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Il canottaggio: uno sport in barca

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Che cosa offre il canottaggio

Se siete alla ricerca di un allenamento completo per il corpo, vale la pena prendere in considerazione il canottaggio. Questo sport dalle antiche origini è estremamente efficace per incrementare la forza fisica e allo stesso tempo garantire un ottimo allenamento cardio.

Il canottaggio non dà risultati immediati, ma richiede pazienza e costanza per raggiungere risultati fisici ottimali che si protraggano nel tempo. Può supportare altre forme di allenamento e aiuta persino a migliorare la concentrazione, fattore utile in tutti gli aspetti della vita.

È uno sport per tutti, sia per chi ama gli sport solitari che per chi preferisce stare in compagnia. Uno degli obiettivi principali del canottaggio può essere quello di riunirsi in squadra, creare un team che lavori insieme per raggiungere un obiettivo comune, ma anche se svolto da soli procura i suoi benefici.

Resistenza e prestazioni fisiche elevate sono fattori necessari per essere un vogatore competitivo di successo, ma anche se siete alle prime armi, non rinunciate a provarlo. I numerosi circoli in cui si pratica saranno felici di farvi provare, e se decidete di iniziare, ci saranno sempre altri vogatori alla ricerca di nuove reclute per uscite, eventi o addirittura gare.

In che modo il canottaggio può supportare il vostro corpo

Il canottaggio è uno sport a basso impatto, molto utile per il sistema cardiovascolare1 e, sebbene richieda forza e una buona forma fisica, non produce stress sulle articolazioni ed è quindi particolarmente adatto per chi desidera tornare a fare sport dopo un trauma o lesione fisica. Il canottaggio impegna contemporaneamente l’80% dei muscoli del corpo: vari gruppi di muscoli delle braccia e delle gambe, schiena, spalle e torace saranno tutti interessati se si desidera essere un vogatore efficiente.

Prima di iniziare a lavorare per migliorare velocità e precisione, è importante imparare a padroneggiare la tecnica corretta, con la giusta sequenza di movimenti, necessaria per sostenere il corpo nel miglior modo possibile.

Il canottaggio può completare altri sport e, come nel ciclismo o nel nuoto, insegna a seguire il ritmo giusto e uniforme. Anche se affaticati, i vogatori professionisti riescono a mantenere prestazioni costanti, nonostante i muscoli indeboliti.2

La storia del canottaggio

Le imbarcazioni a remi sono state sempre presenti nel corso della storia, con i vichinghi, i romani e i greci che si affidavano a questi mezzi di trasporto per attraversare il mare. Come sport, anziché solo un mezzo di trasporto, il canottaggio ha visto i suoi albori in Inghilterra nel 17o e 18o secolo. La prima competizione sportiva fu quella organizzata dall’università di Oxford-Cambridge,3 che ancora oggi si svolge ogni anno. Oggi, il metodo di allenamento con il vogatore viene utilizzato anche fuori dall’acqua ed è ormai molto popolare nelle palestre, proprio con il nome di rowing. Le macchine per il rowing consentono di simulare le stesse condizioni presenti in acqua, in una sequenza di movimento simile a allo sport reale, consentendo di “remare” al coperto in ogni periodo dell’anno, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche.

Canottaggio come sport olimpico

Il canottaggio fa parte della storia olimpica e le competizioni hanno avuto inizio con diversi programmi sia per gli uomini che per le donne. Numerosi campioni sono saliti sul podio olimpico per ricevere le proprie medaglie, tra cui il più grande vogatore di sempre, Sir Steve Redgrave, atleta britannico, che è stato sei volte campione del mondo. Mentre la Gran Bretagna rimane un solido contendente, negli ultimi anni la squadra tedesca ha dominato il canottaggio olimpico, tagliando spesso il traguardo e posizionandosi al primo posto.3

I benefici del canottaggio

Nel canottaggio, il corpo si piega e si flette in molte posizioni diverse e l’esercizio fisico implicato è considerato un allenamento completo e allo stesso tempo leggero per le articolazioni, proprio per il movimento fluido che impegna tutto il corpo.1 Come sport di squadra, il canottaggio combina la possibilità di praticare uno sport a contatto con la natura e con l’acqua e può aiutare le persone a migliorare la salute fisica e mentale.1

  1. https://www.britishrowing.org/wp-content/uploads/2015/09/Rowing-Health-2014-v1.3-Website.pdf [] [] []
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260651/ []
  3. https://www.olympic.org/rowing-equipment-and-history#:~:text=The%20boat%20race,which%20was%20inaugurated%20in%201828. [] []