¿Con qué frecuencia debe practicar pilates?
En lo que respecta a la frecuencia con la que se debe hacer ejercicio, la respuesta suele ser subjetiva.
Por lo general, la recomendación es de treinta minutos de ejercicio diario, cinco días a la semana. Pero cuando se trata de pilates específicamente, ¿cuál es la cantidad correcta de ejercicio?
¿Con qué frecuencia se debe practicar pilates?
El propio creador del pilates, Joseph Pilates, recomendaba que los interesados lo practicaran al menos tres veces por semana. Sin embargo, si ya practica otros tipos de ejercicio, puede que valga la pena reducir la cantidad de tiempo dedicado al pilates a una clase semanal.
El pilates se utiliza a menudo como un tipo de terapia física. El impacto que puede tener en el cuerpo es enorme; la práctica regular puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la movilidad. Una sola clase a la semana puede mejorar la recuperación de las lesiones y hacer que el cuerpo vuelva a aprender a moverse correctamente, con lo que se evitan nuevas lesiones. Por tanto, sería acertado contemplar la posibilidad de practicar pilates con regularidad, incluso si la mayor parte del ejercicio que realiza son carreras matutinas o sesiones nocturnas de entrenamiento de fuerza.
Si quiere profundizar en su práctica de pilates, la realización de los ejercicios básicos dos o tres veces por semana le ayudará a mejorar su fuerza, estabilidad, flexibilidad y movilidad. Con este nivel de dedicación, es posible que empiece a notar una diferencia en su forma de sentarse, de caminar y de moverse. Su postura y la movilidad empezarán a mejorar, e incluso puede que perciba que su concentración y equilibrio mental han aumentado.
¿Y los días de descanso?
El pilates es un ejercicio de bajo impacto, por lo que la cantidad de descanso y recuperación necesaria entre sesiones es relativamente baja. Por tanto, no se preocupe si quiere acudir a clases de pilates varios días seguidos. De hecho, el pilates es tan moderado (y tan beneficioso) que incluso está bien practicarlo en los días de descanso de otros ejercicios. Solo debe tener en cuenta que incluso los movimientos suaves del pilates pueden causar daños minúsculos en la musculatura, lo que requiere tiempo para su reparación y recuperación.
