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Por qué y cómo hacer una transición decidida entre estaciones

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¿Sabía que cuanto más conectados estamos con la naturaleza (como los que practican la terapia de la naturaleza), más sanos podemos estar? 

Teniendo en cuenta que el aire libre lo puede hacer todo, desde nutrir nuestro cuerpo para mejorar nuestro estado de ánimo, puede ser el momento de desarrollar una relación más profunda con la naturaleza para obtener todos los beneficios que podamos.

Una manera de hacerlo es mediante un estilo de vida estacional, en el que distintos aspectos de nuestra vida como la dieta, el movimiento, el sueño y las actividades se adaptan a la época específica del año. Aprovechando las pistas que nos da la luz, el clima, las plantas y los animales, podemos aprender a vivir respetuosamente y en sincronía con los ciclos de la Madre Tierra.

Hacer esto puede requerir un esfuerzo consciente, pero realizar una transición decidida con cada cambio de estación puede ser una manera fácil y agradable de conseguirlo.

Primero: escuche a su cuerpo

Cuando las temperaturas cambian y el mundo exterior comienza a parecer diferente, podemos experimentar signos que apuntan a lo que el cuerpo necesita intrínsecamente.

Estas pistas de transición estacional pueden ser:

  • antojos de comida (como verduras frescas y crujientes en primavera y tubérculos calientes en otoño),
  • cambios de energía (energía extra en primavera/verano y déficit de energía en otoño/invierno),
  • cambio de aficiones/intereses en función del tiempo y la luz del día,
  • necesidad de dormir más o menos, y
  • una sensación general de querer cambiar (como querer simplificar o deseo de leer más).

Además, simplemente no sentirse bien en ciertas estaciones (como tener poca energía, problemas con el estado de ánimo y una sensación general de falta de bienestar) puede ser debido al déficit nutricional necesario en la estación en cuestión. 

Escuche atentamente lo que su cuerpo desea y adapte la dieta, el sueño y la rutina para satisfacer sus necesidades.

Segundo: decida cómo va a concretizar la transición

Más que cambiar su armario o pedir un cierto sabor de café, una transición diferenciada entre estaciones puede traer consigo el fin de una manera de vivir y el inicio de otra.

Algunas ideas para esta transición son:

  • reajustar la dieta o realizar ayuno para favorecer el descanso y la recuperación del sistema digestivo,
  • tomarse un descanso de las redes sociales, las noticias y otros medios en línea para dejar espacio a la reflexión sobre la temporada anterior y establecer objetivos para la nueva,
  • movimiento de transición consciente, como el yoga, estiramientos y caminar, y
  • centrarse en la ingesta de líquidos para una hidratación adecuada.

Los períodos de transición pueden durar lo que usted decida: de uno a tres días, una semana o más. 

Tercero: viva de acuerdo con cada estación

Una vez que tenga lugar una transición, deléitese con la alegría de la estación que comienza.

Lo que come, cómo se mueve, cuándo duerme y a dónde va puede estar influenciado por la naturaleza a favor de una salud óptima.

Para vivir de acuerdo con la estación de forma consciente, pruebe con:

  • Cocina basada en las temperaturas exteriores (enfríe los alimentos en primavera y verano y caliéntelos en otoño e invierno), prestando especial atención a los productos de temporada.
  • (como correr en primavera, ir en kayak en verano, practicar senderismo en otoño y utilizar raquetas de nieve en invierno).[SA1] 
  • Ajuste de los patrones de sueño (más en invierno para descansar y recuperarse y menos en verano para el movimiento y las cosechas).
  • Moverse a entornos que se adapten a la estación (comer al aire libre en verano o trabajar en una acogedora cafetería en otoño).

Aunque podemos acceder a gran parte de lo que deseamos durante todo el año y podemos elegir vivir exactamente de la misma manera día a día, cambiar con las estaciones nos puede proporcionar una variedad de nutrientes, movimientos y formas de vida diferentes para mejorar nuestra vida.

Piense en cómo puede ajustar ligeramente su rutina diaria para honrar la estación actual.

Referencias bibliográficas:
https://www.seasonsofchange.com/seasons-of-change
https://www.parsleyhealth.com/blog/seasonal-transitions/