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Frank Kolrep - Empfehlung von Mensch zu Mensch - Selbständiger Lifeplus-Partner

Ihr Wellnesscenter – Inspiration für ganzheitliches Wohlbefinden

Ob Sie gerade erst die ersten Schritte zu Nahrungsergänzung und ganzheitlichem Wohlbefinden tun oder bereits auf dem besten Weg sind: Bei uns finden Sie Hilfe und Unterstützung in Form von Informationen, Anleitungen und Expertenmeinungen. Wir unterstützen Sie mit leicht verständlichen, vertrauenswürdigen, fundierten und informativen Artikeln und Tipps.

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Stressmanagement

Zehn Tipps zur Selbstfürsorge während der Feiertage

Reading Time: 2 minutes Für Geist und Körper zu sorgen, ist in allen Jahreszeiten wichtig. Und während der Feiertage ist es unerlässlich. Trubel, Völlerei, Partys bis spät in die Nacht – ganz zu schweigen vom Stress, denn wir uns selbst bereiten. Das muss nicht sein. Machen Sie die Feiertage dieses Jahr zu einer Zeit, in der Sie präsent, gesund […]

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Effektive Methoden für den Umgang mit Feiertagsstress

Reading Time: 3 minutes Haben Sie das Gefühl, dass die Feiertage für Sie immer nur hektisch sind? Die Erwartungen im Hinblick auf Geschenke, Zusammenkünfte und Festmahlzeiten sind während der Feiertage besonders hoch.  So sehr wir diese Zeit mit Liebe und Lachen füllen möchten: Schnell wachsen uns stattdessen Stress und Erschöpfung über den Kopf. Anstelle von Freude empfinden wir Leere […]

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Zehn Tipps für Winternahrung mit hoher Nährstoffdichte

Reading Time: 2 minutes Der Winter ist eine Ruhezeit der Natur. Es gibt daher nicht die gleiche Fülle an frischem Obst und Gemüse wie im Sommer. Aber keine Sorge: Es geht auch ohne sonnengereifte Erdbeeren und Tomaten. Die große Auswahl an Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte sorgt dafür, dass das Essen im Winter kein bisschen eintönig sein muss, sondern köstlich […]

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Saisonale Inspiration: Drei einfache Fitnesstipps

Reading Time: 2 minutes Ein gezieltes Workout oder strukturierter Unterricht im Fitnessstudio oder in der Turnhalle können viel zur guten Gesundheit beitragen, aber es gibt auch unzählige Möglichkeiten, sich selbst durch Bewegung an der frischen Luft etwas Gutes zu tun. „Green Exercise“ (Bewegung in grüner Umgebung) kann positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben, die über die Vorteile von […]

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Erstellen Sie mit James Ellington einen Aktionsplan für Belastbarkeit

Reading Time: 4 minutes Was bedeutet es, belastbar zu sein? In jeder Lebensphase kann es Höhen und Tiefen geben. Belastbarkeit ist die Fähigkeit, mit schwierigen Ereignissen umzugehen und sie zu überwinden. Das bedeutet nicht, dass Sie keine emotionalen Umwälzungen oder schwankenden Stresspegel erleben. Wichtig ist jedoch, wie Sie schmerzhafte Emotionen verarbeiten. Der Olympiateilnehmer James Ellington arbeitet gezielt an seiner […]

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Alternative Therapien und deren Vorteile

Reading Time: 3 minutes Kaum etwas ist so wichtig im Leben wie die Gesundheit. Die moderne Medizin ist zweifelsohne wunderbar. Es ist aber auch schön, dass es alternative Therapien gibt, mit denen wir etwas für unsere Gesundheit tun oder spezifische Probleme angehen können. Manche mögen Ihnen merkwürdig vorkommen, wenn Sie zum ersten Mal davon hören. Halten Sie sich jedoch […]

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Positiver Stress

Reading Time: 2 minutes Kann Stress jemals gut sein? Wir betrachten Stress gewohnheitsmäßig als schlecht, denn schließlich hört man meistens im Zusammenhang mit unangenehmen Situationen von Stress. Dieser „negative Stress“ ist das unangenehme Gefühl, eine Situation oder deren Umstände nicht im Griff zu haben oder nicht bewältigen zu können, und kann zu Ängsten sowie zu mentalem und körperlichem Unwohlsein […]

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„Glückshormone“ im Fokus

Reading Time: 2 minutes Fragen Sie sich, was eigentlich mit „Glücks-“ oder „Wohlfühlhormonen“ gemeint ist? Wie der Name schon sagt: Dies sind die Hormone, bei deren Ausschüttung Sie sich richtig gut fühlen, und sie fördern eine gesunde geistige Verfassung. Aber was genau steckt dahinter, und wie beeinflussen diese Hormone unsere physiologische Gesundheit? Hormone sind chemische Botenstoffe. Sie werden im […]

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Ein nachhaltiger Lebensstil und seine Auswirkungen auf das Wohlbefinden

Reading Time: 3 minutes Einfach gesagt bedeutet ein nachhaltiger Lebensstil, die Auswirkungen unseres Handelns auf die Umwelt zu beachten und möglichst gering zu halten. Der Zusammenhang von Umwelt und einem nachhaltigen Lebensstil liegt also auf der Hand, aber ein nachhaltiger Lebensstil kann auch zu einer besseren psychischen und physiologischen Gesundheit beitragen. Ein nachhaltiger Lebensstil steht in direktem Zusammenhang mit […]

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Die Vorteile der Bewegung für die psychische Gesundheit von Kindern

Reading Time: 2 minutes Wie kann Bewegung die psychische Gesundheit von Kindern positiv beeinflussen? Probleme mit der psychischen Gesundheit können Menschen aller Altersgruppen betreffen. Auch Kinder, die häufig unbeschwerter sind als Erwachsene, sind dagegen nicht immun. Bewegung kann sich nicht nur auf die physische Gesundheit positiv auswirken, sondern auch auf die psychische. Es ist nachgewiesen, dass eine Verbindung zwischen […]

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Darmgesundheit

Reading Time: 11 minutes Warum die gesunde Darmflora so wichtig ist Der Darm ist die Wiege der Gesundheit und Basis des Wohlbefindens1. Durch seine Großflächigkeit stellt er für uns ein ganz besonderes Organ dar und bildet ein eigenes Ökosystem. Die gesunde Darmflora beinhaltet 80 % aller Immunzellen und ist somit ein bedeutendes Schutzschild gegen Bakterien und weitere Krankheitserreger 2. […]

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Das Leaky Gut Syndrom

Reading Time: 7 minutes Leaky Gut – was ist das eigentlich? Der Begriff „Leaky Gut“ (in der Wissenschaft auch „erhöhte Darmdurchlässigkeit“ genannt) bezeichnet eine Störung in der Schutzbarriere der Darmwand, in erster Linie im Dünndarm. „Leaky Gut“ bedeutet also schlichtweg „durchlässiger Darm“. Bei einem „Leaky Gut“ können unvollständig verdautes (und somit übermäßig großes) Protein, Bakterien und andere Giftstoffe aufgrund […]

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Atemübungen für Gewichtsabbau

Reading Time: 2 minutes Gewichtsabbau: Wie – und welche – Atemübungen helfen können Wenn wir Gewicht abbauen möchten, konzentrieren wir uns in erster Linie darauf, was wir essen und ob wir an einem regelmäßigen Bewegungstraining teilnehmen. Das ist logisch. Schließlich haben Ernährung und Bewegung großen Einfluss auf das Gewicht. Aber wussten Sie schon, dass auch die Atmung auf ganz […]

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Die Bedeutung der Bewegung für Kinder

Reading Time: 2 minutes Bei Kindern gelten andere Herangehensweisen an die Bewegung als beim Bewegungstraining für Erwachsene – und Kinder brauchen selten ein Fitnessstudio. Ob sie mit Freunden „Fangen“ spielen oder durch das Wohnzimmer tanzen: Bei Kindern gilt jede Form der körperlichen Aktivität als Bewegung. Warum ist Bewegung für Kinder so wichtig? Bewegung in jedem Alter fördert die Fitness […]

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Stress und seine potenziellem Auswirkungen auf das Immunsystem

Reading Time: 2 minutes Jeder Mensch erlebt Stress auf seine eigene Art. In die Stressbewältigung fließen beispielsweise Genetik, Kindheitserfahrungen sowie das soziale Umfeld und die wirtschaftlichen Umstände ein.1 Die Mental Health Foundation definiert Stress als das Gefühl, mentalem oder emotionalem Druck nicht gewachsen zu sein. Was löst Stress aus? Jeder Mensch ist anders, und was der eine als Stress […]

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Die Gesundheitsvorteile von Bewegung und Tanz

Reading Time: 3 minutes Wie Sie die positive Energie des Tanzens für Ihre Gesundheit nutzen Körperliche Betätigung kommt der Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute. So werden beispielsweise die körperliche Fitness und die Gewichtskontrolle verbessert, und Stresslevel werden reduziert. Das Wort „Sport“ hat jedoch oft den Beiklang einer lästigen Pflicht. Das muss nicht sein. Wenn Sie ein Bewegungstraining finden, das […]

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Wie Atemtechniken das Wohlbefinden verbessern können

Reading Time: 3 minutes Wie Atemtechniken das Wohlbefinden verbessern können Wir alle atmen, ohne groß darüber nachzudenken. Das Leben beginnt mit dem ersten Atemzug und endet mit dem letzten. Die Atmung spendet Energie. Sie trägt dazu bei, Körperzellen mit Sauerstoff zu versorgen, damit sie optimal funktionieren und Abfallprodukte ausscheiden können. Einerseits wissen wir, dass sie untrennbar ein Teil des […]

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Sophrologie – ein Ansatz für Körper und Geist

Reading Time: 2 minutes Was ist Sophrologie, und wie kann sie als Entspannungstechnik zur Stresskontrolle dienen? Sophrologie ist in der Schweiz und in Frankreich ein gängiger Ansatz für die Stresskontrolle, außerhalb dieser Länder jedoch noch weitgehend unbekannt. Dies dürfte sich bald ändern, denn der Trend erobert langsam, aber sicher ganz Europa. Die Entspannungstechnik Sophrologie basiert auf den Grundsätzen des […]

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Sommer und Hautpflege

Reading Time: 5 minutes Ihr Leitfaden für fantastische Haut in den wärmeren Monaten! Wir alle lieben den Sommer, doch geht er auch mit Hautproblemen Hand in Hand. Hauterkrankungen können mit der Darmgesundheit zusammenhängen und durch Lebensmittel und Allergien verursacht werden, aber auch das Wetter, Luftverschmutzungen und andere jahreszeitliche Faktoren können zu Hautproblemen beitragen – insbesondere in den Sommermonaten. Es ist […]

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So gelingt Ihnen der Schritt von gesunder Ernährung zu einer Änderung Ihres Lebensstils

Reading Time: 3 minutes Zwischen gesunder Ernährung und einer Änderung des Lebensstils gibt es zwar Parallelen, aber dennoch handelt es sich dabei um zwei verschiedene Dinge. Wenn Sie die beiden verwechseln, kann dies zu Verunsicherung darüber führen, was Ihr tatsächliches Ziel ist. Normalerweise würden Sie auf eine gesunde Ernährung umstellen, wenn Sie sich ein spezifisches Ziel – z. B. Abnehmen – gesetzt […]

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Die verborgenen Vorteile des eigenen Anbaus

Reading Time: 2 minutes Von besserer Ernährung zu verbesserter geistiger und körperlicher Gesundheit: Der eigene Anbau hat eine Vielzahl von Vorteilen. Mit Kräutern auf der Fensterbank oder gar Obst und Gemüse aus dem Schrebergarten tun Sie Ihrer Gesundheit und der Umwelt etwas Gutes. Fünf gute Gründe für den eigenen Anbau: Nährstoffvorteile Wer Obst und Gemüse anbaut, sorgt damit für […]

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Die Vorteile des Homeoffice

Reading Time: 3 minutes Die Vorteile des Homeoffice – schöpfen Sie sie aus? Vor einem Jahr schien es, als arbeiteten wir plötzlich alle im Homeoffice – aber ganz so einfach war es nicht.1 Schon vor der COVID-19-Pandemie, die räumliche Distanzierung und Isolierung erforderlich machte, erfreute sich das Arbeiten im Homeoffice wachsender Beliebtheit. Dennoch war es mit Sicherheit nicht die […]

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Was sind „giftige Gefühle“, und wie werden wir sie los?

Reading Time: 4 minutes Immer wieder ist von schädlichen Emotionen oder giftigen Gefühlen die Rede, aber was sind sie eigentlich? Ärger, Schuldgefühle, Scham, Ängste, Furcht, Selbstverachtung, Bedauern, Bitterkeit und Selbstverachtung – diese negativen Emotionen leisten keinen positiven Beitrag zum Leben oder zum geistigen Wohlbefinden. Derartige negative Emotionen schaden nicht nur uns, sondern allen Menschen in unserer Umgebung, zu Hause […]

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Entrümpeln senkt Stresspegel

Reading Time: 4 minutes Warum Entrümpeln Stress verringert Es ist ein tolles Gefühl, wenn man beim Öffnen des Kleiderschranks auf einen Blick alles im Inneren sehen kann oder wenn man an einem Schreibtisch sitzt, auf dem sich keine Papierberge stapeln. Ganz anders fühlt man sich beispielsweise, wenn man in der Küche die schmutzigen Töpfe und Pfannen der lieben Haushaltsmitglieder […]

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Naturtherapie erforschen

Reading Time: 4 minutes Natur erfahren und im Einklang mit unserer Umwelt leben … Zu lesen, dass frische Luft und Bewegung nicht nur für unser körperliches Wohl, sondern auch für unsere Psyche und Seele wichtig sind, mag Sie nicht überraschen. Doch wussten Sie, dass immer mehr Menschen, die unter Stress oder Angstzuständen leiden oder einfach generell eine schwere Zeit […]

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Lachen ist gesund

Reading Time: 5 minutes So wirkt sich Lachen auf unseren Körper aus „Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag.“ Nicht nur Charlie Chaplin, sondern auch Lee S. Berk, Professor an der Loma Linda University School of Allied Health Professions und einer der Pioniere der Lachforschung, ermutigt die Menschen dazu, jeden Tag zu lachen. Weshalb sich ein Forscher einem […]

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Die Vorteile körperlicher Betätigung für die psychische Gesundheit

Reading Time: 2 minutes Welche Rolle spielt regelmäßige Bewegung für das geistige Wohlbefinden? Durch körperliche Betätigung können Sie vielfältige Gesundheitsvorteile erzielen. Die unmittelbaren Auswirkungen auf Fitness, Figur und körperliches Wohlbefinden sind so offensichtlich, dass sie oft im Mittelpunkt stehen. Körperliche Betätigung führt jedoch nicht allein zu besserer Fitness oder stärkeren Muskeln: Sie bietet auch ganz neue Ansätze für ein […]

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Im Wandel des Lebens

Reading Time: 5 minutes Großen Herausforderungen positiv begegnen Stress hat viele Ursachen, und wir alle erfahren ihn auf die ein oder andere Weise am eigenen Leib. Die meisten von uns suchen Stress nicht aus eigenem Antrieb – er kommt oft von ganz alleine und ohne Vorwarnung. So flexibel wir auch sein mögen, in den häufigsten Fällen ist die Ursache […]

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Zeit „für sich“ fördert die psychische Gesundheit

Reading Time: 2 minutes Wenn Sie gerne geben, wenn Sie anderen Menschen Zeit schenken und immer hilfsbereit zur Seite stehen, zeigt das, dass Sie ein gutes Herz haben. Es gibt in unserem Leben jedoch schon so vieles, wofür wir Zeit finden müssen: Alltägliches, den Haushalt, die Familie – und das alles noch zusätzlich zur Arbeit.1 Da passiert es leicht, […]

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Die Vorteile täglicher Achtsamkeitsübungen

Reading Time: 4 minutes Fällt es Ihnen auch manchmal schwer, sich den letzten Absatz einer Lektüre ins Gedächtnis zu rufen, oder vielleicht sogar den Ort, wo Sie noch vor wenigen Minuten waren? Waren Sie schon einmal in einer schönen Gegend, ohne die atemberaubende Landschaft wahrzunehmen, weil Sie in Gedanken ganz mit vergangenen und zukünftigen Ereignissen beschäftigt waren? In einer […]

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Arbeitsstress abbauen

Reading Time: 2 minutes Die Vorteile der harmonischen Zusammenarbeit Manche Aufgaben lassen sich einfach nicht m Alleingang bewältigen. Ganz gleich, wie intelligent, schnell oder stark Sie sind: Es ist unbestreitbar, dass jeder Einzelne mehr erreichen kann, wenn wir gemeinsam vorgehen. Durch gute Zusammenarbeit lassen sich komplexe Probleme lösen und gemeinsame Ziele erreichen. Viele Hände machen der Arbeit bald ein […]

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Adaptogene – Kräuter und andere Pflanzen

Reading Time: 3 minutes Natürliche Helfer bei der Stressbewältigung Der Stress des modernen Lebens hat zur wachsenden Beliebtheit von Adaptogenen geführt. Adaptogene können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, aber es gibt auch eine Vielzahl von natürlichen Adaptogenen, die sich ganz einfach in eine gesunde und ausgewogene Ernährung integrieren lassen. Was sind Adaptogene? Adaptogene sind Pflanzen, die unserem Körper […]

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Reflexzonenmassage für die Gesundheit Ihres Körpers

Reading Time: 3 minutes Wie die Reflexzonenmassage Sie unterstützen kann               Die Reflexzonenmassage konzentriert sich auf die Energiezonen in unserem Körper. Sie beinhaltet die Stimulation von Druckpunkten im ganzen Körper, aber hauptsächlich der verschiedenen Fußpartien. Wenn Druck auf die richtigen Punkte angewendet wird, kann Energie durch den Körper fließen, um Giftstoffe abzubauen und das Nervensystem zu unterstützen. Wie Reflexzonenmassagen […]

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Yoga und Achtsamkeit für Kinder

Reading Time: 2 minutes Wie Yoga-Übungen die Konzentration, das seelische Gleichgewicht und das Selbstvertrauen bei Kindern verbessern Yoga ist nicht nur gut für den Körper, sondern hat auch eine positive Wirkung auf die mentale Gesundheit. Es hilft, den Geist frei zu machen und zu zentrieren, indem es unsere Gedanken beruhigt und den Fokus auf das Hier und Jetzt lenkt. […]

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Eile mit Weile

Reading Time: 3 minutes Warum fällt es manchen Menschen schwer, mit dem steigenden Tempo vieler Aspekte des Lebens Schritt zu halten? Soziologen und Psychologen können uns helfen, unsere Zeitwahrnehmung zu verstehen1 – und wie diese sich von Mensch zu Mensch unterscheidet. 1. Der technische Fortschritt führt zu höheren Erwartungen Der Soziologe Hartmut Rosa beschreibt, wie der Fortschritt uns nicht […]

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Fördern der gesunden Verdauung

Reading Time: 4 minutes Ernährungsgewohnheiten können sich auf vielerlei Art auf unser Leben – und unsere Verdauung – auswirken. Jeder Mensch ist anders und unterschiedlich empfindlich, was das Verdauen und Verwerten von Lebensmitteln betrifft. Das kann sich auch im Laufe unseres Lebens und mit dem Alter verändern. Oft verbringen wir viel Zeit mit unserer Essensplanung. Doch lassen wir uns […]

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Was hellt Ihre Stimmung auf?

Reading Time: 3 minutes Viele Menschen greifen zu Schokolade. Dass sie helfen kann, ist wissenschaftlich belegt. Schokolade enthält eine kleine Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die im Gehirn für die Serotoninproduktion verwendet wird (Serotonin ist der Neurotransmitter, der mit Glücksgefühlen in Verbindung gebracht wird).1 Leider hat Schokolade aber auch Auswirkungen auf das Körpergewicht, und das ist der stimmungsaufhellenden Wirkung eher […]

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Vagusnerv-Übungen für die Nervenstimulation

Reading Time: 3 minutes Was bringen Übungen für den Vagusnerv? Der Vagusnerv ist ein integraler Bestandteil Ihrer Gesundheit, denn er verbindet das Gehirn mit den anderen Organen Ihres Körpers und hilft dabei, alle wichtigen Körperfunktionen zu regulieren. Der Nerv führt durch den ganzen Körper und hat daher nicht nur Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, sondern auch […]

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Freundlichkeit: Gut für die Psyche?

Reading Time: 3 minutes Im Laufe der Geschichte haben schwere Zeiten immer wieder das Gute in den Menschen geweckt. Das zeigt sich auch heute noch auf der ganzen Welt in den Reaktionen auf Naturkatastrophen, Kriege und wirtschaftliche Rezessionen. Jede Situation bringt ihre eigenen Herausforderungen mit sich, aber auch inspirierende Großzügigkeit und Freundlichkeit. Dr. Dwight McKee erinnerte uns bereits 2018 […]

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Die Grundlage für Fitness

Reading Time: 4 minutes Aktives Leben braucht ein solides Rückgrat … Ein aktiver Lebensstil wird oft mit Laufen, Joggen, Radfahren und anderen Sportarten assoziiert, bei denen unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung und Arme und Beine zum Einsatz kommen. Seltener denken wir dabei an das Fundament, das unseren gesamten Bewegungsapparat stützt – einen einsamen Helden, unseren Rücken. Die wenigsten von uns […]

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Fitness für die ganze Familie

Reading Time: 2 minutes Sport. Ob begeisterter Sportfan oder überzeugter Sportmuffel: Dass Sport uns letztendlich gut tut, wissen wir alle.1 Regelmäßiges Training vermittelt Ihnen nicht nur ein besseres Selbstwertgefühl, sondern zahlt sich auch bereits nach kurzer Zeit mit einer Reihe beeindruckender Effekte aus. Durch die Bewegung können wir besser schlafen, Stress abbauen und Schadstoffe ausscheiden. Dadurch wird unser Hautbild […]

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