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La vostra dieta è adeguata ai vostri bisogni?

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I buoni propositi, attraverso i quali tentiamo di introdurre cambiamenti positivi nel nostro stile di vita, sono abbastanza comuni e in genere seguono dei periodi di indulgenza. In momenti come questi è naturale pensare di adottare un regime alimentare migliore e, magari, di fare un po’ di attività fisica. Tuttavia, è importante capire che “mangiare sano” non significa seguire una dieta finalizzata esclusivamente alla perdita di peso.

Tenere d’occhio l’apporto calorico1 è importante e utile per il benessere globale, ma ciò che contraddistingue una dieta salutare dipende molto dai vostri obiettivi di fitness personali. Per esempio, una dieta bilanciata per aumentare la massa muscolare sarà molto diversa rispetto a quella per migliorare la resistenza cardiovascolare, per sviluppare aree del corpo specifiche o per perdere peso. Se gestite correttamente, le diete rappresentano un’ottima soluzione per riuscire a controllare il peso e migliorare lo stato di salute a lungo termine, ma devono essere personalizzate affinché possano fornire tutte le sostanze nutritive necessarie per il nuovo stile di vita. In situazioni di questo tipo spesso il conteggio preciso delle calorie può effettivamente funzionare rispetto all’esercizio fisico o a un regime di allenamento.

Un’alimentazione sana, d’altro canto, mira maggiormente a equilibrare le esigenze del corpo. Mangiare in modo sano vuol dire stabilire una serie di vantaggi a lungo termine2.

Uno dei principali presupposti di chi si concentra solo sulla dieta è che non tutti desiderano o hanno bisogno di perdere peso. Per molte persone, mangiare bene è un modo per controllare il peso, che si tratti di perdita, aumento o mantenimento. Inoltre, chiedere di più al vostro corpo, ad esempio adottando un nuovo regime di allenamento, comporta la necessità di fornire un maggiore apporto in termini calorici e quantitativi. Anche se può sembrare illogico, è la differenza principale tra un regime dietetico semplice e a breve termine e i vantaggi duraturi di un’alimentazione sana nell’ambito di un cambiamento di stile di vita positivo.

Pensate a un’alimentazione sana, non solo in termini di dieta e conteggio delle calorie, ma in maniera più olistica3, con esercizio fisico costante, porzioni e orari dei pasti regolari e spuntini salutari per creare la base dei vostri obiettivi di benessere a lungo termine. Concentrandovi sul vostro rapporto con il cibo, comprenderete presto che un’alimentazione sana può aiutare il vostro benessere psichico a lungo termine, mentre il cibo di conforto offre solo una gratificazione per un breve periodo. Alimentazione sana significa raggiungere un equilibrio, non solo in termini di ciò che mangiate, ma anche in prospettiva di un nuovo stile di vita.

  1. https://www.cdc.gov/healthyweight/calories/index.html []
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322268.php []
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4475602 []