Form von Informationen, Anleitungen und Expertenmeinungen. Wir unterstützen Sie mit leicht verständlichen, vertrauenswürdigen, fundierten und informativen Artikeln und Tipps.

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Muskeln

Was ist Calisthenics?

Reading Time: 3 minutes Was ist Calisthenics und warum sollten Sie es machen? Calisthenics ist eine Form von Freiübungen, deren Wurzeln in die Antike zurückreichen. Sie nutzen dabei Ihr eigenes Körpergewicht für Übungen verschiedener Intensitäten und Intervalle, können aber auch leichte Handgeräte verwenden. Die vielfältigen Übungen zielen auf das gesamte Spektrum von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen ab und […]

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Die Bedeutung des Auf- und Abwärmens

Reading Time: 2 minutes Die Bedeutung des Auf- und Abwärmens für die Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung Wir wissen noch aus den Zeiten des Schulsports, dass zum Bewegungstraining immer auch das Auf- und Abwärmen gehören sollte. Und wahrscheinlich haben auch Sie sich nie nach dem Grund dafür gefragt. Wir nehmen einfach hin, dass das Auf- und Abwärmen wichtig ist. Aber […]

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Dynamisches Stretching – was ist das, und warum ist es wichtig?

Reading Time: 2 minutes Unter Dehnübungen stellen Sie sich wahrscheinlich das sogenannte statische Stretching vor: Dehnübungen, die Sie zum Abkühlen nach dem Training absolvieren und bei denen Sie weitgehend still stehen und bestimmte Körperteile eine Zeit lang sanft dehnen. Dynamisches Stretching hingegen erfolgt in der Regel vor und nicht nach dem Training. Sie gehen dabei schrittweise bis an den […]

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So vermeiden Sie mit der richtigen Laufform Verletzungen

Reading Time: 3 minutes Laufen ist ein hervorragendes Beispiel für eine körperliche Betätigung, die für alle zugänglich ist und viele Gesundheitsvorteile mit sich bringt. Die meisten Menschen können ganz einfach in diesen Sport einsteigen. Oft ist aber ihre Laufform und -technik nicht richtig, was zu den verschiedensten Verletzungen führen kann, die nicht nur lästig und unangenehm, sondern auch schmerzhaft […]

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Warum bauen wir durch Bewegung nicht immer Gewicht ab?

Reading Time: 3 minutes Bewegung bietet viele Gesundheitsvorteile, aber manchmal möchten wir damit einfach nur Gewicht abbauen. Es ist daher ziemlich irritierend, wenn man nach einer Woche des konsequenten und disziplinierten Trainings auf die Waage steigt und kein Gramm verloren oder gar Gewicht zugelegt hat! Aber das ist kein Grund, die Waage aus dem Fenster zu werfen: Noch ist […]

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Warum ändern sich die Erholungsanforderungen mit dem Alter?

Reading Time: 3 minutes Es wäre zwar schön, wenn wir mit 40, 50 und darüber hinaus noch die gleiche Energie und die kurzen Erholungszeiten hätten wie als Teenager oder mit 20, aber leider ist das einfach nicht der Fall. Wenn wir älter werden, ändert sich auch die Reaktion unseres Körpers auf das regelmäßige Bewegungstraining. Das äußert sich in Müdigkeit, […]

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Wie kann Beweglichkeitstraining zur Fitness insgesamt beitragen?

Reading Time: 2 minutes Beweglichkeit ist die Grundlage für unser alltägliches Leben. Normalerweise denken wir gar nicht über die Beweglichkeit nach, aber wenn sie uns abhandenkommt, fehlt sie uns gewaltig. Ohne unsere Beweglichkeit können wir alltägliche Dinge nicht mehr tun, zum Beispiel etwas vom Boden aufheben oder uns in einen Stuhl setzen. Durch Beweglichkeit können wir Muskelverspannungen abbauen und […]

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Was ist Kraftfitness?

Reading Time: 2 minutes Gute Gründe, aus denen Kraftfitness ein wesentlicher Aspekt Ihres planmäßigen Bewegungstrainings sein sollte Es gibt viele Varianten der körperlichen Fitness. Ein Marathonläufer ist zwar ganz bestimmt fit, aber das bedeutet nicht, dass er schwere Gewichte stemmen kann. Ein Gewichtheber hingegen kann zwar vielleicht kein Marathon laufen, ist aber dennoch körperlich fit. Ganz allgemein lässt Fitness […]

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Was ist Ausdauerfitness?

Reading Time: 2 minutes Warum Ihr Bewegungstraining Ausdauerfitness umfassen sollte Ausdauer ist ein grundlegender Aspekt der Fitness und bezieht sich auf die Fähigkeit, ein Bewegungstraining für einen längeren Zeitraum ausführen zu können. Müdigkeit beeinträchtigt die Ausdauer. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm jedoch konsequent fortsetzen, werden Sie feststellen, dass es Ihnen immer leichter fällt –und dieser Effekt stellt sich wahrscheinlich schneller […]

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Bewegung und nachhaltiger, dauerhafter Gewichtsabbau

Reading Time: 2 minutes Der Gewichtsabbau ist eine stolze Leistung, aber nur die halbe Miete. Die andere Hälfte: Ihr Zielgewicht dauerhaft halten. Fast immer legen wir nach einer Diät die alten Pfunde wieder zu: Untersuchungen zufolge gelingt es in nur einem Fünftel aller Fälle, das Zielgericht langfristig zu halten.1 Aber geben Sie nicht auf: Wissenschaftliche Erkenntnisse können Ihnen helfen, […]

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Was ist achtsame Bewegung, und warum ist sie wichtig?

Reading Time: 3 minutes Überall hören wir von „Achtsamkeit“. Anscheinend ist es wichtig, „achtsam“ vorzugehen – aber was bedeutet das eigentlich? Der Psychologe Dr. Aria definiert achtsame Bewegung als das „Loslassen unerwünschter Gedanken und Ablenkungen; stattdessen konzentrieren wir uns auf den eigenen Körper, die Atmung und die Bewegungsabläufe.“1 Welche Vorteile bietet achtsame Bewegung? Durch Achtsamkeit können wir das Bewegungstraining […]

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Die Bedeutung der Bewegung für Kinder

Reading Time: 2 minutes Bei Kindern gelten andere Herangehensweisen an die Bewegung als beim Bewegungstraining für Erwachsene – und Kinder brauchen selten ein Fitnessstudio. Ob sie mit Freunden „Fangen“ spielen oder durch das Wohnzimmer tanzen: Bei Kindern gilt jede Form der körperlichen Aktivität als Bewegung. Warum ist Bewegung für Kinder so wichtig? Bewegung in jedem Alter fördert die Fitness […]

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Warum wir Vitamine und Mineralstoffe brauchen – mit Schwerpunkt auf Magnesium

Reading Time: 2 minutes Vitamine und Mineralstoffe sind für unsere allgemeine Gesundheit wichtig. Für die gesunden Körperfunktionen müssen wir daher die gesamte Bandbreite in angemessener Menge aufnehmen. Einer der Mineralstoffe, denen wir manchmal nicht die erforderliche Aufmerksamkeit widmen, ist Magnesium. Magnesium zählt zu den Bodenmineralen und spielt somit eine Rolle in den Stoffwechselprozessen aller Lebewesen.1    Magnesium reguliert Hunderte von […]

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Die beeindruckenden Vorteile der Kaltwassertherapie

Reading Time: 3 minutes Bei der traditionellen Kaltwassertherapie, die auch als kalte Hydrotherapie bekannt ist, wird Wasser mit einer Temperatur von 15 °C zur Behandlung von Gesundheitsbeschwerden oder zur Erreichung von Gesundheitsvorteilen eingesetzt. Kaltwassertherapie mag sich vielleicht eher wie eine Tortur als eine Therapie anhören, aber Profisportler schwören schon seit Jahren auf die Wirksamkeit dieser Methode! Es ist bekannt, dass […]

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Kraft und Ausdauer – leicht übersehen, aber sehr wichtig

Reading Time: 3 minutes Nicht nur zum Gewichtstraining oder für das Boxen oder Ringen brauchen wir Kraft. Jeder, ob Sportler oder nicht, profitiert davon, gezielt Kraft und Ausdauer aufzubauen. Das Kraft- und Ausdauertraining kann eine Vielzahl von Geräten einsetzen oder einfach das eigene Körpergewicht. Es verbessert die Beweglichkeit, Gesundheit und körperliche Leistung, bietet aber auch ganz spezifische Vorteile: Allgemeine […]

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Stretching: Die Bedeutung von Dehnübungen

Reading Time: 3 minutes Stretching: Sind Dehnübungen wirklich so wichtig? Wie kann etwas so Einfaches so große gesundheitliche Vorteile bringen? Viele von uns glauben, dass Stretching nur etwas für Athleten und Sportler ist – dabei bieten Dehnübungen für uns alle Vorteile! Stretching sollte nicht erst dann zur Priorität werden, wenn wir Muskelverspannungen und Schmerzen spüren: Durch regelmäßige Dehnübungen können […]

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Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung

Reading Time: 3 minutes Es gibt unzählige Ernährungspläne und -prinzipien, die eine Vielzahl von Zielsetzungen und Lebensstilen abdecken. Vegetarisch, Vegan, Keto, Paleo, Intervallfasten … kein Wunder also, wenn es Ihnen schwer fällt, den Überblick zu behalten. Noch verwirrender ist, dass sich viele dieser Diäten auf einen der drei grundlegenden Makronährstoffe konzentrieren (Kohlenhydrate, Protein, Fett). Und sie können durchaus Wirkung […]

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Welche Rolle spielen Elektrolyte im Körper?

Reading Time: 2 minutes Bestimmt haben Sie schon von Elektrolyten gehört. Sie sind in Sportgetränken oder auch in Pulver zu finden, das zur Erholung nach Magen-Darm-Erkrankungen mit Wasser verrührt wird. Aber was sind Elektrolyte eigentlich, und wie funktionieren sie? Ein Elektrolyt ist ein Mineralstoff, der bei der Vermischung mit Wasser elektrisch geladen ist. Das regt die Zellfunktionen an und […]

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Was fördert die Gelenkgesundheit?

Reading Time: 3 minutes An unsere Gelenke denken wir in der Regel erst, wenn ein Problem auftritt, also bei Schwellungen und Schmerzen. Diese Probleme sind gerade nach Sport nicht selten. Sicherlich treiben viele von uns regelmäßig Sport, um unsere Muskelkraft und unser Herz-Kreislauf-System in gutem Zustand zu halten. Es ist jedoch wichtig, dabei auch auf den Schutz der Gelenke […]

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Die Wechselwirkungen von Sport und der richtigen Ernährung

Reading Time: 4 minutes So erreichen Sie Ihre sportlichen Ziele Fett abbauen oder Muskeln aufbauen – die Einsatzmöglichkeiten von Sportnahrung sind vielseitig und können sich unterschiedlich auf den Körper auswirken. Förderlich ist vor allem Sportnahrung, die ein ausgeglichenes Verhältnis von Mineralstoffen, Vitaminen und essenziellen Nährstoffen hervorbringt. Die individuelle Zusammensetzung der Ernährung im Sport hängt hierbei nicht nur vom Sportler […]

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Was ist Protein?

Reading Time: 4 minutes Ihr Wissen auf dem Prüfstand. Die meisten von uns wissen, was Protein ist. Zusammen mit Kohlenhydraten und Fett zählt es zu den drei wichtigsten Makronährstoffen unserer Ernährung.  Untersuchungen haben gezeigt, dass Protein eine zentrale Rolle bei der Bildung und Erhaltung jeder einzelnen Zelle unseres Körpers spielt. Genau deswegen muss es Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung […]

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Warum sind Eier gesund?

Reading Time: 6 minutes Die Gesundheitsvorteile von Eiern Sind Eier gesund? Diese Frage wird schon lange diskutiert. Der Grund: Viele Menschen denken beim Ei sofort an schädliches Cholesterin und dessen negative Auswirkungen auf den Körper. Studien haben jedoch gezeigt, dass Eier viele wertvolle Nährstoffe enthalten, die für die Gesundheit unseres Organismus wichtig sind.1 Das macht Hühnereier zu einer wertvollen […]

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Die Vorteile von Pilates

Reading Time: 3 minutes Wie Pilates Ihrem Körper und Geist helfen kann Pilates erfreut sich seit einigen Jahren zunehmender Beliebtheit. Immer mehr Menschen haben die Vorteile von Pilates erkannt. Zunächst entdeckten Tänzer oder Yoga-Fans Pilates für sich, doch inzwischen ist es zum Sport für alle geworden, die ihren Körper besser kennenlernen und ihre körperliche Fitness und innere Kraft stärken […]

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Was sind Mikronährstoffe?

Reading Time: 8 minutes Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente & weitere Nährstoffe Nährstoffe werden in zwei Gruppen unterteilt: Mikro- und Makronährstoffe. Mikronährstoffe sind per Definition Bestandteile in der Nahrung, die dem Körper keine Energie liefern, aber dennoch lebensnotwendig für seine Funktion und verschiedene Prozesse im Organismus sind.1 Zu der Gruppe der Mikronährstoffe gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe, […]

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Die Makros

Reading Time: 4 minutes Die Makros: Kohlenhydrat, Protein und Fett Zu den Makronährstoffen, kurz Makros, zählen Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Fast alles, was wir essen, enthält eine bestimmte Menge an Makronährstoffen. Unser Körper benötigt die Nährstoffe für verschiedene wichtige Funktionen wie Wachstum, Entwicklung und Energieversorgung.1 Erfahren Sie mehr darüber, was Makronährstoffe in unserem Körper bewirken können. Kohlenhydrate Kohlenhydrate sind […]

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Die spürbaren Auswirkungen körperlicher Betätigung

Reading Time: 2 minutes Regelmäßige körperliche Betätigung ist die beste Voraussetzung für einen gesunden Körper und bietet viele kurz- und langfristige Vorteile. Die Hauptvorteile lassen sich in drei Bereiche unterteilen: 1. Aerobe Ausdauer 2. Mehr Kraft 3. Psychologische Vorteile Sport kann dazu beitragen, Ihre Figur und Ihre innere Gesundheit zu verbessern. Die körperliche Betätigung hat jedoch auch positive Auswirkungen […]

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Lachen ist gesund

Reading Time: 5 minutes So wirkt sich Lachen auf unseren Körper aus „Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag.“ Nicht nur Charlie Chaplin, sondern auch Lee S. Berk, Professor an der Loma Linda University School of Allied Health Professions und einer der Pioniere der Lachforschung, ermutigt die Menschen dazu, jeden Tag zu lachen. Weshalb sich ein Forscher einem […]

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Wunderwirkung der Regenerationszeit

Reading Time: 2 minutes Regelmäßige, anhaltende körperliche Betätigung ist eine der besten Möglichkeiten, um unseren Körper zu stärken und unsere Gesundheit insgesamt zu verbessern – und das Beste daran ist, dass die Wirkung auch nach dem Sport andauert! Nach dem Training arbeitet der Körper am intensivsten. Sie können sich nach der Anstrengung entspannen, aber Ihr Körper arbeitet weiterhin an […]

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Nährstoffe für unterwegs

Reading Time: 2 minutes Egal ob Sie Ihren ganz persönlichen Leistungssport ausüben oder sich einfach nur allgemein fit halten möchten – vergessen Sie dabei nicht, Ihren Körper vor, während und nach dem Training mit all den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt. Im Fitnessstudio können Sie relativ leicht eine Pause zum Auffüllen Ihrer Energiereserven einlegen, doch wenn Sie z. B. […]

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Warum ist Vitamin D wichtig?

Reading Time: 4 minutes Vitamin D ist ein besonders wichtiges Vitamin für unsere Gesamtgesundheit, aber viele von uns erhalten nicht genug davon. Besonders bekannt ist Vitamin D für seinen Beitrag zur Gesundheit unserer Knochen: Es trägt zur Absorption von Calcium und Phosphor bei, beides wichtige Mineralstoffe für starke Knochen. Es ist wichtig für die Muskelbewegung. Nicht nur unsere Knochen […]

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Ist Ihre Diät sinnvoll?

Reading Time: 2 minutes Gute Vorsätze für positive Veränderungen des Lebensstils folgen häufig auf Zeiten des Übermaßes. Es ist kein Wunder, dass die Gedanken dann um eine vernünftige Ernährung und vielleicht ein wenig mehr Bewegung kreisen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, was eine „gesunde Ernährung“ von Diäten unterscheidet, die allein auf Gewichtsverlust ausgerichtet sind. Natürlich ist es vernünftig […]

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Körperliche und geistige Fitness im reiferen Alter

Reading Time: 3 minutes Leben ist ein kostbares Gut. Die meisten von uns haben das Glück, es in jüngeren Jahren als Selbstverständlichkeit hinnehmen zu können – die Zukunft erscheint dann unendlich und unsere Energie unerschöpflich. Dann holt uns die Zeit langsam ein. Die Jahrzehnte vergehen und unsere Energie ist nicht mehr ganz so unerschöpflich, die Reserven nicht mehr ganz […]

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Die Grundlage für Fitness

Reading Time: 4 minutes Aktives Leben braucht ein solides Rückgrat … Ein aktiver Lebensstil wird oft mit Laufen, Joggen, Radfahren und anderen Sportarten assoziiert, bei denen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung und Arme und Beine zum Einsatz kommen. Seltener denken wir dabei an das Fundament, das unseren gesamten Bewegungsapparat stützt – einen einsamen Helden, unseren Rücken. Die wenigsten von uns […]

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