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Votre Centre de bien-être : la source d'inspiration pour votre bien-être holistique

Que vous commenciez votre parcours dans l'univers des compléments bienfaisants et du bien-être holistique, ou que vous soyez déjà bien avancé, nous offrons des informations, conseils et avis d'experts pour vous guider et vous aider. Nous vous simplifions les choses au maximum grâce à une sélection incontournable de conseils et d'articles de référence intéressants, fiables et faciles à lire.

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Énergie

Comment aider les étudiants à mieux gérer leur stress ?

Reading Time: 7 minutes Qu’est-ce que le stress ? Nous sommes confrontés au stress tout au long de notre vie. Celui-ci est provoqué par des facteurs courants que nous connaissons tous, comme d’importants bouleversements dans la vie, un sentiment d’incertitude à propos de l’avenir, la maladie, les conflits et les problèmes financiers. Même s’il peut donc occasionner de réels problèmes […]

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Qu’est-ce que la fatigue surrénale ?

Reading Time: 4 minutes Le terme « fatigue surrénale » a été inventé en 1998 par le chiropracteur et naturopathe James Wilson. Cependant, elle n’est pas reconnue comme une pathologie. On pense qu’elle survient lorsque les glandes surrénales ne produisent pas suffisamment une ou plusieurs hormones essentielles, dont le cortisol. Lorsque nous sommes en proie au stress, notre corps libère une […]

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Conseils de santé mentale

Reading Time: 10 minutes Conseils de santé mentale pour éviter la dépression et être mieux dans sa tête Ayant examiné le rapport « Lifeplus : comportements pour le bien-être mental » élaboré par le bureau d’études de marché Cambridge Market Research, je partage les préoccupations qui y sont énoncées concernant l’utilisation des médicaments antidépresseurs, notamment la fréquence d’utilisation et les effets à long terme, […]

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Qu’est-ce que le fitness axé sur la force musculaire ?

Reading Time: 3 minutes Les raisons pour lesquelles le fitness axé sur la force musculaire devrait représenter une grande partie de votre programme d’entraînement physique. La forme physique peut se manifester de différentes façons. Par exemple, une personne capable de courir un marathon est sans aucun doute en forme physiquement, mais elle n’est pas forcément capable de soulever des […]

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Surmonter les obstacles liés à l’activité physique

Reading Time: 4 minutes Très souvent, l’aspect le plus difficile d’un entraînement physique régulier est de simplement trouver la motivation pour se lancer. En réalité, bouger votre corps ne sera pas nécessairement difficile… mais ne pas le bouger sera certainement plus simple. Toutefois, si vous ne bougez pas votre corps, vous ne bénéficierez pas des incroyables bienfaits de l’exercice […]

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Grignoter dans le cadre d’une alimentation saine

Reading Time: 3 minutes Comment grignoter sans prendre du poids dans le cadre d’une alimentation saine Le grignotage a mauvaise réputation, car il est considéré comme une simple consommation d’aliments riches en calories entre les repas, alors que vous n’en avez pas vraiment besoin. Toutefois, un grignotage conscient et raisonnable peut constituer un excellent moyen de stimuler votre alimentation […]

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La perspicacité de James Ellington sur la nutrition des athlètes

Reading Time: 4 minutes Approche nutritionnelle d’un athlète pour des performances optimales Que vous fassiez de l’exercice pour améliorer votre santé mentale et physique ou pour remporter des compétitions au niveau professionnel, la nutrition sportive joue un rôle important dans l’optimisation des bienfaits de l’activité physique, quel que soit votre type d’entraînement sportif. De bons choix en termes d’alimentation […]

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Un effet énergisant naturel grâce aux super-aliments

Reading Time: 3 minutes Il est tellement facile d’être à court d’énergie. Nous menons une vie très active et remplie de responsabilités. Nous devons trouver le temps de travailler, de décompresser, de dormir et bien sûr, de faire les choses que l’on aime comme voir ses proches et faire du sport. Toutes ces activités demandent de l’énergie parfois difficile […]

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Cultiver ses propres aliments : les bienfaits insoupçonnés pour la santé

Reading Time: 2 minutes Cultiver ses propres aliments présente de nombreux avantages, aussi bien pour l’alimentation que pour la santé mentale et physique. Que vous cultiviez quelques herbes aromatiques ou un potager rempli de fruits et légumes frais, vous prenez non seulement soin de votre santé, mais également de l’environnement. Voici les cinq principales raisons de cultiver ses propres […]

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Quel est le rôle des électrolytes dans l’organisme ?

Reading Time: 3 minutes Vous avez probablement déjà entendu parler des électrolytes. On les trouve souvent dans les boissons énergétiques et les sachets à mélanger avec de l’eau lorsque l’on est un peu souffrant. Mais savez-vous ce qu’ils sont réellement et comment ils fonctionnent ? Les électrolytes sont des minéraux qui transportent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans […]

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Qu’est-ce que les super-aliments et qu’est-ce qui fait leur particularité ?

Reading Time: 5 minutes Nous avons tous notre propre idée de ce qu’est un super-aliment. Nombreux sont ceux qui diraient que le chocolat, par exemple, est un super-aliment en raison de sa saveur délicieuse et addictive. Mais les super-aliments ne doivent pas leur nom à leur goût (même s’ils sont effectivement délicieux !), mais à leur très haute densité […]

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Le lien entre sport et alimentation saine

Reading Time: 5 minutes Comment atteindre vos objectifs sportifs Perdre en graisse ou gagner en muscles : la nutrition sportive peut avoir divers objectifs et divers effets sur le corps. Mais c’est un mélange équilibré de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels qui offre le plus de bénéfices. La composition individuelle de l’alimentation dans le cadre du sport dépend […]

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Qu’est-ce que les protéines ?

Reading Time: 5 minutes Tout ce que vous pensiez savoir mais que vous ne saviez pas. La plupart des gens savent ce que sont les protéines. Elles font partie des trois macronutriments les plus importants de notre alimentation, avec les glucides et les graisses.  Les recherches ont montré pourquoi elles étaient aussi bénéfiques dans le cadre d’une alimentation saine […]

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Surentraînement

Reading Time: 4 minutes À quelle quantité de sport se limiter ? Quiconque s’entraîne intensément pour accroître ses performances s’expose au surentraînement, en particulier lorsque l’on suit des charges d’entraînement élevées pour atteindre ses objectifs et améliorer ses résultats. Des études ont démontré que ces charges sont acceptées par le corps uniquement si les périodes de repos et de […]

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L’importance du sommeil

Reading Time: 3 minutes Comment avoir un sommeil plus reposant et plus réparateur ? Le sommeil est vital. Nous le savons bien, car nous avons tous, à un moment ou à un autre, manqué de sommeil et en avons souffert les conséquences. Le manque de sommeil a des effets physiques (cernes, peau terne et maux de tête), mais également sur […]

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Qu’est-ce que les micronutriments ?

Reading Time: 9 minutes Vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres nutriments Les nutriments sont divisés en deux groupes : les micronutriments et les macronutriments. Par définition, les micronutriments sont des composants issus des aliments. Bien qu’ils n’apportent pas d’énergie à notre corps, ils lui sont néanmoins essentiels en raison des divers processus et fonctions qu’ils assurent au sein de l’organisme.1 Les […]

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Comprendre la relation corps-esprit pour une santé mentale positive

Reading Time: 3 minutes Comment le développement de la pleine conscience favorise-t-il une santé mentale positive ? La santé mentale positive est déterminée par un ensemble de facteurs, et s’il est impossible de contrôler tout ce qui se passe autour de nous, le développement de la pleine conscience peut s’avérer être une étape primordiale lorsqu’on cherche à atteindre un plus […]

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Les macros

Reading Time: 6 minutes Les macros : entre glucides, protéines et graisses Les macronutriments, ou macros en abrégé, sont composés des glucides, des protéines et des graisses. Presque tout ce que nous mangeons contient une certaine quantité de macronutriments. Notre corps a besoin de nutriments pour assurer diverses fonctions essentielles telles que la croissance, le développement et l’apport énergétique.1 Découvrez […]

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Se nourrir au bon moment pour bien récupérer

Reading Time: 2 minutes S’entraîner de façon prolongée et régulière est l’un des meilleurs moyens pour renforcer son corps et sa santé générale. Qui plus est, les bienfaits de l’exercice continuent même au repos ! C’est après le sport que le corps travaille le plus dur. Vous avez terminé votre séance, place à la détente. Votre corps, lui, continue à […]

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Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentale

Reading Time: 3 minutes En quoi la pratique d’une activité physique régulière peut-elle influencer le bien-être mental ? Les bienfaits de l’exercice physique sont nombreux et variés. Compte tenu de leurs effets évidents sur la forme physique et la santé, il n’est pas étonnant que les activités physiques soient souvent au centre de l’attention. Toutefois, il ne s’agit pas uniquement […]

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Adaptogènes : herbes et autres plantes

Reading Time: 3 minutes Des remèdes naturels pour soulager le stress Les plantes adaptogènes font de plus en plus d’adeptes à travers le monde, en réponse au mode de vie moderne particulièrement stressant. Les adaptogènes peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires, mais de nombreux adaptogènes naturels peuvent facilement être intégrés à votre régime alimentaire par le biais […]

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La réflexologie pour votre santé physique

Reading Time: 3 minutes Les bienfaits de la réflexologie   La réflexologie se concentre sur la circulation de l’énergie dans notre corps. Il s’agit notamment de stimuler certains points de pression répartis sur tout le corps, mais plus particulièrement sur diverses parties des pieds. En appliquant une pression sur les points qui conviennent, l’énergie peut circuler dans le corps […]

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Boostez votre productivité au quotidien

Reading Time: 4 minutes Comment augmenter votre productivité ? Dans notre monde actuel très affairé, nous avons parfois l’impression de devoir tout faire : bien travailler, garder sa maison propre et passer du bon temps avec ses amis et sa famille. Souvent, nous nous investissons trop et surchargeons notre programme. Toutefois, nous avons tous besoin de temps pour nous détendre et […]

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Mieux comprendre les glucides et l’indice glycémique

Reading Time: 3 minutes Nombre des termes que nous rencontrons dans les articles ou les conseils relatifs à une alimentation saine ou à un régime équilibré semblent délibérément conçus pour nous dérouter et nous tromper.1 L’« indice glycémique » en est le parfait exemple. Vous en entendrez souvent parler dans le contexte de la glycémie, mais il n’est pas toujours évident […]

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Les enzymes, catalyseurs d’énergie

Reading Time: 3 minutes N’avons-nous pas tous rêvé de pouvoir appuyer sur un bouton magique qui nous permettrait de réaliser nos tâches quotidiennes en deux fois moins de temps, ce qui nous en laisserait davantage pour faire tout ce qui nous plaît ? Tant que ce bouton magique n’existera pas, la lessive prendra toujours autant de temps. Pour nous consoler, […]

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Qu’est-ce qui peut booster votre moral ?

Reading Time: 4 minutes Vous pouvez essayer le chocolat, un incontournable pour la plupart d’entre nous et qui a déjà fait ses preuves. D’un point de vue scientifique, nous savons que le chocolat peut aider. Il contient une petite quantité de tryptophane, un acide aminé utilisé par notre cerveau pour fabriquer de la sérotonine (le neurotransmetteur lié au sentiment […]

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Le guarana : un stimulant naturel

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que le guarana et quels sont ses effets ? Le guarana, aussi connu sous le nom scientifique de Paullinia cupana, est réputé pour être un stimulant naturel qui peut être bu en remplacement du thé ou du café. L’extrait de guarana contient de la caféine, mais des études ont aussi montré ses effets bénéfiques […]

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Entretenir son corps et son esprit à un âge mûr

Reading Time: 3 minutes La vie est un bien précieux, que la plupart d’entre nous considèrent comme acquis étant jeunes, lorsque l’avenir semble infini et l’énergie inépuisable. C’est alors qu’intervient le temps. Les décennies passant, cette énergie semble un tantinet moins inépuisable. Les réserves s’amenuisent. Monter les escaliers est un peu plus difficile et le chemin jusqu’à la boulangerie […]

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