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Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.

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Consapevolezza

Dieci modi per rafforzare il sistema immunitario

Reading Time: 2 minutes L’approccio migliore per mantenersi in salute è quello proattivo. Ecco perché è importante sostenere il sistema immunitario, una struttura complessa che ci protegge dagli attacchi di invasori esterni dannosi e combatte gli agenti patogeni. Questo complesso sistema svolge un ruolo importante nella salute generale proteggendo, sostenendo e bilanciando costantemente l’organismo. Nel mondo di oggi, siamo […]

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Qual è un esempio di stress positivo?

Reading Time: 6 minutes Lo stress fa parte della vita. Il termine stress in genere ha un’accezione negativa ed è associato a esperienze non felici, ma in realtà è semplicemente la risposta del nostro corpo e della nostra mente alle situazioni difficili. In realtà, lo stress non è sempre negativo. Se dovete partecipare a una maratona, consegnare un progetto […]

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Perché la gestione dello stress è importante per gli studenti?

Reading Time: 6 minutes Che cos’è lo stress? Capita a tutti prima o poi di avere a che fare con lo stress. Ci sono fattori di stress comuni che tutti sappiamo riconoscere, ad esempio i cambiamenti di vita radicali, l’incertezza sul futuro, le malattie, i conflitti e i problemi finanziari. Questi fattori possono mettere a rischio la nostra salute […]

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Dieci consigli per la cura personale durante le festività

Reading Time: 2 minutes La cura della mente e del corpo è importante in qualsiasi periodo dell’anno ma durante le feste è fondamentale. Il trambusto e la frenesia di questo periodo dell’anno sono spesso accompagnati da pasti molto abbondanti e feste che si protraggono fino a tarda notte, per non parlare dello stress autoindotto. Ma questa non è una […]

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I 10 vantaggi della meditazione

Reading Time: 8 minutes Negli ultimi decenni, la pratica della meditazione è salita vertiginosamente. Che si tratti di testimonianza o di esperienza vissuta, gli effetti benefici della meditazione sono innegabili. Oggi, dagli uomini di affari agli atleti professionisti fino ai bambini, stanno tutti imparando a sfruttare le tecniche meditative e ad accogliere la calma nella mente e nel corpo. […]

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Com’è possibile migliorare la memoria?

Reading Time: 3 minutes Alcune persone sono in grado di ricordare e citare fatti e cifre con estrema facilità, mentre altre spesso faticano a rammentare anche le cose più semplici. Non fatevi prendere dal panico se vi accorgete di essere più smemorati di un tempo. Gli studi, infatti, hanno dimostrato che la memoria diminuisce in modo naturale con il […]

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Guida olistica al benessere mentale

Reading Time: < 1 minute Cosa sono gli ormoni del buonumore? Come contribuiscono a migliorare la salute fisiologica e come possiamo aumentarne la produzione in modo naturale per mantenere uno stato mentale equilibrato? Adottare una prospettiva ottimistica è fondamentale per mantenere una mente sana. Comprendere come ciascuno di noi pensa e si sente dentro è una parte essenziale del proprio […]

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Creazione di un piano d’azione per sviluppare la resilienza con James Ellington

Reading Time: 4 minutes Che cosa significa essere resilienti? Tutte le fasi della vita sono caratterizzate da alti e bassi. La resilienza è la capacità di gestire i momenti difficili e di reagire alle difficoltà. Ciò non significa essere immuni da sconvolgimenti emotivi o dallo stress, ma semplicemente saper gestire il dolore emotivo e la sofferenza. Una persona che […]

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L’aspetto mentale del recupero nell’attività sportiva

Reading Time: 2 minutes Gli infortuni interessano la maggior parte delle persone che praticano un qualsiasi tipo di sport. Se si è fortunati, si incorre in infortuni lievi, ma più ci si allena, maggiore è la probabilità che presto o tardi si subiscano lesioni più gravi. Che si subiscano distorsioni, strappi, fratture o lesioni tipiche di determinate attività sportive, […]

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Cos’è la cromoterapia?

Reading Time: 3 minutes Questa parola lunga e apparentemente complessa vuol dire essenzialmente “terapia del colore” e si basa sulla capacità di determinati colori di influire sulla nostra salute fisiologica. Basta osservare come noi tutti decoriamo la nostra casa o scegliamo cosa indossare per comprendere che i colori influiscono sul nostro stato d’animo. Questo concetto ha anche radici culturali, […]

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Focus sugli “ormoni del buonumore”

Reading Time: 2 minutes Probabilmente vi starete domandando cosa sono gli “ormoni del buonumore”. Come suggerisce il nome, si tratta di ormoni che ci fanno sentire bene e ci aiutano a mantenere uno stato mentale equilibrato. Ma cosa sono esattamente e in che modo possono influenzare la nostra salute fisiologica? I nostri ormoni sono essenzialmente messaggeri chimici che viaggiano […]

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Alimentazione Salutare

Reading Time: 10 minutes Seguite questi semplici suggerimenti per condurre una vita più sana Un detto recita “Siamo quello che mangiamo”. L’alimentazione svolge un ruolo importantissimo per la salute fisica. Per adottare uno stile di vita più sano è essenziale mangiare bene. Sappiamo che modificare le abitudini alimentari non è sempre semplice, perciò desideriamo darvi alcuni suggerimenti per scegliere […]

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Salute mentale e social media

Reading Time: 9 minutes Come gestire il benessere mentale nell’era dei social media I social media rappresentano il grande paradosso di questa generazione che sta dando vita a un intenso dibattito e forti emozioni. Io stessa ho sempre avuto un rapporto complesso con i social media. I social media sono una parte essenziale della comunicazione moderna, perché semplificano il […]

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In che modo allenare la mente contribuisce a migliorare le prestazioni fisiche?

Reading Time: 2 minutes Sappiamo tutti che corpo e mente sono collegati tra loro. Ma in che modo le nostre capacità cognitive e il benessere mentale influiscono sulle prestazioni fisiche? Ad esempio, come può la ginnastica mentale aiutare a migliorare i tempi di risposta, la chiarezza visiva, la memoria e altro ancora? Le prestazioni sportive coinvolgono un’ampia gamma di […]

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Che cos’è l’esercizio consapevole e perché è importante?

Reading Time: 3 minutes Il termine “mindfulness”, spesso tradotto con “consapevolezza”, è molto diffuso al giorno d’oggi. In effetti, viene posta molta enfasi sull’importanza di fare le cose coltivando la mindfulness, ma che cosa significa esattamente? Parlando di esercizio, il dott. Aria, psicologo, definisce l’esercizio consapevole come la pratica di “allontanare i pensieri negativi e le preoccupazioni sgradite e […]

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I dieci suggerimenti di James Ellington per restare concentrati

Reading Time: 5 minutes Cosa si intende per concentrazione? L’atleta olimpico James Ellington ha dimostrato la sua capacità di concentrazione nell’incredibile e stimolante percorso che ha compiuto per tornare alle competizioni atletiche di alto livello dopo il grave incidente stradale che lo ha visto protagonista nel 2017. A causa delle numerose e gravi lesioni riportate, che lo hanno costretto […]

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Gli spuntini come parte di una dieta sana

Reading Time: 3 minutes Come fare spuntini senza aumentare di peso e mantenendo una dieta sana Gli spuntini hanno sempre suscitato diffidenza, perché si ritiene possano essere solo un modo per consumare cibi ipercalorici tra un pasto e l’altro, quando non se ne ha realmente bisogno. Tuttavia, se fatti in maniera consapevole, gli spuntini possono essere ottimi per migliorare […]

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L’importanza di usare i cinque sensi per mantenere il benessere

Reading Time: 3 minutes Il benessere è qualcosa a cui tutti aspiriamo, ma è anche qualcosa su cui dobbiamo lavorare. Fortunatamente basta essere semplicemente consapevoli ed entrare in sintonia con i nostri cinque sensi per imparare a migliorare il nostro benessere in vari modi. Legame tra benessere e i nostri cinque sensi Il nostro cervello è responsabile dell’elaborazione delle […]

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Cosa si intende per manifestazione e come può migliorare la vostra vita?

Reading Time: 3 minutes Il concetto di manifestazione è fortemente correlato alla legge di attrazione.  Se desiderate qualcosa, dovete chiederlo per fare in modo che si avveri. In pratica si tratta di pensiero positivo o di pensieri mirati con lo scopo finale di essere trasformati in realtà. Bob Proctor, il famoso autore canadese esperto nella disciplina di auto-aiuto, che […]

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Come passare da una dieta sana a un cambiamento di stile di vita

Reading Time: 3 minutes Una dieta sana e un cambiamento di stile di vita possono sembrare simili, ma in realtà sono due cose ben diverse. Confondendole correte il rischio di non sapere con certezza qual è il vostro vero obiettivo. L’adozione di una dieta sana, di solito, è mirata a un obiettivo specifico, ad esempio perdere peso. Spesso però, […]

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Siete in grado di migliorare la vostra forza mentale e resilienza?

Reading Time: 4 minutes La vita è piena di imprevisti che sopravvengono quando meno ce lo aspettiamo e spesso ci troviamo ad affrontare situazioni che non siamo certi di poter sostenere. Che si tratti della fine di una relazione, della frustrazione causata da un lavoro che non ci soddisfa o di un problema di salute, a volte può sembrare […]

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Che cosa è l’alimentazione intuitiva?

Reading Time: 4 minutes Che cos’è l’alimentazione intuitiva e come si differenzia dall’alimentazione consapevole? L’alimentazione intuitiva è l’antitesi della dieta, del conteggio delle calorie, dell’ossessione per gli alimenti e del “body shaming”. Questa idea è stata presentata per la prima volta pubblicamente circa vent’anni fa da Evelyn Tribole ed Elise Resch nel loro libro che, tra le altre cose, […]

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Che cosa sono le emozioni tossiche e come possiamo liberarcene?

Reading Time: 5 minutes L’espressione “emozioni tossiche” viene utilizzata regolarmente, ma sappiamo cosa sono esattamente queste emozioni? Sono sentimenti di rabbia, senso di colpa e di vergogna, ansia, paura, autocommiserazione, rimpianto, amarezza e risentimento, tutte emozioni che non portano alcun beneficio alla nostra vita o al nostro benessere mentale. Sono emozioni nocive, dannose non solo per noi stessi, ma […]

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Che cosa è la floriterapia?

Reading Time: 3 minutes Che cosa è la floriterapia e come migliora il nostro benessere? Negli ultimi anni numerose attività hanno suscitato grande interesse per l’effetto rilassante che producono sulla mente e per il modo in cui questo si traduce in un maggiore benessere: consapevolezza. Natura. Aromaterapia. Piacere estetico. Terapia manuale e artigianale. Arte funzionale. Espressione creativa. Ma per […]

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Quali sono gli alimenti migliori per mantenere il cuore sano?

Reading Time: 4 minutes Dite di sì a un’alimentazione sana per il cuore Una dieta sana è uno dei fattori chiave per la salute del cuore, che si fonda su tre pilastri: mangiare sano, rimanere attivi e praticare la consapevolezza. Anche se piccoli, i cambiamenti alimentari possono avere implicazioni positive per il cuore, ma il vero obiettivo dovrebbe puntare […]

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Intervista con un atleta olimpico – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vi siete mai chiesti cosa significa seguire un percorso da atleta olimpico? Lifeplus ha stipulato un accordo di sponsorizzazione con l’atleta olimpico britannico James Ellington, che continua a percorrere il suo viaggio di crescita umana e atletica, dopo un grave incidente stradale di cui è stato vittima nel 2017. Dovendo affiancare l’atleta nel suo percorso, […]

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Esplorare l’ecoterapia

Reading Time: 4 minutes Quanto è importante stare all’aria aperta… Probabilmente già saprete che stare all’aperto, respirare aria fresca e fare esercizio non solo aiuta la salute fisica, ma può essere utile anche per la salute mentale. Ma sapevate che la cosiddetta ecoterapia (un tipo di terapia basata sull’interazione con la natura) sta acquistando una popolarità sempre maggiore come […]

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Comprendere il legame tra il corpo e la mente per raggiungere una salute mentale positiva

Reading Time: 3 minutes In che modo lo sviluppo della consapevolezza può aiutarci a raggiungere e mantenere una salute mentale positiva? Una salute mentale positiva è determinata da una varietà di fattori e, sebbene sia impossibile controllare tutto ciò che accade intorno a noi, lo sviluppo della consapevolezza può rappresentare un grande passo nella giusta direzione sulla strada della […]

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Accogliere il cambiamento

Reading Time: 5 minutes Modi positivi per accogliere le grandi sfide della vita Lo stress colpisce ognuno di noi in svariati modi, ma una cosa che generalmente abbiamo tutti in comune è che di sicuro non andiamo a cercarcelo. La maggior parte delle volte arriva quando meno ce lo aspettiamo. Benché gran parte di noi cerchi di essere flessibile, […]

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Benefici degli esercizi quotidiani di consapevolezza

Reading Time: 4 minutes Ti è mai capitato di avere difficoltà a ricordare l’ultimo paragrafo di un libro appena letto, o perfino dove ti trovavi qualche minuto fa? Ti è mai successo di recarti in un luogo particolarmente bello, ma di non riuscire a goderti il paesaggio mozzafiato perché sei troppo impegnato/a a pensare ad eventi passati e futuri? […]

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Favorire la concentrazione con i giusti alimenti

Reading Time: 2 minutes Un’alimentazione corretta vi aiuta a mantenere la concentrazione Ci sono giorni in cui sembra che il cervello non voglia saperne di mettersi in moto, in cui è difficile trovare la concentrazione o si distoglie spesso l’attenzione dall’attività che si sta svolgendo. I motivi per cui la vostra mente decide improvvisamente di staccare la spina sono […]

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Come superare l’autocriticismo

Reading Time: 4 minutes Quando ciò che facciamo è davvero abbastanza Nella vita di tutti i giorni ci troviamo a gestire molti ruoli e responsabilità: siamo genitori, coniugi, lavoratori, amici, vicini di casa, fratelli, figli. Tuttavia, è importante ricordare che abbiamo anche delle responsabilità verso noi stessi e il nostro benessere. Sono in molti a ritrovarsi a fare i […]

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Yoga e consapevolezza per i bambini

Reading Time: 3 minutes In che modo gli esercizi di yoga migliorano la concentrazione nei bambini, il loro equilibrio e la fiducia in se stessi Lo yoga non fa bene solo al corpo, ma ha un effetto positivo anche sulla salute mentale. Aiuta a calmare e centrare la mente, allontanando i pensieri e portando l’individuo a concentrarsi sul presente. […]

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La velocità della vita

Reading Time: 3 minutes Perché alcune persone trovano difficile adattarsi all’apparente aumento di velocità che invade così tanti ambiti della vita? Sociologi e psicologi possono aiutarci a comprendere la nostra percezione del tempo1 e spiegarci che persone diverse hanno opinioni diverse. 1. I progressi tecnici ci danno aspettative più elevate Hartmut Rosa, un sociologo tedesco, descrive come il progresso […]

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La positività può condurre alla felicità?

Reading Time: 4 minutes Talvolta ci troviamo ad affrontare situazioni inaspettate. All’improvviso veniamo travolti da avvenimenti imprevisti difficili da gestire,  non necessariamente gravi, ma semplicemente inattesi e non controllabili. Che cosa facciamo? Probabilmente il vostro primo pensiero sarà “Dove ci porterà tutto questo?”. Il nostro obiettivo è farvi comprendere che anche se non avete potuto evitare in alcun modo […]

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Cosa migliorerà il vostro umore?

Reading Time: 3 minutes Potreste provare con il cioccolato, una soluzione ben collaudata. E che noi sappiamo, scientificamente, funzionare. Il cioccolato contiene una piccola quantità di triptofano, un aminoacido utilizzato dal nostro cervello per produrre la serotonina (il neurotrasmettitore collegato alle sensazioni di felicità).1 Ma sappiamo anche che con molta probabilità incide sul nostro peso e questo potrebbe non […]

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Abitudini alimentari bilanciate

Reading Time: 4 minutes Ci siamo chiesti come mai tante persone in diversi periodi dell’anno prendono coscienza della realtà e si rendono conto che è ben diversa dalle aspettative e che il divario tra ciò che dovrebbe accadere e ciò che succede realmente è tutt’altro che trascurabile. Gli scienziati della University of California hanno analizzato l’efficacia dei trattamenti per […]

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Come evitarla

Reading Time: 4 minutes Per millenni gli esseri umani hanno avuto cibo appena sufficiente per sopravvivere. Eppure, oggi sono in molti a trovare difficoltà nel tenere sotto controllo il proprio regime alimentare. Conoscere le conseguenze che l’alimentazione può avere sulla salute non è sufficiente. A tal riguardo, abbiamo raccolto alcune idee di esperti di tutto il mondo, per non […]

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