Uw welzijnscentrum – inspiratie voor holistisch welzijn

Het draait allemaal om balans – houd uw gewicht onder controle met de 80/20-regel

Reading Time: 4 minutes Er zijn veel verschillende diëten die goede resultaten beloven, maar het is belangrijk om net dat ene dieet te vinden dat het beste bij u past. Dit komt deels neer op uw levensstijl, bijvoorbeeld hoeveel tijd u hebt om maaltijden te bereiden, of anderen in uw huishouden koken en of u bepaalde dieetwensen hebt – […]

Wat is manifestatie en hoe kan dit uw leven verbeteren?

Reading Time: 3 minutes Manifestatie is sterk gerelateerd aan de wet van de aantrekkingskracht. Als iets wilt, moet u er om vragen om het te laten gebeuren. Het is in wezen het proces van positief denken of het hebben van ambitieuze gedachten met als doel deze te realiseren. Bob Proctor, de beroemde Canadese zelfhulpauteur die aan de film The […]

Sofrologie, een techniek voor lichaam en geest

Reading Time: 2 minutes Wat is sofrologie en hoe kan het als relaxatiemethode helpen stress te verminderen? In Zwitserland en Frankrijk wordt sofrologie veel gebruikt om stress te verminderen, maar elders in Europa is sofrologie nog niet zo ingeburgerd. Maar dat zou snel kunnen veranderen, aangezien de methode in heel Europa in opmars is. Sofrologie is een relaxatiemethode die […]

Zomer en huidverzorging

Reading Time: 5 minutes Tips voor een prachtige huid in de warmere maanden! We houden allemaal van de zomer, maar de zomer en huidproblemen gaan hand in hand. Huidaandoeningen kunnen worden veroorzaakt door de conditie van de darmen, door voedsel en allergieën, maar ook het weer, vervuiling en andere seizoensinvloeden kunnen bijdragen aan huidproblemen. Vooral tijdens de zomermaanden. Vaak […]

Van gezonde voeding naar een gezondere levensstijl

Reading Time: 3 minutes Een gezond dieet en een verandering in levensstijl lijken soms op elkaar, maar het zijn twee verschillende dingen. Als u deze twee door elkaar haalt, wordt het misschien onduidelijk wat u precies wilt bereiken. Iemand met een specifiek doel, zoals gewicht verliezen, kiest meestal voor een gezond dieet. Zodra dat doel is bereikt, vallen de […]

Alles over de zomer en haarverzorging

Reading Time: 4 minutes De meesten van ons verlangen naar de warme zomermaanden, maar de veranderende seizoenen stellen ons haar ook voor uitdagingen. Dat ons haar om andere verzorging vraagt, heeft aan de ene kant te maken met de temperatuur en vochtigheid, en aan de andere kant met seizoensgebonden activiteiten (denk aan zwembaden met chloorwater, zout water en meer […]

De 11 componenten van conditie

Reading Time: 3 minutes Conditie wordt vaak gezien als een ja-neekwestie: of u hebt een goede conditie, of u hebt het niet. Maar volgens de wetenschap komt er veel meer kijken bij conditie. Er zijn namelijk verschillende componenten die bepalen of iemand fysiek in goede conditie is.1 Een heel sterk en gespierd persoon kan bijvoorbeeld helemaal niet lenig zijn, […]

Zo krijgt u een natuurlijke energieboost met superfoods

Reading Time: 3 minutes Het is niet zo moeilijk om een energietekort op te lopen. We leiden een druk leven vol verantwoordelijkheden en moeten tijd zien te vinden om te werken, te ontspannen, te slapen en natuurlijk om te genieten van leuke dingen, zoals sociale contacten en fit blijven. Al die dingen kosten energie en soms is het moeilijk […]

De onbekende voordelen van uw eigen voedsel kweken

Reading Time: 2 minutes Zelf voedsel kweken biedt veel voordelen, van betere voedingswaarde tot een betere mentale en lichamelijke gezondheid. Of u nu kruiden in een potje of verse groenten en fruit in een moestuin kweekt, het is goed voor uzelf en het milieu. Dit zijn onze vijf belangrijkste redenen om uw eigen voedsel te kweken: Voedzamere voeding Zelf […]

Mentaal welzijn tijdens een pandemie

Reading Time: 10 minutes Het behoud van een positieve mentale instelling en welzijn tijdens een pandemie. Na het lezen van het Lifeplus-rapport ‘Attitudes to mental wellbeing – phase 2’ van Cambridge Market Research, geeft Dr Elizabeth Robinson RMN BSc (Hons) PhD ENB 985 DipMan IPT commentaar op de impact en context van COVID-19 en draagt ze suggesties aan om […]

Balans – waarom het zo belangrijk is en hoe u die kunt verbeteren

Reading Time: 3 minutes Van elke beweging die we maken, is balans een fundamenteel aspect. Vaak hoeven we er niet bij na te denken. Als we bijvoorbeeld gewoon rechtop staan op onze eigen voeten, moeten we ons evenwicht bewaren. Hoewel het vaak zonder nadenken gebeurt, betekent het niet dat we het als vanzelfsprekend moeten beschouwen. Onderzoeken hebben aangetoond dat […]

Hydratatie, hydratatie, hydratatie – het belang van water!

Reading Time: 3 minutes Water is van levensbelang. Ons lichaam bestaat uit ongeveer 60% water en als dit percentage daalt, kunnen we uitdrogen of ziek worden. Leven zonder water is onmogelijk. Uw lichaam verliest regelmatig vocht door uitscheiding, maar ook door ademhaling, transpiratie en spijsvertering. Daarom is het zo belangrijk dat u voldoende vocht binnenkrijgt en elke dag voldoende […]

De voordelen van thuiswerken

Reading Time: 3 minutes De voordelen van thuiswerken – benut u de situatie optimaal? Hoewel het misschien voelt alsof thuiswerken een jaar geleden ook al de norm was, was dat niet het geval.1 Zelfs voorafgaand aan de COVID-19-pandemie, toen er nog geen sprake was van afstand houden en verplicht thuisblijven, nam werken op afstand al in populariteit toe. Maar […]

Is het mogelijk om mentaal sterker en veerkrachtiger te worden?

Reading Time: 4 minutes Soms gebeuren er onverwachte dingen in het leven. We kunnen in allerlei situaties belanden waarin we echt op de proef worden gesteld. Of het nu gaat om een stukgelopen relatie, een baan die geen voldoening geeft of een lichamelijk probleem: het kan erg moeilijk lijken om beproevingen en bezorgdheid te vermijden. Zelfs als alles soepel […]

Welke rol spelen elektrolyten in het lichaam?

Reading Time: 2 minutes U hebt waarschijnlijk wel eens van elektrolyten gehoord. Ze komen vaak voor in sportdrankjes en in sachets die u aan water kunt toevoegen om te herstellen als u zich onwel voelt. Maar weet u ook wat elektrolyten eigenlijk zijn en hoe ze werken? Een elektrolyt is een mineraal dat elektriciteit geleidt wanneer het wordt opgelost […]

Wat is innerlijke schoonheid?

Reading Time: 4 minutes Wat heeft innerlijke schoonheid te maken met de manier waarop we de buitenwereld zien? Het idee van schoonheid is de afgelopen decennia veranderd en voldoet niet meer aan één enkel lichaamstype of een specifiek fysiek kenmerk. In plaats daarvan omarmen steeds meer vrouwen schoonheid als een concept met meerdere facetten. Hierbij staat welzijn aan de […]

Wat is intuïtief eten?

Reading Time: 4 minutes Wat is intuïtief eten en wat is het verschil met mindful eten? Intuïtief eten is het tegenovergestelde van diëten, calorieën tellen, geobsedeerd zijn door eten en neerkijken op bepaalde lichaamsvormen. Twee jaar geleden schreven Evelyn Tribole en Elyse Resch voor het eerst voor een groot publiek over dit idee. Ze schreven een boek dat onder […]

Wat zijn negatieve emoties en hoe stopt u ze?

Reading Time: 5 minutes De term ‘negatieve emoties’ valt regelmatig, maar wat wordt er precies mee bedoeld? Het gaat om gevoelens als woede, schuldgevoel, stress, angst, minderwaardigheidsgevoelens, spijt, bitterheid en wrok. Dit zijn gevoelens die geen positief voordeel opleveren voor ons leven of ons mentale welzijn. Deze negatieve emoties zijn niet alleen schadelijk voor onszelf, maar ook voor iedereen […]

Oorzaken van grijs haar

Reading Time: 3 minutes Eens en voor altijd een einde aan de mythes over grijs haar Er zijn allerlei fabels over waarom ons haar grijs wordt. Is er een verband tussen grijs haar en stress? Kunnen haren grijs worden doordat iemand even flink schrikt? Hebben rokers meer kans om vroeg grijs te worden? Het is een feit dat iedereen […]

Wat zijn superfoods en wat maakt ze zo speciaal?

Reading Time: 4 minutes We hebben allemaal onze eigen ideeën over wat een superfood is – velen zouden zeggen dat chocolade bijvoorbeeld ‘supervoedsel’ is omdat het zo lekker is dat het naar meer smaakt. Maar superfoods hebben hun naam niet gekregen vanwege hun smaak (ook al zijn ze heerlijk!), maar vanwege hun zeer hoge concentratie aan voedingsstoffen. Daardoor bieden […]

Rauwe cacao – beter dan chocolade? Ontdek alles wat u moet weten.

Reading Time: 3 minutes Als u van chocolade houdt, maar weet dat bewerkte voedingsmiddelen en suikers niet het beste voor u zijn, dan is rauwe cacao misschien het antwoord! Let op, want rauwe cacao is niet hetzelfde als cacaopoeder. Wat is rauwe cacao precies? Rauwe cacao kan worden beschouwd als een gezondere versie van cacaopoeder. Deze onbewerkte, chocoladeachtige superfood […]

Hoe houdt u uw gewrichten gezond?

Reading Time: 3 minutes Maar weinig mensen zijn echt bezig met hun gewrichten – tot er iets mis is, zoals zwelling of pijn. Vooral bij beweging zijn de gewrichten vaak een ondergeschoven kindje. De belangrijkste reden voor de meeste mensen om te sporten is waarschijnlijk om hun spieren sterk en hun cardiovasculaire systeem in goede conditie te houden. Toch […]

Wat is bloementherapie?

Reading Time: 3 minutes Wat is bloementherapie en hoe draagt het bij aan ons welzijn? Bepaalde zaken hebben de afgelopen jaren volop in de belangstelling gestaan, aangezien ze een kalmerende werking hebben op onze geest en daardoor zorgen voor een stabieler geluksgevoel: Mindfulness. De natuur. Aromatherapie. Esthetisch genot. Manuele en kunstzinnige therapie. Functionele kunst. Creatieve expressie. Maar het zou […]

Gezond eten en welzijn hebben invloed op toekomstige generaties

Reading Time: 3 minutes Alles wat we doen heeft gevolgen. Zelfs het voedsel dat we eten heeft invloed op de mensen die na ons worden geboren. Uw huidige dieet heeft invloed op de lichamen en werelden van uw kinderen en kleinkinderen. Van epigenetica tot ecologische duurzaamheid, uw eetgewoonten zullen een positieve of negatieve invloed hebben op de generaties van […]

Tuinieren en welzijn

Reading Time: 4 minutes Waarom tuinieren goed voor u is en hoe u ervan kunt profiteren Sommige mensen zijn dol op tuinieren en zien het als een leuke hobby. Voor anderen is het een noodzakelijke klus. Maar hoe u er ook over denkt, zowel deeltijd- als fanatieke tuiniers zullen blij zijn om te lezen dat er een nauw verband […]

De relatie tussen sport en de juiste voeding

Reading Time: 5 minutes Uw sportieve doelen behalen Vetverlies of spieropbouw: het doel van sport is veelzijdig en kan verschillende effecten op het lichaam hebben. Sportvoeding die bestaat uit een evenwichtige combinatie van vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen biedt de meeste voordelen. De individuele samenstelling van het dieet voor sporters hangt niet alleen van de sporters zelf af, maar […]

Uw stemming verbeteren met voedsel

Reading Time: 3 minutes Er zijn talloze manieren waarop voedsel kan bijdragen aan een beter humeur. Dat is een van de redenen waarom onze relatie met voedsel ingewikkeld is. We eten niet alleen maar om ons lichaam van brandstof te voorzien. We delen brood met vrienden en familie en geven met plezier familierecepten door. We delen maaltijden om de […]

Altruïsme en geluk

Reading Time: 3 minutes Anderen helpen en het verband tussen altruïsme en geluk Hebt u zich ooit afgevraagd wat altruïsme is? Altruïsme is het principe en het morele handelen waardoor iemand bijdraagt aan het geluk van andere mensen of andere dieren. Dat leidt tot een hogere kwaliteit van leven, zowel in materieel als in spiritueel opzicht. Het komt erop […]

Vriendschappen en geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Wat is het verband tussen vriendschappen en geestelijke gezondheid? Vriendschappen onderhouden is een belangrijk onderdeel van ons leven. Als we onze vriendschappen op waarde kunnen schatten, heeft dat een positieve invloed op ons welzijn. Vriendschappen en mentale gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Keer op keer wordt het bewijs geleverd dat we worden beïnvloed door […]

Wat is proteïne?

Reading Time: 5 minutes Alles wat u al dacht te weten maar nog niet wist. De meesten van ons weten wat eiwitten of proteïne zijn. Net als koolhydraten en vetten is het een van de drie belangrijkste macronutriënten van onze voeding. Onderzoek heeft aangetoond waarom proteïne zo goed past bij evenwichtige en gezonde voeding. Het speelt namelijk een sleutelrol […]

Een gezonde buik

Reading Time: 3 minutes Wat is van invloed op de gezondheid van uw spijsvertering en waarom zijn uw darmen zo belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid? Een gezonde spijsvertering staat al jaren centraal bij een natuurlijke gezondheid en breekt nu ook uiteindelijk door bij de mainstream. Maar weet u waarom gezonde darmen zo belangrijk zijn? In onze […]

Een interview met een Olympisch atleet

Reading Time: 6 minutes Hebt u zich ooit afgevraagd hoe het is om in de voetsporen van een Olympisch atleet te treden? Lifeplus is een sponsordeal aangegaan met James Ellington. Deze Britse atleet heeft een ongelooflijke en inspirerende reis afgelegd om weer op topniveau te kunnen presteren na een zwaar verkeersongeluk in 2017. We wilden we alles weten over […]

Wat is de beste voeding voor een gezond hart?

Reading Time: 4 minutes Zeg ja tegen eten dat goed is voor uw hart Een gezond dieet is een van de drie belangrijke pijlers voor een gezond hart: goede voeding, actief blijven en mindfulness.Een paar kleine veranderingen in uw dieet kunnen al positieve gevolgen hebben voor uw hart, maar het doel moet zijn om uw eetgewoonten blijvend aan te […]

De invloed van mindfulness op de gezondheid van het hart

Reading Time: 3 minutes Gezonde geest, gezond hart Een gezond hart rust op drie pijlers: actief blijven, gezond eten en mindfulness. Wist u dat een goede geestelijke gezondheid niet alleen de kwaliteit van uw leven kan verbeteren, maar ook een positieve invloed kan hebben op het hart? Meditatie is niet alleen goed voor uw geestelijk welzijn, maar helpt ook […]

Ontdek de beste oefeningen voor een gezond hart

Reading Time: 3 minutes Regelmatig bewegen voor een gezond leven en een gezond hart Fysiek actief zijn is een van de drie pijlers voor een gezond hart, samen met gezond eten en mindfulness. Onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatig bewegen een positieve invloed heeft op factoren die verband houden met de cardiovasculaire gezondheid. Dat leidt tot een lagere bloeddruk, gezondere […]

Soorten voedingssupplementen

Reading Time: 3 minutes Welke voedingssupplementen zijn er en hoe kunnen we hun impact optimaliseren Er zijn veel soorten voedingssupplementen beschikbaar, die allemaal verschillende voordelen bieden voor onze gezondheid en ons welzijn. Het is soms niet zomaar een kwestie van een supplement slikken en het zijn werk laten doen. Hoe en wanneer we dat supplement innemen kan grote invloed […]

De beste kruidencombinaties

Reading Time: 3 minutes Wat zijn de beste kruidencombinaties om uw gerechten wat extra’s te geven? Kruiden. Ze geven uw maaltijden niet alleen meer smaak, maar bieden ook grote gezondheidsvoordelen. Maar hebt u zich ooit afgevraagd wat de beste kruidencombinaties zijn? Waar moet u beginnen en wat moet u proberen om uw gerechten een nieuwe dimensie te geven? Kruiden […]

Levenslang fit blijven

Reading Time: 4 minutes Waarom lichaamsbeweging belangrijk is als we levenslang fit willen blijven Fit blijven terwijl we ouder worden heeft veel lichamelijke en geestelijke voordelen. Daarom is lichaamsbeweging zo belangrijk. Yoga is één van de populairste fitnessmogelijkheden voor ouderen. Het is weinig belastend en levert veel op, maar het is lang niet de enige optie. Hebt u wel […]

Ontstekingen en gewichtstoename

Reading Time: 4 minutes Is er een verband tussen ontstekingen en gewichtstoename? Een ontsteking is een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam op een infectie of een ander soort letsel. Maar ontstekingen hebben nog een aspect om rekening mee te houden: ze kunnen gewichtstoename veroorzaken. De start van een nieuw jaar is voor veel mensen hét moment om […]

Minder rommel voor minder stress

Reading Time: 5 minutes Waarom minder rommel zorgt voor minder stress We weten allemaal hoe goed het voelt om in één oogopslag overzicht te hebben als we een kast opendoen, of aan een bureau te zitten dat niet is bedolven onder papierwerk. Herinnert u zich nog dat u laatst u uw keuken inliep nadat iemand anders had gekookt, en […]

Overtraining

Reading Time: 3 minutes Hoeveel beweging is te veel? Ledereen die actief beweegt om zijn prestaties te verbeteren, loopt het risico op overtraining, vooral wanneer u intensief traint om uw fitnessdoelen te bereiken en uw prestaties te verbeteren. Onderzoek laat zien dat uw lichaam deze inspanning alleen verdraagt als er ook periodes zijn van rust en herstel. 1 Als […]

Omega 3-vetzuren

Reading Time: 4 minutes Wat zijn omega 3-vetzuren? Omega 3-vetzuren zijn enkelvoudig of meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze staan bekend onder de naam “goede vetten”. Ze worden ook essentiële vetzuren genoemd, omdat ze essentieel zijn voor het menselijk leven. De drie belangrijkste omega 3-vetzuren zijn eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfalinoleenzuur (ALA). Omdat ons lichaam de vetten niet zelf aanmaakt, […]

Flexitarisme: de keuze is aan u

Reading Time: < 1 minute Flexitariërs: Wat het betekent om een semi-vegetariër te zijn Er komen dagelijks nieuwe trends bij en dat geldt ook voor wat we eten. Nu er verschillende voedingsmethoden beschikbaar zijn, is de term ‘flexitariër’ om verschillende redenen populair geworden. Maar wat is flexitarisme? Zoals de naam al aangeeft, wordt flexitarisme gekenmerkt door flexibiliteit en is het […]

De werking van chromium

Reading Time: 3 minutes De werking van chromium. Alles wat u moet weten over deze krachtige voedingsstof Chroom of chromium is één van de minder bekende mineralen, en u vraagt zich misschien af wat het is en hoe het werkt. Chromium is een mineraal dat ons lichaam helpt koolhydraten en vetten op een microcellulair niveau om te zetten, en […]

Ontdek ECOtherapie

Reading Time: 4 minutes Besef hoe belangrijk activiteiten in de buitenlucht zijn… Het komt misschien niet als een grote verrassing om te horen dat buiten zijn, frisse lucht binnenkrijgen en lichaamsbeweging niet alleen goed zijn voor uw lichamelijke gezondheid, maar ook bevorderlijk voor uw geestelijke gezondheid. Wist u dat de zogenaamde ECOtherapie – een therapievorm die gebaseerd is op […]

Het belang van slaap

Reading Time: 3 minutes Hoe rust u beter uit en herstelt u beter als u slaapt? Slaap is van levensbelang. Hoe we dat weten? We hebben allemaal wel eens te weinig slaap gehad en de negatieve effecten daarvan ervaren. Een gebrek aan slaap veroorzaakt fysieke effecten zoals wallen, doffe huid en hoofdpijn, maar het belang van slaap is tevens […]

Aminozuren en hun effecten

Reading Time: 3 minutes Waarom aminozuren essentieel zijn voor onze gezondheid Aminozuren zijn bouwstenen van proteïnes voor ons lichaam, en hierdoor spelen ze een sleutelrol bij de levering van energie. Als het lichaam genoeg aminozuren binnenkrijgt, dan heeft dat een positief effect op ons welzijn. Veel mensen associëren aminozuren uitsluitend met fitheid. Maar aminozuren beïnvloeden ook andere delen van […]

Waarom zijn eieren gezond?

Reading Time: 7 minutes De gezondheidsvoordelen van eieren Zijn eieren goed voor u? Deze vraag is lang onderwerp van discussie geweest, met als reden dat mensen eieren associëren met schadelijk cholesterol en de negatieve effecten daarvan op het lichaam. Uit onderzoek is echter gebleken dat eieren veel waardevolle voedingsstoffen bevatten die belangrijk zijn voor de gezondheid van ons lichaam.((https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/eggs/)) […]

De voordelen van het beoefenen van pilates

Reading Time: 4 minutes Hoe pilates uw lichaam en geest verbetert Pilates is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. De voordelen van het beoefenen van pilates raken steeds bekender en inmiddels is het een vorm van lichaamsbeweging geworden die niet alleen populair is onder dansers of mensen die ook van yoga houden, maar eerder een sport voor iedereen die […]

Der Einfluss der Epigenetik

Reading Time: 2 minutes Kann ein gesunder Lebensstil Körperzellen auf genetischer Ebene beeinflussen? Epigenetik umfasst die Steuerung der Genfunktion durch andere Faktoren als unsere individuelle DNA-Sequenz.1 Wir haben jeder einen individuellen Genotyp. Diese DNA-Sequenz kann sich nicht grundlegend ändern, aber die Genaktivität innerhalb unserer DNA, der sogenannte Phänotyp, kann verändert werden. Die Epigenetik befasst sich mit Faktoren, die bestimmen […]

Voedingspsychiatrie

Reading Time: 2 minutes Verbetert voedingspsychiatrie uw geestelijke gezondheid? Geestesziekten komen wereldwijd veel voor. Om die reden vormen ze dan ook een groot sociaal, economisch en gezondheidsprobleem1. Hoewel de behandeling van oudsher vooral bestaat uit voorgeschreven medicatie en psychotherapieën, zoals gesprekstherapie en cognitieve gedragstherapie, toont de voedingspsychiatrie aan dat voeding en dieet ook kunnen bijdragen aan een beter inzicht […]

Calcium

Reading Time: 3 minutes Het mineraal dat is opgeslagen in onze botten en tanden Calcium is een van de essentiële mineralen. Aangezien het lichaam grote hoeveelheden van deze stof in botten en tanden opslaat, is calcium kwantitatief gezien het belangrijkste mineraal.1 Via gezonde en evenwichtige voeding krijgen we het hoofddeel van onze calcium binnen. Ontdek hoeveel calcium u iedere […]

Verbeter uw gezondheid door sport in de gemeenschap

Reading Time: 3 minutes Als u nieuw bent in de buurt of onlangs hebt besloten actiever te worden, waarom kijkt u dan niet welke sporten er bij u in de gemeenschap worden aangeboden? Vele steden, dorpen, non-profitorganisaties en scholen bieden inwoners de kans zich te verdiepen in een breed scala aan activiteiten, van wandelen tot waterpolo. En wat u […]

Probiotische bacteriën

Reading Time: 4 minutes Een hoeksteen van darmgezondheid Probiotische bacteriën zijn welkome bewoners van onze darmen die een positief effect op onze gezondheid hebben. We krijgen onze eerste probiotische bacteriën, ook wel melkzuurbacteriën genoemd, bij onze geboorte en ze blijven daarna een leven lang bij ons.1 De probiotische bacterieculturen zijn dus vanaf het prille begin in ons lichaam aanwezig. […]

Inzicht in hoe het lichaam en de geest in verbinding staan en samen zorgen voor een positieve geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Hoe kan mindfulness een positieve geestelijke gezondheid ondersteunen? Positieve geestelijke gezondheid wordt bepaald door een aantal factoren en hoewel het onmogelijk is om de controle te houden over alles wat er om ons heen gebeurt, kan het ontwikkelen van mindfulness een grote stap in de juiste richting zijn en ervoor zorgen dat we gelukkiger en […]

Wat zijn micronutriënten?

Reading Time: 8 minutes Vitamines, mineralen, spoorelementen en andere voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn onderverdeeld in twee groepen: micronutriënten en macronutriënten. Micronutriënten zijn per definitie bestanddelen van voedsel die het lichaam niet van energie voorzien, maar door hun functie en diverse processen in het lichaam wel van levensbelang zijn.1 Naast secundaire plantmetabolieten, aminozuren en essentiële vetzuren behoren vitamines, mineralen en spoorelementen […]

De macro’s

Reading Time: 4 minutes De macro’s: koolhydraat, eiwit en vet Koolhydraten, eiwitten en vetten behoren tot de macronutriënten, oftewel macro’s. Vrijwel alles wat we eten bevat een zekere hoeveelheid macronutriënten. Ons lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig voor diverse belangrijke functies, zoals groei, ontwikkeling en de levering van energie.1 Vind hier meer over wat macronutriënten in uw lichaam kunnen doen. […]

Evalueer, reset en herbouw!

Reading Time: 4 minutes Het nieuwe jaar is aangebroken. Dit is hét moment voor reflectie en nieuwe doelen. Het voorgaande jaar kenmerkte zich door historische uitdagingen, maar ook door veerkracht. We weten niet welke uitdagingen ons nog te wachten staan, maar we hebben allemaal bewezen veerkrachtig te zijn door vooruitgang te boeken in het leven – lichamelijk, persoonlijk, professioneel, […]

Dieet op basis van rauw voedsel

Reading Time: 9 minutes Versterk uw lichaam op natuurlijke wijze Is rauw voedsel gezond of slechts een trend? Veel mensen staan sceptisch tegenover maaltijden die zijn bereid met een blender, sapmachine of spiraalsnijder, en pakken liever een koekenpan of zetten liever de oven aan. Daarbij vergeten we vaak dat niet alle voedingsmiddelen gekookt, gebakken of gestoofd hoeven te worden. […]

Gezichtsyoga

Reading Time: 5 minutes Ontspanning door zelfzorg Boosheid, verdriet of vreugde; onze emoties zijn soms duidelijk van ons gezicht af te lezen. Maar dit is niet de enige reden waarom de spieren in ons gezicht de hele dag in beweging zijn. En als gevolg hiervan worden ze door de jaren heen steeds slapper. Met gezichtsyoga kunt u uw gezichtsspieren […]

De effecten van beweging

Reading Time: 2 minutes Regelmatig bewegen is de beste manier om gezond te blijven. Beweging biedt veel voordelen op de korte en lange termijn. Er zijn drie grote voordelen: 1. Aeroob uithoudingsvermogen 2. Krachttoename 3. Psychische voordelen Door te bewegen verbetert u uw uiterlijk en inwendige fysieke gezondheid. Maar lichaamsbeweging kan ook positieve effecten hebben op uw stemming, energie, […]

Vegetarisch eten

Reading Time: 4 minutes Gezond leven als een vegetariër Steeds meer mensen gaan voor een vegetarisch dieet. Vegetariërs eten geen vlees en vis en in sommige gevallen helemaal geen dierlijke producten. Veel vegetariërs willen dat ze gezonde en evenwichtige voeding binnenkrijgen. De kwestie van dierenwelzijn speelt vaak ook een rol bij de beslissing geen vlees meer te eten en […]

Lachen is gezond

Reading Time: 5 minutes Dit is de invloed van lachen op het lichaam “Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd” is een citaat van Charlie Chaplin. En dat zijn ook anderen het met hem eens. Dr. Lee S. Berk van de Loma Linda University School of Allied Health Professions, en een van de pioniers in het onderzoek naar lachen, moedigt […]

Secundaire plantenstoffen — ook wel bekend als fytonutriënten

Reading Time: 2 minutes Wat zijn fytonutriënten? Secondaire plantenstoffen worden ook wel fytonutriënten, fytochemicaliën of secundaire plantingrediënten genoemd. Maar wat zijn deze stoffen en hoe werken ze? Secundaire plantenstoffen zijn verantwoordelijk voor de kleur, bitterstoffen, geur en smaak van eten. Fytonutriënten behoren niet tot de essentiële voedingsstoffen van het lichaam, maar zijn wel betrokken bij verschillende metabolische processen. Neurologische, […]

Groente groenten

Reading Time: 3 minutes Waarom het verstandig is groene groenten en fruit te eten Een kleurrijk dieet brengt variatie naar de keuken. U ondersteunt uw eigen gezondheid door groenten in de kleuren van de regenboog te bereiden. Veel mensen pakken in de supermarkt gele paprika’s, paarse aubergines of rode tomaten, maar het is goed om ook regelmatig groene groenten […]

De magische hersteltijd

Reading Time: 2 minutes Regelmatige, langdurige lichaamsbeweging is een van de beste manieren om ons lichaam te versterken en onze algehele gezondheid te verbeteren. En het beste is dat de voordelen niet stoppen met werken wanneer wij dat doen. Uw lichaam werkt het hardst na het sporten. U hebt het harde werk gedaan en kunt nu ontspannen, maar uw […]

Antibioticaresistentie

Reading Time: 3 minutes Antibioticaresistentie kan de menselijke gezondheid over de hele wereld beïnvloeden en is een belangrijk actiepunt voor de Wereldgezondheidsorganisatie. Antibiotica wordt gebruikt om bacteriële infecties bij mensen en dieren te voorkomen en behandelen. Echter, door de grote beschikbaarheid en het misbruik van antibiotica zijn sommige bacteriën resistent geworden tegen de medicijnen die zijn bedoeld om hen […]

Sportblessures voorkomen

Reading Time: 3 minutes Tips om sportblessures te voorkomen en van de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging te profiteren. Wanneer u een blessure oploopt, gaan uw fitnessinspanningen al gauw teniet. Of u nu fanatiek sport of net aan een nieuwe sportroutine begint, het is belangrijk dat u weet hoe u op de juiste manier beweegt en traint, zodat u blessures kunt […]

Reuma, artritis en dieet

Reading Time: 3 minutes Het welbevinden van mensen met reuma kan worden verbeterd met het juiste dieet Volgens de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie heeft bijna de helft van alle volwassenen van 65 jaar en ouder artritis,1 en de pijn en het ongemak van artritis kan de levenskwaliteit van een mens verslechteren. Een bijzonder pijnlijke vorm van artritis […]

Probeer iets nieuws!

Reading Time: 2 minutes Mensen zijn echt uitzonderlijke wezens. Denk aan die eerste paar dagen, weken en maanden van een baby’s leven, van ieders leven. Vanaf dag één leven wij in een wereld van buitengewone veranderingen. Overal om ons heen zijn gloednieuwe sensaties, geluiden, geuren, smaken, nieuwe dingen te zien. Werkelijk alles is nieuw en onbekend. Het mooie is […]

De voordelen van beweging voor de mentale gezondheid

Reading Time: 3 minutes Welke rol speelt regelmatig bewegen bij het mentaal welzijn? De positieve effecten van fysieke beweging op de gezondheid zijn talrijk en uiteenlopend. Gezien de duidelijke effecten ervan op onze conditie en gezondheid is het begrijpelijk dat hier de meeste nadruk op wordt gelegd. Maar beweging gaat niet alleen over het verbeteren van de conditie en […]

Supplementen voor onderweg

Reading Time: < 1 minute Of u nu voor een bepaalde sport traint of gewoon fit wilt blijven, uw lichaam heeft al de voedingsstoffen nodig die het kan gebruiken, voor, tijdens en na de training. Dat is makkelijker te doen als u in de gym bent maar niet altijd onderweg om onhandige verpakkingen mee te moeten nemen of aan een […]

Hersenvliesontsteking bij uw tiener voorkomen

Reading Time: 4 minutes Een gezond dieet en een sterk immuunsysteem kunnen helpen om hersenvliesontsteking te voorkomen Hersenvliesontsteking, of meningitis, is een ernstige besmetting waarbij de membranen rond de hersenen en het ruggenmerg ontstoken raken. Er zijn twee soorten meningitis – viraal en bacterieel. Bacteriële meningitis kan levensbedreigend zijn. Virale meningitis gewoonlijk niet, maar kan nog steeds tot klachten […]

Openstaan voor veranderingen

Reading Time: 6 minutes Manieren om moeilijke uitdagingen in het leven positief te benaderen Iedereen van ons ondervindt de gevolgen van stress. En hoewel die voor ieder mens verschillend kunnen zijn, geldt over het algemeen dat we vooral niet geneigd zijn om op zoek te gaan naar de oorzaak. Stress treedt meestal op wanneer we dat niet verwachten. De […]

Waarom is zink belangrijk?

Reading Time: 2 minutes Wat doet zink nog meer behalve bijdragen aan de aanmaak van DNA? Verrassend veel! Dit alomtegenwoordige mineraal ondersteunt niet alleen ons immuunsysteem, maar ook onze botten, onze huid, onze nagels en ons haar. Het is ook essentieel voor onze cognitieve functies en beschermt onze cellen tegen oxidatieve stress. Het helpt zelfs om ons gezichtsvermogen op […]

Meer over geluk en waarom het ons zo’n goed gevoel geeft

Reading Time: 2 minutes Kunnen we het bereiken door het te definiëren? De meesten van ons zouden zeggen graag gelukkig te willen zijn. Wij hebben een vaag idee van wat geluk is: dat goede gevoel over onszelf, ons werk, ons leven en iedereen om ons heen. Wij weten zeker wanneer we ons niet gelukkig voelen. Maar het kan moeilijk […]

Wie positief denkt, voelt zich beter

Reading Time: 2 minutes De ware kracht van positief denken Wij mensen besteden enorm veel tijd aan ons zorgen maken. Het lijkt een beetje op leven in een slecht geïsoleerde woning. Al die energie die we besteden aan negatieve gedachten over het verleden, heden of toekomst verdwijnt gewoon in het luchtledige, zonder iets te bereiken. En weet u wat? […]

Tijd voor uzelf is goed voor uw geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Er is geen twijfel over mogelijk, generositeit van tijd en aandacht is een prachtig goed. Uw goede aard en karakter maken dat u tijd aan anderen geeft en voor hen klaar staat en geen “nee” kunt zeggen. Maar temidden van al deze aanspraken op uw tijd1 – allerlei taken combineren, het huishouden, het gezin, en […]

Teamwork: het geheime ingrediënt voor succes

Reading Time: 2 minutes ‘Niemand is een eiland’, is een beroemde uitspraak van de 17de-eeuwse Engelse auteur John Donne. We zijn het er helemaal mee eens. Mensen zijn op hun best als ze samenwerken voor een gemeenschappelijk doel, en vooral als dit voordelen oplevert voor de groep zelf en het algemeen groter belang. Ook in de natuur, van leeuwen […]

Vrijgevigheid maakt gelukkig en geestelijk gezonder

Reading Time: 3 minutes Soms is het de moeite waard om het voor de hand liggende te vermelden: onze wereld zou een veel betere plek zijn als we allemaal een beetje aardiger tegen elkaar waren. Hoe zouden we dit kunnen realiseren? Generositeit lijkt vandaag de dag bijna net zo met uitsterven te worden bedreigd als de regenwouden – omdat […]

De gewoonten van gelukkige mensen

Reading Time: 6 minutes Het is de eeuwenoude vraag: wat is het geheim van gelukkig zijn? Gelukkig zijn is niet alleen maar een stemming, het is een gemoedstoestand die onze kijk op het leven bepaalt en een1 bewezen positief effect heeft op onze geestelijke en lichamelijk gezondheid. We kunnen natuurlijk achterover leunen en wachten tot het geluk onze kant […]

De voordelen van dagelijkse mindfulness-oefeningen

Reading Time: 4 minutes Hebt u ooit problemen gehad met het onthouden van de laatste alinea van een boek dat u net hebt gelezen, misschien zelfs wanneer dat slechts een paar minuten geleden was? Bent u op een bijzonder mooie plek geweest, maar heeft u toch het adembenemende landschap gemist omdat u druk was met nadenken over het verleden […]

Minder stress op het werk

Reading Time: 2 minutes De voordelen van werken in harmonie Er zijn dingen die mensen gewoon niet alleen kunnen doen. Hoe slim, snel of sterk u ook bent, het is een feit dat iedereen veel meer kan bereiken wanneer we het samen aanpakken. Zowel voor het oplossen van een lastig probleem als voor het bereiken van een gezamenlijk doel […]

Waarom is vitamine D belangrijk?

Reading Time: 4 minutes Vitamine D is een van de belangrijkste vitamines voor onze algehele gezondheid, maar het is ook een vitamine waarvan sommige mensen onvoldoende binnen krijgen. Vitamine D staat er vooral om bekend dat het bijdraagt aan de gezondheid van onze botten, aangezien het ons lichaam helpt calcium en fosfor op te nemen. Dit zijn belangrijke mineralen […]

De beste voeding voor uw haar

Reading Time: 3 minutes Het verband tussen een gezond dieet en gezond haar Het hele lichaam profiteert van gezonde voeding, dus ook uw haar. Gezond haar begint vanbinnen. Problemen zoals een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebben vaak invloed op uw haar. Denk bijvoorbeeld aan haarverlies of broos en zwak haar. Daarom is een gezond dieet vol vitamines en voedingsstoffen […]

Wat houdt diëten eigenlijk in?

Reading Time: 2 minutes “Je bent wat je eet”, aldus het gezegde. In ieder geval speelt eten een belangrijke rol in ons dagelijks leven. Het bepaalt vaak hoe we onze tijd indelen en heeft een aanzienlijke impact op hoe we ons voelen op mentaal, fysiek en emotioneel vlak. Je hoort mensen vaak zeggen dat ze een bepaald dieet volgen. […]

Dit eet u voor een betere focus

Reading Time: 2 minutes Een smakelijke oplossing voor concentratiegebrek! Op sommige dagen lijken uw hersenen maar niet op gang te komen. U kunt zich moeilijk concentreren of ontdekt dat uw aandacht ergens anders naartoe wordt getrokken. Er kunnen meerdere redenen zijn waarom uw hoofd ineens niet meer wil meewerken. Er zijn gelukkig een paar simpele manieren waarop u uw […]

Vasten en voedingssupplementen

Reading Time: < 1 minute Zijn voedingssupplementen belangrijk tijdens het vasten? Hoewel vasten veel voordelen kan hebben, is het belangrijk om dit op een veilige en gezonde manier te doen. Vasten is, simpel gezegd, het niet nuttigen van voedsel gedurende een bepaalde periode. Maar voor een optimale gezondheid is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u tijdens het vasten […]

Maak gezonde voedselkeuzes

Reading Time: 2 minutes Vegetarisch, veganistisch, pescotarisch, flexitarisch, fruitarisch… met zoveel verschillende diëten is het lastig om te bepalen wat gezonde eetkeuzes zijn. Het kan echter ook makkelijk zijn. Als een dieet effectief wordt gevolgd, hoeft het eigenlijk helemaal geen ‘dieet’ te zijn. Het kan zelfs betekenen dat u een leven tegemoet gaat waarin u veel kunt eten en […]

Minder voedsel verspillen

Reading Time: 4 minutes Voor onze grootouders was voedsel kostbaar. Verpakt voedsel was een zeldzame traktatie en zelf voedsel verbouwen was eerder een noodzaak dan een trendy hobby. Tegenwoordig is bewerkt voedsel overal verkrijgbaar. We worden bedolven onder cijfers, variërend van de hoeveelheid voedsel dat op de afvalberg terechtkomt tot het aantal mensen dat afhankelijk is van de voedselbank. […]

Adaptogenen – kruiden en andere planten

Reading Time: 3 minutes Natuurlijke middelen om stress te verminderen Tegenwoordig worden adaptogenen wereldwijd steeds populairder doordat mensen proberen om te gaan met stressvolle, moderne levensstijlen. Adaptogenen kunnen worden genomen in supplementvorm, maar er zijn allerlei natuurlijke adaptogenen die u eenvoudig kunt opnemen in een gezond voedingspatroon. Wat zijn adaptogenen? Adaptogenen zijn planten die ons lichaam helpen met mentale, […]

Selftracking: leer over uw gezondheid

Reading Time: 3 minutes Wat is selftracking? Er zijn verschillende manieren om bepaalde delen van uw levensstijl, zoals conditie, slaap of voeding, bij te houden. Hoewel technologie het nu makkelijker dan ooit heeft gemaakt, is het iets dat al sinds lange tijd voor iedereen beschikbaar is. U houdt misschien al een dankbaarheidsdagboek bij waarin u elke dag uw stemming […]

Zelfkritiek overwinnen

Reading Time: 4 minutes Als genoeg echt genoeg is We hebben in ons leven zoveel rollen en verantwoordelijkheden – ouder, partner, werknemer, vriend, buur, broer of zus, kind. Naast dit alles is het belangrijk om te onthouden dat we ook veel verantwoordelijkheden jegens onszelf en ons eigen welbevinden hebben. Veel mensen hebben dagelijks te maken met zelfkritiek, dus als […]

Gezondheid van nagels

Reading Time: 4 minutes Wat zeggen uw nagels over uw gezondheid? Wanneer hebt u voor het laatst eens goed naar uw vingernagels gekeken? Wist u dat de gezondheid van uw nagels een hele goede aanwijzing is voor uw algehele gezondheid? Nagels bestaan voor het grootste deel uit een belangrijk eiwit, alfa-keratine genaamd, dat helpt bij de vorming van de […]

Reflexologie voor de gezondheid van uw lichaam

Reading Time: 3 minutes Wat kan reflexologie voor u doen Reflexologie is gericht op de energiezones in ons lichaam. De drukpunten in uw lichaam, en dan vooral op de verschillende delen van de voet, worden gestimuleerd. Als er op de juiste punten druk wordt uitgeoefend, kan energie door het lichaam stromen om gifstoffen af te voeren en het […]

De relatie tussen huidverzorging en zelfzorg

Reading Time: 2 minutes Uzelf op de eerste plek zetten kan al gauw worden gezien als egoïstisch, maar dat is helemaal niet zo en u hoeft zich daar dus zeker niet schuldig over te voelen. Toon vriendelijkheid, liefde en compassie voor uzelf. Dat is een geweldige vorm van zelfzorg en daar zou u altijd tijd voor moeten maken. Zelfzorg […]

Variatie is belangrijk in een gezond dieet

Reading Time: 2 minutes Veel eetpatronen zijn gericht op het beperken of elimineren van hele voedingsgroepen, maar die zijn allemaal belangrijk voor ons om gezond te blijven. Een evenwichtig dieet gaat eigenlijk niet over ‘elimineren’ in de traditionele zin. Het gaat erom een balans te vinden waarmee u de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en tegelijkertijd de stoffen beperkt die slecht […]

De smaak van ons eten is belangrijk

Reading Time: 2 minutes Heeft u liever melk of citroen in uw thee? Misschien wilt u graag een flinke lepel heerlijke natuurlijke honing aan uw favoriete warme drank toevoegen? Of wilt u het gewoon houden, zoals Moeder Natuur het heeft bedoeld?1 Het is allemaal een kwestie van smaak – en we kunnen er niet omheen dat het vaak een […]

Vergroot de productiviteit in uw dagelijks leven

Reading Time: 3 minutes Hoe kan ik mijn productiviteit vergroten? In de drukke wereld van nu voelt het soms alsof alles van ons wordt verwacht: presteren op werk, ons huis schoonhouden en waardevolle tijd doorbrengen met familie en vrienden. Vaak zeggen we te veel dingen toe en creëren we zo ellenlange to-dolijsten. We hebben daarom allemaal tijd nodig om […]

De beste kwaliteit voedingssupplementen kiezen

Reading Time: 2 minutes Wanneer wij een grote investering overwegen – zoals in een huis of appartement, of een nieuwe auto – besteden wij er natuurlijk veel tijd aan om ons zo goed mogelijk te informeren zodat wij de beste keuze kunnen maken. Het is per slot van rekening ons geld dat op het spel staat. Dus als u […]

Kan voeding uw immuunsysteem versterken?

Reading Time: 3 minutes Hoewel er geen voedingsmiddelen of supplementen bestaan die ons kunnen beschermen tegen zeer besmettelijke virussen, weten we wel dat bepaalde voedingsstoffen en vitamines belangrijker zijn dan andere wanneer het op ons immuunsysteem aankomt. Dat betekent niet dat we ons daaraan moeten vastklampen of dat we gefixeerd moeten raken op wat we eten. Het zal u […]

Zijn macronutriënten belangrijk?

Reading Time: 2 minutes Het belang van macronutriënten voor een gezond lichaam Het Oxford English-woordenboek heeft als definitie voor nutriënt: ‘een substantie die essentiële voeding biedt voor levensbehoud en groei’. Wat is een ‘macronutriënt’ nu eigenlijk? Macronutriënten of ‘macro’s’ zijn de nieuwe modekreet, maar laat dat niets afdoen aan hun belang want de wetenschap achter macro’s is geen kortstondige […]

Gezonde gewoontes aanhouden

Reading Time: 2 minutes Op vakantie hebben we vaak moeite om gezond te eten. 1 De verleiding van al het lekkere eten is groot. Daarom diëten sommigen al vóór de vakantie om dan tijdens lekker te kunnen eten, terwijl anderen het na de vakantie wat rustiger aan doen. Beide manieren zijn niet bevorderlijk voor de algehele gezondheid. Bovendien zijn […]

Gezondheidsvoordelen van honing

Reading Time: 3 minutes Waarom honing goed is voor uw gezondheid Niet alle zoetigheid is slecht voor u. Bewerkte en geraffineerde suikers bevatten weinig micronutriënten en kunnen leiden tot een insulinepiek. Maar er zijn minder bewerkte suikers, zoals honing, die goed voor u zijn. Honing is een populair en smakelijk alternatief voor bewerkte suikers. Deze natuurlijke zoetstof is een […]

Snelheid van leven

Reading Time: 4 minutes Waarom vinden sommige mensen het moeilijk om zich aan te passen aan de zichtbare toename van snelheid op zoveel vlakken van het leven? Sociologen en psychologen kunnen ons helpen begrijpen hoe we tijd waarnemen1 en waarom verschillende mensen verschillende ervaringen hebben. 1. Technische vooruitgang schept hogere verwachtingen De Duitse socioloog Hartmut Rosa beschrijft hoe vooruitgang […]

Kan positiviteit tot geluk leiden?

Reading Time: 4 minutes We krijgen in het leven soms met onverwachte omstandigheden te maken. Vanuit het niets krijgen we van alles in onze schoot geworpen. Het hoeft niet eens iets belangrijks te zijn – gewoon iets onverwachts waar we geen controle over hebben. Wat doen we dan? U denkt waarschijnlijk: “Waar gaat dit nu naartoe?” We proberen het […]

Yoga en mindfulness voor kinderen

Reading Time: 2 minutes Zo verbeteren yogaoefeningen concentratie, balans en zelfvertrouwen bij kinderen Yoga is niet alleen goed voor het lichaam, maar heeft ook een positief effect op de geestelijke gezondheid. De oefeningen helpen u uw geest te kalmeren door uw gedachten tot rust te brengen en u te helpen op het heden te focussen. Beheerst ademhalen en mediteren […]

Levensdoelen op elke leeftijd

Reading Time: 2 minutes Naarmate u verder in het leven komt, wordt u wijzer, krijgt u meer ervaring en wordt u meestal zelfverzekerder en kunt u onzekerheden loslaten. Als we het hebben over verder komen in het leven, bedoelen we geen specifieke leeftijd maar de mentale staat. U hebt vast wel eens een jonger iemand ontmoet die ouder lijkt […]

Superfoods voor welzijn in de winter

Reading Time: 2 minutes De winter is gewoonlijk niet het seizoen dat we associëren met een goede gezondheid. Maar waarom eigenlijk? Is het de overvloed aan producten tegen verkoudheid, griep en hoest die plotseling in onze kasten lijkt op te duiken? De harde, bijtende wind die ons door en door verkleumt, of de lange donkere avonden die onze stemming […]

Koolhydraten en de glycemische index

Reading Time: 2 minutes Veel van de termen die in advies of artikelen over gezond eten of een gezond eetpatroon worden gebruikt, lijken speciaal te zijn bedacht om indruk te maken of ons te misleiden.1 ‘Glycemische index’ is daarvan een goed voorbeeld. Deze term wordt vaak in de context van bloedsuiker vermeld, maar het is niet helemaal duidelijk waar […]

Gezonde spijsvertering ondersteunen

Reading Time: 4 minutes Uw dieet en voedingkeuze kunnen uw leven op verschillende manieren beïnvloeden, waaronder de wijze waarop uw spijsvertering verloopt. We zijn allemaal anders, met verschillende gevoeligheden bij het verteren en verwerken van het voedsel dat we eten, en dit kan ook weer veranderen naarmate we ouder worden. Vaak besteden we meer tijd aan het nadenken over […]

De timing van voedingssupplementen

Reading Time: 2 minutes Wat is de beste tijd om ze in te nemen? Supplementen werken nog steeds als ze op een ‘verkeerd’ tijdstip worden ingenomen, maar voor een optimaal effect zijn er bepaalde belangrijke momenten waarop verschillende vitaminen en mineralen moeten worden ingenomen. De ‘juiste’ timing kan bijdragen aan de biobeschikbaarheid en er zijn optimale tijden waarop het […]

Verbeter de gezondheid van uw huid met Aloë Vera

Reading Time: 2 minutes Aloë vera staat bekend om het verkoelende en kalmerende effect op de huid. De plant wordt al lange tijd gebruikt vanwege de therapeutische werking. Het is zelfs uitgebreid gedocumenteerd hoe genezers uit de Griekse en Romeinse oudheid er gebruik van maakten. De vetplant aloë is te herkennen aan de dikke, vlezige, gekartelde bladeren waar een […]

Eten voor energie

Reading Time: 2 minutes Mocht u een actievere levensstijl zoeken, dan loont het om na te denken over wat u eet; er zijn veel goede voedingsingrediënten die ideaal zijn uw energie- en activiteitenniveau op peil te brengen en hoog te houden. Uw hele eetpatroon kan een beetje aanpassing nodig hebben. We kennen allemaal het belang van minder suikers en […]

Voedingsadviezen – verwarrend maar nuttig

Reading Time: 3 minutes Regeringen over de hele wereld bieden hun burgers graag gedetailleerde adviezen over wat ze wel en niet moeten eten. Sommige hebben voedselpiramides gemaakt, sommige hebben perfecte borden en andere hebben eenvoudige opmerkingen. We waarderen deze eenvoudige Deense versie: De 8 Deense dieettips • Eet 6 stuks groente en fruit per dag • Eet meerdere malen […]

Antioxidanten: bescherming van cellen tegen oxidatieve stress

Reading Time: 3 minutes De kracht van antioxidanten bij het ondersteunen van uw welzijn Van antioxidanten is bekend dat ze goed zijn voor onze gezondheid, maar hun mogelijke gezondheidsvoordelen kunnen nog verder gaan dan we al dachten. Onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine C bijvoorbeeld een natuurlijke antioxidant is die een rol speelt bij het genezen van wonden door de […]

Denk niet té veel na over wat u eet

Reading Time: 3 minutes Wat ziet u wanneer u aan tafel gaat? Iets lekkers? Iets dat u tot de volgende maaltijd overeind moet houden? Iets om van te genieten? Een getallenbrij of een wetenschappelijke analyse? Voor mensen die bewust leven, is een van de grote voordelen van de moderne tijd dat we onbeperkt toegang hebben tot informatie en bronnen […]

Is uw dieet geschikt voor uw doelen?

Reading Time: 2 minutes Goede voornemens gericht op een positieve verandering van de levensstijl zijn niet ongewoon, zeker niet na momenten van overmatigheid. Het is logisch dat er dan serieuzer wordt stilgestaan bij een verstandig dieet en mogelijk wat meer beweging. Het is echter belangrijk om te weten hoe ‘gezond eten’ afwijkt van diëten om enkel overtollige kilo’s kwijt […]

Succes – heerlijk om te delen

Reading Time: 2 minutes De eenvoudige erkenning van succes is ongelooflijk krachtig. Toch lijkt het zo vaak vanzelfsprekend om bescheiden en terughoudend te zijn in het vieren van onze successen. Wij zijn bang voor erkenning, maar waarom? Sommige mensen geloven dat het komt doordat we allemaal diep van binnen een beetje faalangst hebben.1 Daarom is het belangrijk om te […]

Voldoening in de kiem

Reading Time: 4 minutes Het is algemeen bekend dat biologische whole-foods veel voedingsstoffen bevatten en weinig tot geen additieven en conserveringsmiddelen die wel te vinden zijn in sommige bewerkte voedselproducten die in de rekken van de supermarkt liggen. Maar velen denken ook dat producten van goede kwaliteit veel kosten en alleen bij speciale leveranciers te vinden zijn. Wilt u […]

Enzymen: een katalysator voor energie

Reading Time: 3 minutes Zou dat niet prachtig zijn? Dat we met één druk op een magische knop twee keer zo snel onze dagelijkse taken konden uitvoeren. Dan zouden we tijd overhouden om de dingen te doen die we echt willen doen. Maar totdat we een magische techniek of magisch apparaat ontdekken, zal de was doen altijd tijd kosten. […]

Rode wondertjes

Reading Time: 3 minutes Klein, glanzend, lekker – en nog goed voor je ook, geen wonder dat kersen bij zoveel mensen in de smaak vallen. Kersen zijn werkelijk over de hele wereld geliefd, kijk maar naar de Nationale Dag van de Kers in het Verenigd Koninkrijk tot hele festivals die er in de Verenigde Staten aan worden gewijd1. Wij […]

De voordelen van creatieve activiteiten voor volwassenen

Reading Time: 5 minutes Herontdek uw creativiteit Wanneer hebt u voor het laatst iets creatiefs gedaan? Voor kinderen is creativiteit iets heel natuurlijks, maar naarmate we ouder worden laten we ons snel afleiden door het dagelijks leven en vergeten we tijd vrij te maken om onze creativiteit de vrije loop te laten. Creativiteit bij volwassenen is echter net zo […]

Wat geeft uw stemming een boost?

Reading Time: 3 minutes Neem wat chocolade – voor de meeste mensen een beproefde oplossing. En de voordelen zijn wetenschappelijk bewezen. Chocolade bevat een kleine hoeveelheid tryptofaan, een aminozuur waarmee onze hersenen serotonine aanmaken (de neurotransmitter die in verband wordt gebracht met gevoelens van geluk).1 Maar we weten ook dat het een mogelijk effect heeft op het gewicht – […]

Oefeningen voor de nervus vagus om uw zenuwen te stimuleren

Reading Time: 3 minutes Waarom zou ik oefeningen voor de nervus vagus doen? De nervus vagus is essentieel voor uw gezondheid, omdat deze zenuw uw hersenen verbindt met de andere organen in uw lichaam en alle belangrijke lichaamsfuncties helpt te reguleren. De zenuw loopt door uw hele lichaam en kan daardoor niet alleen uw fysieke gezondheid en welzijn beïnvloeden, […]

Roeien – dé bootsport

Reading Time: 3 minutes Wat roeien allemaal te bieden heeft Bent u op zoek naar een fantastische sport voor het hele lichaam? Wat dacht u van roeien? Deze historische sport is ideaal om uw hele lichaam sterker te maken en biedt tegelijkertijd een geweldige cardiotraining! Roeien is geen hype die snel weer voorbijgaat, maar vergt geduld en toewijding om […]

Guarana als natuurlijk energiesupplement

Reading Time: 3 minutes Wat is guarana en hoe werkt het? Guarana, dat ook bekend staat onder de wetenschappelijke naam Paullinia cupana, is populair als natuurlijke energiebooster die kan worden toegevoegd aan drankjes als alternatief voor thee of koffie. Guarana-extract bevat van nature cafeïne, maar onderzoeken hebben aangetoond dat het ook een positief effect op de gezondheid kan hebben.1 […]

Hoe onze welzijnsbehoeften gedurende het leven veranderen

Reading Time: 3 minutes Tijdens ons leven veranderen wij voortdurend, en dat geldt ook voor de nutritionele ondersteuning die ons lichaam nodig heeft.1 Hoe jong of oud we ook zijn, goede voeding vormt altijd de sleutel tot welzijn. Maar naarmate we (mooi en gracieus) ouder worden, kunnen we ook leren hoe een aanpassing van elementen van ons voedingspatroon een […]

Oefeningen voor lichaam en geest bij het ouder worden

Reading Time: 3 minutes Het leven is een kostbaar goed, dat de meesten van ons, toen we nog jong waren en de toekomst nog oneindig leek en onze energie grenzeloos, voor lief namen. Dan slaat de tijd toe. Als de jaren voorbij gaan, lijkt die energie een tikkeltje minder grenzeloos. Er zit minder rek in. Het is wat moeilijker […]

Evenwichtige eetgewoonten

Reading Time: 4 minutes We vroegen ons af hoe het komt dat zoveel mensen op verschillende momenten van het jaar meer uitgesproken toekomstplannen hebben, om vervolgens te beseffen dat de realiteit niet aan hun verwachtingen voldoet. Waardoor blijft de kloof tussen wat er moet gebeuren en wat er werkelijk gebeurt toch zo groot? Wetenschappers van de Universiteit van Californië […]

Vriendelijkheid: goed voor onze geest?

Reading Time: 3 minutes De geschiedenis wijst uit dat moeilijke tijden het beste in de mens naar boven halen. Wereldwijd is dit keer op keer bewezen tijdens natuurrampen, oorlogen en economische recessies. Vandaag de dag is het niet anders. Elke situatie is uniek en kent zijn eigen problemen, maar telkens zagen we enorm inspirerende daden van vrijgevigheid en vriendelijkheid. […]

Thuis actief blijven

Reading Time: 4 minutes We weten allemaal dat beweging goed voor ons is. Naast de voor de hand liggende gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging om uw gewicht onder controle te houden of fit te blijven, is het ook bewezen dat het uw immuunsysteem en uw geestelijke gezondheid verbetert.1 Dus als het nog geen deel uitmaakt van uw dagelijkse to-do-lijst, is het […]

Waar is vitamine C goed voor?

Reading Time: 4 minutes De lijst met voordelen van vitamine C (ook wel ascorbinezuur genoemd) is behoorlijk indrukwekkend. Het ondersteunt de normale werking van ons immuunsysteem – ook tijdens en na lichamelijke inspanning – en draagt bij aan de normale aanmaak van collageen, dat het goede functioneren bevordert van belangrijke lichaamsdelen, zoals bloedvaten, botten en huid. Door het normale […]

Een aanvulling op uw drukke leven

Reading Time: 2 minutes Hard werken en intens leven is een motto waarin veel mensen zich herkennen. Met de toenemende eisen van onze tijd ten aanzien van werk, gezin, vrienden, hobby’s – zelfs beweging – probeert u waarschijnlijk zo veel mogelijk activiteiten in uw dag te proppen. Het probleem is dat een dergelijke langdurige belasting op uw lichaam een […]

Hoe niet te veel te eten

Reading Time: 4 minutes Eeuwenlang had de mens nauwelijks genoeg te eten. Maar tegenwoordig is het voor veel mensen lastig om niet te veel te eten. Weten wat de gevolgen voor hun gezondheid zijn, is helaas niet voldoende. Daarom volgen hier enkele tips tegen overeten afkomstig van experts over de hele wereld. 1. Gebruik ander servies Een kleiner bord […]

Bewegen met hoge en lage impact (intensiteit)

Reading Time: 4 minutes We weten allemaal dat regelmatig bewegen goed is voor onze gezondheid en ons welzijn, maar sommige vormen van bewegen zijn misschien niet zo geschikt als u last heeft van blessures of kampt met andere gezondheidsproblemen. In grote lijnen zijn er twee vormen van bewegen: met hoge en lage impact. Beide hebben voor- en nadelen en […]

Eten en stemming

Reading Time: 2 minutes Heeft wat we eten invloed op hoe we ons voelen? Het is al langer bekend dat er een verband bestaat tussen de stemming waarin we verkeren en wat we in onze mond stoppen. Als we ons down en ongelukkig voelen, zoeken sommigen troost in voedsel; het klassieke emotie-eten. Als we blij zijn, dan vieren we […]

Voedselkwaliteit telt mee als u op gewicht wilt blijven

Reading Time: 2 minutes Waarom is kwaliteit belangrijker dan kwantiteit als het gaat om uw eetgewoonten? Als het gaat om de beheersing van uw gewicht, weten we allemaal dat er een verband is tussen calorieën en gewicht. Zo zijn de meesten van ons het er ook over eens dat er een wiskundige formule voor ‘calorieën in versus calorieën uit’ […]

Sta op en voel je beter!

Reading Time: 3 minutes Ontdek de voordelen van uit die stoel op te staan… Gemiddeld zitten we 8,9 uur per dag.1 Als je daarbij optelt dat we ook nog eens gemiddeld zeven uur per nacht slapen, wordt het al gauw duidelijk dat de meesten van ons slechts een derde van onze tijd staand of lopend doorbrengen. Een sedentaire levensstijl […]

Ga bewegen!

Reading Time: 2 minutes Het is bewezen dat meer bewegen een goede manier is om uw fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.1 Dat hoeft niet te betekenen dat u een abonnement bij de sportschool moet afsluiten. Er zijn voldoende leuke en zelfs eigenaardige manieren hoe u meer kunt gaan bewegen zonder lycra, gewichten of zelfs sportschoenen nodig te hebben. […]

Fit blijven als gezin

Reading Time: 2 minutes Lichaamsbeweging. Of het woord nu een heerlijke opwinding of een vreselijk angstgevoel oproept, de onbetwistbare waarheid is dat het goed voor ons is1. Regelmatige lichaamsbeweging geeft u niet alleen meer zelfvertrouwen maar heeft ook op de korte termijn zeer indrukwekkende effecten. Door lichaamsbeweging slapen we beter, ervaren we minder stress en worden gifstoffen afgevoerd, waardoor […]

Eten wat het seizoen biedt

Reading Time: 3 minutes Met al dat fruit en de talloze groenten die het hele jaar door verkrijgbaar zijn, vergeten we maar al te gemakkelijk dat de natuur het beter weet, en dat het voedsel dat ze ons biedt, op bepaalde momenten optimaal is.1 Groente en fruit van het seizoen ondersteunen niet alleen onze voedingsbehoeften efficiënter, maar ze smaken […]

Herontdek het fietsen

Reading Time: 3 minutes Hoe voelt u zich als u op weg naar uw werk vast komt te zitten in de file of in de trein? Zoals de meesten van ons, waarschijnlijk geïrriteerd en zenuwachtig. Misschien heeft u zichzelf er weleens op betrapt dat u jaloers was op de fietsers die de lange file van auto’s voorbijgingen of over […]

De Basis van Fitness

Reading Time: 4 minutes Een actief leven heeft behoefte aan een stevige ruggengraat… Als we denken over actief blijven, hebben we normaal gesproken wandelen, hardlopen en fietsen voor ogen… waarbij we gebruik maken van onze armen en benen om het hart te laten pompen. We denken minder vaak aan het fundament van al onze beweging – die miskende held, […]

Wat is biobeschikbaarheid?

Reading Time: 2 minutes En waarom is het essentieel voor voedingssupplementen? Als men de wereld van de voedingssupplementen verkent, komt men vroeg of laat de term ‘biobeschikbaarheid’ tegen. Het klinkt een beetje ingewikkeld, maar het is eigenlijk een uiterst belangrijke factor of supplementen effectief zijn of niet. Net als vele wetenschappelijke termen is het beter te begrijpen als het […]

Voedingssupplementen begrijpen

Reading Time: 2 minutes Herstel de natuurlijke balans van het lichaam Door de combinatie van voedingsarme producten, kant-en-klaarproducten en levensstijlen die tegelijkertijd hyperactief en sedentair zijn, moet het geen verrassing zijn dat ons lichaam soms in de problemen komt. Van nature streeft een gezond lichaam naar evenwicht, geholpen door een afgewogen dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een positieve instelling. Maar […]