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Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.

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Felicità

Tre sorprendenti segreti per raggiungere la salute e la felicità

Reading Time: 3 minutes Quali sono le cose che vi rendono felici? Una giornata in spiaggia ascoltando il rumore delle onde? Oppure una fetta della vostra torta al cioccolato preferita? O magari una corsa al sorgere del sole? Tutte queste cose possono condurre alla felicità, ma sapevate che la felicità è effettivamente generata da reazioni chimiche prodotte da ciò […]

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Dieci suggerimenti per la salute del sistema immunitario dei bambini

Reading Time: 3 minutes I bambini sono in grado di contrastare velocemente le malattie e recuperare il loro stato di salute, grazie al loro sistema immunitario. Tutti sappiamo quanto sia difficile tenere le loro mani lontane dai germi annidati su giocattoli, schermi di smartphone, naso e bocca.  Ecco perché è essenziale che abbiano il giusto supporto per mantenere il […]

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Correlazione tra ossitocina e felicità

Reading Time: 2 minutes Se è vero che tutto ciò di cui abbiamo bisogno è l’amore, allora l’ossitocina è la chiave di volta. Questo neurotrasmettitore è catalogato come uno dei quattro ormoni della felicità (insieme a dopamina, serotonina, ed endorfine) ed è noto per il suo collegamento con i sentimenti di amore e connessione con gli altri. L’ossitocina viene […]

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Correlazione tra endorfine e felicità

Reading Time: < 1 minute Vi sentite meno stressati dopo una bella corsa? E più stabili mentre praticate yoga? O rinvigoriti dopo un massaggio rilassante? Tutto questo è dovuto alle endorfine. Le endorfine sono neurotrasmettitori (sostanze chimiche che inviano messaggi in tutto il corpo) rilasciati attraverso l’esercizio aerobico e altre attività rilassanti e hanno l’effetto di alleviare o ridurre il […]

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Correlazione tra dopamina e felicità

Reading Time: 2 minutes Non vi sentite bene dopo aver portato a termine un progetto importante, imparato qualcosa di nuovo o raggiunto un obiettivo? Questo senso di soddisfazione e appagamento è una ricompensa attribuita al nostro stato di felicità. Spesso entra in gioco un neurotrasmettitore, la dopamina. La dopamina è uno dei quattro neurotrasmettitori noti come sostanze chimiche della […]

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Le sostanze chimiche della felicità

Reading Time: 2 minutes Contrariamente a ciò che potremmo pensare, la felicità non è solo una questione di testa. Le sostanze chimiche presenti nell’organismo svolgono un ruolo importante per la nostra felicità e le azioni che compiamo possono stimolare il corpo a fare di più. Ciò significa che i nostri pensieri, le nostre azioni, le nostre scelte alimentari e […]

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Qual è un esempio di stress positivo?

Reading Time: 6 minutes Lo stress fa parte della vita. Il termine stress in genere ha un’accezione negativa ed è associato a esperienze non felici, ma in realtà è semplicemente la risposta del nostro corpo e della nostra mente alle situazioni difficili. In realtà, lo stress non è sempre negativo. Se dovete partecipare a una maratona, consegnare un progetto […]

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I 10 vantaggi della meditazione

Reading Time: 8 minutes Negli ultimi decenni, la pratica della meditazione è salita vertiginosamente. Che si tratti di testimonianza o di esperienza vissuta, gli effetti benefici della meditazione sono innegabili. Oggi, dagli uomini di affari agli atleti professionisti fino ai bambini, stanno tutti imparando a sfruttare le tecniche meditative e ad accogliere la calma nella mente e nel corpo. […]

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Guida olistica al benessere mentale

Reading Time: < 1 minute Cosa sono gli ormoni del buonumore? Come contribuiscono a migliorare la salute fisiologica e come possiamo aumentarne la produzione in modo naturale per mantenere uno stato mentale equilibrato? Adottare una prospettiva ottimistica è fondamentale per mantenere una mente sana. Comprendere come ciascuno di noi pensa e si sente dentro è una parte essenziale del proprio […]

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Creazione di un piano d’azione per sviluppare la resilienza con James Ellington

Reading Time: 4 minutes Che cosa significa essere resilienti? Tutte le fasi della vita sono caratterizzate da alti e bassi. La resilienza è la capacità di gestire i momenti difficili e di reagire alle difficoltà. Ciò non significa essere immuni da sconvolgimenti emotivi o dallo stress, ma semplicemente saper gestire il dolore emotivo e la sofferenza. Una persona che […]

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Cos’è la cromoterapia?

Reading Time: 3 minutes Questa parola lunga e apparentemente complessa vuol dire essenzialmente “terapia del colore” e si basa sulla capacità di determinati colori di influire sulla nostra salute fisiologica. Basta osservare come noi tutti decoriamo la nostra casa o scegliamo cosa indossare per comprendere che i colori influiscono sul nostro stato d’animo. Questo concetto ha anche radici culturali, […]

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Focus sugli “ormoni del buonumore”

Reading Time: 2 minutes Probabilmente vi starete domandando cosa sono gli “ormoni del buonumore”. Come suggerisce il nome, si tratta di ormoni che ci fanno sentire bene e ci aiutano a mantenere uno stato mentale equilibrato. Ma cosa sono esattamente e in che modo possono influenzare la nostra salute fisiologica? I nostri ormoni sono essenzialmente messaggeri chimici che viaggiano […]

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Salute mentale e social media

Reading Time: 9 minutes Come gestire il benessere mentale nell’era dei social media I social media rappresentano il grande paradosso di questa generazione che sta dando vita a un intenso dibattito e forti emozioni. Io stessa ho sempre avuto un rapporto complesso con i social media. I social media sono una parte essenziale della comunicazione moderna, perché semplificano il […]

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L’importanza di usare i cinque sensi per mantenere il benessere

Reading Time: 3 minutes Il benessere è qualcosa a cui tutti aspiriamo, ma è anche qualcosa su cui dobbiamo lavorare. Fortunatamente basta essere semplicemente consapevoli ed entrare in sintonia con i nostri cinque sensi per imparare a migliorare il nostro benessere in vari modi. Legame tra benessere e i nostri cinque sensi Il nostro cervello è responsabile dell’elaborazione delle […]

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Cosa si intende per manifestazione e come può migliorare la vostra vita?

Reading Time: 3 minutes Il concetto di manifestazione è fortemente correlato alla legge di attrazione.  Se desiderate qualcosa, dovete chiederlo per fare in modo che si avveri. In pratica si tratta di pensiero positivo o di pensieri mirati con lo scopo finale di essere trasformati in realtà. Bob Proctor, il famoso autore canadese esperto nella disciplina di auto-aiuto, che […]

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Siete in grado di migliorare la vostra forza mentale e resilienza?

Reading Time: 4 minutes La vita è piena di imprevisti che sopravvengono quando meno ce lo aspettiamo e spesso ci troviamo ad affrontare situazioni che non siamo certi di poter sostenere. Che si tratti della fine di una relazione, della frustrazione causata da un lavoro che non ci soddisfa o di un problema di salute, a volte può sembrare […]

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Che cosa sono le emozioni tossiche e come possiamo liberarcene?

Reading Time: 5 minutes L’espressione “emozioni tossiche” viene utilizzata regolarmente, ma sappiamo cosa sono esattamente queste emozioni? Sono sentimenti di rabbia, senso di colpa e di vergogna, ansia, paura, autocommiserazione, rimpianto, amarezza e risentimento, tutte emozioni che non portano alcun beneficio alla nostra vita o al nostro benessere mentale. Sono emozioni nocive, dannose non solo per noi stessi, ma […]

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Come migliorare l’umore con l’alimentazione

Reading Time: 3 minutes L’alimentazione può contribuire a migliorare l’umore in molti modi e questo è uno dei motivi per cui il rapporto con il cibo è complicato. Noi non mangiamo semplicemente per nutrirci. Dividiamo il pane con gli amici e con la famiglia e ci comunichiamo con affetto le ricette di casa. Condividiamo i nostri pasti per approfondire […]

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Altruismo e felicità

Reading Time: 3 minutes Aiutare gli altri e la correlazione fra altruismo e felicità Vi siete mai chiesti cosa significhi altruismo? L’altruismo è il principio e la pratica morale che ci spinge a preoccuparci per la felicità di altri esseri umani o animali e contribuisce a migliorare la nostra qualità di vita dal punto di vista materiale e spirituale. […]

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Psichiatria nutrizionale

Reading Time: 2 minutes La psichiatria nutrizionale è la chiave per comprendere la salute mentale? Le malattie mentali rappresentano una parte importante nel panorama globale delle patologie, motivo per cui suscitano forti apprensioni dal punto di vista sociale, economico e della salute1. Da sempre queste malattie sono curate essenzialmente con farmaci specifici e terapie mirate, come la psicoterapia e […]

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Comprendere il legame tra il corpo e la mente per raggiungere una salute mentale positiva

Reading Time: 3 minutes In che modo lo sviluppo della consapevolezza può aiutarci a raggiungere e mantenere una salute mentale positiva? Una salute mentale positiva è determinata da una varietà di fattori e, sebbene sia impossibile controllare tutto ciò che accade intorno a noi, lo sviluppo della consapevolezza può rappresentare un grande passo nella giusta direzione sulla strada della […]

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Ridere è sano

Reading Time: 5 minutes Ecco come la risata influisce sul nostro corpo “Un giorno senza sorriso è un giorno perso”, affermò una volta Charlie Chaplin. E non è l’unico a pensarla così. Anche il Dott. Lee S. Berk della Loma Linda University School of Allied Health Professions, uno dei pionieri degli studi sugli effetti della risata, incoraggia le persone a ridere, ogni […]

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La felicità individuale è la base per il benessere mentale

Reading Time: 2 minutes Riuscire a definirla può aiutarci a raggiungerla? La maggior parte di noi sostiene di voler essere felice. Abbiamo una vaga idea di cosa sia la felicità: sentirci a nostro agio con noi stessi, il lavoro, la vita e chi ci circonda. Certamente sappiamo cosa significhi essere infelici. Ma può essere molto difficile quantificare la felicità […]

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Come essere felici e in salute attraverso la generosità

Reading Time: 3 minutes A volte vale la pena ribadire l’ovvio: il nostro sarebbe un mondo migliore se tutti fossimo più gentili gli uni con gli altri. E quindi, come possiamo fare perché ciò si realizzi? Ho letto da qualche parte che oggi l’altruismo è in pericolo quasi quanto le foreste pluviali, allo stesso modo, tutti sono alla ricerca […]

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Le abitudini delle persone felici

Reading Time: 5 minutes Una domanda “vecchia come il mondo”: qual è il segreto della felicità? Essere felici non è solo uno stato emotivo; è uno stato d’animo che caratterizza la nostra visione della vita1 e ha un comprovato effetto positivo sul nostro benessere mentale e fisico. È facile starsene seduti ad aspettare che la felicità arrivi, ma spesso […]

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Come superare l’autocriticismo

Reading Time: 4 minutes Quando ciò che facciamo è davvero abbastanza Nella vita di tutti i giorni ci troviamo a gestire molti ruoli e responsabilità: siamo genitori, coniugi, lavoratori, amici, vicini di casa, fratelli, figli. Tuttavia, è importante ricordare che abbiamo anche delle responsabilità verso noi stessi e il nostro benessere. Sono in molti a ritrovarsi a fare i […]

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La positività può condurre alla felicità?

Reading Time: 4 minutes Talvolta ci troviamo ad affrontare situazioni inaspettate. All’improvviso veniamo travolti da avvenimenti imprevisti difficili da gestire,  non necessariamente gravi, ma semplicemente inattesi e non controllabili. Che cosa facciamo? Probabilmente il vostro primo pensiero sarà “Dove ci porterà tutto questo?”. Il nostro obiettivo è farvi comprendere che anche se non avete potuto evitare in alcun modo […]

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Successo: un piatto più buono se condiviso

Reading Time: 2 minutes La semplice presa di coscienza di un successo è un atto incredibilmente importante, ma spesso sembra che il modo più naturale per celebrarlo consista nel mantenere un basso profilo e nel mostrarsi umili. Abbiamo paura di essere ammirati, ma perché? Alcuni ritengono che nel profondo di noi stessi alberghi la paura dell’insuccesso.1 Sappiate, tuttavia, che […]

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In che modo le attività creative possono essere utili per gli adulti

Reading Time: 5 minutes Riscoprite la vostra creatività A quando risale il vostro ultimo progetto creativo? La creatività è qualcosa di naturale quando siamo bambini, ma con il passare degli anni, è facile lasciarci fuorviare dalla routine quotidiana e dimenticare di prenderci del tempo per soddisfare il nostro desiderio di creatività. La creatività in età adulta è importante come […]

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La gentilezza fa bene alla mente?

Reading Time: 3 minutes La storia è costellata di momenti difficili durante i quali è emerso il lato migliore della natura umana. Ne sono testimonianza i disastri naturali, le guerre e le recessioni economiche che hanno coinvolto il mondo intero; la situazione attuale non fa eccezione. Ogni situazione ha rappresentato una condizione senza precedenti e imposto sacrifici diversi, ma […]

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