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Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.

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Equilibrio

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I sei principi del Pilates

Reading Time: 2 minutes Il metodo Pilates è stato sviluppato tenendo presenti sei principi fondamentali: respirazione, concentrazione, baricentro, controllo, precisione e fluidità del movimento. Costruire una solida base in ciascuna di queste aree, consente di ottenere un allenamento sempre più efficiente al quale il corpo risponderà in modo più efficace. Esaminiamo più da vicino ciascuno di questi principi. Respirazione […]

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Quali sono i benefici del Pilates e in che modo questa disciplina si differenzia dalle altre?

Reading Time: 3 minutes Chi lo pratica spesso afferma che il Pilates è molto più di un allenamento. Per molti, è uno stile di vita. I benefici che ne derivano sono incomparabili, soprattutto perché è una disciplina che si può praticare e imparare a padroneggiare da soli. I benefici del Pilates Il Pilates è una disciplina che consente di […]

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Con che frequenza è consigliabile praticare il Pilates?

Reading Time: 2 minutes Con che frequenza dovremmo fare esercizio fisico? La risposta è il più delle volte soggettiva. In genere, si consiglia di svolgere attività fisica cinque giorni alla settimana. Ma parlando di Pilates nello specifico, qual è la frequenza giusta? Con che frequenza è consigliabile praticare il Pilates? Joseph Pilates, inventore del metodo, consigliava di praticarlo almeno […]

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In che modo i genitori possono favorire l’equilibrio nei bambini

Reading Time: 2 minutes L’emozione di un neonato che riesce a stare eretto o a gattonare per la prima volta.  La meraviglia nell’assistere ai primi passi di un bambino o nel guardarlo andare sul triciclo.  Lo stupore di un bambino che fa la ruota e che va su una bici a due ruote. Questi importanti eventi, oltre a essere […]

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I cinque miti più comuni sull’esercizio fisico in vecchiaia

Reading Time: 3 minutes Troppo vecchi per fare attività fisica? Niente di più falso! È il momento di sfatare questo mito. Siete caduti nella trappola di credere di essere troppo vecchi per l’attività fisica? Non fatelo! I motivi per cui continuate a evitare di farla probabilmente sono solo miti. È giunto il momento di svelare la verità e godere […]

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I piedi: le basi del movimento

Reading Time: 3 minutes Utilizzandoli tutti i giorni, senza neanche pensarci, i piedi vengono facilmente dati per scontato. Spesso prestiamo loro attenzione solo quando insorge un problema. Questo ci induce a trascurarli, senza considerare che i piedi costituiscono le vere basi del movimento. Mantenere i nostri piedi forti e in salute è importante per riuscire a muoverci correttamente, perché […]

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In che modo una maggiore flessibilità può aiutare la forma fisica complessiva?

Reading Time: 3 minutes La flessibilità è un aspetto fondamentale nella vita di tutti i giorni. Di fatto, è talmente importante che spesso ce ne dimentichiamo, fino a quando qualcosa non va storto e inizia a diminuire. In assenza di flessibilità, non saremmo in grado di svolgere le attività quotidiane più semplici, ad esempio piegarci per sollevare qualcosa o […]

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Che cos’è lo Strength Training?

Reading Time: 2 minutes Perché lo Strength Training dovrebbe costituire una parte importante del nostro programma di allenamento. Una forma fisica ottimale si può ottenere in vari modi. Ad esempio, una persona che può correre una maratona è senza dubbio fisicamente in forma, ma potrebbe non essere in grado di sollevare pesi. Per contro, chi può sollevare pesi potrebbe […]

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L’importanza dell’esercizio fisico per i bambini

Reading Time: 2 minutes Quando parliamo di attività fisica, l’approccio da adottare per i bambini non si discosta molto da quello per gli adulti, anche se non ci si può certo aspettare di vedere un bambino che solleva i pesi in palestra, ad esempio. Per un bambino, qualsiasi forma di movimento può essere classificata come attività fisica, dalla corsa […]

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Forza e condizionamento: due aspetti spesso trascurati ma estremamente importanti

Reading Time: 3 minutes La forza è spesso associata a chi solleva pesi o ha bisogno di potenza per esercitare una forza, come un pugile o un lottatore. La verità è che chiunque, dagli atleti a chi non pratica sport, può trarre dei vantaggi sviluppando forza e condizionamento. Gli allenamenti di forza e condizionamento possono essere eseguiti con diversi […]

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Le 11 componenti della forma fisica

Reading Time: 3 minutes Il fitness è spesso considerato un concetto universale, in base al quale o si è in forma o non lo si è. In realtà, la scienza del fitness ha molte più sfaccettature e dimostra che la forma fisica di ognuno di noi dipende da una serie di componenti.1 La persona più forte e muscolosa, ad […]

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Equilibrio: perché è così importante e come possiamo migliorarlo

Reading Time: 3 minutes Per ogni movimento che eseguiamo, l’equilibrio è un aspetto fondamentale. Spesso riusciamo a mantenerlo senza pensarci su, ad esempio, semplicemente alzandoci e riuscendo a stare in piedi. Tuttavia, anche se spesso rimanere in equilibrio è un meccanismo automatico, non significa che sia scontato. Gli studi dimostrano che, con l’avanzare dell’età, possono presentarsi problemi di stabilità […]

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I benefici della pratica del pilates

Reading Time: 4 minutes In che modo il pilates aiuta il corpo e la mente? Negli ultimi anni, il pilates sta diventando sempre più popolare. I benefici che ne derivano sono sempre più noti e oggi questa disciplina è una forma di esercizio non solo popolare tra i ballerini o gli amanti dello yoga, bensì un vero proprio sport […]

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Prevenzione delle lesioni sportive

Reading Time: 3 minutes Suggerimenti per prevenire le lesioni e sfruttare i vantaggi per la salute dell’esercizio fisico. Subire una lesione è uno dei modi più rapidi per vanificare tutti gli sforzi di fitness. Che siate appassionati di attività fisica o stiate iniziando a praticarla, è importante sapere come muoversi e allenarsi correttamente per evitare lesioni e continuare a […]

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