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Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.

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Gestione dello stress

Tre sorprendenti segreti per raggiungere la salute e la felicità

Reading Time: 3 minutes Quali sono le cose che vi rendono felici? Una giornata in spiaggia ascoltando il rumore delle onde? Oppure una fetta della vostra torta al cioccolato preferita? O magari una corsa al sorgere del sole? Tutte queste cose possono condurre alla felicità, ma sapevate che la felicità è effettivamente generata da reazioni chimiche prodotte da ciò […]

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Correlazione tra endorfine e felicità

Reading Time: < 1 minute Vi sentite meno stressati dopo una bella corsa? E più stabili mentre praticate yoga? O rinvigoriti dopo un massaggio rilassante? Tutto questo è dovuto alle endorfine. Le endorfine sono neurotrasmettitori (sostanze chimiche che inviano messaggi in tutto il corpo) rilasciati attraverso l’esercizio aerobico e altre attività rilassanti e hanno l’effetto di alleviare o ridurre il […]

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L’importanza del sistema immunitario

Reading Time: 2 minutes Il sistema immunitario ha bisogno del nostro aiuto.  Il sistema immunitario è la prima linea di difesa per contrastare tutto ciò che può nuocere alla salute. Svolge un’azione di protezione, sostegno ed equilibrio. Cosa potremmo chiedere di più? Tuttavia, quando la sua funzionalità viene compromessa da elementi come stile di vita e fattori ambientali, il […]

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Dieci modi per rafforzare il sistema immunitario

Reading Time: 2 minutes L’approccio migliore per mantenersi in salute è quello proattivo. Ecco perché è importante sostenere il sistema immunitario, una struttura complessa che ci protegge dagli attacchi di invasori esterni dannosi e combatte gli agenti patogeni. Questo complesso sistema svolge un ruolo importante nella salute generale proteggendo, sostenendo e bilanciando costantemente l’organismo. Nel mondo di oggi, siamo […]

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Qual è un esempio di stress positivo?

Reading Time: 6 minutes Lo stress fa parte della vita. Il termine stress in genere ha un’accezione negativa ed è associato a esperienze non felici, ma in realtà è semplicemente la risposta del nostro corpo e della nostra mente alle situazioni difficili. In realtà, lo stress non è sempre negativo. Se dovete partecipare a una maratona, consegnare un progetto […]

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Perché la gestione dello stress è importante per gli studenti?

Reading Time: 6 minutes Che cos’è lo stress? Capita a tutti prima o poi di avere a che fare con lo stress. Ci sono fattori di stress comuni che tutti sappiamo riconoscere, ad esempio i cambiamenti di vita radicali, l’incertezza sul futuro, le malattie, i conflitti e i problemi finanziari. Questi fattori possono mettere a rischio la nostra salute […]

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I benefici della gestione dello stress nell’ambiente di lavoro

Reading Time: 7 minutes Fortunatamente, la gestione dello stress sul luogo di lavoro viene sempre più riconosciuta come una strategia importante e implementata come parte integrante della cultura aziendale. Le aziende di qualsiasi dimensione iniziano a capire che la salute mentale è essenziale per il benessere dei propri dipendenti, ma questo approccio produce effetti positivi anche a livello finanziario. […]

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Che cos’è l’affaticamento surrenale?

Reading Time: 3 minutes Il termine affaticamento surrenale è stato coniato nel 1998 dal chiropratico e naturopata James Wilson. Questo disturbo, non riconosciuto come condizione medica, si manifesta quando le ghiandole surrenali non producono quantità sufficientemente elevate di uno o più ormoni essenziali, tra cui il cortisolo. Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia una scarica di cortisolo nel […]

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Questo potrebbe essere il momento giusto per iniziare a praticare il kickboxing

Reading Time: 3 minutes I benefici dell’esercizio fisico sono ben dimostrati e sappiamo tutti che dovremmo farne di più, ma ripetere sempre la stessa routine di allenamento può essere noioso. Forse è arrivato il momento di provare qualcosa di diverso. Avete preso in considerazione il kickboxing? Se non lo avete fatto, perché? In passato, fare esercizio divertendosi, come avviene […]

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Dieci consigli per la cura personale durante le festività

Reading Time: 2 minutes La cura della mente e del corpo è importante in qualsiasi periodo dell’anno ma durante le feste è fondamentale. Il trambusto e la frenesia di questo periodo dell’anno sono spesso accompagnati da pasti molto abbondanti e feste che si protraggono fino a tarda notte, per non parlare dello stress autoindotto. Ma questa non è una […]

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Dieci modi per gustare cibi invernali ricchi di sostanze nutritive

Reading Time: 2 minutes L’inverno è il periodo del letargo in natura. Per chi cerca prodotti freschi, può essere un momento demoralizzante e avvilente. Se sentite la mancanza delle fragole e dei pomodori maturi tipici dell’estate, non agitatevi. L’inverno offre molti cibi ricchi di sostanze nutritive che possono trasformare una stagione triste e noiosa in un momento di piacere. […]

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Tre semplici modi per utilizzare le stagioni come fonte di ispirazione per la vostra attività fisica

Reading Time: 2 minutes Sebbene un allenamento mirato o una lezione guidata al chiuso sia un ottimo modo per gestire la salute, i grandi spazi aperti possono offrire altrettanto, se non di più. L’esercizio “green” (cioè l’allenamento praticato in mezzo alla natura) può avere effetti positivi sulla mente e sul corpo che superano di gran lunga i benefici dell’esercizio […]

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Creazione di un piano d’azione per sviluppare la resilienza con James Ellington

Reading Time: 4 minutes Che cosa significa essere resilienti? Tutte le fasi della vita sono caratterizzate da alti e bassi. La resilienza è la capacità di gestire i momenti difficili e di reagire alle difficoltà. Ciò non significa essere immuni da sconvolgimenti emotivi o dallo stress, ma semplicemente saper gestire il dolore emotivo e la sofferenza. Una persona che […]

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Terapie alternative e relativi vantaggi

Reading Time: 3 minutes Poche cose nella vita sono importanti come la salute. Per quanto la medicina moderna sia uno strumento straordinario, è bello sapere di poter contare su terapie alternative per proteggere la salute o per risolvere alcuni problemi. Alcuni metodi possono sembrare strani e meravigliosi a chi non li conosce, ma il fatto che siano alternativi non […]

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Stress positivo

Reading Time: 3 minutes Lo stress può avere anche un aspetto positivo? La maggior parte di noi è cresciuta ritenendo che lo stress sia una cosa negativa; dopotutto, quando parliamo di stress, solitamente è in relazione a qualcosa di negativo. Lo stress negativo è quella sensazione sgradevole di essere fuori controllo o impossibilitati a far fronte alla quotidianità e […]

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Focus sugli “ormoni del buonumore”

Reading Time: 2 minutes Probabilmente vi starete domandando cosa sono gli “ormoni del buonumore”. Come suggerisce il nome, si tratta di ormoni che ci fanno sentire bene e ci aiutano a mantenere uno stato mentale equilibrato. Ma cosa sono esattamente e in che modo possono influenzare la nostra salute fisiologica? I nostri ormoni sono essenzialmente messaggeri chimici che viaggiano […]

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Stile di vita sostenibile e i suoi effetti sul nostro benessere

Reading Time: 3 minutes Condurre una vita sostenibile, nella sua essenza, comporta rivalutare come le nostre azioni influenzano l’ambiente circostante e riuscire a trovare il modo di ridurre il nostro impatto sul pianeta. Sebbene l’impatto ambientale di una vita sostenibile sia evidente, quello che potrebbe sfuggire è che vivere nella sostenibilità può anche contribuire a migliorare la nostra salute […]

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I benefici dell’esercizio fisico sul benessere mentale dei bambini

Reading Time: 2 minutes In che modo l’esercizio fisico può migliorare il benessere mentale dei bambini? I problemi di salute mentale possono interessare persone di qualsiasi età. Anche se i bambini sono spesso più spensierati degli adulti, essi non ne sono immuni. I benefici delle attività motorie vanno oltre l’aspetto fisico e arrivano a influire anche sul benessere mentale […]

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Salute Intestinale

Reading Time: 12 minutes Perché una flora intestinale sana è così importante Un intestino sano è essenziale per la salute ed è il pilastro del benessere generale1. Le dimensioni estese lo rendono un organo molto importante caratterizzato da un ecosistema a sé stante. Una flora intestinale sana contiene l’80% delle nostre cellule immunitarie e rappresenta un’importante barriera protettiva contro […]

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Sindrome dell’intestino permeabile

Reading Time: 7 minutes Intestino permeabile, di cosa si tratta? Il termine intestino permeabile, o quello che gli scienziati definiscono come “aumento della permeabilità intestinale”, si riferisce a una patologia che interessa principalmente la barriera protettiva della parete dell’intestino tenue. Ecco perché di fatto il termine “intestino permeabile” fa riferimento proprio a questo. Quando l’intestino è “permeabile”, le proteine […]

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Esercizi di respirazione per perdere peso

Reading Time: 2 minutes Quali esercizi di respirazione possono aiutarvi a perdere peso e in che modo Quando si pensa al modo migliore per perdere peso, quasi sempre si mettono al primo posto l’alimentazione e la pratica di un’attività fisica regolare. È logico. Dopotutto si tratta di due aspetti molto importanti per il controllo del peso. Ma sapevate che […]

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L’importanza dell’esercizio fisico per i bambini

Reading Time: 2 minutes Quando parliamo di attività fisica, l’approccio da adottare per i bambini non si discosta molto da quello per gli adulti, anche se non ci si può certo aspettare di vedere un bambino che solleva i pesi in palestra, ad esempio. Per un bambino, qualsiasi forma di movimento può essere classificata come attività fisica, dalla corsa […]

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Lo stress e i suoi effetti sul sistema immunitario

Reading Time: 3 minutes Lo stress colpisce persone diverse, in modo diverso e ognuno di noi ha una capacità diversa di gestirlo, a seconda dei fattori genetici, degli eventi accaduti nei primi anni di vita, della propria personalità e delle circostanze sociali ed economiche.1 Secondo la Mental Health Foundation, lo stress è la sensazione di sopraffazione e di incapacità […]

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I benefici dell’esercizio fisico e della danza

Reading Time: 3 minutes Come sfruttare il potere della danza per avere effetti positivi sulla salute Fare esercizio fisico offre molti benefici per la salute, perché consente di migliorare la forma fisica, di gestire meglio il proprio peso e ridurre i livelli di stress. Quando sentiamo la parola “esercizio”, però, siamo solitamente inclini a pensare a qualcosa di impegnativo. […]

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In che modo una respirazione diversa può migliorare il benessere

Reading Time: 3 minutes Il respiro scandisce ogni secondo della nostra vita e per questo siamo portati a darlo per scontato. Respirare è la prima e l’ultima azione che compiamo nella nostra vita. La respirazione è fonte di energia. Trasmette ossigeno alle cellule mantenendole in condizioni ottimali e le aiuta a smaltire i prodotti di scarto. Svolge un ruolo […]

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Sofrologia: una tecnica mente-corpo

Reading Time: 2 minutes Cos’è la sofrologia e in che modo può essere utile come tecnica di rilassamento per il controllo dello stress? In Svizzera e Francia, la sofrologia è ampiamente utilizzata per il controllo dello stress, ma il termine non è molto conosciuto come altrove in Europa. Tuttavia, questo potrebbe presto cambiare, poiché la tendenza sta varcando i […]

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Cura della pelle in estate

Reading Time: 5 minutes La vostra guida per una pelle favolosa nei mesi più caldi! Tutti amiamo l’estate ma i problemi della pelle vanno di pari passo con la bella stagione. Le condizioni della pelle possono essere causate dalla salute intestinale, da alimenti e allergie, ma anche le condizioni climatiche, l’inquinamento e altri fattori stagionali possono contribuire all’insorgere di […]

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Come passare da una dieta sana a un cambiamento di stile di vita

Reading Time: 3 minutes Una dieta sana e un cambiamento di stile di vita possono sembrare simili, ma in realtà sono due cose ben diverse. Confondendole correte il rischio di non sapere con certezza qual è il vostro vero obiettivo. L’adozione di una dieta sana, di solito, è mirata a un obiettivo specifico, ad esempio perdere peso. Spesso però, […]

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I vantaggi non noti della coltivazione in proprio

Reading Time: 2 minutes L’autocoltivazione ha molti vantaggi, sia dal punto di vista nutrizionale sia per quanto riguarda la salute fisica e mentale. Che si tratti di un vaso con erbe aromatiche o di un terreno coltivato a frutteto o a orto, contribuirete a salvaguardare la vostra salute e a tutelare l’ambiente. Di seguito sono indicati i cinque motivi […]

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I vantaggi del lavoro da casa

Reading Time: 3 minutes I vantaggi del lavoro da casa: ne state approfittando come dovreste? Sebbene possa sembrare che solo nell’ultimo anno tutti abbiano iniziato a lavorare da casa, in realtà non è così.1 Il lavoro da casa si stava diffondendo anche prima della pandemia da COVID-19, che ha imposto misure di distanziamento sociale e l’obbligo di restare a […]

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Che cosa sono le emozioni tossiche e come possiamo liberarcene?

Reading Time: 5 minutes L’espressione “emozioni tossiche” viene utilizzata regolarmente, ma sappiamo cosa sono esattamente queste emozioni? Sono sentimenti di rabbia, senso di colpa e di vergogna, ansia, paura, autocommiserazione, rimpianto, amarezza e risentimento, tutte emozioni che non portano alcun beneficio alla nostra vita o al nostro benessere mentale. Sono emozioni nocive, dannose non solo per noi stessi, ma […]

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Eliminare gli oggetti per ridurre i livelli di stress

Reading Time: 4 minutes Perché è necessario liberare la casa dal superfluo per ridurre il livello di stress Sappiamo tutti quanto sia bello aprire un guardaroba e poter vedere facilmente tutto ciò che contiene o sedersi a una scrivania completamente sgombra di scartoffie. Allo stesso tempo, vi ricordate l’ultima volta che siete entrati in cucina mentre qualcun altro sta […]

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Esplorare l’ecoterapia

Reading Time: 4 minutes Quanto è importante stare all’aria aperta… Probabilmente già saprete che stare all’aperto, respirare aria fresca e fare esercizio non solo aiuta la salute fisica, ma può essere utile anche per la salute mentale. Ma sapevate che la cosiddetta ecoterapia (un tipo di terapia basata sull’interazione con la natura) sta acquistando una popolarità sempre maggiore come […]

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Ridere è sano

Reading Time: 5 minutes Ecco come la risata influisce sul nostro corpo “Un giorno senza sorriso è un giorno perso”, affermò una volta Charlie Chaplin. E non è l’unico a pensarla così. Anche il Dott. Lee S. Berk della Loma Linda University School of Allied Health Professions, uno dei pionieri degli studi sugli effetti della risata, incoraggia le persone a ridere, ogni […]

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I benefici dell’attività fisica per la salute mentale

Reading Time: 3 minutes Quale ruolo svolge la regolare attività fisica nel benessere mentale? I benefici per la salute dell’esercizio fisico sono numerosi e variegati e, considerando gli effetti ovvi su fitness, forma e salute, è comprensibile che l’attenzione sia spesso focalizzata su tali aspetti. Tuttavia, l’esercizio fisico non si limita a migliorare la forma fisica e ad aumentare […]

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Accogliere il cambiamento

Reading Time: 5 minutes Modi positivi per accogliere le grandi sfide della vita Lo stress colpisce ognuno di noi in svariati modi, ma una cosa che generalmente abbiamo tutti in comune è che di sicuro non andiamo a cercarcelo. La maggior parte delle volte arriva quando meno ce lo aspettiamo. Benché gran parte di noi cerchi di essere flessibile, […]

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Il tempo per noi stessi migliora la salute mentale

Reading Time: 2 minutes Essere generosi è una bella cosa, non c’è alcun dubbio. Dedicare del tempo agli altri e accorrere ad ogni richiesta di aiuto riflette il buon carattere che vi contraddistingue. Tuttavia, tra i tanti impegni di ogni giorno1 – le tante attività da gestire contemporaneamente, le incombenze quotidiane di cui occuparsi, le esigenze della famiglia da […]

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Benefici degli esercizi quotidiani di consapevolezza

Reading Time: 4 minutes Ti è mai capitato di avere difficoltà a ricordare l’ultimo paragrafo di un libro appena letto, o perfino dove ti trovavi qualche minuto fa? Ti è mai successo di recarti in un luogo particolarmente bello, ma di non riuscire a goderti il paesaggio mozzafiato perché sei troppo impegnato/a a pensare ad eventi passati e futuri? […]

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Aumentare il benessere sul lavoro

Reading Time: 2 minutes I vantaggi del lavoro di squadra Ci sono cose che non si possono fare da soli. Non importa quanto siate intelligenti, veloci o forti; insieme agli altri potete raggiungere risultati molto migliori. Che vogliate risolvere un problema particolarmente complesso o raggiungere un obiettivo comune, il segreto sta nella cooperazione. Insieme si vince Quando più persone […]

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Adattogeni, erbe e altre piante

Reading Time: 3 minutes Alleati naturali per alleviare lo stress La popolarità degli adattogeni sta crescendo in tutto il mondo, considerato che le persone si trovano ad affrontare uno stile di vita moderno e stressante. Gli adattogeni possono essere assunti sotto forma di integratori, ma esiste una varietà di adattogeni naturali da assumere facilmente mangiando bene e seguendo una […]

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La riflessologia per la salute del corpo

Reading Time: 3 minutes Quale riflessologia può fare al caso vostro            La riflessologia si concentra sulle zone di energia del nostro corpo. Prevede la stimolazione di alcune zone pressione distribuite in tutto il corpo, ma principalmente presenti sui piedi. Se la pressione viene esercitata sui punti giusti, l’energia può fluire attraverso il corpo per rimuovere le tossine e […]

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Yoga e consapevolezza per i bambini

Reading Time: 3 minutes In che modo gli esercizi di yoga migliorano la concentrazione nei bambini, il loro equilibrio e la fiducia in se stessi Lo yoga non fa bene solo al corpo, ma ha un effetto positivo anche sulla salute mentale. Aiuta a calmare e centrare la mente, allontanando i pensieri e portando l’individuo a concentrarsi sul presente. […]

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La velocità della vita

Reading Time: 3 minutes Perché alcune persone trovano difficile adattarsi all’apparente aumento di velocità che invade così tanti ambiti della vita? Sociologi e psicologi possono aiutarci a comprendere la nostra percezione del tempo1 e spiegarci che persone diverse hanno opinioni diverse. 1. I progressi tecnici ci danno aspettative più elevate Hartmut Rosa, un sociologo tedesco, descrive come il progresso […]

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Favorire la digestion

Reading Time: 5 minutes La tua dieta e le tue scelte nutrizionali influiscono, nei modi più svariati, sulla tua vita e anche sulla tua digestione. Tutti noi abbiamo sensibilità e caratteristiche diverse quando si tratta di digerire ed elaborare i cibi che assumiamo e, più passa il tempo, più quest’aspetto è soggetto a cambiamenti. Trascorriamo sempre più tempo pensando […]

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Cosa migliorerà il vostro umore?

Reading Time: 3 minutes Potreste provare con il cioccolato, una soluzione ben collaudata. E che noi sappiamo, scientificamente, funzionare. Il cioccolato contiene una piccola quantità di triptofano, un aminoacido utilizzato dal nostro cervello per produrre la serotonina (il neurotrasmettitore collegato alle sensazioni di felicità).1 Ma sappiamo anche che con molta probabilità incide sul nostro peso e questo potrebbe non […]

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Esercizi per il nervo vago per la stimolazione nervosa

Reading Time: 3 minutes Perché dovreste fare esercizi per il nervo vago? Il nervo vago è un elemento fondamentale per la salute, poiché collega il cervello agli altri organi e aiuta a regolare le principali funzioni del corpo. I nervi si diramano in tutto il corpo e possono quindi influenzare non solo la salute e il benessere fisico, ma […]

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La gentilezza fa bene alla mente?

Reading Time: 3 minutes La storia è costellata di momenti difficili durante i quali è emerso il lato migliore della natura umana. Ne sono testimonianza i disastri naturali, le guerre e le recessioni economiche che hanno coinvolto il mondo intero; la situazione attuale non fa eccezione. Ogni situazione ha rappresentato una condizione senza precedenti e imposto sacrifici diversi, ma […]

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Le Fondamenta del Fitness

Reading Time: 4 minutes Per una vita attiva serve una schiena solida… Rimanere attivi, normalmente, ci fa pensare a camminare, correre, andare in bici…mettere in moto braccia e gambe per far aumentare il battito cardiaco. Diamo poca importanza a quella che è la struttura di base di tutti i nostri movimenti, l’eroe non celebrato, la nostra colonna vertebrale. Solo […]

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Tenetevi in forma con la vostra famiglia

Reading Time: 2 minutes Esercizio. Questa parola può suscitare eccitazione o sentimenti di ansia e timore, ma i benefici dell’attività fisica sono innegabili1. Un’attività fisica regolare, oltre a mantenervi in forma, produce alcuni interessanti effetti a breve termine. L’esercizio fisico favorisce il sonno, riduce lo stress ed elimina le tossine, conferendo alla nostra pelle un aspetto più fresco e […]

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