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Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.

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Resistenza

Correlazione tra endorfine e felicità

Reading Time: < 1 minute Vi sentite meno stressati dopo una bella corsa? E più stabili mentre praticate yoga? O rinvigoriti dopo un massaggio rilassante? Tutto questo è dovuto alle endorfine. Le endorfine sono neurotrasmettitori (sostanze chimiche che inviano messaggi in tutto il corpo) rilasciati attraverso l’esercizio aerobico e altre attività rilassanti e hanno l’effetto di alleviare o ridurre il […]

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Ottimizzare il metabolismo

Reading Time: 4 minutes Il metabolismo è importante per mantenerci in salute, ma che cos’è esattamente il metabolismo? In sostanza, il metabolismo è il termine per definire i processi chimici che avvengono continuamente all’interno del nostro corpo e che consentono di mantenere gli organi perfettamente funzionanti e mantenerci in vita. 1 Il metabolismo è responsabile della nostra respirazione, della […]

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I migliori esercizi per una buona salute respiratoria

Reading Time: 2 minutes L’importanza di una buona salute respiratoria non è sottolineata a sufficienza. Dopotutto, è la capacità di respirare che ci tiene in vita. I polmoni assorbono ossigeno ed espellono anidride carbonica, ma alcuni fattori, come inquinamento, fumo e sedentarietà, possono ostacolarne la funzionalità e impedirci di respirare come dovremmo. Oltre a questo, esistono patologie, come la […]

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Che cos’è la calistenia?

Reading Time: 3 minutes Che cos’è la calistenia e perché dovrebbe essere praticata? Sviluppata nell’antica Grecia, la calistenia è un insieme di discipline che prevede esercizi di intensità e ritmi diversi che possono essere eseguiti sfruttando esclusivamente il peso del corpo, anche se è possibile introdurre attrezzi leggere. La varietà di esercizi è mirata a migliorare qualsiasi aspetto, dalla […]

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I vari tipi di corsa: quali sono i benefici

Reading Time: 4 minutes Se non siete dei runner regolari, potreste pensare che la corsa sia solamente di due tipi: la corsa di resistenza e la corsa di velocità. Dopotutto, sono quelle che vediamo in TV. I runner professionisti sembrano gareggiare per ottenere il miglior tempo nella breve o lunga distanza, ad esempio nella maratona. Se pensate all’ultima corsa […]

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L’importanza della corretta esecuzione della corsa per prevenire le lesioni

Reading Time: 4 minutes La corsa è un ottimo esempio di allenamento che può davvero racchiudere tutti i benefici dell’esercizio fisico. Sebbene sia relativamente facile da apprendere per la maggior parte delle persone, è altrettanto facile che venga svolta senza utilizzare la tecnica corretta, portando a una serie di lesioni dalle più irritanti e fastidiose alle più dolorose e […]

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I benefici dell’esercizio fisico sul benessere mentale dei bambini

Reading Time: 2 minutes In che modo l’esercizio fisico può migliorare il benessere mentale dei bambini? I problemi di salute mentale possono interessare persone di qualsiasi età. Anche se i bambini sono spesso più spensierati degli adulti, essi non ne sono immuni. I benefici delle attività motorie vanno oltre l’aspetto fisico e arrivano a influire anche sul benessere mentale […]

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Salute Intestinale

Reading Time: 12 minutes Perché una flora intestinale sana è così importante Un intestino sano è essenziale per la salute ed è il pilastro del benessere generale1. Le dimensioni estese lo rendono un organo molto importante caratterizzato da un ecosistema a sé stante. Una flora intestinale sana contiene l’80% delle nostre cellule immunitarie e rappresenta un’importante barriera protettiva contro […]

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Perché a volte non perdiamo peso anche se svolgiamo attività fisica?

Reading Time: 4 minutes L’esercizio fisico offre molti benefici, ma a volte quello che vorremmo ottenere è semplicemente la perdita di peso. Non c’è niente di più fastidioso che impegnarsi con disciplina in una severa routine di allenamento per poi, a fine settimana, salire sulla bilancia e scoprire che in realtà non abbiamo perso un solo chilo o, peggio […]

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Come cambiano le esigenze di recupero con l’invecchiamento?

Reading Time: 3 minutes Sarebbe bello mantenere sempre gli stessi livelli di energia e poter tornare indietro dai 40-50 anni alla prestanza dell’adolescenza o dei 20 anni, ma purtroppo è impossibile. Man mano che invecchiamo, il nostro corpo non risponde più allo stesso modo al regolare esercizio fisico che svolgiamo. Stanchezza, dolori e il potenziale aumento di lesioni aumentano […]

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In che modo una maggiore flessibilità può aiutare la forma fisica complessiva?

Reading Time: 3 minutes La flessibilità è un aspetto fondamentale nella vita di tutti i giorni. Di fatto, è talmente importante che spesso ce ne dimentichiamo, fino a quando qualcosa non va storto e inizia a diminuire. In assenza di flessibilità, non saremmo in grado di svolgere le attività quotidiane più semplici, ad esempio piegarci per sollevare qualcosa o […]

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Che cos’è lo Strength Training?

Reading Time: 2 minutes Perché lo Strength Training dovrebbe costituire una parte importante del nostro programma di allenamento. Una forma fisica ottimale si può ottenere in vari modi. Ad esempio, una persona che può correre una maratona è senza dubbio fisicamente in forma, ma potrebbe non essere in grado di sollevare pesi. Per contro, chi può sollevare pesi potrebbe […]

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Che cosa è l’Endurance Training?

Reading Time: 3 minutes Perché l’Endurance Training deve far parte del nostro programma di allenamento La resistenza fisica è uno dei quattro pilastri del fitness e consiste nella capacità di sostenere attività motorie per un periodo prolungato. La più grande minaccia per una buona resistenza fisica è la fatica, ma perseverando con l’allenamento, vi accorgerete che questa diventa sempre […]

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L’esercizio fisico per sostenere la salute mentale

Reading Time: 3 minutes Iniziate a fare movimento quando insorgono problemi di salute mentale Il tema della salute mentale è fortunatamente diventato un argomento di cui si parla sempre più spesso. La salute fisiologica e il benessere mentale sono importanti quanto la salute fisica. Essi influiscono sul modo di pensare, di avvertire le cose e reagire ai problemi, determinando […]

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Che cos’è l’esercizio consapevole e perché è importante?

Reading Time: 3 minutes Il termine “mindfulness”, spesso tradotto con “consapevolezza”, è molto diffuso al giorno d’oggi. In effetti, viene posta molta enfasi sull’importanza di fare le cose coltivando la mindfulness, ma che cosa significa esattamente? Parlando di esercizio, il dott. Aria, psicologo, definisce l’esercizio consapevole come la pratica di “allontanare i pensieri negativi e le preoccupazioni sgradite e […]

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L’importanza dell’esercizio fisico per i bambini

Reading Time: 2 minutes Quando parliamo di attività fisica, l’approccio da adottare per i bambini non si discosta molto da quello per gli adulti, anche se non ci si può certo aspettare di vedere un bambino che solleva i pesi in palestra, ad esempio. Per un bambino, qualsiasi forma di movimento può essere classificata come attività fisica, dalla corsa […]

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Forma fisica dopo i 40 anni

Reading Time: 3 minutes Che cosa è importante sapere sulle necessità della mezza età riguardo l’esercizio fisico Il traguardo dei 40 anni è un’importante pietra miliare della vita. Da un lato, potreste ancora sentirvi dei ventenni, ma basta osservare gli scaffali dei biglietti di auguri per ritrovarvi davanti a file di cartoncini che vi ricordano che siete ormai ufficialmente […]

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Superamento delle barriere nei confronti dell’attività fisica

Reading Time: 4 minutes Molto spesso, l’aspetto più difficile di qualsiasi attività praticata regolarmente consiste nel trovare la motivazione per iniziare. Movimento non è necessariamente sinonimo di sforzo intenso, ma la sedentarietà è sicuramente meno faticosa. Tuttavia, l’attività fisica offre benefici straordinari per la salute, dalla gestione del peso alla riduzione dello stress, fino al miglioramento della salute mentale […]

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I benefici dell’esercizio fisico e della danza

Reading Time: 3 minutes Come sfruttare il potere della danza per avere effetti positivi sulla salute Fare esercizio fisico offre molti benefici per la salute, perché consente di migliorare la forma fisica, di gestire meglio il proprio peso e ridurre i livelli di stress. Quando sentiamo la parola “esercizio”, però, siamo solitamente inclini a pensare a qualcosa di impegnativo. […]

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Le 11 componenti della forma fisica

Reading Time: 3 minutes Il fitness è spesso considerato un concetto universale, in base al quale o si è in forma o non lo si è. In realtà, la scienza del fitness ha molte più sfaccettature e dimostra che la forma fisica di ognuno di noi dipende da una serie di componenti.1 La persona più forte e muscolosa, ad […]

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Come aumentare l’energia in modo naturale con i super alimenti

Reading Time: 3 minutes È molto facile esaurire le energie. Nella nostra vita frenetica e piena di responsabilità dobbiamo trovare il tempo per lavorare, rilassarci, dormire e, naturalmente, divertirci facendo ciò che amiamo, ad esempio frequentare persone o curare la forma fisica. Tutto questo richiede un’energia che non sempre abbiamo ma alla quale possiamo attingere in modo naturale con […]

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I vantaggi non noti della coltivazione in proprio

Reading Time: 2 minutes L’autocoltivazione ha molti vantaggi, sia dal punto di vista nutrizionale sia per quanto riguarda la salute fisica e mentale. Che si tratti di un vaso con erbe aromatiche o di un terreno coltivato a frutteto o a orto, contribuirete a salvaguardare la vostra salute e a tutelare l’ambiente. Di seguito sono indicati i cinque motivi […]

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Che cosa fa bene alle articolazioni?

Reading Time: 3 minutes Molti di noi non si preoccupano mai delle articolazioni. Finché qualcosa non va storto e accusiamo gonfiore e indolenzimento. Questo può accadere, in particolare, quando si fa attività fisica. È abbastanza certo supporre che molti di noi facciamo attività fisica per rafforzare la massa muscolare e mantenere il sistema cardiocircolatorio in salute, ma è altrettanto […]

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Il rapporto tra sport e alimentazione corretta

Reading Time: 5 minutes Come raggiungere i propri obiettivi sportivi Ridurre la massa grassa o sviluppare la massa muscolare? L’obiettivo della nutrizione sportiva è adattabile a varie esigenze e può avere effetti diversi sul nostro corpo. Una nutrizione sportiva che includa la combinazione bilanciata di minerali, vitamine e sostanze nutritive essenziali, offre il massimo beneficio. La composizione individuale di […]

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Intervista con un atleta olimpico – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vi siete mai chiesti cosa significa seguire un percorso da atleta olimpico? Lifeplus ha stipulato un accordo di sponsorizzazione con l’atleta olimpico britannico James Ellington, che continua a percorrere il suo viaggio di crescita umana e atletica, dopo un grave incidente stradale di cui è stato vittima nel 2017. Dovendo affiancare l’atleta nel suo percorso, […]

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Scoprite quali sono gli esercizi migliori per mantenere il cuore in salute

Reading Time: 3 minutes In che modo l’esercizio regolare ci aiuta a vivere con il cuore in salute Essere fisicamente attivi è uno dei tre pilastri alla base della salute del cuore, insieme all’alimentazione e alla pratica della consapevolezza. Gli studi hanno dimostrato che un’attività fisica regolare migliora i parametri legati alla salute cardiovascolare, determinando una riduzione della pressione […]

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Sovrallenamento

Reading Time: 4 minutes Quando l’esercizio fisico diventa troppo intenso Chiunque si alleni attivamente per migliorare le proprie prestazioni si espone al rischio di sovrallenamento, soprattutto quando si sottopone a carichi di lavoro particolarmente pesanti per raggiungere i propri obiettivi di forma fisica. Come dimostrano gli studi, se troppo pesanti, i carichi di allenamento possono essere tollerati dal corpo […]

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Gli aminoacidi e i loro effetti benefici

Reading Time: 3 minutes Perché gli aminoacidi sono essenziali per la nostra salute Gli aminoacidi sono i “mattoncini” che compongono le proteine, alle quali conferiscono un ruolo determinante nella produzione di energia. Se assunti in quantità sufficiente, gli aminoacidi possono avere un effetto positivo sul nostro benessere. In molti associano gli aminoacidi esclusivamente al fitness. Tuttavia, gli aminoacidi influiscono […]

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Gli effetti benefici dell’attività fisica

Reading Time: 2 minutes Un’attività fisica regolare è la soluzione migliore per mantenersi in salute, oltre a offrire una serie di vantaggi a breve e a lungo termine. I vantaggi principali sono riscontrabili in tre aree: 1. Resistenza aerobica 2. Potenziamento 3. Benefici psicologici Oltre a migliorare l’aspetto fisico e la salute dell’organismo, l’attività fisica può influire positivamente anche […]

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Prevenzione delle lesioni sportive

Reading Time: 3 minutes Suggerimenti per prevenire le lesioni e sfruttare i vantaggi per la salute dell’esercizio fisico. Subire una lesione è uno dei modi più rapidi per vanificare tutti gli sforzi di fitness. Che siate appassionati di attività fisica o stiate iniziando a praticarla, è importante sapere come muoversi e allenarsi correttamente per evitare lesioni e continuare a […]

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I benefici dell’attività fisica per la salute mentale

Reading Time: 3 minutes Quale ruolo svolge la regolare attività fisica nel benessere mentale? I benefici per la salute dell’esercizio fisico sono numerosi e variegati e, considerando gli effetti ovvi su fitness, forma e salute, è comprensibile che l’attenzione sia spesso focalizzata su tali aspetti. Tuttavia, l’esercizio fisico non si limita a migliorare la forma fisica e ad aumentare […]

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Il lavoro per rimanere giovani di cuore

Reading Time: 2 minutes Con l’età adulta si diventa più saggi, si acquisisce maggiore esperienza, si sconfiggono molte insicurezze e si accresce la fiducia in se stessi. La maturità non è associata all’età anagrafica, ma a un modo di essere e di comportarsi. Vi sarà probabilmente capitato di incontrare una persona con un atteggiamento più maturo rispetto alla sua […]

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La vostra dieta è adeguata ai vostri bisogni?

Reading Time: 2 minutes I buoni propositi, attraverso i quali tentiamo di introdurre cambiamenti positivi nel nostro stile di vita, sono abbastanza comuni e in genere seguono dei periodi di indulgenza. In momenti come questi è naturale pensare di adottare un regime alimentare migliore e, magari, di fare un po’ di attività fisica. Tuttavia, è importante capire che “mangiare […]

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Il canottaggio: uno sport in barca

Reading Time: 3 minutes Che cosa offre il canottaggio Se siete alla ricerca di un allenamento completo per il corpo, vale la pena prendere in considerazione il canottaggio. Questo sport dalle antiche origini è estremamente efficace per incrementare la forza fisica e allo stesso tempo garantire un ottimo allenamento cardio. Il canottaggio non dà risultati immediati, ma richiede pazienza […]

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Esercizio fisico e mentale in età matura

Reading Time: 3 minutes La vita è un bene prezioso; la maggior parte di noi tende a darla per scontata negli anni della giovinezza, quando il futuro sembra eterno e le energie a disposizione sono illimitate. Poi si fanno i conti con il tempo. Con il passare dei decenni, quelle energie sembrano essere sempre meno. C’è meno benzina nel […]

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Una vita attiva anche restando a casa

Reading Time: 3 minutes Tutti conosciamo l’importanza dell’esercizio fisico. Oltre a essere uno strumento essenziale per controllare il peso e mantenere la forma fisica, è stato dimostrato che l’attività fisica rafforza il sistema immunitario e migliora la salute mentale.1 Quindi, se non lo avete già fatto, è il caso che inseriate l’esercizio fisico tra le vostre attività giornaliere essenziali. Prima […]

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E ora, in piedi!

Reading Time: 3 minutes Scoprite i vantaggi dell’alzarvi dalla sedia… Mediamente, trascorriamo ogni giorno 8,9 ore seduti;1 se a queste aggiungiamo le sette ore di sonno notturno, ci rendiamo subito conto che, nell’arco di 24 ore, la maggior parte di noi passa in piedi soltanto un terzo del tempo. Uno stile di vita sedentario può avere enormi ripercussioni sulla […]

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Trova l’attività giusta per te!

Reading Time: 2 minutes Aumentare il livello di attività fisica in generale è un metodo consolidato per migliorare la salute fisica e mentale.1 Questo non vuol dire necessariamente iscriversi in palestra. Esistono moltissimi modi divertenti e bizzarri per iniziare ad aumentare il livello di attività fisica senza dover ricorrere ad abbigliamento sportivo, bilancieri o scarpe da ginnastica. La discoteca […]

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Riscopri la bicicletta

Reading Time: 4 minutes Come ti senti quando arrivi in ufficio dopo essere rimasto bloccato nel traffico del mattino oppure quando arrivi in treno? Come la maggior parte di noi che si spostano per andare a lavoro, probabilmente un po’ infastidito e nervoso. Forse anche tu hai invidiato i ciclisti che oltrepassano la lunga coda di automobili o attraversano […]

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Tenetevi in forma con la vostra famiglia

Reading Time: 2 minutes Esercizio. Questa parola può suscitare eccitazione o sentimenti di ansia e timore, ma i benefici dell’attività fisica sono innegabili1. Un’attività fisica regolare, oltre a mantenervi in forma, produce alcuni interessanti effetti a breve termine. L’esercizio fisico favorisce il sonno, riduce lo stress ed elimina le tossine, conferendo alla nostra pelle un aspetto più fresco e […]

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