Il vostro centro benessere – Un'ispirazione per il benessere olistico

Reading Time: 3 minutes Condurre una vita sostenibile, nella sua essenza, comporta rivalutare come le nostre azioni influenzano l’ambiente circostante e riuscire a trovare il modo di ridurre il nostro impatto sul pianeta. Sebbene l’impatto ambientale di una vita sostenibile sia evidente, quello che potrebbe sfuggire è che vivere nella sostenibilità può anche contribuire a migliorare la nostra salute […]

Reading Time: 2 minutes Come disse in passato Allen Klein: “Non esistono barriere linguistiche davanti a un sorriso”. Anche se parliamo lingue diverse, siamo accomunati dalla capacità di provare e condividere emozioni e siamo in grado di comunicare senza proferire parola.1 A differenza delle lingue, le emozioni sono universali e tutti noi possiamo sentire, osservare e provare le stesse […]

Reading Time: 2 minutes In che modo l’esercizio fisico può migliorare il benessere mentale dei bambini? I problemi di salute mentale possono interessare persone di qualsiasi età. Anche se i bambini sono spesso più spensierati degli adulti, essi non ne sono immuni. I benefici delle attività motorie vanno oltre l’aspetto fisico e arrivano a influire anche sul benessere mentale […]

Reading Time: 10 minutes Consigli sul benessere mentale per evitare gli stati depressivi e migliorare lo stato d’animo Rileggendo il rapporto Lifeplus sugli atteggiamenti nei confronti del benessere mentale, condotto da Cambridge Market Research, recepisco la preoccupazione sull’uso di farmaci antidepressivi, la frequenza con cui vengono assunti e i conseguenti effetti a lungo termine e il crescente desiderio di […]

Reading Time: 9 minutes Come gestire il benessere mentale nell’era dei social media I social media rappresentano il grande paradosso di questa generazione che sta dando vita a un intenso dibattito e forti emozioni. Io stessa ho sempre avuto un rapporto complesso con i social media. I social media sono una parte essenziale della comunicazione moderna, perché semplificano il […]

Reading Time: 3 minutes Soffrire di ansia non è mai un’esperienza piacevole. La fondazione mind.org.uk, un’organizzazione benefica, descrive l’ansia come una sensazione di tensione e nervosismo e l’incapacità di rilassarsi. In particolare, si potrebbe avvertire un senso di paura o sentirsi eccessivamente preoccupati per ciò che potrebbe accadere o addirittura avere la sensazione che intorno a noi tutto stia […]

Reading Time: 2 minutes Sappiamo tutti che corpo e mente sono collegati tra loro. Ma in che modo le nostre capacità cognitive e il benessere mentale influiscono sulle prestazioni fisiche? Ad esempio, come può la ginnastica mentale aiutare a migliorare i tempi di risposta, la chiarezza visiva, la memoria e altro ancora? Le prestazioni sportive coinvolgono un’ampia gamma di […]

Reading Time: 2 minutes Quali esercizi di respirazione possono aiutarvi a perdere peso e in che modo Quando si pensa al modo migliore per perdere peso, quasi sempre si mettono al primo posto l’alimentazione e la pratica di un’attività fisica regolare. È logico. Dopotutto si tratta di due aspetti molto importanti per il controllo del peso. Ma sapevate che […]

Reading Time: 3 minutes Iniziate a fare movimento quando insorgono problemi di salute mentale Il tema della salute mentale è fortunatamente diventato un argomento di cui si parla sempre più spesso. La salute fisiologica e il benessere mentale sono importanti quanto la salute fisica. Essi influiscono sul modo di pensare, di avvertire le cose e reagire ai problemi, determinando […]

Reading Time: 3 minutes Il termine “mindfulness”, spesso tradotto con “consapevolezza”, è molto diffuso al giorno d’oggi. In effetti, viene posta molta enfasi sull’importanza di fare le cose coltivando la mindfulness, ma che cosa significa esattamente? Parlando di esercizio, il dott. Aria, psicologo, definisce l’esercizio consapevole come la pratica di “allontanare i pensieri negativi e le preoccupazioni sgradite e […]

Reading Time: 3 minutes Lo stress colpisce persone diverse, in modo diverso e ognuno di noi ha una capacità diversa di gestirlo, a seconda dei fattori genetici, degli eventi accaduti nei primi anni di vita, della propria personalità e delle circostanze sociali ed economiche.1 Secondo la Mental Health Foundation, lo stress è la sensazione di sopraffazione e di incapacità […]

Reading Time: 3 minutes Tradizionalmente, la terapia o idroterapia con acqua fredda prevede l’uso dell’acqua a una temperatura di circa 15 °C per curare problemi di salute o stimolare gli effetti benefici ad essa connessi. Potrebbe sembrare più una tortura che una terapia, ma è qualcosa che gli atleti professionisti sfruttano da anni per ottenere benefici. I bagni in […]

Reading Time: 5 minutes Cosa si intende per concentrazione? L’atleta olimpico James Ellington ha dimostrato la sua capacità di concentrazione nell’incredibile e stimolante percorso che ha compiuto per tornare alle competizioni atletiche di alto livello dopo il grave incidente stradale che lo ha visto protagonista nel 2017. A causa delle numerose e gravi lesioni riportate, che lo hanno costretto […]

Reading Time: 3 minutes Il benessere è qualcosa a cui tutti aspiriamo, ma è anche qualcosa su cui dobbiamo lavorare. Fortunatamente basta essere semplicemente consapevoli ed entrare in sintonia con i nostri cinque sensi per imparare a migliorare il nostro benessere in vari modi. Legame tra benessere e i nostri cinque sensi Il nostro cervello è responsabile dell’elaborazione delle […]

Reading Time: 3 minutes Tutte le nostre funzioni corporee, insieme ai messaggi e agli impulsi, provengono dal cervello. Ma cosa accade quando il cervello è soggetto a una carenza di alcune sostanze nutritive o quando non ottiene il combustibile di cui ha bisogno per far funzionare il nostro organismo in modo ottimale? Questo stato di instabilità è noto come […]

Reading Time: 3 minutes Il respiro scandisce ogni secondo della nostra vita e per questo siamo portati a darlo per scontato. Respirare è la prima e l’ultima azione che compiamo nella nostra vita. La respirazione è fonte di energia. Trasmette ossigeno alle cellule mantenendole in condizioni ottimali e le aiuta a smaltire i prodotti di scarto. Svolge un ruolo […]

Reading Time: 3 minutes Alcune persone amano i mesi invernali, mentre altre rallentano il ritmo e si chiudono in se stesse. Proprio per questo, l’inverno è il momento perfetto per prenderci cura di noi, in particolare per quanto riguarda la pelle. Solo perché il sole non splende ogni giorno, non significa che la nostra pelle non possa essere luminosa. […]

Reading Time: 3 minutes Il concetto di manifestazione è fortemente correlato alla legge di attrazione.  Se desiderate qualcosa, dovete chiederlo per fare in modo che si avveri. In pratica si tratta di pensiero positivo o di pensieri mirati con lo scopo finale di essere trasformati in realtà. Bob Proctor, il famoso autore canadese esperto nella disciplina di auto-aiuto, che […]

Reading Time: 2 minutes Cos’è la sofrologia e in che modo può essere utile come tecnica di rilassamento per il controllo dello stress? In Svizzera e Francia, la sofrologia è ampiamente utilizzata per il controllo dello stress, ma il termine non è molto conosciuto come altrove in Europa. Tuttavia, questo potrebbe presto cambiare, poiché la tendenza sta varcando i […]

Reading Time: 5 minutes La vostra guida per una pelle favolosa nei mesi più caldi! Tutti amiamo l’estate ma i problemi della pelle vanno di pari passo con la bella stagione. Le condizioni della pelle possono essere causate dalla salute intestinale, da alimenti e allergie, ma anche le condizioni climatiche, l’inquinamento e altri fattori stagionali possono contribuire all’insorgere di […]

Reading Time: 4 minutes La maggior parte di noi non vede l’ora che arrivi l’estate, ma non c’è dubbio che il cambio di stagione metta a dura prova i nostri capelli. Uno dei motivi per cui dobbiamo modificare la nostra routine per la cura dei capelli ha a che fare con la temperatura e l’umidità; un altro è la […]

Reading Time: 10 minutes Mantenere il benessere mentale durante la pandemia. Ho avuto modo di esaminare il “Rapporto sugli atteggiamenti mentali nei confronti del benessere – fase 2” di Lifeplus, condotto da Cambridge Market Research, dott.ssa Elizabeth Robinson RMN BSc (Hons) PhD ENB 985 DipMan IPT, e vorrei esprimere alcune osservazioni circa l’impatto e il contesto dell’emergenza Covid-19, nonché […]

Reading Time: 3 minutes I vantaggi del lavoro da casa: ne state approfittando come dovreste? Sebbene possa sembrare che solo nell’ultimo anno tutti abbiano iniziato a lavorare da casa, in realtà non è così.1 Il lavoro da casa si stava diffondendo anche prima della pandemia da COVID-19, che ha imposto misure di distanziamento sociale e l’obbligo di restare a […]

Reading Time: 4 minutes La vita è piena di imprevisti che sopravvengono quando meno ce lo aspettiamo e spesso ci troviamo ad affrontare situazioni che non siamo certi di poter sostenere. Che si tratti della fine di una relazione, della frustrazione causata da un lavoro che non ci soddisfa o di un problema di salute, a volte può sembrare […]

Reading Time: 4 minutes Che cosa ha a che fare la bellezza interiore con il nostro aspetto esteriore? Il concetto di bellezza è cambiato nel corso dei decenni e non si conforma più a un solo tipo di corporatura o a una specifica caratteristica fisica, particolarmente esaltata. Oggi, sempre più donne abbracciano la bellezza come concetto multifattoriale, ponendo al […]

Reading Time: 5 minutes L’espressione “emozioni tossiche” viene utilizzata regolarmente, ma sappiamo cosa sono esattamente queste emozioni? Sono sentimenti di rabbia, senso di colpa e di vergogna, ansia, paura, autocommiserazione, rimpianto, amarezza e risentimento, tutte emozioni che non portano alcun beneficio alla nostra vita o al nostro benessere mentale. Sono emozioni nocive, dannose non solo per noi stessi, ma […]

Reading Time: 4 minutes Una volta per tutte, sfatiamo i miti sulle cause dei capelli bianchi Il mondo è pieno di leggende metropolitane sul perché i capelli diventino bianchi. C’è un collegamento tra i capelli bianchi e lo stress? Un forte spavento può far venire i capelli bianchi? I fumatori sono più predisposti alla canizie? È una triste realtà […]

Reading Time: 3 minutes Che cosa è la floriterapia e come migliora il nostro benessere? Negli ultimi anni numerose attività hanno suscitato grande interesse per l’effetto rilassante che producono sulla mente e per il modo in cui questo si traduce in un maggiore benessere: consapevolezza. Natura. Aromaterapia. Piacere estetico. Terapia manuale e artigianale. Arte funzionale. Espressione creativa. Ma per […]

Reading Time: 3 minutes Perché il giardinaggio fa bene e come sfruttarlo a proprio vantaggio Alcune persone amano il giardinaggio e lo considerano un hobby piacevole, mentre per altre è solo un compito noioso. In qualunque modo la pensiate, gli appassionati di giardinaggio o chi si dedica saltuariamente a questa attività saranno lieti di sapere che è strettamente legata […]

Reading Time: 3 minutes Aiutare gli altri e la correlazione fra altruismo e felicità Vi siete mai chiesti cosa significhi altruismo? L’altruismo è il principio e la pratica morale che ci spinge a preoccuparci per la felicità di altri esseri umani o animali e contribuisce a migliorare la nostra qualità di vita dal punto di vista materiale e spirituale. […]

Reading Time: 3 minutes Qual è il legame tra amicizie e salute mentale? Coltivare le amicizie nel corso della vita è importante. Investire nelle amicizie influisce positivamente sul nostro benessere. Amicizia e salute mentale sono strettamente legate. È stato dimostrato più volte che subiamo l’influenza dei gruppi sociali e delle sottoculture, ma questo aspetto è particolarmente rilevante negli anziani. […]

Reading Time: 3 minutes Mente sana in cuore sano Un cuore sano si fonda su tre pilastri: rimanere attivi, mangiare bene e praticare la consapevolezza. Lo sapevate che, oltre a migliorare la qualità della vita, una buona salute mentale può anche influire positivamente sul cuore? La meditazione non è solo efficace per il benessere mentale, ma è anche un’ottima […]

Reading Time: 4 minutes Perché è necessario liberare la casa dal superfluo per ridurre il livello di stress Sappiamo tutti quanto sia bello aprire un guardaroba e poter vedere facilmente tutto ciò che contiene o sedersi a una scrivania completamente sgombra di scartoffie. Allo stesso tempo, vi ricordate l’ultima volta che siete entrati in cucina mentre qualcun altro sta […]

Reading Time: 4 minutes Quanto è importante stare all’aria aperta… Probabilmente già saprete che stare all’aperto, respirare aria fresca e fare esercizio non solo aiuta la salute fisica, ma può essere utile anche per la salute mentale. Ma sapevate che la cosiddetta ecoterapia (un tipo di terapia basata sull’interazione con la natura) sta acquistando una popolarità sempre maggiore come […]

Reading Time: 3 minutes In che modo è possibile ottenere un sonno più tranquillo e rigenerante? Il sonno è fondamentale. Ne siamo consapevoli per esperienza: tutti prima o poi non abbiamo dormito abbastanza e ne abbiamo sofferto le conseguenze. La mancanza di sonno provoca effetti fisici come occhi infossati, pelle opaca e mal di testa, ma l’importanza del sonno […]

Reading Time: 2 minutes Uno stile di vita salutare può influire sulle nostre cellule a livello genetico? L’epigenetica si occupa del controllo dei geni attraverso fattori diversi dalla sequenza del DNA di ogni individuo.1 Ogni persona è caratterizzata da una determinata sequenza di DNA che non può essere modificata. Tuttavia, l’attività genetica all’interno del nostro DNA può essere alterata. […]

Reading Time: 3 minutes In che modo lo sviluppo della consapevolezza può aiutarci a raggiungere e mantenere una salute mentale positiva? Una salute mentale positiva è determinata da una varietà di fattori e, sebbene sia impossibile controllare tutto ciò che accade intorno a noi, lo sviluppo della consapevolezza può rappresentare un grande passo nella giusta direzione sulla strada della […]

Reading Time: 4 minutes Il nuovo anno alle porte è un’occasione per riflettere e definire nuovi obiettivi. L’anno che sta per concludersi ci ha posto di fronte a sfide eccezionali, ma ci ha anche dato modo di comprendere la nostra straordinaria capacità di ripresa. Non possiamo sapere cosa ci riserva il futuro, ma abbiamo dato prova di una straordinaria […]

Reading Time: 6 minutes Rilassarsi prendendosi cura di sé Rabbia, tristezza o gioia, a volte le nostre emozioni possono essere chiaramente scritte sul nostro viso, sebbene non costituiscano l’unico motivo per cui i muscoli facciali sono in continuo movimento. Di conseguenza, con il passare degli anni, perdono la loro tonicità. Lo yoga facciale può essere utilizzato sia per rilassare […]

Reading Time: 5 minutes Ecco come la risata influisce sul nostro corpo “Un giorno senza sorriso è un giorno perso”, affermò una volta Charlie Chaplin. E non è l’unico a pensarla così. Anche il Dott. Lee S. Berk della Loma Linda University School of Allied Health Professions, uno dei pionieri degli studi sugli effetti della risata, incoraggia le persone a ridere, ogni […]

Reading Time: 2 minutes Gli esseri umani sono creature davvero eccezionali. Pensate ai primissimi giorni, settimane e mesi della vita di un bambino, della vostra stessa vita. Siamo nati in un mondo in continuo, straordinario cambiamento, fin dal primo giorno. Intorno a noi percepiamo sensazioni, forme, suoni, odori e sapori sempre nuovi. Non c’è nulla che possiamo definire conosciuto. […]

Reading Time: 5 minutes Modi positivi per accogliere le grandi sfide della vita Lo stress colpisce ognuno di noi in svariati modi, ma una cosa che generalmente abbiamo tutti in comune è che di sicuro non andiamo a cercarcelo. La maggior parte delle volte arriva quando meno ce lo aspettiamo. Benché gran parte di noi cerchi di essere flessibile, […]

Reading Time: 2 minutes Riuscire a definirla può aiutarci a raggiungerla? La maggior parte di noi sostiene di voler essere felice. Abbiamo una vaga idea di cosa sia la felicità: sentirci a nostro agio con noi stessi, il lavoro, la vita e chi ci circonda. Certamente sappiamo cosa significhi essere infelici. Ma può essere molto difficile quantificare la felicità […]

Reading Time: 2 minutes Il vero potere del pensiero positivo Gli esseri umani passano gran parte del tempo in preda alle preoccupazioni. È un po’ come vivere in una casa malamente isolata. Tutta l’energia che dedichiamo a pensieri negativi sul passato, presente o futuro si disperde nell’etere senza portarci alcun risultato utile. Eppure, quante volte gli avvenimenti futuri che […]

Reading Time: 2 minutes Essere generosi è una bella cosa, non c’è alcun dubbio. Dedicare del tempo agli altri e accorrere ad ogni richiesta di aiuto riflette il buon carattere che vi contraddistingue. Tuttavia, tra i tanti impegni di ogni giorno1 – le tante attività da gestire contemporaneamente, le incombenze quotidiane di cui occuparsi, le esigenze della famiglia da […]

Reading Time: 2 minutes “Nessun uomo è un’isola”, recita una celebre frase del poeta inglese del XVII secolo, John Donne.  Siamo assolutamente d’accordo. Le persone danno il meglio di sé quando lavorano insieme per raggiungere un obiettivo comune: specialmente quando ciò apporta vantaggi al gruppo e anche alla comunità in generale. La cooperazione al fine di conseguire vantaggi reciproci […]

Reading Time: 3 minutes A volte vale la pena ribadire l’ovvio: il nostro sarebbe un mondo migliore se tutti fossimo più gentili gli uni con gli altri. E quindi, come possiamo fare perché ciò si realizzi? Ho letto da qualche parte che oggi l’altruismo è in pericolo quasi quanto le foreste pluviali, allo stesso modo, tutti sono alla ricerca […]

Reading Time: 5 minutes Una domanda “vecchia come il mondo”: qual è il segreto della felicità? Essere felici non è solo uno stato emotivo; è uno stato d’animo che caratterizza la nostra visione della vita1 e ha un comprovato effetto positivo sul nostro benessere mentale e fisico. È facile starsene seduti ad aspettare che la felicità arrivi, ma spesso […]

Reading Time: 4 minutes Ti è mai capitato di avere difficoltà a ricordare l’ultimo paragrafo di un libro appena letto, o perfino dove ti trovavi qualche minuto fa? Ti è mai successo di recarti in un luogo particolarmente bello, ma di non riuscire a goderti il paesaggio mozzafiato perché sei troppo impegnato/a a pensare ad eventi passati e futuri? […]

Reading Time: 2 minutes I vantaggi del lavoro di squadra Ci sono cose che non si possono fare da soli. Non importa quanto siate intelligenti, veloci o forti; insieme agli altri potete raggiungere risultati molto migliori. Che vogliate risolvere un problema particolarmente complesso o raggiungere un obiettivo comune, il segreto sta nella cooperazione. Insieme si vince Quando più persone […]

Reading Time: 4 minutes Quando ciò che facciamo è davvero abbastanza Nella vita di tutti i giorni ci troviamo a gestire molti ruoli e responsabilità: siamo genitori, coniugi, lavoratori, amici, vicini di casa, fratelli, figli. Tuttavia, è importante ricordare che abbiamo anche delle responsabilità verso noi stessi e il nostro benessere. Sono in molti a ritrovarsi a fare i […]

Reading Time: 4 minutes In che modo le unghie sono collegate alla salute Quando è stata l’ultima volta che avete osservato da vicino le vostre unghie? Sapevate che la salute delle unghie è un ottimo indicatore del vostro stato di salute generale? Le unghie sono composte principalmente da alfa-cheratina, un’importante proteina che aiuta a stabilire la prima barriera protettiva […]

Reading Time: 3 minutes Quale riflessologia può fare al caso vostro            La riflessologia si concentra sulle zone di energia del nostro corpo. Prevede la stimolazione di alcune zone pressione distribuite in tutto il corpo, ma principalmente presenti sui piedi. Se la pressione viene esercitata sui punti giusti, l’energia può fluire attraverso il corpo per rimuovere le tossine e […]

Reading Time: 2 minutes Troppo spesso siamo portati a sentirci in colpa quando mettiamo noi stessi al centro dell’attenzione, ma avere a cuore il proprio benessere non è affatto una forma di egoismo. Mostrare amore, rispetto e comprensione per la propria persona è un modo splendido per prendersi cura di sé e dovremmo sempre trovare del tempo per farlo. […]

Reading Time: 3 minutes Come posso essere più produttivo? Nel mondo frenetico di oggi, sembra che ci si aspetti di riuscire a fare tutto: svolgere il nostro lavoro, mantenere la casa pulita e trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari. Spesso riusciamo a stare dietro a tutto e a seguire la nostra lista di cose da fare, […]

Reading Time: 3 minutes Perché alcune persone trovano difficile adattarsi all’apparente aumento di velocità che invade così tanti ambiti della vita? Sociologi e psicologi possono aiutarci a comprendere la nostra percezione del tempo1 e spiegarci che persone diverse hanno opinioni diverse. 1. I progressi tecnici ci danno aspettative più elevate Hartmut Rosa, un sociologo tedesco, descrive come il progresso […]

Reading Time: 4 minutes Talvolta ci troviamo ad affrontare situazioni inaspettate. All’improvviso veniamo travolti da avvenimenti imprevisti difficili da gestire,  non necessariamente gravi, ma semplicemente inattesi e non controllabili. Che cosa facciamo? Probabilmente il vostro primo pensiero sarà “Dove ci porterà tutto questo?”. Il nostro obiettivo è farvi comprendere che anche se non avete potuto evitare in alcun modo […]

Reading Time: 2 minutes Con l’età adulta si diventa più saggi, si acquisisce maggiore esperienza, si sconfiggono molte insicurezze e si accresce la fiducia in se stessi. La maturità non è associata all’età anagrafica, ma a un modo di essere e di comportarsi. Vi sarà probabilmente capitato di incontrare una persona con un atteggiamento più maturo rispetto alla sua […]

Reading Time: 2 minutes L’aloe vera è nota per il suo effetto rinfrescante e rilassante sulla pelle e il suo utilizzo a scopo terapeutico non è nuovo. È infatti già ampiamente documentato nella storia e noto agli antichi guaritori greci e romani. La succulenta nota con il nome di aloe è facilmente riconoscibile dalle foglie verdi spesse, polpose e […]

Reading Time: 2 minutes La semplice presa di coscienza di un successo è un atto incredibilmente importante, ma spesso sembra che il modo più naturale per celebrarlo consista nel mantenere un basso profilo e nel mostrarsi umili. Abbiamo paura di essere ammirati, ma perché? Alcuni ritengono che nel profondo di noi stessi alberghi la paura dell’insuccesso.1 Sappiate, tuttavia, che […]

Reading Time: 5 minutes Riscoprite la vostra creatività A quando risale il vostro ultimo progetto creativo? La creatività è qualcosa di naturale quando siamo bambini, ma con il passare degli anni, è facile lasciarci fuorviare dalla routine quotidiana e dimenticare di prenderci del tempo per soddisfare il nostro desiderio di creatività. La creatività in età adulta è importante come […]

Reading Time: 3 minutes Potreste provare con il cioccolato, una soluzione ben collaudata. E che noi sappiamo, scientificamente, funzionare. Il cioccolato contiene una piccola quantità di triptofano, un aminoacido utilizzato dal nostro cervello per produrre la serotonina (il neurotrasmettitore collegato alle sensazioni di felicità).1 Ma sappiamo anche che con molta probabilità incide sul nostro peso e questo potrebbe non […]

Reading Time: 3 minutes La storia è costellata di momenti difficili durante i quali è emerso il lato migliore della natura umana. Ne sono testimonianza i disastri naturali, le guerre e le recessioni economiche che hanno coinvolto il mondo intero; la situazione attuale non fa eccezione. Ogni situazione ha rappresentato una condizione senza precedenti e imposto sacrifici diversi, ma […]