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Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Che stiate muovendo i primi passi verso l'integrazione di nutrienti e il benessere olistico o abbiate intrapreso questo percorso già da tempo, siamo in grado di offrirvi informazioni, assistenza e opinioni degli esperti per aiutarvi e sostenervi. Desideriamo semplificare il più possibile il vostro percorso con una serie di articoli e suggerimenti autorevoli, affidabili, ricchi di informazioni e facili da comprendere.

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Tutti gli articoli

Scoprite la vita della cliff diver professionista Iris Schmidbauer

Reading Time: 3 minutes Costruire comunità stimolanti per motivare sempre più persone a condurre una vita più sana e felice. Di recente abbiamo incontrato la cliff diver professionista tedesca e atleta Red Bull Iris Schmidbauer, che continua a spingersi oltre i propri limiti per conquistare il prossimo campionato mondiale. Le abbiamo chiesto come è riuscita a raggiungere i suoi […]

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Vi presentiamo Margaux, atleta della squadra di ciclismo femminile Lifeplus-Wahoo

Reading Time: 3 minutes L’attività fisica, l’equilibrio tra vita lavorativa e vita privata, la felicità e la comunità giocano tutti un ruolo chiave nell’aiutare gli altri a raggiungere il benessere interiore e a condurre una vita più sana e felice. I fattori che contribuiscono al benessere generale sono molteplici, così come gli approcci e i livelli. E quando due […]

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L’importanza di un buon sistema di supporto

Reading Time: 3 minutes A volte ci convinciamo di dover fare tutto da soli, ma l’importanza di un sistema di supporto non va mai trascurata. Indipendentemente dall’età, dai bisogni e dai desideri, possiamo constatare che in alcuni momenti della nostra vita ci siamo rivolti a persone diverse per motivi diversi. Ed è molto importante coltivare e accrescere il nostro […]

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Gli hobby migliori per gli over 50

Reading Time: 6 minutes Siete intenzionati a provare qualche nuovo hobby, ma non riuscite a trovare il tempo? Sono molte le persone sopra i 50 anni che scelgono di avere più tempo libero, non solo per il piacere di fare cose nuove, ma anche per una scelta di salute e benessere mentale. È un modo fantastico per instaurare nuove […]

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Cinque modi per esprimere gratitudine

Reading Time: 6 minutes La gratitudine è uno dei sentimenti che più risana l’anima, perché guarisce il cuore, solleva lo spirito e aumenta la gioia e il benessere. Esprimere la propria riconoscenza per qualcosa o qualcuno può diventare una parte meravigliosa della pratica quotidiana di meditazione, gentilezza e connessione. Tutti amiamo ascoltare parole magiche come “grazie o “lo apprezzo […]

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Quali sono le buone abitudini quotidiane?

Reading Time: 6 minutes Riuscire tutti i giorni a mantenere delle buone abitudini, può risultare complicato. Ma i benefici che derivano dalla scelta di dare priorità alla nostra salute e al benessere sono talmente straordinari che dovremmo davvero trovare il tempo di farlo. Se seguite quotidianamente, le buone abitudini possono aiutare a prevenire sovraccarichi, sovraffaticamento, stress e persino le […]

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Domande preliminari sulla gratitudine

Reading Time: 5 minutes La gratitudine è un atteggiamento. Per quanto sciocco possa sembrare, la verità è che se cercate positività la troverete e, soprattutto, il vostro benessere fisico e mentale migliorerà incredibilmente. A volte facciamo fatica a vedere il bene nel mondo che ci circonda e ci concentriamo su ciò che non abbiamo e di cui pensiamo di […]

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Lo stress aiuta a raggiungere gli obiettivi professionali?

Reading Time: 5 minutes La risposta breve è sì; lo stress può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi purché venga gestito correttamente. Tutti noi sperimentiamo diversi livelli di stress, indipendentemente dall’età, dal lavoro che svolgiamo, dalle circostanze o dal nostro stato di salute. Tuttavia, lo stress è legato soprattutto al lavoro, che occupa gran parte delle nostre giornate. Non […]

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Perché la responsabilità personale è la chiave per una vita sana

Reading Time: 3 minutes Nella vita ci sono vari momenti in cui siamo più propensi ad affrontare i nostri comportamenti: l’anno nuovo, un compleanno importante o un evento significativo della vita, per citarne solo alcuni. Ma come tutti sappiamo, fissare degli obiettivi da rispettare è più facile a dirsi che a farsi. Quindi, invece di definire solo gli obiettivi […]

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Perché il contatto visivo è importante?

Reading Time: 2 minutes Gli occhi ci offrono l’incomparabile dono della vista, ma sono anche eccellenti comunicatori. Proprio così: gli occhi sono fondamentali per facilitare la comunicazione. Ciò che comunicano gli occhi può cambiare completamente l’animo della conversazione. Dall’empatia alla rabbia, i nostri occhi sono finestre sui nostri sentimenti. Avete mai visto qualcuno sorridere ma i cui occhi non […]

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I sei principi del Pilates

Reading Time: 2 minutes Il metodo Pilates è stato sviluppato tenendo presenti sei principi fondamentali: respirazione, concentrazione, baricentro, controllo, precisione e fluidità del movimento. Costruire una solida base in ciascuna di queste aree, consente di ottenere un allenamento sempre più efficiente al quale il corpo risponderà in modo più efficace. Esaminiamo più da vicino ciascuno di questi principi. Respirazione […]

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Quali sono i benefici del Pilates e in che modo questa disciplina si differenzia dalle altre?

Reading Time: 3 minutes Chi lo pratica spesso afferma che il Pilates è molto più di un allenamento. Per molti, è uno stile di vita. I benefici che ne derivano sono incomparabili, soprattutto perché è una disciplina che si può praticare e imparare a padroneggiare da soli. I benefici del Pilates Il Pilates è una disciplina che consente di […]

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Con che frequenza è consigliabile praticare il Pilates?

Reading Time: 2 minutes Con che frequenza dovremmo fare esercizio fisico? La risposta è il più delle volte soggettiva. In genere, si consiglia di svolgere attività fisica cinque giorni alla settimana. Ma parlando di Pilates nello specifico, qual è la frequenza giusta? Con che frequenza è consigliabile praticare il Pilates? Joseph Pilates, inventore del metodo, consigliava di praticarlo almeno […]

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Definizione degli obiettivi secondo l’olimpionico di salto triplo Christian Taylor

Reading Time: 7 minutes Gli obiettivi, grandi o piccoli che siano, possono essere pietre miliari verso una vita più felice e la strada che intraprendiamo per raggiungerli può fare davvero la differenza. Cercare di raggiungere qualcosa che desideriamo (un obiettivo) rappresenta una parte fondamentale dell’essere umano. Non sempre va tutto per il verso giusto e la strada potrebbe non […]

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Serotonina: sostanza chimica della felicità

Reading Time: 2 minutes Sapevate che alcune sostanze chimiche presenti nell’organismo (quattro neurotrasmettitori, per la precisione) influiscono sul nostro livello di felicità? La serotonina è uno di questi straordinari neurotrasmettitori, noti collettivamente come sostanze chimiche della felicità (insieme a dopamina, ossitocina ed endorfine). Nello specifico, è associata all’umore e alla sensazione di rilassamento e calma. La serotonina è un […]

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Restare attivi: l’atleta olimpico James Ellington nel corso degli anni

Reading Time: 4 minutes L’attività fisica regolare è una delle cose più importanti su cui concentrarsi per la salute. I vantaggi di rimanere attivi sono ben noti: dalla gestione del peso, al miglioramento dello stato mentale e della forma fisica generale. E questo a prescindere dall’età. Sebbene le motivazioni e le attività da svolgere possano essere diverse nel corso […]

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Cos’è il Forest Bathing (Shinrin-yoku)?

Reading Time: 4 minutes Abbiamo incontrato Lisa, una guida esperta nel Forest Bathing e amante della natura per sua stessa ammissione, per conoscere la pratica dello Shinrin-yoku. Cos’è quindi la filosofia del Forest Bathing (e c’è forse bisogno di un costume da bagno)? È possibile praticarla anche senza una foresta a portata di mano? E infine, quali vantaggi potreste […]

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Qual è il segreto della longevità dei giapponesi?

Reading Time: 6 minutes Nel settembre 2022, World Population Review ha dichiarato che il Giappone ha la seconda aspettativa di vita più alta a livello mondiale. Al primo posto, a poca distanza, c’è Hong Kong, mentre i giapponesi vivono in media fino a 84,67 anni. Ma perché? Si tratta di una dieta particolare? Pratiche sociali da seguire? Esercizio fisico? […]

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Riconsiderare le aspettative di felicità può portare a sentimenti di speranza e gioia

Reading Time: 3 minutes Avere le giuste aspettative, ci consente di prepararci al fallimento. Pensando che ottenendo qualcosa di nuovo possiamo raggiungere quell’inafferrabile senso di felicità, stiamo inconsapevolmente compromettendo la possibilità di provare gioia. Desiderare qualcosa che pensiamo ci renda felici, abituarci alle cose e prevedere erroneamente uno stato di gioia può lasciarci in un eterno stato di desiderio. […]

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In che modo i modelli di riferimento influiscono sulla nostra felicità

Reading Time: 3 minutes Succede tutti i giorni. Ci sentiamo in pace con noi stessi e felici della nostra vita, finché non ci accorgiamo che quella degli altri è meglio della nostra. Iniziamo a mettere in discussione il nostro lavoro, le nostre scelte e anche noi stessi. Cosa ci spinge a farlo e perché gli altri sono più felici […]

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I benefici del gioco del calcio per il benessere psico-fisico dei bambini

Reading Time: 4 minutes Giocare a pallone è da sempre un passatempo molto apprezzato da ragazzi e ragazze in tutto il mondo. Che sia dopo la scuola, in un campionato durante il fine settimana o semplicemente in giardino, è qualcosa che attira i bambini e li spinge a uscire per praticarlo. Molto di più di un semplice svago, il […]

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In che modo i genitori possono favorire l’equilibrio nei bambini

Reading Time: 2 minutes L’emozione di un neonato che riesce a stare eretto o a gattonare per la prima volta.  La meraviglia nell’assistere ai primi passi di un bambino o nel guardarlo andare sul triciclo.  Lo stupore di un bambino che fa la ruota e che va su una bici a due ruote. Questi importanti eventi, oltre a essere […]

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Cinque motivi per incoraggiare uno stile di vita dinamico nell’infanzia

Reading Time: 2 minutes Un’infanzia attiva è utile per il benessere fisico, mentale e sociale. Favorisce la salute delle ossa, migliora il sistema immunitario e la gestione dello stress e incoraggia le relazioni personali.  In ultimo, ma non per importanza, può essere decisamente divertente. Tuttavia, le generazioni più giovani stanno subendo le conseguenze di una pandemia che ne limita […]

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Dieci modi per condurre una vita attiva in famiglia

Reading Time: 3 minutes Una serata tranquilla trascorsa a guardare film sul divano e a mangiare popcorn è una delle attività preferite dalle famiglie, ma un pomeriggio a giocare a calcio nel parco, a nuotare in piscina o a camminare nei boschi vicino casa può essere altrettanto piacevole. Tuttavia, le attività dinamiche non sono così comuni. Negli ultimi tempi, […]

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Idee creative per giardini per bambini

Reading Time: 3 minutes Cosa c’è di più divertente per i bambini che giocare con la terra? Essere premiati con bellissimi fiori, verdure fresche ed erbe aromatiche per essersi sporcati le mani e capire il valore della terra e la bellezza e l’abbondanza che offre. E non è tutto. Il giardinaggio rafforza i microbiomi, insegna l’importanza della pazienza e […]

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Parliamo di ciclismo con Malcolm Vincent

Reading Time: 3 minutes Malcolm Vincent, Direttore generale di Lifeplus e appassionato di biciclette, ci ha incontrato per parlare di ciclismo. Abbiamo discusso dei benefici derivanti da questa attività, di come Malcolm ricarica le sue energie dopo un lungo giro e della bicicletta più antica della sua collezione (piccolo indizio: ha più di 100 anni!). Raccontaci della tua passione […]

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Dieci motivi per cui il giardinaggio fa bene ai bambini

Reading Time: 3 minutes Per molti di noi, le gioie dell’infanzia erano semplici: un ghiacciolo in una calda giornata d’estate, un libro che ci veniva letto e ore di gioco tra la sporcizia. Sapevamo poco sul fatto che soltanto giocando tra la sporcizia (a condizione che non si venisse a contatto con tossine e sostanze chimiche) avrebbe fortificato il […]

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Tre modi per assicurare ai bambini ossa forti e sane nel tempo

Reading Time: 3 minutes Seppur piccolo come quello di un bambino, il corpo è composto da ben 200 ossa che consentono il movimento, proteggono gli organi, producono cellule ematiche e mantengono sostanze nutritive vitali, creando un sistema molto importante per la crescita dei bambini. Le ossa continuano ad aumentare la loro densità fino a circa 30 anni. Dopodiché, è […]

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L’ikigai per affrontare un nuovo inizio

Reading Time: 2 minutes Siete pronti ad accogliere un nuovo inizio e una nuova ragione di vita? Volete definire degli obiettivi che siano sincronizzati con i vostri valori e i vostri punti di forza? Continuate a chiedervi se il raggiungimento di questi obiettivi vi arrecherà gioia e senso di appagamento? Seguendo il vostro ikigai potrete guidare le vostre decisioni […]

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Vi presentiamo l’olimpionico di salto triplo Christian Taylor

Reading Time: 10 minutes Ispirazione. La comunità Lifeplus si impegna ogni giorno cercando di ispirare le persone di tutto il mondo a vivere bene. È possibile farlo nel lavoro, in famiglia, con tutor, con i propri eroi, ma anche tramite sfide personali e lavorative. La nostra comunità è piena di persone che possono dare la giusta motivazione e siamo […]

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Ikigai: cos’è che rende buona la vita?

Reading Time: 2 minutes Significa trascorrere le nostre giornate con le persone che amiamo? Vivere le nostre passioni? È avvertire un senso di sicurezza e protezione? Forse godere di buona salute? Oppure vivere nel posto che amiamo? O amare quello che facciamo? Che cos’è che rende buona la vita? La risposta a questo quesito ricorrente può racchiudere il segreto […]

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Qual è la differenza tra acupressione e agopuntura

Reading Time: 6 minutes I benefici che l’acupressione apporta in termini di salute e benessere sono ben documentati nel corso della storia, in particolare in Asia e nei paesi del mondo orientale. Negli ultimi anni, l’Occidente ha adottato queste pratiche della medicina cinese tradizionale, scoprendo i benefici che si ottengono stimolando il flusso di energia o Qi attraverso il […]

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Tre sorprendenti segreti per raggiungere la salute e la felicità

Reading Time: 3 minutes Quali sono le cose che vi rendono felici? Una giornata in spiaggia ascoltando il rumore delle onde? Oppure una fetta della vostra torta al cioccolato preferita? O magari una corsa al sorgere del sole? Tutte queste cose possono condurre alla felicità, ma sapevate che la felicità è effettivamente generata da reazioni chimiche prodotte da ciò […]

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Come rafforzare il sistema immunitario degli adolescenti

Reading Time: 3 minutes Tra il considerevole carico scolastico, le attività sportive, gli hobby, un eventuale lavoro part-time e una vita sociale iperattiva, quanti sono i ragazzi che hanno veramente il tempo di prestare attenzione a cosa fare per supportare il proprio sistema immunitario? Non sorprende scoprire che siano spesso troppo impegnati per pensare alle difese del proprio corpo, […]

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Dieci suggerimenti per la salute del sistema immunitario dei bambini

Reading Time: 3 minutes I bambini sono in grado di contrastare velocemente le malattie e recuperare il loro stato di salute, grazie al loro sistema immunitario. Tutti sappiamo quanto sia difficile tenere le loro mani lontane dai germi annidati su giocattoli, schermi di smartphone, naso e bocca.  Ecco perché è essenziale che abbiano il giusto supporto per mantenere il […]

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Correlazione tra ossitocina e felicità

Reading Time: 2 minutes Se è vero che tutto ciò di cui abbiamo bisogno è l’amore, allora l’ossitocina è la chiave di volta. Questo neurotrasmettitore è catalogato come uno dei quattro ormoni della felicità (insieme a dopamina, serotonina, ed endorfine) ed è noto per il suo collegamento con i sentimenti di amore e connessione con gli altri. L’ossitocina viene […]

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Rafforzare le difese immunitarie dei bambini con cinque sostanze nutritive basilari

Reading Time: 3 minutes I bambini sono esploratori, pensatori, esploratore e inventori. Amano giocare a qualsiasi cosa, dal nascondino alle competizioni sportive fittizie, per loro le attività divertenti non sono mai troppo impegnative o troppo leggere: vogliono farle tutte. E per fare tutto, hanno bisogno di un sistema immunitario forte. Stiamo parlando dei bambini e della loro necessità di […]

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Correlazione tra endorfine e felicità

Reading Time: < 1 minute Vi sentite meno stressati dopo una bella corsa? E più stabili mentre praticate yoga? O rinvigoriti dopo un massaggio rilassante? Tutto questo è dovuto alle endorfine. Le endorfine sono neurotrasmettitori (sostanze chimiche che inviano messaggi in tutto il corpo) rilasciati attraverso l’esercizio aerobico e altre attività rilassanti e hanno l’effetto di alleviare o ridurre il […]

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L’importanza del sistema immunitario

Reading Time: 2 minutes Il sistema immunitario ha bisogno del nostro aiuto.  Il sistema immunitario è la prima linea di difesa per contrastare tutto ciò che può nuocere alla salute. Svolge un’azione di protezione, sostegno ed equilibrio. Cosa potremmo chiedere di più? Tuttavia, quando la sua funzionalità viene compromessa da elementi come stile di vita e fattori ambientali, il […]

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Dieci modi per rafforzare il sistema immunitario

Reading Time: 2 minutes L’approccio migliore per mantenersi in salute è quello proattivo. Ecco perché è importante sostenere il sistema immunitario, una struttura complessa che ci protegge dagli attacchi di invasori esterni dannosi e combatte gli agenti patogeni. Questo complesso sistema svolge un ruolo importante nella salute generale proteggendo, sostenendo e bilanciando costantemente l’organismo. Nel mondo di oggi, siamo […]

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Correlazione tra dopamina e felicità

Reading Time: 2 minutes Non vi sentite bene dopo aver portato a termine un progetto importante, imparato qualcosa di nuovo o raggiunto un obiettivo? Questo senso di soddisfazione e appagamento è una ricompensa attribuita al nostro stato di felicità. Spesso entra in gioco un neurotrasmettitore, la dopamina. La dopamina è uno dei quattro neurotrasmettitori noti come sostanze chimiche della […]

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Le sostanze chimiche della felicità

Reading Time: 2 minutes Contrariamente a ciò che potremmo pensare, la felicità non è solo una questione di testa. Le sostanze chimiche presenti nell’organismo svolgono un ruolo importante per la nostra felicità e le azioni che compiamo possono stimolare il corpo a fare di più. Ciò significa che i nostri pensieri, le nostre azioni, le nostre scelte alimentari e […]

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Come mangiare per proteggere il sistema immunitario

Reading Time: 2 minutes Ogni volta che mangiate, potete fare una scelta.  La vostra alimentazione si basa su cibi nutrienti e sani? Oppure su gusto e praticità? Ognuno di noi di tanto in tanto cede alla tentazione di pasti tutt’altro che ideali, ma cosa mangiate abitualmente? Questa è una domanda molto importante in quanto ciò che consumiamo svolge un […]

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Qual è un esempio di stress positivo?

Reading Time: 6 minutes Lo stress fa parte della vita. Il termine stress in genere ha un’accezione negativa ed è associato a esperienze non felici, ma in realtà è semplicemente la risposta del nostro corpo e della nostra mente alle situazioni difficili. In realtà, lo stress non è sempre negativo. Se dovete partecipare a una maratona, consegnare un progetto […]

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Perché la gestione dello stress è importante per gli studenti?

Reading Time: 6 minutes Che cos’è lo stress? Capita a tutti prima o poi di avere a che fare con lo stress. Ci sono fattori di stress comuni che tutti sappiamo riconoscere, ad esempio i cambiamenti di vita radicali, l’incertezza sul futuro, le malattie, i conflitti e i problemi finanziari. Questi fattori possono mettere a rischio la nostra salute […]

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I benefici della gestione dello stress nell’ambiente di lavoro

Reading Time: 7 minutes Fortunatamente, la gestione dello stress sul luogo di lavoro viene sempre più riconosciuta come una strategia importante e implementata come parte integrante della cultura aziendale. Le aziende di qualsiasi dimensione iniziano a capire che la salute mentale è essenziale per il benessere dei propri dipendenti, ma questo approccio produce effetti positivi anche a livello finanziario. […]

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Che cos’è l’affaticamento surrenale?

Reading Time: 3 minutes Il termine affaticamento surrenale è stato coniato nel 1998 dal chiropratico e naturopata James Wilson. Questo disturbo, non riconosciuto come condizione medica, si manifesta quando le ghiandole surrenali non producono quantità sufficientemente elevate di uno o più ormoni essenziali, tra cui il cortisolo. Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia una scarica di cortisolo nel […]

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James Ellington: riflessioni sull’anno appena trascorso

Reading Time: 5 minutes La comunità è un valore importante per Lifeplus. Ecco perché ci impegniamo a promuovere iniziative che aiutano gli altri ad avere successo, a qualsiasi livello. Siamo quindi entusiasti che la continua collaborazione con l’atleta olimpionico James Ellington ci consenta di supportare il suo rientro in gara con i nostri prodotti di qualità e la nostra […]

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In che modo i cani da terapia aiutano a superare la depressione?

Reading Time: 6 minutes Chiunque abbia avuto un cane sa quanta compagnia e quanto conforto possono offrire. I cani sono creature molto speciali ed è per questo che vengono utilizzati sempre più spesso per aiutare le persone con problemi di salute mentale, tra cui la depressione. Basta accarezzare un cane per migliorare l’umore e rasserenarsi, ha riferito un ragazzo […]

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Questo potrebbe essere il momento giusto per iniziare a praticare il kickboxing

Reading Time: 3 minutes I benefici dell’esercizio fisico sono ben dimostrati e sappiamo tutti che dovremmo farne di più, ma ripetere sempre la stessa routine di allenamento può essere noioso. Forse è arrivato il momento di provare qualcosa di diverso. Avete preso in considerazione il kickboxing? Se non lo avete fatto, perché? In passato, fare esercizio divertendosi, come avviene […]

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Le voci sul brodo di ossa

Reading Time: 2 minutes Non c’è da stupirsi che molte persone apprezzino questo semplice preparato, considerando il suo valore nutrizionale e il suo gusto gradevole. Il brodo di ossa, realizzato facendo sobbollire le ossa insieme a una serie di verdure ed erbe, è un concentrato di nutrienti costituito da collagene (che si trasforma in gelatina una volta cotto), vitamine […]

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Dieci consigli per la cura personale durante le festività

Reading Time: 2 minutes La cura della mente e del corpo è importante in qualsiasi periodo dell’anno ma durante le feste è fondamentale. Il trambusto e la frenesia di questo periodo dell’anno sono spesso accompagnati da pasti molto abbondanti e feste che si protraggono fino a tarda notte, per non parlare dello stress autoindotto. Ma questa non è una […]

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Idratazione adeguata nella stagione autunnale e invernale

Reading Time: 2 minutes Una fresca mattina autunnale è il momento perfetto per un caffè Pumpkin Spice e un pomeriggio nevoso invernale è ideale per gustare una cioccolata calda, ma un’attenta idratazione nei mesi più freddi prescinde dalla bevanda stagionale che amate gustare. L’idratazione è importante tutto l’anno. Non solo promuove un senso di benessere generale, ma ha vantaggi […]

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Vivere seguendo le stagioni prendendo spunto dalla natura per un benessere ottimale

Reading Time: 3 minutes Nel mondo moderno, possiamo permetterci il lusso di vivere in modo simile in tutte le stagioni, indipendentemente dal periodo dell’anno.  In inverno possiamo raccogliere le fragole come in estate, i ritmi del sonno possono restare invariati tutto l’anno e possiamo allenarci in palestra a 20 gradi indipendentemente dalla temperatura esterna.  In effetti, la nostra vita […]

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Cibi invernali deliziosi e nutrienti

Reading Time: 3 minutes Se pensate che i cibi freschi e ricchi di nutrienti siano disponibili solo nei mesi più caldi, dovrete ricredervi. L’inverno è un periodo dell’anno meraviglioso per approfittare dell’abbondanza di cibi deliziosi e nutrienti.  Che si tratti di arrostire ortaggi a radice per un apporto di fibre e antiossidanti, preparare un brodo per la salute delle […]

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Dieci modi per gustare cibi invernali ricchi di sostanze nutritive

Reading Time: 2 minutes L’inverno è il periodo del letargo in natura. Per chi cerca prodotti freschi, può essere un momento demoralizzante e avvilente. Se sentite la mancanza delle fragole e dei pomodori maturi tipici dell’estate, non agitatevi. L’inverno offre molti cibi ricchi di sostanze nutritive che possono trasformare una stagione triste e noiosa in un momento di piacere. […]

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Come sostenere il sistema immunitario durante i viaggi nel periodo delle feste

Reading Time: 3 minutes Viaggiare durante le feste è emozionante: l’attesa di evadere, il piacere di vedere i propri cari e di gustare i piatti preferiti sono richiami irresistibili. Tuttavia, il nostro sistema immunitario può essere messo a dura prova in questo periodo, esponendoci a raffreddore e influenza, di cui faremmo volentieri a meno durante le vacanze. Se prevedete […]

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Come disintossicarsi in modo naturale

Reading Time: 3 minutes Sappiamo bene che quando ci sentiamo affaticati, abbiamo messo su qualche chilo o avvertiamo qualcosa che non va è probabilmente arrivato il momento di disintossicarci. Ma sapevate che nella nostra vita moderna, dovremmo disintossicarci solo per la quantità di sostanze inquinanti che regolarmente immettiamo nel nostro corpo? Che lo sappiate o meno, rimane il fatto […]

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Tre semplici modi per utilizzare le stagioni come fonte di ispirazione per la vostra attività fisica

Reading Time: 2 minutes Sebbene un allenamento mirato o una lezione guidata al chiuso sia un ottimo modo per gestire la salute, i grandi spazi aperti possono offrire altrettanto, se non di più. L’esercizio “green” (cioè l’allenamento praticato in mezzo alla natura) può avere effetti positivi sulla mente e sul corpo che superano di gran lunga i benefici dell’esercizio […]

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Perché attuare una transizione propositiva al cambio di stagione e come metterlo in pratica

Reading Time: 3 minutes Sapevate che più siamo connessi con la natura (come avviene in naturopatia) e più potremmo stare meglio?  Considerando che i grandi spazi aperti possono apportare benefici per tutto, dal nutrire il nostro corpo a migliorare il nostro umore, potrebbe essere arrivato il momento di sviluppare un rapporto più profondo con la natura per riuscire a […]

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La transizione verso la dieta autunnale

Reading Time: 3 minutes Oltre alla magnificenza dei colori della natura che cambiano, all’aria frizzante delle mattine autunnali e alla sensazione di intimità che ci regala l’anticipazione dell’imbrunire, per molti, innamorarsi dell’autunno significa anche gustare cibi ricchi e nutrienti con cui riempire i piatti. E per una buona ragione. Anche se, al giorno d’oggi, è molto più semplice e […]

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Alimenti consigliati e sconsigliati durante la gravidanza

Reading Time: 3 minutes La gravidanza è il momento in cui bisogna essere gentili con se stessi e ascoltare il proprio corpo per capire di cosa ha bisogno. È anche il momento in cui bisogna essere consapevoli di quali siano gli alimenti meno ideali per la propria salute e per la crescita ottimale del bambino. Apportando alcune modifiche, è […]

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I 10 vantaggi della meditazione

Reading Time: 8 minutes Negli ultimi decenni, la pratica della meditazione è salita vertiginosamente. Che si tratti di testimonianza o di esperienza vissuta, gli effetti benefici della meditazione sono innegabili. Oggi, dagli uomini di affari agli atleti professionisti fino ai bambini, stanno tutti imparando a sfruttare le tecniche meditative e ad accogliere la calma nella mente e nel corpo. […]

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Come mantenere gli occhi sani e prevenire gli arrossamenti

Reading Time: 3 minutes La salute degli occhi è influenzata da una serie di fattori. Una cattiva salute degli occhi può manifestarsi con vari sintomi che vanno da arrossamenti e secchezza, a prurito e molto altro. Essendo uno dei nostri cinque sensi, la vista è indubbiamente importante. Avere una buona vista è un enorme vantaggio, ma è facile darlo […]

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Che cos’è il Long-COVID e quali sono i sintomi?

Reading Time: 2 minutes Quando fu scoperto per la prima volta il COVID-19, i sintomi principali associati alla malattia sono stati identificati rapidamente: tosse persistente, alterazione della temperatura e perdita del gusto o dell’olfatto. Ciò che rimane tuttora da capire sono i sintomi a lungo termine procurati dal virus.  Che cos’è il Long-COVID? Long-COVID è il termine con cui […]

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Com’è possibile migliorare la memoria?

Reading Time: 3 minutes Alcune persone sono in grado di ricordare e citare fatti e cifre con estrema facilità, mentre altre spesso faticano a rammentare anche le cose più semplici. Non fatevi prendere dal panico se vi accorgete di essere più smemorati di un tempo. Gli studi, infatti, hanno dimostrato che la memoria diminuisce in modo naturale con il […]

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Menopausa o perimenopausa?

Reading Time: 5 minutes Quando si parla di entrare menopausa, ciò che spesso si intende è la perimenopausa. La menopausa è la fase finale, cioè quando il ciclo mestruale scompare e si cessa di essere fertili. Il processo che si innesca per raggiungere questa fase può durare anni ed è noto con il nome di perimenopausa. Siete in perimenopausa […]

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Tutto ciò che occorre sapere sulla menopausa

Reading Time: 6 minutes Tutte le donne attraversano il periodo della menopausa, ma per molte è un argomento delicato da affrontare, di cui trovano difficoltà a parlare. Il nostro obiettivo è di mistificarne la causa e i sintomi, offrendo aiuto e consigli sia a chi sta vivendo la sua esperienza personale sia a chi desidera informarsi per offrire supporto […]

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L’importanza di migliorare il drenaggio linfatico

Reading Time: 3 minutes Sappiamo tutti che il sangue scorre nel corpo, ma sapevate che lo stesso vale per la linfa? Probabilmente vi domanderete cosa sia la linfa. Si tratta del fluido che scorre nel sistema dei vasi linfatici, preposto all’eliminazione delle sostanze tossiche dal corpo. Fa parte del sistema immunitario e ci protegge dalle malattie. Questo sistema consiste […]

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Guida olistica al benessere mentale

Reading Time: < 1 minute Cosa sono gli ormoni del buonumore? Come contribuiscono a migliorare la salute fisiologica e come possiamo aumentarne la produzione in modo naturale per mantenere uno stato mentale equilibrato? Adottare una prospettiva ottimistica è fondamentale per mantenere una mente sana. Comprendere come ciascuno di noi pensa e si sente dentro è una parte essenziale del proprio […]

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Creazione di un piano d’azione per sviluppare la resilienza con James Ellington

Reading Time: 4 minutes Che cosa significa essere resilienti? Tutte le fasi della vita sono caratterizzate da alti e bassi. La resilienza è la capacità di gestire i momenti difficili e di reagire alle difficoltà. Ciò non significa essere immuni da sconvolgimenti emotivi o dallo stress, ma semplicemente saper gestire il dolore emotivo e la sofferenza. Una persona che […]

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L’importanza di condurre una vita attiva durante la gravidanza

Reading Time: 3 minutes Prendersi cura di sé e del bambino che dovrà nascere è la priorità assoluta durante la gravidanza. Tuttavia, comprensibilmente questa esigenza spesso porta a trascurare l’attività fisica per 9 mesi. La buona notizia è che potete, e dovreste, condurre una vita più rilassata del solito, ma questo non significa abbandonare qualsiasi tipo di attività. L’esercizio […]

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Terapie alternative e relativi vantaggi

Reading Time: 3 minutes Poche cose nella vita sono importanti come la salute. Per quanto la medicina moderna sia uno strumento straordinario, è bello sapere di poter contare su terapie alternative per proteggere la salute o per risolvere alcuni problemi. Alcuni metodi possono sembrare strani e meravigliosi a chi non li conosce, ma il fatto che siano alternativi non […]

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Quali sono i benefici del sushi per la salute?

Reading Time: 3 minutes Questo famoso piatto della cucina giapponese è molto apprezzato anche nel mondo occidentale. Negli ultimi anni sono stati aperti moltissimi ristoranti giapponesi nelle capitali e nelle piccole città di tutto il mondo. Curiosamente, il sushi in realtà è nato in Cina, dove gli agricoltori iniziarono a fermentare il pesce con riso, aceto di riso e […]

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Qual è il legame tra sonno e salute dell’intestino?

Reading Time: 2 minutes Il nostro corpo funziona in modo strano e, al tempo stesso, meraviglioso. Può sembrare strano, ma a volte i disturbi che interessano una parte del corpo possono ripercuotersi anche su una parte completamente diversa. Si ritiene che esista una relazione di questo tipo tra la salute intestinale e il sonno. L’intestino non è in grado […]

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Stress positivo

Reading Time: 3 minutes Lo stress può avere anche un aspetto positivo? La maggior parte di noi è cresciuta ritenendo che lo stress sia una cosa negativa; dopotutto, quando parliamo di stress, solitamente è in relazione a qualcosa di negativo. Lo stress negativo è quella sensazione sgradevole di essere fuori controllo o impossibilitati a far fronte alla quotidianità e […]

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Attività fisica in menopausa

Reading Time: 2 minutes Tutto ciò che occorre sapere sull’esercizio fisico in menopausa La menopausa è una condizione che tutte le donne, chi prima chi dopo, sono destinate a vivere. Nonostante alcuni punti comuni, i sintomi associati alla menopausa variano da persona a persona. Le più fortunate accusano solo sintomi lievi e di breve durata, senza le temibili vampate […]

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L’aspetto mentale del recupero nell’attività sportiva

Reading Time: 2 minutes Gli infortuni interessano la maggior parte delle persone che praticano un qualsiasi tipo di sport. Se si è fortunati, si incorre in infortuni lievi, ma più ci si allena, maggiore è la probabilità che presto o tardi si subiscano lesioni più gravi. Che si subiscano distorsioni, strappi, fratture o lesioni tipiche di determinate attività sportive, […]

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Cos’è la cromoterapia?

Reading Time: 3 minutes Questa parola lunga e apparentemente complessa vuol dire essenzialmente “terapia del colore” e si basa sulla capacità di determinati colori di influire sulla nostra salute fisiologica. Basta osservare come noi tutti decoriamo la nostra casa o scegliamo cosa indossare per comprendere che i colori influiscono sul nostro stato d’animo. Questo concetto ha anche radici culturali, […]

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Che cos’è l’HIIT (High Intensity Interval Training)?

Reading Time: 3 minutes Ovunque sembrano saltare fuori nuovi stili di allenamento che promettono risultati incredibili e affermano di essere la grande novità del momento. Nel caso dell’HIIT (High Intensity Interval Training), sembra esserci un fondo di verità. L’HIIT è essenzialmente uno stile di allenamento che alterna movimenti ad alta intensità e momenti di riposo. Un ciclo di allenamento […]

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Ottimizzare il metabolismo

Reading Time: 4 minutes Il metabolismo è importante per mantenerci in salute, ma che cos’è esattamente il metabolismo? In sostanza, il metabolismo è il termine per definire i processi chimici che avvengono continuamente all’interno del nostro corpo e che consentono di mantenere gli organi perfettamente funzionanti e mantenerci in vita. 1 Il metabolismo è responsabile della nostra respirazione, della […]

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I cinque miti più comuni sull’esercizio fisico in vecchiaia

Reading Time: 3 minutes Troppo vecchi per fare attività fisica? Niente di più falso! È il momento di sfatare questo mito. Siete caduti nella trappola di credere di essere troppo vecchi per l’attività fisica? Non fatelo! I motivi per cui continuate a evitare di farla probabilmente sono solo miti. È giunto il momento di svelare la verità e godere […]

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Focus sugli “ormoni del buonumore”

Reading Time: 2 minutes Probabilmente vi starete domandando cosa sono gli “ormoni del buonumore”. Come suggerisce il nome, si tratta di ormoni che ci fanno sentire bene e ci aiutano a mantenere uno stato mentale equilibrato. Ma cosa sono esattamente e in che modo possono influenzare la nostra salute fisiologica? I nostri ormoni sono essenzialmente messaggeri chimici che viaggiano […]

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I sei segreti per mantenere una nuova abitudine

Reading Time: 3 minutes Un’abitudine è qualcosa che si fa in automatico, senza pensare, ma a volte ciò che desideriamo diventi un’abitudine può sembrare un compito sgradevole. Perché succede questo? Tutti ci prefissiamo degli obiettivi e questo è assolutamente positivo, ma anche con le intenzioni migliori, il più delle volte non riusciamo a mantenere gli impegni presi abbastanza a […]

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I migliori esercizi per una buona salute respiratoria

Reading Time: 2 minutes L’importanza di una buona salute respiratoria non è sottolineata a sufficienza. Dopotutto, è la capacità di respirare che ci tiene in vita. I polmoni assorbono ossigeno ed espellono anidride carbonica, ma alcuni fattori, come inquinamento, fumo e sedentarietà, possono ostacolarne la funzionalità e impedirci di respirare come dovremmo. Oltre a questo, esistono patologie, come la […]

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Che cos’è la calistenia?

Reading Time: 3 minutes Che cos’è la calistenia e perché dovrebbe essere praticata? Sviluppata nell’antica Grecia, la calistenia è un insieme di discipline che prevede esercizi di intensità e ritmi diversi che possono essere eseguiti sfruttando esclusivamente il peso del corpo, anche se è possibile introdurre attrezzi leggere. La varietà di esercizi è mirata a migliorare qualsiasi aspetto, dalla […]

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L’importanza del riscaldamento e del defaticamento

Reading Time: 2 minutes L’importanza del riscaldamento e del defaticamento per migliorare le prestazioni sportive Fin dai tempi della scuola ci è stata insegnata l’importanza del riscaldamento e del defaticamento prima e dopo qualsiasi tipo di allenamento. Non abbiamo mai messo in dubbio questa tesi. Dopotutto, sappiamo che il riscaldamento e il defaticamento sono fasi importanti. Ma perché sono […]

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Stretching dinamico: che cos’è e perché è così importante?

Reading Time: 3 minutes Quando si pensa agli allungamenti, è facile fare riferimento a ciò che è noto come “stretching statico”. Questo è il tipo di stretching che normalmente si esegue al termine di un allenamento, come parte della routine di raffreddamento, e che richiede di stare in posizione relativamente ferma mentre si tendono delicatamente le varie parti del […]

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Stile di vita sostenibile e i suoi effetti sul nostro benessere

Reading Time: 3 minutes Condurre una vita sostenibile, nella sua essenza, comporta rivalutare come le nostre azioni influenzano l’ambiente circostante e riuscire a trovare il modo di ridurre il nostro impatto sul pianeta. Sebbene l’impatto ambientale di una vita sostenibile sia evidente, quello che potrebbe sfuggire è che vivere nella sostenibilità può anche contribuire a migliorare la nostra salute […]

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Uniti dall’emozione: abbattere le barriere linguistiche

Reading Time: 2 minutes Come disse in passato Allen Klein: “Non esistono barriere linguistiche davanti a un sorriso”. Anche se parliamo lingue diverse, siamo accomunati dalla capacità di provare e condividere emozioni e siamo in grado di comunicare senza proferire parola.1 A differenza delle lingue, le emozioni sono universali e tutti noi possiamo sentire, osservare e provare le stesse […]

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I vari tipi di corsa: quali sono i benefici

Reading Time: 4 minutes Se non siete dei runner regolari, potreste pensare che la corsa sia solamente di due tipi: la corsa di resistenza e la corsa di velocità. Dopotutto, sono quelle che vediamo in TV. I runner professionisti sembrano gareggiare per ottenere il miglior tempo nella breve o lunga distanza, ad esempio nella maratona. Se pensate all’ultima corsa […]

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L’importanza della corretta esecuzione della corsa per prevenire le lesioni

Reading Time: 4 minutes La corsa è un ottimo esempio di allenamento che può davvero racchiudere tutti i benefici dell’esercizio fisico. Sebbene sia relativamente facile da apprendere per la maggior parte delle persone, è altrettanto facile che venga svolta senza utilizzare la tecnica corretta, portando a una serie di lesioni dalle più irritanti e fastidiose alle più dolorose e […]

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I benefici dell’esercizio fisico sul benessere mentale dei bambini

Reading Time: 2 minutes In che modo l’esercizio fisico può migliorare il benessere mentale dei bambini? I problemi di salute mentale possono interessare persone di qualsiasi età. Anche se i bambini sono spesso più spensierati degli adulti, essi non ne sono immuni. I benefici delle attività motorie vanno oltre l’aspetto fisico e arrivano a influire anche sul benessere mentale […]

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Come restare in salute

Reading Time: 6 minutes Il nostro obiettivo centrale è invogliare le persone a condurre una vita più sana. Alla luce delle varie domande che circolano riguardo ai virus, in particolare al Coronavirus, desideriamo ribadire che siamo tutti coinvolti in questa battaglia e, pertanto, ci sembra doveroso condividere alcuni consigli del nostro Dott. Dwight McKee. Mantenere la giusta prospettiva è […]

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Salute Intestinale

Reading Time: 12 minutes Perché una flora intestinale sana è così importante Un intestino sano è essenziale per la salute ed è il pilastro del benessere generale1. Le dimensioni estese lo rendono un organo molto importante caratterizzato da un ecosistema a sé stante. Una flora intestinale sana contiene l’80% delle nostre cellule immunitarie e rappresenta un’importante barriera protettiva contro […]

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Consigli sul benessere mentale

Reading Time: 10 minutes Consigli sul benessere mentale per evitare gli stati depressivi e migliorare lo stato d’animo Rileggendo il rapporto Lifeplus sugli atteggiamenti nei confronti del benessere mentale, condotto da Cambridge Market Research, recepisco la preoccupazione sull’uso di farmaci antidepressivi, la frequenza con cui vengono assunti e i conseguenti effetti a lungo termine e il crescente desiderio di […]

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Alimentazione Salutare

Reading Time: 10 minutes Seguite questi semplici suggerimenti per condurre una vita più sana Un detto recita “Siamo quello che mangiamo”. L’alimentazione svolge un ruolo importantissimo per la salute fisica. Per adottare uno stile di vita più sano è essenziale mangiare bene. Sappiamo che modificare le abitudini alimentari non è sempre semplice, perciò desideriamo darvi alcuni suggerimenti per scegliere […]

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Salute mentale e social media

Reading Time: 9 minutes Come gestire il benessere mentale nell’era dei social media I social media rappresentano il grande paradosso di questa generazione che sta dando vita a un intenso dibattito e forti emozioni. Io stessa ho sempre avuto un rapporto complesso con i social media. I social media sono una parte essenziale della comunicazione moderna, perché semplificano il […]

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Perché a volte non perdiamo peso anche se svolgiamo attività fisica?

Reading Time: 4 minutes L’esercizio fisico offre molti benefici, ma a volte quello che vorremmo ottenere è semplicemente la perdita di peso. Non c’è niente di più fastidioso che impegnarsi con disciplina in una severa routine di allenamento per poi, a fine settimana, salire sulla bilancia e scoprire che in realtà non abbiamo perso un solo chilo o, peggio […]

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Sindrome dell’intestino permeabile

Reading Time: 7 minutes Intestino permeabile, di cosa si tratta? Il termine intestino permeabile, o quello che gli scienziati definiscono come “aumento della permeabilità intestinale”, si riferisce a una patologia che interessa principalmente la barriera protettiva della parete dell’intestino tenue. Ecco perché di fatto il termine “intestino permeabile” fa riferimento proprio a questo. Quando l’intestino è “permeabile”, le proteine […]

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Come superare l’ansia da prestazione sportiva

Reading Time: 3 minutes Soffrire di ansia non è mai un’esperienza piacevole. La fondazione mind.org.uk, un’organizzazione benefica, descrive l’ansia come una sensazione di tensione e nervosismo e l’incapacità di rilassarsi. In particolare, si potrebbe avvertire un senso di paura o sentirsi eccessivamente preoccupati per ciò che potrebbe accadere o addirittura avere la sensazione che intorno a noi tutto stia […]

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In che modo allenare la mente contribuisce a migliorare le prestazioni fisiche?

Reading Time: 2 minutes Sappiamo tutti che corpo e mente sono collegati tra loro. Ma in che modo le nostre capacità cognitive e il benessere mentale influiscono sulle prestazioni fisiche? Ad esempio, come può la ginnastica mentale aiutare a migliorare i tempi di risposta, la chiarezza visiva, la memoria e altro ancora? Le prestazioni sportive coinvolgono un’ampia gamma di […]

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I piedi: le basi del movimento

Reading Time: 3 minutes Utilizzandoli tutti i giorni, senza neanche pensarci, i piedi vengono facilmente dati per scontato. Spesso prestiamo loro attenzione solo quando insorge un problema. Questo ci induce a trascurarli, senza considerare che i piedi costituiscono le vere basi del movimento. Mantenere i nostri piedi forti e in salute è importante per riuscire a muoverci correttamente, perché […]

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Come cambiano le esigenze di recupero con l’invecchiamento?

Reading Time: 3 minutes Sarebbe bello mantenere sempre gli stessi livelli di energia e poter tornare indietro dai 40-50 anni alla prestanza dell’adolescenza o dei 20 anni, ma purtroppo è impossibile. Man mano che invecchiamo, il nostro corpo non risponde più allo stesso modo al regolare esercizio fisico che svolgiamo. Stanchezza, dolori e il potenziale aumento di lesioni aumentano […]

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In che modo una maggiore flessibilità può aiutare la forma fisica complessiva?

Reading Time: 3 minutes La flessibilità è un aspetto fondamentale nella vita di tutti i giorni. Di fatto, è talmente importante che spesso ce ne dimentichiamo, fino a quando qualcosa non va storto e inizia a diminuire. In assenza di flessibilità, non saremmo in grado di svolgere le attività quotidiane più semplici, ad esempio piegarci per sollevare qualcosa o […]

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Che cos’è lo Strength Training?

Reading Time: 2 minutes Perché lo Strength Training dovrebbe costituire una parte importante del nostro programma di allenamento. Una forma fisica ottimale si può ottenere in vari modi. Ad esempio, una persona che può correre una maratona è senza dubbio fisicamente in forma, ma potrebbe non essere in grado di sollevare pesi. Per contro, chi può sollevare pesi potrebbe […]

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Come disintossicarsi in modo naturale

Reading Time: 3 minutes Solo a pronunciarla, la parola “disintossicazione” può incutere paura. È comprensibile: dopotutto, quando pensiamo a disintossicarci, ci viene in mente di doverci “privare” di alcune cose. Di solito di tratta di quelle cose che ci piacciono di più e nessuno di noi vorrebbe fare a meno di qualcosa che lo appaga. La buona notizia, però, […]

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Che cosa è l’Endurance Training?

Reading Time: 3 minutes Perché l’Endurance Training deve far parte del nostro programma di allenamento La resistenza fisica è uno dei quattro pilastri del fitness e consiste nella capacità di sostenere attività motorie per un periodo prolungato. La più grande minaccia per una buona resistenza fisica è la fatica, ma perseverando con l’allenamento, vi accorgerete che questa diventa sempre […]

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Come individuare il miglior programma di allenamento personale per perdere peso

Reading Time: 4 minutes Perdere peso non è sempre facile, ma non è detto che debba essere un’impresa impossibile. Per ottenere risultati a lungo termine talvolta basta fare un passo indietro e analizzare il proprio stile di vita in modo da elaborare un programma di allenamento adatto alle esigenze personali. Scegliere l’attività giusta Siamo tutti diversi, per questo la […]

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Esercizi di respirazione per perdere peso

Reading Time: 2 minutes Quali esercizi di respirazione possono aiutarvi a perdere peso e in che modo Quando si pensa al modo migliore per perdere peso, quasi sempre si mettono al primo posto l’alimentazione e la pratica di un’attività fisica regolare. È logico. Dopotutto si tratta di due aspetti molto importanti per il controllo del peso. Ma sapevate che […]

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Esercizio fisico e perdita di peso sostenibile a lungo termine

Reading Time: 3 minutes Perdere peso non è facile, ma rappresenta solo metà del percorso. L’altra metà consiste nel mantenere il risultato raggiunto. Molte persone riacquistano peso dopo averlo perso e le ricerche dimostrano che solo un quinto riesce a mantenersi in forma a lungo termine.1 Non scoraggiatevi perché esistono metodi scientificamente provati che vi aiuteranno a non riprendere […]

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L’esercizio fisico per sostenere la salute mentale

Reading Time: 3 minutes Iniziate a fare movimento quando insorgono problemi di salute mentale Il tema della salute mentale è fortunatamente diventato un argomento di cui si parla sempre più spesso. La salute fisiologica e il benessere mentale sono importanti quanto la salute fisica. Essi influiscono sul modo di pensare, di avvertire le cose e reagire ai problemi, determinando […]

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Che cos’è l’esercizio consapevole e perché è importante?

Reading Time: 3 minutes Il termine “mindfulness”, spesso tradotto con “consapevolezza”, è molto diffuso al giorno d’oggi. In effetti, viene posta molta enfasi sull’importanza di fare le cose coltivando la mindfulness, ma che cosa significa esattamente? Parlando di esercizio, il dott. Aria, psicologo, definisce l’esercizio consapevole come la pratica di “allontanare i pensieri negativi e le preoccupazioni sgradite e […]

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L’importanza dell’esercizio fisico per i bambini

Reading Time: 2 minutes Quando parliamo di attività fisica, l’approccio da adottare per i bambini non si discosta molto da quello per gli adulti, anche se non ci si può certo aspettare di vedere un bambino che solleva i pesi in palestra, ad esempio. Per un bambino, qualsiasi forma di movimento può essere classificata come attività fisica, dalla corsa […]

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Forma fisica dopo i 40 anni

Reading Time: 3 minutes Che cosa è importante sapere sulle necessità della mezza età riguardo l’esercizio fisico Il traguardo dei 40 anni è un’importante pietra miliare della vita. Da un lato, potreste ancora sentirvi dei ventenni, ma basta osservare gli scaffali dei biglietti di auguri per ritrovarvi davanti a file di cartoncini che vi ricordano che siete ormai ufficialmente […]

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Lo stress e i suoi effetti sul sistema immunitario

Reading Time: 3 minutes Lo stress colpisce persone diverse, in modo diverso e ognuno di noi ha una capacità diversa di gestirlo, a seconda dei fattori genetici, degli eventi accaduti nei primi anni di vita, della propria personalità e delle circostanze sociali ed economiche.1 Secondo la Mental Health Foundation, lo stress è la sensazione di sopraffazione e di incapacità […]

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L’importanza dell’educazione nutrizionale

Reading Time: 3 minutes A volte si può creare confusione su ciò che rende “buona” la nutrizione, in particolare quando le parole “nutrizione” e “dieta” sono strettamente correlate. L’educazione nutrizionale è il processo di insegnamento della scienza della nutrizione e consiste nell’apprendere ciò di cui il nostro corpo ha bisogno, perché ne ha bisogno e dove può trovarlo.1 Una […]

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Perché abbiamo bisogno di vitamine e minerali: l’importanza del magnesio

Reading Time: 2 minutes Vitamine e minerali sono essenziali per la salute generale ed è importante assumerne tipologie diverse nelle giuste quantità per garantire il funzionamento ottimale dell’organismo. Il magnesio viene spesso dato per scontato. Questo minerale abbonda nella crosta terrestre, perciò non c’è da stupirsi del fatto che abbia un ruolo nel processo metabolico di tutti gli organismi […]

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Superamento delle barriere nei confronti dell’attività fisica

Reading Time: 4 minutes Molto spesso, l’aspetto più difficile di qualsiasi attività praticata regolarmente consiste nel trovare la motivazione per iniziare. Movimento non è necessariamente sinonimo di sforzo intenso, ma la sedentarietà è sicuramente meno faticosa. Tuttavia, l’attività fisica offre benefici straordinari per la salute, dalla gestione del peso alla riduzione dello stress, fino al miglioramento della salute mentale […]

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Gli incredibili benefici della terapia con acqua fredda

Reading Time: 3 minutes Tradizionalmente, la terapia o idroterapia con acqua fredda prevede l’uso dell’acqua a una temperatura di circa 15 °C per curare problemi di salute o stimolare gli effetti benefici ad essa connessi. Potrebbe sembrare più una tortura che una terapia, ma è qualcosa che gli atleti professionisti sfruttano da anni per ottenere benefici. I bagni in […]

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Forza e condizionamento: due aspetti spesso trascurati ma estremamente importanti

Reading Time: 3 minutes La forza è spesso associata a chi solleva pesi o ha bisogno di potenza per esercitare una forza, come un pugile o un lottatore. La verità è che chiunque, dagli atleti a chi non pratica sport, può trarre dei vantaggi sviluppando forza e condizionamento. Gli allenamenti di forza e condizionamento possono essere eseguiti con diversi […]

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I dieci suggerimenti di James Ellington per restare concentrati

Reading Time: 5 minutes Cosa si intende per concentrazione? L’atleta olimpico James Ellington ha dimostrato la sua capacità di concentrazione nell’incredibile e stimolante percorso che ha compiuto per tornare alle competizioni atletiche di alto livello dopo il grave incidente stradale che lo ha visto protagonista nel 2017. A causa delle numerose e gravi lesioni riportate, che lo hanno costretto […]

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Prodotti multivitaminici

Reading Time: 2 minutes Che cosa sono i multivitaminici e perché ne abbiamo bisogno? I multivitaminici contribuiscono a costruire una solida base per lo stato di salute generale. Se avete difficoltà a dormire, siete soggetti a stress o lavorate in un ambiente che vi espone alle malattie più comuni, come tosse e raffreddore, un multivitaminico è in grado di […]

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Gli spuntini come parte di una dieta sana

Reading Time: 3 minutes Come fare spuntini senza aumentare di peso e mantenendo una dieta sana Gli spuntini hanno sempre suscitato diffidenza, perché si ritiene possano essere solo un modo per consumare cibi ipercalorici tra un pasto e l’altro, quando non se ne ha realmente bisogno. Tuttavia, se fatti in maniera consapevole, gli spuntini possono essere ottimi per migliorare […]

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L’importanza dello stretching

Reading Time: 4 minutes Lo stretching è davvero così importante? Com’è possibile che un’attività così semplice apporti benefici così grandi per la salute? Solitamente lo stretching è considerato una necessità per gli atleti e per chi pratica sport, ma in realtà è utile per tutti. Lo stretching non deve diventare una priorità solo quando i muscoli si irrigidiscono o […]

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L’importanza di un’alimentazione equilibrata

Reading Time: 3 minutes Esiste un numero infinito di programmi dietetici basati su vari principi, a seconda degli obiettivi che si desidera raggiungere e dello stile di vita che si conduce. Dieta vegetariana, vegana, chetogenica, paleo, digiuno intermittente… è normale che si crei confusione. Ciò che ci disorienta ancora di più è che spesso queste diete si basano su […]

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L’importanza di usare i cinque sensi per mantenere il benessere

Reading Time: 3 minutes Il benessere è qualcosa a cui tutti aspiriamo, ma è anche qualcosa su cui dobbiamo lavorare. Fortunatamente basta essere semplicemente consapevoli ed entrare in sintonia con i nostri cinque sensi per imparare a migliorare il nostro benessere in vari modi. Legame tra benessere e i nostri cinque sensi Il nostro cervello è responsabile dell’elaborazione delle […]

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I benefici dell’esercizio fisico e della danza

Reading Time: 3 minutes Come sfruttare il potere della danza per avere effetti positivi sulla salute Fare esercizio fisico offre molti benefici per la salute, perché consente di migliorare la forma fisica, di gestire meglio il proprio peso e ridurre i livelli di stress. Quando sentiamo la parola “esercizio”, però, siamo solitamente inclini a pensare a qualcosa di impegnativo. […]

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Che cos’è lo squilibrio chimico e come può essere controllato con l’alimentazione?

Reading Time: 3 minutes Tutte le nostre funzioni corporee, insieme ai messaggi e agli impulsi, provengono dal cervello. Ma cosa accade quando il cervello è soggetto a una carenza di alcune sostanze nutritive o quando non ottiene il combustibile di cui ha bisogno per far funzionare il nostro organismo in modo ottimale? Questo stato di instabilità è noto come […]

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In che modo una respirazione diversa può migliorare il benessere

Reading Time: 3 minutes Il respiro scandisce ogni secondo della nostra vita e per questo siamo portati a darlo per scontato. Respirare è la prima e l’ultima azione che compiamo nella nostra vita. La respirazione è fonte di energia. Trasmette ossigeno alle cellule mantenendole in condizioni ottimali e le aiuta a smaltire i prodotti di scarto. Svolge un ruolo […]

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L’intuizione di James Ellington sulla nutrizione per gli atleti

Reading Time: 4 minutes L’approccio nutrizionale degli atleti per ottenere prestazioni ottimali Che siate atleti professionisti o pratichiate sport per migliorare la salute fisica e mentale, la nutrizione sportiva svolge un ruolo importante nell’ottimizzare gli effetti benefici dell’attività fisica, indipendentemente dal tipo di allenamento che svolgete. Scelte ponderate in termini di nutrizione e idratazione possono migliorare le prestazioni, ridurre […]

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Cura della pelle in inverno

Reading Time: 3 minutes Alcune persone amano i mesi invernali, mentre altre rallentano il ritmo e si chiudono in se stesse. Proprio per questo, l’inverno è il momento perfetto per prenderci cura di noi, in particolare per quanto riguarda la pelle. Solo perché il sole non splende ogni giorno, non significa che la nostra pelle non possa essere luminosa. […]

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Frutti di bosco: un goloso super alimento

Reading Time: 4 minutes Anche se piccolo, un semplice frutto di bosco è molto potente. I frutti di bosco non sono solo deliziosi, ma sono anche ricchi di sostanze nutritive e di antiossidanti che li rendono un incredibile toccasana. Probabilmente non avrete mai pensato ai frutti di bosco come a un super alimento, ma a tutti gli effetti lo […]

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È solo questione di equilibrio – Gestione del peso con la regola 80/20

Reading Time: 3 minutes Molte diete promettono grandi risultati; il segreto è trovare quella più adatta a voi. A tale scopo, è necessario considerare il tipo di vita che conducete, ad esempio quanto tempo potete dedicare alla preparazione dei pasti, se avete qualcuno che cucina per voi e se avete particolare esigenze alimentari, ad esempio se siete vegetariani o […]

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Cosa si intende per manifestazione e come può migliorare la vostra vita?

Reading Time: 3 minutes Il concetto di manifestazione è fortemente correlato alla legge di attrazione.  Se desiderate qualcosa, dovete chiederlo per fare in modo che si avveri. In pratica si tratta di pensiero positivo o di pensieri mirati con lo scopo finale di essere trasformati in realtà. Bob Proctor, il famoso autore canadese esperto nella disciplina di auto-aiuto, che […]

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Sofrologia: una tecnica mente-corpo

Reading Time: 2 minutes Cos’è la sofrologia e in che modo può essere utile come tecnica di rilassamento per il controllo dello stress? In Svizzera e Francia, la sofrologia è ampiamente utilizzata per il controllo dello stress, ma il termine non è molto conosciuto come altrove in Europa. Tuttavia, questo potrebbe presto cambiare, poiché la tendenza sta varcando i […]

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Cura della pelle in estate

Reading Time: 5 minutes La vostra guida per una pelle favolosa nei mesi più caldi! Tutti amiamo l’estate ma i problemi della pelle vanno di pari passo con la bella stagione. Le condizioni della pelle possono essere causate dalla salute intestinale, da alimenti e allergie, ma anche le condizioni climatiche, l’inquinamento e altri fattori stagionali possono contribuire all’insorgere di […]

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Come passare da una dieta sana a un cambiamento di stile di vita

Reading Time: 3 minutes Una dieta sana e un cambiamento di stile di vita possono sembrare simili, ma in realtà sono due cose ben diverse. Confondendole correte il rischio di non sapere con certezza qual è il vostro vero obiettivo. L’adozione di una dieta sana, di solito, è mirata a un obiettivo specifico, ad esempio perdere peso. Spesso però, […]

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Tutto quello che c’è da sapere sull’estate e sulla cura dei capelli

Reading Time: 4 minutes La maggior parte di noi non vede l’ora che arrivi l’estate, ma non c’è dubbio che il cambio di stagione metta a dura prova i nostri capelli. Uno dei motivi per cui dobbiamo modificare la nostra routine per la cura dei capelli ha a che fare con la temperatura e l’umidità; un altro è la […]

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Le 11 componenti della forma fisica

Reading Time: 3 minutes Il fitness è spesso considerato un concetto universale, in base al quale o si è in forma o non lo si è. In realtà, la scienza del fitness ha molte più sfaccettature e dimostra che la forma fisica di ognuno di noi dipende da una serie di componenti.1 La persona più forte e muscolosa, ad […]

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Come aumentare l’energia in modo naturale con i super alimenti

Reading Time: 3 minutes È molto facile esaurire le energie. Nella nostra vita frenetica e piena di responsabilità dobbiamo trovare il tempo per lavorare, rilassarci, dormire e, naturalmente, divertirci facendo ciò che amiamo, ad esempio frequentare persone o curare la forma fisica. Tutto questo richiede un’energia che non sempre abbiamo ma alla quale possiamo attingere in modo naturale con […]

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I vantaggi non noti della coltivazione in proprio

Reading Time: 2 minutes L’autocoltivazione ha molti vantaggi, sia dal punto di vista nutrizionale sia per quanto riguarda la salute fisica e mentale. Che si tratti di un vaso con erbe aromatiche o di un terreno coltivato a frutteto o a orto, contribuirete a salvaguardare la vostra salute e a tutelare l’ambiente. Di seguito sono indicati i cinque motivi […]

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Benessere mentale durante la pandemia

Reading Time: 10 minutes Mantenere il benessere mentale durante la pandemia. Ho avuto modo di esaminare il “Rapporto sugli atteggiamenti mentali nei confronti del benessere – fase 2” di Lifeplus, condotto da Cambridge Market Research, dott.ssa Elizabeth Robinson RMN BSc (Hons) PhD ENB 985 DipMan IPT, e vorrei esprimere alcune osservazioni circa l’impatto e il contesto dell’emergenza Covid-19, nonché […]

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Equilibrio: perché è così importante e come possiamo migliorarlo

Reading Time: 3 minutes Per ogni movimento che eseguiamo, l’equilibrio è un aspetto fondamentale. Spesso riusciamo a mantenerlo senza pensarci su, ad esempio, semplicemente alzandoci e riuscendo a stare in piedi. Tuttavia, anche se spesso rimanere in equilibrio è un meccanismo automatico, non significa che sia scontato. Gli studi dimostrano che, con l’avanzare dell’età, possono presentarsi problemi di stabilità […]

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Idratazione, idratazione, idratazione: l’importanza dell’acqua

Reading Time: 3 minutes L’acqua è essenziale per la vita. Il nostro corpo è composto da circa il 60% di acqua, quindi se non riusciamo a mantenere questo livello, corriamo il rischio di disidratarci e incorrere in malattie. È letteralmente impossibile sopravvivere senza acqua. Il corpo perde regolarmente acqua, non solo attraverso l’espulsione dei liquidi di scarto, ma anche […]

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I vantaggi del lavoro da casa

Reading Time: 3 minutes I vantaggi del lavoro da casa: ne state approfittando come dovreste? Sebbene possa sembrare che solo nell’ultimo anno tutti abbiano iniziato a lavorare da casa, in realtà non è così.1 Il lavoro da casa si stava diffondendo anche prima della pandemia da COVID-19, che ha imposto misure di distanziamento sociale e l’obbligo di restare a […]

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Siete in grado di migliorare la vostra forza mentale e resilienza?

Reading Time: 4 minutes La vita è piena di imprevisti che sopravvengono quando meno ce lo aspettiamo e spesso ci troviamo ad affrontare situazioni che non siamo certi di poter sostenere. Che si tratti della fine di una relazione, della frustrazione causata da un lavoro che non ci soddisfa o di un problema di salute, a volte può sembrare […]

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Qual è il ruolo degli elettroliti nell’organismo?

Reading Time: 3 minutes Probabilmente avrete già sentito parlare di elettroliti. Spesso si trovano nelle bevande sportive o in bustine da aggiungere all’acqua e da utilizzare in caso di recupero da malattie. Ma sapete cosa sono realmente e come funzionano? Un elettrolita è una sostanza minerale che trasporta una carica elettrica quando viene disciolta in acqua. Queste sostanze attivano […]

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Che cos’è bellezza interiore?

Reading Time: 4 minutes Che cosa ha a che fare la bellezza interiore con il nostro aspetto esteriore? Il concetto di bellezza è cambiato nel corso dei decenni e non si conforma più a un solo tipo di corporatura o a una specifica caratteristica fisica, particolarmente esaltata. Oggi, sempre più donne abbracciano la bellezza come concetto multifattoriale, ponendo al […]

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Che cosa è l’alimentazione intuitiva?

Reading Time: 4 minutes Che cos’è l’alimentazione intuitiva e come si differenzia dall’alimentazione consapevole? L’alimentazione intuitiva è l’antitesi della dieta, del conteggio delle calorie, dell’ossessione per gli alimenti e del “body shaming”. Questa idea è stata presentata per la prima volta pubblicamente circa vent’anni fa da Evelyn Tribole ed Elise Resch nel loro libro che, tra le altre cose, […]

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Che cosa sono le emozioni tossiche e come possiamo liberarcene?

Reading Time: 5 minutes L’espressione “emozioni tossiche” viene utilizzata regolarmente, ma sappiamo cosa sono esattamente queste emozioni? Sono sentimenti di rabbia, senso di colpa e di vergogna, ansia, paura, autocommiserazione, rimpianto, amarezza e risentimento, tutte emozioni che non portano alcun beneficio alla nostra vita o al nostro benessere mentale. Sono emozioni nocive, dannose non solo per noi stessi, ma […]

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Le cause dei capelli bianchi

Reading Time: 4 minutes Una volta per tutte, sfatiamo i miti sulle cause dei capelli bianchi Il mondo è pieno di leggende metropolitane sul perché i capelli diventino bianchi. C’è un collegamento tra i capelli bianchi e lo stress? Un forte spavento può far venire i capelli bianchi? I fumatori sono più predisposti alla canizie? È una triste realtà […]

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Che cosa sono i super alimenti e cosa li rende così speciali?

Reading Time: 4 minutes Abbiamo tutti un’idea di quali siano i super alimenti. In molti potrebbero sostenere, ad esempio, che il cioccolato lo sia per il suo gusto piacevole e la sua golosità. I super alimenti, però, non vengono definiti tali in base al gusto (anche se rimangono comunque invitanti), bensì per l’elevata densità nutrizionale che li caratterizza e […]

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Il cacao crudo è meglio del cioccolato? Scoprite tutto quello che c’è da sapere.

Reading Time: 3 minutes Se amate il cioccolato ma sapete che zuccheri e alimenti raffinati non sono il massimo per voi, il cacao crudo potrebbe essere la giusta alternativa. Attenzione però: c’è differenza tra cacao crudo e cacao tostato. Che cos’è esattamente il cacao crudo? Il cacao crudo può essere considerato una versione più salutare di quello tostato. Si […]

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Che cosa fa bene alle articolazioni?

Reading Time: 3 minutes Molti di noi non si preoccupano mai delle articolazioni. Finché qualcosa non va storto e accusiamo gonfiore e indolenzimento. Questo può accadere, in particolare, quando si fa attività fisica. È abbastanza certo supporre che molti di noi facciamo attività fisica per rafforzare la massa muscolare e mantenere il sistema cardiocircolatorio in salute, ma è altrettanto […]

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Che cosa è la floriterapia?

Reading Time: 3 minutes Che cosa è la floriterapia e come migliora il nostro benessere? Negli ultimi anni numerose attività hanno suscitato grande interesse per l’effetto rilassante che producono sulla mente e per il modo in cui questo si traduce in un maggiore benessere: consapevolezza. Natura. Aromaterapia. Piacere estetico. Terapia manuale e artigianale. Arte funzionale. Espressione creativa. Ma per […]

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Alimentazione sana e benessere influiscono sulle generazioni a venire

Reading Time: 3 minutes Ogni azione ha una conseguenza e anche la nostra alimentazione si ripercuote sulle generazioni future. La dieta che seguiamo oggi influirà sull’organismo e sul mondo dei nostri figli e nipoti. Le nostre abitudini alimentari avranno un impatto positivo o negativo sulle generazioni future, dall’epigenetica alla sostenibilità ambientale. L’alimentazione incide sulla nostra salute, lo sappiamo tutti. […]

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Giardinaggio e benessere

Reading Time: 3 minutes Perché il giardinaggio fa bene e come sfruttarlo a proprio vantaggio Alcune persone amano il giardinaggio e lo considerano un hobby piacevole, mentre per altre è solo un compito noioso. In qualunque modo la pensiate, gli appassionati di giardinaggio o chi si dedica saltuariamente a questa attività saranno lieti di sapere che è strettamente legata […]

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Il rapporto tra sport e alimentazione corretta

Reading Time: 5 minutes Come raggiungere i propri obiettivi sportivi Ridurre la massa grassa o sviluppare la massa muscolare? L’obiettivo della nutrizione sportiva è adattabile a varie esigenze e può avere effetti diversi sul nostro corpo. Una nutrizione sportiva che includa la combinazione bilanciata di minerali, vitamine e sostanze nutritive essenziali, offre il massimo beneficio. La composizione individuale di […]

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Come migliorare l’umore con l’alimentazione

Reading Time: 3 minutes L’alimentazione può contribuire a migliorare l’umore in molti modi e questo è uno dei motivi per cui il rapporto con il cibo è complicato. Noi non mangiamo semplicemente per nutrirci. Dividiamo il pane con gli amici e con la famiglia e ci comunichiamo con affetto le ricette di casa. Condividiamo i nostri pasti per approfondire […]

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Altruismo e felicità

Reading Time: 3 minutes Aiutare gli altri e la correlazione fra altruismo e felicità Vi siete mai chiesti cosa significhi altruismo? L’altruismo è il principio e la pratica morale che ci spinge a preoccuparci per la felicità di altri esseri umani o animali e contribuisce a migliorare la nostra qualità di vita dal punto di vista materiale e spirituale. […]

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Amicizia e salute mentale

Reading Time: 3 minutes Qual è il legame tra amicizie e salute mentale? Coltivare le amicizie nel corso della vita è importante. Investire nelle amicizie influisce positivamente sul nostro benessere. Amicizia e salute mentale sono strettamente legate. È stato dimostrato più volte che subiamo l’influenza dei gruppi sociali e delle sottoculture, ma questo aspetto è particolarmente rilevante negli anziani. […]

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La salute dell’intestino

Reading Time: 3 minutes Quali sono i fattori che influenzano la salute dell’intestino e perché la salute intestinale è così importante per il benessere generale.  Per molti anni, la salute dell’intestino è stata posta al centro dell’attenzione nel mondo della salute naturale, e finalmente oggi arrivata ad essere una tendenza dominante. Ma perché è così importante? L’intestino ospita una […]

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Che cosa sono le proteine?

Reading Time: 5 minutes Tutto quello che pensavate di sapere, ma che in realtà non sapete. Quasi tutti sanno che cosa sono le proteine. Insieme ai carboidrati e ai grassi, le proteine costituiscono i tre macronutrienti più importanti della nostra dieta.  Le ricerche hanno dimostrato perché è importante includerle in una dieta sana e bilanciata e il ruolo chiave […]

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Quali sono gli alimenti migliori per mantenere il cuore sano?

Reading Time: 4 minutes Dite di sì a un’alimentazione sana per il cuore Una dieta sana è uno dei fattori chiave per la salute del cuore, che si fonda su tre pilastri: mangiare sano, rimanere attivi e praticare la consapevolezza. Anche se piccoli, i cambiamenti alimentari possono avere implicazioni positive per il cuore, ma il vero obiettivo dovrebbe puntare […]

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Intervista con un atleta olimpico – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vi siete mai chiesti cosa significa seguire un percorso da atleta olimpico? Lifeplus ha stipulato un accordo di sponsorizzazione con l’atleta olimpico britannico James Ellington, che continua a percorrere il suo viaggio di crescita umana e atletica, dopo un grave incidente stradale di cui è stato vittima nel 2017. Dovendo affiancare l’atleta nel suo percorso, […]

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Scoprite quali sono gli esercizi migliori per mantenere il cuore in salute

Reading Time: 3 minutes In che modo l’esercizio regolare ci aiuta a vivere con il cuore in salute Essere fisicamente attivi è uno dei tre pilastri alla base della salute del cuore, insieme all’alimentazione e alla pratica della consapevolezza. Gli studi hanno dimostrato che un’attività fisica regolare migliora i parametri legati alla salute cardiovascolare, determinando una riduzione della pressione […]

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Le migliori combinazioni di erbe

Reading Time: 3 minutes Quali sono le combinazioni di erbe migliori per arricchire le pietanze? Le erbe aromatiche. Non aggiungono semplicemente un elemento in più ai vostri pasti in termini di gusto, ma offrono anche grandi benefici per la salute! Vi siete mai chiesti quali sono le migliori combinazioni di erbe? Da dove iniziare e cosa provare per condurre […]

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Tipi di integratori alimentari

Reading Time: 3 minutes Integratori alimentari: quali assumere e come ottimizzare il loro beneficio Esistono molti tipi di integratori e tutti offrono diversi benefici per la salute e il benessere. Ma non si tratta semplicemente di ingoiare l’integratore e lasciare che faccia il suo lavoro: come e quando lo assumiamo può avere un grande impatto sulla sua efficacia. Le […]

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Restare in forma con l’età

Reading Time: 4 minutes Perché l’esercizio fisico è importante per aiutarci a rimanere in forma con l’età Con l’avanzare dell’età, sono molti i benefici fisici e mentali che si ottengono dal mantenersi in forma, per questo fare esercizio fisico è così importante. Sebbene lo yoga sia una delle opzioni di fitness più popolari, a basso impatto e con importanti […]

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Le infiammazioni e l’aumento del peso

Reading Time: 4 minutes Qual è il legame tra le infiammazioni e l’aumento del peso? L’infiammazione è una reazione sana e naturale che insorge quando il corpo combatte contro un’infezione o reagisce ad alcuni tipi di lesioni. Ma c’è un altro aspetto dell’infiammazione di cui dobbiamo essere consapevoli: la potenzialità di provocare un aumento del peso. Non c’è altro […]

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Eliminare gli oggetti per ridurre i livelli di stress

Reading Time: 4 minutes Perché è necessario liberare la casa dal superfluo per ridurre il livello di stress Sappiamo tutti quanto sia bello aprire un guardaroba e poter vedere facilmente tutto ciò che contiene o sedersi a una scrivania completamente sgombra di scartoffie. Allo stesso tempo, vi ricordate l’ultima volta che siete entrati in cucina mentre qualcun altro sta […]

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Sovrallenamento

Reading Time: 4 minutes Quando l’esercizio fisico diventa troppo intenso Chiunque si alleni attivamente per migliorare le proprie prestazioni si espone al rischio di sovrallenamento, soprattutto quando si sottopone a carichi di lavoro particolarmente pesanti per raggiungere i propri obiettivi di forma fisica. Come dimostrano gli studi, se troppo pesanti, i carichi di allenamento possono essere tollerati dal corpo […]

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Acidi grassi omega 3

Reading Time: 4 minutes Cosa sono gli acidi grassi omega 3? Gli omega 3 sono acidi grassi singoli o polinsaturi. Potreste conoscergli meglio come “grassi buoni”. Sono chiamati anche acidi grassi essenziali perché sono vitali per la vita umana. I tre acidi grassi del gruppo omega 3 più importanti sono l’acido eicosapentaenoico (EPA), l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido alfa-linolenico […]

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Flexitariano: una scelta personale

Reading Time: < 1 minute Flexitariani: cosa significa essere vegetariani part-time ogni giorno abbiamo l’opportunità di sperimentare le più svariate tendenze e questo vale anche per l’alimentazione. Tra i numerosi approcci nutrizionali disponibili, il termine “flexitariano” è diventato popolare per diversi motivi. Ma che cos’è il flexitarianismo? Come suggerisce il nome, il flexitarianismo è caratterizzato dalla flessibilità, pertanto per molti […]

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Come funziona il cromo

Reading Time: 3 minutes Come funziona il cromo: tutto ciò che dovete sapere su questa importante sostanza nutritiva Essendo uno dei minerali meno conosciuti, è normale che vi chiediate che cosa sia il cromo e come funziona. Il cromo è un minerale che aiuta il nostro corpo a metabolizzare carboidrati e grassi a livello microcellulare, con proprietà nutritive molto […]

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Esplorare l’ecoterapia

Reading Time: 4 minutes Quanto è importante stare all’aria aperta… Probabilmente già saprete che stare all’aperto, respirare aria fresca e fare esercizio non solo aiuta la salute fisica, ma può essere utile anche per la salute mentale. Ma sapevate che la cosiddetta ecoterapia (un tipo di terapia basata sull’interazione con la natura) sta acquistando una popolarità sempre maggiore come […]

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L’importanza del sonno

Reading Time: 3 minutes In che modo è possibile ottenere un sonno più tranquillo e rigenerante? Il sonno è fondamentale. Ne siamo consapevoli per esperienza: tutti prima o poi non abbiamo dormito abbastanza e ne abbiamo sofferto le conseguenze. La mancanza di sonno provoca effetti fisici come occhi infossati, pelle opaca e mal di testa, ma l’importanza del sonno […]

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Gli aminoacidi e i loro effetti benefici

Reading Time: 3 minutes Perché gli aminoacidi sono essenziali per la nostra salute Gli aminoacidi sono i “mattoncini” che compongono le proteine, alle quali conferiscono un ruolo determinante nella produzione di energia. Se assunti in quantità sufficiente, gli aminoacidi possono avere un effetto positivo sul nostro benessere. In molti associano gli aminoacidi esclusivamente al fitness. Tuttavia, gli aminoacidi influiscono […]

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Perché le uova sono sane?

Reading Time: 7 minutes I benefici delle uova Le uova fanno bene? Da tempo, questo argomento è oggetto di discussione, principalmente per il fatto che in molti associano le uova al colesterolo dannoso e ai suoi effetti negativi sull’organismo. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che le uova di gallina contengono molte sostanze nutritive importanti per la salute,1 che le […]

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I benefici della pratica del pilates

Reading Time: 4 minutes In che modo il pilates aiuta il corpo e la mente? Negli ultimi anni, il pilates sta diventando sempre più popolare. I benefici che ne derivano sono sempre più noti e oggi questa disciplina è una forma di esercizio non solo popolare tra i ballerini o gli amanti dello yoga, bensì un vero proprio sport […]

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L’influenza dell’epigenetica

Reading Time: 2 minutes Uno stile di vita salutare può influire sulle nostre cellule a livello genetico? L’epigenetica si occupa del controllo dei geni attraverso fattori diversi dalla sequenza del DNA di ogni individuo.1 Ogni persona è caratterizzata da una determinata sequenza di DNA che non può essere modificata. Tuttavia, l’attività genetica all’interno del nostro DNA può essere alterata. […]

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Psichiatria nutrizionale

Reading Time: 2 minutes La psichiatria nutrizionale è la chiave per comprendere la salute mentale? Le malattie mentali rappresentano una parte importante nel panorama globale delle patologie, motivo per cui suscitano forti apprensioni dal punto di vista sociale, economico e della salute1. Da sempre queste malattie sono curate essenzialmente con farmaci specifici e terapie mirate, come la psicoterapia e […]

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Calcio

Reading Time: 3 minutes Il minerale immagazzinato nelle ossa e nei denti Il calcio è un minerale essenziale. Poiché il corpo immagazzina in ossa e denti una percentuale molto alta di calcio, questo minerale è il più importante in termini di quantità.1 Se si segue una dieta sana e bilanciata, l’apporto di calcio è coperto principalmente dal cibo. Scoprite […]

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Che cosa sono i micronutrienti?

Reading Time: 8 minutes Vitamine, minerali, oligoelementi e altre sostanze nutritive Le sostanze nutritive sono suddivise in due gruppi: micronutrienti e macronutrienti. Per definizione, i micronutrienti sono componenti alimentari che non forniscono energia al corpo ma sono comunque essenziali per la vita, per via della funzione che svolgono nei vari processi interni.1 I micronutrienti includono vitamine, minerali e oligoelementi, […]

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Migliorare la salute con lo sport di gruppo

Reading Time: 3 minutes Se sei nuovo del quartiere, oppure hai da poco deciso di avere una vita più attiva, perché non dai un’occhiata alle opportunità in tema di sport di gruppo che la zona offre? Molte cittadine, paesi, enti assistenziali e scuole offrono ai residenti la possibilità di svolgere numerose attività, dal walking alla pallanuoto.  Quale che sia […]

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Batteri probiotici

Reading Time: 4 minutes Una parte essenziale della salute intestinale I batteri probiotici sono gli abitanti auspicabili dell’intestino che producono effetti positivi sulla nostra salute. Questi batteri ci accompagnano per tutta la vita, acquisendoli dalla con i nostri primi batteri lattici.1 Le colture batteriche probiotiche sono presenti nel nostro corpo fin dai primi anni di età. Per supportare la […]

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Comprendere il legame tra il corpo e la mente per raggiungere una salute mentale positiva

Reading Time: 3 minutes In che modo lo sviluppo della consapevolezza può aiutarci a raggiungere e mantenere una salute mentale positiva? Una salute mentale positiva è determinata da una varietà di fattori e, sebbene sia impossibile controllare tutto ciò che accade intorno a noi, lo sviluppo della consapevolezza può rappresentare un grande passo nella giusta direzione sulla strada della […]

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I macro

Reading Time: 5 minutes I “macro”: carboidrati, proteine e grassi I macronutrienti, o macro in breve, includono carboidrati, proteine e grassi. Quasi tutto ciò che mangiamo contiene una certa quantità di macronutrienti. Il nostro corpo ha bisogno dei nutrienti per diverse funzioni importanti, come la crescita, lo sviluppo e l’apporto di energia.1 Scopri di più su cosa possono fare […]

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Riflettete, riorganizzatevi e ricostruite

Reading Time: 4 minutes Il nuovo anno alle porte è un’occasione per riflettere e definire nuovi obiettivi. L’anno che sta per concludersi ci ha posto di fronte a sfide eccezionali, ma ci ha anche dato modo di comprendere la nostra straordinaria capacità di ripresa. Non possiamo sapere cosa ci riserva il futuro, ma abbiamo dato prova di una straordinaria […]

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Dieta crudista

Reading Time: 9 minutes Rafforzare il corpo in modo naturale La dieta crudista è sana o è solo una tendenza? C’è molto scetticismo riguardo ai pasti preparati con il frullatore, la centrifuga o lo spiralizzatore e in molti rimangono dell’idea che sia meglio tirare fuori una padella o accendere il forno. Stando così le cose, spesso però trascuriamo il […]

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Yoga facciale

Reading Time: 6 minutes Rilassarsi prendendosi cura di sé Rabbia, tristezza o gioia, a volte le nostre emozioni possono essere chiaramente scritte sul nostro viso, sebbene non costituiscano l’unico motivo per cui i muscoli facciali sono in continuo movimento. Di conseguenza, con il passare degli anni, perdono la loro tonicità. Lo yoga facciale può essere utilizzato sia per rilassare […]

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Gli effetti benefici dell’attività fisica

Reading Time: 2 minutes Un’attività fisica regolare è la soluzione migliore per mantenersi in salute, oltre a offrire una serie di vantaggi a breve e a lungo termine. I vantaggi principali sono riscontrabili in tre aree: 1. Resistenza aerobica 2. Potenziamento 3. Benefici psicologici Oltre a migliorare l’aspetto fisico e la salute dell’organismo, l’attività fisica può influire positivamente anche […]

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L’alimentazione vegetariana

Reading Time: 4 minutes Vivere in modo sano come vegetariani Sempre più persone scelgono la dieta vegetariana. I vegetariani non mangiano carne né pesce e, in alcuni casi, evitano anche altri prodotti animali. Il loro intento è rendere la loro alimentazione sana ed equilibrata. Per abbandonare il consumo di carne e diventare vegetariani, l’aspetto del benessere degli animali spesso […]

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Ridere è sano

Reading Time: 5 minutes Ecco come la risata influisce sul nostro corpo “Un giorno senza sorriso è un giorno perso”, affermò una volta Charlie Chaplin. E non è l’unico a pensarla così. Anche il Dott. Lee S. Berk della Loma Linda University School of Allied Health Professions, uno dei pionieri degli studi sugli effetti della risata, incoraggia le persone a ridere, ogni […]

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I metaboliti secondari vegetali, meglio conosciuti come fitonutrienti

Reading Time: 2 minutes Che cosa sono i fitonutrienti? Le sostanze secondarie vegetali sono anche denominate fitonutrienti, fitochimici o ingredienti secondari delle piante. Ma come funzionano queste sostanze? I metaboliti secondari vegetali sono responsabili della colorazione, delle sostanze amare, della fragranza e dell’aroma dei cibi. I fitonutrienti non appartengono alla famiglia dei nutrienti essenziali del corpo, ma sono coinvolti […]

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Verdure verdi

Reading Time: 4 minutes Perché vale la pena mangiare frutta e verdure verdi Una dieta colorata porta varietà in cucina. Cucinando le verdure di vari colori, riuscirete ad apportare benefici alla vostra salute. Al supermercato, in molti amano agguantare i peperoni gialli, le melanzane viola o i pomodori rossi, ma anche le verdure verdi vanno aggiunte regolarmente al carrello […]

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La finestra magica per il recupero

Reading Time: 2 minutes Un’attività fisica regolare e prolungata è uno dei modi migliori per rafforzare il nostro corpo e migliorare il nostro stato di salute generale. Ma l’aspetto migliore è che gli effetti benefici non si esauriscono una volta terminato l’allenamento. Il periodo post allenamento è quello in cui il nostro corpo lavora di più. Un’intensa attività è […]

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Resistenza agli antibiotici

Reading Time: 3 minutes La resistenza agli antibiotici può potenzialmente danneggiare la salute dell’uomo e rappresenta una delle sfide globali al centro dell’attività dell’Organizzazione mondiale della sanità. L’ampia disponibilità e l’uso errato degli antibiotici, impiegati per prevenire e curare le infezioni batteriche nell’uomo e negli animali, hanno reso alcuni batteri resistenti agli stessi farmaci che dovevano eliminarli o prevenirne […]

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Prevenzione delle lesioni sportive

Reading Time: 3 minutes Suggerimenti per prevenire le lesioni e sfruttare i vantaggi per la salute dell’esercizio fisico. Subire una lesione è uno dei modi più rapidi per vanificare tutti gli sforzi di fitness. Che siate appassionati di attività fisica o stiate iniziando a praticarla, è importante sapere come muoversi e allenarsi correttamente per evitare lesioni e continuare a […]

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Reumatismi, artrite e dieta

Reading Time: 3 minutes In che modo il benessere delle persone affette da reumatismi può essere supportato da una dieta corretta Secondo i centri per la prevenzione e il controllo delle malattie (CDC), l’artrite colpisce quasi la metà degli adulti di età superiore a 65 anni1 e il dolore e il disagio che comporta possono essere sufficienti a ridurre […]

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Provate qualcosa di nuovo

Reading Time: 2 minutes Gli esseri umani sono creature davvero eccezionali. Pensate ai primissimi giorni, settimane e mesi della vita di un bambino, della vostra stessa vita. Siamo nati in un mondo in continuo, straordinario cambiamento, fin dal primo giorno. Intorno a noi percepiamo sensazioni, forme, suoni, odori e sapori sempre nuovi. Non c’è nulla che possiamo definire conosciuto. […]

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I benefici dell’attività fisica per la salute mentale

Reading Time: 3 minutes Quale ruolo svolge la regolare attività fisica nel benessere mentale? I benefici per la salute dell’esercizio fisico sono numerosi e variegati e, considerando gli effetti ovvi su fitness, forma e salute, è comprensibile che l’attenzione sia spesso focalizzata su tali aspetti. Tuttavia, l’esercizio fisico non si limita a migliorare la forma fisica e ad aumentare […]

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Come prevenire la meningite negli adolescenti

Reading Time: 4 minutes Una dieta sana e un sistema immunitario forte possono aiutare a prevenire la meningite La meningite è un’infezione grave che provoca l’infiammazione del tessuto che riveste l’encefalo e il midollo spinale. Esistono due tipi di meningite: meningite virale e batterica. La meningite batterica può essere potenzialmente letale. La meningite virale di solito non lo è […]

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Nutrienti sempre con voi

Reading Time: < 1 minute Sia che vi stiate allenando per un particolare sport o stiate semplicemente cercando di mantenervi in forma, è necessario assicurarsi che il vostro corpo stia ricevendo tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno: prima, durante e dopo l’esercizio. Mentre quando siete in palestra fare una pausa per recuperare le energie è piuttosto semplice, portare […]

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Accogliere il cambiamento

Reading Time: 5 minutes Modi positivi per accogliere le grandi sfide della vita Lo stress colpisce ognuno di noi in svariati modi, ma una cosa che generalmente abbiamo tutti in comune è che di sicuro non andiamo a cercarcelo. La maggior parte delle volte arriva quando meno ce lo aspettiamo. Benché gran parte di noi cerchi di essere flessibile, […]

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Perché lo zinco è importante?

Reading Time: 2 minutes Oltre ad avere effetti benefici sul DNA, quale altra funzione svolge lo zinco? Sono davvero molte! Questo minerale, presente in moltissimi alimenti, oltre a preservare il sistema immunitario, le ossa, la pelle, le unghie e i capelli, è essenziale per le funzioni cognitive, protegge le cellule dallo stress ossidativo ed è un ottimo ausilio per […]

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La felicità individuale è la base per il benessere mentale

Reading Time: 2 minutes Riuscire a definirla può aiutarci a raggiungerla? La maggior parte di noi sostiene di voler essere felice. Abbiamo una vaga idea di cosa sia la felicità: sentirci a nostro agio con noi stessi, il lavoro, la vita e chi ci circonda. Certamente sappiamo cosa significhi essere infelici. Ma può essere molto difficile quantificare la felicità […]

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Benessere attraverso il pensiero positivo

Reading Time: 2 minutes Il vero potere del pensiero positivo Gli esseri umani passano gran parte del tempo in preda alle preoccupazioni. È un po’ come vivere in una casa malamente isolata. Tutta l’energia che dedichiamo a pensieri negativi sul passato, presente o futuro si disperde nell’etere senza portarci alcun risultato utile. Eppure, quante volte gli avvenimenti futuri che […]

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Il tempo per noi stessi migliora la salute mentale

Reading Time: 2 minutes Essere generosi è una bella cosa, non c’è alcun dubbio. Dedicare del tempo agli altri e accorrere ad ogni richiesta di aiuto riflette il buon carattere che vi contraddistingue. Tuttavia, tra i tanti impegni di ogni giorno1 – le tante attività da gestire contemporaneamente, le incombenze quotidiane di cui occuparsi, le esigenze della famiglia da […]

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L’ingrediente segreto per il successo

Reading Time: 2 minutes “Nessun uomo è un’isola”, recita una celebre frase del poeta inglese del XVII secolo, John Donne.  Siamo assolutamente d’accordo. Le persone danno il meglio di sé quando lavorano insieme per raggiungere un obiettivo comune: specialmente quando ciò apporta vantaggi al gruppo e anche alla comunità in generale. La cooperazione al fine di conseguire vantaggi reciproci […]

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Come essere felici e in salute attraverso la generosità

Reading Time: 3 minutes A volte vale la pena ribadire l’ovvio: il nostro sarebbe un mondo migliore se tutti fossimo più gentili gli uni con gli altri. E quindi, come possiamo fare perché ciò si realizzi? Ho letto da qualche parte che oggi l’altruismo è in pericolo quasi quanto le foreste pluviali, allo stesso modo, tutti sono alla ricerca […]

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Le abitudini delle persone felici

Reading Time: 5 minutes Una domanda “vecchia come il mondo”: qual è il segreto della felicità? Essere felici non è solo uno stato emotivo; è uno stato d’animo che caratterizza la nostra visione della vita1 e ha un comprovato effetto positivo sul nostro benessere mentale e fisico. È facile starsene seduti ad aspettare che la felicità arrivi, ma spesso […]

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Benefici degli esercizi quotidiani di consapevolezza

Reading Time: 4 minutes Ti è mai capitato di avere difficoltà a ricordare l’ultimo paragrafo di un libro appena letto, o perfino dove ti trovavi qualche minuto fa? Ti è mai successo di recarti in un luogo particolarmente bello, ma di non riuscire a goderti il paesaggio mozzafiato perché sei troppo impegnato/a a pensare ad eventi passati e futuri? […]

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Aumentare il benessere sul lavoro

Reading Time: 2 minutes I vantaggi del lavoro di squadra Ci sono cose che non si possono fare da soli. Non importa quanto siate intelligenti, veloci o forti; insieme agli altri potete raggiungere risultati molto migliori. Che vogliate risolvere un problema particolarmente complesso o raggiungere un obiettivo comune, il segreto sta nella cooperazione. Insieme si vince Quando più persone […]

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Perché la vitamina D è importante?

Reading Time: 4 minutes La vitamina D è tra le più importanti per la nostra salute ma è anche tra quelle che molti di noi non assumono a sufficienza. Probabilmente il contributo alla salute delle ossa è il beneficio più noto della vitamina D, che aiuta l’organismo ad assorbire il calcio e il fosforo, minerali essenziali per avere ossa […]

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I cibi migliori per i capelli

Reading Time: 3 minutes Rapporto tra una dieta salutare e capelli sani Una buona nutrizione apporta benefici per tutto il corpo, inclusi i capelli, poiché la salute dei capelli parte dall’interno del nostro organismo. I problemi interni, ad esempio le carenze nutrizionali, possono spesso influire sulle condizioni dei capelli, manifestandosi con la perdita di capelli o con capelli fragili […]

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Adattogeni, erbe e altre piante

Reading Time: 3 minutes Alleati naturali per alleviare lo stress La popolarità degli adattogeni sta crescendo in tutto il mondo, considerato che le persone si trovano ad affrontare uno stile di vita moderno e stressante. Gli adattogeni possono essere assunti sotto forma di integratori, ma esiste una varietà di adattogeni naturali da assumere facilmente mangiando bene e seguendo una […]

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Il vero significato della parola dieta

Reading Time: 2 minutes Secondo un famoso detto, siamo ciò che mangiamo. Certamente il cibo riveste un ruolo centrale nella nostra vita: scandisce le giornate, determinando spesso l’organizzazione del nostro tempo, e ha un forte impatto sulla nostra condizione mentale, fisica ed emotiva. Questo rapporto complesso con il cibo ci porta spesso a dire che siamo a dieta. Normalmente, […]

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Favorire la concentrazione con i giusti alimenti

Reading Time: 2 minutes Un’alimentazione corretta vi aiuta a mantenere la concentrazione Ci sono giorni in cui sembra che il cervello non voglia saperne di mettersi in moto, in cui è difficile trovare la concentrazione o si distoglie spesso l’attenzione dall’attività che si sta svolgendo. I motivi per cui la vostra mente decide improvvisamente di staccare la spina sono […]

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Scelte alimentari sane

Reading Time: 2 minutes Vegetarianismo, veganismo, pescetarianismo, flexitarianismo, fruttarismo…le possibilità sono talmente tante che può essere difficile fare la scelta giusta. Non è necessario essere troppo rigidi. Infatti, seguire una dieta non vuol dire necessariamente sottoporsi a privazioni e offre la possibilità di scoprire un’infinità di alimenti in grado di fornire le sostanze nutritive necessarie per il corpo e […]

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Lo spreco alimentare, un problema serio: come sprecare meno

Reading Time: 4 minutes Per i nostri nonni, il cibo era prezioso: i cibi confezionati erano una rara delizia e coltivare il proprio cibo era una necessità e non un passatempo alla moda. Oggi gli alimenti raffinati si trovano ovunque. Siamo bombardati da statistiche sulla montagna di cibo che viene gettato via e sul numero di persone che si […]

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Digiuno e integratori alimentari

Reading Time: < 1 minute Quanto è importante l’integrazione di nutrienti nei periodi di digiuno? Il digiuno ha molti vantaggi ma è importante praticarlo in modo sano e sicuro. Il digiuno consiste nell’astenersi dall’assumere cibo per un determinato periodo di tempo ma per garantire risultati ottimali è importante che durante tali periodi vengano assunte le sostanze nutritive e le vitamine […]

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Automonitoraggio: controllare il proprio stato di salute

Reading Time: 3 minutes Che cos’è l’automonitoraggio? Esistono diversi modi per monitorare gli aspetti del vostro stile di vita, come il fitness, il sonno o l’alimentazione e, sebbene la tecnologia lo abbia reso più facile, è qualcosa che è accessibile a tutti già da tempo. Potreste avere già un diario, ad esempio, in cui ogni giorno prendete nota dei […]

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Come superare l’autocriticismo

Reading Time: 4 minutes Quando ciò che facciamo è davvero abbastanza Nella vita di tutti i giorni ci troviamo a gestire molti ruoli e responsabilità: siamo genitori, coniugi, lavoratori, amici, vicini di casa, fratelli, figli. Tuttavia, è importante ricordare che abbiamo anche delle responsabilità verso noi stessi e il nostro benessere. Sono in molti a ritrovarsi a fare i […]

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Salute delle unghie

Reading Time: 4 minutes In che modo le unghie sono collegate alla salute Quando è stata l’ultima volta che avete osservato da vicino le vostre unghie? Sapevate che la salute delle unghie è un ottimo indicatore del vostro stato di salute generale? Le unghie sono composte principalmente da alfa-cheratina, un’importante proteina che aiuta a stabilire la prima barriera protettiva […]

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La riflessologia per la salute del corpo

Reading Time: 3 minutes Quale riflessologia può fare al caso vostro            La riflessologia si concentra sulle zone di energia del nostro corpo. Prevede la stimolazione di alcune zone pressione distribuite in tutto il corpo, ma principalmente presenti sui piedi. Se la pressione viene esercitata sui punti giusti, l’energia può fluire attraverso il corpo per rimuovere le tossine e […]

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Correlazione tra cura della pelle e benessere personale

Reading Time: 2 minutes Troppo spesso siamo portati a sentirci in colpa quando mettiamo noi stessi al centro dell’attenzione, ma avere a cuore il proprio benessere non è affatto una forma di egoismo. Mostrare amore, rispetto e comprensione per la propria persona è un modo splendido per prendersi cura di sé e dovremmo sempre trovare del tempo per farlo. […]

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Per una dieta sana, la varietà è fondamentale

Reading Time: 2 minutes Molti piani alimentari si concentrano sul limitare o eliminare interi gruppi di alimenti, ma ciascuno di essi svolge un ruolo importante per la nostra salute. Una dieta bilanciata, in realtà, non prevede affatto l’”eliminazione” nel senso comune del termine. Si tratta piuttosto di trovare un equilibrio fornendo all’organismo le giuste sostanze nutritive e limitando i […]

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L’importanza del gusto nella nostra dieta

Reading Time: 2 minutes Prendete il latte o il limone nel tè? Forse preferite aggiungere un generoso cucchiaio di delizioso miele naturale per addolcire la vostra bevanda calda preferita? Oppure preferite le cose semplici per poter gustare i sapori così come natura vuole?1 È tutta una questione di gusto, ma è innegabile che spesso è il sapore delle cose […]

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L’alimentazione può rafforzare il sistema immunitario?

Reading Time: 3 minutes Non esistono alimenti o integratori in grado di impedirci di contrarre virus altamente contagiosi, tuttavia sappiamo che alcune sostanze nutritive e vitamine sono più importanti di altre per il sistema immunitario. Questo non vuol dire che dobbiamo sentirci in obbligo di assumere queste sostanze o fissarci sull’alimentazione. Vi farà piacere sapere che molti di noi […]

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Scegliere gli integratori nutrizionali della migliore qualità

Reading Time: 2 minutes Ogni volta che facciamo un investimento importante, ad esempio per l’acquisto di una casa, un appartamento o un’auto nuova, dedichiamo moltissimo tempo ad assicurarci di avere a disposizione le migliori informazioni possibili, perché vogliamo fare una scelta oculata. Dopo tutto si tratta del nostro denaro. Perciò, se state pensando di investire in una merce preziosissima […]

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Aumentare la produttività nella vita di tutti i giorni

Reading Time: 3 minutes Come posso essere più produttivo? Nel mondo frenetico di oggi, sembra che ci si aspetti di riuscire a fare tutto: svolgere il nostro lavoro, mantenere la casa pulita e trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari. Spesso riusciamo a stare dietro a tutto e a seguire la nostra lista di cose da fare, […]

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I macronutrienti sono importanti?

Reading Time: 2 minutes L’importanza dei macronutrienti per un corpo sano Il dizionario inglese Oxford definisce un nutriente come “sostanza che fornisce il nutrimento essenziale per la crescita e il mantenimento in vita”. Ma cosa sono i “macronutrienti”? Oggi il termine macronutrienti è di moda, ma questo non ne sminuisce l’importanza in quanto la scienza che studia queste sostanze […]

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Mantenere abitudini sane

Reading Time: 2 minutes Alcuni di noi quando sono in vacanza fanno fatica a mantenere un rapporto sano con il cibo. 1 Le prelibatezze che ci vengono offerte sono una costante tentazione e, mentre alcuni seguono una dieta prima di andare in vacanza per concedersi qualche strappo alla regola, altri decidono di mettersi di nuovo in riga al rientro. […]

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Benefici del miele per la salute

Reading Time: 4 minutes Perché il miele fa così bene Non sempre ciò che è dolce nuoce alla salute. Gli zuccheri elaborati e raffinati hanno un basso contenuto di micronutrienti e possono causare picchi di insulina, esistono però dei zuccheri meno elaborati, ad esempio il miele, che sono decisamente più salutari. Il miele è un’alternativa naturale agli zuccheri elaborati, […]

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Yoga e consapevolezza per i bambini

Reading Time: 3 minutes In che modo gli esercizi di yoga migliorano la concentrazione nei bambini, il loro equilibrio e la fiducia in se stessi Lo yoga non fa bene solo al corpo, ma ha un effetto positivo anche sulla salute mentale. Aiuta a calmare e centrare la mente, allontanando i pensieri e portando l’individuo a concentrarsi sul presente. […]

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La velocità della vita

Reading Time: 3 minutes Perché alcune persone trovano difficile adattarsi all’apparente aumento di velocità che invade così tanti ambiti della vita? Sociologi e psicologi possono aiutarci a comprendere la nostra percezione del tempo1 e spiegarci che persone diverse hanno opinioni diverse. 1. I progressi tecnici ci danno aspettative più elevate Hartmut Rosa, un sociologo tedesco, descrive come il progresso […]

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La positività può condurre alla felicità?

Reading Time: 4 minutes Talvolta ci troviamo ad affrontare situazioni inaspettate. All’improvviso veniamo travolti da avvenimenti imprevisti difficili da gestire,  non necessariamente gravi, ma semplicemente inattesi e non controllabili. Che cosa facciamo? Probabilmente il vostro primo pensiero sarà “Dove ci porterà tutto questo?”. Il nostro obiettivo è farvi comprendere che anche se non avete potuto evitare in alcun modo […]

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Il lavoro per rimanere giovani di cuore

Reading Time: 2 minutes Con l’età adulta si diventa più saggi, si acquisisce maggiore esperienza, si sconfiggono molte insicurezze e si accresce la fiducia in se stessi. La maturità non è associata all’età anagrafica, ma a un modo di essere e di comportarsi. Vi sarà probabilmente capitato di incontrare una persona con un atteggiamento più maturo rispetto alla sua […]

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I supercibi per il benessere invernale

Reading Time: 2 minutes L’inverno non è la stagione che si tende tradizionalmente ad associare a un buono stato di salute. Ma perché? Sono soprattutto i rimedi per raffreddore, influenza e tosse quelli che improvvisamente tiriamo fuori dai nostri armadi? È per via del vento pungente che lentamente ci congela o le lunghe serate buie che appesantiscono il nostro […]

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Comprendere i carboidrati e l’indice glicemico

Reading Time: 3 minutes Molti termini che leggiamo negli articoli o suggerimenti su come mangiare sano e seguire un’alimentazione equilibrata sembrano fatti apposta per confonderci.1 L’espressione “indice glicemico” ne è la riprova. Spesso viene citato in contesti che riguardano i livelli di zuccheri nel sangue, ma non è così immediato comprendere a cosa si riferisca e soprattutto come possiamo […]

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La tempistica degli integratori alimentari

Reading Time: 2 minutes Qual è il momento migliore per assumerli? Assumere integratori al momento “sbagliato” non ne compromette l’efficacia, ma per ottenere un effetto ottimale ci sono alcuni momenti chiave in cui dovreste assumere vitamine e minerali diversi. La tempistica “corretta” può essere utile in termini di biodisponibilità ed esistono alcuni momenti ideali in cui l’organismo sarà in […]

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Antiossidanti: proteggere le cellule dallo stress ossidativo

Reading Time: 4 minutes Il potere degli antiossidanti per il benessere Gli antiossidanti sono noti per la loro utilità, ma i benefici che possono apportare sulla nostra salute vanno ben oltre di quanto immaginiamo. Alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina C, ad esempio, è un antiossidante naturale che svolge un ruolo importante nella guarigione delle ferite, perché favorisce […]

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Favorire la digestion

Reading Time: 5 minutes La tua dieta e le tue scelte nutrizionali influiscono, nei modi più svariati, sulla tua vita e anche sulla tua digestione. Tutti noi abbiamo sensibilità e caratteristiche diverse quando si tratta di digerire ed elaborare i cibi che assumiamo e, più passa il tempo, più quest’aspetto è soggetto a cambiamenti. Trascorriamo sempre più tempo pensando […]

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Cibo come fonte di energia

Reading Time: 3 minutes Se decidete di adottare uno stile di vita più attivo, vale la pena anche considerare quali sono gli alimenti più idonei da consumare; ci sono molti ingredienti ottimi per preparare pasti che supportano al meglio la vostra energia e i vostri livelli di attività. Le vostre abitudini alimentari potrebbero aver bisogno di qualche ritocco. Tutti […]

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Migliorate il benessere della pelle con l’aloe vera

Reading Time: 2 minutes L’aloe vera è nota per il suo effetto rinfrescante e rilassante sulla pelle e il suo utilizzo a scopo terapeutico non è nuovo. È infatti già ampiamente documentato nella storia e noto agli antichi guaritori greci e romani. La succulenta nota con il nome di aloe è facilmente riconoscibile dalle foglie verdi spesse, polpose e […]

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Indicazioni sul cibo – confuse ma utili!

Reading Time: 4 minutes I governi di ogni parte del mondo si beano nell’offrire consigli particolareggiati ai propri cittadini su cosa mangiare o evitare.  Alcuni presentano piramidi alimentari, altri piatti perfetti, altri ancora offrono semplici suggerimenti. Ci piace molto la semplicità dell’esempio danese: Gli 8 suggerimenti nutrizionali danesi • Mangiare 6 porzioni di frutta e verdura al giorno • Mangiare pesce […]

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Non concentratevi troppo su ciò che mangiate

Reading Time: 3 minutes Quando ti siedi a tavola, cosa vedi? Qualcosa di delizioso?  Qualcosa che ti serve per arrivare al pasto successivo? Del cibo da gustare? Una serie di numeri o di dati scientifici? Per chi vuole stare attento alla propria salute, uno dei più grandi vantaggi dell’era moderna è l’accesso illimitato a informazioni e risorse che ci […]

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La vostra dieta è adeguata ai vostri bisogni?

Reading Time: 2 minutes I buoni propositi, attraverso i quali tentiamo di introdurre cambiamenti positivi nel nostro stile di vita, sono abbastanza comuni e in genere seguono dei periodi di indulgenza. In momenti come questi è naturale pensare di adottare un regime alimentare migliore e, magari, di fare un po’ di attività fisica. Tuttavia, è importante capire che “mangiare […]

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Successo: un piatto più buono se condiviso

Reading Time: 2 minutes La semplice presa di coscienza di un successo è un atto incredibilmente importante, ma spesso sembra che il modo più naturale per celebrarlo consista nel mantenere un basso profilo e nel mostrarsi umili. Abbiamo paura di essere ammirati, ma perché? Alcuni ritengono che nel profondo di noi stessi alberghi la paura dell’insuccesso.1 Sappiate, tuttavia, che […]

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Il seme della concordia

Reading Time: 4 minutes Molti di noi sanno già che i cibi integrali biologici sono altamente nutrienti e in parte, se non del tutto, privi degli additivi e conservanti presenti negli alimenti raffinati che riempiono gli scaffali dei nostri supermercati. Eppure, in molti credono che l’approvvigionamento di prodotti di qualità coinvolga fornitori specializzati o prezzi maggiorati. In realtà, c’è […]

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Enzimi: catalizzatori di energia

Reading Time: 3 minutes Non vorremmo tutti un pulsante magico per velocizzare le nostre attività quotidiane ed avere più tempo a nostra disposizione? Finché non scopriremo una tecnica o un dispositivo magico, fare il bucato richiederà sempre tempo. Possiamo forse consolarci sapendo che il nostro organismo dispone di tanti piccoli aiutanti che si prendono cura di tutte le nostre […]

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In che modo le attività creative possono essere utili per gli adulti

Reading Time: 5 minutes Riscoprite la vostra creatività A quando risale il vostro ultimo progetto creativo? La creatività è qualcosa di naturale quando siamo bambini, ma con il passare degli anni, è facile lasciarci fuorviare dalla routine quotidiana e dimenticare di prenderci del tempo per soddisfare il nostro desiderio di creatività. La creatività in età adulta è importante come […]

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Piccole meraviglie rosse

Reading Time: 3 minutes Piccole, brillanti, gustose e buone per la tua salute, non stupisce che le ciliegie siano il frutto preferito di così tante persone. Infatti, in molti paesi del mondo le ciliegie sono adorate, basti pensare al National Cherry Day1 nel Regno Unito e ai numerosi festival dedicati a questo frutto negli Stati Uniti. Sembra di non […]

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Cosa migliorerà il vostro umore?

Reading Time: 3 minutes Potreste provare con il cioccolato, una soluzione ben collaudata. E che noi sappiamo, scientificamente, funzionare. Il cioccolato contiene una piccola quantità di triptofano, un aminoacido utilizzato dal nostro cervello per produrre la serotonina (il neurotrasmettitore collegato alle sensazioni di felicità).1 Ma sappiamo anche che con molta probabilità incide sul nostro peso e questo potrebbe non […]

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Esercizi per il nervo vago per la stimolazione nervosa

Reading Time: 3 minutes Perché dovreste fare esercizi per il nervo vago? Il nervo vago è un elemento fondamentale per la salute, poiché collega il cervello agli altri organi e aiuta a regolare le principali funzioni del corpo. I nervi si diramano in tutto il corpo e possono quindi influenzare non solo la salute e il benessere fisico, ma […]

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Il canottaggio: uno sport in barca

Reading Time: 3 minutes Che cosa offre il canottaggio Se siete alla ricerca di un allenamento completo per il corpo, vale la pena prendere in considerazione il canottaggio. Questo sport dalle antiche origini è estremamente efficace per incrementare la forza fisica e allo stesso tempo garantire un ottimo allenamento cardio. Il canottaggio non dà risultati immediati, ma richiede pazienza […]

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Il guaranà come energizzante naturale

Reading Time: 3 minutes Che cos’è il guaranà e come funziona? Il guaranà, conosciuto anche con il nome scientifico di Paullinia cupana, è una fonte di energia naturale molto popolare e può essere utilizzato per bevande, come alternativa al tè o al caffè. L’estratto di guaranà contiene caffeina, ma alcuni studi hanno dimostrato che può avere anche effetti positivi […]

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L’evoluzione delle esigenze nel corso della vita

Reading Time: 4 minutes Nel corso della vita, il tipo di alimentazione di cui il nostro organismo ha bisogno cambia insieme a noi.1 Mangiare bene è fondamentale per raggiungere uno stato di benessere, indipendentemente dall’età anagrafica. Con il passare degli anni, impariamo che ripartire gli alimenti che compongono la nostra alimentazione e calibrare il loro apporto nutrizionale ci aiuta […]

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Esercizio fisico e mentale in età matura

Reading Time: 3 minutes La vita è un bene prezioso; la maggior parte di noi tende a darla per scontata negli anni della giovinezza, quando il futuro sembra eterno e le energie a disposizione sono illimitate. Poi si fanno i conti con il tempo. Con il passare dei decenni, quelle energie sembrano essere sempre meno. C’è meno benzina nel […]

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Abitudini alimentari bilanciate

Reading Time: 4 minutes Ci siamo chiesti come mai tante persone in diversi periodi dell’anno prendono coscienza della realtà e si rendono conto che è ben diversa dalle aspettative e che il divario tra ciò che dovrebbe accadere e ciò che succede realmente è tutt’altro che trascurabile. Gli scienziati della University of California hanno analizzato l’efficacia dei trattamenti per […]

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La gentilezza fa bene alla mente?

Reading Time: 3 minutes La storia è costellata di momenti difficili durante i quali è emerso il lato migliore della natura umana. Ne sono testimonianza i disastri naturali, le guerre e le recessioni economiche che hanno coinvolto il mondo intero; la situazione attuale non fa eccezione. Ogni situazione ha rappresentato una condizione senza precedenti e imposto sacrifici diversi, ma […]

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Una vita attiva anche restando a casa

Reading Time: 3 minutes Tutti conosciamo l’importanza dell’esercizio fisico. Oltre a essere uno strumento essenziale per controllare il peso e mantenere la forma fisica, è stato dimostrato che l’attività fisica rafforza il sistema immunitario e migliora la salute mentale.1 Quindi, se non lo avete già fatto, è il caso che inseriate l’esercizio fisico tra le vostre attività giornaliere essenziali. Prima […]

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A cosa fa bene la vitamina C?

Reading Time: 3 minutes L’elenco dei benefici della vitamina C (nota anche come acido ascorbico) è impressionante. Oltre a favorire il normale funzionamento del sistema immunitario, anche durante e dopo l’esercizio fisico, contribuisce alla formazione del collagene favorendo la normale funzionalità dei principali componenti dell’organismo, tra cui vasi sanguigni, ossa e pelle. Inoltre, contribuisce a ridurre il senso di […]

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Come evitarla

Reading Time: 4 minutes Per millenni gli esseri umani hanno avuto cibo appena sufficiente per sopravvivere. Eppure, oggi sono in molti a trovare difficoltà nel tenere sotto controllo il proprio regime alimentare. Conoscere le conseguenze che l’alimentazione può avere sulla salute non è sufficiente. A tal riguardo, abbiamo raccolto alcune idee di esperti di tutto il mondo, per non […]

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Una carica di energia per le vostre giornate frenetiche

Reading Time: 2 minutes Lavorare sodo e divertirsi è un motto con il quale molte persone possono identificarsi. Con un numero di impegni sempre crescente, tra lavoro, famiglia, amici, hobby ed esercizio fisico, probabilmente siete abituati a organizzare le vostre giornate cercando di portare a termine il maggior numero di attività possibili. Il problema è che a lungo termine […]

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Esercizi ad alto e a basso impatto

Reading Time: 4 minutes Sappiamo tutti che un regolare esercizio fisico è benefico per la salute e il benessere, ma alcuni tipi di esercizi possono non sembrare adatti se siamo reduci da un infortunio o abbiamo qualche altro problema di salute. In generale, l’esercizio fisico può essere suddiviso in due tipi: ad alto e a basso impatto. Entrambi hanno […]

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Il cibo e l’umore

Reading Time: 2 minutes Quello che mangiamo può influire su come ci sentiamo? Il collegamento tra umore e cibo è noto da tempo. Quando l’umore non è al massimo e ci sentiamo tristi, spesso ci rifugiamo nel cibo per “tirarci su di morale”. Quando siamo felici, spesso festeggiamo proprio con il cibo. Se siamo semplicemente annoiati, talvolta ci ritroviamo […]

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La qualità del cibo è essenziale per la gestione del peso

Reading Time: 2 minutes Perché quando si parla di abitudini alimentari la qualità è più importante della quantità? Sappiamo tutti che il mantenimento della forma fisica è correlato al rapporto tra calorie e peso corporeo e quasi tutti accettiamo la formula matematica che calcola il rapporto tra calorie assunte e calorie bruciate. In linea teorica, tuttavia, questo significa che […]

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E ora, in piedi!

Reading Time: 3 minutes Scoprite i vantaggi dell’alzarvi dalla sedia… Mediamente, trascorriamo ogni giorno 8,9 ore seduti;1 se a queste aggiungiamo le sette ore di sonno notturno, ci rendiamo subito conto che, nell’arco di 24 ore, la maggior parte di noi passa in piedi soltanto un terzo del tempo. Uno stile di vita sedentario può avere enormi ripercussioni sulla […]

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Trova l’attività giusta per te!

Reading Time: 2 minutes Aumentare il livello di attività fisica in generale è un metodo consolidato per migliorare la salute fisica e mentale.1 Questo non vuol dire necessariamente iscriversi in palestra. Esistono moltissimi modi divertenti e bizzarri per iniziare ad aumentare il livello di attività fisica senza dover ricorrere ad abbigliamento sportivo, bilancieri o scarpe da ginnastica. La discoteca […]

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Mangiare alimenti di stagione

Reading Time: 3 minutes Avendo a disposizione durante tutto l’anno ogni tipo di frutta e verdura, è facile dimenticare che la natura ha i suoi ritmi e che gli alimenti che ci offre vanno consumati solo in determinati periodi.1 Frutta e verdura di stagione non solo soddisfano le nostre esigenze nutrizionali in modo più efficiente, ma sono anche più […]

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Riscopri la bicicletta

Reading Time: 4 minutes Come ti senti quando arrivi in ufficio dopo essere rimasto bloccato nel traffico del mattino oppure quando arrivi in treno? Come la maggior parte di noi che si spostano per andare a lavoro, probabilmente un po’ infastidito e nervoso. Forse anche tu hai invidiato i ciclisti che oltrepassano la lunga coda di automobili o attraversano […]

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Le Fondamenta del Fitness

Reading Time: 4 minutes Per una vita attiva serve una schiena solida… Rimanere attivi, normalmente, ci fa pensare a camminare, correre, andare in bici…mettere in moto braccia e gambe per far aumentare il battito cardiaco. Diamo poca importanza a quella che è la struttura di base di tutti i nostri movimenti, l’eroe non celebrato, la nostra colonna vertebrale. Solo […]

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Tenetevi in forma con la vostra famiglia

Reading Time: 2 minutes Esercizio. Questa parola può suscitare eccitazione o sentimenti di ansia e timore, ma i benefici dell’attività fisica sono innegabili1. Un’attività fisica regolare, oltre a mantenervi in forma, produce alcuni interessanti effetti a breve termine. L’esercizio fisico favorisce il sonno, riduce lo stress ed elimina le tossine, conferendo alla nostra pelle un aspetto più fresco e […]

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Cos’è la biodisponibilità?

Reading Time: 2 minutes E perché è essenziale per gli integratori alimentari? Se state esplorando il mondo degli integratori alimentari, prima o poi vi imbatterete nel termine “biodisponibilità”. Anche se il termine può apparire ostico, si tratta di un fattore estremamente importante nel determinare l’efficacia di un integratore. Come molti termini scientifici, è più facile comprendere questo vocabolo se […]

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Maggiori informazioni sugli integratori

Reading Time: 2 minutes Ripristinare l’equilibrio naturale del corpo. L’effetto combinato di alimenti trattati e poveri di nutrienti e di uno stile di vita che può essere allo stesso tempo iperattivo e sedentario, frenetico e disorientante, fa sì che non sia una sorpresa se l’organismo a volte accusa il colpo. È naturale per un corpo sano puntare a raggiungere […]

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