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Su Centro de bienestar: inspiración para el bienestar holístico

No importa si acaba de iniciar su viaje hacia el mundo de la suplementación nutricional y el bienestar holístico o ya se encuentra de camino, le ofrecemos información, orientación y opiniones de expertos para ayudarle y apoyarle. Gracias a nuestra amplia oferta de artículos y consejos fiables, autorizados, informativos y de fácil lectura, podemos simplificar este proceso al máximo para usted.

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Fuerza

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¿Con qué frecuencia debe practicar pilates?

Reading Time: 2 minutes En lo que respecta a la frecuencia con la que se debe hacer ejercicio, la respuesta suele ser subjetiva. Por lo general, la recomendación es de treinta minutos de ejercicio diario, cinco días a la semana. Pero cuando se trata de pilates específicamente, ¿cuál es la cantidad correcta de ejercicio? ¿Con qué frecuencia se debe […]

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Maximizar su metabolismo

Reading Time: 4 minutes Su metabolismo es importante para mantenerse sano, pero ¿qué es exactamente el metabolismo? En esencia, el metabolismo es una forma de describir los procesos químicos que ocurren continuamente dentro de su cuerpo para que sus órganos funcionen correctamente y se mantenga vivo.1 Es responsable de ayudarle a respirar, reparar células y digerir los alimentos. Normalmente […]

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¿Qué es la calistenia?

Reading Time: 3 minutes ¿Qué es la calistenia y por qué debería practicarla? Desarrollada en la antigua Grecia, la calistenia se compone de ejercicios de diferentes intensidades y ritmos que se pueden completar con tan solo su propio peso corporal, aunque también tiene la opción de introducir equipos de mano ligeros. La variedad de ejercicios que puede realizar abarca […]

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La importancia de correr de la forma correcta para evitar lesiones

Reading Time: 4 minutes Correr es un gran ejemplo de ejercicio accesible que puede ayudarle a obtener los beneficios saludables del ejercicio físico. Aunque es relativamente fácil para la mayoría de personas coger el ritmo, también lo es correr sin usar la forma y técnica correctas, lo que puede provocar una gran cantidad de lesiones, desde molestas e irritantes […]

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¿Por qué a veces no perdemos peso cuando hacemos ejercicio?

Reading Time: 4 minutes El ejercicio físico ofrece numerosos beneficios para la salud, pero a veces lo que queremos es simplemente perder peso. Sin embargo, no hay nada más molesto que implicarse de lleno y ser disciplinado en el ejercicio, para luego subirse a la báscula al final de la semana para descubrir que en realidad no ha perdido […]

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¿Cómo cambian nuestras necesidades de recuperación con la edad?

Reading Time: 3 minutes Si bien sería genial que a los 40, 50 y más allá conserváramos la misma energía y capacidad para movernos que cuando éramos adolescentes o a los 20 años, lamentablemente no es el caso. A medida que nuestros cuerpos envejecen, no responden a la actividad física habitual de la misma manera. Aumenta el cansancio, los […]

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¿Cómo puede beneficiar el entrenamiento de la flexibilidad a su forma física general?

Reading Time: 3 minutes La flexibilidad es fundamental para la vida cotidiana. De hecho, es tan importante que a menudo no pensamos en ello hasta que algo va mal y la echamos de menos. Sin flexibilidad no podríamos realizar tareas cotidianas, como inclinarnos para coger algo o sentarnos en una silla. La flexibilidad también nos permite liberar la tensión […]

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¿Qué es el la forma física de fuerza?

Reading Time: 3 minutes Por qué la forma física de fuerza debe formar una parte importante de sus entrenamientos físicos planificados. Estar físicamente en forma puede significar varias cosas. Por ejemplo, alguien que puede correr una maratón está sin duda en forma física, pero puede que no sea capaz de levantar pesos pesados. Por otro lado, alguien capaz de […]

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Ejercicio y pérdida de peso sostenible a largo plazo

Reading Time: 3 minutes Perder peso es un desafío, pero en realidad es solo la mitad del camino. La otra mitad está en mantener el peso ideal. Muchas personas que pierden peso acaban volviendo a recuperarlo; de hecho, según los estudios, solo alrededor de una quinta parte de estas personas consiguen mantener su peso objetivo a largo plazo. .1 […]

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Importancia del ejercicio físico en los niños

Reading Time: 2 minutes Cuando hablamos de niños y ejercicio físico, es muy diferente a cómo se llevaría a cabo un entrenamiento basado en movimientos para un adulto; por ejemplo, no resultaría normal que un niño levantara pesas en un gimnasio. Para un niño, cualquier forma de movimiento podría ser clasificada como actividad física, desde correr con amigos hasta […]

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Forma física para mayores de 40 años

Reading Time: 3 minutes Información sobre la necesidad de ejercicio a mediana edad Cumplir 40 es un gran hito en la vida. Por un lado, puede que se sienta tan joven como cuando tenía 20 años, pero solo tiene que echar un vistazo al entrar en una tienda en la que vendan tarjetas de felicitación para comprobar que casi […]

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Cómo superar las barreras de la actividad física

Reading Time: 4 minutes A menudo, lo más difícil en cualquier tipo de actividad física habitual es simplemente encontrar la motivación para arrancar. No es que mover el cuerpo sea necesariamente difícil… pero desde luego casi seguro que no moverlo será más fácil. Sin embargo, no mover su cuerpo hará que no pueda disfrutar de los maravillosos beneficios para […]

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Fuerza y tonificación: a menudo ignoradas, pero extremadamente importantes

Reading Time: 3 minutes Fuerza es un término que a menudo se asocia exclusivamente a aquellos que levantan peso o necesitan potencia, como los boxeadores o luchadores, pero en realidad todos nosotros, tanto deportistas como aquellos sin interés en el deporte, podemos beneficiarnos del trabajo de la fuerza y la tonificación. La fuerza y la tonificación se pueden ejercitar, […]

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La importancia del estiramiento

Reading Time: 4 minutes ¿De verdad es tan importante el estiramiento? ¿Cómo puede algo tan simple ofrecer unos beneficios tan enormes para la salud? Es habitual considerar el estiramiento como algo que solo deben hacer los atletas y deportistas, pero en realidad es beneficioso para todo el mundo. El estiramiento no debería convertirse en una prioridad cuando empezamos a […]

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Los 11 componentes de la forma física

Reading Time: 3 minutes A menudo se considera que la forma física es algo único: o bien estás en forma o bien no lo estás. Sin embargo, la ciencia que estudia la forma física es en realidad mucho más compleja y demuestra que hay diversos componentes que influyen en que una persona esté físicamente en forma.1 Por ejemplo, puede […]

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Equilibrio: por qué es tan importante y cómo puede mejorarse

Reading Time: 3 minutes El equilibrio es un elemento fundamental en cualquier movimiento que realizamos. A menudo, funciona sin necesidad de pensarlo; por ejemplo, el simple hecho de mantenernos de pie requiere equilibrio. Aunque casi nunca pensemos en él, no significa que sea algo que debamos dar por sentado. Los estudios han demostrado que el equilibrio es algo que […]

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Cómo mejorar la salud de las articulaciones

Reading Time: 4 minutes Es posible que ni siquiera pensemos en nuestras articulaciones hasta que algo haya ido mal, especialmente si se hinchan o resultan dolorosas. Concretamente, este suele ser el caso con el ejercicio. Probablemente muchos de nosotros hacemos ejercicio para mantener los músculos fuertes y el sistema cardiovascular en buena forma, pero es importante que recordemos también […]

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La relación entre el deporte y la nutrición correcta

Reading Time: 5 minutes Cómo lograr sus metas deportivas Reducir grasa o desarrollar músculo: las metas de la nutrición deportiva pueden ser distintas y tener diferentes efectos en el organismo. La nutrición deportiva que incluye una combinación equilibrada de minerales, vitaminas y nutrientes esenciales ofrece los mayores beneficios. La composición individual de la dieta en el deporte no solo […]

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Entrevista con un atleta olímpico – James Ellington

Reading Time: 6 minutes ¿Alguna vez se ha preguntado cómo es la vida de un atleta olímpico? Lifeplus ha formalizado un acuerdo de patrocinio con el atleta olímpico James Ellington, que continúa su inspirador viaje hacia la competición de élite después de un grave accidente de tráfico en 2017. Aunque lo acompañaremos en su viaje a partir de hoy, […]

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Descubra los mejores ejercicios para la salud del corazón

Reading Time: 3 minutes Cómo ayuda el ejercicio regular a llevar una vida saludable para el corazón La actividad física es uno de los tres pilares de la salud del corazón junto con una buena alimentación y la concentración activa. Los estudios han demostrado que practicar ejercicio con regularidad mejora los factores relacionados con la salud cardiovascular, lo que […]

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Sobreentrenamiento

Reading Time: 4 minutes ¿Qué se considera exceso de ejercicio? Cualquier persona que entrene activamente para aumentar su rendimiento puede caer en el riesgo de hacerlo en exceso, especialmente cuando se usan altas cargas de entrenamiento para lograr las metas de forma física. Como han demostrado algunos estudios, el cuerpo solo tolera este tipo de ejercicio con períodos de […]

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Los beneficios del pilates

Reading Time: 4 minutes Cómo puede ayudar el pilates a su cuerpo y mente El pilates se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Los beneficios de la práctica de pilates se están conociendo cada vez más y ahora es una forma de ejercicio no solo popular entre bailarines o personas a las que también les […]

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Percepción de los efectos del ejercicio

Reading Time: 2 minutes El ejercicio regular es la mejor solución para un cuerpo sano, ya que ofrece una gran cantidad de beneficios a corto y largo plazo. Los principales beneficios se pueden dividir en tres áreas: 1. Resistencia aeróbica 2. Aumento de la fuerza 3. Beneficios psicológicos Al mismo tiempo que ayuda a mejorar la forma física externa […]

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Prevención de lesiones deportivas

Reading Time: 3 minutes Consejos prácticos para prevenir lesiones y disfrutar de los beneficios del ejercicio físico para la salud. Sufrir una lesión es una de las formas más rápidas de echar por tierra todo su esfuerzo. Tanto si hace ejercicio con mucha frecuencia como si está a punto de empezar un nuevo programa de entrenamiento, es importante que […]

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¿Es su dieta adecuada para sus objetivos?

Reading Time: 2 minutes Es bastante común, especialmente tras periodos de indulgencia, fijar propósitos cargados de buenas intenciones que tienen como objetivo realizar cambios positivos en nuestro estilo de vida. En momentos así, es natural plantearse seriamente hacer una dieta sensata y quizás un poco más de ejercicio. Sin embargo, es importante comprender en qué se diferencia una «alimentación […]

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Remo: deporte en una embarcación

Reading Time: 3 minutes Lo que el remo puede ofrecerle Si lo que busca es un gran entrenamiento para todo el cuerpo, el remo es una opción a considerar. Este histórico deporte es maravilloso para fortalecer el cuerpo en general y, al mismo tiempo, proporciona un fantástico entrenamiento cardiovascular. El remo es un deporte que no se caracteriza por […]

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Ejercitar la mente y el cuerpo en la edad avanzada

Reading Time: 4 minutes La vida es un bien preciado que la mayoría de nosotros tiene la suerte de dar por sentado durante nuestra juventud, cuando el futuro nos parece infinito y la energía que tenemos ilimitada. Entonces transcurre el tiempo. A medida que las décadas pasan, la energía parece un tanto menos ilimitada. El depósito no está tan […]

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Mantenerse activo en casa

Reading Time: 4 minutes Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros. Aparte de los evidentes beneficios para la salud, ya sea a la hora de controlar el peso o mantenerse en forma, que aporta hacer ejercicio, también se ha demostrado que ayuda a mejorar el sistema inmunológico y la salud mental.1 Por lo tanto, si no forma parte […]

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