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Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.

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Flessibilità

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I sei principi del Pilates

Reading Time: 2 minutes Il metodo Pilates è stato sviluppato tenendo presenti sei principi fondamentali: respirazione, concentrazione, baricentro, controllo, precisione e fluidità del movimento. Costruire una solida base in ciascuna di queste aree, consente di ottenere un allenamento sempre più efficiente al quale il corpo risponderà in modo più efficace. Esaminiamo più da vicino ciascuno di questi principi. Respirazione […]

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Quali sono i benefici del Pilates e in che modo questa disciplina si differenzia dalle altre?

Reading Time: 3 minutes Chi lo pratica spesso afferma che il Pilates è molto più di un allenamento. Per molti, è uno stile di vita. I benefici che ne derivano sono incomparabili, soprattutto perché è una disciplina che si può praticare e imparare a padroneggiare da soli. I benefici del Pilates Il Pilates è una disciplina che consente di […]

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Con che frequenza è consigliabile praticare il Pilates?

Reading Time: 2 minutes Con che frequenza dovremmo fare esercizio fisico? La risposta è il più delle volte soggettiva. In genere, si consiglia di svolgere attività fisica cinque giorni alla settimana. Ma parlando di Pilates nello specifico, qual è la frequenza giusta? Con che frequenza è consigliabile praticare il Pilates? Joseph Pilates, inventore del metodo, consigliava di praticarlo almeno […]

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Che cos’è la calistenia?

Reading Time: 3 minutes Che cos’è la calistenia e perché dovrebbe essere praticata? Sviluppata nell’antica Grecia, la calistenia è un insieme di discipline che prevede esercizi di intensità e ritmi diversi che possono essere eseguiti sfruttando esclusivamente il peso del corpo, anche se è possibile introdurre attrezzi leggere. La varietà di esercizi è mirata a migliorare qualsiasi aspetto, dalla […]

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L’importanza del riscaldamento e del defaticamento

Reading Time: 2 minutes L’importanza del riscaldamento e del defaticamento per migliorare le prestazioni sportive Fin dai tempi della scuola ci è stata insegnata l’importanza del riscaldamento e del defaticamento prima e dopo qualsiasi tipo di allenamento. Non abbiamo mai messo in dubbio questa tesi. Dopotutto, sappiamo che il riscaldamento e il defaticamento sono fasi importanti. Ma perché sono […]

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Stretching dinamico: che cos’è e perché è così importante?

Reading Time: 3 minutes Quando si pensa agli allungamenti, è facile fare riferimento a ciò che è noto come “stretching statico”. Questo è il tipo di stretching che normalmente si esegue al termine di un allenamento, come parte della routine di raffreddamento, e che richiede di stare in posizione relativamente ferma mentre si tendono delicatamente le varie parti del […]

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L’importanza della corretta esecuzione della corsa per prevenire le lesioni

Reading Time: 4 minutes La corsa è un ottimo esempio di allenamento che può davvero racchiudere tutti i benefici dell’esercizio fisico. Sebbene sia relativamente facile da apprendere per la maggior parte delle persone, è altrettanto facile che venga svolta senza utilizzare la tecnica corretta, portando a una serie di lesioni dalle più irritanti e fastidiose alle più dolorose e […]

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Come cambiano le esigenze di recupero con l’invecchiamento?

Reading Time: 3 minutes Sarebbe bello mantenere sempre gli stessi livelli di energia e poter tornare indietro dai 40-50 anni alla prestanza dell’adolescenza o dei 20 anni, ma purtroppo è impossibile. Man mano che invecchiamo, il nostro corpo non risponde più allo stesso modo al regolare esercizio fisico che svolgiamo. Stanchezza, dolori e il potenziale aumento di lesioni aumentano […]

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In che modo una maggiore flessibilità può aiutare la forma fisica complessiva?

Reading Time: 3 minutes La flessibilità è un aspetto fondamentale nella vita di tutti i giorni. Di fatto, è talmente importante che spesso ce ne dimentichiamo, fino a quando qualcosa non va storto e inizia a diminuire. In assenza di flessibilità, non saremmo in grado di svolgere le attività quotidiane più semplici, ad esempio piegarci per sollevare qualcosa o […]

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Che cos’è lo Strength Training?

Reading Time: 2 minutes Perché lo Strength Training dovrebbe costituire una parte importante del nostro programma di allenamento. Una forma fisica ottimale si può ottenere in vari modi. Ad esempio, una persona che può correre una maratona è senza dubbio fisicamente in forma, ma potrebbe non essere in grado di sollevare pesi. Per contro, chi può sollevare pesi potrebbe […]

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Come individuare il miglior programma di allenamento personale per perdere peso

Reading Time: 4 minutes Perdere peso non è sempre facile, ma non è detto che debba essere un’impresa impossibile. Per ottenere risultati a lungo termine talvolta basta fare un passo indietro e analizzare il proprio stile di vita in modo da elaborare un programma di allenamento adatto alle esigenze personali. Scegliere l’attività giusta Siamo tutti diversi, per questo la […]

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L’importanza dell’esercizio fisico per i bambini

Reading Time: 2 minutes Quando parliamo di attività fisica, l’approccio da adottare per i bambini non si discosta molto da quello per gli adulti, anche se non ci si può certo aspettare di vedere un bambino che solleva i pesi in palestra, ad esempio. Per un bambino, qualsiasi forma di movimento può essere classificata come attività fisica, dalla corsa […]

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Forza e condizionamento: due aspetti spesso trascurati ma estremamente importanti

Reading Time: 3 minutes La forza è spesso associata a chi solleva pesi o ha bisogno di potenza per esercitare una forza, come un pugile o un lottatore. La verità è che chiunque, dagli atleti a chi non pratica sport, può trarre dei vantaggi sviluppando forza e condizionamento. Gli allenamenti di forza e condizionamento possono essere eseguiti con diversi […]

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L’importanza dello stretching

Reading Time: 4 minutes Lo stretching è davvero così importante? Com’è possibile che un’attività così semplice apporti benefici così grandi per la salute? Solitamente lo stretching è considerato una necessità per gli atleti e per chi pratica sport, ma in realtà è utile per tutti. Lo stretching non deve diventare una priorità solo quando i muscoli si irrigidiscono o […]

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Le 11 componenti della forma fisica

Reading Time: 3 minutes Il fitness è spesso considerato un concetto universale, in base al quale o si è in forma o non lo si è. In realtà, la scienza del fitness ha molte più sfaccettature e dimostra che la forma fisica di ognuno di noi dipende da una serie di componenti.1 La persona più forte e muscolosa, ad […]

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Giardinaggio e benessere

Reading Time: 3 minutes Perché il giardinaggio fa bene e come sfruttarlo a proprio vantaggio Alcune persone amano il giardinaggio e lo considerano un hobby piacevole, mentre per altre è solo un compito noioso. In qualunque modo la pensiate, gli appassionati di giardinaggio o chi si dedica saltuariamente a questa attività saranno lieti di sapere che è strettamente legata […]

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Intervista con un atleta olimpico – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vi siete mai chiesti cosa significa seguire un percorso da atleta olimpico? Lifeplus ha stipulato un accordo di sponsorizzazione con l’atleta olimpico britannico James Ellington, che continua a percorrere il suo viaggio di crescita umana e atletica, dopo un grave incidente stradale di cui è stato vittima nel 2017. Dovendo affiancare l’atleta nel suo percorso, […]

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I benefici della pratica del pilates

Reading Time: 4 minutes In che modo il pilates aiuta il corpo e la mente? Negli ultimi anni, il pilates sta diventando sempre più popolare. I benefici che ne derivano sono sempre più noti e oggi questa disciplina è una forma di esercizio non solo popolare tra i ballerini o gli amanti dello yoga, bensì un vero proprio sport […]

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Prevenzione delle lesioni sportive

Reading Time: 3 minutes Suggerimenti per prevenire le lesioni e sfruttare i vantaggi per la salute dell’esercizio fisico. Subire una lesione è uno dei modi più rapidi per vanificare tutti gli sforzi di fitness. Che siate appassionati di attività fisica o stiate iniziando a praticarla, è importante sapere come muoversi e allenarsi correttamente per evitare lesioni e continuare a […]

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Le Fondamenta del Fitness

Reading Time: 4 minutes Per una vita attiva serve una schiena solida… Rimanere attivi, normalmente, ci fa pensare a camminare, correre, andare in bici…mettere in moto braccia e gambe per far aumentare il battito cardiaco. Diamo poca importanza a quella che è la struttura di base di tutti i nostri movimenti, l’eroe non celebrato, la nostra colonna vertebrale. Solo […]

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