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Votre Centre de bien-être : la source d'inspiration pour votre bien-être holistique

Que vous commenciez votre parcours dans l'univers des compléments bienfaisants et du bien-être holistique, ou que vous soyez déjà bien avancé, nous offrons des informations, conseils et avis d'experts pour vous guider et vous aider. Nous vous simplifions les choses au maximum grâce à une sélection incontournable de conseils et d'articles de référence intéressants, fiables et faciles à lire.

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Qu’est-ce que la callisthénie ?

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que la callisthénie et est-elle intéressante ? Développée dans la Grèce antique, la callisthénie désigne un ensemble d’exercices d’intensités et de rythmes différents qui peuvent être effectués en n’utilisant que le poids de votre corps. Vous pouvez néanmoins utiliser des poids légers. La diversité des exercices à pratiquer cible tout, de la force à […]

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L’importance de l’échauffement et de la récupération

Reading Time: 3 minutes L’importance de l’échauffement et de la récupération pour améliorer vos performances sportives Depuis que nous sommes enfants, on nous répète qu’il est important de s’échauffer et de récupérer chaque fois que nous effectuons un exercice physique, quel qu’il soit. Nous ne l’avons probablement jamais contesté. Après tout, nous savons et acceptons que s’échauffer et récupérer […]

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Étirements dynamiques : en quoi consistent-ils et pourquoi sont-ils si importants ?

Reading Time: 3 minutes Lorsque vous pensez à la notion d’étirements, vous imaginez probablement ce que l’on appelle des étirements statiques. Il s’agit du type d’étirements que vous feriez généralement à la fin d’un entraînement, dans le cadre de votre récupération. Ils impliquent de bouger différentes parties du corps dans une position relativement immobile afin de les étirer doucement […]

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L’importance de la forme de course pour éviter les blessures

Reading Time: 4 minutes La course est un excellent exemple d’entraînement accessible qui peut vraiment vous aider à profiter des bienfaits pour la santé de l’exercice physique. C’est un sport que la plupart d’entre nous peuvent commencer relativement aisément, mais il est aussi facile de courir sans utiliser la forme et la technique adaptées. Cela peut conduire à toute […]

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Pourquoi arrive-t-il de ne pas perdre de poids malgré une activité physique régulière ?

Reading Time: 4 minutes L’exercice physique présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais parfois, le seul bénéfice recherché est simplement la perte de poids. Dans ce cas, il n’y a rien de plus agaçant que d’être assidu et discipliné au niveau de sa pratique sportive pour finalement découvrir à la fin de la semaine que l’on n’a pas […]

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Dans quelles mesures nos besoins en termes de récupération changent-ils avec l’âge ?

Reading Time: 3 minutes Bien qu’il serait agréable d’avoir la même énergie et la même capacité à rebondir à 40 ans, 50 ans et au-delà, que pendant notre adolescence et notre vingtaine, ce n’est malheureusement pas le cas. En vieillissant, notre corps ne réagit plus de la même manière à nos séances d’activité physique régulières. La fatigue, les courbatures et le […]

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Comment le fitness axé sur la souplesse peut-il améliorer votre forme globale ?

Reading Time: 3 minutes La souplesse est fondamentale au quotidien. En fait, elle est si importante que nous n’y pensons généralement pas jusqu’à ce qu’un problème survienne et qu’elle commence à nous manquer. Sans souplesse, nous ne serions pas en mesure d’effectuer certaines tâches quotidiennes, comme se pencher pour ramasser un objet ou s’asseoir sur une chaise. La souplesse […]

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Qu’est-ce que le fitness axé sur la force musculaire ?

Reading Time: 3 minutes Les raisons pour lesquelles le fitness axé sur la force musculaire devrait représenter une grande partie de votre programme d’entraînement physique. La forme physique peut se manifester de différentes façons. Par exemple, une personne capable de courir un marathon est sans aucun doute en forme physiquement, mais elle n’est pas forcément capable de soulever des […]

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Qu’est-ce que le fitness axé sur l’endurance ?

Reading Time: 3 minutes Pourquoi le fitness axé sur l’endurance doit faire partie de votre entraînement physique L’endurance est l’un des quatre piliers de la condition physique et fait référence à votre capacité physique à maintenir un entraînement physique pendant une période prolongée. La plus grande menace pour une bonne endurance est la fatigue, mais en persévérant et en […]

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Exercice et perte de poids durable sur le long terme

Reading Time: 3 minutes Perdre du poids est un vrai défi, mais une fois que vous y êtes arrivé, vous n’avez fait que la moitié du chemin. L’autre moitié consiste à ne pas le reprendre. Beaucoup de personnes ayant perdu du poids finissent par le reprendre. Des études montrent que seule une personne sur cinq environ parvient à ne […]

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Qu’est-ce que le sport en pleine conscience et pourquoi est-ce important ?

Reading Time: 4 minutes « Pleine conscience » est un terme que l’on entend beaucoup ces derniers temps, et on souligne particulièrement l’importance de faire les choses « en pleine conscience ». Mais qu’est-ce que cela signifie ? Dans le milieu du sport, le Dr Aria, psychologue, définit l’activité physique en pleine conscience comme le fait de « mettre […]

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L’importance de l’exercice physique chez les enfants

Reading Time: 2 minutes L’exercice physique chez les enfants exige une approche totalement différente de l’entraînement pour les adultes : personne ne s’attendrait à voir un enfant soulever des poids à la salle de sport, par exemple. Chez un enfant, toute forme de mouvement peut être considérée comme une activité physique, des courses effrénées avec ses amis aux séances de […]

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L’importance des vitamines et des minéraux : gros plan sur le magnésium

Reading Time: 2 minutes Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour notre santé globale, et nous devons en consommer toute une gamme, en quantités adéquates, pour que notre corps fonctionne de manière optimale. Nous sous-estimons parfois l’un de ces minéraux : le magnésium. Élément majeur de la croûte terrestre, on le trouve donc sans surprise dans les processus métaboliques […]

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Les bienfaits fascinants de la thérapie par l’eau froide

Reading Time: 3 minutes La thérapie traditionnelle par l’eau froide, également appelée hydrothérapie froide, fait appel à de l’eau dont la température avoisine les 15 °C pour traiter des problèmes de santé ou stimuler des bienfaits pour la santé. Cela peut ressembler davantage à une torture qu’à une thérapie, mais les athlètes professionnels exploitent le pouvoir de la thérapie par […]

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Renforcement et conditionnement : deux activités souvent négligées mais fondamentales

Reading Time: 3 minutes On considère souvent la force comme réservée aux adeptes de la musculation ou aux disciplines nécessitant de la puissance, comme la boxe ou la lutte. Mais la vérité, c’est que le renforcement et le conditionnement sont bénéfiques pour tous, pour les sportifs comme pour ceux qui ne s’intéressent pas du tout au sport. Le renforcement […]

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L’importance des étirements

Reading Time: 4 minutes S’étirer est-il vraiment si important ? Comment une chose si simple peut-elle apporter de si grands bienfaits pour la santé ? On pense généralement que les étirements ne concernent que les athlètes et les sportifs. En réalité, ils sont bénéfiques pour absolument tout le monde ! Nous ne devons pas nous étirer uniquement lorsque nos muscles deviennent raides […]

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L’importance de trouver le bon équilibre alimentaire

Reading Time: 3 minutes Il existe un très grand nombre de régimes, qui couvrent différents principes en fonction de vos objectifs et de vos choix de vie. Végétarien, végan, cétogène, paléo, jeune intermittent… il n’est pas étonnant que l’on s’y perde. Ce qui peut encore plus prêter à confusion, c’est que ces régimes se focalisent souvent sur l’un des […]

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Quel est le rôle des électrolytes dans l’organisme ?

Reading Time: 3 minutes Vous avez probablement déjà entendu parler des électrolytes. On les trouve souvent dans les boissons énergétiques et les sachets à mélanger avec de l’eau lorsque l’on est un peu souffrant. Mais savez-vous ce qu’ils sont réellement et comment ils fonctionnent ? Les électrolytes sont des minéraux qui transportent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans […]

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Qu’est-ce qui favorise la santé de vos articulations ?

Reading Time: 4 minutes Pour la plupart, nous ne pensons même pas à nos articulations jusqu’à ce qu’elles aient un problème, en particulier si elles enflent ou si elles sont douloureuses. C’est souvent le cas, en particulier dans le cadre de la pratique du sport. On peut aisément supposer que beaucoup d’entre nous font du sport pour entretenir la […]

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Le lien entre sport et alimentation saine

Reading Time: 5 minutes Comment atteindre vos objectifs sportifs Perdre en graisse ou gagner en muscles : la nutrition sportive peut avoir divers objectifs et divers effets sur le corps. Mais c’est un mélange équilibré de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels qui offre le plus de bénéfices. La composition individuelle de l’alimentation dans le cadre du sport dépend […]

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Qu’est-ce que les protéines ?

Reading Time: 5 minutes Tout ce que vous pensiez savoir mais que vous ne saviez pas. La plupart des gens savent ce que sont les protéines. Elles font partie des trois macronutriments les plus importants de notre alimentation, avec les glucides et les graisses.  Les recherches ont montré pourquoi elles étaient aussi bénéfiques dans le cadre d’une alimentation saine […]

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Surentraînement

Reading Time: 4 minutes À quelle quantité de sport se limiter ? Quiconque s’entraîne intensément pour accroître ses performances s’expose au surentraînement, en particulier lorsque l’on suit des charges d’entraînement élevées pour atteindre ses objectifs et améliorer ses résultats. Des études ont démontré que ces charges sont acceptées par le corps uniquement si les périodes de repos et de […]

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Pourquoi les œufs sont-ils bons pour la santé ?

Reading Time: 7 minutes Les bienfaits des œufs Les œufs sont-ils bons pour la santé ? Cette question a longtemps été au cœur des débats, de nombreuses personnes associant les œufs au mauvais cholestérol et à ses effets négatifs sur l’organisme. Cependant, des études ont démontré que les œufs contiennent de nombreux nutriments importants pour la santé de notre corps.1 […]

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Les bienfaits du Pilates

Reading Time: 4 minutes Le Pilates au service du corps et de l’esprit Le Pilates a beaucoup gagné en popularité ces dernières années. Grâce à ses nombreux bienfaits, la méthode fait parler d’elle et ne s’adresse plus uniquement aux danseurs ou aux amateurs de yoga. Toute personne qui souhaite apprendre à mieux connaître son corps et travailler sa forme […]

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Qu’est-ce que les micronutriments ?

Reading Time: 9 minutes Vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres nutriments Les nutriments sont divisés en deux groupes : les micronutriments et les macronutriments. Par définition, les micronutriments sont des composants issus des aliments. Bien qu’ils n’apportent pas d’énergie à notre corps, ils lui sont néanmoins essentiels en raison des divers processus et fonctions qu’ils assurent au sein de l’organisme.1 Les […]

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Les macros

Reading Time: 6 minutes Les macros : entre glucides, protéines et graisses Les macronutriments, ou macros en abrégé, sont composés des glucides, des protéines et des graisses. Presque tout ce que nous mangeons contient une certaine quantité de macronutriments. Notre corps a besoin de nutriments pour assurer diverses fonctions essentielles telles que la croissance, le développement et l’apport énergétique.1 Découvrez […]

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Ressentir les bienfaits de l’exercice physique

Reading Time: 2 minutes Pour avoir un corps en bonne santé, la meilleure solution est de pratiquer une activité physique régulière, qui se traduit par de nombreux bienfaits à court et à long terme. Les principaux bienfaits du sport peuvent être divisés en trois catégories : 1. Endurance 2. Puissance 3. Bienfaits psychologiques L’exercice physique contribue à améliorer votre forme […]

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Rire est bon pour la santé

Reading Time: 6 minutes Les secrets du rire et de ses effets sur notre corps « Une journée sans rire est une journée perdue », a un jour déclaré Charlie Chaplin. Et il n’est pas le seul à le penser. Le Dr Lee S. Berk, de l’école de santé de l’Université de Loma Linda, l’un des pionniers dans le domaine de la recherche sur […]

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Se nourrir au bon moment pour bien récupérer

Reading Time: 2 minutes S’entraîner de façon prolongée et régulière est l’un des meilleurs moyens pour renforcer son corps et sa santé générale. Qui plus est, les bienfaits de l’exercice continuent même au repos ! C’est après le sport que le corps travaille le plus dur. Vous avez terminé votre séance, place à la détente. Votre corps, lui, continue à […]

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Les bons nutriments au bon moment

Reading Time: 2 minutes Que vous vous entraîniez pour un sport en particulier ou essayiez simplement de garder la forme, vous devez veiller à apporter à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin, avant, pendant et après l’entraînement.   S’il est assez facile de s’arrêter pour avaler quelque chose au centre de remise en forme, il n’est […]

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Pourquoi la vitamine D est-elle importante ?

Reading Time: 5 minutes La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour notre santé de manière générale. Pourtant, certains d’entre nous ont un apport insuffisant en vitamine D. La vitamine D est surtout connue pour contribuer à la santé de nos os en aidant notre corps à absorber le calcium et le phosphore, qui sont des […]

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Votre régime est-il adapté à votre objectif ?

Reading Time: 2 minutes Nous prenons souvent de bonnes résolutions pour apporter des changements positifs dans notre mode de vie, notamment après les périodes de laisser-aller. Dans ces moments-là, il est naturel de vouloir réfléchir sérieusement à son régime et se mettre au sport. Cependant, il est important de comprendre en quoi « manger sainement » diffère de faire un régime […]

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Entretenir son corps et son esprit à un âge mûr

Reading Time: 3 minutes La vie est un bien précieux, que la plupart d’entre nous considèrent comme acquis étant jeunes, lorsque l’avenir semble infini et l’énergie inépuisable. C’est alors qu’intervient le temps. Les décennies passant, cette énergie semble un tantinet moins inépuisable. Les réserves s’amenuisent. Monter les escaliers est un peu plus difficile et le chemin jusqu’à la boulangerie […]

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Dos et forme physique

Reading Time: 4 minutes La colonne vertébrale, pilier d’une vie active Pour rester actifs, nous envisageons en général de marcher, courir, faire du vélo… avec nos bras et nos jambes, pour stimuler notre cœur. Nous pensons moins souvent à la base de tous nos mouvements : le héros méconnu qu’est notre dos. Très peu d’entre nous y prêtent attention, […]

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