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Votre Centre de bien-être : la source d'inspiration pour votre bien-être holistique

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Les six principes du Pilates

Reading Time: 2 minutes Le Pilates a été fondé selon six principes clés : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la précision et la fluidité. En construisant des bases solides dans chacun de ces domaines, vous améliorerez votre pratique, et votre corps réagira plus efficacement au cadeau sportif que vous lui offrez. Examinons chacun de ces principes de plus […]

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Quels sont les effets et les particularités du Pilates ?

Reading Time: 3 minutes Pour de nombreux adeptes, le Pilates n’est pas qu’un simple entraînement, c’est un véritable mode de vie. Ses exercices offrent des bienfaits incomparables, en particulier en tant que programme que vous pouvez apprendre et vous entraîner à maîtriser. Quels sont les effets du Pilates ? Le Pilates consiste à entraîner vos groupes de muscles à travailler […]

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À quelle fréquence pratiquer le Pilates ?

Reading Time: 2 minutes Lorsque l’on se demande à quelle fréquence on doit faire de l’exercice, la réponse est souvent subjective. En règle générale, il est recommandé de faire trente minutes d’exercice chaque jour, cinq jours par semaine. Mais pour le Pilates, quelle est la bonne quantité ? À quelle fréquence pratiquer le Pilates ? Le créateur du Pilates lui-même, Joseph Pilates, recommandait […]

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Qu’est-ce que la callisthénie ?

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que la callisthénie et est-elle intéressante ? Développée dans la Grèce antique, la callisthénie désigne un ensemble d’exercices d’intensités et de rythmes différents qui peuvent être effectués en n’utilisant que le poids de votre corps. Vous pouvez néanmoins utiliser des poids légers. La diversité des exercices à pratiquer cible tout, de la force à […]

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L’importance de l’échauffement et de la récupération

Reading Time: 3 minutes L’importance de l’échauffement et de la récupération pour améliorer vos performances sportives Depuis que nous sommes enfants, on nous répète qu’il est important de s’échauffer et de récupérer chaque fois que nous effectuons un exercice physique, quel qu’il soit. Nous ne l’avons probablement jamais contesté. Après tout, nous savons et acceptons que s’échauffer et récupérer […]

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Étirements dynamiques : en quoi consistent-ils et pourquoi sont-ils si importants ?

Reading Time: 3 minutes Lorsque vous pensez à la notion d’étirements, vous imaginez probablement ce que l’on appelle des étirements statiques. Il s’agit du type d’étirements que vous feriez généralement à la fin d’un entraînement, dans le cadre de votre récupération. Ils impliquent de bouger différentes parties du corps dans une position relativement immobile afin de les étirer doucement […]

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L’importance de la forme de course pour éviter les blessures

Reading Time: 4 minutes La course est un excellent exemple d’entraînement accessible qui peut vraiment vous aider à profiter des bienfaits pour la santé de l’exercice physique. C’est un sport que la plupart d’entre nous peuvent commencer relativement aisément, mais il est aussi facile de courir sans utiliser la forme et la technique adaptées. Cela peut conduire à toute […]

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Dans quelles mesures nos besoins en termes de récupération changent-ils avec l’âge ?

Reading Time: 3 minutes Bien qu’il serait agréable d’avoir la même énergie et la même capacité à rebondir à 40 ans, 50 ans et au-delà, que pendant notre adolescence et notre vingtaine, ce n’est malheureusement pas le cas. En vieillissant, notre corps ne réagit plus de la même manière à nos séances d’activité physique régulières. La fatigue, les courbatures et le […]

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Comment le fitness axé sur la souplesse peut-il améliorer votre forme globale ?

Reading Time: 3 minutes La souplesse est fondamentale au quotidien. En fait, elle est si importante que nous n’y pensons généralement pas jusqu’à ce qu’un problème survienne et qu’elle commence à nous manquer. Sans souplesse, nous ne serions pas en mesure d’effectuer certaines tâches quotidiennes, comme se pencher pour ramasser un objet ou s’asseoir sur une chaise. La souplesse […]

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Qu’est-ce que le fitness axé sur la force musculaire ?

Reading Time: 3 minutes Les raisons pour lesquelles le fitness axé sur la force musculaire devrait représenter une grande partie de votre programme d’entraînement physique. La forme physique peut se manifester de différentes façons. Par exemple, une personne capable de courir un marathon est sans aucun doute en forme physiquement, mais elle n’est pas forcément capable de soulever des […]

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Comment trouver le meilleur programme d’exercice pour perdre du poids

Reading Time: 5 minutes Il n’est pas toujours facile de perdre du poids. Ceci dit, ce n’est pas forcément aussi difficile qu’on se l’imagine. Pour se donner les meilleures chances de réussir sur le long terme, il suffit parfois de prendre du recul et d’observer son mode de vie actuel, de manière à établir un programme d’exercice adapté. Déterminer […]

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L’importance de l’exercice physique chez les enfants

Reading Time: 2 minutes L’exercice physique chez les enfants exige une approche totalement différente de l’entraînement pour les adultes : personne ne s’attendrait à voir un enfant soulever des poids à la salle de sport, par exemple. Chez un enfant, toute forme de mouvement peut être considérée comme une activité physique, des courses effrénées avec ses amis aux séances de […]

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Renforcement et conditionnement : deux activités souvent négligées mais fondamentales

Reading Time: 3 minutes On considère souvent la force comme réservée aux adeptes de la musculation ou aux disciplines nécessitant de la puissance, comme la boxe ou la lutte. Mais la vérité, c’est que le renforcement et le conditionnement sont bénéfiques pour tous, pour les sportifs comme pour ceux qui ne s’intéressent pas du tout au sport. Le renforcement […]

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L’importance des étirements

Reading Time: 4 minutes S’étirer est-il vraiment si important ? Comment une chose si simple peut-elle apporter de si grands bienfaits pour la santé ? On pense généralement que les étirements ne concernent que les athlètes et les sportifs. En réalité, ils sont bénéfiques pour absolument tout le monde ! Nous ne devons pas nous étirer uniquement lorsque nos muscles deviennent raides […]

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Les 11 composantes de la forme physique

Reading Time: 3 minutes La forme physique est souvent considérée comme « uniforme ». Autrement dit, soit vous êtes en forme, soit vous ne l’êtes pas. En réalité, la science de la forme physique va beaucoup plus loin et démontre que de multiples composantes entrent en jeu.1 Par exemple, si une personne très forte et musclée manque de souplesse, cela signifie-t-il […]

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Jardinage et bien-être

Reading Time: 4 minutes Pourquoi le jardinage est bon pour vous et comment profiter de ses bienfaits Certaines personnes adorent le jardinage et le considèrent comme un passe-temps agréable. D’autres le voient comme une corvée nécessaire. Mais quel que soit leur point de vue, les jardiniers occasionnels comme les férus de jardinage seront contents d’apprendre que jardinage et bien-être […]

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Entretien avec un athlète olympique – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vous êtes-vous déjà demandé quelle impression cela fait de marcher dans les pas d’un athlète olympique ? Lifeplus sponsorise l’athlète olympique britannique James Ellington alors qu’il poursuit son parcours incroyable et inspirant vers les plus hauts niveaux de la compétition après un grave accident de la route en 2017. Alors que nous l’accompagnerons désormais dans son parcours, nous […]

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Les bienfaits du Pilates

Reading Time: 4 minutes Le Pilates au service du corps et de l’esprit Le Pilates a beaucoup gagné en popularité ces dernières années. Grâce à ses nombreux bienfaits, la méthode fait parler d’elle et ne s’adresse plus uniquement aux danseurs ou aux amateurs de yoga. Toute personne qui souhaite apprendre à mieux connaître son corps et travailler sa forme […]

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Éviter les blessures sportives

Reading Time: 3 minutes Conseils pratiques pour éviter de se blesser et tirer profit des bienfaits de l’exercice physique Contracter une blessure constitue le moyen le plus rapide de ruiner ses efforts pour être en forme. Que vous soyez un fervent sportif ou sur le point de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, il est […]

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Dos et forme physique

Reading Time: 4 minutes La colonne vertébrale, pilier d’une vie active Pour rester actifs, nous envisageons en général de marcher, courir, faire du vélo… avec nos bras et nos jambes, pour stimuler notre cœur. Nous pensons moins souvent à la base de tous nos mouvements : le héros méconnu qu’est notre dos. Très peu d’entre nous y prêtent attention, […]

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