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Endurance

Le lien entre endorphines et bonheur

Reading Time: < 1 minute Vous vous sentez moins stressé après un bon jogging, davantage ancré pendant une séance de yoga, ou ressourcé après un massage relaxant ? Ce sont les endorphines qu’il faut remercier. Les endorphines sont des neurotransmetteurs (des molécules chimiques qui envoient des messages dans le corps) libérés par les exercices d’aérobie et d’autres activités apaisantes. Elles contribuent […]

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Boostez votre métabolisme

Reading Time: 4 minutes Votre métabolisme est un élément important pour rester en bonne santé, mais qu’est-ce que le métabolisme exactement ? Il s’agit, par essence, d’une façon de décrire les processus chimiques qui se produisent en permanence dans votre corps pour que vos organes fonctionnent de manière optimale et que vous restiez en vie. 1 Le métabolisme assure […]

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Les meilleurs exercices pour une bonne santé respiratoire

Reading Time: 2 minutes On ne soulignera jamais assez l’importance d’une bonne santé respiratoire. La capacité à respirer est tout de même l’élément fondamental qui nous maintient en vie. Nos poumons sont responsables du processus qui consiste à inspirer de l’oxygène et à expirer du dioxyde de carbone, mais certains facteurs peuvent leur compliquer la tâche : la pollution, […]

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Qu’est-ce que la callisthénie ?

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que la callisthénie et est-elle intéressante ? Développée dans la Grèce antique, la callisthénie désigne un ensemble d’exercices d’intensités et de rythmes différents qui peuvent être effectués en n’utilisant que le poids de votre corps. Vous pouvez néanmoins utiliser des poids légers. La diversité des exercices à pratiquer cible tout, de la force à […]

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Les bienfaits des différents types de course

Reading Time: 4 minutes Si vous ne courez pas souvent, vous pensez sûrement qu’il n’existe que deux types de course, le sprint et la course de fond, car ce sont ceux que l’on voit à la télévision. Les coureurs professionnels se disputent le meilleur temps sur une courte distance ou sur une distance plus longue, comme lors d’un marathon. […]

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L’importance de la forme de course pour éviter les blessures

Reading Time: 4 minutes La course est un excellent exemple d’entraînement accessible qui peut vraiment vous aider à profiter des bienfaits pour la santé de l’exercice physique. C’est un sport que la plupart d’entre nous peuvent commencer relativement aisément, mais il est aussi facile de courir sans utiliser la forme et la technique adaptées. Cela peut conduire à toute […]

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Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale des enfants

Reading Time: 3 minutes En quoi le sport permet-il d’améliorer la santé mentale des enfants ? Les problèmes de santé mentale peuvent toucher des personnes de tout âge. Les enfants, même s’ils sont souvent plus insouciants que les adultes, ne sont pas à l’abri de ces pathologies. L’exercice physique n’est pas seulement bénéfique pour la santé d’un point de vue […]

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Santé intestinale

Reading Time: 13 minutes De l’importance d’une flore intestinale saine L’intestin constitue l’un des piliers de votre bonne santé et la base de votre bien-être général1. Doté d’une surface considérable, l’intestin est un organe très important qui dispose de son propre écosystème. Une flore intestinale saine contient 80 % de toutes nos cellules immunitaires et forme ainsi une barrière […]

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Pourquoi arrive-t-il de ne pas perdre de poids malgré une activité physique régulière ?

Reading Time: 4 minutes L’exercice physique présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais parfois, le seul bénéfice recherché est simplement la perte de poids. Dans ce cas, il n’y a rien de plus agaçant que d’être assidu et discipliné au niveau de sa pratique sportive pour finalement découvrir à la fin de la semaine que l’on n’a pas […]

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Dans quelles mesures nos besoins en termes de récupération changent-ils avec l’âge ?

Reading Time: 3 minutes Bien qu’il serait agréable d’avoir la même énergie et la même capacité à rebondir à 40 ans, 50 ans et au-delà, que pendant notre adolescence et notre vingtaine, ce n’est malheureusement pas le cas. En vieillissant, notre corps ne réagit plus de la même manière à nos séances d’activité physique régulières. La fatigue, les courbatures et le […]

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Comment le fitness axé sur la souplesse peut-il améliorer votre forme globale ?

Reading Time: 3 minutes La souplesse est fondamentale au quotidien. En fait, elle est si importante que nous n’y pensons généralement pas jusqu’à ce qu’un problème survienne et qu’elle commence à nous manquer. Sans souplesse, nous ne serions pas en mesure d’effectuer certaines tâches quotidiennes, comme se pencher pour ramasser un objet ou s’asseoir sur une chaise. La souplesse […]

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Qu’est-ce que le fitness axé sur la force musculaire ?

Reading Time: 3 minutes Les raisons pour lesquelles le fitness axé sur la force musculaire devrait représenter une grande partie de votre programme d’entraînement physique. La forme physique peut se manifester de différentes façons. Par exemple, une personne capable de courir un marathon est sans aucun doute en forme physiquement, mais elle n’est pas forcément capable de soulever des […]

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Qu’est-ce que le fitness axé sur l’endurance ?

Reading Time: 3 minutes Pourquoi le fitness axé sur l’endurance doit faire partie de votre entraînement physique L’endurance est l’un des quatre piliers de la condition physique et fait référence à votre capacité physique à maintenir un entraînement physique pendant une période prolongée. La plus grande menace pour une bonne endurance est la fatigue, mais en persévérant et en […]

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L’exercice physique au profit de la santé mentale

Reading Time: 3 minutes Se mettre à l’exercice quand on souffre de problèmes de santé mentale Bonne nouvelle : on commence à parler plus ouvertement de l’importance de la santé mentale. Notre santé physiologique, ainsi que la préservation de notre santé mentale, sont tout aussi importantes que notre forme physique. La santé mentale a une incidence sur notre façon […]

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Qu’est-ce que le sport en pleine conscience et pourquoi est-ce important ?

Reading Time: 4 minutes « Pleine conscience » est un terme que l’on entend beaucoup ces derniers temps, et on souligne particulièrement l’importance de faire les choses « en pleine conscience ». Mais qu’est-ce que cela signifie ? Dans le milieu du sport, le Dr Aria, psychologue, définit l’activité physique en pleine conscience comme le fait de « mettre […]

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L’importance de l’exercice physique chez les enfants

Reading Time: 2 minutes L’exercice physique chez les enfants exige une approche totalement différente de l’entraînement pour les adultes : personne ne s’attendrait à voir un enfant soulever des poids à la salle de sport, par exemple. Chez un enfant, toute forme de mouvement peut être considérée comme une activité physique, des courses effrénées avec ses amis aux séances de […]

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La forme physique à 40 ans et au-delà

Reading Time: 3 minutes Ce qu’il faut savoir sur les besoins des quadragénaires en matière d’exercice physique Quarante ans est une étape majeure dans la vie. D’un côté, vous vous sentez peut-être aussi jeune qu’à 20 ans, mais de l’autre, lorsque vous regardez les cartes de vœux, elles vous disent que vous faites désormais officiellement partie des « vieux […]

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Surmonter les obstacles liés à l’activité physique

Reading Time: 4 minutes Très souvent, l’aspect le plus difficile d’un entraînement physique régulier est de simplement trouver la motivation pour se lancer. En réalité, bouger votre corps ne sera pas nécessairement difficile… mais ne pas le bouger sera certainement plus simple. Toutefois, si vous ne bougez pas votre corps, vous ne bénéficierez pas des incroyables bienfaits de l’exercice […]

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Les bienfaits de l’exercice physique et de la danse sur la santé

Reading Time: 3 minutes Comment tirer parti du pouvoir de la danse pour être en meilleure santé La pratique de l’exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure forme physique, une meilleure capacité à contrôler son poids et la réduction du niveau de stress. Pourtant, lorsque nous entendons le mot « exercice », cela peut […]

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Les 11 composantes de la forme physique

Reading Time: 3 minutes La forme physique est souvent considérée comme « uniforme ». Autrement dit, soit vous êtes en forme, soit vous ne l’êtes pas. En réalité, la science de la forme physique va beaucoup plus loin et démontre que de multiples composantes entrent en jeu.1 Par exemple, si une personne très forte et musclée manque de souplesse, cela signifie-t-il […]

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Un effet énergisant naturel grâce aux super-aliments

Reading Time: 3 minutes Il est tellement facile d’être à court d’énergie. Nous menons une vie très active et remplie de responsabilités. Nous devons trouver le temps de travailler, de décompresser, de dormir et bien sûr, de faire les choses que l’on aime comme voir ses proches et faire du sport. Toutes ces activités demandent de l’énergie parfois difficile […]

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Cultiver ses propres aliments : les bienfaits insoupçonnés pour la santé

Reading Time: 2 minutes Cultiver ses propres aliments présente de nombreux avantages, aussi bien pour l’alimentation que pour la santé mentale et physique. Que vous cultiviez quelques herbes aromatiques ou un potager rempli de fruits et légumes frais, vous prenez non seulement soin de votre santé, mais également de l’environnement. Voici les cinq principales raisons de cultiver ses propres […]

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Qu’est-ce qui favorise la santé de vos articulations ?

Reading Time: 4 minutes Pour la plupart, nous ne pensons même pas à nos articulations jusqu’à ce qu’elles aient un problème, en particulier si elles enflent ou si elles sont douloureuses. C’est souvent le cas, en particulier dans le cadre de la pratique du sport. On peut aisément supposer que beaucoup d’entre nous font du sport pour entretenir la […]

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Le lien entre sport et alimentation saine

Reading Time: 5 minutes Comment atteindre vos objectifs sportifs Perdre en graisse ou gagner en muscles : la nutrition sportive peut avoir divers objectifs et divers effets sur le corps. Mais c’est un mélange équilibré de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels qui offre le plus de bénéfices. La composition individuelle de l’alimentation dans le cadre du sport dépend […]

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Entretien avec un athlète olympique – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vous êtes-vous déjà demandé quelle impression cela fait de marcher dans les pas d’un athlète olympique ? Lifeplus sponsorise l’athlète olympique britannique James Ellington alors qu’il poursuit son parcours incroyable et inspirant vers les plus hauts niveaux de la compétition après un grave accident de la route en 2017. Alors que nous l’accompagnerons désormais dans son parcours, nous […]

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Découvrez les meilleurs exercices pour la santé cardiovasculaire

Reading Time: 3 minutes Comment un exercice physique régulier nous aide à vivre avec un cœur en bonne santé L’activité physique est l’un des trois piliers de la santé cardiovasculaire, avec l’alimentation et la pleine conscience. Des études ont montré que le fait de pratiquer un exercice physique régulier améliorait les facteurs liés à la santé cardiovasculaire, favorisant une […]

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Surentraînement

Reading Time: 4 minutes À quelle quantité de sport se limiter ? Quiconque s’entraîne intensément pour accroître ses performances s’expose au surentraînement, en particulier lorsque l’on suit des charges d’entraînement élevées pour atteindre ses objectifs et améliorer ses résultats. Des études ont démontré que ces charges sont acceptées par le corps uniquement si les périodes de repos et de […]

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Les acides aminés et leurs effets

Reading Time: 3 minutes De l’importance des acides aminés pour notre santé C’est avec les acides aminés que sont composées les protéines de notre corps, ce qui leur confère un rôle clé dans notre apport en énergie. Si l’organisme en reçoit en quantité suffisante, notre bien-être s’en voit amélioré. Pour de nombreuses personnes, les acides aminés sont exclusivement liés […]

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Ressentir les bienfaits de l’exercice physique

Reading Time: 2 minutes Pour avoir un corps en bonne santé, la meilleure solution est de pratiquer une activité physique régulière, qui se traduit par de nombreux bienfaits à court et à long terme. Les principaux bienfaits du sport peuvent être divisés en trois catégories : 1. Endurance 2. Puissance 3. Bienfaits psychologiques L’exercice physique contribue à améliorer votre forme […]

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Éviter les blessures sportives

Reading Time: 3 minutes Conseils pratiques pour éviter de se blesser et tirer profit des bienfaits de l’exercice physique Contracter une blessure constitue le moyen le plus rapide de ruiner ses efforts pour être en forme. Que vous soyez un fervent sportif ou sur le point de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, il est […]

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Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentale

Reading Time: 3 minutes En quoi la pratique d’une activité physique régulière peut-elle influencer le bien-être mental ? Les bienfaits de l’exercice physique sont nombreux et variés. Compte tenu de leurs effets évidents sur la forme physique et la santé, il n’est pas étonnant que les activités physiques soient souvent au centre de l’attention. Toutefois, il ne s’agit pas uniquement […]

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Garder un esprit jeune tout au long de sa vie

Reading Time: 2 minutes En grandissant, on gagne en sagesse et en expérience. Souvent, on a davantage confiance en soi et moins de doutes. Lorsque l’on parle de grandir, on ne parle pas de l’âge, mais d’un état d’esprit. Vous avez probablement rencontré des personnes plus jeunes qui se comportent déjà comme si elles étaient plus âgées, des parents […]

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Votre régime est-il adapté à votre objectif ?

Reading Time: 2 minutes Nous prenons souvent de bonnes résolutions pour apporter des changements positifs dans notre mode de vie, notamment après les périodes de laisser-aller. Dans ces moments-là, il est naturel de vouloir réfléchir sérieusement à son régime et se mettre au sport. Cependant, il est important de comprendre en quoi « manger sainement » diffère de faire un régime […]

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L’aviron : pour les amateurs d’activités nautiques

Reading Time: 3 minutes Tout sur l’aviron Si vous êtes à la recherche d’une activité qui fait travailler le corps entier, envisagez de vous mettre à l’aviron. Pratiqué depuis fort longtemps, ce sport est idéal si vous visez le renforcement général de votre corps et est excellent pour travailler votre cardio ! L’aviron n’est pas très à la mode, […]

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Entretenir son corps et son esprit à un âge mûr

Reading Time: 3 minutes La vie est un bien précieux, que la plupart d’entre nous considèrent comme acquis étant jeunes, lorsque l’avenir semble infini et l’énergie inépuisable. C’est alors qu’intervient le temps. Les décennies passant, cette énergie semble un tantinet moins inépuisable. Les réserves s’amenuisent. Monter les escaliers est un peu plus difficile et le chemin jusqu’à la boulangerie […]

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Garder la forme à la maison

Reading Time: 4 minutes Nous savons tous qu’il est bon pour nous de faire de l’exercice physique. Outre les bienfaits évidents que procure l’exercice physique sur la santé pour gérer son poids ou rester en forme, il est également prouvé qu’il aide à renforcer le système immunitaire et la santé mentale.1 S’il ne fait pas déjà partie de votre […]

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Les vertus de la position debout

Reading Time: 3 minutes Quitter son fauteuil : le nouveau réflexe santé En moyenne, nous restons en position assise 8,9 heures par jour.1 Ajoutez à cela sept heures de sommeil nocturne, et vous comprendrez mieux pourquoi la plupart d’entre nous passent seulement un tiers de leur temps debout. La sédentarité n’est pas sans conséquences pour la santé.2 L’OMS pointe […]

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À chacun sa manière de bouger !

Reading Time: 2 minutes C’est bien connu : bouger plus permet d’améliorer sa santé physique et mentale.1 Mais cela ne signifie pas forcément qu’il faut s’inscrire dans une salle de sport. Il existe de nombreuses façons amusantes, même originales, d’accroître son niveau d’activité sans avoir à porter de leggings, à soulever d’haltères ou à chausser une paire de baskets. […]

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Redécouvrez le vélo

Reading Time: 3 minutes Que ressentez-vous quand vous arrivez le matin au bureau après avoir été bloqué dans les embouteillages ou dans le train ? Comme beaucoup, vous êtes probablement un peu contrarié et énervé. Et vous vous êtes peut-être surpris à envier les cyclistes qui doublent les longues files de voitures ou qui traversent les voies ferrées… Alors, […]

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Garder la forme en famille

Reading Time: 2 minutes Le sport. Que ce mot vous enthousiasme ou vous angoisse, vous ne pouvez pas nier que l’activité physique est bonne pour votre santé.1 En faisant régulièrement de l’exercice, nous seulement vous vous sentirez mieux dans votre peau, mais vous profiterez à court terme d’effets indéniables. Le sport nous aide à mieux dormir, il réduit le […]

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