Uw welzijnscentrum – inspiratie voor holistisch welzijn
Of u nu net komt kijken in de wereld van voedingssupplementen en holistisch welzijn of er al aardig bekend mee bent, wij bieden informatie, advies en deskundigheid voor uw ondersteuning. Wij maken het u zo makkelijk mogelijk met een uitgebreid aanbod van betrouwbare, deskundige, informatieve en begrijpelijke artikelen en adviezen.
Gezond eten
Waarom is stressmanagement belangrijk voor studenten?
Reading Time: 6 minutes Wat is stress? We ervaren allemaal stress in ons leven. Er zijn veel voorkomende stressfactoren die we allemaal herkennen, zoals grote veranderingen in het leven, onzekerheid over de toekomst, ziekte, conflict en financiële problemen. Hoewel deze onze mentale gezondheid danig op de proef kunnen stellen, hoeft stress niet negatief te zijn. In bepaalde omstandigheden kan […]
Ondersteuning van het immuunsysteem tijdens vakantiereizen
Reading Time: 3 minutes Reizen tijdens de feestdagen is vaak spannend – het vooruitzicht om weg te gaan, het plezier om geliefden weer te zien en de verwennerij van onze favoriete maaltijden zijn voor ons allemaal aanlokkelijk. Ons immuunsysteem kan in deze tijd echter een oplawaai krijgen, wat leidt tot gevoeligheid voor verkoudheid en griep – niet iets waarvan […]
Overgaan op een herfstdieet
Reading Time: 2 minutes Naast de prachtige verandering van de kleuren in de natuur, het frisse gevoel van een herfstochtend en de gezelligheid van de schemering in de vroege avond, zijn veel mensen ook dol op het rijke, voedzame eten dat op onze borden komt te liggen. En dat is niet voor niets. Hoewel we tegenwoordig het hele jaar […]
Voeding die u moet eten en moet vermijden tijdens de zwangerschap
Reading Time: 3 minutes Zwangerschap is een periode om vriendelijk voor uzelf te zijn en te luisteren naar wat uw lichaam nodig heeft. Het is een periode om u bewust te zijn van bepaalde voedingsmiddelen die niet ideaal zijn voor uw eigen gezondheid en die van uw groeiende baby. Met een paar specifieke aanpassingen kunt u nog steeds genieten […]
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van sushi?
Reading Time: 3 minutes Sushi, de beroemde delicatesse uit de Japanse keuken, is ook in het westen inmiddels razendpopulair. In de afgelopen jaren zijn Japanse restaurants overal ter wereld als paddenstoelen uit de grond geschoten, zowel in kleine plaatsjes als grote steden. Interessant is dat sushi eigenlijk uit China komt, waar boeren voor het eerst vis begonnen te fermenteren […]
Uw stofwisseling maximaliseren
Reading Time: 3 minutes Uw stofwisseling is belangrijk om gezond te blijven, maar wat is stofwisseling precies? De stofwisseling is in feite een manier om de chemische processen te beschrijven die continu in uw lichaam plaatsvinden om uw organen optimaal te laten functioneren en u in leven te houden.1 De stofwisseling zorgt ervoor dat u kunt ademen, dat cellen […]
6 tips om een nieuwe gewoonte vol te houden
Reading Time: 4 minutes Bij een gewoonte doen we bepaalde dingen bijna automatisch en zonder erbij na te denken. En toch lijken de dingen waar we een gewoonte van wíllen maken vaak een hele opgave. Hoe komt dat? We stellen onszelf allemaal doelen – en dat is goed. Maar zelfs met de beste wil van de wereld slagen we […]
Gezond blijven
Reading Time: 6 minutes Mensen inspireren om gezonder te leven: dat is de kern van alles wat we doen bij Lifeplus. Naar aanleiding van de vele vragen over virussen, en dan met name het coronavirus, willen we u eraan herinneren dat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten. Ook willen we een aantal adviezen delen van onze eigen arts Dwight […]
Darmgezondheid
Reading Time: 12 minutes Waarom een gezonde darmflora zo belangrijk is De darmen staan aan de basis van een goede gezondheid en uw algehele welzijn1. Vanwege het grote oppervlak zijn de darmen een heel belangrijk orgaan in ons lichaam, met een eigen ecosysteem. Een gezonde darmflora bevat 80% van al onze immuuncellen en vormt een belangrijke beschermingswal tegen bacteriën […]
Tips voor de geestelijke gezondheid
Reading Time: 10 minutes Tips voor de geestelijke gezondheid om depressies te voorkomen en uw gemoedstoestand te verbeteren Toen ik het rapport “Attitudes to Mental Wellbeing” van Lifeplus op basis van het marktonderzoek van Cambridge las, herkende ik de zorgen omtrent het gebruik van antidepressiva, waaronder hoe vaak ze worden gebruikt, de langetermijngevolgen ervan en de groeiende behoefte aan […]
Gezond Eten
Reading Time: 10 minutes Leef gezonder met deze eenvoudige tips U kent vast de uitdrukking ‘je bent wat je eet’. Wat we eten speelt een grote rol in onze fysieke gezondheid. Als u een gezondere levensstijl wilt, is goede voeding essentieel. We weten dat het niet altijd gemakkelijk is om uw dieet te wijzigen. Daarom willen we een paar […]
Lekkende-darmsyndroom
Reading Time: 7 minutes Wat is een lekkende darm precies? Een lekkende darm, door wetenschappers ook wel ‘verhoogde darmdoorlatendheid’ genoemd, is een aandoening voornamelijk aan de beschermende wand van de dunne darm. Bij een lekkende darm is er dus daadwerkelijk sprake van ‘lekkage’. Bij een lekkende darm kunnen onvolledig verteerde proteïnes (grotere deeltjes dan de bedoeling is), bacteriën en […]
Hoe u uw lichaam op natuurlijk wijze kunt ontgiften
Reading Time: 3 minutes Alleen het woord ‘ontgiften’ kan mensen al angst inboezemen. Dat is begrijpelijk: als we aan ontgiften denken, denken we aan het schrappen van dingen. Vaak zijn dit dingen die we lekker vinden. Niemand vindt het leuk om de dingen waar we blij van worden juist te moeten vermijden. Het goede nieuws is echter dat ontgiften […]
Tien tips van James Ellington voor mentale focus
Reading Time: 5 minutes Wat is mentale focus? Olympisch atleet James Ellington heeft zijn mentale focus laten zien na een zwaar verkeersongeluk in 2017. Hij legde een lange en inspirerende weg af, en is inmiddels weer terug bij de atletiektop. Zijn verwondingen waren zo ernstig dat hij in een rolstoel terechtkwam. Het ongeluk kostte hem niet alleen bijna zijn […]
Multivitaminen
Reading Time: 2 minutes Wat zijn multivitaminen en waarom hebben we ze nodig? Multivitaminen kunnen een sterke basis leggen voor uw algehele gezondheid. Als u moeilijk slaapt, stress hebt of werkt in een omgeving waarin u wordt blootgesteld aan hoestende mensen en veelvoorkomende ziekten zoals verkoudheid, kan een multivitaminesupplement ervoor zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines en […]
Tussendoortjes als onderdeel van een gezond voedingspatroon
Reading Time: 3 minutes Geniet zonder zwaarder te worden van tussendoortjes als onderdeel van een gezond voedingspatroon Snacken heeft een slechte naam. We denken daarbij meestal aan calorierijk voedsel tussen de maaltijden door dat we niet echt nodig hebben. Maar als u een beetje oplet, kunnen tussendoortjes juist een goede manier zijn om meer vitamines en voedingsstoffen binnen te […]
Het belang van evenwicht in uw voeding
Reading Time: 3 minutes Er bestaan enorm veel diëten die om allerlei verschillende principes draaien, afgestemd op beoogde doelen en levensstijlkeuzes. Vegetarisch, veganistisch, keto, paleo, vasten met tussenpozen… Er is zoveel keus dat het verwarrend is. Wat het nog verwarrender kan maken, is dat deze diëten zich vaak richten op een van de drie belangrijkste macronutriënten (koolhydraten, proteïnes, vetten). […]
Het belang van onze vijf zintuigen voor ons welzijn
Reading Time: 3 minutes Welzijn is iets waar we allemaal naar verlangen, maar het is ook iets waar we aan moeten werken. Gelukkig kunnen we, door op onze vijf zintuigen te letten, leren om ons welzijn op verschillende manieren te verbeteren. Het verband tussen welzijn en de vijf zintuigen Onze hersenen verwerken de informatie die we van onze vijf […]
Wat is chemische onbalans en kan dit worden verholpen met een dieet?
Reading Time: 3 minutes Alle functies, berichten en impulsen in ons lichaam worden door onze hersenen gestuurd. Wat gebeurt er als onze hersenen bepaalde voedingsstoffen tekortkomen of niet de brandstof krijgen die ze nodig hebben om ons optimaal te laten functioneren? Dit heet ook wel een chemische onbalans: wanneer de neurotransmitters – de chemische boodschappers in de hersenen – […]
Bessen – een supersmakelijke superfood
Reading Time: 3 minutes Bessen zijn misschien klein, maar zitten boordevol goeds! Bessen smaken niet alleen heerlijk, maar zitten vol voedingsstoffen en antioxidanten, waardoor ze ook nog eens heel erg goed voor u zijn. Misschien hebt u bessen nooit als superfood beschouwd, maar toch is dat precies wat bessen zijn. Superfoods zijn voedingsmiddelen die gezondheidsbevorderende eigenschappen kunnen bieden die […]
Het draait allemaal om balans – houd uw gewicht onder controle met de 80/20-regel
Reading Time: 4 minutes Er zijn veel verschillende diëten die goede resultaten beloven, maar het is belangrijk om net dat ene dieet te vinden dat het beste bij u past. Dit komt deels neer op uw levensstijl, bijvoorbeeld hoeveel tijd u hebt om maaltijden te bereiden, of anderen in uw huishouden koken en of u bepaalde dieetwensen hebt – […]
Zomer en huidverzorging
Reading Time: 5 minutes Tips voor een prachtige huid in de warmere maanden! We houden allemaal van de zomer, maar de zomer en huidproblemen gaan hand in hand. Huidaandoeningen kunnen worden veroorzaakt door de conditie van de darmen, door voedsel en allergieën, maar ook het weer, vervuiling en andere seizoensinvloeden kunnen bijdragen aan huidproblemen. Vooral tijdens de zomermaanden. Vaak […]
Van gezonde voeding naar een gezondere levensstijl
Reading Time: 3 minutes Een gezond dieet en een verandering in levensstijl lijken soms op elkaar, maar het zijn twee verschillende dingen. Als u deze twee door elkaar haalt, wordt het misschien onduidelijk wat u precies wilt bereiken. Iemand met een specifiek doel, zoals gewicht verliezen, kiest meestal voor een gezond dieet. Zodra dat doel is bereikt, vallen de […]
De onbekende voordelen van uw eigen voedsel kweken
Reading Time: 2 minutes Zelf voedsel kweken biedt veel voordelen, van betere voedingswaarde tot een betere mentale en lichamelijke gezondheid. Of u nu kruiden in een potje of verse groenten en fruit in een moestuin kweekt, het is goed voor uzelf en het milieu. Dit zijn onze vijf belangrijkste redenen om uw eigen voedsel te kweken: Voedzamere voeding Zelf […]
Welke rol spelen elektrolyten in het lichaam?
Reading Time: 2 minutes U hebt waarschijnlijk wel eens van elektrolyten gehoord. Ze komen vaak voor in sportdrankjes en in sachets die u aan water kunt toevoegen om te herstellen als u zich onwel voelt. Maar weet u ook wat elektrolyten eigenlijk zijn en hoe ze werken? Een elektrolyt is een mineraal dat elektriciteit geleidt wanneer het wordt opgelost […]
Wat is intuïtief eten?
Reading Time: 4 minutes Wat is intuïtief eten en wat is het verschil met mindful eten? Intuïtief eten is het tegenovergestelde van diëten, calorieën tellen, geobsedeerd zijn door eten en neerkijken op bepaalde lichaamsvormen. Twee jaar geleden schreven Evelyn Tribole en Elyse Resch voor het eerst voor een groot publiek over dit idee. Ze schreven een boek dat onder […]
Wat zijn superfoods en wat maakt ze zo speciaal?
Reading Time: 4 minutes We hebben allemaal onze eigen ideeën over wat een superfood is – velen zouden zeggen dat chocolade bijvoorbeeld ‘supervoedsel’ is omdat het zo lekker is dat het naar meer smaakt. Maar superfoods hebben hun naam niet gekregen vanwege hun smaak (ook al zijn ze heerlijk!), maar vanwege hun zeer hoge concentratie aan voedingsstoffen. Daardoor bieden […]
Gezond eten en welzijn hebben invloed op toekomstige generaties
Reading Time: 3 minutes Alles wat we doen heeft gevolgen. Zelfs het voedsel dat we eten heeft invloed op de mensen die na ons worden geboren. Uw huidige dieet heeft invloed op de lichamen en werelden van uw kinderen en kleinkinderen. Van epigenetica tot ecologische duurzaamheid, uw eetgewoonten zullen een positieve of negatieve invloed hebben op de generaties van […]
De relatie tussen sport en de juiste voeding
Reading Time: 5 minutes Uw sportieve doelen behalen Vetverlies of spieropbouw: het doel van sport is veelzijdig en kan verschillende effecten op het lichaam hebben. Sportvoeding die bestaat uit een evenwichtige combinatie van vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen biedt de meeste voordelen. De individuele samenstelling van het dieet voor sporters hangt niet alleen van de sporters zelf af, maar […]
Uw stemming verbeteren met voedsel
Reading Time: 3 minutes Er zijn talloze manieren waarop voedsel kan bijdragen aan een beter humeur. Dat is een van de redenen waarom onze relatie met voedsel ingewikkeld is. We eten niet alleen maar om ons lichaam van brandstof te voorzien. We delen brood met vrienden en familie en geven met plezier familierecepten door. We delen maaltijden om de […]
Wat is proteïne?
Reading Time: 5 minutes Alles wat u al dacht te weten maar nog niet wist. De meesten van ons weten wat eiwitten of proteïne zijn. Net als koolhydraten en vetten is het een van de drie belangrijkste macronutriënten van onze voeding. Onderzoek heeft aangetoond waarom proteïne zo goed past bij evenwichtige en gezonde voeding. Het speelt namelijk een sleutelrol […]
Wat is de beste voeding voor een gezond hart?
Reading Time: 4 minutes Zeg ja tegen eten dat goed is voor uw hart Een gezond dieet is een van de drie belangrijke pijlers voor een gezond hart: goede voeding, actief blijven en mindfulness.Een paar kleine veranderingen in uw dieet kunnen al positieve gevolgen hebben voor uw hart, maar het doel moet zijn om uw eetgewoonten blijvend aan te […]
De beste kruidencombinaties
Reading Time: 3 minutes Wat zijn de beste kruidencombinaties om uw gerechten wat extra’s te geven? Kruiden. Ze geven uw maaltijden niet alleen meer smaak, maar bieden ook grote gezondheidsvoordelen. Maar hebt u zich ooit afgevraagd wat de beste kruidencombinaties zijn? Waar moet u beginnen en wat moet u proberen om uw gerechten een nieuwe dimensie te geven? Kruiden […]
Ontstekingen en gewichtstoename
Reading Time: 4 minutes Is er een verband tussen ontstekingen en gewichtstoename? Een ontsteking is een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam op een infectie of een ander soort letsel. Maar ontstekingen hebben nog een aspect om rekening mee te houden: ze kunnen gewichtstoename veroorzaken. De start van een nieuw jaar is voor veel mensen hét moment om […]
Omega 3-vetzuren
Reading Time: 4 minutes Wat zijn omega 3-vetzuren? Omega 3-vetzuren zijn enkelvoudig of meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze staan bekend onder de naam “goede vetten”. Ze worden ook essentiële vetzuren genoemd, omdat ze essentieel zijn voor het menselijk leven. De drie belangrijkste omega 3-vetzuren zijn eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfalinoleenzuur (ALA). Omdat ons lichaam de vetten niet zelf aanmaakt, […]
Het belang van slaap
Reading Time: 3 minutes Hoe rust u beter uit en herstelt u beter als u slaapt? Slaap is van levensbelang. Hoe we dat weten? We hebben allemaal wel eens te weinig slaap gehad en de negatieve effecten daarvan ervaren. Een gebrek aan slaap veroorzaakt fysieke effecten zoals wallen, doffe huid en hoofdpijn, maar het belang van slaap is tevens […]
Aminozuren en hun effecten
Reading Time: 3 minutes Waarom aminozuren essentieel zijn voor onze gezondheid Aminozuren zijn bouwstenen van proteïnes voor ons lichaam, en hierdoor spelen ze een sleutelrol bij de levering van energie. Als het lichaam genoeg aminozuren binnenkrijgt, dan heeft dat een positief effect op ons welzijn. Veel mensen associëren aminozuren uitsluitend met fitheid. Maar aminozuren beïnvloeden ook andere delen van […]
Waarom zijn eieren gezond?
Reading Time: 7 minutes De gezondheidsvoordelen van eieren Zijn eieren goed voor u? Deze vraag is lang onderwerp van discussie geweest, met als reden dat mensen eieren associëren met schadelijk cholesterol en de negatieve effecten daarvan op het lichaam. Uit onderzoek is echter gebleken dat eieren veel waardevolle voedingsstoffen bevatten die belangrijk zijn voor de gezondheid van ons lichaam.((https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/eggs/)) […]
Der Einfluss der Epigenetik
Reading Time: 2 minutes Kann ein gesunder Lebensstil Körperzellen auf genetischer Ebene beeinflussen? Epigenetik umfasst die Steuerung der Genfunktion durch andere Faktoren als unsere individuelle DNA-Sequenz.1 Wir haben jeder einen individuellen Genotyp. Diese DNA-Sequenz kann sich nicht grundlegend ändern, aber die Genaktivität innerhalb unserer DNA, der sogenannte Phänotyp, kann verändert werden. Die Epigenetik befasst sich mit Faktoren, die bestimmen […]
Calcium
Reading Time: 3 minutes Het mineraal dat is opgeslagen in onze botten en tanden Calcium is een van de essentiële mineralen. Aangezien het lichaam grote hoeveelheden van deze stof in botten en tanden opslaat, is calcium kwantitatief gezien het belangrijkste mineraal.1 Via gezonde en evenwichtige voeding krijgen we het hoofddeel van onze calcium binnen. Ontdek hoeveel calcium u iedere […]
Probiotische bacteriën
Reading Time: 4 minutes Een hoeksteen van darmgezondheid Probiotische bacteriën zijn welkome bewoners van onze darmen die een positief effect op onze gezondheid hebben. We krijgen onze eerste probiotische bacteriën, ook wel melkzuurbacteriën genoemd, bij onze geboorte en ze blijven daarna een leven lang bij ons.1 De probiotische bacterieculturen zijn dus vanaf het prille begin in ons lichaam aanwezig. […]
Inzicht in hoe het lichaam en de geest in verbinding staan en samen zorgen voor een positieve geestelijke gezondheid
Reading Time: 3 minutes Hoe kan mindfulness een positieve geestelijke gezondheid ondersteunen? Positieve geestelijke gezondheid wordt bepaald door een aantal factoren en hoewel het onmogelijk is om de controle te houden over alles wat er om ons heen gebeurt, kan het ontwikkelen van mindfulness een grote stap in de juiste richting zijn en ervoor zorgen dat we gelukkiger en […]
De macro’s
Reading Time: 4 minutes De macro’s: koolhydraat, eiwit en vet Koolhydraten, eiwitten en vetten behoren tot de macronutriënten, oftewel macro’s. Vrijwel alles wat we eten bevat een zekere hoeveelheid macronutriënten. Ons lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig voor diverse belangrijke functies, zoals groei, ontwikkeling en de levering van energie.1 Vind hier meer over wat macronutriënten in uw lichaam kunnen doen. […]
Dieet op basis van rauw voedsel
Reading Time: 9 minutes Versterk uw lichaam op natuurlijke wijze Is rauw voedsel gezond of slechts een trend? Veel mensen staan sceptisch tegenover maaltijden die zijn bereid met een blender, sapmachine of spiraalsnijder, en pakken liever een koekenpan of zetten liever de oven aan. Daarbij vergeten we vaak dat niet alle voedingsmiddelen gekookt, gebakken of gestoofd hoeven te worden. […]
Vegetarisch eten
Reading Time: 4 minutes Gezond leven als een vegetariër Steeds meer mensen gaan voor een vegetarisch dieet. Vegetariërs eten geen vlees en vis en in sommige gevallen helemaal geen dierlijke producten. Veel vegetariërs willen dat ze gezonde en evenwichtige voeding binnenkrijgen. De kwestie van dierenwelzijn speelt vaak ook een rol bij de beslissing geen vlees meer te eten en […]
Secundaire plantenstoffen — ook wel bekend als fytonutriënten
Reading Time: 2 minutes Wat zijn fytonutriënten? Secondaire plantenstoffen worden ook wel fytonutriënten, fytochemicaliën of secundaire plantingrediënten genoemd. Maar wat zijn deze stoffen en hoe werken ze? Secundaire plantenstoffen zijn verantwoordelijk voor de kleur, bitterstoffen, geur en smaak van eten. Fytonutriënten behoren niet tot de essentiële voedingsstoffen van het lichaam, maar zijn wel betrokken bij verschillende metabolische processen. Neurologische, […]
Groente groenten
Reading Time: 3 minutes Waarom het verstandig is groene groenten en fruit te eten Een kleurrijk dieet brengt variatie naar de keuken. U ondersteunt uw eigen gezondheid door groenten in de kleuren van de regenboog te bereiden. Veel mensen pakken in de supermarkt gele paprika’s, paarse aubergines of rode tomaten, maar het is goed om ook regelmatig groene groenten […]
Antibioticaresistentie
Reading Time: 3 minutes Antibioticaresistentie kan de menselijke gezondheid over de hele wereld beïnvloeden en is een belangrijk actiepunt voor de Wereldgezondheidsorganisatie. Antibiotica wordt gebruikt om bacteriële infecties bij mensen en dieren te voorkomen en behandelen. Echter, door de grote beschikbaarheid en het misbruik van antibiotica zijn sommige bacteriën resistent geworden tegen de medicijnen die zijn bedoeld om hen […]
Reuma, artritis en dieet
Reading Time: 3 minutes Het welbevinden van mensen met reuma kan worden verbeterd met het juiste dieet Volgens de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie heeft bijna de helft van alle volwassenen van 65 jaar en ouder artritis,1 en de pijn en het ongemak van artritis kan de levenskwaliteit van een mens verslechteren. Een bijzonder pijnlijke vorm van artritis […]
Hersenvliesontsteking bij uw tiener voorkomen
Reading Time: 4 minutes Een gezond dieet en een sterk immuunsysteem kunnen helpen om hersenvliesontsteking te voorkomen Hersenvliesontsteking, of meningitis, is een ernstige besmetting waarbij de membranen rond de hersenen en het ruggenmerg ontstoken raken. Er zijn twee soorten meningitis – viraal en bacterieel. Bacteriële meningitis kan levensbedreigend zijn. Virale meningitis gewoonlijk niet, maar kan nog steeds tot klachten […]
De beste voeding voor uw haar
Reading Time: 3 minutes Het verband tussen een gezond dieet en gezond haar Het hele lichaam profiteert van gezonde voeding, dus ook uw haar. Gezond haar begint vanbinnen. Problemen zoals een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebben vaak invloed op uw haar. Denk bijvoorbeeld aan haarverlies of broos en zwak haar. Daarom is een gezond dieet vol vitamines en voedingsstoffen […]
Dit eet u voor een betere focus
Reading Time: 2 minutes Een smakelijke oplossing voor concentratiegebrek! Op sommige dagen lijken uw hersenen maar niet op gang te komen. U kunt zich moeilijk concentreren of ontdekt dat uw aandacht ergens anders naartoe wordt getrokken. Er kunnen meerdere redenen zijn waarom uw hoofd ineens niet meer wil meewerken. Er zijn gelukkig een paar simpele manieren waarop u uw […]
Maak gezonde voedselkeuzes
Reading Time: 2 minutes Vegetarisch, veganistisch, pescotarisch, flexitarisch, fruitarisch… met zoveel verschillende diëten is het lastig om te bepalen wat gezonde eetkeuzes zijn. Het kan echter ook makkelijk zijn. Als een dieet effectief wordt gevolgd, hoeft het eigenlijk helemaal geen ‘dieet’ te zijn. Het kan zelfs betekenen dat u een leven tegemoet gaat waarin u veel kunt eten en […]
Minder voedsel verspillen
Reading Time: 4 minutes Voor onze grootouders was voedsel kostbaar. Verpakt voedsel was een zeldzame traktatie en zelf voedsel verbouwen was eerder een noodzaak dan een trendy hobby. Tegenwoordig is bewerkt voedsel overal verkrijgbaar. We worden bedolven onder cijfers, variërend van de hoeveelheid voedsel dat op de afvalberg terechtkomt tot het aantal mensen dat afhankelijk is van de voedselbank. […]
Adaptogenen – kruiden en andere planten
Reading Time: 3 minutes Natuurlijke middelen om stress te verminderen Tegenwoordig worden adaptogenen wereldwijd steeds populairder doordat mensen proberen om te gaan met stressvolle, moderne levensstijlen. Adaptogenen kunnen worden genomen in supplementvorm, maar er zijn allerlei natuurlijke adaptogenen die u eenvoudig kunt opnemen in een gezond voedingspatroon. Wat zijn adaptogenen? Adaptogenen zijn planten die ons lichaam helpen met mentale, […]
Gezondheid van nagels
Reading Time: 4 minutes Wat zeggen uw nagels over uw gezondheid? Wanneer hebt u voor het laatst eens goed naar uw vingernagels gekeken? Wist u dat de gezondheid van uw nagels een hele goede aanwijzing is voor uw algehele gezondheid? Nagels bestaan voor het grootste deel uit een belangrijk eiwit, alfa-keratine genaamd, dat helpt bij de vorming van de […]
Variatie is belangrijk in een gezond dieet
Reading Time: 2 minutes Veel eetpatronen zijn gericht op het beperken of elimineren van hele voedingsgroepen, maar die zijn allemaal belangrijk voor ons om gezond te blijven. Een evenwichtig dieet gaat eigenlijk niet over ‘elimineren’ in de traditionele zin. Het gaat erom een balans te vinden waarmee u de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en tegelijkertijd de stoffen beperkt die slecht […]
De smaak van ons eten is belangrijk
Reading Time: 2 minutes Heeft u liever melk of citroen in uw thee? Misschien wilt u graag een flinke lepel heerlijke natuurlijke honing aan uw favoriete warme drank toevoegen? Of wilt u het gewoon houden, zoals Moeder Natuur het heeft bedoeld?1 Het is allemaal een kwestie van smaak – en we kunnen er niet omheen dat het vaak een […]
Kan voeding uw immuunsysteem versterken?
Reading Time: 3 minutes Hoewel er geen voedingsmiddelen of supplementen bestaan die ons kunnen beschermen tegen zeer besmettelijke virussen, weten we wel dat bepaalde voedingsstoffen en vitamines belangrijker zijn dan andere wanneer het op ons immuunsysteem aankomt. Dat betekent niet dat we ons daaraan moeten vastklampen of dat we gefixeerd moeten raken op wat we eten. Het zal u […]
Zijn macronutriënten belangrijk?
Reading Time: 2 minutes Het belang van macronutriënten voor een gezond lichaam Het Oxford English-woordenboek heeft als definitie voor nutriënt: ‘een substantie die essentiële voeding biedt voor levensbehoud en groei’. Wat is een ‘macronutriënt’ nu eigenlijk? Macronutriënten of ‘macro’s’ zijn de nieuwe modekreet, maar laat dat niets afdoen aan hun belang want de wetenschap achter macro’s is geen kortstondige […]
Gezonde gewoontes aanhouden
Reading Time: 2 minutes Op vakantie hebben we vaak moeite om gezond te eten. 1 De verleiding van al het lekkere eten is groot. Daarom diëten sommigen al vóór de vakantie om dan tijdens lekker te kunnen eten, terwijl anderen het na de vakantie wat rustiger aan doen. Beide manieren zijn niet bevorderlijk voor de algehele gezondheid. Bovendien zijn […]
Gezondheidsvoordelen van honing
Reading Time: 3 minutes Waarom honing goed is voor uw gezondheid Niet alle zoetigheid is slecht voor u. Bewerkte en geraffineerde suikers bevatten weinig micronutriënten en kunnen leiden tot een insulinepiek. Maar er zijn minder bewerkte suikers, zoals honing, die goed voor u zijn. Honing is een populair en smakelijk alternatief voor bewerkte suikers. Deze natuurlijke zoetstof is een […]
Levensdoelen op elke leeftijd
Reading Time: 2 minutes Naarmate u verder in het leven komt, wordt u wijzer, krijgt u meer ervaring en wordt u meestal zelfverzekerder en kunt u onzekerheden loslaten. Als we het hebben over verder komen in het leven, bedoelen we geen specifieke leeftijd maar de mentale staat. U hebt vast wel eens een jonger iemand ontmoet die ouder lijkt […]
Superfoods voor welzijn in de winter
Reading Time: 2 minutes De winter is gewoonlijk niet het seizoen dat we associëren met een goede gezondheid. Maar waarom eigenlijk? Is het de overvloed aan producten tegen verkoudheid, griep en hoest die plotseling in onze kasten lijkt op te duiken? De harde, bijtende wind die ons door en door verkleumt, of de lange donkere avonden die onze stemming […]
Koolhydraten en de glycemische index
Reading Time: 2 minutes Veel van de termen die in advies of artikelen over gezond eten of een gezond eetpatroon worden gebruikt, lijken speciaal te zijn bedacht om indruk te maken of ons te misleiden.1 ‘Glycemische index’ is daarvan een goed voorbeeld. Deze term wordt vaak in de context van bloedsuiker vermeld, maar het is niet helemaal duidelijk waar […]
Gezonde spijsvertering ondersteunen
Reading Time: 4 minutes Uw dieet en voedingkeuze kunnen uw leven op verschillende manieren beïnvloeden, waaronder de wijze waarop uw spijsvertering verloopt. We zijn allemaal anders, met verschillende gevoeligheden bij het verteren en verwerken van het voedsel dat we eten, en dit kan ook weer veranderen naarmate we ouder worden. Vaak besteden we meer tijd aan het nadenken over […]
Eten voor energie
Reading Time: 2 minutes Mocht u een actievere levensstijl zoeken, dan loont het om na te denken over wat u eet; er zijn veel goede voedingsingrediënten die ideaal zijn uw energie- en activiteitenniveau op peil te brengen en hoog te houden. Uw hele eetpatroon kan een beetje aanpassing nodig hebben. We kennen allemaal het belang van minder suikers en […]
Voedingsadviezen – verwarrend maar nuttig
Reading Time: 3 minutes Regeringen over de hele wereld bieden hun burgers graag gedetailleerde adviezen over wat ze wel en niet moeten eten. Sommige hebben voedselpiramides gemaakt, sommige hebben perfecte borden en andere hebben eenvoudige opmerkingen. We waarderen deze eenvoudige Deense versie: De 8 Deense dieettips • Eet 6 stuks groente en fruit per dag • Eet meerdere malen […]
Antioxidanten: bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
Reading Time: 3 minutes De kracht van antioxidanten bij het ondersteunen van uw welzijn Van antioxidanten is bekend dat ze goed zijn voor onze gezondheid, maar hun mogelijke gezondheidsvoordelen kunnen nog verder gaan dan we al dachten. Onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine C bijvoorbeeld een natuurlijke antioxidant is die een rol speelt bij het genezen van wonden door de […]
Denk niet té veel na over wat u eet
Reading Time: 3 minutes Wat ziet u wanneer u aan tafel gaat? Iets lekkers? Iets dat u tot de volgende maaltijd overeind moet houden? Iets om van te genieten? Een getallenbrij of een wetenschappelijke analyse? Voor mensen die bewust leven, is een van de grote voordelen van de moderne tijd dat we onbeperkt toegang hebben tot informatie en bronnen […]
Is uw dieet geschikt voor uw doelen?
Reading Time: 2 minutes Goede voornemens gericht op een positieve verandering van de levensstijl zijn niet ongewoon, zeker niet na momenten van overmatigheid. Het is logisch dat er dan serieuzer wordt stilgestaan bij een verstandig dieet en mogelijk wat meer beweging. Het is echter belangrijk om te weten hoe ‘gezond eten’ afwijkt van diëten om enkel overtollige kilo’s kwijt […]
Voldoening in de kiem
Reading Time: 4 minutes Het is algemeen bekend dat biologische whole-foods veel voedingsstoffen bevatten en weinig tot geen additieven en conserveringsmiddelen die wel te vinden zijn in sommige bewerkte voedselproducten die in de rekken van de supermarkt liggen. Maar velen denken ook dat producten van goede kwaliteit veel kosten en alleen bij speciale leveranciers te vinden zijn. Wilt u […]
Rode wondertjes
Reading Time: 3 minutes Klein, glanzend, lekker – en nog goed voor je ook, geen wonder dat kersen bij zoveel mensen in de smaak vallen. Kersen zijn werkelijk over de hele wereld geliefd, kijk maar naar de Nationale Dag van de Kers in het Verenigd Koninkrijk tot hele festivals die er in de Verenigde Staten aan worden gewijd1. Wij […]
Guarana als natuurlijk energiesupplement
Reading Time: 3 minutes Wat is guarana en hoe werkt het? Guarana, dat ook bekend staat onder de wetenschappelijke naam Paullinia cupana, is populair als natuurlijke energiebooster die kan worden toegevoegd aan drankjes als alternatief voor thee of koffie. Guarana-extract bevat van nature cafeïne, maar onderzoeken hebben aangetoond dat het ook een positief effect op de gezondheid kan hebben.1 […]
Hoe onze welzijnsbehoeften gedurende het leven veranderen
Reading Time: 3 minutes Tijdens ons leven veranderen wij voortdurend, en dat geldt ook voor de nutritionele ondersteuning die ons lichaam nodig heeft.1 Hoe jong of oud we ook zijn, goede voeding vormt altijd de sleutel tot welzijn. Maar naarmate we (mooi en gracieus) ouder worden, kunnen we ook leren hoe een aanpassing van elementen van ons voedingspatroon een […]
Evenwichtige eetgewoonten
Reading Time: 4 minutes We vroegen ons af hoe het komt dat zoveel mensen op verschillende momenten van het jaar meer uitgesproken toekomstplannen hebben, om vervolgens te beseffen dat de realiteit niet aan hun verwachtingen voldoet. Waardoor blijft de kloof tussen wat er moet gebeuren en wat er werkelijk gebeurt toch zo groot? Wetenschappers van de Universiteit van Californië […]
Waar is vitamine C goed voor?
Reading Time: 4 minutes De lijst met voordelen van vitamine C (ook wel ascorbinezuur genoemd) is behoorlijk indrukwekkend. Het ondersteunt de normale werking van ons immuunsysteem – ook tijdens en na lichamelijke inspanning – en draagt bij aan de normale aanmaak van collageen, dat het goede functioneren bevordert van belangrijke lichaamsdelen, zoals bloedvaten, botten en huid. Door het normale […]
Hoe niet te veel te eten
Reading Time: 4 minutes Eeuwenlang had de mens nauwelijks genoeg te eten. Maar tegenwoordig is het voor veel mensen lastig om niet te veel te eten. Weten wat de gevolgen voor hun gezondheid zijn, is helaas niet voldoende. Daarom volgen hier enkele tips tegen overeten afkomstig van experts over de hele wereld. 1. Gebruik ander servies Een kleiner bord […]
Eten en stemming
Reading Time: 2 minutes Heeft wat we eten invloed op hoe we ons voelen? Het is al langer bekend dat er een verband bestaat tussen de stemming waarin we verkeren en wat we in onze mond stoppen. Als we ons down en ongelukkig voelen, zoeken sommigen troost in voedsel; het klassieke emotie-eten. Als we blij zijn, dan vieren we […]
Voedselkwaliteit telt mee als u op gewicht wilt blijven
Reading Time: 2 minutes Waarom is kwaliteit belangrijker dan kwantiteit als het gaat om uw eetgewoonten? Als het gaat om de beheersing van uw gewicht, weten we allemaal dat er een verband is tussen calorieën en gewicht. Zo zijn de meesten van ons het er ook over eens dat er een wiskundige formule voor ‘calorieën in versus calorieën uit’ […]
Eten wat het seizoen biedt
Reading Time: 3 minutes Met al dat fruit en de talloze groenten die het hele jaar door verkrijgbaar zijn, vergeten we maar al te gemakkelijk dat de natuur het beter weet, en dat het voedsel dat ze ons biedt, op bepaalde momenten optimaal is.1 Groente en fruit van het seizoen ondersteunen niet alleen onze voedingsbehoeften efficiënter, maar ze smaken […]
Voedingssupplementen begrijpen
Reading Time: 2 minutes Herstel de natuurlijke balans van het lichaam Door de combinatie van voedingsarme producten, kant-en-klaarproducten en levensstijlen die tegelijkertijd hyperactief en sedentair zijn, moet het geen verrassing zijn dat ons lichaam soms in de problemen komt. Van nature streeft een gezond lichaam naar evenwicht, geholpen door een afgewogen dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een positieve instelling. Maar […]
Welzijn zit in het DNA van Lifeplus en wij geloven dat uw doelen beter haalbaar zijn dan u zou denken. Daarom werken we met wat u al hebt om uw welzijn te verbeteren.
Blijf in contact met ons
Copyright © 2023 Lifeplus International