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Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.

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Come rafforzare il sistema immunitario degli adolescenti

Reading Time: 3 minutes Tra il considerevole carico scolastico, le attività sportive, gli hobby, un eventuale lavoro part-time e una vita sociale iperattiva, quanti sono i ragazzi che hanno veramente il tempo di prestare attenzione a cosa fare per supportare il proprio sistema immunitario? Non sorprende scoprire che siano spesso troppo impegnati per pensare alle difese del proprio corpo, […]

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Dieci suggerimenti per la salute del sistema immunitario dei bambini

Reading Time: 3 minutes I bambini sono in grado di contrastare velocemente le malattie e recuperare il loro stato di salute, grazie al loro sistema immunitario. Tutti sappiamo quanto sia difficile tenere le loro mani lontane dai germi annidati su giocattoli, schermi di smartphone, naso e bocca.  Ecco perché è essenziale che abbiano il giusto supporto per mantenere il […]

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Dieci modi per rafforzare il sistema immunitario

Reading Time: 2 minutes L’approccio migliore per mantenersi in salute è quello proattivo. Ecco perché è importante sostenere il sistema immunitario, una struttura complessa che ci protegge dagli attacchi di invasori esterni dannosi e combatte gli agenti patogeni. Questo complesso sistema svolge un ruolo importante nella salute generale proteggendo, sostenendo e bilanciando costantemente l’organismo. Nel mondo di oggi, siamo […]

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Correlazione tra dopamina e felicità

Reading Time: 2 minutes Non vi sentite bene dopo aver portato a termine un progetto importante, imparato qualcosa di nuovo o raggiunto un obiettivo? Questo senso di soddisfazione e appagamento è una ricompensa attribuita al nostro stato di felicità. Spesso entra in gioco un neurotrasmettitore, la dopamina. La dopamina è uno dei quattro neurotrasmettitori noti come sostanze chimiche della […]

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Perché la gestione dello stress è importante per gli studenti?

Reading Time: 6 minutes Che cos’è lo stress? Capita a tutti prima o poi di avere a che fare con lo stress. Ci sono fattori di stress comuni che tutti sappiamo riconoscere, ad esempio i cambiamenti di vita radicali, l’incertezza sul futuro, le malattie, i conflitti e i problemi finanziari. Questi fattori possono mettere a rischio la nostra salute […]

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Che cos’è l’affaticamento surrenale?

Reading Time: 3 minutes Il termine affaticamento surrenale è stato coniato nel 1998 dal chiropratico e naturopata James Wilson. Questo disturbo, non riconosciuto come condizione medica, si manifesta quando le ghiandole surrenali non producono quantità sufficientemente elevate di uno o più ormoni essenziali, tra cui il cortisolo. Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia una scarica di cortisolo nel […]

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Dieci consigli per la cura personale durante le festività

Reading Time: 2 minutes La cura della mente e del corpo è importante in qualsiasi periodo dell’anno ma durante le feste è fondamentale. Il trambusto e la frenesia di questo periodo dell’anno sono spesso accompagnati da pasti molto abbondanti e feste che si protraggono fino a tarda notte, per non parlare dello stress autoindotto. Ma questa non è una […]

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Cibi invernali deliziosi e nutrienti

Reading Time: 3 minutes Se pensate che i cibi freschi e ricchi di nutrienti siano disponibili solo nei mesi più caldi, dovrete ricredervi. L’inverno è un periodo dell’anno meraviglioso per approfittare dell’abbondanza di cibi deliziosi e nutrienti.  Che si tratti di arrostire ortaggi a radice per un apporto di fibre e antiossidanti, preparare un brodo per la salute delle […]

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Come sostenere il sistema immunitario durante i viaggi nel periodo delle feste

Reading Time: 3 minutes Viaggiare durante le feste è emozionante: l’attesa di evadere, il piacere di vedere i propri cari e di gustare i piatti preferiti sono richiami irresistibili. Tuttavia, il nostro sistema immunitario può essere messo a dura prova in questo periodo, esponendoci a raffreddore e influenza, di cui faremmo volentieri a meno durante le vacanze. Se prevedete […]

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Perché attuare una transizione propositiva al cambio di stagione e come metterlo in pratica

Reading Time: 3 minutes Sapevate che più siamo connessi con la natura (come avviene in naturopatia) e più potremmo stare meglio?  Considerando che i grandi spazi aperti possono apportare benefici per tutto, dal nutrire il nostro corpo a migliorare il nostro umore, potrebbe essere arrivato il momento di sviluppare un rapporto più profondo con la natura per riuscire a […]

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Come mantenere gli occhi sani e prevenire gli arrossamenti

Reading Time: 3 minutes La salute degli occhi è influenzata da una serie di fattori. Una cattiva salute degli occhi può manifestarsi con vari sintomi che vanno da arrossamenti e secchezza, a prurito e molto altro. Essendo uno dei nostri cinque sensi, la vista è indubbiamente importante. Avere una buona vista è un enorme vantaggio, ma è facile darlo […]

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Qual è il legame tra sonno e salute dell’intestino?

Reading Time: 2 minutes Il nostro corpo funziona in modo strano e, al tempo stesso, meraviglioso. Può sembrare strano, ma a volte i disturbi che interessano una parte del corpo possono ripercuotersi anche su una parte completamente diversa. Si ritiene che esista una relazione di questo tipo tra la salute intestinale e il sonno. L’intestino non è in grado […]

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Ottimizzare il metabolismo

Reading Time: 4 minutes Il metabolismo è importante per mantenerci in salute, ma che cos’è esattamente il metabolismo? In sostanza, il metabolismo è il termine per definire i processi chimici che avvengono continuamente all’interno del nostro corpo e che consentono di mantenere gli organi perfettamente funzionanti e mantenerci in vita. 1 Il metabolismo è responsabile della nostra respirazione, della […]

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Salute Intestinale

Reading Time: 12 minutes Perché una flora intestinale sana è così importante Un intestino sano è essenziale per la salute ed è il pilastro del benessere generale1. Le dimensioni estese lo rendono un organo molto importante caratterizzato da un ecosistema a sé stante. Una flora intestinale sana contiene l’80% delle nostre cellule immunitarie e rappresenta un’importante barriera protettiva contro […]

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Perché a volte non perdiamo peso anche se svolgiamo attività fisica?

Reading Time: 4 minutes L’esercizio fisico offre molti benefici, ma a volte quello che vorremmo ottenere è semplicemente la perdita di peso. Non c’è niente di più fastidioso che impegnarsi con disciplina in una severa routine di allenamento per poi, a fine settimana, salire sulla bilancia e scoprire che in realtà non abbiamo perso un solo chilo o, peggio […]

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Come disintossicarsi in modo naturale

Reading Time: 3 minutes Solo a pronunciarla, la parola “disintossicazione” può incutere paura. È comprensibile: dopotutto, quando pensiamo a disintossicarci, ci viene in mente di doverci “privare” di alcune cose. Di solito di tratta di quelle cose che ci piacciono di più e nessuno di noi vorrebbe fare a meno di qualcosa che lo appaga. La buona notizia, però, […]

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Che cosa è l’Endurance Training?

Reading Time: 3 minutes Perché l’Endurance Training deve far parte del nostro programma di allenamento La resistenza fisica è uno dei quattro pilastri del fitness e consiste nella capacità di sostenere attività motorie per un periodo prolungato. La più grande minaccia per una buona resistenza fisica è la fatica, ma perseverando con l’allenamento, vi accorgerete che questa diventa sempre […]

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L’importanza dell’esercizio fisico per i bambini

Reading Time: 2 minutes Quando parliamo di attività fisica, l’approccio da adottare per i bambini non si discosta molto da quello per gli adulti, anche se non ci si può certo aspettare di vedere un bambino che solleva i pesi in palestra, ad esempio. Per un bambino, qualsiasi forma di movimento può essere classificata come attività fisica, dalla corsa […]

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Perché abbiamo bisogno di vitamine e minerali: l’importanza del magnesio

Reading Time: 2 minutes Vitamine e minerali sono essenziali per la salute generale ed è importante assumerne tipologie diverse nelle giuste quantità per garantire il funzionamento ottimale dell’organismo. Il magnesio viene spesso dato per scontato. Questo minerale abbonda nella crosta terrestre, perciò non c’è da stupirsi del fatto che abbia un ruolo nel processo metabolico di tutti gli organismi […]

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Come passare da una dieta sana a un cambiamento di stile di vita

Reading Time: 3 minutes Una dieta sana e un cambiamento di stile di vita possono sembrare simili, ma in realtà sono due cose ben diverse. Confondendole correte il rischio di non sapere con certezza qual è il vostro vero obiettivo. L’adozione di una dieta sana, di solito, è mirata a un obiettivo specifico, ad esempio perdere peso. Spesso però, […]

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Come aumentare l’energia in modo naturale con i super alimenti

Reading Time: 3 minutes È molto facile esaurire le energie. Nella nostra vita frenetica e piena di responsabilità dobbiamo trovare il tempo per lavorare, rilassarci, dormire e, naturalmente, divertirci facendo ciò che amiamo, ad esempio frequentare persone o curare la forma fisica. Tutto questo richiede un’energia che non sempre abbiamo ma alla quale possiamo attingere in modo naturale con […]

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Le infiammazioni e l’aumento del peso

Reading Time: 4 minutes Qual è il legame tra le infiammazioni e l’aumento del peso? L’infiammazione è una reazione sana e naturale che insorge quando il corpo combatte contro un’infezione o reagisce ad alcuni tipi di lesioni. Ma c’è un altro aspetto dell’infiammazione di cui dobbiamo essere consapevoli: la potenzialità di provocare un aumento del peso. Non c’è altro […]

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Sovrallenamento

Reading Time: 4 minutes Quando l’esercizio fisico diventa troppo intenso Chiunque si alleni attivamente per migliorare le proprie prestazioni si espone al rischio di sovrallenamento, soprattutto quando si sottopone a carichi di lavoro particolarmente pesanti per raggiungere i propri obiettivi di forma fisica. Come dimostrano gli studi, se troppo pesanti, i carichi di allenamento possono essere tollerati dal corpo […]

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L’importanza del sonno

Reading Time: 3 minutes In che modo è possibile ottenere un sonno più tranquillo e rigenerante? Il sonno è fondamentale. Ne siamo consapevoli per esperienza: tutti prima o poi non abbiamo dormito abbastanza e ne abbiamo sofferto le conseguenze. La mancanza di sonno provoca effetti fisici come occhi infossati, pelle opaca e mal di testa, ma l’importanza del sonno […]

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Comprendere il legame tra il corpo e la mente per raggiungere una salute mentale positiva

Reading Time: 3 minutes In che modo lo sviluppo della consapevolezza può aiutarci a raggiungere e mantenere una salute mentale positiva? Una salute mentale positiva è determinata da una varietà di fattori e, sebbene sia impossibile controllare tutto ciò che accade intorno a noi, lo sviluppo della consapevolezza può rappresentare un grande passo nella giusta direzione sulla strada della […]

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I benefici dell’attività fisica per la salute mentale

Reading Time: 3 minutes Quale ruolo svolge la regolare attività fisica nel benessere mentale? I benefici per la salute dell’esercizio fisico sono numerosi e variegati e, considerando gli effetti ovvi su fitness, forma e salute, è comprensibile che l’attenzione sia spesso focalizzata su tali aspetti. Tuttavia, l’esercizio fisico non si limita a migliorare la forma fisica e ad aumentare […]

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Aumentare la produttività nella vita di tutti i giorni

Reading Time: 3 minutes Come posso essere più produttivo? Nel mondo frenetico di oggi, sembra che ci si aspetti di riuscire a fare tutto: svolgere il nostro lavoro, mantenere la casa pulita e trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari. Spesso riusciamo a stare dietro a tutto e a seguire la nostra lista di cose da fare, […]

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La positività può condurre alla felicità?

Reading Time: 4 minutes Talvolta ci troviamo ad affrontare situazioni inaspettate. All’improvviso veniamo travolti da avvenimenti imprevisti difficili da gestire,  non necessariamente gravi, ma semplicemente inattesi e non controllabili. Che cosa facciamo? Probabilmente il vostro primo pensiero sarà “Dove ci porterà tutto questo?”. Il nostro obiettivo è farvi comprendere che anche se non avete potuto evitare in alcun modo […]

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Piccole meraviglie rosse

Reading Time: 3 minutes Piccole, brillanti, gustose e buone per la tua salute, non stupisce che le ciliegie siano il frutto preferito di così tante persone. Infatti, in molti paesi del mondo le ciliegie sono adorate, basti pensare al National Cherry Day1 nel Regno Unito e ai numerosi festival dedicati a questo frutto negli Stati Uniti. Sembra di non […]

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Tenetevi in forma con la vostra famiglia

Reading Time: 2 minutes Esercizio. Questa parola può suscitare eccitazione o sentimenti di ansia e timore, ma i benefici dell’attività fisica sono innegabili1. Un’attività fisica regolare, oltre a mantenervi in forma, produce alcuni interessanti effetti a breve termine. L’esercizio fisico favorisce il sonno, riduce lo stress ed elimina le tossine, conferendo alla nostra pelle un aspetto più fresco e […]

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