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Que vous commenciez votre parcours dans l'univers des compléments bienfaisants et du bien-être holistique, ou que vous soyez déjà bien avancé, nous offrons des informations, conseils et avis d'experts pour vous guider et vous aider. Nous vous simplifions les choses au maximum grâce à une sélection incontournable de conseils et d'articles de référence intéressants, fiables et faciles à lire.
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Se fixer des objectifs avec Christian Taylor, champion olympique du triple saut
Reading Time: 8 minutes Quels que soient les objectifs et leur taille, ils peuvent constituer un tremplin vers une vie plus heureuse, et le parcours pour les atteindre peut faire toute la différence. Travailler pour obtenir quelque chose que nous voulons (un objectif) est un aspect important de la vie humaine. Tout ne se passe pas toujours comme prévu, […]
Revoir ses attentes pour plus d’espoir et de bonheur
Reading Time: 3 minutes Nos attentes nous vouent parfois à l’échec. Quand on pense que le bonheur est ailleurs, on réduit ses chances d’être heureux. Vouloir ce qui ne nous rend pas heureux, se lasser des choses nouvelles et effectuer de mauvaises prévisions nous laisse insatisfaits. Repensez votre bonheur pour plus de joie. — Si j’avais ___________… Si je […]
Le lien entre ocytocine et bonheur
Reading Time: 2 minutes Selon la célèbre chanson des Beatles All You Need Is Love, nous avons juste besoin d’amour ! Dans ce cas, tournons-nous vers l’ocytocine. Ce neurotransmetteur fait partie des quatre « hormones du bonheur », avec la dopamine, la sérotonine et les endorphines. Il est connu pour son lien avec les sentiments d’amour et de connexion. L’hypothalamus fabrique l’ocytocine, […]
Comment aider les étudiants à mieux gérer leur stress ?
Reading Time: 7 minutes Qu’est-ce que le stress ? Nous sommes confrontés au stress tout au long de notre vie. Celui-ci est provoqué par des facteurs courants que nous connaissons tous, comme d’importants bouleversements dans la vie, un sentiment d’incertitude à propos de l’avenir, la maladie, les conflits et les problèmes financiers. Même s’il peut donc occasionner de réels problèmes […]
Bien s’hydrater en automne et en hiver
Reading Time: 2 minutes Les frais matins d’automne et les après-midis d’hiver enneigés donnent respectivement envie d’un pumpkin spice latte et d’un chocolat chaud. Toutefois, une hydratation optimale pendant la saison froide ne se résume pas à consommer ces boissons réconfortantes. En effet, l’hydratation est capitale tout au long de l’année. Elle contribue non seulement à votre bien-être global, […]
Dix idées de plats nutritifs pour l’hiver
Reading Time: 3 minutes Dans la nature, l’hiver est une période d’hibernation. Pour les humains, le choix de produits frais paraît pauvre et peu engageant. Si les fraises juteuses et les tomates bien mûres de l’été vous manquent, ne vous inquiétez pas. L’hiver nous offre une abondance d’aliments nutritifs qui peuvent transformer une saison terne et ennuyeuse en une […]
Renforcer le système immunitaire en voyageant pour les fêtes
Reading Time: 3 minutes Voyager à l’occasion des fêtes est souvent un vrai moment de bonheur : nous attendons tous le départ avec impatience, nous partageons de bons moments avec nos proches et nous prenons du plaisir en savourant nos plats préférés. Notre système immunitaire peut cependant être mis à rude épreuve pendant cette période, nous fragilisant face au rhume […]
Pourquoi et comment changer au fil des saisons
Reading Time: 3 minutes Saviez-vous que plus nous sommes connectés à la nature (comme avec l’écothérapie), plus nous sommes en bonne santé ? Le grand air est particulièrement bénéfique pour nourrir notre organisme ou encore améliorer notre humeur. Il est donc temps de développer une relation plus profonde avec la nature afin d’en tirer le plus de bienfaits possible. L’un […]
Passer à une alimentation d’automne
Reading Time: 3 minutes En automne, la nature nous ravie de magnifiques changements de couleur, la fraîcheur du matin nous vivifie et la beauté du crépuscule nous surprend plus tôt… Pour les nombreux amoureux de l’automne, c’est aussi le moment de remplir son assiette avec de délicieux aliments riches en nutriments. Et ils auraient tort de s’en priver ! Aujourd’hui, […]
Les aliments à privilégier et ceux à éviter durant la grossesse
Reading Time: 4 minutes Pendant votre grossesse, vous devez faire preuve de bienveillance envers vous-même et écouter ce dont votre corps a besoin. Mais il est tout aussi judicieux de savoir quels aliments sont nocifs pour votre santé et celle de votre bébé en pleine croissance. En procédant à quelques ajustements, vous pourrez profiter d’une alimentation saine et satisfaisante […]
Les dix bienfaits de la méditation
Reading Time: 9 minutes Au cours des dernières décennies, la pratique de la méditation a fortement augmenté. Que vous les observiez chez d’autres ou que vous en fassiez vous-même l’expérience, les bienfaits de la méditation sur la santé sont indéniables. Aujourd’hui, des individus de tous horizons, entrepreneurs, athlètes professionnels et enfants, apprennent comment méditer et apaiser leur esprit et […]
Préserver sa santé oculaire et éviter les douleurs aux yeux
Reading Time: 4 minutes Différents facteurs influent sur la santé des yeux. Une mauvaise santé oculaire peut entraîner de nombreux symptômes comme des yeux douloureux, secs ou irrités, une vision floue, etc. La vue faisant partie de nos cinq sens, elle est sans aucun doute très importante. Une bonne vue constitue un immense avantage, qu’il est très facile de […]
Qu’est-ce que le COVID long et comment gérer ses symptômes ?
Reading Time: 3 minutes Lorsque l’on a découvert le COVID-19, on a rapidement identifié ses principaux symptômes, les plus connus étant une toux persistante, de la fièvre et une perte du goût ou de l’odorat. En revanche, on connaît moins bien les symptômes associés au COVID long. Qu’est-ce que le COVID long ? Le terme COVID long désigne un ensemble […]
Comment améliorer sa mémoire ?
Reading Time: 3 minutes Certaines personnes semblent capables de retenir des informations et d’égrener des faits et des chiffres aisément. D’autres, au contraire, peinent souvent à se souvenir des choses les plus simples. Il est important de ne pas paniquer si vous vous rendez compte que vous avez des tendances à oublier. Des études ont en effet montré que […]
Ménopause ou périménopause ?
Reading Time: 6 minutes Lorsque les femmes disent vivre la ménopause, en réalité, elles parlent souvent de la périménopause. La ménopause correspond au résultat final : votre cycle menstruel s’arrête, vous n’avez plus vos règles et vous n’êtes plus fertile. La périménopause, c’est-à-dire le processus conduisant à ce stade, peut durer des années. Êtes-vous entrée dans la périménopause sans […]
Tout ce que vous devez savoir à propos de la ménopause
Reading Time: 6 minutes Toutes les femmes vivront la ménopause, mais pour beaucoup d’entre elles, ce sujet sensible est parfois difficile à aborder. Nous souhaitons démystifier la cause et les symptômes de la ménopause pour vous aider et vous conseiller, que vous soyez en train de la vivre personnellement ou que vous souhaitiez être mieux préparé pour soutenir une […]
Guide holistique pour votre bien-être mental
Reading Time: < 1 minute Qu’est-ce que les hormones du bien-être ? Comment améliorent-elles la santé physiologique et comment pouvons-nous les stimuler naturellement pour maintenir un bon équilibre mental ? La santé mentale est une composante essentielle du bien-être et adopter une vision optimiste de la vie est fondamental pour garder un esprit sain. Mais il peut parfois être dur […]
Résilience : créez un plan d’action avec James Ellington
Reading Time: 5 minutes Que signifie « être résilient » ? Quel que soit notre âge, nous sommes tous confrontés aux inévitables aléas de la vie. La résilience désigne la capacité à faire face à ces événements difficiles et à s’en remettre. Cela ne veut pas dire que l’on ne ressent ni bouleversement émotionnel ni variations du niveau de stress. C’est la […]
Quels sont les bienfaits des sushis pour la santé ?
Reading Time: 3 minutes Célèbre spécialité du Japon, les sushis comptent tout autant d’adeptes en Occident. Ces dernières années, des restaurants japonais ouvrent dans les capitales et petites villes du monde entier. Il est intéressant de savoir que les sushis sont en réalité originaires de Chine, où les agriculteurs firent fermenter pour la première fois du poisson avec du […]
Quel est le lien entre sommeil et santé intestinale ?
Reading Time: 3 minutes Notre corps fonctionne d’une manière étrangement fabuleuse ! Cela peut sembler bizarre, mais parfois, ce qui affecte une partie de notre corps peut également avoir un impact sur une toute autre partie du corps. On pense aujourd’hui qu’un tel lien existe entre le sommeil et la santé intestinale. Vos intestins ne peuvent pas penser et […]
Le stress positif
Reading Time: 3 minutes Le stress peut-il être une bonne chose ? La plupart d’entre nous avons grandi avec l’idée que le stress est une mauvaise chose. Après tout, lorsque nous parlons de stress, c’est généralement en lien avec une situation négative. C’est ce que l’on appelle le « stress négatif ». C’est ce sentiment désagréable d’être dépassé par […]
Qu’est-ce que la chromothérapie ?
Reading Time: 3 minutes Ce mot peut paraître long et compliqué, mais la chromothérapie est une « thérapie des couleurs » s’appuyant sur l’impact de certaines couleurs sur notre santé physiologique. Il suffit de regarder la manière dont nous décorons notre maison ou les couleurs de vêtements que nous portons pour se rendre compte de l’impact des couleurs sur […]
Boostez votre métabolisme
Reading Time: 4 minutes Votre métabolisme est un élément important pour rester en bonne santé, mais qu’est-ce que le métabolisme exactement ? Il s’agit, par essence, d’une façon de décrire les processus chimiques qui se produisent en permanence dans votre corps pour que vos organes fonctionnent de manière optimale et que vous restiez en vie. 1 Le métabolisme assure […]
Gros plan sur les hormones du « bien-être »
Reading Time: 2 minutes Vous devez vous demander ce que peuvent bien être les hormones du « bien-être »; Comme leur nom l’indique, ces hormones sont responsables du sentiment de bien-être et nous aident à maintenir un bon équilibre mental. Mais que sont-elles exactement et comment peuvent-elles influencer notre santé physiologique ? Nos hormones sont principalement des messagers chimiques […]
Six secrets pour conserver une nouvelle habitude
Reading Time: 4 minutes Lorsque l’on fait quelque chose « par habitude », on agit de manière automatique, presque sans réfléchir. Mais encore faut-il avoir pris cette habitude au préalable, ce qui demande bien plus d’efforts ! Pourquoi ? Nous nous fixons tous des objectifs, c’est important pour avancer. Mais même avec la meilleure volonté du monde, il n’est […]
En quoi un mode de vie écoresponsable influence-t-il notre bien-être ?
Reading Time: 4 minutes Un mode de vie écoresponsable implique essentiellement de tenir compte des conséquences de nos actions sur l’environnement qui nous entoure et de faire ce que nous pouvons pour réduire notre impact sur la planète. Si les effets d’un mode de vie écoresponsable sur l’environnement paraissent évidents, les bienfaits sur la santé mentale et physiologique le […]
Les émotions nous lient et brisent la barrière de la langue
Reading Time: 2 minutes Comme le disait Allen Klein, « la barrière de la langue n’existe pas lorsque l’on sourit ». Nous ne parlons pas tous la même langue, mais le simple fait d’être humain nous offre la capacité commune de ressentir et de partager nos émotions, ce qui nous permet de communiquer sans avoir recours aux mots.1 Les langues varient, mais les […]
Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale des enfants
Reading Time: 3 minutes En quoi le sport permet-il d’améliorer la santé mentale des enfants ? Les problèmes de santé mentale peuvent toucher des personnes de tout âge. Les enfants, même s’ils sont souvent plus insouciants que les adultes, ne sont pas à l’abri de ces pathologies. L’exercice physique n’est pas seulement bénéfique pour la santé d’un point de vue […]
Rester en forme
Reading Time: 6 minutes Chez Lifeplus, nous plaçons la personne au cœur de toutes nos actions afin que chacun mène une vie plus saine. Compte tenu des diverses questions qui circulent au sujet des virus, et en particulier du Coronavirus, nous souhaitions vous rappeler que nous avons tous un rôle à jouer, et vous communiquer quelques conseils de notre […]
Santé intestinale
Reading Time: 13 minutes De l’importance d’une flore intestinale saine L’intestin constitue l’un des piliers de votre bonne santé et la base de votre bien-être général1. Doté d’une surface considérable, l’intestin est un organe très important qui dispose de son propre écosystème. Une flore intestinale saine contient 80 % de toutes nos cellules immunitaires et forme ainsi une barrière […]
Conseils de santé mentale
Reading Time: 10 minutes Conseils de santé mentale pour éviter la dépression et être mieux dans sa tête Ayant examiné le rapport « Lifeplus : comportements pour le bien-être mental » élaboré par le bureau d’études de marché Cambridge Market Research, je partage les préoccupations qui y sont énoncées concernant l’utilisation des médicaments antidépresseurs, notamment la fréquence d’utilisation et les effets à long terme, […]
Manger Sainement
Reading Time: 12 minutes Suivez ces conseils simples pour mener une vie saine On entend souvent l’expression :« nous sommes ce que nous mangeons ». Notre alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé physique. Pour mener une vie plus saine, il est essentiel de bien se nourrir. Nous savons pertinemment qu’il n’est pas toujours évident de modifier son […]
Santé mentale et réseaux sociaux
Reading Time: 10 minutes Préserver sa santé mentale à l’ère des réseaux sociaux Les réseaux sociaux constituent le grand paradoxe de cette génération et sont source de passions et de débats intenses. J’ai moi-même entretenu avec eux une relation compliquée, par le passé. Grands incontournables de notre système de communication moderne, ils nous permettent de développer notre réseau professionnel […]
Syndrome de l’intestin perméable
Reading Time: 7 minutes Hyperperméabilité intestinale : de quoi s’agit-il exactement ? L’intestin perméable, ou ce que les scientifiques appellent « hyperperméabilité intestinale », fait référence à un trouble au niveau de la barrière protectrice de la paroi intestinale, principalement dans l’intestin grêle. C’est la raison pour laquelle on parle parfois de manière imagée « d’intestin qui fuit ». […]
Comment vaincre son anxiété face aux performances sportives
Reading Time: 3 minutes Souffrir d’anxiété n’est jamais une expérience agréable. L’association caritative mind.org.uk décrit l’anxiété comme un sentiment de tension, de nervosité ou d’incapacité à se détendre. Peut-être éprouvez-vous de l’inquiétude ou craignez-vous le pire, ou peut-être avez-vous l’impression que tout s’accélère ou ralentit autour de vous et que tout le monde a les yeux braqués sur vous […]
Comment l’entraînement cérébral peut-il favoriser vos performances physiques ?
Reading Time: 3 minutes Nous sommes tous conscients que notre cerveau et notre corps sont liés. Mais en quoi nos capacités cognitives et notre santé psychologique affectent-elles nos capacités physiques ? Comment l’entraînement cérébral nous permet-il d’améliorer, par exemple, notre réactivité, notre acuité visuelle, notre mémoire, et plus encore ? Les performances sportives nécessitent diverses fonctions cognitives, telles que l’attention, la […]
Comment profiter d’une détox naturelle
Reading Time: 3 minutes Le mot « détox » peut très vite faire peur, ce qui est tout à fait compréhensible. Après tout, le principe de détox implique de « se débarrasser » de quelque chose. En l’occurrence, il s’agit souvent de choses qui nous rendent heureux et personne ne veut se priver de cela. La bonne nouvelle, c’est […]
Exercices de respiration pour perdre du poids
Reading Time: 3 minutes Quels exercices de respiration peuvent vous aider à perdre du poids, et comment cela fonctionne-t-il ? Lorsque nous réfléchissons à la meilleure manière de perdre du poids, nous pensons généralement en priorité à notre alimentation et à la pratique régulière d’une activité physique. C’est logique. Après tout, ces deux facteurs influencent en grande partie notre poids. […]
L’exercice physique au profit de la santé mentale
Reading Time: 3 minutes Se mettre à l’exercice quand on souffre de problèmes de santé mentale Bonne nouvelle : on commence à parler plus ouvertement de l’importance de la santé mentale. Notre santé physiologique, ainsi que la préservation de notre santé mentale, sont tout aussi importantes que notre forme physique. La santé mentale a une incidence sur notre façon […]
Qu’est-ce que le sport en pleine conscience et pourquoi est-ce important ?
Reading Time: 4 minutes « Pleine conscience » est un terme que l’on entend beaucoup ces derniers temps, et on souligne particulièrement l’importance de faire les choses « en pleine conscience ». Mais qu’est-ce que cela signifie ? Dans le milieu du sport, le Dr Aria, psychologue, définit l’activité physique en pleine conscience comme le fait de « mettre […]
Le stress et les effets qu’il peut avoir sur votre système immunitaire
Reading Time: 3 minutes Le stress n’affecte pas tout le monde de la même manière, et nous avons tous une capacité différente à y faire face, en fonction de notre génétique, des événements survenus au cours de notre enfance, de notre personnalité et de notre situation sociale et économique.1 Selon la Mental Health Foundation (Fondation pour la santé mentale), […]
L’importance de l’éducation nutritionnelle
Reading Time: 3 minutes Ce qui constitue une « bonne » alimentation n’est pas toujours très clair, surtout lorsque l’on peut confondre « régime » et « alimentation ». L’éducation nutritionnelle consiste à enseigner la science de la nutrition : ce dont votre corps a besoin, pourquoi et où l’obtenir.1 Un « bon » régime, par exemple, va correspondre […]
L’importance des vitamines et des minéraux : gros plan sur le magnésium
Reading Time: 2 minutes Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour notre santé globale, et nous devons en consommer toute une gamme, en quantités adéquates, pour que notre corps fonctionne de manière optimale. Nous sous-estimons parfois l’un de ces minéraux : le magnésium. Élément majeur de la croûte terrestre, on le trouve donc sans surprise dans les processus métaboliques […]
Les bienfaits fascinants de la thérapie par l’eau froide
Reading Time: 3 minutes La thérapie traditionnelle par l’eau froide, également appelée hydrothérapie froide, fait appel à de l’eau dont la température avoisine les 15 °C pour traiter des problèmes de santé ou stimuler des bienfaits pour la santé. Cela peut ressembler davantage à une torture qu’à une thérapie, mais les athlètes professionnels exploitent le pouvoir de la thérapie par […]
Les dix astuces de James Ellington pour rester concentré mentalement
Reading Time: 6 minutes Qu’est-ce que la concentration mentale ? James Ellington est un athlète olympique qui a prouvé sa capacité à rester mentalement concentré grâce à son incroyable et inspirant parcours. Il est en effet parvenu à atteindre un très haut niveau de compétition sportive après un grave accident de la route en 2017. À cause des multiples […]
Les multivitamines
Reading Time: 2 minutes Qu’est-ce que les multivitamines et pourquoi en avons-nous besoin ? Les multivitamines peuvent favoriser une base solide pour votre santé globale. Si vous avez du mal à dormir, souffrez de stress ou travaillez dans un environnement qui vous expose à des maladies courantes telles que la toux et le rhume, les multivitamines peuvent apporter à […]
Grignoter dans le cadre d’une alimentation saine
Reading Time: 3 minutes Comment grignoter sans prendre du poids dans le cadre d’une alimentation saine Le grignotage a mauvaise réputation, car il est considéré comme une simple consommation d’aliments riches en calories entre les repas, alors que vous n’en avez pas vraiment besoin. Toutefois, un grignotage conscient et raisonnable peut constituer un excellent moyen de stimuler votre alimentation […]
L’importance de trouver le bon équilibre alimentaire
Reading Time: 3 minutes Il existe un très grand nombre de régimes, qui couvrent différents principes en fonction de vos objectifs et de vos choix de vie. Végétarien, végan, cétogène, paléo, jeune intermittent… il n’est pas étonnant que l’on s’y perde. Ce qui peut encore plus prêter à confusion, c’est que ces régimes se focalisent souvent sur l’un des […]
L’importance de nos cinq sens pour le bien-être
Reading Time: 3 minutes Nous aspirons tous au bien-être, mais encore faut-il le cultiver. Heureusement, en étant simplement attentif à nos cinq sens, nous pouvons apprendre à améliorer notre bien-être de diverses façons. Le lien entre notre bien-être et nos cinq sens Notre cerveau est chargé de traiter les informations qui lui sont transmises par nos cinq sens, et […]
Qu’est-ce qu’un déséquilibre chimique et peut-on le maîtriser par le biais de l’alimentation ?
Reading Time: 3 minutes Toutes les fonctions de notre corps, tous les messages et toutes les impulsions, prennent leur origine dans notre cerveau. Alors que se passe-t-il lorsque celui-ci est privé de certains nutriments ou lorsqu’il n’a pas le carburant nécessaire pour fonctionner de manière optimale ? Ce phénomène est connu sous le nom de déséquilibre chimique : il survient lorsque […]
Respirer différemment pour améliorer son bien-être
Reading Time: 3 minutes Nous respirons tous, seconde après seconde, jour après jour. Nous considérons donc souvent cet acte comme anodin. Nous venons au monde en inspirant et nous le quittons en expirant. Respirer nous donne de l’énergie. Nous envoyons de l’oxygène dans nos cellules pour qu’elles fonctionnent de manière optimale et éliminent les déchets. La respiration est tellement […]
La perspicacité de James Ellington sur la nutrition des athlètes
Reading Time: 4 minutes Approche nutritionnelle d’un athlète pour des performances optimales Que vous fassiez de l’exercice pour améliorer votre santé mentale et physique ou pour remporter des compétitions au niveau professionnel, la nutrition sportive joue un rôle important dans l’optimisation des bienfaits de l’activité physique, quel que soit votre type d’entraînement sportif. De bons choix en termes d’alimentation […]
Comment prendre soin de sa peau en hiver
Reading Time: 3 minutes Bien que certains adorent profiter du froid de l’hiver, pour nombre d’entre nous, c’est le moment de ralentir le rythme et de se recentrer sur soi. C’est pourquoi l’hiver est la saison idéale pour prendre encore mieux soin de soi, et surtout de sa peau. Ce n’est pas parce que le soleil ne brille pas […]
Les baies, un superaliment super savoureux
Reading Time: 4 minutes L’humble baie a beau être petite, elle n’en est pas moins puissante ! Non seulement les baies sont délicieuses, mais elles regorgent aussi de nutriments et d’antioxydants. Elles sont donc incroyablement bonnes pour la santé. Vous n’avez peut-être jamais considéré les baies comme un superaliment, pourtant c’est exactement ce qu’elles sont. Les superaliments sont des aliments […]
Tout est une question d’équilibre : gérez votre poids grâce à la règle des 80/20
Reading Time: 4 minutes Nombreux sont les régimes qui promettent d’excellents résultats, mais la clé consiste à trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Il sera en partie déterminé par votre mode de vie, à savoir le temps dont vous disposez pour préparer vos repas, si vous cuisinez pour d’autres personnes dans votre foyer et si vous suivez […]
Qu’est-ce que la manifestation et comment peut-elle améliorer votre vie ?
Reading Time: 3 minutes La manifestation est étroitement liée à la loi de l’attraction. Si vous désirez une chose, vous devez la provoquer pour qu’elle se produise. En substance, il s’agit de penser de manière positive ou d’avoir des pensées motivantes avec en tête l’envie qu’elles se réalisent. Bob Proctor, célèbre auteur canadien dans le domaine du développement personnel, […]
Sophrologie : une technique alliant corps et esprit
Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que la sophrologie et comment cette technique de relaxation peut-elle contribuer à la gestion du stress ? En Suisse et en France, la sophrologie est très utilisée pour la gestion du stress, mais cette discipline n’y est pas aussi reconnue que dans les autres pays européens. Néanmoins, cela pourrait être bientôt amené à changer, […]
Soins de la peau en été
Reading Time: 5 minutes Votre guide pour avoir une peau magnifique en été ! Tout le monde aime l’été, mais cette saison est également synonyme de problèmes de peau. Ces affections cutanées peuvent être causées par une mauvaise santé intestinale, la nourriture et des allergies, mais la météo, la pollution et d’autres facteurs saisonniers peuvent également favoriser ces problèmes de […]
D’une alimentation saine à un nouveau mode de vie
Reading Time: 3 minutes Une alimentation saine et un changement de mode de vie peuvent être similaires mais sont bien deux choses différentes. Les confondre peut être source d’incertitudes quant à votre véritable objectif. Adopter une alimentation saine est généralement lié à un but spécifique, comme la perte de poids. Mais les anciennes habitudes alimentaires réapparaissent souvent dès que cet […]
Tout ce qu’il faut savoir pour prendre soin de ses cheveux en été
Reading Time: 4 minutes La plupart d’entre nous attendent avec impatience les beaux jours de la période estivale, mais le changement de saison présente également des inconvénients pour nos cheveux. Nous devons donc repenser notre rituel de soins, d’une part en raison de la température et de l’humidité, et d’autre part en raison des activités que nous pratiquons pendant […]
Un effet énergisant naturel grâce aux super-aliments
Reading Time: 3 minutes Il est tellement facile d’être à court d’énergie. Nous menons une vie très active et remplie de responsabilités. Nous devons trouver le temps de travailler, de décompresser, de dormir et bien sûr, de faire les choses que l’on aime comme voir ses proches et faire du sport. Toutes ces activités demandent de l’énergie parfois difficile […]
Cultiver ses propres aliments : les bienfaits insoupçonnés pour la santé
Reading Time: 2 minutes Cultiver ses propres aliments présente de nombreux avantages, aussi bien pour l’alimentation que pour la santé mentale et physique. Que vous cultiviez quelques herbes aromatiques ou un potager rempli de fruits et légumes frais, vous prenez non seulement soin de votre santé, mais également de l’environnement. Voici les cinq principales raisons de cultiver ses propres […]
Le bien-être mental en période de pandémie
Reading Time: 10 minutes Entretenir son bien-être mental en période de pandémie. Après avoir relu le « Rapport sur les attitudes vis-à-vis du bien-être mental – phase 2 » rédigé par le bureau d’études de marché Cambridge Market Research pour Lifeplus, le Dr Elizabeth Robinson, spécialiste de la santé mentale et titulaire d’un doctorat sur la dépression, évoque l’impact et le contexte de […]
Hydratation, hydratation, hydratation : l’importance de l’eau
Reading Time: 3 minutes L’eau est essentielle à la vie. Notre corps est composé d’environ 60 % d’eau, donc si nous n’en faisons pas le plein, nous courons le risque de nous déshydrater et de tomber malade. C’est un fait : on ne peut pas survivre sans eau. Le corps perd régulièrement de l’eau, en l’excrétant mais également en […]
Les avantages du télétravail
Reading Time: 3 minutes Profitez-vous vraiment de tous les avantages du télétravail ? Même s’il y a un an, on pouvait avoir l’impression que tout le monde travaillait de chez soi, ce n’était pas le cas.1 Même avant la pandémie de COVID-19, avec ses contraintes en termes de distanciation sociale et de confinement, le télétravail gagnait en popularité mais ce […]
Peut-on améliorer sa force mentale et sa résilience ?
Reading Time: 4 minutes La vie nous inflige des coups durs lorsqu’on s’y attend le moins et nombreuses sont les situations qui testeront notre capacité à y faire face ou, plutôt, notre sentiment d’être en capacité d’y faire face. Qu’il s’agisse d’une rupture, d’un travail qui ne nous plaît pas ou d’un problème de santé, il paraît parfois difficile […]
Quel est le rôle des électrolytes dans l’organisme ?
Reading Time: 3 minutes Vous avez probablement déjà entendu parler des électrolytes. On les trouve souvent dans les boissons énergétiques et les sachets à mélanger avec de l’eau lorsque l’on est un peu souffrant. Mais savez-vous ce qu’ils sont réellement et comment ils fonctionnent ? Les électrolytes sont des minéraux qui transportent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans […]
Qu’est-ce que la beauté intérieure ?
Reading Time: 4 minutes En quoi la beauté intérieure a-t-elle une incidence sur notre apparence extérieure ? La notion de beauté a évolué au fil des décennies et ne correspond plus à un seul type de morphologie ou à une caractéristique physique spécifique. Aujourd’hui, davantage de femmes envisagent la beauté comme un concept multifactoriel, avec en son centre le bien-être, […]
Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?
Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que l’alimentation intuitive et quelle est la différence avec le fait de manger en pleine conscience ? Faire des régimes, compter les calories, être obsédé par la nourriture et avoir honte de son corps : l’alimentation intuitive est tout le contraire de cela. Il y a environ vingt ans, ce concept a été développé par écrit […]
Que sont les émotions toxiques et comment les arrêter ?
Reading Time: 5 minutes On parle régulièrement d’« émotions toxiques », mais de quoi s’agit-il exactement ? Colère, culpabilité, honte, angoisse, peur, mépris de soi, regrets, amertume et ressentiment : ces sentiments sont tout sauf positifs pour notre vie ou notre bien-être mental. Ce sont toutes des émotions toxiques, non seulement pour nous-même, mais aussi pour tous ceux qui nous entourent, dans notre […]
Qu’est-ce qui est à l’origine des cheveux gris ?
Reading Time: 4 minutes Tordons le cou une bonne fois pour toutes aux idées reçues sur les cheveux gris Il existe beaucoup de légendes urbaines sur les prétendues raisons pour lesquelles nos cheveux deviennent gris. Existe-t-il un lien entre stress et cheveux gris ? Une frayeur soudaine peut-elle provoquer le blanchissement des cheveux ? Les cheveux gris apparaissent-ils plus […]
Qu’est-ce que les super-aliments et qu’est-ce qui fait leur particularité ?
Reading Time: 5 minutes Nous avons tous notre propre idée de ce qu’est un super-aliment. Nombreux sont ceux qui diraient que le chocolat, par exemple, est un super-aliment en raison de sa saveur délicieuse et addictive. Mais les super-aliments ne doivent pas leur nom à leur goût (même s’ils sont effectivement délicieux !), mais à leur très haute densité […]
Le cacao brut est-il meilleur que le chocolat ? Voici tout ce que vous devez savoir !
Reading Time: 3 minutes Vous aimez le chocolat, mais vous savez que les aliments transformés et le sucre ne sont pas très bons pour vous ? Le cacao brut peut vous convenir parfaitement. Ne vous y trompez pas : bien que semblables de nom, le cacao et le cocoa sont résolument distincts. Alors, qu’est-ce que le cacao brut exactement […]
L’influence de notre alimentation et de notre bien-être sur les générations à venir
Reading Time: 3 minutes Chacune de nos actions a des conséquences. Ce principe s’applique également pour notre alimentation, qui aura une incidence sur les personnes nées après nous. Votre régime alimentaire actuel aura une incidence sur le corps et l’environnement de vos enfants et petits-enfants. De l’épigenèse à la viabilité environnementale, vos propres habitudes alimentaires influenceront les générations à […]
Qu’est-ce que la thérapie florale ?
Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que la thérapie florale et comment améliore-t-elle notre bien-être ? De nombreuses pratiques suscitent depuis quelques années un grand intérêt, pour leur effet apaisant sur notre esprit et la façon dont elles contribuent à améliorer notre bien-être : pleine conscience, nature, aromathérapie, plaisir esthétique, thérapie manuelle et artisanale, art utilitaire, expression créatrice… Mais pratiquer chacune de […]
Jardinage et bien-être
Reading Time: 4 minutes Pourquoi le jardinage est bon pour vous et comment profiter de ses bienfaits Certaines personnes adorent le jardinage et le considèrent comme un passe-temps agréable. D’autres le voient comme une corvée nécessaire. Mais quel que soit leur point de vue, les jardiniers occasionnels comme les férus de jardinage seront contents d’apprendre que jardinage et bien-être […]
Le lien entre sport et alimentation saine
Reading Time: 5 minutes Comment atteindre vos objectifs sportifs Perdre en graisse ou gagner en muscles : la nutrition sportive peut avoir divers objectifs et divers effets sur le corps. Mais c’est un mélange équilibré de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels qui offre le plus de bénéfices. La composition individuelle de l’alimentation dans le cadre du sport dépend […]
Comment booster notre moral grâce à l’alimentation ?
Reading Time: 4 minutes L’alimentation peut améliorer notre humeur de bien des façons, et c’est la raison pour laquelle notre relation avec la nourriture est compliquée. Nous ne mangeons pas seulement pour donner du carburant à notre corps. Nous cassons la croûte avec des amis et des membres de notre famille, et nous nous transmettons des recettes de famille […]
Altruisme et bonheur
Reading Time: 4 minutes Aider les autres et le lien qui existe entre altruisme et bonheur Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’était l’altruisme ? L’altruisme, c’est le principe et la pratique morale qui consistent à se préoccuper du bonheur d’autres êtres humains ou animaux. Il offre une qualité de vie à la fois matérielle et spirituelle. On peut le résumer […]
Amitiés et santé mentale
Reading Time: 3 minutes Quel lien existe-t-il entre amitiés et santé mentale ? Il est important d’entretenir les liens d’amitié tout au long de sa vie. Lorsque nous attachons beaucoup d’importance aux liens d’amitié que nous tissons, cela a un effet positif sur notre bien-être : amitiés et santé mentale sont étroitement liées. Il a été prouvé à maintes reprises que […]
Prendre soin de sa santé intestinale
Reading Time: 3 minutes Ce qui influe sur la santé intestinale et l’importance de cette dernière pour une bonne santé générale. La santé intestinale joue un rôle central dans le monde de la santé naturelle depuis de nombreuses années et intéresse enfin le grand public. Mais savez-vous pourquoi elle a une telle importance ? Notre intestin abrite une immense collection […]
Qu’est-ce que les protéines ?
Reading Time: 5 minutes Tout ce que vous pensiez savoir mais que vous ne saviez pas. La plupart des gens savent ce que sont les protéines. Elles font partie des trois macronutriments les plus importants de notre alimentation, avec les glucides et les graisses. Les recherches ont montré pourquoi elles étaient aussi bénéfiques dans le cadre d’une alimentation saine […]
Quels sont les meilleurs aliments à intégrer dans un régime alimentaire bon pour le cœur ?
Reading Time: 5 minutes Optez pour une alimentation bonne pour le cœur Une alimentation saine est l’un des facteurs clés en matière de santé cardiovasculaire, cette dernière reposant sur trois piliers : bien se nourrir, garder la forme et la pleine conscience. Le simple fait d’opérer aujourd’hui quelques petits changements dans votre alimentation aura un effet positif sur votre […]
Les types de compléments alimentaires
Reading Time: 4 minutes Compléments alimentaires : les différents types et comment optimiser leur impact Nous avons un large éventail de compléments alimentaires à notre disposition, chacun d’eux offrant différents bienfaits pour notre santé et notre bien-être. Mais il ne suffit pas toujours d’avaler un complément alimentaire et de le laisser faire son travail. La manière et le moment où […]
Inflammation et prise de poids
Reading Time: 4 minutes Existe-t-il un lien entre inflammation et prise de poids ? L’inflammation est une réaction physiologique naturelle et saine lorsque le corps combat une infection ou réagit à une blessure. Mais il y a un autre aspect de l’inflammation dont il faut avoir conscience : cette réaction peut entraîner une prise de poids. Rien de tel […]
Désencombrer pour soulager le stress
Reading Time: 5 minutes Pourquoi le désencombrement permet-il de soulager le stress ? Nous savons tous combien il est agréable d’ouvrir notre armoire et d’en voir facilement tout le contenu, ou de travailler à un bureau qui ne soit pas recouvert de papiers. À l’inverse, vous souvenez-vous de la dernière fois où vous êtes entré dans votre cuisine, après que […]
Le calcium
Reading Time: 3 minutes Un minéral stocké dans nos os et nos dents Le calcium constitue l’un des minéraux indispensables à notre organisme. En termes de quantité, c’est aussi le minéral le plus abondant du corps humain, qui en contient de larges réserves dans les os et les dents.1 L’apport en calcium est principalement couvert par l’alimentation dans le […]
Les acides gras oméga-3
Reading Time: 4 minutes Les acides gras oméga-3, c’est quoi ? Les acides gras oméga-3 sont des acides gras monoinsaturés ou polyinsaturés. On les appelle aussi les « bonnes graisses », ou encore les acides gras essentiels, car ils sont indispensables au corps humain. Les trois acides gras oméga-3 les plus importants sont l’acide eicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide alpha-linolénique […]
Régime flexitarien : un choix personnel
Reading Time: < 1 minute Flexitariens : ce qu’implique d’être semi-végétarien À l’heure actuelle, de plus en plus d’opportunités voient le jour pour tester diverses tendances, et il en va de même pour l’alimentation. Différentes approches de la nutrition s’offrent désormais à nous, et le terme « flexitarien » est devenu très populaire pour plusieurs raisons. Mais en quoi consiste le flexitarisme ? […]
Comment le chrome fonctionne
Reading Time: 3 minutes Comment le chrome fonctionne : tout ce que vous devez savoir sur ce puissant nutriment Puisqu’il s’agit peut-être du moins connu des minéraux, vous vous demandez certainement ce qu’est le chrome et comment il fonctionne. Le chrome est un minéral qui aide notre organisme à métaboliser les glucides et les graisses au niveau microcellulaire et […]
Découvrez l’écothérapie
Reading Time: 4 minutes Pour vous ressourcer, rien de tel qu’un bon bol d’air frais Passer du temps à l’extérieur, prendre un bon bol d’air et faire de l’exercice sont bénéfiques pour la santé physique, mais aussi mentale. Rien de nouveau. Mais connaissez-vous l’écothérapie, pratique basée sur l’interaction avec la nature ? Cette forme de thérapie, qui s’adresse à tous […]
L’importance du sommeil
Reading Time: 3 minutes Comment avoir un sommeil plus reposant et plus réparateur ? Le sommeil est vital. Nous le savons bien, car nous avons tous, à un moment ou à un autre, manqué de sommeil et en avons souffert les conséquences. Le manque de sommeil a des effets physiques (cernes, peau terne et maux de tête), mais également sur […]
Les acides aminés et leurs effets
Reading Time: 3 minutes De l’importance des acides aminés pour notre santé C’est avec les acides aminés que sont composées les protéines de notre corps, ce qui leur confère un rôle clé dans notre apport en énergie. Si l’organisme en reçoit en quantité suffisante, notre bien-être s’en voit amélioré. Pour de nombreuses personnes, les acides aminés sont exclusivement liés […]
Pourquoi les œufs sont-ils bons pour la santé ?
Reading Time: 7 minutes Les bienfaits des œufs Les œufs sont-ils bons pour la santé ? Cette question a longtemps été au cœur des débats, de nombreuses personnes associant les œufs au mauvais cholestérol et à ses effets négatifs sur l’organisme. Cependant, des études ont démontré que les œufs contiennent de nombreux nutriments importants pour la santé de notre corps.1 […]
L’influence de l’épigénétique
Reading Time: 2 minutes Un mode de vie sain peut-il influer sur nos cellules au niveau génétique ? L’épigénétique s’intéresse au contrôle de nos gènes par des facteurs autres que notre séquence d’ADN individuelle.1 Nous sommes tous constitués d’une série d’ADN, cela ne peut pas changer de manière fondamentale. En revanche, l’activité des gènes dans notre ADN peut être modifiée. […]
Psychiatrie nutritionnelle
Reading Time: 3 minutes La psychiatrie nutritionnelle peut-elle aider à comprendre la santé mentale ? Les maladies mentales représentent une part significative des problèmes de santé dans le monde. C’est la raison pour laquelle elles posent tellement de soucis d’un point de vue social, économique et sanitaire1. Alors que les médicaments prescrits et les psychothérapies (comme les thérapies basées […]
Qu’est-ce que les micronutriments ?
Reading Time: 9 minutes Vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres nutriments Les nutriments sont divisés en deux groupes : les micronutriments et les macronutriments. Par définition, les micronutriments sont des composants issus des aliments. Bien qu’ils n’apportent pas d’énergie à notre corps, ils lui sont néanmoins essentiels en raison des divers processus et fonctions qu’ils assurent au sein de l’organisme.1 Les […]
Les probiotiques
Reading Time: 5 minutes Un des piliers de la santé intestinale Les probiotiques, colonisateurs bénéfiques de notre intestin, exercent des effets positifs sur notre santé. Ces bactéries nous accompagnent tout au long de notre vie, et nous acquérons nos tout premiers probiotiques, aussi appelés bactéries lactiques, dès la naissance.1 Notre corps développe des cultures probiotiques dès le tout début. […]
Comprendre la relation corps-esprit pour une santé mentale positive
Reading Time: 3 minutes Comment le développement de la pleine conscience favorise-t-il une santé mentale positive ? La santé mentale positive est déterminée par un ensemble de facteurs, et s’il est impossible de contrôler tout ce qui se passe autour de nous, le développement de la pleine conscience peut s’avérer être une étape primordiale lorsqu’on cherche à atteindre un plus […]
Les macros
Reading Time: 6 minutes Les macros : entre glucides, protéines et graisses Les macronutriments, ou macros en abrégé, sont composés des glucides, des protéines et des graisses. Presque tout ce que nous mangeons contient une certaine quantité de macronutriments. Notre corps a besoin de nutriments pour assurer diverses fonctions essentielles telles que la croissance, le développement et l’apport énergétique.1 Découvrez […]
Réfléchir, se ressourcer et se reconstruire
Reading Time: 4 minutes Avec la nouvelle année vient le temps de la réflexion. C’est aussi le moment de redéfinir vos objectifs. L’année 2020 a particulièrement été synonyme de défis, mais aussi de résilience. Bien que nous ignorions les défis qui nous attendent, nous avons tous fait preuve de résilience en tâchant d’avancer dans notre vie malgré tout, tant […]
Le « raw foodisme », un régime à base d’aliments crus
Reading Time: 10 minutes Renforcez votre corps naturellement L’alimentation crue possède-t-elle de réels bienfaits ou n’est-elle qu’un effet de mode ? De nombreuses personnes sont sceptiques quant aux repas préparés à l’aide d’un blender, d’une centrifugeuse ou d’un spiralizer, et préfèrent sortir une poêle ou allumer le four. Ceci étant dit, nous avons tendance à oublier que tous les aliments […]
Le yoga du visage
Reading Time: 6 minutes Se détendre en prenant soin de soi Colère, tristesse, joie… Il arrive que nos émotions marquent notre visage. Mais ce n’est pas l’unique raison pour laquelle les muscles de notre visage sont en perpétuel mouvement. Ainsi, ces derniers se détendent progressivement au fil des ans. Le yoga du visage peut être utilisé à la fois […]
Le régime végétarien
Reading Time: 5 minutes Être en bonne santé en tant que végétarien De plus en plus de personnes optent pour un régime végétarien. Les végétariens ne mangent ni viande ni poisson. Dans certains cas, ils évitent également de consommer d’autres produits d’origine animale. De nombreux végétariens veulent une alimentation saine et équilibrée. Souvent, le bien-être animal entre également en […]
Rire est bon pour la santé
Reading Time: 6 minutes Les secrets du rire et de ses effets sur notre corps « Une journée sans rire est une journée perdue », a un jour déclaré Charlie Chaplin. Et il n’est pas le seul à le penser. Le Dr Lee S. Berk, de l’école de santé de l’Université de Loma Linda, l’un des pionniers dans le domaine de la recherche sur […]
Les métabolites secondaires des plantes, également appelés phytonutriments
Reading Time: 2 minutes Que sont les phytonutriments ? Les substances végétales secondaires sont également appelées phytonutriments, composés phytochimiques ou ingrédients secondaires des plantes. Mais comment fonctionnent ces substances ? Les métabolites secondaires des plantes sont responsables des teintes, de l’amertume, des parfums et des saveurs dans les aliments. Les phytonutriments ne font pas partie des nutriments essentiels pour le corps, […]
Les légumes verts
Reading Time: 4 minutes L’utilité de manger des légumes et des fruits verts Une alimentation riche en couleurs apporte de la variété dans votre cuisine. Vous pouvez préserver votre santé en cuisinant des légumes de différentes couleurs. Nombreux sont ceux qui aiment acheter des poivrons jaunes, des aubergines violettes ou des tomates rouges au supermarché, mais vous pouvez également […]
La résistance aux antibiotiques
Reading Time: 3 minutes La résistance aux antibiotiques peut avoir une incidence sur la santé des êtres humains du monde entier. Elle est actuellement un sujet prioritaire pour l’Organisation Mondiale de la Santé. Conçus pour prévenir et traiter les infections bactériennes chez les êtres humains et les animaux, les antibiotiques sont facilement disponibles et mal utilisés. À cause de […]
Les rhumatismes, l’arthrite et l’alimentation
Reading Time: 3 minutes Comment une alimentation adaptée peut-elle améliorer le bien-être des personnes souffrant de rhumatismes ? Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis, l’arthrite affecte près de la moitié des adultes de plus de 65 ans,1 et la douleur comme la gêne occasionnées peuvent suffire pour diminuer la qualité de vie d’une personne. […]
Pratiquez une nouvelle activité !
Reading Time: 2 minutes Les êtres humains sont vraiment des créatures exceptionnelles. Pensez aux tout premiers jours, semaines et mois de la vie d’un nouveau-né. De votre propre vie. Nous naissons dans un monde fait de changements extraordinaires depuis le premier jour. Nous sommes entourés de sensations, sons, odeurs, goûts et images inédits. Absolument tout est inconnu. Ce qui […]
Les bons nutriments au bon moment
Reading Time: 2 minutes Que vous vous entraîniez pour un sport en particulier ou essayiez simplement de garder la forme, vous devez veiller à apporter à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin, avant, pendant et après l’entraînement. S’il est assez facile de s’arrêter pour avaler quelque chose au centre de remise en forme, il n’est […]
Comment protéger les adolescents de la méningite
Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine et un système immunitaire fort peuvent contribuer à prévenir la méningite La méningite est une infection grave qui provoque une inflammation des membranes qui entourent le cerveau et la moelle épinière. Il existe deux types de méningite : la méningite virale et la méningite bactérienne. La méningite bactérienne peut mettre en jeu […]
Bien accueillir le changement
Reading Time: 5 minutes Comment aborder les grands défis de l’existence Chacun réagit différemment au stress, mais personne ne le sollicite. Il nous tombe souvent dessus alors qu’on ne l’attend pas. Nous avons beau essayer de nous adapter, tout changement entraîne un certain stress, car il bouleverse nos habitudes. Les périodes de grands changements sont stressantes, et les événements […]
Les meilleurs aliments pour vos cheveux
Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine favorise des cheveux sains Une bonne alimentation a des répercussions positives sur l’ensemble de votre corps, y compris vos cheveux, car la santé de ceux-ci dépend en premier lieu de la santé de votre corps. Tout dérèglement, tel que des carences nutritionnelles, peut souvent être source de troubles capillaires, comme une perte […]
Pourquoi le zinc est-il important ?
Reading Time: 2 minutes Hormis qu’il contribue à notre ADN, qu’est-ce que le zinc nous apporte ? Tellement de choses ! Ce minéral omniprésent nous aide non seulement à entretenir notre système immunitaire, mais également nos os, notre peau, nos ongles et nos cheveux. Il est également essentiel pour nos fonctions cognitives et protège nos cellules contre le stress oxydant. Il […]
Comprendre le bonheur et la manière dont il contribue au bien-être mental
Reading Time: 2 minutes Définir le bonheur permet-il d’être plus heureux ? La plupart d’entre nous affirment vouloir être heureux. Nous avons une vague idée de ce qu’est le bonheur : un sentiment de bien-être entourant notre personne, notre travail, la vie et les autres. En tout cas, nous savons bien quand nous sommes malheureux. Cependant, il peut être difficile […]
Un mental positif, source de bien-être
Reading Time: 2 minutes Le véritable pouvoir de la pensée positive En tant qu’êtres humains, nous passons énormément de temps à nous inquiéter. Le problème, c’est que c’est un peu comme habiter une maison mal isolée. Toute l’énergie dépensée à ruminer sur le passé, le présent ou l’avenir s’évapore sans rien apporter de constructif. Et vous savez quoi ? […]
Prendre du temps pour soi influe sur la santé mentale
Reading Time: 2 minutes La générosité est une belle qualité.1 Consacrer du temps aux autres et répondre présent aux sollicitations, c’est bien. Vous respectez vos obligations, vous accomplissez toutes vos corvées, vous répondez aux besoins de votre entourage, vous organisez tout autour du travail, mais attention à ne pas oublier une chose, ou plutôt une personne. Quelqu’un qui a […]
L’ingrédient secret de la réussite
Reading Time: 2 minutes « Nul être humain n’est une île », affirmait John Donne, écrivain anglais du 17e siècle. Et nous sommes bien d’accord. On est plus efficace ensemble plutôt que seul, en convergeant les efforts vers un but commun, et a fortiori lorsqu’il y a des avantages pour le groupe et pour la communauté en général. La coopération […]
La générosité favorise notre santé mentale et notre bonheur
Reading Time: 3 minutes Certaines évidences sont bonnes à rappeler : si nous étions tous un peu plus attentionnés les uns envers les autres, le monde serait meilleur. Alors, comment s’y prendre ? Il paraît qu’aujourd’hui, la générosité est presque aussi menacée que la forêt tropicale, car nous cherchons tous notre bonheur individuel. Pourtant, à une certaine époque, aider […]
Les habitudes des gens heureux
Reading Time: 6 minutes La clé du bonheur, cette éternelle question Le bonheur n’est pas qu’une question d’humeur, c’est un état d’esprit qui façonne notre vision de la vie1 et qui a un effet positif avéré sur notre santé physique et mentale. Il ne suffit pas de s’asseoir et d’attendre patiemment le bonheur, c’est un peu plus compliqué. Nous […]
Les bienfaits des exercices quotidiens de pleine conscience
Reading Time: 4 minutes Cela vous arrive-t-il d’oublier la fin d’un roman que vous avez terminé récemment ? Ou même le passage d’un livre que vous venez tout juste de lire ? Vous êtes-vous déjà promené dans un endroit magnifique, avant de réaliser que vous n’avez pas profité du paysage qui s’offrait à vous parce que vous étiez pris […]
Réduire le stress au travail
Reading Time: 2 minutes Les avantages d’une coopération harmonieuse Il y a certaines choses que nous ne pouvons pas faire seul. Quelles que soient notre intelligence, notre rapidité ou notre force individuelle, nous pouvons tous réaliser bien plus en nous unissant, c’est bien connu. Pour résoudre un problème complexe ou atteindre un objectif commun, le secret réside dans la […]
Pourquoi la vitamine D est-elle importante ?
Reading Time: 5 minutes La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour notre santé de manière générale. Pourtant, certains d’entre nous ont un apport insuffisant en vitamine D. La vitamine D est surtout connue pour contribuer à la santé de nos os en aidant notre corps à absorber le calcium et le phosphore, qui sont des […]
Adaptogènes : herbes et autres plantes
Reading Time: 3 minutes Des remèdes naturels pour soulager le stress Les plantes adaptogènes font de plus en plus d’adeptes à travers le monde, en réponse au mode de vie moderne particulièrement stressant. Les adaptogènes peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires, mais de nombreux adaptogènes naturels peuvent facilement être intégrés à votre régime alimentaire par le biais […]
Que signifie vraiment le mot « régime » ?
Reading Time: 3 minutes Nous sommes ce que nous mangeons, dit-on souvent. En effet, l’alimentation occupe une place importante dans notre vie : elle rythme chacune de nos journées et détermine souvent la manière dont nous organisons notre emploi du temps. De plus, elle exerce une influence considérable sur notre état mental, physique et émotionnel. Lorsqu’on parle de notre alimentation, […]
Des aliments pour aiguiser votre concentration
Reading Time: 2 minutes Améliorez votre concentration grâce à votre alimentation ! Il arrive certains jours que votre cerveau semble avancer au ralenti. Il se peut que vous ayez du mal à vous concentrer ou que votre attention se détourne de la tâche à accomplir. S’il existe de nombreuses raisons pour que votre esprit décide soudainement de prendre une journée […]
Jeûne et compléments alimentaires
Reading Time: 2 minutes En quoi est-ce important de prendre des compléments alimentaires en période de jeûne ? Si le jeûne peut être très bon pour la santé, il est important de le pratiquer sainement et en toute sécurité. Selon la définition, le jeûne consiste à ne pas manger de nourriture pendant un certain laps de temps. Mais pour préserver […]
Faire les bons choix en matière d’alimentation
Reading Time: 2 minutes Végétarien, végétalien, pesco-végétarien, flexitarien, fruitarien… il existe tellement de régimes différents qu’il peut être difficile de savoir quels sont les bons choix à faire en matière d’alimentation. Mais ça ne devrait pas être aussi difficile. En fait, lorsqu’il est bien suivi, un « régime » ne doit pas en être un. Il peut être synonyme d’abondance, vous […]
Le gaspillage alimentaire : comment gaspiller moins
Reading Time: 4 minutes Pour nos grands-parents, les denrées alimentaires étaient très précieuses. Ils n’achetaient que rarement des produits emballés, et faire son propre potager relevait davantage de la nécessité que d’un loisir à la mode. De nos jours, les aliments transformés se trouvent partout. Entre les quantités colossales de nourriture gaspillée et le nombre élevé de personnes dépendantes […]
En découdre avec l’autocritique
Reading Time: 4 minutes Trop, c’est trop Dans la vie, nous jonglons tous avec une multitude de rôles et de responsabilités : parent, conjoint, employé, ami, voisin, frère ou sœur, enfant… Cependant, il est important de se rappeler que nous avons également un grand nombre de responsabilités envers nous-mêmes et notre propre bien-être. Nombreux sont ceux qui font preuve d’autocritique […]
La santé des ongles
Reading Time: 4 minutes Le lien entre vos ongles et votre santé Quand avez-vous regardé vos ongles de près pour la dernière fois ? Saviez-vous que l’état de vos ongles constitue un excellent indicateur sur votre état de santé général ? Principalement composés d’une protéine essentielle, l’alpha-kératine, les ongles constituent la première barrière protectrice du corps. Les changements de l’apparence de […]
La réflexologie pour votre santé physique
Reading Time: 3 minutes Les bienfaits de la réflexologie La réflexologie se concentre sur la circulation de l’énergie dans notre corps. Il s’agit notamment de stimuler certains points de pression répartis sur tout le corps, mais plus particulièrement sur diverses parties des pieds. En appliquant une pression sur les points qui conviennent, l’énergie peut circuler dans le corps […]
La relation entre soin de la peau et santé personnelle
Reading Time: 2 minutes Bien trop souvent, on nous fait culpabiliser de nous préoccuper d’abord de nous-mêmes. Mais le fait de veiller à son bien-être personnel n’est en rien une forme d’égoïsme ! Faire preuve de gentillesse, d’amour et de compassion envers soi-même est une merveilleuse façon de prendre soin de soi, et nous devrions toujours essayer de trouver du […]
La diversité est essentielle dans une alimentation saine
Reading Time: 2 minutes Nombreux sont les régimes qui préconisent de limiter ou de supprimer des groupes entiers d’aliments, alors que chacun d’entre eux joue un rôle essentiel dans notre santé. Un régime équilibré ne signifie pas qu’il faut « éliminer » dans le sens classique du terme. Il s’agit d’apporter les bons nutriments à notre organisme, tout en […]
L’importance du goût dans notre alimentation
Reading Time: 2 minutes Votre thé, vous aimez le boire avec un nuage de lait, ou une rondelle de citron ? Vous préférez y ajouter une bonne cuiller de miel sauvage pour le sucrer ? Ou alors, vous préférez la simplicité et vous le prenez tel quel, pour mieux savourer tous ses arômes naturels ?1 Tout est question de goût. Mais une […]
Choisir des compléments alimentaires de qualité supérieure
Reading Time: 2 minutes Lorsque nous réalisons un investissement important (comme l’achat d’une maison, d’un appartement ou d’une voiture), nous passons naturellement beaucoup de temps à vérifier que nous disposons des meilleures informations possibles. Nous voulons nous assurer de faire le bon choix. Notre argent est en jeu, après tout. Si vous envisagez d’investir dans ce bien extrêmement précieux […]
Boostez votre productivité au quotidien
Reading Time: 4 minutes Comment augmenter votre productivité ? Dans notre monde actuel très affairé, nous avons parfois l’impression de devoir tout faire : bien travailler, garder sa maison propre et passer du bon temps avec ses amis et sa famille. Souvent, nous nous investissons trop et surchargeons notre programme. Toutefois, nous avons tous besoin de temps pour nous détendre et […]
Votre alimentation peut-elle renforcer votre système immunitaire ?
Reading Time: 3 minutes Bien qu’il n’y ait pas d’aliments ou de compléments qui puissent nous empêcher de contracter des virus hautement contagieux, nous savons que certains nutriments et vitamines ont un rôle plus important que d’autres au sein de notre système immunitaire. Cela ne signifie pas pour autant que nous devons devenir esclaves de nos activités ou que […]
Les macronutriments sont-ils importants ?
Reading Time: 2 minutes Les macronutriments, gages de bonne santé Les dictionnaires définissent les nutriments comme des substances nourrissantes essentielles à la vie et à la croissance. Mais que sont les « macronutriments » ? Les macronutriments, ou « macros », sont les nouveaux termes à la mode. Pourtant, leur importance est déjà bien établie et leur science est tout sauf une tendance passagère. […]
Adopter des habitudes saines et s’y tenir
Reading Time: 2 minutes En vacances, il n’est pas toujours facile de continuer à s’alimenter sainement. 1 Il est extrêmement difficile de résister à la tentation dans ces moments, et si certains font un régime avant pour pouvoir en profiter, d’autres se résignent à repousser leurs efforts à la rentrée. En vérité, aucune des deux méthodes n’est bonne pour […]
Le miel au service de votre santé
Reading Time: 4 minutes Pourquoi le miel est bon pour votre santé Ce n’est pas parce que c’est sucré que c’est mauvais pour vous. Si les sucres transformés et raffinés n’ont qu’une teneur réduite en micronutriments et que leur consommation peut provoquer un pic d’insuline, le miel, en revanche, présente des caractéristiques intéressantes du point de vue de votre […]
Au rythme de la vie
Reading Time: 4 minutes Certaines personnes ont du mal à s’adapter au rythme de la vie qui semble s’accélérer dans de si nombreux domaines. Des sociologues et des psychologues nous aident à comprendre notre perception du temps1 et les raisons pour lesquelles les ressentis diffèrent selon chacun. 1. Les avancées techniques élèvent nos attentes Hartmut Rosa, un sociologue allemand, nous […]
La pensée positive peut-elle vraiment rendre heureux ?
Reading Time: 4 minutes Parfois, la vie nous met face à des imprévus. Un gros coup dur nous tombe dessus brutalement. Ce n’est pas forcément quelque chose de grave, juste un événement que nous n’avions pas prévu et sur lequel nous n’avons aucun contrôle. Que faire dans ce cas-là ? Vous vous demandez peut-être où nous voulons en venir. Ce […]
Garder un esprit jeune tout au long de sa vie
Reading Time: 2 minutes En grandissant, on gagne en sagesse et en expérience. Souvent, on a davantage confiance en soi et moins de doutes. Lorsque l’on parle de grandir, on ne parle pas de l’âge, mais d’un état d’esprit. Vous avez probablement rencontré des personnes plus jeunes qui se comportent déjà comme si elles étaient plus âgées, des parents […]
Gardez la forme en hiver grâce aux super-aliments
Reading Time: 2 minutes Hiver ne rime pas toujours avec santé. Mais pourquoi, au juste ? À cause de la pile de médicaments contre le rhume, la toux et la grippe qui viennent envahir notre armoire à pharmacie ? À cause du vent froid et mordant qui s’empare lentement de nous, ou des longues et mornes soirées qui jouent […]
Mieux comprendre les glucides et l’indice glycémique
Reading Time: 3 minutes Nombre des termes que nous rencontrons dans les articles ou les conseils relatifs à une alimentation saine ou à un régime équilibré semblent délibérément conçus pour nous dérouter et nous tromper.1 L’« indice glycémique » en est le parfait exemple. Vous en entendrez souvent parler dans le contexte de la glycémie, mais il n’est pas toujours évident […]
Favoriser la digestion
Reading Time: 4 minutes Nos choix en matière d’alimentation et de nutrition peuvent avoir un impact sur nos vies, et notamment sur notre digestion. Les profils et les sensibilités varient lorsqu’il s’agit de digérer et d’assimiler la nourriture, et l’âge peut également modifier ces processus. Nous avons trop souvent tendance à réfléchir à ce que nous mettons dans notre […]
Le timing des compléments alimentaires
Reading Time: 2 minutes Quel est le moment le plus propice pour les prendre ? Prendre ses compléments alimentaires au « mauvais » moment ne signifie pas qu’ils n’auront aucun effet, mais pour une efficacité optimale, il y a des moments clés à respecter pour ingérer les différents vitamines et minéraux. Un « bon » timing peut aider en termes de biodisponibilité, et il […]
Manger pour la vitalité
Reading Time: 3 minutes Si vous êtes prêts à adopter un mode de vie plus actif, cela vaut la peine de réfléchir aux aliments à privilégier. Il existe de nombreux ingrédients formidables à incorporer dans vos repas pour stimuler et maintenir vos niveaux d’énergie et d’activité. Ce renouveau imposera peut-être de revoir légèrement vos habitudes alimentaires. Nous savons tous […]
Antioxydants : protéger les cellules du stress oxydant
Reading Time: 4 minutes Comment les antioxydants contribuent à votre bien-être Les vertus des antioxydants sont vantés depuis longtemps, mais il semblerait que ces bienfaits s’étendent bien au-delà de ce que nous imaginions. Par exemple, plusieurs études ont souligné que la vitamine C est un antioxydant naturel qui contribue à la cicatrisation des blessures en produisant du collagène. On attribue […]
Boostez la santé de votre peau avec l’Aloe Vera
Reading Time: 2 minutes L’Aloe Vera est réputé pour son effet rafraîchissant et calmant sur la peau, et l’utilisation de cette plante pour ses vertus thérapeutiques n’est pas récente. D’ailleurs, les preuves historiques attestant de son utilisation par les guérisseurs de la Grèce et de la Rome antiques sont légion. Cette plante grasse est facilement reconnaissable grâce à ses […]
Votre régime est-il adapté à votre objectif ?
Reading Time: 2 minutes Nous prenons souvent de bonnes résolutions pour apporter des changements positifs dans notre mode de vie, notamment après les périodes de laisser-aller. Dans ces moments-là, il est naturel de vouloir réfléchir sérieusement à son régime et se mettre au sport. Cependant, il est important de comprendre en quoi « manger sainement » diffère de faire un régime […]
Conseils diététiques : le pourquoi du comment
Reading Time: 4 minutes Un peu partout dans le monde, les gouvernements se font un plaisir de prodiguer des conseils détaillés à leurs populations sur ce qu’elles doivent ou non manger. Certains élaborent des pyramides alimentaires, d’autres composent l’assiette idéale ou encore émettent de simples avis. Cet exemple danois a le mérite d’être simple : Les huit règles alimentaires […]
N’analysez pas tout ce que vous mangez
Reading Time: 4 minutes En vous asseyant pour prendre un repas, que voyez-vous ? Quelque chose de délicieux ? Quelque chose de nécessaire pour tenir jusqu’au repas suivant ? Quelque chose à apprécier ? Un mélange de chiffres ou une analyse scientifique ? Pour qui se soucie de sa santé, l’un des grands avantages de l’ère moderne est que […]
Partagez votre succès
Reading Time: 2 minutes La simple reconnaissance des réussites est un moteur à la force incroyable. Pourtant, nous pensons généralement qu’il faut rester humble et modeste face à un succès. Nous avons peur de la reconnaissance, mais pourquoi ? Certains estiment que c’est parce qu’au plus profond de nous, nous sommes tous à même de redouter. l’échec.1 Alors, souvenez-vous que […]
Les graines de la satisfaction
Reading Time: 4 minutes Aujourd’hui, la plupart d’entre nous savons déjà que les aliments entiers et bio sont très nutritifs et contiennent très peu, voire aucun, des additifs et conservateurs que l’on retrouve dans certains aliments transformés alignés sur les étals de nos supermarchés. Pourtant, nombreux sont ceux qui pensent toujours que les produits de qualité se trouvent uniquement […]
Les enzymes, catalyseurs d’énergie
Reading Time: 3 minutes N’avons-nous pas tous rêvé de pouvoir appuyer sur un bouton magique qui nous permettrait de réaliser nos tâches quotidiennes en deux fois moins de temps, ce qui nous en laisserait davantage pour faire tout ce qui nous plaît ? Tant que ce bouton magique n’existera pas, la lessive prendra toujours autant de temps. Pour nous consoler, […]
La cerise, une petite merveille
Reading Time: 3 minutes Mignonne, riche et délicieuse : la cerise a tout bon ! La cerise fait l’unanimité au-delà des frontières. Le Royaume-Uni tient même une Fête de la Cerise1 chaque année, et les États-Unis organisent des festivals en son nom. Avec sa chair ferme colorée et délicieusement sucrée ou aigre, la cerise plaît à tous ! On […]
Les avantages des activités créatives pour les adultes
Reading Time: 5 minutes Redécouvrez votre créativité Quand avez-vous laissé libre cours à votre créativité pour la dernière fois ? Les enfants n’ont aucun mal à faire appel à cette faculté et pourtant, à mesure que nous prenons de l’âge, le quotidien nous accapare au point que nous oublions de prendre le temps de satisfaire nos envies créatives. La […]
Qu’est-ce qui peut booster votre moral ?
Reading Time: 4 minutes Vous pouvez essayer le chocolat, un incontournable pour la plupart d’entre nous et qui a déjà fait ses preuves. D’un point de vue scientifique, nous savons que le chocolat peut aider. Il contient une petite quantité de tryptophane, un acide aminé utilisé par notre cerveau pour fabriquer de la sérotonine (le neurotransmetteur lié au sentiment […]
Le guarana : un stimulant naturel
Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que le guarana et quels sont ses effets ? Le guarana, aussi connu sous le nom scientifique de Paullinia cupana, est réputé pour être un stimulant naturel qui peut être bu en remplacement du thé ou du café. L’extrait de guarana contient de la caféine, mais des études ont aussi montré ses effets bénéfiques […]
Bien-être : l’évolution de nos besoins au cours de la vie
Reading Time: 4 minutes Tout au long de la vie, nos besoins nutritionnels évoluent avec nous.1 Peu importe l’âge, une bonne alimentation contribue indéniablement au bien-être. Mais à mesure que nous vieillissons avec grâce, nous pouvons aussi apprendre à adapter nos apports nutritionnels et notre régime alimentaire afin de rester le plus en forme possible et ce, tout au […]
Des habitudes alimentaires équilibrées
Reading Time: 4 minutes Nous nous sommes posé la question suivante : pourquoi autant de gens adoptent-ils un comportement plus radical à divers moments de l’année, pour finalement se rendre compte que la réalité est loin de répondre à leurs attentes et que l’écart entre l’effet escompté et le résultat réel demeure considérable ? Des chercheurs de l’université de Californie ont […]
La gentillesse : bénéfique pour notre esprit ?
Reading Time: 4 minutes Les périodes difficiles qui jalonnent depuis toujours l’histoire ont fait ressortir ce que la nature humaine a de meilleur en elle. Partout dans le monde, les catastrophes naturelles, les guerres et les crises économiques ont été témoin de cet état de fait, et force est de le constater encore aujourd’hui. À chaque événement inédit son […]
Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?
Reading Time: 4 minutes La liste des bienfaits de la vitamine C (également connue sous le nom d’acide ascorbique) est impressionnante. Elle contribue non seulement au bon fonctionnement de notre système immunitaire, notamment pendant et après l’exercice physique, mais également à la formation du collagène, qui favorise le fonctionnement normal de certains éléments essentiels de notre corps, dont les vaisseaux […]
Comment éviter de manger trop
Reading Time: 4 minutes Pendant des millénaires, les hommes avaient à peine de quoi se nourrir. Pourtant, de nos jours, nombreux sont ceux qui ont du mal à contrôler leur alimentation. Il ne suffit pas de connaître les conséquences sur la santé. Voici donc quelques astuces d’experts du monde entier pour éviter de trop manger. 1. Changez de vaisselle […]
Les compléments indispensables à une vie active
Reading Time: 2 minutes Nombreux sont ceux qui vivent à cent à l’heure, sur le plan professionnel comme sur le plan personnel. En effet, notre liste de tâches ne cesse de s’allonger. Qu’il s’agisse du travail, de la famille, des amis ou même du sport, il y a de grandes chances que vous tentiez de caser un maximum d’activités […]
Alimentation et humeur
Reading Time: 2 minutes Nos aliments peuvent-ils vraiment affecter notre humeur ? Le lien entre notre humeur et nos choix d’alimentation a depuis longtemps été démontré. Lorsque nous nous sentons déprimés et tristes, nous nous tournons souvent vers la nourriture ; c’est ce que nous appelons communément l’alimentation de réconfort. Quand nous sommes heureux, nous le fêtons souvent avec de la […]
La qualité des aliments compte pour la gestion pondérale !
Reading Time: 3 minutes Pourquoi la qualité prime-t-elle sur la quantité en matière de régime alimentaire ? Lorsqu’il est question de contrôler son poids, nous connaissons tous le lien qui existe entre calories et poids. La plupart d’entre nous acceptent d’ailleurs la validité d’une formule mathématique opposant les calories ingérées aux calories brulées. Pourtant, en théorie, cette formule sous-entend qu’il […]
Manger des aliments de saison
Reading Time: 3 minutes La nature est bien faite et offre différents fruits et légumes chaque saison en fonction de leurs bienfaits. Avec de nombreux fruits et légumes disponibles tout au long l’année, c’est quelque chose que l’on a tendance à oublier.1 Les fruits et légumes de saison répondent non seulement plus efficacement à nos besoins nutritionnels, mais ils […]
Qu’est-ce que la biodisponibilité ?
Reading Time: 2 minutes Et pourquoi est-elle essentielle pour les suppléments alimentaires? Tôt ou tard, si vous explorez l’univers des compléments alimentaires, vous rencontrerez le terme « biodisponibilité ». A priori rébarbatif, il désigne en réalité un facteur extrêmement important quant à l’efficacité des compléments. Comme de nombreux termes scientifiques, il est plus compréhensible une fois décomposé, de façon à être […]
Comprendre les compléments alimentaires
Reading Time: 2 minutes Restaurer l’équilibre naturel du corps Notre organisme est doublement agressé : par une alimentation transformée, pauvre en nutriments, et par un mode de vie à la fois hyperactif et sédentaire, effréné et déroutant. Pas étonnant qu’il en paie parfois le prix ! Pour être bien dans son corps, il faut atteindre un équilibre entre régime varié, exercice […]
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