Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico
Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.
Controllo del peso
I sei segreti per mantenere una nuova abitudine
Reading Time: 3 minutes Un’abitudine è qualcosa che si fa in automatico, senza pensare, ma a volte ciò che desideriamo diventi un’abitudine può sembrare un compito sgradevole. Perché succede questo? Tutti ci prefissiamo degli obiettivi e questo è assolutamente positivo, ma anche con le intenzioni migliori, il più delle volte non riusciamo a mantenere gli impegni presi abbastanza a […]
Esercizi di respirazione per perdere peso
Reading Time: 2 minutes Quali esercizi di respirazione possono aiutarvi a perdere peso e in che modo Quando si pensa al modo migliore per perdere peso, quasi sempre si mettono al primo posto l’alimentazione e la pratica di un’attività fisica regolare. È logico. Dopotutto si tratta di due aspetti molto importanti per il controllo del peso. Ma sapevate che […]
L’importanza dell’educazione nutrizionale
Reading Time: 3 minutes A volte si può creare confusione su ciò che rende “buona” la nutrizione, in particolare quando le parole “nutrizione” e “dieta” sono strettamente correlate. L’educazione nutrizionale è il processo di insegnamento della scienza della nutrizione e consiste nell’apprendere ciò di cui il nostro corpo ha bisogno, perché ne ha bisogno e dove può trovarlo.1 Una […]
Gli spuntini come parte di una dieta sana
Reading Time: 3 minutes Come fare spuntini senza aumentare di peso e mantenendo una dieta sana Gli spuntini hanno sempre suscitato diffidenza, perché si ritiene possano essere solo un modo per consumare cibi ipercalorici tra un pasto e l’altro, quando non se ne ha realmente bisogno. Tuttavia, se fatti in maniera consapevole, gli spuntini possono essere ottimi per migliorare […]
L’importanza di un’alimentazione equilibrata
Reading Time: 3 minutes Esiste un numero infinito di programmi dietetici basati su vari principi, a seconda degli obiettivi che si desidera raggiungere e dello stile di vita che si conduce. Dieta vegetariana, vegana, chetogenica, paleo, digiuno intermittente… è normale che si crei confusione. Ciò che ci disorienta ancora di più è che spesso queste diete si basano su […]
L’intuizione di James Ellington sulla nutrizione per gli atleti
Reading Time: 4 minutes L’approccio nutrizionale degli atleti per ottenere prestazioni ottimali Che siate atleti professionisti o pratichiate sport per migliorare la salute fisica e mentale, la nutrizione sportiva svolge un ruolo importante nell’ottimizzare gli effetti benefici dell’attività fisica, indipendentemente dal tipo di allenamento che svolgete. Scelte ponderate in termini di nutrizione e idratazione possono migliorare le prestazioni, ridurre […]
Frutti di bosco: un goloso super alimento
Reading Time: 4 minutes Anche se piccolo, un semplice frutto di bosco è molto potente. I frutti di bosco non sono solo deliziosi, ma sono anche ricchi di sostanze nutritive e di antiossidanti che li rendono un incredibile toccasana. Probabilmente non avrete mai pensato ai frutti di bosco come a un super alimento, ma a tutti gli effetti lo […]
È solo questione di equilibrio – Gestione del peso con la regola 80/20
Reading Time: 3 minutes Molte diete promettono grandi risultati; il segreto è trovare quella più adatta a voi. A tale scopo, è necessario considerare il tipo di vita che conducete, ad esempio quanto tempo potete dedicare alla preparazione dei pasti, se avete qualcuno che cucina per voi e se avete particolare esigenze alimentari, ad esempio se siete vegetariani o […]
Come passare da una dieta sana a un cambiamento di stile di vita
Reading Time: 3 minutes Una dieta sana e un cambiamento di stile di vita possono sembrare simili, ma in realtà sono due cose ben diverse. Confondendole correte il rischio di non sapere con certezza qual è il vostro vero obiettivo. L’adozione di una dieta sana, di solito, è mirata a un obiettivo specifico, ad esempio perdere peso. Spesso però, […]
Idratazione, idratazione, idratazione: l’importanza dell’acqua
Reading Time: 3 minutes L’acqua è essenziale per la vita. Il nostro corpo è composto da circa il 60% di acqua, quindi se non riusciamo a mantenere questo livello, corriamo il rischio di disidratarci e incorrere in malattie. È letteralmente impossibile sopravvivere senza acqua. Il corpo perde regolarmente acqua, non solo attraverso l’espulsione dei liquidi di scarto, ma anche […]
Che cosa è l’alimentazione intuitiva?
Reading Time: 4 minutes Che cos’è l’alimentazione intuitiva e come si differenzia dall’alimentazione consapevole? L’alimentazione intuitiva è l’antitesi della dieta, del conteggio delle calorie, dell’ossessione per gli alimenti e del “body shaming”. Questa idea è stata presentata per la prima volta pubblicamente circa vent’anni fa da Evelyn Tribole ed Elise Resch nel loro libro che, tra le altre cose, […]
Che cosa sono i super alimenti e cosa li rende così speciali?
Reading Time: 4 minutes Abbiamo tutti un’idea di quali siano i super alimenti. In molti potrebbero sostenere, ad esempio, che il cioccolato lo sia per il suo gusto piacevole e la sua golosità. I super alimenti, però, non vengono definiti tali in base al gusto (anche se rimangono comunque invitanti), bensì per l’elevata densità nutrizionale che li caratterizza e […]
Il rapporto tra sport e alimentazione corretta
Reading Time: 5 minutes Come raggiungere i propri obiettivi sportivi Ridurre la massa grassa o sviluppare la massa muscolare? L’obiettivo della nutrizione sportiva è adattabile a varie esigenze e può avere effetti diversi sul nostro corpo. Una nutrizione sportiva che includa la combinazione bilanciata di minerali, vitamine e sostanze nutritive essenziali, offre il massimo beneficio. La composizione individuale di […]
Che cosa sono le proteine?
Reading Time: 5 minutes Tutto quello che pensavate di sapere, ma che in realtà non sapete. Quasi tutti sanno che cosa sono le proteine. Insieme ai carboidrati e ai grassi, le proteine costituiscono i tre macronutrienti più importanti della nostra dieta. Le ricerche hanno dimostrato perché è importante includerle in una dieta sana e bilanciata e il ruolo chiave […]
Le infiammazioni e l’aumento del peso
Reading Time: 4 minutes Qual è il legame tra le infiammazioni e l’aumento del peso? L’infiammazione è una reazione sana e naturale che insorge quando il corpo combatte contro un’infezione o reagisce ad alcuni tipi di lesioni. Ma c’è un altro aspetto dell’infiammazione di cui dobbiamo essere consapevoli: la potenzialità di provocare un aumento del peso. Non c’è altro […]
I macro
Reading Time: 5 minutes I “macro”: carboidrati, proteine e grassi I macronutrienti, o macro in breve, includono carboidrati, proteine e grassi. Quasi tutto ciò che mangiamo contiene una certa quantità di macronutrienti. Il nostro corpo ha bisogno dei nutrienti per diverse funzioni importanti, come la crescita, lo sviluppo e l’apporto di energia.1 Scopri di più su cosa possono fare […]
L’alimentazione vegetariana
Reading Time: 4 minutes Vivere in modo sano come vegetariani Sempre più persone scelgono la dieta vegetariana. I vegetariani non mangiano carne né pesce e, in alcuni casi, evitano anche altri prodotti animali. Il loro intento è rendere la loro alimentazione sana ed equilibrata. Per abbandonare il consumo di carne e diventare vegetariani, l’aspetto del benessere degli animali spesso […]
Il vero significato della parola dieta
Reading Time: 2 minutes Secondo un famoso detto, siamo ciò che mangiamo. Certamente il cibo riveste un ruolo centrale nella nostra vita: scandisce le giornate, determinando spesso l’organizzazione del nostro tempo, e ha un forte impatto sulla nostra condizione mentale, fisica ed emotiva. Questo rapporto complesso con il cibo ci porta spesso a dire che siamo a dieta. Normalmente, […]
Mantenere abitudini sane
Reading Time: 2 minutes Alcuni di noi quando sono in vacanza fanno fatica a mantenere un rapporto sano con il cibo. 1 Le prelibatezze che ci vengono offerte sono una costante tentazione e, mentre alcuni seguono una dieta prima di andare in vacanza per concedersi qualche strappo alla regola, altri decidono di mettersi di nuovo in riga al rientro. […]
Non concentratevi troppo su ciò che mangiate
Reading Time: 3 minutes Quando ti siedi a tavola, cosa vedi? Qualcosa di delizioso? Qualcosa che ti serve per arrivare al pasto successivo? Del cibo da gustare? Una serie di numeri o di dati scientifici? Per chi vuole stare attento alla propria salute, uno dei più grandi vantaggi dell’era moderna è l’accesso illimitato a informazioni e risorse che ci […]
La vostra dieta è adeguata ai vostri bisogni?
Reading Time: 2 minutes I buoni propositi, attraverso i quali tentiamo di introdurre cambiamenti positivi nel nostro stile di vita, sono abbastanza comuni e in genere seguono dei periodi di indulgenza. In momenti come questi è naturale pensare di adottare un regime alimentare migliore e, magari, di fare un po’ di attività fisica. Tuttavia, è importante capire che “mangiare […]
Il guaranà come energizzante naturale
Reading Time: 3 minutes Che cos’è il guaranà e come funziona? Il guaranà, conosciuto anche con il nome scientifico di Paullinia cupana, è una fonte di energia naturale molto popolare e può essere utilizzato per bevande, come alternativa al tè o al caffè. L’estratto di guaranà contiene caffeina, ma alcuni studi hanno dimostrato che può avere anche effetti positivi […]
Abitudini alimentari bilanciate
Reading Time: 4 minutes Ci siamo chiesti come mai tante persone in diversi periodi dell’anno prendono coscienza della realtà e si rendono conto che è ben diversa dalle aspettative e che il divario tra ciò che dovrebbe accadere e ciò che succede realmente è tutt’altro che trascurabile. Gli scienziati della University of California hanno analizzato l’efficacia dei trattamenti per […]
Come evitarla
Reading Time: 4 minutes Per millenni gli esseri umani hanno avuto cibo appena sufficiente per sopravvivere. Eppure, oggi sono in molti a trovare difficoltà nel tenere sotto controllo il proprio regime alimentare. Conoscere le conseguenze che l’alimentazione può avere sulla salute non è sufficiente. A tal riguardo, abbiamo raccolto alcune idee di esperti di tutto il mondo, per non […]
La qualità del cibo è essenziale per la gestione del peso
Reading Time: 2 minutes Perché quando si parla di abitudini alimentari la qualità è più importante della quantità? Sappiamo tutti che il mantenimento della forma fisica è correlato al rapporto tra calorie e peso corporeo e quasi tutti accettiamo la formula matematica che calcola il rapporto tra calorie assunte e calorie bruciate. In linea teorica, tuttavia, questo significa che […]
Per noi di Lifeplus, il benessere è nel nostro DNA e riteniamo che i vostri obiettivi siano più raggiungibili di quanto pensiate. Ecco perché lavoriamo con ciò che già avete per sbloccare il benessere che già è dentro di voi.
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