Una vita attiva
Maggiore benessere interiore e maggiore consapevolezza del vostro corpo.
Una forma fisica migliore vi aiuterà a raggiungere un maggiore benessere interiore. Lasciatevi ispirare! Introducendo piccoli cambiamenti nel vostro stile di vita quotidiano e provando nuove attività da praticare, da soli o con amici o familiari, scoprirete presto che condurre una vita attiva offre numerosi vantaggi e molte opportunità di divertimento.
Vantaggi
Qualsiasi sia la vostra età, che siate giovani o vi sentiate tali, potrete trarre beneficio da un'attiva fisica regolare, che consentirà anche ai vostri organi di interagire e funzionare meglio. Ma esiste anche un altro grande vantaggio: sentendovi meglio dormirete anche meglio. Ogni tipo di esercizio offre una serie di potenziali vantaggi: la piscina, ad esempio, tonifica il corpo, mentre la bicicletta migliora resistenza e forza muscolare. Ma non c'è bisogno che vi alleniate come un atleta olimpico: anche attività ricreative, come la danza, sono efficaci. Qualsiasi sia l'attività più adatta a voi, divertitevi! Il cambiamento non potrà che farvi bene.
Semplici esercizi
Corsa
Ciclismo
Camminata
Nuoto
Semplici esercizi
Potreste iniziare ad attivarvi introducendo nella vostra normale routine piccoli esercizi, semplici e leggeri. Non richiedono attrezzature speciali, ma vi consentiranno di ottenere il massimo anche dalla più piena delle giornate, fornendo una moderata quantità di lavoro supplementare per il vostro corpo. Per iniziare, potreste decidere di scendere dall'autobus o dalla metropolitana una o due fermate prima del solito e percorrere a piedi il resto del tragitto. Questo piccolo extra può essere incrementato in modo lento e regolare e getterà le basi per qualsiasi altro tipo di attività.
Corsa
"Andare a correre" è una locuzione che spaventa molte persone, ma non è così male come sembra. Se volete concederle una possibilità, tutto ciò di cui avete bisogno è un buon paio di scarpe da ginnastica, degli indumenti comodi e alcuni obiettivi realistici da raggiungere. Man mano che andrete avanti, inizierete a notare i primi benefici: la resistenza aumenterà, rimarrete sempre meno spesso senza fiato e anche il peso inizierà a calare. Inoltre, la corsa è considerata una delle attività migliori per il cuore. Iniziando a correre con più costanza, potreste anche iniziare a pensare di partecipare a delle gare organizzate: prima corse amatoriali, poi una o due gare da 10 chilometri… e chissà, forse un giorno taglierete il traguardo di una maratona!
Ciclismo
Non c'è da stupirsi se il ciclismo amatoriale continua a essere così popolare. È un modo eccezionale per rimanere attivi, divertendosi, scaricando lo stress e rispettando l'ambiente. Poiché è la bicicletta a fare gran parte del lavoro, questo sport ha un impatto molto basso sulla parte inferiore del corpo rispetto ad altri, il che lo rende un'ottima scelta per tutti coloro che non hanno avuto modo di allenarsi molto. Oltre a tutti i benefici per la salute (il ciclismo è considerato piuttosto efficace nella riduzione del rischio di malattie cardiache e diabete), questo sport può essere inserito con estrema facilità all'interno della propria routine, ad esempio, andando e tornando dal lavoro in bicicletta.
Camminata
Camminare è sicuramente il primo passo sulla strada che conduce a una vita più attiva. Come per tutte le attività, è opportuno iniziare lentamente e aumentare gradualmente. Iniziate con delle passeggiate brevi e non troppo impegnative prima di passare alle escursioni in montagna! Oltre ai benefici fisici, camminare vi offre anche la possibilità di esplorare parchi locali, spazi verdi e la vicina campagna, magari in compagnia di amici o familiari. Se volete semplicemente trascorrere un po' di tempo da soli per schiarirvi le idee, potete camminare ascoltando la vostra musica preferita, godendovi la solitudine e l'aria fresca.
Nuoto
Nuotare è un'attività eccezionalmente completa: consente a ogni muscolo di lavorare e tonificarsi, la spinta di galleggiamento dell'acqua sostiene quasi tutto il peso del corpo (risulta quindi la scelta perfetta per chi non si allena da tempo o per chi soffre di rigidità muscolare e articolare), non comporta l'acquisto di costose attrezzature ed è adatto a tutte le età, il che lo rende uno sport praticabile per tutta la vita. Il nuoto offre una serie di notevoli benefici in termini di resistenza e salute cardiovascolare, brucia molte calorie ed è un'attività che coinvolge tutto il corpo. La naturale sensazione positiva del nuoto aiuta a schiarirsi la mente e a rilassarsi.
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