Seleziona il tuo Paese


Il lavoro per rimanere giovani di cuore

Reading Time: 2 minutes

Con l’età adulta si diventa più saggi, si acquisisce maggiore esperienza, si sconfiggono molte insicurezze e si accresce la fiducia in se stessi. La maturità non è associata all’età anagrafica, ma a un modo di essere e di comportarsi.

Vi sarà probabilmente capitato di incontrare una persona con un atteggiamento più maturo rispetto alla sua età anagrafica o di imbattervi in genitori o nonni che hanno una vita sociale più attiva rispetto ai figli o ai nipoti, fanno più attività fisica e sono in generale più vivaci. Quando il corpo è in salute, l’età è un fattore meramente numerico.

Restare giovani nel cuore è semplice! Leggete i nostri suggerimenti su come condurre una vita più sana e felice a qualsiasi età:1

Condividete le esperienze

Imparate dagli errori. Nessuno è perfetto, perciò non siate troppo severi con voi stessi. Se rimpiangete gli eccessi a cui vi siete abbandonati in gioventù o vi rammaricate di esservi trascurati, condividete i vostri pensieri. Soprattutto, non soffermatevi sul passato.2 Non potete cambiarlo, perciò concentratevi sul futuro. Parlate con le persone che vi circondano e scoprirete di non essere gli unici a voler adottare uno stile di vita più sano. Scoprite cosa ispira e motiva gli altri e fate nuove amicizie.

Continuate a stimolare la mente

Una mente attiva aiuta a scacciare la noia, la depressione e l’ansia.3 Guardare la TV o sfogliare le pagine dei social media è piacevole, ma se diventa una dipendenza vuol dire che è il caso di cambiare abitudini e dedicarsi ad altro, ad esempio leggere un libro, colorare un’immagine, realizzare qualcosa dal nulla, cucinare o acquisire nuove competenze.

Praticate attività fisica

Non dovete diventare degli atleti. Entrate nel club! Come la maggior parte di noi, sarete certamente in grado di indossare un paio di scarpe e fare una passeggiata, qualunque sia il vostro livello di forma fisica. Camminare all’aria aperta è un’attività straordinariamente utile per la lucidità mentale e il benessere fisico.4 I livelli di ossigeno aumentano, la pelle diventa luminosa e il sangue irrora maggiormente gli organi vitali. Noterete anche un miglioramento della qualità del sonno e al mattino vi sveglierete più riposati.

Nutrite il vostro organismo con cibi sani

Non vi chiediamo assolutamente di soffrire la fame o rinunciare a una porzione di cioccolata o a un bicchiere di vino. Si tratta solo di trovare l’equilibrio. Evitate di assumere sistematicamente aromi artefatti, conservanti e additivi. Hanno scarso valore nutrizionale e non forniscono l’apporto di vitamine e minerali necessari per tenere lontani raffreddori, virus intestinali e altri malanni. Gli alimenti “sani”, come cereali integrali, grassi buoni, frutta e verdura, contribuiscono a rafforzare l’organismo ed evitare la confusione mentale.5

La “giovinezza” è nello stesso tempo uno stato d’animo e uno stato fisico e la maturità può essere uno dei periodi più belli della vita! Circondatevi di persone sulla vostra stessa lunghezza d’onda e con la vostra stessa vivacità, qualsiasi sia la loro età, e vivete pienamente ogni momento conducendo una vita più felice e sana.

  1. https://www.psychologytoday.com/gb/blog/click-here-happiness/201801/how-be-happy-23-ways-be-happier []
  2. https://www.psychologytoday.com/gb/blog/evolution-the-self/201108/the-past-dont-dwell-it-revision-it-part-1 []
  3. https://www.betterhelp.com/advice/depression/boredom-and-depression:-can-one-lead-to-the-other/ []
  4. https://www.businessinsider.com/why-spending-more-time-outside-is-healthy-2017-7?r=US&IR=T#spending-time-outside-reduces-inflammation-3 []
  5. https://www.healthline.com/health/brain-fog#causes []