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Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.

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Sostanze nutritive essenziali, vitamine e minerali

Come rafforzare il sistema immunitario degli adolescenti

Reading Time: 3 minutes Tra il considerevole carico scolastico, le attività sportive, gli hobby, un eventuale lavoro part-time e una vita sociale iperattiva, quanti sono i ragazzi che hanno veramente il tempo di prestare attenzione a cosa fare per supportare il proprio sistema immunitario? Non sorprende scoprire che siano spesso troppo impegnati per pensare alle difese del proprio corpo, […]

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Rafforzare le difese immunitarie dei bambini con cinque sostanze nutritive basilari

Reading Time: 3 minutes I bambini sono esploratori, pensatori, esploratore e inventori. Amano giocare a qualsiasi cosa, dal nascondino alle competizioni sportive fittizie, per loro le attività divertenti non sono mai troppo impegnative o troppo leggere: vogliono farle tutte. E per fare tutto, hanno bisogno di un sistema immunitario forte. Stiamo parlando dei bambini e della loro necessità di […]

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Come mangiare per proteggere il sistema immunitario

Reading Time: 2 minutes Ogni volta che mangiate, potete fare una scelta.  La vostra alimentazione si basa su cibi nutrienti e sani? Oppure su gusto e praticità? Ognuno di noi di tanto in tanto cede alla tentazione di pasti tutt’altro che ideali, ma cosa mangiate abitualmente? Questa è una domanda molto importante in quanto ciò che consumiamo svolge un […]

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Vivere seguendo le stagioni prendendo spunto dalla natura per un benessere ottimale

Reading Time: 3 minutes Nel mondo moderno, possiamo permetterci il lusso di vivere in modo simile in tutte le stagioni, indipendentemente dal periodo dell’anno.  In inverno possiamo raccogliere le fragole come in estate, i ritmi del sonno possono restare invariati tutto l’anno e possiamo allenarci in palestra a 20 gradi indipendentemente dalla temperatura esterna.  In effetti, la nostra vita […]

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Cibi invernali deliziosi e nutrienti

Reading Time: 3 minutes Se pensate che i cibi freschi e ricchi di nutrienti siano disponibili solo nei mesi più caldi, dovrete ricredervi. L’inverno è un periodo dell’anno meraviglioso per approfittare dell’abbondanza di cibi deliziosi e nutrienti.  Che si tratti di arrostire ortaggi a radice per un apporto di fibre e antiossidanti, preparare un brodo per la salute delle […]

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Dieci modi per gustare cibi invernali ricchi di sostanze nutritive

Reading Time: 2 minutes L’inverno è il periodo del letargo in natura. Per chi cerca prodotti freschi, può essere un momento demoralizzante e avvilente. Se sentite la mancanza delle fragole e dei pomodori maturi tipici dell’estate, non agitatevi. L’inverno offre molti cibi ricchi di sostanze nutritive che possono trasformare una stagione triste e noiosa in un momento di piacere. […]

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Come sostenere il sistema immunitario durante i viaggi nel periodo delle feste

Reading Time: 3 minutes Viaggiare durante le feste è emozionante: l’attesa di evadere, il piacere di vedere i propri cari e di gustare i piatti preferiti sono richiami irresistibili. Tuttavia, il nostro sistema immunitario può essere messo a dura prova in questo periodo, esponendoci a raffreddore e influenza, di cui faremmo volentieri a meno durante le vacanze. Se prevedete […]

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Come restare in salute

Reading Time: 6 minutes Il nostro obiettivo centrale è invogliare le persone a condurre una vita più sana. Alla luce delle varie domande che circolano riguardo ai virus, in particolare al Coronavirus, desideriamo ribadire che siamo tutti coinvolti in questa battaglia e, pertanto, ci sembra doveroso condividere alcuni consigli del nostro Dott. Dwight McKee. Mantenere la giusta prospettiva è […]

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Salute Intestinale

Reading Time: 12 minutes Perché una flora intestinale sana è così importante Un intestino sano è essenziale per la salute ed è il pilastro del benessere generale1. Le dimensioni estese lo rendono un organo molto importante caratterizzato da un ecosistema a sé stante. Una flora intestinale sana contiene l’80% delle nostre cellule immunitarie e rappresenta un’importante barriera protettiva contro […]

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Alimentazione Salutare

Reading Time: 10 minutes Seguite questi semplici suggerimenti per condurre una vita più sana Un detto recita “Siamo quello che mangiamo”. L’alimentazione svolge un ruolo importantissimo per la salute fisica. Per adottare uno stile di vita più sano è essenziale mangiare bene. Sappiamo che modificare le abitudini alimentari non è sempre semplice, perciò desideriamo darvi alcuni suggerimenti per scegliere […]

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Sindrome dell’intestino permeabile

Reading Time: 7 minutes Intestino permeabile, di cosa si tratta? Il termine intestino permeabile, o quello che gli scienziati definiscono come “aumento della permeabilità intestinale”, si riferisce a una patologia che interessa principalmente la barriera protettiva della parete dell’intestino tenue. Ecco perché di fatto il termine “intestino permeabile” fa riferimento proprio a questo. Quando l’intestino è “permeabile”, le proteine […]

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L’importanza dell’educazione nutrizionale

Reading Time: 3 minutes A volte si può creare confusione su ciò che rende “buona” la nutrizione, in particolare quando le parole “nutrizione” e “dieta” sono strettamente correlate. L’educazione nutrizionale è il processo di insegnamento della scienza della nutrizione e consiste nell’apprendere ciò di cui il nostro corpo ha bisogno, perché ne ha bisogno e dove può trovarlo.1 Una […]

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Perché abbiamo bisogno di vitamine e minerali: l’importanza del magnesio

Reading Time: 2 minutes Vitamine e minerali sono essenziali per la salute generale ed è importante assumerne tipologie diverse nelle giuste quantità per garantire il funzionamento ottimale dell’organismo. Il magnesio viene spesso dato per scontato. Questo minerale abbonda nella crosta terrestre, perciò non c’è da stupirsi del fatto che abbia un ruolo nel processo metabolico di tutti gli organismi […]

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Prodotti multivitaminici

Reading Time: 2 minutes Che cosa sono i multivitaminici e perché ne abbiamo bisogno? I multivitaminici contribuiscono a costruire una solida base per lo stato di salute generale. Se avete difficoltà a dormire, siete soggetti a stress o lavorate in un ambiente che vi espone alle malattie più comuni, come tosse e raffreddore, un multivitaminico è in grado di […]

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L’importanza di un’alimentazione equilibrata

Reading Time: 3 minutes Esiste un numero infinito di programmi dietetici basati su vari principi, a seconda degli obiettivi che si desidera raggiungere e dello stile di vita che si conduce. Dieta vegetariana, vegana, chetogenica, paleo, digiuno intermittente… è normale che si crei confusione. Ciò che ci disorienta ancora di più è che spesso queste diete si basano su […]

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L’intuizione di James Ellington sulla nutrizione per gli atleti

Reading Time: 4 minutes L’approccio nutrizionale degli atleti per ottenere prestazioni ottimali Che siate atleti professionisti o pratichiate sport per migliorare la salute fisica e mentale, la nutrizione sportiva svolge un ruolo importante nell’ottimizzare gli effetti benefici dell’attività fisica, indipendentemente dal tipo di allenamento che svolgete. Scelte ponderate in termini di nutrizione e idratazione possono migliorare le prestazioni, ridurre […]

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Frutti di bosco: un goloso super alimento

Reading Time: 4 minutes Anche se piccolo, un semplice frutto di bosco è molto potente. I frutti di bosco non sono solo deliziosi, ma sono anche ricchi di sostanze nutritive e di antiossidanti che li rendono un incredibile toccasana. Probabilmente non avrete mai pensato ai frutti di bosco come a un super alimento, ma a tutti gli effetti lo […]

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Cura della pelle in estate

Reading Time: 5 minutes La vostra guida per una pelle favolosa nei mesi più caldi! Tutti amiamo l’estate ma i problemi della pelle vanno di pari passo con la bella stagione. Le condizioni della pelle possono essere causate dalla salute intestinale, da alimenti e allergie, ma anche le condizioni climatiche, l’inquinamento e altri fattori stagionali possono contribuire all’insorgere di […]

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Come aumentare l’energia in modo naturale con i super alimenti

Reading Time: 3 minutes È molto facile esaurire le energie. Nella nostra vita frenetica e piena di responsabilità dobbiamo trovare il tempo per lavorare, rilassarci, dormire e, naturalmente, divertirci facendo ciò che amiamo, ad esempio frequentare persone o curare la forma fisica. Tutto questo richiede un’energia che non sempre abbiamo ma alla quale possiamo attingere in modo naturale con […]

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I vantaggi non noti della coltivazione in proprio

Reading Time: 2 minutes L’autocoltivazione ha molti vantaggi, sia dal punto di vista nutrizionale sia per quanto riguarda la salute fisica e mentale. Che si tratti di un vaso con erbe aromatiche o di un terreno coltivato a frutteto o a orto, contribuirete a salvaguardare la vostra salute e a tutelare l’ambiente. Di seguito sono indicati i cinque motivi […]

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Qual è il ruolo degli elettroliti nell’organismo?

Reading Time: 3 minutes Probabilmente avrete già sentito parlare di elettroliti. Spesso si trovano nelle bevande sportive o in bustine da aggiungere all’acqua e da utilizzare in caso di recupero da malattie. Ma sapete cosa sono realmente e come funzionano? Un elettrolita è una sostanza minerale che trasporta una carica elettrica quando viene disciolta in acqua. Queste sostanze attivano […]

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Che cosa sono i super alimenti e cosa li rende così speciali?

Reading Time: 4 minutes Abbiamo tutti un’idea di quali siano i super alimenti. In molti potrebbero sostenere, ad esempio, che il cioccolato lo sia per il suo gusto piacevole e la sua golosità. I super alimenti, però, non vengono definiti tali in base al gusto (anche se rimangono comunque invitanti), bensì per l’elevata densità nutrizionale che li caratterizza e […]

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Il cacao crudo è meglio del cioccolato? Scoprite tutto quello che c’è da sapere.

Reading Time: 3 minutes Se amate il cioccolato ma sapete che zuccheri e alimenti raffinati non sono il massimo per voi, il cacao crudo potrebbe essere la giusta alternativa. Attenzione però: c’è differenza tra cacao crudo e cacao tostato. Che cos’è esattamente il cacao crudo? Il cacao crudo può essere considerato una versione più salutare di quello tostato. Si […]

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Il rapporto tra sport e alimentazione corretta

Reading Time: 5 minutes Come raggiungere i propri obiettivi sportivi Ridurre la massa grassa o sviluppare la massa muscolare? L’obiettivo della nutrizione sportiva è adattabile a varie esigenze e può avere effetti diversi sul nostro corpo. Una nutrizione sportiva che includa la combinazione bilanciata di minerali, vitamine e sostanze nutritive essenziali, offre il massimo beneficio. La composizione individuale di […]

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Come migliorare l’umore con l’alimentazione

Reading Time: 3 minutes L’alimentazione può contribuire a migliorare l’umore in molti modi e questo è uno dei motivi per cui il rapporto con il cibo è complicato. Noi non mangiamo semplicemente per nutrirci. Dividiamo il pane con gli amici e con la famiglia e ci comunichiamo con affetto le ricette di casa. Condividiamo i nostri pasti per approfondire […]

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Che cosa sono le proteine?

Reading Time: 5 minutes Tutto quello che pensavate di sapere, ma che in realtà non sapete. Quasi tutti sanno che cosa sono le proteine. Insieme ai carboidrati e ai grassi, le proteine costituiscono i tre macronutrienti più importanti della nostra dieta.  Le ricerche hanno dimostrato perché è importante includerle in una dieta sana e bilanciata e il ruolo chiave […]

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Quali sono gli alimenti migliori per mantenere il cuore sano?

Reading Time: 4 minutes Dite di sì a un’alimentazione sana per il cuore Una dieta sana è uno dei fattori chiave per la salute del cuore, che si fonda su tre pilastri: mangiare sano, rimanere attivi e praticare la consapevolezza. Anche se piccoli, i cambiamenti alimentari possono avere implicazioni positive per il cuore, ma il vero obiettivo dovrebbe puntare […]

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Le migliori combinazioni di erbe

Reading Time: 3 minutes Quali sono le combinazioni di erbe migliori per arricchire le pietanze? Le erbe aromatiche. Non aggiungono semplicemente un elemento in più ai vostri pasti in termini di gusto, ma offrono anche grandi benefici per la salute! Vi siete mai chiesti quali sono le migliori combinazioni di erbe? Da dove iniziare e cosa provare per condurre […]

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Tipi di integratori alimentari

Reading Time: 3 minutes Integratori alimentari: quali assumere e come ottimizzare il loro beneficio Esistono molti tipi di integratori e tutti offrono diversi benefici per la salute e il benessere. Ma non si tratta semplicemente di ingoiare l’integratore e lasciare che faccia il suo lavoro: come e quando lo assumiamo può avere un grande impatto sulla sua efficacia. Le […]

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Acidi grassi omega 3

Reading Time: 4 minutes Cosa sono gli acidi grassi omega 3? Gli omega 3 sono acidi grassi singoli o polinsaturi. Potreste conoscergli meglio come “grassi buoni”. Sono chiamati anche acidi grassi essenziali perché sono vitali per la vita umana. I tre acidi grassi del gruppo omega 3 più importanti sono l’acido eicosapentaenoico (EPA), l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido alfa-linolenico […]

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Come funziona il cromo

Reading Time: 3 minutes Come funziona il cromo: tutto ciò che dovete sapere su questa importante sostanza nutritiva Essendo uno dei minerali meno conosciuti, è normale che vi chiediate che cosa sia il cromo e come funziona. Il cromo è un minerale che aiuta il nostro corpo a metabolizzare carboidrati e grassi a livello microcellulare, con proprietà nutritive molto […]

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Gli aminoacidi e i loro effetti benefici

Reading Time: 3 minutes Perché gli aminoacidi sono essenziali per la nostra salute Gli aminoacidi sono i “mattoncini” che compongono le proteine, alle quali conferiscono un ruolo determinante nella produzione di energia. Se assunti in quantità sufficiente, gli aminoacidi possono avere un effetto positivo sul nostro benessere. In molti associano gli aminoacidi esclusivamente al fitness. Tuttavia, gli aminoacidi influiscono […]

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Perché le uova sono sane?

Reading Time: 7 minutes I benefici delle uova Le uova fanno bene? Da tempo, questo argomento è oggetto di discussione, principalmente per il fatto che in molti associano le uova al colesterolo dannoso e ai suoi effetti negativi sull’organismo. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che le uova di gallina contengono molte sostanze nutritive importanti per la salute,1 che le […]

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L’influenza dell’epigenetica

Reading Time: 2 minutes Uno stile di vita salutare può influire sulle nostre cellule a livello genetico? L’epigenetica si occupa del controllo dei geni attraverso fattori diversi dalla sequenza del DNA di ogni individuo.1 Ogni persona è caratterizzata da una determinata sequenza di DNA che non può essere modificata. Tuttavia, l’attività genetica all’interno del nostro DNA può essere alterata. […]

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Calcio

Reading Time: 3 minutes Il minerale immagazzinato nelle ossa e nei denti Il calcio è un minerale essenziale. Poiché il corpo immagazzina in ossa e denti una percentuale molto alta di calcio, questo minerale è il più importante in termini di quantità.1 Se si segue una dieta sana e bilanciata, l’apporto di calcio è coperto principalmente dal cibo. Scoprite […]

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Che cosa sono i micronutrienti?

Reading Time: 8 minutes Vitamine, minerali, oligoelementi e altre sostanze nutritive Le sostanze nutritive sono suddivise in due gruppi: micronutrienti e macronutrienti. Per definizione, i micronutrienti sono componenti alimentari che non forniscono energia al corpo ma sono comunque essenziali per la vita, per via della funzione che svolgono nei vari processi interni.1 I micronutrienti includono vitamine, minerali e oligoelementi, […]

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I macro

Reading Time: 5 minutes I “macro”: carboidrati, proteine e grassi I macronutrienti, o macro in breve, includono carboidrati, proteine e grassi. Quasi tutto ciò che mangiamo contiene una certa quantità di macronutrienti. Il nostro corpo ha bisogno dei nutrienti per diverse funzioni importanti, come la crescita, lo sviluppo e l’apporto di energia.1 Scopri di più su cosa possono fare […]

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Dieta crudista

Reading Time: 9 minutes Rafforzare il corpo in modo naturale La dieta crudista è sana o è solo una tendenza? C’è molto scetticismo riguardo ai pasti preparati con il frullatore, la centrifuga o lo spiralizzatore e in molti rimangono dell’idea che sia meglio tirare fuori una padella o accendere il forno. Stando così le cose, spesso però trascuriamo il […]

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L’alimentazione vegetariana

Reading Time: 4 minutes Vivere in modo sano come vegetariani Sempre più persone scelgono la dieta vegetariana. I vegetariani non mangiano carne né pesce e, in alcuni casi, evitano anche altri prodotti animali. Il loro intento è rendere la loro alimentazione sana ed equilibrata. Per abbandonare il consumo di carne e diventare vegetariani, l’aspetto del benessere degli animali spesso […]

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I metaboliti secondari vegetali, meglio conosciuti come fitonutrienti

Reading Time: 2 minutes Che cosa sono i fitonutrienti? Le sostanze secondarie vegetali sono anche denominate fitonutrienti, fitochimici o ingredienti secondari delle piante. Ma come funzionano queste sostanze? I metaboliti secondari vegetali sono responsabili della colorazione, delle sostanze amare, della fragranza e dell’aroma dei cibi. I fitonutrienti non appartengono alla famiglia dei nutrienti essenziali del corpo, ma sono coinvolti […]

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Verdure verdi

Reading Time: 4 minutes Perché vale la pena mangiare frutta e verdure verdi Una dieta colorata porta varietà in cucina. Cucinando le verdure di vari colori, riuscirete ad apportare benefici alla vostra salute. Al supermercato, in molti amano agguantare i peperoni gialli, le melanzane viola o i pomodori rossi, ma anche le verdure verdi vanno aggiunte regolarmente al carrello […]

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La finestra magica per il recupero

Reading Time: 2 minutes Un’attività fisica regolare e prolungata è uno dei modi migliori per rafforzare il nostro corpo e migliorare il nostro stato di salute generale. Ma l’aspetto migliore è che gli effetti benefici non si esauriscono una volta terminato l’allenamento. Il periodo post allenamento è quello in cui il nostro corpo lavora di più. Un’intensa attività è […]

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Prevenzione delle lesioni sportive

Reading Time: 3 minutes Suggerimenti per prevenire le lesioni e sfruttare i vantaggi per la salute dell’esercizio fisico. Subire una lesione è uno dei modi più rapidi per vanificare tutti gli sforzi di fitness. Che siate appassionati di attività fisica o stiate iniziando a praticarla, è importante sapere come muoversi e allenarsi correttamente per evitare lesioni e continuare a […]

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Reumatismi, artrite e dieta

Reading Time: 3 minutes In che modo il benessere delle persone affette da reumatismi può essere supportato da una dieta corretta Secondo i centri per la prevenzione e il controllo delle malattie (CDC), l’artrite colpisce quasi la metà degli adulti di età superiore a 65 anni1 e il dolore e il disagio che comporta possono essere sufficienti a ridurre […]

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Come prevenire la meningite negli adolescenti

Reading Time: 4 minutes Una dieta sana e un sistema immunitario forte possono aiutare a prevenire la meningite La meningite è un’infezione grave che provoca l’infiammazione del tessuto che riveste l’encefalo e il midollo spinale. Esistono due tipi di meningite: meningite virale e batterica. La meningite batterica può essere potenzialmente letale. La meningite virale di solito non lo è […]

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Perché lo zinco è importante?

Reading Time: 2 minutes Oltre ad avere effetti benefici sul DNA, quale altra funzione svolge lo zinco? Sono davvero molte! Questo minerale, presente in moltissimi alimenti, oltre a preservare il sistema immunitario, le ossa, la pelle, le unghie e i capelli, è essenziale per le funzioni cognitive, protegge le cellule dallo stress ossidativo ed è un ottimo ausilio per […]

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Perché la vitamina D è importante?

Reading Time: 4 minutes La vitamina D è tra le più importanti per la nostra salute ma è anche tra quelle che molti di noi non assumono a sufficienza. Probabilmente il contributo alla salute delle ossa è il beneficio più noto della vitamina D, che aiuta l’organismo ad assorbire il calcio e il fosforo, minerali essenziali per avere ossa […]

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I cibi migliori per i capelli

Reading Time: 3 minutes Rapporto tra una dieta salutare e capelli sani Una buona nutrizione apporta benefici per tutto il corpo, inclusi i capelli, poiché la salute dei capelli parte dall’interno del nostro organismo. I problemi interni, ad esempio le carenze nutrizionali, possono spesso influire sulle condizioni dei capelli, manifestandosi con la perdita di capelli o con capelli fragili […]

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Scelte alimentari sane

Reading Time: 2 minutes Vegetarianismo, veganismo, pescetarianismo, flexitarianismo, fruttarismo…le possibilità sono talmente tante che può essere difficile fare la scelta giusta. Non è necessario essere troppo rigidi. Infatti, seguire una dieta non vuol dire necessariamente sottoporsi a privazioni e offre la possibilità di scoprire un’infinità di alimenti in grado di fornire le sostanze nutritive necessarie per il corpo e […]

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Digiuno e integratori alimentari

Reading Time: < 1 minute Quanto è importante l’integrazione di nutrienti nei periodi di digiuno? Il digiuno ha molti vantaggi ma è importante praticarlo in modo sano e sicuro. Il digiuno consiste nell’astenersi dall’assumere cibo per un determinato periodo di tempo ma per garantire risultati ottimali è importante che durante tali periodi vengano assunte le sostanze nutritive e le vitamine […]

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Per una dieta sana, la varietà è fondamentale

Reading Time: 2 minutes Molti piani alimentari si concentrano sul limitare o eliminare interi gruppi di alimenti, ma ciascuno di essi svolge un ruolo importante per la nostra salute. Una dieta bilanciata, in realtà, non prevede affatto l’”eliminazione” nel senso comune del termine. Si tratta piuttosto di trovare un equilibrio fornendo all’organismo le giuste sostanze nutritive e limitando i […]

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L’alimentazione può rafforzare il sistema immunitario?

Reading Time: 3 minutes Non esistono alimenti o integratori in grado di impedirci di contrarre virus altamente contagiosi, tuttavia sappiamo che alcune sostanze nutritive e vitamine sono più importanti di altre per il sistema immunitario. Questo non vuol dire che dobbiamo sentirci in obbligo di assumere queste sostanze o fissarci sull’alimentazione. Vi farà piacere sapere che molti di noi […]

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Scegliere gli integratori nutrizionali della migliore qualità

Reading Time: 2 minutes Ogni volta che facciamo un investimento importante, ad esempio per l’acquisto di una casa, un appartamento o un’auto nuova, dedichiamo moltissimo tempo ad assicurarci di avere a disposizione le migliori informazioni possibili, perché vogliamo fare una scelta oculata. Dopo tutto si tratta del nostro denaro. Perciò, se state pensando di investire in una merce preziosissima […]

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I macronutrienti sono importanti?

Reading Time: 2 minutes L’importanza dei macronutrienti per un corpo sano Il dizionario inglese Oxford definisce un nutriente come “sostanza che fornisce il nutrimento essenziale per la crescita e il mantenimento in vita”. Ma cosa sono i “macronutrienti”? Oggi il termine macronutrienti è di moda, ma questo non ne sminuisce l’importanza in quanto la scienza che studia queste sostanze […]

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I supercibi per il benessere invernale

Reading Time: 2 minutes L’inverno non è la stagione che si tende tradizionalmente ad associare a un buono stato di salute. Ma perché? Sono soprattutto i rimedi per raffreddore, influenza e tosse quelli che improvvisamente tiriamo fuori dai nostri armadi? È per via del vento pungente che lentamente ci congela o le lunghe serate buie che appesantiscono il nostro […]

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La tempistica degli integratori alimentari

Reading Time: 2 minutes Qual è il momento migliore per assumerli? Assumere integratori al momento “sbagliato” non ne compromette l’efficacia, ma per ottenere un effetto ottimale ci sono alcuni momenti chiave in cui dovreste assumere vitamine e minerali diversi. La tempistica “corretta” può essere utile in termini di biodisponibilità ed esistono alcuni momenti ideali in cui l’organismo sarà in […]

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Antiossidanti: proteggere le cellule dallo stress ossidativo

Reading Time: 4 minutes Il potere degli antiossidanti per il benessere Gli antiossidanti sono noti per la loro utilità, ma i benefici che possono apportare sulla nostra salute vanno ben oltre di quanto immaginiamo. Alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina C, ad esempio, è un antiossidante naturale che svolge un ruolo importante nella guarigione delle ferite, perché favorisce […]

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Favorire la digestion

Reading Time: 5 minutes La tua dieta e le tue scelte nutrizionali influiscono, nei modi più svariati, sulla tua vita e anche sulla tua digestione. Tutti noi abbiamo sensibilità e caratteristiche diverse quando si tratta di digerire ed elaborare i cibi che assumiamo e, più passa il tempo, più quest’aspetto è soggetto a cambiamenti. Trascorriamo sempre più tempo pensando […]

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Cibo come fonte di energia

Reading Time: 3 minutes Se decidete di adottare uno stile di vita più attivo, vale la pena anche considerare quali sono gli alimenti più idonei da consumare; ci sono molti ingredienti ottimi per preparare pasti che supportano al meglio la vostra energia e i vostri livelli di attività. Le vostre abitudini alimentari potrebbero aver bisogno di qualche ritocco. Tutti […]

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Il seme della concordia

Reading Time: 4 minutes Molti di noi sanno già che i cibi integrali biologici sono altamente nutrienti e in parte, se non del tutto, privi degli additivi e conservanti presenti negli alimenti raffinati che riempiono gli scaffali dei nostri supermercati. Eppure, in molti credono che l’approvvigionamento di prodotti di qualità coinvolga fornitori specializzati o prezzi maggiorati. In realtà, c’è […]

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Piccole meraviglie rosse

Reading Time: 3 minutes Piccole, brillanti, gustose e buone per la tua salute, non stupisce che le ciliegie siano il frutto preferito di così tante persone. Infatti, in molti paesi del mondo le ciliegie sono adorate, basti pensare al National Cherry Day1 nel Regno Unito e ai numerosi festival dedicati a questo frutto negli Stati Uniti. Sembra di non […]

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L’evoluzione delle esigenze nel corso della vita

Reading Time: 4 minutes Nel corso della vita, il tipo di alimentazione di cui il nostro organismo ha bisogno cambia insieme a noi.1 Mangiare bene è fondamentale per raggiungere uno stato di benessere, indipendentemente dall’età anagrafica. Con il passare degli anni, impariamo che ripartire gli alimenti che compongono la nostra alimentazione e calibrare il loro apporto nutrizionale ci aiuta […]

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A cosa fa bene la vitamina C?

Reading Time: 3 minutes L’elenco dei benefici della vitamina C (nota anche come acido ascorbico) è impressionante. Oltre a favorire il normale funzionamento del sistema immunitario, anche durante e dopo l’esercizio fisico, contribuisce alla formazione del collagene favorendo la normale funzionalità dei principali componenti dell’organismo, tra cui vasi sanguigni, ossa e pelle. Inoltre, contribuisce a ridurre il senso di […]

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Una carica di energia per le vostre giornate frenetiche

Reading Time: 2 minutes Lavorare sodo e divertirsi è un motto con il quale molte persone possono identificarsi. Con un numero di impegni sempre crescente, tra lavoro, famiglia, amici, hobby ed esercizio fisico, probabilmente siete abituati a organizzare le vostre giornate cercando di portare a termine il maggior numero di attività possibili. Il problema è che a lungo termine […]

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Il cibo e l’umore

Reading Time: 2 minutes Quello che mangiamo può influire su come ci sentiamo? Il collegamento tra umore e cibo è noto da tempo. Quando l’umore non è al massimo e ci sentiamo tristi, spesso ci rifugiamo nel cibo per “tirarci su di morale”. Quando siamo felici, spesso festeggiamo proprio con il cibo. Se siamo semplicemente annoiati, talvolta ci ritroviamo […]

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Cos’è la biodisponibilità?

Reading Time: 2 minutes E perché è essenziale per gli integratori alimentari? Se state esplorando il mondo degli integratori alimentari, prima o poi vi imbatterete nel termine “biodisponibilità”. Anche se il termine può apparire ostico, si tratta di un fattore estremamente importante nel determinare l’efficacia di un integratore. Come molti termini scientifici, è più facile comprendere questo vocabolo se […]

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Maggiori informazioni sugli integratori

Reading Time: 2 minutes Ripristinare l’equilibrio naturale del corpo. L’effetto combinato di alimenti trattati e poveri di nutrienti e di uno stile di vita che può essere allo stesso tempo iperattivo e sedentario, frenetico e disorientante, fa sì che non sia una sorpresa se l’organismo a volte accusa il colpo. È naturale per un corpo sano puntare a raggiungere […]

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