Tijd voor uzelf is goed voor uw geestelijke gezondheid
Er is geen twijfel over mogelijk, generositeit van tijd en aandacht is een prachtig goed. Uw goede aard en karakter maken dat u tijd aan anderen geeft en voor hen klaar staat en geen “nee” kunt zeggen.
Maar temidden van al deze aanspraken op uw tijd1 – allerlei taken combineren, het huishouden, het gezin, en alles moet nog rond het werk georganiseerd worden – is er één persoon die gemakkelijk over het hoofd wordt gezien, iemand die liefde en aandacht nodig heeft, iemand die uw hulp meer dan wie ook nodig heeft. Dat bent u namelijk zelf.
Wij zetten onszelf vaak laag op de lijst van prioriteiten. ‘Er zijn zoveel andere dingen te doen, maar ik kan het wel aan. Ik ga gewoon door’. Als wij de kans krijgen om een beetje tijd aan onszelf te besteden, voelen we ons egoïstisch, zelfs schuldig, want dan lijkt het dat wij anderen tekort doen.
‘Tijd voor mezelf’ is niet egoïstisch. Integendeel, het is essentieel. En het beste van alles is dat het nog echt goed voor u is ook.
De grote voordelen van het uzelf elke dag van de week een paar kostbare momenten van rust te gunnen – om energie op te laden, innerlijke rust te bewaren, uw geest vrij te maken, de balans weer terug te vinden – zijn een fantastische manier u te ontspannen en met hernieuwde energie, enthousiasme en focus weer verder te kunnen gaan.
Als u het gevoel heeft dat u constant achter alles aanrent en het nog steeds niet goed genoeg is en achterop raakt, bestaat het gevaar dat door gevoelens van stress, angst en uitputting u steeds minder in staat bent om de dingen die u normaal gesproken wel goed zou doen, niet meer aankan. Het dominoeffect is vaak dat iedereen om u heen het begint te merken en zich zorgen over u maakt, maar dat ze er ook niets aan kunnen doen. Het gaat altijd maar door.
In wezen is het de tijd dat u iets voor u zelf doet, iets waar u echt van kunt genieten. Dat kan van alles zijn, jezelf echt eens verwennen, te gaan lunchen met iemand, rustig te zitten, je ogen dicht doen in een warm bad of eerder opstaan en mijmeren met een kopje thee voordat de dag weer begint.
Een deel van ‘tijd voor mezelf’ bestaat uit het reguleren van uw tijd.2 Het belangrijkste is dat u beslist wat u wilt doen met uw ‘tijd voor mezelf’, er tijd voor in te ruimen en er aan vast te houden. Vermijd allerlei redenen waardoor u een dag zou overslaan. Zeg gewoon ‘nee, het kan niet’ wanneer deze situatie zich voordoet. Misschien moet u een paar verzoeken om hulp afslaan. Dat is prima, mensen zullen het begrijpen dat u uw handen vol heeft, voel u niet schuldig als u ‘nee’ moet zeggen; wees gerust, er komt snel genoeg weer een vraag om hulp!
U kunt zelf ook om hulp vragen. Als u bijvoorbeeld een oppas nodig heeft om voor een half uurtje naar een massage te gaan, vraag een van de buren of uw partner. Zij krijgen nu de kans om iets terug te doen, om te laten zien hoeveel ze het waarderen wat u iedere dag doet. En wanneer ze zelf een beetje ‘ tijd voor mezelf’ nodig hebben, kunt u hetzelfde terugdoen. Wanneer u even uw eigen tijd heeft, maak er dan het beste van. Geniet ervan.
En natuurlijk kunt u uw eigen tijd indelen. Als uw ideale ‘tijd voor mezelf’ betekent dat u de tijd neemt met een oude vriend/vriendin contact op te nemen, dan kan het best zijn dat ‘tijd voor mezelf’ betekent met hen te zijn. ‘Tijd voor ons’ is net zo effectief!
