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Votre Centre de bien-être : la source d'inspiration pour votre bien-être holistique

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Les six principes du Pilates

Reading Time: 2 minutes Le Pilates a été fondé selon six principes clés : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la précision et la fluidité. En construisant des bases solides dans chacun de ces domaines, vous améliorerez votre pratique, et votre corps réagira plus efficacement au cadeau sportif que vous lui offrez. Examinons chacun de ces principes de plus […]

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Quels sont les effets et les particularités du Pilates ?

Reading Time: 3 minutes Pour de nombreux adeptes, le Pilates n’est pas qu’un simple entraînement, c’est un véritable mode de vie. Ses exercices offrent des bienfaits incomparables, en particulier en tant que programme que vous pouvez apprendre et vous entraîner à maîtriser. Quels sont les effets du Pilates ? Le Pilates consiste à entraîner vos groupes de muscles à travailler […]

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À quelle fréquence pratiquer le Pilates ?

Reading Time: 2 minutes Lorsque l’on se demande à quelle fréquence on doit faire de l’exercice, la réponse est souvent subjective. En règle générale, il est recommandé de faire trente minutes d’exercice chaque jour, cinq jours par semaine. Mais pour le Pilates, quelle est la bonne quantité ? À quelle fréquence pratiquer le Pilates ? Le créateur du Pilates lui-même, Joseph Pilates, recommandait […]

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Comment favoriser l’équilibre chez l’enfant ?

Reading Time: 2 minutes La joie d’un bébé qui s’assoit ou qui rampe pour la première fois,  l’émerveillement d’un tout-petit qui fait ses premiers pas ou qui tourne sur un tricycle, et  le bonheur d’un enfant qui fait la roue ou du vélo sans les petites roues. Non seulement ces moments marquants émeuvent les parents, mais ils sont également […]

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Cinq préjugés sur l’activité et le fait de prendre de l’âge

Reading Time: 4 minutes Trop vieux pour faire de l’exercice ? Ça n’est pas vrai ! Il est temps de démentir les cinq principaux préjugés sur l’activité et le fait de prendre de l’âge. Êtes-vous tombé dans ce piège qui consiste à croire que vous êtes trop vieux pour faire de l’exercice ? C’est faux ! Les raisons pour […]

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Les pieds, la base du mouvement

Reading Time: 3 minutes Comme nous utilisons nos pieds au quotidien sans même y songer, il est très facile de les prendre pour acquis. Souvent, c’est lorsque nous remarquons quelque chose d’anormal au niveau de nos pieds que nous y prêtons réellement attention. Étant donné qu’ils sont la base même du mouvement, agir ainsi n’est pas leur rendre service. […]

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Comment le fitness axé sur la souplesse peut-il améliorer votre forme globale ?

Reading Time: 3 minutes La souplesse est fondamentale au quotidien. En fait, elle est si importante que nous n’y pensons généralement pas jusqu’à ce qu’un problème survienne et qu’elle commence à nous manquer. Sans souplesse, nous ne serions pas en mesure d’effectuer certaines tâches quotidiennes, comme se pencher pour ramasser un objet ou s’asseoir sur une chaise. La souplesse […]

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Qu’est-ce que le fitness axé sur la force musculaire ?

Reading Time: 3 minutes Les raisons pour lesquelles le fitness axé sur la force musculaire devrait représenter une grande partie de votre programme d’entraînement physique. La forme physique peut se manifester de différentes façons. Par exemple, une personne capable de courir un marathon est sans aucun doute en forme physiquement, mais elle n’est pas forcément capable de soulever des […]

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L’importance de l’exercice physique chez les enfants

Reading Time: 2 minutes L’exercice physique chez les enfants exige une approche totalement différente de l’entraînement pour les adultes : personne ne s’attendrait à voir un enfant soulever des poids à la salle de sport, par exemple. Chez un enfant, toute forme de mouvement peut être considérée comme une activité physique, des courses effrénées avec ses amis aux séances de […]

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Renforcement et conditionnement : deux activités souvent négligées mais fondamentales

Reading Time: 3 minutes On considère souvent la force comme réservée aux adeptes de la musculation ou aux disciplines nécessitant de la puissance, comme la boxe ou la lutte. Mais la vérité, c’est que le renforcement et le conditionnement sont bénéfiques pour tous, pour les sportifs comme pour ceux qui ne s’intéressent pas du tout au sport. Le renforcement […]

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Les 11 composantes de la forme physique

Reading Time: 3 minutes La forme physique est souvent considérée comme « uniforme ». Autrement dit, soit vous êtes en forme, soit vous ne l’êtes pas. En réalité, la science de la forme physique va beaucoup plus loin et démontre que de multiples composantes entrent en jeu.1 Par exemple, si une personne très forte et musclée manque de souplesse, cela signifie-t-il […]

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Pourquoi l’équilibre est-il si important et comment l’améliorer ?

Reading Time: 3 minutes L’équilibre constitue un aspect fondamental de chaque mouvement que nous effectuons. Souvent, il se trouve naturellement. Par exemple, le simple fait de se tenir debout sur ses deux pieds nous oblige à garder l’équilibre. Mais même s’il est instinctif, il ne faut pas pour autant le considérer comme acquis. Des études ont démontré que l’équilibre […]

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Les bienfaits du Pilates

Reading Time: 4 minutes Le Pilates au service du corps et de l’esprit Le Pilates a beaucoup gagné en popularité ces dernières années. Grâce à ses nombreux bienfaits, la méthode fait parler d’elle et ne s’adresse plus uniquement aux danseurs ou aux amateurs de yoga. Toute personne qui souhaite apprendre à mieux connaître son corps et travailler sa forme […]

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Éviter les blessures sportives

Reading Time: 3 minutes Conseils pratiques pour éviter de se blesser et tirer profit des bienfaits de l’exercice physique Contracter une blessure constitue le moyen le plus rapide de ruiner ses efforts pour être en forme. Que vous soyez un fervent sportif ou sur le point de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, il est […]

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