Su Centro de bienestar: inspiración para el bienestar holístico
No importa si acaba de iniciar su viaje hacia el mundo de la suplementación nutricional y el bienestar holístico o ya se encuentra de camino, le ofrecemos información, orientación y opiniones de expertos para ayudarle y apoyarle. Gracias a nuestra amplia oferta de artículos y consejos fiables, autorizados, informativos y de fácil lectura, podemos simplificar este proceso al máximo para usted.
Todos los artículos
La conexión entre la oxitocina y la felicidad
Reading Time: 2 minutes Si lo que necesita es realmente amor, puede que lo encuentre en la oxitocina. Este neurotransmisor está categorizado como una de las cuatro «sustancias químicas de la felicidad» (junto con la dopamina, la serotonina y las endorfinas) y es conocido por su relación con los sentimientos de amor y conexión. La oxitocina se crea en […]
¿Por qué es importante la gestión del estrés para los estudiantes?
Reading Time: 6 minutes ¿Qué es el estrés? Todos experimentamos estrés a lo largo de nuestras vidas. Hay factores estresantes comunes que todos reconocemos, como cambios importantes en la vida, incertidumbre sobre el futuro, enfermedad, conflicto y problemas financieros. Aunque estos pueden poner a prueba nuestra salud mental, el estrés no siempre es malo. De hecho, en ciertas circunstancias, […]
Cómo mantener una buena hidratación durante el otoño y el invierno
Reading Time: 2 minutes Durante las frías mañanas de otoño y las nevosas tardes de invierno no hay nada mejor que un buen café de especias de calabaza o una taza chocolate caliente. Sin embargo, en estos días tan fríos, no conviene descuidar la cantidad de líquidos que ingerimos. Es muy importante mantenerse hidratado durante todo el año. Esto […]
Diez formas de disfrutar de alimentos de invierno ricos en nutrientes
Reading Time: 3 minutes El invierno es una época de hibernación en la naturaleza. Para los humanos, esto puede provocar que la compra de productos frescos resulte austera y desoladora. No se preocupe si echa de menos las dulces fresas y los tomates maduros del verano. El invierno ofrece una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes que conseguirán […]
Cómo fortalecer el sistema inmunológico durante los viajes festivos
Reading Time: 3 minutes Viajar durante las fiestas suele ser emocionante: nos atrae la ilusión por salir de casa, el deseo de ver a nuestros seres queridos y el placer de disfrutar de nuestras comidas favoritas. Sin embargo, nuestro sistema inmunitario puede verse afectado durante esta época, lo que nos hace más propensos a los resfriados y la gripe, […]
Por qué y cómo hacer una transición decidida entre estaciones
Reading Time: 3 minutes ¿Sabía que cuanto más conectados estamos con la naturaleza (como los que practican la terapia de la naturaleza), más sanos podemos estar? Teniendo en cuenta que el aire libre lo puede hacer todo, desde nutrir nuestro cuerpo para mejorar nuestro estado de ánimo, puede ser el momento de desarrollar una relación más profunda con la […]
Transición a una dieta para el otoño
Reading Time: 3 minutes Además del hermoso cambio en los colores de la naturaleza, la sensación de frescor de una mañana de otoño y la calidez del crepúsculo temprano tras el atardecer, para muchos enamorarse del otoño pasa por disfrutar de los alimentos ricos en nutrientes que llenan nuestros platos. Y por una buena razón. Aunque el mundo actual […]
Alimentos que debe comer y evitar durante el embarazo
Reading Time: 4 minutes El embarazo es un momento en el que debe tratarse bien y escuchar las necesidades de su cuerpo. También es el momento de conocer los riesgos que presentan ciertos alimentos para su salud y el desarrollo de su bebé. Con unos pocos ajustes, puede seguir disfrutando de una dieta saludable que le haga sentir bien […]
¿Qué 10 beneficios ofrece la meditación?
Reading Time: 8 minutes En las últimas décadas, la práctica de la meditación se ha disparado. No se pueden negar los beneficios de la meditación, ya haya presenciado una o la haya practicado. Hoy en día, todo el mundo, desde empresarios hasta atletas profesionales y niños, aprenden a meditar y a adoptar la calma tanto en la mente como […]
¿Cómo mantener una buena salud ocular y prevenir el dolor de ojos?
Reading Time: 3 minutes La salud ocular se ve afectada por una serie de factores. Una mala salud ocular puede provocar síntomas que van desde el dolor hasta la sequedad y el picor de los ojos, pasando por visión borrosa, entre otros. La vista forma parte de nuestros cinco sentidos, por lo que es muy importante. Tener una buena […]
¿Qué es la COVID persistente y cómo puede tratar los síntomas?
Reading Time: 2 minutes Cuando se descubrió por primera vez la COVID-19, no se tardó mucho en conocer los síntomas más importantes: tos persistente, fiebre y pérdida del gusto o del olfato son los principales. Sin embargo, lo que no es tan conocido son los síntomas asociados a la COVID persistente. ¿Qué es la COVID persistente? Se denomina COVID […]
¿Cómo puede mejorar la memoria?
Reading Time: 3 minutes Algunas personas parecen ser capaces de retener información y recordar fácilmente hechos y cifras, mientras que a otras suele costarles recordar hasta las cosas más simples. Es importante que no se asuste si se le olvidan más cosas, ya que hay estudios que han demostrado que la memoria disminuye de forma natural a medida que […]
¿Menopausia o perimenopausia?
Reading Time: 6 minutes Cuando la gente habla de pasar por la menopausia, de lo que suelen hablar realmente es de la perimenopausia. La menopausia es el resultado final: el momento en que su ciclo menstrual se detiene, ya no experimenta la menstruación y ya no es fértil. El proceso hasta alcanzar este punto, la perimenopausia, puede durar años. […]
Todo lo que necesita saber acerca de la menopausia
Reading Time: 6 minutes Todas las mujeres van a atravesar la menopausia en algún momento, pero para muchas es un tema delicado y a veces difícil de tratar. Nuestro objetivo es desmitificar la causa y los síntomas de la menopausia, ofreciendo ayuda y consejos si la está experimentando en primera persona, o si quiere prepararse lo mejor posible para […]
Guía holística para su bienestar mental
Reading Time: < 1 minute ¿Qué son las hormonas del bienestar? ¿Cómo conducen a una mejor salud fisiológica y cómo podemos estimularlas de forma natural para mantener un estado mental saludable? Adoptar una perspectiva optimista es clave para mantener una mente sana. Entender cómo piensa y se siente por dentro es una parte esencial de su bienestar. Aun así, hay […]
Cree un plan de acción de resiliencia con James Ellington
Reading Time: 5 minutes ¿Qué significa tener resiliencia? Independientemente de la etapa de la vida en la que se esté, es inevitable encontrarnos con altibajos. La resiliencia es la capacidad de hacerles frente y recuperarse de esos acontecimientos difíciles. No es que no se experimenten trastornos emocionales o niveles variables de estrés, lo que marca la diferencia es la […]
¿Cuáles son los beneficios del sushi para la salud?
Reading Time: 3 minutes Claro protagonista de la cocina japonesa, el sushi ha alcanzado una fama igualmente importante en occidente. En los últimos años, han proliferado los restaurantes japoneses tanto en grandes capitales como en pequeñas ciudades de todo el mundo. Curiosamente, el sushi en realidad se originó en China, donde los agricultores comenzaron a fermentar pescado con el […]
¿Qué relación hay entre el sueño y la salud intestinal?
Reading Time: 3 minutes Nuestros cuerpos trabajan de maneras extrañas y maravillosas. Es posible que le sorprenda, pero en ocasiones aquello que afecta a una parte de su cuerpo puede tener también un impacto en otra parte completamente distinta. Actualmente se cree que existe este tipo de relación entre el intestino y el sueño. Su intestino no puede pensar […]
Estrés positivo
Reading Time: 3 minutes ¿Puede el estrés ser bueno? La mayoría de nosotros ha crecido pensando que el estrés es malo. Al fin y al cabo, cuando hablamos de estrés, se suele relacionar con algo malo. Esto es lo que se conoce como «estrés negativo». Es esa sensación desagradable de estar fuera de control o ser incapaz de afrontar […]
¿Qué es la cromoterapia?
Reading Time: 3 minutes Aunque puede sonar a término largo y complejo, fundamentalmente, la cromoterapia es la “terapia del color”: la capacidad de ciertos colores para influir en nuestra salud fisiológica. Basta con fijarse en la manera en la que todos deseamos decorar nuestros hogares o decidir vestir ciertos colores para darse cuenta de que el color puede tener […]
Maximizar su metabolismo
Reading Time: 4 minutes Su metabolismo es importante para mantenerse sano, pero ¿qué es exactamente el metabolismo? En esencia, el metabolismo es una forma de describir los procesos químicos que ocurren continuamente dentro de su cuerpo para que sus órganos funcionen correctamente y se mantenga vivo.1 Es responsable de ayudarle a respirar, reparar células y digerir los alimentos. Normalmente […]
Conocer las hormonas del bienestar
Reading Time: 2 minutes ¿Sabe lo que son las hormonas del bienestar? Como su propio nombre indica, son hormonas que ayudan a sentirse bien y a mantener un estado mental saludable. Pero, ¿qué son exactamente y cómo influyen en nuestra salud fisiológica? Las hormonas son esencialmente mensajeros químicos que viajan a través del torrente sanguíneo y envían señales al […]
6 secretos para mantener un nuevo hábito
Reading Time: 4 minutes Un hábito es algo que podemos hacer de manera casi automática y sin pensar, pero, en ocasiones, aquello que queremos convertir en un hábito puede parecer más una tarea. ¿Por qué sucede esto? Todos nos fijamos metas, lo cual está muy bien, pero aunque tengamos la mayor voluntad del mundo, la mayoría de las veces […]
La vida sostenible y cómo afecta a nuestro bienestar
Reading Time: 4 minutes Un estilo de vida sostenible implica, en esencia, considerar cómo nuestras acciones afectan al medio ambiente y hacer todo lo que está en nuestra mano para reducir nuestro impacto en el planeta. Está claro que un estilo de vida sostenible supone un impacto positivo en el medio ambiente, pero es posible que no sepa que […]
Unidos por la emoción: derribando las barreras lingüísticas
Reading Time: 2 minutes Como dijo una vez Allen Klein, «no hay barreras lingüísticas cuando sonríes». Aunque no todos hablemos el mismo idioma, el simple hecho de ser humanos nos otorga un vínculo común en la capacidad de sentir y compartir emociones, lo que nos permite comunicarnos sin necesidad de palabras.1 Mientras que los idiomas pueden ser diferentes, las emociones […]
Beneficios del ejercicio en la salud mental de los niños
Reading Time: 2 minutes ¿Cómo se puede mejorar la salud mental positiva de los niños mediante el ejercicio? Los problemas de salud mental pueden afectar a personas de todas las edades, y los niños, aunque tienden a ser más despreocupados que los adultos, tampoco son inmunes. Los beneficios del ejercicio físico para la salud se extienden más allá de […]
Cómo mantenerse sano
Reading Time: 6 minutes En Lifeplus, nuestro objetivo es inspirar a las personas para que lleven una vida más saludable. A raíz de las distintas preguntas que se han planteado acerca de los virus, especialmente sobre el coronavirus, queremos recordarle que puede contar con nosotros y queremos compartir algunos consejos de nuestro Dr. Dwight McKee. Todo depende de la […]
Salud intestinal
Reading Time: 13 minutes Razones por las que una flora intestinal sana es tan importante El intestino es la piedra angular de una buena salud y la base del bienestar general1. Su gran superficie lo convierte en un órgano muy importante en nuestros cuerpos, contando con su propio ecosistema. Una flora intestinal sana contiene el 80 % de todas […]
Hábitos de Alimentación Saludable
Reading Time: 11 minutes Lleve una vida más sana con estos sencillos consejos Como se suele decir, somos lo que comemos. La alimentación desempeña un papel determinante en nuestra salud física. Si desea llevar un estilo de vida más saludable, comer bien es esencial. Sabemos que no siempre es fácil cambiar de dieta. Por ello, queremos darle algunos consejos […]
Consejos sobre salud mental
Reading Time: 10 minutes Consejos sobre salud mental para prevenir la depresión y mejorar el estado de ánimo Tras revisar el informe completo «Lifeplus: Attitudes to Mental Wellbeing» (Lifeplus: actitudes para lograr el bienestar mental) llevado a cabo por Cambridge Market Research, comprendo las preocupaciones con respecto al consumo de los antidepresivos, incluida la frecuencia de consumo y los […]
Salud mental y redes sociales
Reading Time: 10 minutes Gestión de la salud mental en la era de las redes sociales Las redes sociales son la gran paradoja de esta generación, una que inspira tanto emociones como debates intensos. En mi caso, mi relación con las mismas fue en su momento algo complicada. Las redes sociales son un pilar de la comunicación moderna, ya […]
Síndrome del intestino permeable
Reading Time: 8 minutes Intestino permeable: ¿Qué es exactamente? El término intestino permeable, o lo que los científicos llaman «permeabilidad intestinal aumentada», hace referencia a un trastorno en la barrera protectora de la pared intestinal del intestino delgado. Por lo tanto, intestino permeable significa literalmente que el intestino tiene «fugas». Cuando el intestino tiene «fugas», las proteínas digeridas de […]
Cómo superar la ansiedad en el rendimiento deportivo
Reading Time: 3 minutes Sufrir ansiedad nunca es una experiencia agradable. La organización benéfica mind.org.uk describe la ansiedad como un sentimiento de tensión, nervios o incapacidad para relajarse. Puede generarle una sensación de miedo o de temer lo peor, o de que el mundo se está acelerando o ralentizando y todos le están mirando y juzgándole por cómo se […]
¿Cómo puede ayudar el entrenamiento del cerebro a mejorar el rendimiento físico?
Reading Time: 3 minutes Todos sabemos que nuestros cerebros y cuerpos están vinculados. Pero, ¿cómo afectan nuestras habilidades cognitivas y nuestra salud psicológica a nuestras habilidades físicas? ¿Cómo ayuda, por ejemplo, el entrenamiento de nuestros cerebros a mejorar los tiempos de respuesta, la agudeza visual, la memoria y mucho más? El rendimiento deportivo requiere una gran cantidad de funciones […]
Cómo desintoxicar su cuerpo… naturalmente
Reading Time: 3 minutes La palabra «desintoxicar» puede infundir cierto miedo a las personas. Es comprensible; después de todo, cuando pensamos en una desintoxicación, pensamos automáticamente en «deshacerse» de cosas. A menudo, estas son cosas que disfrutamos y nadie quiere ser privado de algo que le gusta. Sin embargo, la buena noticia es que una desintoxicación no solo puede […]
Ejercicios de respiración para perder peso
Reading Time: 3 minutes Qué ejercicios de respiración pueden ayudarle a perder peso y cómo lo hacen Cuando buscamos la mejor manera de perder peso, lo más probable es que nos centremos más a menudo en lo que comemos y en el ejercicio físico que practicamos. Eso tiene sentido. Después de todo, son dos factores importantes que influyen en […]
El ejercicio como ayuda para un problema de salud mental
Reading Time: 3 minutes Cómo empezar a hacer ejercicio cuando sufre algún problema de salud mental La importancia de la salud mental se está convirtiendo en un tema del que últimamente se habla mucho. Nuestra salud fisiológica y el mantener un estado mental saludable es tan importante como nuestra salud física. Afecta a cómo pensamos, sentimos y actuamos, determina […]
¿Qué es el ejercicio con concentración activa y por qué es importante?
Reading Time: 3 minutes Hoy en día, nos rodea el término “concentración activa” y se hace énfasis en la importancia de hacer las cosas “con concentración activa”, pero ¿qué significa? Cuando se trata de ejercicio, el psicólogo Dr. Aria define el ejercicio con concentración activa como “dejar ir pensamientos y distracciones no deseados; en su lugar, dirigir la atención […]
El estrés y sus efectos sobre el sistema inmunológico
Reading Time: 3 minutes El estrés afecta a las personas de diferentes maneras, y todos tenemos una habilidad diferente para gestionarlo dependiendo de nuestra genética, de eventos de nuestra vida temprana, de nuestra personalidad y de las circunstancias sociales y económicas.1 Según la Mental Health Foundation, el estrés es la sensación de estar abrumado o ser incapaz de hacer […]
La importancia de la educación nutricional
Reading Time: 3 minutes A veces puede resultar confuso saber qué es una «buena» nutrición, especialmente cuando las palabras «nutrición» y «dieta» pueden estar estrechamente vinculadas. La educación nutricional es el proceso de enseñar la ciencia de la nutrición: lo que su cuerpo necesita, por qué lo necesita y dónde puede obtenerlo.1 Una dieta «buena», por ejemplo, será la […]
Por qué necesitamos vitaminas y minerales: un enfoque dedicado al magnesio
Reading Time: 2 minutes Las vitaminas y los minerales son importantes para nuestra salud general y es importante consumir una gran gama, en las cantidades adecuadas, para que nuestros cuerpos funcionen correctamente. Uno de los minerales que a veces se ignora es el magnesio. Se puede encontrar mucho magnesio en la corteza terrestre, por lo que no es de […]
Los increíbles beneficios de la terapia con agua fría
Reading Time: 3 minutes La terapia tradicional con agua fría, también conocida como hidroterapia en frío, implica utilizar agua en torno a 15 °C (59 °F) para tratar enfermedades o estimular los beneficios para la salud. Puede parecer más una tortura que una terapia, pero es algo que han aprovechado los atletas durante años. Se sabe que los baños con hielo […]
Diez consejos prácticos de James Ellington para mantener la concentración
Reading Time: 5 minutes ¿Qué es la concentración? Tras haber sufrido un terrible accidente en 2017, el atleta olímpico James Ellington ha demostrado su concentración en su increíble e inspiradora trayectoria hacia la élite del atletismo. Tras sufrir varias lesiones graves que lo dejaron en silla de ruedas, el duro golpe supuso un retroceso en su carrera, pero también […]
Multivitaminas
Reading Time: 2 minutes ¿Qué son las multivitaminas y por qué las necesitamos? Las multivitaminas pueden ser una base sólida para su salud general. Si le cuesta dormir, sufre estrés o trabaja en un entorno que le expone a enfermedades comunes, como catarros y resfriados, una multivitamina le puede garantizar la cantidad diaria recomendada de las vitaminas y minerales […]
Los aperitivos como parte de una dieta saludable
Reading Time: 3 minutes Cómo disfrutar de los aperitivos sin ganar peso como parte de una dieta saludable Los aperitivos tienen muy mala fama y se suelen asociar a una ingesta de calorías entre comidas que no necesitamos. Sin embargo, si se toman de forma consciente, los aperitivos pueden ser una forma excelente de añadirle a su dieta vitaminas […]
La importancia de buscar el equilibrio en la dieta
Reading Time: 3 minutes La cantidad de planes alimentarios disponibles es amplia y cubre una gran variedad de principios en función de los objetivos y las opciones de estilo de vida. Dietas vegetarianas, veganas, keto, paleo, de ayuno intermitente… No es de extrañar que sean confusas. Lo que puede complicarlo aún más es que, a menudo, estas dietas se […]
La importancia de utilizar los cinco sentidos para lograr el bienestar
Reading Time: 3 minutes Lograr el bienestar es algo a lo que todos aspiramos, pero también es algo en lo que se tiene que trabajar. Por suerte, basta con ser conscientes y sintonizarnos con nuestros cinco sentidos para aprender a mejorar nuestro bienestar de diversas maneras. El vínculo entre el bienestar y nuestros cinco sentidos Nuestro cerebro es el […]
¿Qué es un desequilibrio químico? ¿Se puede controlar mediante dieta?
Reading Time: 3 minutes Todas las funciones, mensajes e impulsos de nuestro organismo provienen de nuestro cerebro. ¿Qué sucede cuando se le priva de determinados nutrientes o cuando no se está obteniendo el combustible que necesita para que funcionemos de manera óptima? A esto se le llama desequilibrio químico: cuando los neurotransmisores o mensajeros químicos del cerebro no están […]
Cómo mejora el bienestar el cambio en la respiración
Reading Time: 3 minutes Respirar es algo que todos hacemos, cada segundo de cada día, por lo que es fácil darlo por sentado. Entramos al mundo inspirando y lo dejamos espirando. Respirar nos aporta energía. Ayuda a enviar oxígeno a nuestras células para que funcionen de manera óptima y les ayuda a eliminar toxinas. Es tan importante para la […]
James Ellington comparte información nutricional para atletas
Reading Time: 4 minutes La estrategia de nutrición de un atleta para lograr un rendimiento óptimo Ya se esté ejercitando a nivel profesional o para mejorar su salud física o mental, la nutrición deportiva desempeña un papel importante a la hora de optimizar los efectos beneficiosos de la actividad física, independientemente del entrenamiento activo que se realice. Tomar las […]
Cuidado de la piel en invierno
Reading Time: 3 minutes Aunque hay quien disfruta mucho de los meses más fríos del invierno, para muchos, esa época es sinónimo de una vida más calmada e introvertida. Por ello, el invierno es el momento perfecto para cuidarnos más, especialmente en lo que respecta al cuidado de la piel. Solo porque el sol no brille todos los días […]
Frutos del bosque: un superalimento muy sabroso
Reading Time: 4 minutes Estos frutos pueden ser pequeños pero desde luego son también muy poderosos. Los frutos del bosque no solo saben deliciosos, sino que también están repletos de nutrientes y antioxidantes, lo que los hace increíblemente buenos para nuestra salud. Es posible que no haya pensado en los frutos del bosque como superalimento, pero eso es exactamente […]
El equilibrio es fundamental: controle su peso con la regla de 80/20
Reading Time: 4 minutes Existen muchas dietas diferentes que prometen grandes resultados, pero la clave es encontrar la que le vaya mejor. En parte, la decisión se basará en su estilo de vida: cuánto tiempo tiene para preparar la comida, si tiene que cocinar para otras personas en casa y si tiene requisitos dietéticos especiales; por ejemplo, si es […]
¿Qué es la manifestación y cómo puede mejorar su vida?
Reading Time: 3 minutes La manifestación está estrechamente relacionada con la ley de la atracción. Si hay algo que desea, debe pedirlo para que suceda. En pocas palabras, consiste en pensar de manera positiva o visualizar los objetivos con el propósito de hacerlos realidad. Bob Proctor, el famoso autor canadiense de autoayuda que participó en el documental El Secreto, […]
Sofrología: una técnica del cuerpo y la mente
Reading Time: 3 minutes ¿En qué consiste la sofrología y cómo puede ayudar como técnica de relajación para el control del estrés? En países como Suiza y Francia, el uso de la sofrología como técnica para el control del estrés está muy extendido, pero este término no es tan habitual en otros lugares de Europa. Sin embargo, esta situación […]
Los cuidados de la piel en verano
Reading Time: 5 minutes Su guía para mantener una piel fabulosa en los meses más cálidos Todos adoramos el verano, pero el verano va de la mano de ciertos problemas cutáneos. Las afecciones de la piel pueden tener su origen en la salud intestinal, la alimentación y las alergias, pero el clima, la contaminación y otros factores estacionales también […]
Cómo pasar de una dieta saludable a cambiar el estilo de vida
Reading Time: 3 minutes Seguir una dieta saludable y cambiar el estilo de vida son prácticas parecidas, pero no son lo mismo. Si las confunde, puede que no tenga claro cuál es su objetivo real. Adoptar una dieta saludable es algo que normalmente se hace si se tiene un objetivo concreto, como perder peso. Sin embargo, una vez que […]
Todo lo que debe saber sobre el verano y el cuidado del cabello
Reading Time: 4 minutes La mayoría de nosotros esperamos con ganas los cálidos meses de verano, pero no hay duda de que los cambios estacionales suponen desafíos para nuestro cabello. En parte, necesitamos repensar nuestra rutina de cuidado del cabello debido a la temperatura y la humedad; por otro lado, esta necesidad también es un resultado directo de las […]
Cómo obtener un aumento de energía natural con superalimentos
Reading Time: 3 minutes Es muy fácil quedarse sin energía. Llevamos una vida ocupada y repleta de responsabilidades, y tenemos que encontrar tiempo para trabajar, relajarnos, dormir y, por supuesto, disfrutar de las cosas que nos gustan, como socializar y estar en forma. Todo esto requiere energía y puede ser difícil obtenerla. Sin embargo, podemos acceder a ella de […]
Los beneficios desconocidos de cultivar sus propios alimentos
Reading Time: 2 minutes Los beneficios de cultivar su propia comida, que van desde la nutrición a la salud mental y física, son numerosos. No importa si cultiva un pequeño tiesto de hierbas para cocinar o todo un huerto de frutas y verduras, está haciendo algo bueno por el medio ambiente y su propia salud. Estas son nuestras cinco […]
Bienestar mental durante una pandemia
Reading Time: 10 minutes Mantener el bienestar mental durante una pandemia. Después de revisar «Actitudes hacia el bienestar mental: informe de la fase 2» de Lifeplus, llevado a cabo por Cambridge Market Research, Elizabeth Robinson, RMN BSc (Hons) PhD ENB 985 DipMan IPT, comenta el impacto y el contexto de la COVID-19 y hace sugerencias para ayudar a mantener […]
Hidratación, hidratación e hidratación: la importancia del agua.
Reading Time: 3 minutes El agua es esencial para la vida. Nuestros organismos contienen alrededor de un 60 % de agua, así que si no la mantenemos, corremos el riesgo de deshidratarnos y enfermar. Literalmente, no podemos sobrevivir sin agua. El organismo pierde agua de manera constante, excretándola como desecho pero también al respirar, sudar y hacer la digestión. […]
Los beneficios de trabajar desde casa
Reading Time: 3 minutes Beneficios del trabajo desde casa: ¿los está aprovechando al máximo? Si bien es posible que parezca que fue hace un año cuando todo el mundo empezó a trabajar desde casa, no es así.1 Incluso antes de la pandemia de la COVID-19, que nos ha obligado a mantener la distancia social y a confinarnos en casa, […]
¿Puede mejorar su fortaleza mental y resiliencia?
Reading Time: 4 minutes La vida nos obliga a hacer frente a desafíos cuando menos lo esperamos y hay muchas situaciones con las que lidiar que pondrán a prueba nuestra capacidad de salir adelante. A veces, ya sea por el final de una relación, un trabajo con el que no estamos satisfechos o un problema de salud, puede que […]
¿Cuál es la función los electrolitos en el organismo?
Reading Time: 3 minutes Probablemente ya hayas oído hablar de los electrolitos. A menudo se encuentran en las bebidas deportivas o en los sobrecitos de recuperación que se agregan al agua cuando hemos estado enfermos. Pero, ¿sabe qué son realmente y cómo funcionan? Los electrolitos son minerales con carga eléctrica cuando se disuelven en agua. Fomentan la función celular […]
¿Qué es la belleza interior?
Reading Time: 4 minutes ¿Qué tiene que ver la belleza interior con nuestro aspecto exterior? La noción de belleza ha cambiado con el transcurso de las décadas y ya no se ajusta a un solo tipo de cuerpo o a una característica física específica y resaltada. En su lugar, cada vez más mujeres están asumiendo la belleza como un […]
¿Qué es la alimentación intuitiva?
Reading Time: 4 minutes ¿Qué es la alimentación intuitiva y en qué se diferencia la alimentación consciente? La alimentación intuitiva es la antítesis de la dieta, el cálculo de calorías, la obsesión por los alimentos o los estigmas relacionados con la imagen corporal. Evelyn Tribole y Elyse Resch plantearon esta idea en la cultura dominante por primera vez hace […]
¿Qué son las emociones tóxicas y cómo detenerlas?
Reading Time: 5 minutes El término «emociones tóxicas» se utiliza con regularidad, pero, ¿que significa exactamente? Son sentimientos de ira, culpa, vergüenza, ansiedad, miedo, desprecio hacia uno mismo, arrepentimiento, y resentimiento: sentimientos que no aportan nada bueno a nuestras vidas ni a nuestro bienestar mental. Todas estas son emociones tóxicas que resultan dañinas no solo para nosotros, sino para […]
Causas de las canas
Reading Time: 4 minutes Adiós a los mitos sobre las causas de las canas, de una vez por todas Existen muchas leyendas urbanas sobre por qué aparecen las canas. ¿Hay alguna relación entre las canas y el estrés? ¿Se puede volver canoso el cabello de una persona por un susto? ¿Los fumadores son más propensos tener canas antes? Es […]
¿Qué son los superalimentos y qué los hace tan especiales?
Reading Time: 4 minutes Todos tenemos nuestra propia noción de lo que es un superalimento: muchos dirían que el chocolate, por ejemplo, es un alimento «súper» por su delicioso y adictivo sabor. Pero los superalimentos no reciben su nombre por su sabor (aunque saben deliciosos), sino por su muy elevada densidad nutricional, lo que les permite brindar cantidades considerables […]
Cacao crudo: ¿mejor que el chocolate? Esto es todo lo que necesita saber.
Reading Time: 3 minutes Si le encanta el chocolate pero sabe que los alimentos procesados y los azúcares no son lo mejor para su salud, puede que la respuesta sea el cacao crudo. A pesar de sus similitudes ortográficas, y de que son similares y parecen casi idénticos, el cacao y la cocoa (cacao en polvo) no son lo […]
Las mejores combinaciones de hierbas
Reading Time: 3 minutes ¿Cuáles son las mejores combinaciones de hierbas para sus platos? Hierbas. No solo aportan un elemento extra a sus comidas en términos de sabor, sino que también ofrecen excelentes beneficios de salud. ¿Alguna vez se ha preguntado cuál es la mejor combinación de hierbas? ¿Por dónde debe empezar y con qué puede intentar darle una […]
¿Qué es la terapia floral?
Reading Time: 4 minutes ¿Qué es la terapia floral y cómo influye en nuestro bienestar? Numerosas prácticas han recibido mucha atención en los últimos años por su efecto relajante sobre nuestra mente y por la forma en la que contribuyen a reforzar nuestro bienestar: concentración activa. Naturaleza. Aromaterapia. Placer estético. Terapia manual y artesanal. Arte utilitario. Expresión creativa. Pero […]
La alimentación saludable y el bienestar afectan a las futuras generaciones
Reading Time: 3 minutes Cada acción tiene consecuencias y esto es incluso cierto en términos de cómo nuestra dieta afecta a quienes nacen después de nosotros. La dieta que coma hoy afectará a los cuerpos y a los mundos de sus hijos y nietos. Desde la epigenética a la sostenibilidad ambiental, sus propios hábitos de alimentación influirán en las […]
Jardinería y bienestar
Reading Time: 4 minutes Por qué la jardinería es buena para nosotros y cómo cosechar sus recompensas Algunas personas aman la jardinería y la consideran un agradable pasatiempo. Otros la ven como una tarea necesaria. Con independencia de nuestro punto de vista, los ávidos jardineros y los jardineros a tiempo parcial estarán encantados de saber que esta tarea y […]
La relación entre el deporte y la nutrición correcta
Reading Time: 5 minutes Cómo lograr sus metas deportivas Reducir grasa o desarrollar músculo: las metas de la nutrición deportiva pueden ser distintas y tener diferentes efectos en el organismo. La nutrición deportiva que incluye una combinación equilibrada de minerales, vitaminas y nutrientes esenciales ofrece los mayores beneficios. La composición individual de la dieta en el deporte no solo […]
Cómo mejorar el estado de ánimo con la comida
Reading Time: 4 minutes La comida puede contribuir a mejorar el estado de ánimo de muchas formas, y esta es una de las razones por las que nuestra relación con los alimentos es complicada. Cuando comemos, no solo lo hacemos para reponer fuerzas. Cortamos pan para comer con amigos y familia, mientras compartimos recetas familiares hechas con cariño. Comemos […]
Altruismo y felicidad
Reading Time: 4 minutes Ayudar a los demás y el vínculo entre altruismo y felicidad ¿Alguna vez se ha preguntado qué es el altruismo? El altruismo es el principio y la práctica moral de preocuparse por la felicidad de otros seres humanos u otros animales, lo que da como resultado una mejora de la calidad de vida, tanto material […]
Amistades y salud mental
Reading Time: 3 minutes ¿Cuál es el vínculo entre la amistad y la salud mental? Fomentar las amistades es importante a lo largo de todo el ciclo vital. Cuando damos valor a nuestras amistades, influimos positivamente en nuestro bienestar: las amistades y la salud mental están intrínsecamente conectadas. Las pruebas nos han demostrado una y otra vez la influencia […]
Cuidar la salud intestinal
Reading Time: 3 minutes Qué afecta a la salud intestinal y por qué importa tanto a la hora de mantener una buena salud. La salud intestinal ha sido un tema central en el mundo de la salud natural durante muchos años y finalmente se está convirtiendo en tendencia. Pero, ¿sabe por qué la salud intestinal resulta tan importante? El […]
¿Qué son las proteínas
Reading Time: 5 minutes Todo lo que creía saber, pero en realidad no sabía. La mayoría sabemos qué son las proteínas. Junto con los carbohidratos y las grasas, las proteínas son uno de los tres macronutrientes más importantes para nuestra dieta. Las investigaciones han demostrado por qué son tan beneficiosas como parte de una dieta equilibrada y saludable, ya […]
¿Cuáles son los alimentos ideales para llevar una dieta saludable para el corazón?
Reading Time: 4 minutes Diga sí a una alimentación saludable para el corazón Una dieta saludable es uno de los factores clave para la mantener la salud cardiaca, que se apoya en tres pilares: comer bien, mantenerse activo y practicar la concentración activa. Incluso hacer unos pequeños cambios en la dieta ahora tendrá consecuencias positivas para su corazón, pero […]
Tipos de suplementos nutricionales
Reading Time: 3 minutes Suplementos nutricionales: tipos y cómo optimizar su efecto Tenemos muchos tipos de suplementos nutricionales a nuestra disposición y cada uno aporta diferentes beneficios a nuestra salud y nuestro bienestar. Pero no siempre es tan sencillo como tomar un suplemento y dejarlo hacer su trabajo; cómo y cuándo lo tomamos puede influir mucho en su efectividad. […]
Inflamación y aumento de peso
Reading Time: 4 minutes ¿Existe algún vínculo entre la inflamación y el aumento de peso? La inflamación es una reacción corporal natural y saludable cuando el organismo está combatiendo una infección o respondiendo a alguna otra lesión. Pero hay otro aspecto que debemos tener en cuenta en la inflamación: es posible que provoque el aumento de peso. No hay […]
Practique el decluttering para reducir los niveles de estrés
Reading Time: 4 minutes Por qué debería probar el decluttering para reducir sus niveles de estrés Todos sabemos lo bien que sienta abrir un armario y poder ver con facilidad todo lo que contiene o sentarse en un escritorio que no está lleno de papeles. Por otro lado, ¿recuerda la última vez que entró a la cocina después de […]
Ácidos grasos omega 3
Reading Time: 4 minutes ¿Qué son los ácidos grasos omega 3? Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos monoinsaturados o poliinsaturados. Es posible que haya oído hablar de ellos como «grasas buenas». También se les conoce como ácidos grasos esenciales porque son imprescindibles para la vida humana. Los tres ácidos grasos omega 3 más importantes son el ácido eicosapentaenoico (EPA), […]
Flexitarianismo: la elección es suya
Reading Time: < 1 minute Flexitarianismo: qué significa ser vegetariano a tiempo parcial Cada vez hay más oportunidades para probar tendencias diferentes, y esto también se refleja en el ámbito de la alimentación. Ahora que existen diferentes enfoques de nutrición, el término «flexitariano» ha ganado una popularidad considerable por varias razones. Pero, ¿qué es el flexitarianismo? Como su nombre indica, […]
Cómo funciona el cromo
Reading Time: 3 minutes Cómo funciona el cromo: todo lo que necesita saber sobre este poderoso nutriente Dado que quizá sea menos conocido que algunos otros minerales, podría estar preguntándose qué es el cromo y cómo funciona. El cromo es un mineral que ayuda a nuestros organismos a metabolizar los carbohidratos y las grasas a nivel microcelular y es […]
Adentrarse en la terapia ecológica
Reading Time: 4 minutes Encuentre lo que es importante saliendo al exterior… Es posible que no nos sorprenda escuchar que estar en el exterior, respirar aire fresco y hacer ejercicio no solo es bueno para la salud física, sino que también puede ser beneficioso para su salud mental. Pero ¿sabía que la denominada terapia ecológica, una terapia basada en […]
La importancia del sueño
Reading Time: 3 minutes ¿Cómo puede conseguir un sueño más apacible y reparador? El sueño es vital. Lo sabemos porque todos hemos, en un momento u otro, no hemos descansado lo suficiente y hemos sufrido las consecuencias. La falta de sueño provoca efectos físicos como ojeras, piel apagada y dolores de cabeza, pero la importancia del sueño también es […]
Aminoácidos y sus efectos
Reading Time: 3 minutes Por qué los aminoácidos son esenciales para nuestra salud Los aminoácidos son el componente básico que nuestro cuerpo necesita para producir proteínas, por lo que tienen una función clave en el suministro de energía. Un adecuado suministro de aminoácidos puede tener un efecto positivo en nuestro bienestar. Muchas personas asocian los aminoácidos exclusivamente con la […]
¿Por qué son saludables los huevos?
Reading Time: 7 minutes Los beneficios del huevo para la salud ¿Son los huevos saludables? Esta pregunta ha sido durante mucho tiempo motivo de debate. La razón es que muchas personas asocian el huevo al colesterol peligroso y a sus efectos negativos en el organismo. Sin embargo, estudios han demostrado que los huevos contienen muchos nutrientes valiosos que son […]
La influencia de la epigenética
Reading Time: 2 minutes ¿Puede un estilo de vida saludable afectar a nuestras células a nivel genético? La epigenética estudia los factores ajenos a nuestra secuencia de ADN que controlan nuestros genes.1 Todos estamos hechos a partir de secuencias de ADN que, en principio, no pueden modificarse, pero la actividad genética en nuestro ADN sí puede alterarse. El estudio […]
Psiquiatría nutricional
Reading Time: 2 minutes ¿Es clave la psiquiatría nutricional para entender la salud mental? Las enfermedades mentales representan un porcentaje significativo de los problemas de salud global. Por esa razón suponen una preocupación social, económica y sanitaria importante1. Aunque el tratamiento siempre ha consistido en recetas de medicamentos y psicoterapias, como la terapia conversacional y la cognitivo-conductual, la psiquiatría […]
Calcio
Reading Time: 3 minutes El mineral que se almacena en nuestros huesos y dientes El calcio es uno de los minerales esenciales. Debido a que el cuerpo almacena grandes cantidades de esta sustancia en los huesos y los dientes, el calcio es el mineral más importante en términos de cantidad.1 La ingesta necesaria de calcio se cubre principalmente con […]
Bacterias probióticas
Reading Time: 4 minutes Un elemento clave en la salud intestinal Las bacterias probióticas son habitantes de nuestro intestino muy beneficiosos para nuestra salud. Adquirimos nuestras primeras bacterias probióticas (también llamadas bacterias ácido-lácticas) al nacer, y nos acompañan durante toda la vida.1 Desde el comienzo de su andadura, nuestro organismo contiene cultivos de bacterias probióticas. Con el fin de […]
¿Qué son los micronutrientes?
Reading Time: 9 minutes Vitaminas, minerales, oligoelementos y otros nutrientes Los nutrientes se dividen en dos grupos: micronutrientes y macronutrientes. Por definición, los micronutrientes son componentes de los alimentos que no aportan energía al cuerpo, pero que son esenciales para la vida debido a su función en varios procesos del organismo.1 Los micronutrientes incluyen vitaminas, minerales y oligoelementos, además […]
Comprensión de la conexión entre mente y cuerpo para alcanzar una salud mental positiva
Reading Time: 3 minutes ¿Cómo puede ayudar la concentración a alcanzar una salud mental positiva? La salud mental positiva está determinada por distintos factores y, aunque es imposible controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, desarrollar la concentración puede suponer un gran paso en la dirección correcta cuando se trata de ser más felices y disfrutar de un […]
Los macros
Reading Time: 5 minutes Los macros: carbohidratos, proteínas y grasa Los macronutrientes o «macros», para abreviar, incluyen carbohidratos, proteínas y grasas. Casi todo lo que comemos contiene cierta cantidad de macronutrientes. Nuestro organismo necesita los nutrientes para realizar diversas funciones importantes como el crecimiento, el desarrollo y el suministro de energía.1 Obtenga más información sobre lo que los macronutrientes […]
Reflexionar, reiniciar y reconstruir
Reading Time: 4 minutes El Año Nuevo ya está aquí y trae consigo un tiempo para la reflexión y la definición de objetivos. El pasado año entró en la historia por los desafíos que supuso, pero también fue un año de gran resiliencia. Puede que desconozcamos los desafíos que nos esperan, pero todos hemos probado nuestra resiliencia al progresar […]
Dieta de alimentos crudos
Reading Time: 9 minutes Fortalezca su cuerpo naturalmente ¿Son saludables los alimentos crudos o solo una tendencia? Muchas personas se muestran escépticas ante las comidas que se preparan con una licuadora, un exprimidor o un espiralizador, y prefieren tirar de sartén o encender el horno. Si es su caso, a menudo subestimará el hecho de que no todos los […]
Yoga facial
Reading Time: 6 minutes Relajación a través del autocuidado Ira, tristeza o alegría: a veces llevamos las emociones escritas en la cara. Esta no es la única razón por la que los músculos de nuestro rostro se mueven las 24 horas del día. Y, como resultado, van adquiriendo flacidez a medida que pasan los años. El yoga facial se […]
Nutrición vegetariana
Reading Time: 4 minutes Vivir de forma saludable como vegetariano Cada vez más personas optan por una dieta vegetariana. Las personas vegetarianas no comen carne ni pescado; en algunos casos, también evitan otros productos de procedencia animal. Muchos vegetarianos quieren que su dieta sea saludable y equilibrada. El bienestar animal también juega a menudo un papel importante en el […]
La risa es salud
Reading Time: 6 minutes Esta es la forma en que la risa afecta a nuestro organismo Charlie Chaplin dijo: «Un día sin risa es un día perdido». Y no es el único en pensarlo. El Dr. Lee S. Berk, profesor en la Escuela Universitaria de Paramedicina de la Universidad de Loma Linda y uno de los pioneros en la investigación […]
Metabolitos secundarios de las plantas, también conocidos como fitonutrientes
Reading Time: 3 minutes ¿Qué son los fitonutrientes? Estas sustancias secundarias de las plantas también se conocen como fitonutrientes, fitoquímicos o ingredientes secundarios de las plantas. Pero, ¿cómo funcionan estas sustancias? Los metabolitos secundarios de las plantas son los responsables de los colorantes, las sustancias amargas, los aromas y los sabores de los alimentos. Los fitonutrientes no forman parte […]
Verdura verde
Reading Time: 4 minutes Por qué merece la pena comer fruta y verdura verdes Una dieta colorida lleva la variedad a la cocina. Cocinando verdura de diferentes colores puede mejorar su propia salud. Muchas personas escogen los pimientos amarillos, las berenjenas moradas o los tomates rojos del supermercado; sin embargo, también se pueden añadir verduras verdes a la cesta […]
Resistencia a los antibióticos
Reading Time: 3 minutes La resistencia a los antibióticos tiene el potencial de afectar a la salud humana en todo el mundo y es uno de los principales puntos de acción para la Organización Mundial de la Salud. La alta disponibilidad y el uso inadecuado de los antibióticos, que se usan para prevenir y tratar las infecciones bacterianas en […]
Reumatismo, artritis y dieta
Reading Time: 3 minutes Cómo una dieta adecuada puede ayudar a mejorar el bienestar de las personas con reumatismo Según los Centros para el control y la prevención de enfermedades, la artritis afecta a casi la mitad de los adultos mayores de 651 años. El dolor y las molestias de la artritis puede bastar para disminuir la calidad de […]
¡Pruebe algo nuevo!
Reading Time: 2 minutes Los humanos somos seres excepcionales. Piense en los primeros días, semanas y meses de la vida de un bebé, de su propia vida. Nacemos en un mundo de cambios extraordinarios desde el primer día. Todo lo que nos rodea es totalmente nuevo: nuevas sensaciones, sonidos, olores, gustos y estímulos visuales. Absolutamente todo nos es desconocido. […]
Cómo prevenir la meningitis en la adolescencia
Reading Time: 4 minutes Una dieta saludable y un sistema inmunitario fuerte pueden ayudar a evitar la meningitis La meningitis es una infección grave que provoca la inflamación del revestimiento del cerebro y la médula espinal. Hay dos tipos de meningitis: viral y bacteriana. La meningitis bacteriana puede poner en peligro la vida. La meningitis viral no suele hacerlo, […]
Tomar nutrientes sobre la marcha
Reading Time: < 1 minute Tanto si está entrenando para un determinado deporte como si simplemente intenta mantenerse en forma, debe asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita, antes, durante y después del ejercicio. Parar a recargar energías es más fácil si da la casualidad que está en el gimnasio, pero no siempre resulta cómodo […]
Abogue por el cambio
Reading Time: 5 minutes Formas positivas de aceptar los mayores retos de la vida El estrés nos afecta a todos y cada uno de nosotros de diversas maneras, pero hay algo que solemos tener en común: no intentamos buscar soluciones. En la mayoría de los casos surge cuando menos lo esperamos. A pesar de que intentamos adaptarnos a él, […]
¿Por qué es importante el zinc?
Reading Time: 2 minutes Aparte de contribuir a nuestro ADN, ¿qué más hace el zinc por nosotros? Se sorprenderá de cuánto. Este mineral tan extendido nos ayuda no solo a mantener nuestro sistema inmunitario sino también nuestros huesos, piel, uñas y cabello. También es fundamental para las funciones cognitivas y protege las células del estrés oxidativo. Incluso ayuda a […]
Entender la felicidad y cómo mejora nuestro bienestar mental
Reading Time: 2 minutes ¿Nos ayuda el hecho de definirla a conseguirla? La mayoría de nosotros diría que desea ser feliz. Tenemos una idea general de lo que es la felicidad: el sentirse bien con uno mismo, con nuestro trabajo, con nuestra vida y con las personas que nos rodean. Sabemos con toda certeza cuándo nos sentimos infelices. Sin […]
Salud mental positiva para el bienestar
Reading Time: 3 minutes El auténtico poder del pensamiento positivo Las personas pasamos gran parte de nuestro tiempo sumidas en preocupaciones varias. En cierto modo, es como vivir en una casa deficientemente aislada. Toda la energía que gastamos en albergar pensamientos negativos acerca del pasado, presente o futuro se desvanece en el aire sin materializarse en nada útil. Y […]
El “tiempo para mí” marca la diferencia en la salud mental
Reading Time: 3 minutes Tener un espíritu generoso es algo fantástico, no hay ninguna duda. Dedicar tiempo a otras personas y ayudar a las que lo necesitan refleja su naturaleza bondadosa.1 Sin embargo, entre tantas necesidades de dedicar nuestro tiempo a otras personas y a realizar e intercalar distintas tareas, como llevar al día las tareas del hogar, atender […]
El ingrediente secreto para el éxito
Reading Time: 2 minutes “Nadie es una isla”, como dice la conocida cita del autor inglés del siglo XVII John Donne. Estamos muy de acuerdo con él. Las personas logran dar lo mejor de sí cuando trabajan juntas por un objetivo común, especialmente cuando ofrece ventajas para el grupo y también para la comunidad en general. La cooperación por […]
La generosidad importa para la salud mental y la felicidad
Reading Time: 3 minutes Algunas veces merece la pena señalar lo obvio: nuestro mundo sería un lugar mejor si todos fuésemos un poco más amables con los demás. ¿Cómo podemos ayudar a que esto ocurra? He leído en algún sitio que actualmente la generosidad está tan en peligro de extinción como la selva, ya que todos nos esforzamos en […]
Los hábitos de la gente feliz
Reading Time: 6 minutes ¿Cuál es el secreto de la felicidad? El ser humano lleva haciéndose esta pregunta desde tiempos inmemoriales. La felicidad no es solo un estado de ánimo, es una forma de concebir la vida1 que tiene un efecto positivo confirmado en nuestra salud mental y física. Lo más sencillo sería sentarse relajadamente y esperar a que […]
Las ventajas de realizar ejercicios de concentración diarios
Reading Time: 4 minutes ¿Alguna vez has experimentado dificultades para recordar el último párrafo de un libro que acabas de leer? ¿O quizás incluso para recordar dónde estabas hace tan solo unos minutos? ¿Te encontrabas paseando por un lugar particularmente bello, y te has perdido el sobrecogedor paisaje debido a que estabas totalmente absorto pensando en eventos pasados o […]
Reducción del estrés en el trabajo
Reading Time: 2 minutes Las ventajas de trabajar en armonía Hay ciertas cosas que las personas simplemente no pueden hacer solas. No importa lo inteligente, rápido o fuerte que sea, es un hecho que todos podemos lograr mucho más cuando nos enfrentamos a las cosas juntos. Desde buscar la solución a un problema complicado hasta alcanzar un objetivo común, […]
¿Por qué es importante la vitamina D?
Reading Time: 5 minutes La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para nuestra salud, pero muchos de nosotros no solemos recibir la suficiente. La vitamina D es probablemente más conocida por su contribución a la salud ósea al ayudar a nuestro cuerpo a absorber calcio y fósforo, minerales clave para mantener los huesos fuertes. Ayuda a […]
Adaptógenos: hierbas y otras plantas
Reading Time: 3 minutes Ayudantes naturales para el alivio del estrés Los adaptógenos están creciendo en popularidad en todo el mundo mientras la gente trata de hacer frente al estresante estilo de vida moderno. Los adaptógenos pueden tomarse en forma de suplementos, pero hay una gran variedad de adaptógenos naturales que pueden integrarse fácilmente mediante una buena alimentación a […]
La mejor alimentación y nutrición para el cabello
Reading Time: 4 minutes La relación entre una dieta saludable y un cabello sano Una buena nutrición es beneficiosa para todo el cuerpo, también para el cabello, porque un cabello sano comienza en el interior. Los problemas en el interior, como las deficiencias nutricionales, con frecuencia pueden presentarse en el estado del cabello, por ejemplo, en la pérdida de […]
¿Qué significa realmente la palabra«dieta»?
Reading Time: 3 minutes Como dice el dicho, somos lo que comemos. Sin duda, la comida desempeña una función esencial en nuestra vida: marca nuestro día a día, suele determinar el modo en que organizamos nuestro tiempo y tiene un impacto significativo en la forma en la que nos sentimos mental, física y emocionalmente. Solemos hablar de «estar a […]
Alimentos para mejorar la concentración
Reading Time: 2 minutes Mejore su nivel de concentración mediante la alimentación Algunos días, parece que nuestro cerebro no termina de arrancar. Puede resultarle difícil concentrarse o prestar atención a la tarea que tiene entre manos. La mente puede decidir tomarse un día libre por muchas razones distintas, pero hay varios métodos sencillos que pueden devolverle al buen camino […]
Toma de decisiones dietéticas saludables
Reading Time: 2 minutes Vegetariano, vegano, pescetariano, flexitariano, frutariano… con tantas dietas entre las que elegir, puede resultar complicado tomar la decisión más saludable. Y no debería ser tan difícil. De hecho, una dieta no tiene por qué ser una “dieta” si se sigue de forma eficaz. Puede que descubra un estilo de vida en el que coma de […]
Los restos de comida importan: cómo tirar menos a la basura
Reading Time: 4 minutes Para nuestros abuelos, la comida era muy valiosa, los alimentos envasados eran una rareza y cultivar los suyos propios era una necesidad más que un pasatiempo de moda. Los alimentos procesados de hoy en día se encuentran en todas partes. Las estadísticas nos bombardean, desde la montaña de comida que se tira hasta el número […]
Ayuno y suplementos nutricionales
Reading Time: < 1 minute ¿Son importantes los suplementos nutricionales durante el ayuno? Si bien el ayuno puede ser muy beneficioso, es importante hacerlo de forma segura y saludable. El ayuno, en pocas palabras, consiste en no consumir alimentos durante un periodo de tiempo determinado. Sin embargo, para lograr una salud óptima, es importante asegurarse de que cuando se está […]
Superación de la autocrítica negativa
Reading Time: 4 minutes Cuando ya es suficiente de verdad Todos hacemos malabares con muchos roles y responsabilidades en la vida: padres, cónyuges, empleados, amigos, vecinos, hermanos, hijos. Sin embargo, es importante recordar que también tenemos muchas responsabilidades hacia nosotros mismos y nuestro propio bienestar. Muchas personas se enfrentan a la autocrítica negativa a diario, así que si cree […]
La salud de las uñas
Reading Time: 5 minutes Cómo están conectadas las uñas y la salud ¿Cuándo fue la última vez que se miró las uñas de cerca? ¿Sabía que la salud de las uñas es en realidad un indicador muy bueno de la salud general? Las uñas están compuestas principalmente por una importante proteína llamada alfa-queratina que ayuda a establecer la primera […]
Reflexología para la salud del cuerpo
Reading Time: 3 minutes Beneficios de la reflexología La reflexología se centra en las zonas de energía de nuestro cuerpo. Implica estimular los puntos de presión distribuidos por todo el cuerpo, pero sobre todo en varias partes del pie. Si se aplica presión en los puntos correctos, la energía puede fluir a través del cuerpo para eliminar toxinas […]
La conexión entre el cuidado de la piel y el cuidado personal
Reading Time: 2 minutes Con demasiada frecuencia pueden hacer que nos sintamos culpables por priorizar nuestras necesidades, pero preocuparnos de nuestro bienestar no es para nada egoísta. Mirarnos a nosotros mismos con bondad, amor y compasión es una forma maravillosa de cuidado personal para la que siempre deberíamos encontrar el momento oportuno. El cuidado personal no solo consiste en […]
La variedad en una dieta saludable es fundamental
Reading Time: 2 minutes Muchas dietas se centran en limitar o prohibir grupos enteros de alimentos, pero cada uno de estos grupos desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud. En realidad, una dieta equilibrada no consiste en “prohibir” en el sentido tradicional de la palabra, sino en encontrar el equilibrio entre ingerir los nutrientes adecuados y […]
La importancia del gusto en nuestra dieta
Reading Time: 2 minutes ¿Toma el té con leche o con limón? ¿Le gusta añadir una cucharada generosa de deliciosa miel natural para endulzar su bebida caliente favorita? ¿O prefiere las cosas sencillas y disfrutar del sabor tal como pretendía la Madre Naturaleza?1 Todo es cuestión de gustos, pero lo que no podemos negar es que a menudo es […]
¿La dieta puede mejorar el sistema inmunitario?
Reading Time: 3 minutes No hay ningún alimento ni suplemento que nos proteja contra los virus contagiosos, pero sabemos que algunos nutrientes y vitaminas son más importantes que otros para nuestro sistema inmunitario. Sin embargo, esto no quiere decir que solo debamos consumir este tipo de alimentos, ni que debamos obsesionarnos con lo que comemos. Le alegrará saber que, […]
Elección de la mejor calidad en la suplementación nutricional
Reading Time: 2 minutes Cada vez que hacemos una inversión importante, en una casa, un piso o un coche nuevo, dedicamos una gran cantidad de tiempo a comprobar que disponemos de la mejor información posible porque queremos hacer una buena elección. Después de todo, es nuestro dinero el que está juego. Por lo tanto, si está pensando en invertir […]
Aumente su productividad en la vida
Reading Time: 4 minutes ¿Cómo puedo aumentar mi productividad? En el ajetreado mundo de hoy, parece que a menudo se espera que lo hagamos todo: rendir en nuestro trabajo, mantener una casa limpia y pasar tiempo de calidad con amigos y familia. Es frecuente que nos comprometamos demasiado y que hagamos listas de tareas pendientes de un kilómetro de […]
¿Son importantes los macronutrientes?
Reading Time: 2 minutes La importancia de los macronutrientes para disfrutar de un cuerpo sano El diccionario Oxford English Dictionary define un nutriente como “una sustancia que aporta el sustento esencial para la vida y para el crecimiento”. Pero, ¿qué es un “macronutriente”? Los macronutrientes o “macros” son las nuevas palabras de moda, pero no deje que eso disminuya […]
¿La positividad puede llevar a la felicidad?
Reading Time: 4 minutes A veces, la vida nos pone por delante situaciones que no esperábamos. De repente, se presenta un enorme desconcierto. No tiene por qué ser un asunto trascendental, simplemente algo que no anticipábamos y que no controlamos. ¿Qué hacemos? Probablemente estará pensando: «¿dónde vamos a ir a parar con todo esto?». Lo que queremos transmitir es […]
Mantenga unos hábitos saludables
Reading Time: 2 minutes Durante las vacaciones, a algunas personas les cuesta mantener una relación saludable con la comida.1 Las tentaciones abundan y, mientras algunos hacen dieta antes para poder darse el gusto más tarde, otros simplemente se resignan a comer frugalmente. La verdad es que ninguna de las dos opciones es buena para la salud en general, y […]
Beneficios para la salud de la miel
Reading Time: 4 minutes Por qué la miel es buena para la salud No todo lo que sabe dulce es malo. Los azúcares procesados y refinados son pobres en micronutrientes pero existen otros azúcares menos procesados, como la miel, que son buenos. La miel es una alternativa muy popular, natural y sabrosa a los azúcares procesados, producida cuando las […]
La velocidad de la vida
Reading Time: 4 minutes ¿Por qué a algunas personas les resulta difícil adaptarse al aparente aumento de la velocidad en tantas áreas de la vida? Los sociólogos y psicólogos pueden ayudarnos a entender nuestra percepción del tiempo,1 y lo diferente que es el punto de vista de cada persona. 1. Los avances técnicos aumentan nuestras expectativas Hartmut Rosa, sociólogo […]
Trabajo para los jóvenes de corazón
Reading Time: 2 minutes El crecimiento nos aporta sabiduría, experiencia y, a menudo, una mayor confianza en uno mismo y menos inseguridades. Cuando hablamos de crecer, no nos referimos a una edad específica, sino a un sentimiento. Probablemente se ha encontrado con una persona más joven que ya actúa como alguien de más edad, o con un padre o […]
Comer superalimentos para el bienestar invernal
Reading Time: 2 minutes Tradicionalmente, el invierno no es la temporada que solemos asociar a la buena salud. Pero, ¿por qué? ¿Son las ingentes soluciones y recursos contra resfriados, gripes y tos que, de repente, comienzan a inundar nuestros cajones de las medicinas? ¿El duro y cortante viento que nos congela o las largas y oscuras tardes que minan […]
Comprender los hidratos de carbono y el índice glucémico
Reading Time: 3 minutes Muchos de los términos que nos encontramos en artículos y consejos sobre alimentación sana y el modo de mantener una dieta equilibrada parecen estar pensados específicamente para dejarnos aún más confundidos y patidifusos de lo que estábamos.1 A este respecto, cabe destacar el famoso «Índice glucémico» (o IG). Se utiliza mucho al hablar del nivel […]
Antioxidantes: Protección de las células contra el estrés oxidativo
Reading Time: 4 minutes El poder de los antioxidantes para favorecer el bienestar Se sabe que los antioxidantes son beneficiosos para nosotros, pero sus posibles beneficios para la salud pueden ir más allá de lo que pensábamos. Algunos estudios han demostrado que la vitamina C, por ejemplo, es un antioxidante natural que desempeña un papel en la curación de […]
El momento oportuno para los suplementos nutricionales
Reading Time: 2 minutes ¿Cuál es el mejor momento para tomarlos? El hecho de tomar suplementos en el momento “equivocado” no significa que no vayan a funcionar, pero hay ciertos momentos clave en los que debería tomar varios minerales y vitaminas para que tengan un efecto óptimo. El momento “correcto” puede ayudar en términos de biodisponibilidad, y hay momentos […]
Fomentar una digestión saludable
Reading Time: 5 minutes Las elecciones que hacemos respecto a la dieta y a la nutrición pueden impactar en tu vida de muchas maneras distintas, incluida la manera en que afectan a la digestión. Todos tenemos diferentes perfiles y sensibilidades en lo que se refiere a nuestra manera de digerir y procesar los alimentos que ingerimos, y esto también […]
El comer como fuente de energía
Reading Time: 3 minutes Siempre que decidimos llevar un estilo de vida más activo, pensamos en aquellos alimentos que deberíamos comer. Existe una gran variedad de ingredientes alimenticios ideales para mantener la energía y los niveles de actividad. Es posible que su patrón general de alimentación necesite algunos reajustes. Todo el mundo está familiarizado con la importancia de reducir […]
Potencie la salud de su piel con aloe vera
Reading Time: 2 minutes El aloe vera es conocido por su efecto refrescante y calmante para la piel y el uso de esta planta por sus propiedades terapéuticas no es algo nuevo. De hecho, está muy documentado a lo largo de la historia, y sabemos que los sanadores griegos y romanos ya la empleaban. El aloe suculento es reconocible […]
¿Es su dieta adecuada para sus objetivos?
Reading Time: 2 minutes Es bastante común, especialmente tras periodos de indulgencia, fijar propósitos cargados de buenas intenciones que tienen como objetivo realizar cambios positivos en nuestro estilo de vida. En momentos así, es natural plantearse seriamente hacer una dieta sensata y quizás un poco más de ejercicio. Sin embargo, es importante comprender en qué se diferencia una «alimentación […]
Directrices dietéticas: ¡confusas, pero útiles!
Reading Time: 3 minutes Los gobiernos de todo el mundo se deleitan en ofrecer a sus ciudadanos consejos detallados sobre lo que deberían y no deberían comer. Algunos tienen pirámides alimenticias, algunos platos perfectos y otros simplemente notas. A nosotros nos gusta esta sencilla versión danesa: Los 8 consejos de la dieta danesa Comer 6 piezas de fruta y […]
No sobreanalice lo que come
Reading Time: 3 minutes Cuando te sientas a comer, ¿qué ves? Para los que nos preocupamos por la salud, uno de los grandes beneficios de la era moderna es que podemos disfrutar de un acceso ilimitado a información y recursos que nos permiten entender lo que cada uno de nosotros puede hacer a nivel personal para llevar una vida […]
El éxito, mejor compartido
Reading Time: 2 minutes El simple hecho de reconocer el éxito es algo increíblemente poderoso, pero muy a menudo parece que lo natural es ser humilde y tímido a la hora de celebrar nuestros éxitos. Tenemos miedo a que reconozcan nuestros méritos pero, ¿por qué sucede esto? Algunos creen que se debe a que, a un nivel interno profundo, […]
Cosecha de satisfacciones
Reading Time: 4 minutes Es un conocimiento bastante generalizado que los alimentos orgánicos son altamente nutritivos y presentan pocos o ninguno de los aditivos y conservantes que se pueden encontrar en algunos de los alimentos procesados que encontramos en los estantes de los supermercados. Sin embargo, muchas personas creen que la búsqueda de productos de buena calidad implica proveedores […]
Enzimas: catalizadores de energía
Reading Time: 3 minutes ¿No fantaseamos todos con un botón mágico que nos permita realizar nuestros quehaceres cotidianos el doble de rápido para dedicar más tiempo a las cosas que de verdad queremos hacer? Hasta que no descubramos esa técnica o dispositivo mágico, hacer la colada siempre va a suponer una inversión de tiempo. Quizás nos quede el consuelo […]
Beneficios de las actividades creativas para adultos
Reading Time: 5 minutes Redescubra su mente creativa ¿Cuándo fue la última vez que realizó una actividad creativa? La creatividad es algo muy natural cuando somos niños, pero a medida que crecemos, la partamos por la vida diaria y olvidamos dedicar tiempo a satisfacer nuestros deseos creativos. La creatividad para los adultos es tan importante como a cualquier otra […]
Pequeñas maravillas de color rojo
Reading Time: 3 minutes Pequeñas, brillantes, sabrosas y también beneficiosas… No es de extrañar que las cerezas sean la fruta favorita de tantas personas. De hecho, las cerezas son apreciadas en países de todo el mundo, por ejemplo en el Reino Unido se celebra el Día Nacional de la Cereza1, y en los Estados Unidos hay festivales enteros dedicados […]
¿Cómo mejorar su estado de ánimo?
Reading Time: 3 minutes Una opción es el chocolate, al que recurrimos muchos de nosotros por su eficacia comprobada. Científicamente, sabemos que puede ayudar. El chocolate contiene pequeñas cantidades de triptófano, un aminoácido que utiliza nuestro cerebro para producir serotonina (el neurotransmisor vinculado a los sentimientos de felicidad).1 Pero también sabemos que es probable que acabe afectando a su […]
El guaraná como un energizante natural
Reading Time: 3 minutes ¿Qué es el guaraná y cómo funciona? El guaraná, también conocido por su nombre científico, Paullinia cupana, es popular como energético natural que se puede añadir a las bebidas como alternativa al té o al café. El extracto de guaraná contiene cafeína de forma natural, pero hay estudios que demuestran que también puede tener un […]
Cómo cambian las necesidades de bienestar durante la vida
Reading Time: 4 minutes En el curso de nuestra vida, la ayuda nutricional que necesita nuestro organismo cambia con nosotros.1 Una buena alimentación es fundamental para alcanzar un estado de bienestar, sea cual sea nuestra edad. Pero a medida que envejecemos, y los años nos van esculpiendo con naturalidad y gracia, podemos descubrir cómo un ajuste adecuado de los […]
Hábitos alimenticios equilibrados
Reading Time: 4 minutes Nos preguntamos por qué tanta gente adopta una actitud más decidida en diferentes épocas del año, solo para darse cuenta de que la realidad no está a la altura de las expectativas y que la brecha entre lo que debería suceder y lo que realmente sucede sigue siendo considerable. Científicos de la Universidad de California […]
Ser amables: ¿es bueno para nuestra salud mental?
Reading Time: 3 minutes A lo largo de la historia, los tiempos difíciles han sacado lo mejor de la naturaleza humana. En todo el mundo, los desastres naturales, las guerras y las recesiones económicas han sido testimonio de nuestra bondad, y la situación actual no se queda atrás. Cada situación ha sido única y ha tenido sus propias dificultades, […]
¿Para qué sirve la vitamina C?
Reading Time: 4 minutes En lo que se refiere a los beneficios de la vitamina C (también conocida como ácido ascórbico), la lista es impresionante. No solo ayuda al funcionamiento normal de nuestro sistema inmunológico, también durante y después del ejercicio físico, sino que también contribuye a la formación de colágeno y ayuda a la función normal de las […]
Cómo evitar comer en exceso
Reading Time: 4 minutes Durante milenios los humanos apenas tenían suficiente para comer. Sin embargo, hoy en día, para muchas personas es difícil mantener a raya el consumo de alimentos. Conocer las consecuencias para la salud no es suficiente. A continuación, presentamos algunas ideas que hemos encontrado de expertos de todo el mundo sobre cómo evitar comer en exceso. […]
Suplementos para un estilo de vida ajetreado
Reading Time: 2 minutes El equilibrio entre trabajo y diversión es una filosofía con la que muchas personas se sienten identificadas. El trabajo, la familia, los amigos o las actividades de ocio (incluso el ejercicio) nos exigen cada vez más tiempo, por lo que es probable que le suene eso de intentar hacer tanto como pueda en el poco […]
Alimentación y estado de ánimo
Reading Time: 3 minutes ¿Afecta realmente lo que comemos en cómo nos sentimos? La relación entre nuestro estado de ánimo y los alimentos que decidimos consumir en función del mismo se conoce desde siempre. Con frecuencia, cuando nos sentimos tristes y deprimidos, acudimos a la comida: el clásico «comer para consolarse». La comida también está presente cuando celebramos momentos […]
La calidad de los alimentos es importante en el control del peso
Reading Time: 3 minutes ¿Por qué es más importante la calidad que la cantidad con respecto a sus hábitos alimentarios? A la hora de controlar el peso, todos sabemos que existe un vínculo entre las calorías y el peso, y la mayoría aceptamos que hay una fórmula matemática de «ingesta de calorías frente a quema de calorías». No obstante, […]
Comer alimentos de temporada
Reading Time: 3 minutes Con tantas frutas y verduras disponibles durante todo el año, es fácil olvidar que la naturaleza es sabia y que los alimentos que nos ofrece cuentan con su momento óptimo para consumirlos.1 Las frutas y verduras de temporada no solo cubren nuestras necesidades nutricionales de forma más eficaz, sino que además saben mejor. Estas son […]
¿Qué es la biodisponibilidad?
Reading Time: 3 minutes ¿Y por qué es esencial para los suplementos nutricionales? Más tarde o más temprano, si está explorando el mundo de los complementos nutricionales, se encontrará con el término “biodisponibilidad”. Suena un poco desagradable pero, en realidad, es un factor sumamente importante a la hora de determinar si los suplementos son eficaces o no. Al igual […]
¿Qué son y para qué sirven los suplementos?
Reading Time: 3 minutes Reestableciendo el equilibrio natural del cuerpo. Debido al conjunto de impactos negativos provocados por el consumo de alimentos procesados bajos en nutrientes y por un estilo de vida que puede ser hiperactivo, sedentario, estricto y confuso a partes iguales, no es raro que a veces nuestro organismo se resienta. Por supuesto, para gozar de buena […]
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