Los seis principios del pilates
El pilates se fundó a partir de seis principios clave: respiración, concentración, centro, control, precisión y flujo.
Si se construye una base sólida en cada una de estas áreas, su práctica mejorará y su cuerpo responderá con mayor eficacia al ejercicio que está realizando.
Veamos con más detalle cada uno de estos principios.
Respiración
La respiración es clave en la mayoría de las rutinas de ejercicios. En pilates, se aprende que controlar la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos que puede realizar para su salud y bienestar general. Joseph Pilates dijo: «La respiración es el primer acto de la vida y el último. Ante todo, aprende a respirar correctamente».
Concentración
La práctica de pilates en sí misma requiere concentración. Entrena su cuerpo para hacer ejercicios y practicar posiciones a las que probablemente no está acostumbrado. Joseph Pilates enseñaba a sus alumnos a concentrarse únicamente en los movimientos que su cuerpo realizaba para obtener el máximo beneficio del ejercicio.
Centro
La mayoría de las personas que han practicado pilates entienden que una de las principales partes del cuerpo en las que se incide es el core, o centro. Este principio es clave para recordar el control de la postura, ayudar a curar el dolor en la parte baja de la espalda, tonificar el core e incluso ayudar a la respiración.
Control
Aunque la mayoría no lo sabe, el pilates se llamaba originalmente contrología. El control juega uno de los papeles más importantes en la práctica de pilates de forma correcta y eficaz. Joseph Pilates era firme en cuanto a la importancia de controlar intencionadamente cada movimiento y todas las partes del cuerpo al practicar pilates. Descubrió que esta era la clave para maximizar el ejercicio de la mente y del cuerpo.
Precisión
La precisión es un factor clave en todas las formas de ejercicio que practicamos. Sin embargo, Joseph Pilates era categórico en cuanto a lo crucial que le parecía la precisión. Creía que este énfasis en una técnica y un movimiento perfectos ayudaba a las personas a romper con los malos hábitos existentes y a volver a aprender a moverse mejor y con más eficacia.
Flujo
Uno de los principales objetivos de Joseph Pilates era animar al cuerpo a moverse con facilidad y fluidez, incluso a través de movimientos desafiantes. Un dato curioso: muchos de los alumnos de Joseph Pilates también eran estudiantes de ballet. Esto tiene sentido, ya que practican un movimiento elegante, bello y fluido. La fluidez se consigue con la práctica y la comprensión general del pilates.
