Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico
Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.
Energia
Perché la gestione dello stress è importante per gli studenti?
Reading Time: 6 minutes Che cos’è lo stress? Capita a tutti prima o poi di avere a che fare con lo stress. Ci sono fattori di stress comuni che tutti sappiamo riconoscere, ad esempio i cambiamenti di vita radicali, l’incertezza sul futuro, le malattie, i conflitti e i problemi finanziari. Questi fattori possono mettere a rischio la nostra salute […]
Consigli sul benessere mentale
Reading Time: 10 minutes Consigli sul benessere mentale per evitare gli stati depressivi e migliorare lo stato d’animo Rileggendo il rapporto Lifeplus sugli atteggiamenti nei confronti del benessere mentale, condotto da Cambridge Market Research, recepisco la preoccupazione sull’uso di farmaci antidepressivi, la frequenza con cui vengono assunti e i conseguenti effetti a lungo termine e il crescente desiderio di […]
Gli spuntini come parte di una dieta sana
Reading Time: 3 minutes Come fare spuntini senza aumentare di peso e mantenendo una dieta sana Gli spuntini hanno sempre suscitato diffidenza, perché si ritiene possano essere solo un modo per consumare cibi ipercalorici tra un pasto e l’altro, quando non se ne ha realmente bisogno. Tuttavia, se fatti in maniera consapevole, gli spuntini possono essere ottimi per migliorare […]
L’intuizione di James Ellington sulla nutrizione per gli atleti
Reading Time: 4 minutes L’approccio nutrizionale degli atleti per ottenere prestazioni ottimali Che siate atleti professionisti o pratichiate sport per migliorare la salute fisica e mentale, la nutrizione sportiva svolge un ruolo importante nell’ottimizzare gli effetti benefici dell’attività fisica, indipendentemente dal tipo di allenamento che svolgete. Scelte ponderate in termini di nutrizione e idratazione possono migliorare le prestazioni, ridurre […]
Come aumentare l’energia in modo naturale con i super alimenti
Reading Time: 3 minutes È molto facile esaurire le energie. Nella nostra vita frenetica e piena di responsabilità dobbiamo trovare il tempo per lavorare, rilassarci, dormire e, naturalmente, divertirci facendo ciò che amiamo, ad esempio frequentare persone o curare la forma fisica. Tutto questo richiede un’energia che non sempre abbiamo ma alla quale possiamo attingere in modo naturale con […]
I vantaggi non noti della coltivazione in proprio
Reading Time: 2 minutes L’autocoltivazione ha molti vantaggi, sia dal punto di vista nutrizionale sia per quanto riguarda la salute fisica e mentale. Che si tratti di un vaso con erbe aromatiche o di un terreno coltivato a frutteto o a orto, contribuirete a salvaguardare la vostra salute e a tutelare l’ambiente. Di seguito sono indicati i cinque motivi […]
Qual è il ruolo degli elettroliti nell’organismo?
Reading Time: 3 minutes Probabilmente avrete già sentito parlare di elettroliti. Spesso si trovano nelle bevande sportive o in bustine da aggiungere all’acqua e da utilizzare in caso di recupero da malattie. Ma sapete cosa sono realmente e come funzionano? Un elettrolita è una sostanza minerale che trasporta una carica elettrica quando viene disciolta in acqua. Queste sostanze attivano […]
Che cosa sono i super alimenti e cosa li rende così speciali?
Reading Time: 4 minutes Abbiamo tutti un’idea di quali siano i super alimenti. In molti potrebbero sostenere, ad esempio, che il cioccolato lo sia per il suo gusto piacevole e la sua golosità. I super alimenti, però, non vengono definiti tali in base al gusto (anche se rimangono comunque invitanti), bensì per l’elevata densità nutrizionale che li caratterizza e […]
Il rapporto tra sport e alimentazione corretta
Reading Time: 5 minutes Come raggiungere i propri obiettivi sportivi Ridurre la massa grassa o sviluppare la massa muscolare? L’obiettivo della nutrizione sportiva è adattabile a varie esigenze e può avere effetti diversi sul nostro corpo. Una nutrizione sportiva che includa la combinazione bilanciata di minerali, vitamine e sostanze nutritive essenziali, offre il massimo beneficio. La composizione individuale di […]
Che cosa sono le proteine?
Reading Time: 5 minutes Tutto quello che pensavate di sapere, ma che in realtà non sapete. Quasi tutti sanno che cosa sono le proteine. Insieme ai carboidrati e ai grassi, le proteine costituiscono i tre macronutrienti più importanti della nostra dieta. Le ricerche hanno dimostrato perché è importante includerle in una dieta sana e bilanciata e il ruolo chiave […]
L’importanza del sonno
Reading Time: 3 minutes In che modo è possibile ottenere un sonno più tranquillo e rigenerante? Il sonno è fondamentale. Ne siamo consapevoli per esperienza: tutti prima o poi non abbiamo dormito abbastanza e ne abbiamo sofferto le conseguenze. La mancanza di sonno provoca effetti fisici come occhi infossati, pelle opaca e mal di testa, ma l’importanza del sonno […]
Che cosa sono i micronutrienti?
Reading Time: 8 minutes Vitamine, minerali, oligoelementi e altre sostanze nutritive Le sostanze nutritive sono suddivise in due gruppi: micronutrienti e macronutrienti. Per definizione, i micronutrienti sono componenti alimentari che non forniscono energia al corpo ma sono comunque essenziali per la vita, per via della funzione che svolgono nei vari processi interni.1 I micronutrienti includono vitamine, minerali e oligoelementi, […]
Comprendere il legame tra il corpo e la mente per raggiungere una salute mentale positiva
Reading Time: 3 minutes In che modo lo sviluppo della consapevolezza può aiutarci a raggiungere e mantenere una salute mentale positiva? Una salute mentale positiva è determinata da una varietà di fattori e, sebbene sia impossibile controllare tutto ciò che accade intorno a noi, lo sviluppo della consapevolezza può rappresentare un grande passo nella giusta direzione sulla strada della […]
I macro
Reading Time: 5 minutes I “macro”: carboidrati, proteine e grassi I macronutrienti, o macro in breve, includono carboidrati, proteine e grassi. Quasi tutto ciò che mangiamo contiene una certa quantità di macronutrienti. Il nostro corpo ha bisogno dei nutrienti per diverse funzioni importanti, come la crescita, lo sviluppo e l’apporto di energia.1 Scopri di più su cosa possono fare […]
Adattogeni, erbe e altre piante
Reading Time: 3 minutes Alleati naturali per alleviare lo stress La popolarità degli adattogeni sta crescendo in tutto il mondo, considerato che le persone si trovano ad affrontare uno stile di vita moderno e stressante. Gli adattogeni possono essere assunti sotto forma di integratori, ma esiste una varietà di adattogeni naturali da assumere facilmente mangiando bene e seguendo una […]
La riflessologia per la salute del corpo
Reading Time: 3 minutes Quale riflessologia può fare al caso vostro La riflessologia si concentra sulle zone di energia del nostro corpo. Prevede la stimolazione di alcune zone pressione distribuite in tutto il corpo, ma principalmente presenti sui piedi. Se la pressione viene esercitata sui punti giusti, l’energia può fluire attraverso il corpo per rimuovere le tossine e […]
Aumentare la produttività nella vita di tutti i giorni
Reading Time: 3 minutes Come posso essere più produttivo? Nel mondo frenetico di oggi, sembra che ci si aspetti di riuscire a fare tutto: svolgere il nostro lavoro, mantenere la casa pulita e trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari. Spesso riusciamo a stare dietro a tutto e a seguire la nostra lista di cose da fare, […]
Comprendere i carboidrati e l’indice glicemico
Reading Time: 3 minutes Molti termini che leggiamo negli articoli o suggerimenti su come mangiare sano e seguire un’alimentazione equilibrata sembrano fatti apposta per confonderci.1 L’espressione “indice glicemico” ne è la riprova. Spesso viene citato in contesti che riguardano i livelli di zuccheri nel sangue, ma non è così immediato comprendere a cosa si riferisca e soprattutto come possiamo […]
Enzimi: catalizzatori di energia
Reading Time: 3 minutes Non vorremmo tutti un pulsante magico per velocizzare le nostre attività quotidiane ed avere più tempo a nostra disposizione? Finché non scopriremo una tecnica o un dispositivo magico, fare il bucato richiederà sempre tempo. Possiamo forse consolarci sapendo che il nostro organismo dispone di tanti piccoli aiutanti che si prendono cura di tutte le nostre […]
Cosa migliorerà il vostro umore?
Reading Time: 3 minutes Potreste provare con il cioccolato, una soluzione ben collaudata. E che noi sappiamo, scientificamente, funzionare. Il cioccolato contiene una piccola quantità di triptofano, un aminoacido utilizzato dal nostro cervello per produrre la serotonina (il neurotrasmettitore collegato alle sensazioni di felicità).1 Ma sappiamo anche che con molta probabilità incide sul nostro peso e questo potrebbe non […]
Il guaranà come energizzante naturale
Reading Time: 3 minutes Che cos’è il guaranà e come funziona? Il guaranà, conosciuto anche con il nome scientifico di Paullinia cupana, è una fonte di energia naturale molto popolare e può essere utilizzato per bevande, come alternativa al tè o al caffè. L’estratto di guaranà contiene caffeina, ma alcuni studi hanno dimostrato che può avere anche effetti positivi […]
Per noi di Lifeplus, il benessere è nel nostro DNA e riteniamo che i vostri obiettivi siano più raggiungibili di quanto pensiate. Ecco perché lavoriamo con ciò che già avete per sbloccare il benessere che già è dentro di voi.
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