Yoga und Achtsamkeit für Kinder
Wie Yoga-Übungen die Konzentration, das seelische Gleichgewicht und das Selbstvertrauen bei Kindern verbessern
Yoga ist nicht nur gut für den Körper, sondern hat auch eine positive Wirkung auf die mentale Gesundheit. Es hilft, den Geist frei zu machen und zu zentrieren, indem es unsere Gedanken beruhigt und den Fokus auf das Hier und Jetzt lenkt. Kontrollierte Atmung und Meditation tragen beim Yoga dazu bei, den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen. Kinder, die regelmäßig Yoga praktizieren, können davon in ihrem täglichen Leben profitieren.
Kinder-Yoga für Entspannung und Achtsamkeit
Kinder können schon in jungen Jahren Anzeichen von Stress zeigen, weshalb es wichtig ist, dass Eltern und Lehrer besonders auf ihre Emotionen achten und nach Anzeichen von Angst Ausschau halten. Studien haben gezeigt, dass Yoga für Kinder eine gute Möglichkeit zur bewussten Entspannung ist und dass Yoga und Atemübungen Kindern helfen, Angst und Aggressionen abzubauen und das emotionale Gleichgewicht zu verbessern.1
Yoga für eine stärkere Verbindung zwischen Körper und Geist
Yoga stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist, indem es durch kontrollierte Atmung und Yoga-Positionen die Fokussierung nach innen auf den eigenen Körper richtet. Studien haben gezeigt, dass dies zu Entspannung, innerer Ruhe und einer klaren Konzentration auf den eigenen Geist führt.2 Yoga fördert auch die Konzentration,2 da Kinder ganz bei sich selbst sind und von außen nur begrenzte Ablenkung erfahren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sie in das Prinzip der Achtsamkeit einzuführen, ihnen zu helfen, sich von Stress und Anspannung zu befreien und bewusst ein Gefühl für ihren Körper und ihre Emotionen zu entwickeln.3
Die Vorteile von Yoga für Kinder
Kinder sind heute in ihrer physischen und digitalen Welt vielen Ablenkungen ausgesetzt. Yoga und Atemübungen können die Fähigkeit verbessern, ihren Geist zu fokussieren, die Konzentration zu verbessern und sich nicht ablenken oder in die Irre führen zu lassen. Nach einer Studie der National Association of School Psychologists4 kann Yoga helfen, die Aufmerksamkeitsspanne von Kindern zu verbessern, und es kann auch Kindern mit ADHS zugutekommen.5
Positive Auswirkungen auf den Schulalltag
Studien haben gezeigt, dass die stressreduzierende und entspannende Wirkung von Yoga auch einen positiven Einfluss auf den Schulalltag der Kinder haben kann6 und dass Yoga Schülern und Schülerinnen helfen kann, mit Stress umzugehen.6 Schon kurze Yoga-Übungen können dazu beitragen, die Konzentrationsfähigkeit eines Kindes zu verbessern, weshalb Schulen und Lehrkräfte diese Aktivitäten zunehmend in ihren Lehrplan integrieren.
Yoga steigert das Selbstvertrauen
Es ist erwiesen, dass Yoga Kindern helfen kann, ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.2 Die grundlegenden Yoga-Posen sind simple, einfach nachzuahmende Übungen und es gibt keine Konkurrenz zwischen Gleichaltrigen oder Klassenkameraden, was ein Erfolgsgefühl schafft und zu gesteigertem Selbstvertrauen führen kann.
Achtsames Yoga hilft Kindern bei der Selbstregulierung und der emotionalen Balance
Regelmäßige Yoga-Übungen können Kindern helfen, ihre Emotionen zu kontrollieren und ausgeglichener zu sein. Kinder begegnen Frustration oft mit Weinen und Wutanfällen, aber durch Yoga lernen sie Atemtechniken, die helfen können, ihren Geist zu fokussieren. Diese Praktiken können in ihr tägliches Leben integriert werden und emotionale Ausgeglichenheit fördern.1
Yoga und Achtsamkeit bringen zahlreiche Vorteile für Kinder und ihre emotionale und geistige Gesundheit. Das Praktizieren von Yoga kann eine durchaus positive Wirkung auf Kinder haben und ist für fast jedes Kind geeignet. Eltern, die ein Bewusstsein für Emotionen und das seelische Gleichgewicht schaffen möchten, können daher vielleicht erwägen, ihr Kind in die Welt des Yoga einzuführen.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3980104/ [↩] [↩]
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467975/ [↩] [↩] [↩]
- https://www.health.harvard.edu/blog/more-than-just-a-game-yoga-for-school-age-children-201601299055 [↩]
- https://www.researchgate.net/publication/242509812_RESEARCH_TO_PRACTICE_Yoga_as_an_Intervention_for_Children_With_Attention_Problems [↩]
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871620/ [↩]
- https://www.dovepress.com/effect-of-mindfulness-and-yoga-on-quality-of-life-for-elementary-schoo-peer-reviewed-article-PRBM [↩] [↩]
