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Su Centro de bienestar: inspiración para el bienestar holístico

No importa si acaba de iniciar su viaje hacia el mundo de la suplementación nutricional y el bienestar holístico o ya se encuentra de camino, le ofrecemos información, orientación y opiniones de expertos para ayudarle y apoyarle. Gracias a nuestra amplia oferta de artículos y consejos fiables, autorizados, informativos y de fácil lectura, podemos simplificar este proceso al máximo para usted.

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Flexibilidad

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Los seis principios del pilates

Reading Time: 2 minutes El pilates se fundó a partir de seis principios clave: respiración, concentración, centro, control, precisión y flujo. Si se construye una base sólida en cada una de estas áreas, su práctica mejorará y su cuerpo responderá con mayor eficacia al ejercicio que está realizando. Veamos con más detalle cada uno de estos principios. Respiración La […]

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¿Para qué sirve el pilates y en qué se diferencia de otras rutinas para estar en forma?

Reading Time: 3 minutes Muchas de las personas que practican pilates consideran que es más que un entrenamiento. En muchos casos, el pilates es un estilo de vida. Los beneficios de la práctica de sus ejercicios son incomparables, especialmente como una rutina que puede enseñar y entrenar para dominarla. ¿Para qué sirve el pilates? El pilates consiste en entrenar […]

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¿Con qué frecuencia debe practicar pilates?

Reading Time: 2 minutes En lo que respecta a la frecuencia con la que se debe hacer ejercicio, la respuesta suele ser subjetiva. Por lo general, la recomendación es de treinta minutos de ejercicio diario, cinco días a la semana. Pero cuando se trata de pilates específicamente, ¿cuál es la cantidad correcta de ejercicio? ¿Con qué frecuencia se debe […]

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¿Qué es la calistenia?

Reading Time: 3 minutes ¿Qué es la calistenia y por qué debería practicarla? Desarrollada en la antigua Grecia, la calistenia se compone de ejercicios de diferentes intensidades y ritmos que se pueden completar con tan solo su propio peso corporal, aunque también tiene la opción de introducir equipos de mano ligeros. La variedad de ejercicios que puede realizar abarca […]

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La importancia del calentamiento y el enfriamiento

Reading Time: 3 minutes La importancia del calentamiento y el enfriamiento para mejorar su rendimiento atlético Desde pequeños hemos oído hablar de lo importarte que es calentar y enfriar cada vez que realizamos cualquier tipo de entrenamiento. Probablemente no lo hemos cuestionado. Al fin y al cabo, sabemos y aceptamos que es importante calentar y enfriar. Pero ¿por qué […]

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El estiramiento dinámico: qué es y por qué es tan importante

Reading Time: 3 minutes Cuando piensa en estiramientos, probablemente le vengan a la mente los conocidos como estiramientos estáticos. Este es el tipo de estiramiento que realizaría como parte de su rutina de enfriamiento después de hacer ejercicio. Requiere estar de pie en una posición relativamente estática mientras mueve partes de su cuerpo para estirarlas con suavidad durante un […]

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La importancia de correr de la forma correcta para evitar lesiones

Reading Time: 4 minutes Correr es un gran ejemplo de ejercicio accesible que puede ayudarle a obtener los beneficios saludables del ejercicio físico. Aunque es relativamente fácil para la mayoría de personas coger el ritmo, también lo es correr sin usar la forma y técnica correctas, lo que puede provocar una gran cantidad de lesiones, desde molestas e irritantes […]

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¿Cómo cambian nuestras necesidades de recuperación con la edad?

Reading Time: 3 minutes Si bien sería genial que a los 40, 50 y más allá conserváramos la misma energía y capacidad para movernos que cuando éramos adolescentes o a los 20 años, lamentablemente no es el caso. A medida que nuestros cuerpos envejecen, no responden a la actividad física habitual de la misma manera. Aumenta el cansancio, los […]

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¿Cómo puede beneficiar el entrenamiento de la flexibilidad a su forma física general?

Reading Time: 3 minutes La flexibilidad es fundamental para la vida cotidiana. De hecho, es tan importante que a menudo no pensamos en ello hasta que algo va mal y la echamos de menos. Sin flexibilidad no podríamos realizar tareas cotidianas, como inclinarnos para coger algo o sentarnos en una silla. La flexibilidad también nos permite liberar la tensión […]

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¿Qué es el la forma física de fuerza?

Reading Time: 3 minutes Por qué la forma física de fuerza debe formar una parte importante de sus entrenamientos físicos planificados. Estar físicamente en forma puede significar varias cosas. Por ejemplo, alguien que puede correr una maratón está sin duda en forma física, pero puede que no sea capaz de levantar pesos pesados. Por otro lado, alguien capaz de […]

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Cómo averiguar cuál es el mejor plan de ejercicio personal para perder peso

Reading Time: 4 minutes Perder peso no siempre es fácil. Dicho esto, tampoco tiene que ser tan difícil. Para prepararnos con las mayores probabilidades de éxito a largo plazo, a veces solo necesitamos observar nuestro estilo de vida actual y crear un plan de ejercicio adecuado para nosotros. Determinar lo que es correcto para nosotros Todos somos diferentes, es […]

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Importancia del ejercicio físico en los niños

Reading Time: 2 minutes Cuando hablamos de niños y ejercicio físico, es muy diferente a cómo se llevaría a cabo un entrenamiento basado en movimientos para un adulto; por ejemplo, no resultaría normal que un niño levantara pesas en un gimnasio. Para un niño, cualquier forma de movimiento podría ser clasificada como actividad física, desde correr con amigos hasta […]

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Fuerza y tonificación: a menudo ignoradas, pero extremadamente importantes

Reading Time: 3 minutes Fuerza es un término que a menudo se asocia exclusivamente a aquellos que levantan peso o necesitan potencia, como los boxeadores o luchadores, pero en realidad todos nosotros, tanto deportistas como aquellos sin interés en el deporte, podemos beneficiarnos del trabajo de la fuerza y la tonificación. La fuerza y la tonificación se pueden ejercitar, […]

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La importancia del estiramiento

Reading Time: 4 minutes ¿De verdad es tan importante el estiramiento? ¿Cómo puede algo tan simple ofrecer unos beneficios tan enormes para la salud? Es habitual considerar el estiramiento como algo que solo deben hacer los atletas y deportistas, pero en realidad es beneficioso para todo el mundo. El estiramiento no debería convertirse en una prioridad cuando empezamos a […]

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Los 11 componentes de la forma física

Reading Time: 3 minutes A menudo se considera que la forma física es algo único: o bien estás en forma o bien no lo estás. Sin embargo, la ciencia que estudia la forma física es en realidad mucho más compleja y demuestra que hay diversos componentes que influyen en que una persona esté físicamente en forma.1 Por ejemplo, puede […]

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Jardinería y bienestar

Reading Time: 4 minutes Por qué la jardinería es buena para nosotros y cómo cosechar sus recompensas Algunas personas aman la jardinería y la consideran un agradable pasatiempo. Otros la ven como una tarea necesaria. Con independencia de nuestro punto de vista, los ávidos jardineros y los jardineros a tiempo parcial estarán encantados de saber que esta tarea y […]

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Entrevista con un atleta olímpico – James Ellington

Reading Time: 6 minutes ¿Alguna vez se ha preguntado cómo es la vida de un atleta olímpico? Lifeplus ha formalizado un acuerdo de patrocinio con el atleta olímpico James Ellington, que continúa su inspirador viaje hacia la competición de élite después de un grave accidente de tráfico en 2017. Aunque lo acompañaremos en su viaje a partir de hoy, […]

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Los beneficios del pilates

Reading Time: 4 minutes Cómo puede ayudar el pilates a su cuerpo y mente El pilates se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Los beneficios de la práctica de pilates se están conociendo cada vez más y ahora es una forma de ejercicio no solo popular entre bailarines o personas a las que también les […]

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Prevención de lesiones deportivas

Reading Time: 3 minutes Consejos prácticos para prevenir lesiones y disfrutar de los beneficios del ejercicio físico para la salud. Sufrir una lesión es una de las formas más rápidas de echar por tierra todo su esfuerzo. Tanto si hace ejercicio con mucha frecuencia como si está a punto de empezar un nuevo programa de entrenamiento, es importante que […]

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La base del fitness

Reading Time: 4 minutes Una vida activa necesita una sólida columna vertebral… Cuando pensamos en mantenernos activos, normalmente nos imaginamos caminando, corriendo, montando en bicicleta… utilizando los brazos y las piernas para hacer trabajar el corazón. Pensamos con menos frecuencia en la base de todo nuestro movimiento: el héroe silencioso que es nuestra espalda. Casi ninguno de nosotros le […]

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