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Que vous commenciez votre parcours dans l'univers des compléments bienfaisants et du bien-être holistique, ou que vous soyez déjà bien avancé, nous offrons des informations, conseils et avis d'experts pour vous guider et vous aider. Nous vous simplifions les choses au maximum grâce à une sélection incontournable de conseils et d'articles de référence intéressants, fiables et faciles à lire.
Tous les articles
L’importance du sommeil
Reading Time: 3 minutes Comment avoir un sommeil plus reposant et plus réparateur ? Le sommeil est vital. Nous le savons bien, car nous avons tous, à un moment ou à un autre, manqué de sommeil et en avons souffert les conséquences. Le manque de sommeil a des effets physiques (cernes, peau terne et maux de tête), mais également sur […]
Les acides aminés et leurs effets
Reading Time: 3 minutes De l’importance des acides aminés pour notre santé C’est avec les acides aminés que sont composées les protéines de notre corps, ce qui leur confère un rôle clé dans notre apport en énergie. Si l’organisme en reçoit en quantité suffisante, notre bien-être s’en voit amélioré. Pour de nombreuses personnes, les acides aminés sont exclusivement liés […]
Pourquoi les œufs sont-ils bons pour la santé ?
Reading Time: 7 minutes Les bienfaits des œufs Les œufs sont-ils bons pour la santé ? Cette question a longtemps été au cœur des débats, de nombreuses personnes associant les œufs au mauvais cholestérol et à ses effets négatifs sur l’organisme. Cependant, des études ont démontré que les œufs contiennent de nombreux nutriments importants pour la santé de notre corps.1 […]
L’influence de l’épigénétique
Reading Time: 2 minutes Un mode de vie sain peut-il influer sur nos cellules au niveau génétique ? L’épigénétique s’intéresse au contrôle de nos gènes par des facteurs autres que notre séquence d’ADN individuelle.1 Nous sommes tous constitués d’une série d’ADN, cela ne peut pas changer de manière fondamentale. En revanche, l’activité des gènes dans notre ADN peut être modifiée. […]
Psychiatrie nutritionnelle
Reading Time: 3 minutes La psychiatrie nutritionnelle peut-elle aider à comprendre la santé mentale ? Les maladies mentales représentent une part significative des problèmes de santé dans le monde. C’est la raison pour laquelle elles posent tellement de soucis d’un point de vue social, économique et sanitaire1. Alors que les médicaments prescrits et les psychothérapies (comme les thérapies basées […]
Le calcium
Reading Time: 3 minutes Un minéral stocké dans nos os et nos dents Le calcium constitue l’un des minéraux indispensables à notre organisme. En termes de quantité, c’est aussi le minéral le plus abondant du corps humain, qui en contient de larges réserves dans les os et les dents.1 L’apport en calcium est principalement couvert par l’alimentation dans le […]
Qu’est-ce que les micronutriments ?
Reading Time: 9 minutes Vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres nutriments Les nutriments sont divisés en deux groupes : les micronutriments et les macronutriments. Par définition, les micronutriments sont des composants issus des aliments. Bien qu’ils n’apportent pas d’énergie à notre corps, ils lui sont néanmoins essentiels en raison des divers processus et fonctions qu’ils assurent au sein de l’organisme.1 Les […]
Les probiotiques
Reading Time: 5 minutes Un des piliers de la santé intestinale Les probiotiques, colonisateurs bénéfiques de notre intestin, exercent des effets positifs sur notre santé. Ces bactéries nous accompagnent tout au long de notre vie, et nous acquérons nos tout premiers probiotiques, aussi appelés bactéries lactiques, dès la naissance.1 Notre corps développe des cultures probiotiques dès le tout début. […]
Comprendre la relation corps-esprit pour une santé mentale positive
Reading Time: 3 minutes Comment le développement de la pleine conscience favorise-t-il une santé mentale positive ? La santé mentale positive est déterminée par un ensemble de facteurs, et s’il est impossible de contrôler tout ce qui se passe autour de nous, le développement de la pleine conscience peut s’avérer être une étape primordiale lorsqu’on cherche à atteindre un plus […]
Les macros
Reading Time: 6 minutes Les macros : entre glucides, protéines et graisses Les macronutriments, ou macros en abrégé, sont composés des glucides, des protéines et des graisses. Presque tout ce que nous mangeons contient une certaine quantité de macronutriments. Notre corps a besoin de nutriments pour assurer diverses fonctions essentielles telles que la croissance, le développement et l’apport énergétique.1 Découvrez […]
Réfléchir, se ressourcer et se reconstruire
Reading Time: 4 minutes Avec la nouvelle année vient le temps de la réflexion. C’est aussi le moment de redéfinir vos objectifs. L’année 2020 a particulièrement été synonyme de défis, mais aussi de résilience. Bien que nous ignorions les défis qui nous attendent, nous avons tous fait preuve de résilience en tâchant d’avancer dans notre vie malgré tout, tant […]
Le « raw foodisme », un régime à base d’aliments crus
Reading Time: 10 minutes Renforcez votre corps naturellement L’alimentation crue possède-t-elle de réels bienfaits ou n’est-elle qu’un effet de mode ? De nombreuses personnes sont sceptiques quant aux repas préparés à l’aide d’un blender, d’une centrifugeuse ou d’un spiralizer, et préfèrent sortir une poêle ou allumer le four. Ceci étant dit, nous avons tendance à oublier que tous les aliments […]
Le yoga du visage
Reading Time: 6 minutes Se détendre en prenant soin de soi Colère, tristesse, joie… Il arrive que nos émotions marquent notre visage. Mais ce n’est pas l’unique raison pour laquelle les muscles de notre visage sont en perpétuel mouvement. Ainsi, ces derniers se détendent progressivement au fil des ans. Le yoga du visage peut être utilisé à la fois […]
Le régime végétarien
Reading Time: 5 minutes Être en bonne santé en tant que végétarien De plus en plus de personnes optent pour un régime végétarien. Les végétariens ne mangent ni viande ni poisson. Dans certains cas, ils évitent également de consommer d’autres produits d’origine animale. De nombreux végétariens veulent une alimentation saine et équilibrée. Souvent, le bien-être animal entre également en […]
Rire est bon pour la santé
Reading Time: 6 minutes Les secrets du rire et de ses effets sur notre corps « Une journée sans rire est une journée perdue », a un jour déclaré Charlie Chaplin. Et il n’est pas le seul à le penser. Le Dr Lee S. Berk, de l’école de santé de l’Université de Loma Linda, l’un des pionniers dans le domaine de la recherche sur […]
Les métabolites secondaires des plantes, également appelés phytonutriments
Reading Time: 2 minutes Que sont les phytonutriments ? Les substances végétales secondaires sont également appelées phytonutriments, composés phytochimiques ou ingrédients secondaires des plantes. Mais comment fonctionnent ces substances ? Les métabolites secondaires des plantes sont responsables des teintes, de l’amertume, des parfums et des saveurs dans les aliments. Les phytonutriments ne font pas partie des nutriments essentiels pour le corps, […]
Les légumes verts
Reading Time: 4 minutes L’utilité de manger des légumes et des fruits verts Une alimentation riche en couleurs apporte de la variété dans votre cuisine. Vous pouvez préserver votre santé en cuisinant des légumes de différentes couleurs. Nombreux sont ceux qui aiment acheter des poivrons jaunes, des aubergines violettes ou des tomates rouges au supermarché, mais vous pouvez également […]
La résistance aux antibiotiques
Reading Time: 3 minutes La résistance aux antibiotiques peut avoir une incidence sur la santé des êtres humains du monde entier. Elle est actuellement un sujet prioritaire pour l’Organisation Mondiale de la Santé. Conçus pour prévenir et traiter les infections bactériennes chez les êtres humains et les animaux, les antibiotiques sont facilement disponibles et mal utilisés. À cause de […]
Les rhumatismes, l’arthrite et l’alimentation
Reading Time: 3 minutes Comment une alimentation adaptée peut-elle améliorer le bien-être des personnes souffrant de rhumatismes ? Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis, l’arthrite affecte près de la moitié des adultes de plus de 65 ans,1 et la douleur comme la gêne occasionnées peuvent suffire pour diminuer la qualité de vie d’une personne. […]
Pratiquez une nouvelle activité !
Reading Time: 2 minutes Les êtres humains sont vraiment des créatures exceptionnelles. Pensez aux tout premiers jours, semaines et mois de la vie d’un nouveau-né. De votre propre vie. Nous naissons dans un monde fait de changements extraordinaires depuis le premier jour. Nous sommes entourés de sensations, sons, odeurs, goûts et images inédits. Absolument tout est inconnu. Ce qui […]
Les bons nutriments au bon moment
Reading Time: 2 minutes Que vous vous entraîniez pour un sport en particulier ou essayiez simplement de garder la forme, vous devez veiller à apporter à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin, avant, pendant et après l’entraînement. S’il est assez facile de s’arrêter pour avaler quelque chose au centre de remise en forme, il n’est […]
Comment protéger les adolescents de la méningite
Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine et un système immunitaire fort peuvent contribuer à prévenir la méningite La méningite est une infection grave qui provoque une inflammation des membranes qui entourent le cerveau et la moelle épinière. Il existe deux types de méningite : la méningite virale et la méningite bactérienne. La méningite bactérienne peut mettre en jeu […]
Bien accueillir le changement
Reading Time: 5 minutes Comment aborder les grands défis de l’existence Chacun réagit différemment au stress, mais personne ne le sollicite. Il nous tombe souvent dessus alors qu’on ne l’attend pas. Nous avons beau essayer de nous adapter, tout changement entraîne un certain stress, car il bouleverse nos habitudes. Les périodes de grands changements sont stressantes, et les événements […]
Les meilleurs aliments pour vos cheveux
Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine favorise des cheveux sains Une bonne alimentation a des répercussions positives sur l’ensemble de votre corps, y compris vos cheveux, car la santé de ceux-ci dépend en premier lieu de la santé de votre corps. Tout dérèglement, tel que des carences nutritionnelles, peut souvent être source de troubles capillaires, comme une perte […]
Pourquoi le zinc est-il important ?
Reading Time: 2 minutes Hormis qu’il contribue à notre ADN, qu’est-ce que le zinc nous apporte ? Tellement de choses ! Ce minéral omniprésent nous aide non seulement à entretenir notre système immunitaire, mais également nos os, notre peau, nos ongles et nos cheveux. Il est également essentiel pour nos fonctions cognitives et protège nos cellules contre le stress oxydant. Il […]
Comprendre le bonheur et la manière dont il contribue au bien-être mental
Reading Time: 2 minutes Définir le bonheur permet-il d’être plus heureux ? La plupart d’entre nous affirment vouloir être heureux. Nous avons une vague idée de ce qu’est le bonheur : un sentiment de bien-être entourant notre personne, notre travail, la vie et les autres. En tout cas, nous savons bien quand nous sommes malheureux. Cependant, il peut être difficile […]
Un mental positif, source de bien-être
Reading Time: 2 minutes Le véritable pouvoir de la pensée positive En tant qu’êtres humains, nous passons énormément de temps à nous inquiéter. Le problème, c’est que c’est un peu comme habiter une maison mal isolée. Toute l’énergie dépensée à ruminer sur le passé, le présent ou l’avenir s’évapore sans rien apporter de constructif. Et vous savez quoi ? […]
Prendre du temps pour soi influe sur la santé mentale
Reading Time: 2 minutes La générosité est une belle qualité.1 Consacrer du temps aux autres et répondre présent aux sollicitations, c’est bien. Vous respectez vos obligations, vous accomplissez toutes vos corvées, vous répondez aux besoins de votre entourage, vous organisez tout autour du travail, mais attention à ne pas oublier une chose, ou plutôt une personne. Quelqu’un qui a […]
L’ingrédient secret de la réussite
Reading Time: 2 minutes « Nul être humain n’est une île », affirmait John Donne, écrivain anglais du 17e siècle. Et nous sommes bien d’accord. On est plus efficace ensemble plutôt que seul, en convergeant les efforts vers un but commun, et a fortiori lorsqu’il y a des avantages pour le groupe et pour la communauté en général. La coopération […]
La générosité favorise notre santé mentale et notre bonheur
Reading Time: 3 minutes Certaines évidences sont bonnes à rappeler : si nous étions tous un peu plus attentionnés les uns envers les autres, le monde serait meilleur. Alors, comment s’y prendre ? Il paraît qu’aujourd’hui, la générosité est presque aussi menacée que la forêt tropicale, car nous cherchons tous notre bonheur individuel. Pourtant, à une certaine époque, aider […]
Les habitudes des gens heureux
Reading Time: 6 minutes La clé du bonheur, cette éternelle question Le bonheur n’est pas qu’une question d’humeur, c’est un état d’esprit qui façonne notre vision de la vie1 et qui a un effet positif avéré sur notre santé physique et mentale. Il ne suffit pas de s’asseoir et d’attendre patiemment le bonheur, c’est un peu plus compliqué. Nous […]
Les bienfaits des exercices quotidiens de pleine conscience
Reading Time: 4 minutes Cela vous arrive-t-il d’oublier la fin d’un roman que vous avez terminé récemment ? Ou même le passage d’un livre que vous venez tout juste de lire ? Vous êtes-vous déjà promené dans un endroit magnifique, avant de réaliser que vous n’avez pas profité du paysage qui s’offrait à vous parce que vous étiez pris […]
Réduire le stress au travail
Reading Time: 2 minutes Les avantages d’une coopération harmonieuse Il y a certaines choses que nous ne pouvons pas faire seul. Quelles que soient notre intelligence, notre rapidité ou notre force individuelle, nous pouvons tous réaliser bien plus en nous unissant, c’est bien connu. Pour résoudre un problème complexe ou atteindre un objectif commun, le secret réside dans la […]
Pourquoi la vitamine D est-elle importante ?
Reading Time: 5 minutes La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour notre santé de manière générale. Pourtant, certains d’entre nous ont un apport insuffisant en vitamine D. La vitamine D est surtout connue pour contribuer à la santé de nos os en aidant notre corps à absorber le calcium et le phosphore, qui sont des […]
Adaptogènes : herbes et autres plantes
Reading Time: 3 minutes Des remèdes naturels pour soulager le stress Les plantes adaptogènes font de plus en plus d’adeptes à travers le monde, en réponse au mode de vie moderne particulièrement stressant. Les adaptogènes peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires, mais de nombreux adaptogènes naturels peuvent facilement être intégrés à votre régime alimentaire par le biais […]
Que signifie vraiment le mot « régime » ?
Reading Time: 3 minutes Nous sommes ce que nous mangeons, dit-on souvent. En effet, l’alimentation occupe une place importante dans notre vie : elle rythme chacune de nos journées et détermine souvent la manière dont nous organisons notre emploi du temps. De plus, elle exerce une influence considérable sur notre état mental, physique et émotionnel. Lorsqu’on parle de notre alimentation, […]
Des aliments pour aiguiser votre concentration
Reading Time: 2 minutes Améliorez votre concentration grâce à votre alimentation ! Il arrive certains jours que votre cerveau semble avancer au ralenti. Il se peut que vous ayez du mal à vous concentrer ou que votre attention se détourne de la tâche à accomplir. S’il existe de nombreuses raisons pour que votre esprit décide soudainement de prendre une journée […]
Jeûne et compléments alimentaires
Reading Time: 2 minutes En quoi est-ce important de prendre des compléments alimentaires en période de jeûne ? Si le jeûne peut être très bon pour la santé, il est important de le pratiquer sainement et en toute sécurité. Selon la définition, le jeûne consiste à ne pas manger de nourriture pendant un certain laps de temps. Mais pour préserver […]
Faire les bons choix en matière d’alimentation
Reading Time: 2 minutes Végétarien, végétalien, pesco-végétarien, flexitarien, fruitarien… il existe tellement de régimes différents qu’il peut être difficile de savoir quels sont les bons choix à faire en matière d’alimentation. Mais ça ne devrait pas être aussi difficile. En fait, lorsqu’il est bien suivi, un « régime » ne doit pas en être un. Il peut être synonyme d’abondance, vous […]
Le gaspillage alimentaire : comment gaspiller moins
Reading Time: 4 minutes Pour nos grands-parents, les denrées alimentaires étaient très précieuses. Ils n’achetaient que rarement des produits emballés, et faire son propre potager relevait davantage de la nécessité que d’un loisir à la mode. De nos jours, les aliments transformés se trouvent partout. Entre les quantités colossales de nourriture gaspillée et le nombre élevé de personnes dépendantes […]
En découdre avec l’autocritique
Reading Time: 4 minutes Trop, c’est trop Dans la vie, nous jonglons tous avec une multitude de rôles et de responsabilités : parent, conjoint, employé, ami, voisin, frère ou sœur, enfant… Cependant, il est important de se rappeler que nous avons également un grand nombre de responsabilités envers nous-mêmes et notre propre bien-être. Nombreux sont ceux qui font preuve d’autocritique […]
La santé des ongles
Reading Time: 4 minutes Le lien entre vos ongles et votre santé Quand avez-vous regardé vos ongles de près pour la dernière fois ? Saviez-vous que l’état de vos ongles constitue un excellent indicateur sur votre état de santé général ? Principalement composés d’une protéine essentielle, l’alpha-kératine, les ongles constituent la première barrière protectrice du corps. Les changements de l’apparence de […]
La réflexologie pour votre santé physique
Reading Time: 3 minutes Les bienfaits de la réflexologie La réflexologie se concentre sur la circulation de l’énergie dans notre corps. Il s’agit notamment de stimuler certains points de pression répartis sur tout le corps, mais plus particulièrement sur diverses parties des pieds. En appliquant une pression sur les points qui conviennent, l’énergie peut circuler dans le corps […]
La relation entre soin de la peau et santé personnelle
Reading Time: 2 minutes Bien trop souvent, on nous fait culpabiliser de nous préoccuper d’abord de nous-mêmes. Mais le fait de veiller à son bien-être personnel n’est en rien une forme d’égoïsme ! Faire preuve de gentillesse, d’amour et de compassion envers soi-même est une merveilleuse façon de prendre soin de soi, et nous devrions toujours essayer de trouver du […]
La diversité est essentielle dans une alimentation saine
Reading Time: 2 minutes Nombreux sont les régimes qui préconisent de limiter ou de supprimer des groupes entiers d’aliments, alors que chacun d’entre eux joue un rôle essentiel dans notre santé. Un régime équilibré ne signifie pas qu’il faut « éliminer » dans le sens classique du terme. Il s’agit d’apporter les bons nutriments à notre organisme, tout en […]
L’importance du goût dans notre alimentation
Reading Time: 2 minutes Votre thé, vous aimez le boire avec un nuage de lait, ou une rondelle de citron ? Vous préférez y ajouter une bonne cuiller de miel sauvage pour le sucrer ? Ou alors, vous préférez la simplicité et vous le prenez tel quel, pour mieux savourer tous ses arômes naturels ?1 Tout est question de goût. Mais une […]
Choisir des compléments alimentaires de qualité supérieure
Reading Time: 2 minutes Lorsque nous réalisons un investissement important (comme l’achat d’une maison, d’un appartement ou d’une voiture), nous passons naturellement beaucoup de temps à vérifier que nous disposons des meilleures informations possibles. Nous voulons nous assurer de faire le bon choix. Notre argent est en jeu, après tout. Si vous envisagez d’investir dans ce bien extrêmement précieux […]
Boostez votre productivité au quotidien
Reading Time: 4 minutes Comment augmenter votre productivité ? Dans notre monde actuel très affairé, nous avons parfois l’impression de devoir tout faire : bien travailler, garder sa maison propre et passer du bon temps avec ses amis et sa famille. Souvent, nous nous investissons trop et surchargeons notre programme. Toutefois, nous avons tous besoin de temps pour nous détendre et […]
Votre alimentation peut-elle renforcer votre système immunitaire ?
Reading Time: 3 minutes Bien qu’il n’y ait pas d’aliments ou de compléments qui puissent nous empêcher de contracter des virus hautement contagieux, nous savons que certains nutriments et vitamines ont un rôle plus important que d’autres au sein de notre système immunitaire. Cela ne signifie pas pour autant que nous devons devenir esclaves de nos activités ou que […]
Les macronutriments sont-ils importants ?
Reading Time: 2 minutes Les macronutriments, gages de bonne santé Les dictionnaires définissent les nutriments comme des substances nourrissantes essentielles à la vie et à la croissance. Mais que sont les « macronutriments » ? Les macronutriments, ou « macros », sont les nouveaux termes à la mode. Pourtant, leur importance est déjà bien établie et leur science est tout sauf une tendance passagère. […]
Adopter des habitudes saines et s’y tenir
Reading Time: 2 minutes En vacances, il n’est pas toujours facile de continuer à s’alimenter sainement. 1 Il est extrêmement difficile de résister à la tentation dans ces moments, et si certains font un régime avant pour pouvoir en profiter, d’autres se résignent à repousser leurs efforts à la rentrée. En vérité, aucune des deux méthodes n’est bonne pour […]
Le miel au service de votre santé
Reading Time: 4 minutes Pourquoi le miel est bon pour votre santé Ce n’est pas parce que c’est sucré que c’est mauvais pour vous. Si les sucres transformés et raffinés n’ont qu’une teneur réduite en micronutriments et que leur consommation peut provoquer un pic d’insuline, le miel, en revanche, présente des caractéristiques intéressantes du point de vue de votre […]
Au rythme de la vie
Reading Time: 4 minutes Certaines personnes ont du mal à s’adapter au rythme de la vie qui semble s’accélérer dans de si nombreux domaines. Des sociologues et des psychologues nous aident à comprendre notre perception du temps1 et les raisons pour lesquelles les ressentis diffèrent selon chacun. 1. Les avancées techniques élèvent nos attentes Hartmut Rosa, un sociologue allemand, nous […]
La pensée positive peut-elle vraiment rendre heureux ?
Reading Time: 4 minutes Parfois, la vie nous met face à des imprévus. Un gros coup dur nous tombe dessus brutalement. Ce n’est pas forcément quelque chose de grave, juste un événement que nous n’avions pas prévu et sur lequel nous n’avons aucun contrôle. Que faire dans ce cas-là ? Vous vous demandez peut-être où nous voulons en venir. Ce […]
Garder un esprit jeune tout au long de sa vie
Reading Time: 2 minutes En grandissant, on gagne en sagesse et en expérience. Souvent, on a davantage confiance en soi et moins de doutes. Lorsque l’on parle de grandir, on ne parle pas de l’âge, mais d’un état d’esprit. Vous avez probablement rencontré des personnes plus jeunes qui se comportent déjà comme si elles étaient plus âgées, des parents […]
Gardez la forme en hiver grâce aux super-aliments
Reading Time: 2 minutes Hiver ne rime pas toujours avec santé. Mais pourquoi, au juste ? À cause de la pile de médicaments contre le rhume, la toux et la grippe qui viennent envahir notre armoire à pharmacie ? À cause du vent froid et mordant qui s’empare lentement de nous, ou des longues et mornes soirées qui jouent […]
Mieux comprendre les glucides et l’indice glycémique
Reading Time: 3 minutes Nombre des termes que nous rencontrons dans les articles ou les conseils relatifs à une alimentation saine ou à un régime équilibré semblent délibérément conçus pour nous dérouter et nous tromper.1 L’« indice glycémique » en est le parfait exemple. Vous en entendrez souvent parler dans le contexte de la glycémie, mais il n’est pas toujours évident […]
Favoriser la digestion
Reading Time: 4 minutes Nos choix en matière d’alimentation et de nutrition peuvent avoir un impact sur nos vies, et notamment sur notre digestion. Les profils et les sensibilités varient lorsqu’il s’agit de digérer et d’assimiler la nourriture, et l’âge peut également modifier ces processus. Nous avons trop souvent tendance à réfléchir à ce que nous mettons dans notre […]
Le timing des compléments alimentaires
Reading Time: 2 minutes Quel est le moment le plus propice pour les prendre ? Prendre ses compléments alimentaires au « mauvais » moment ne signifie pas qu’ils n’auront aucun effet, mais pour une efficacité optimale, il y a des moments clés à respecter pour ingérer les différents vitamines et minéraux. Un « bon » timing peut aider en termes de biodisponibilité, et il […]
Manger pour la vitalité
Reading Time: 3 minutes Si vous êtes prêts à adopter un mode de vie plus actif, cela vaut la peine de réfléchir aux aliments à privilégier. Il existe de nombreux ingrédients formidables à incorporer dans vos repas pour stimuler et maintenir vos niveaux d’énergie et d’activité. Ce renouveau imposera peut-être de revoir légèrement vos habitudes alimentaires. Nous savons tous […]
Antioxydants : protéger les cellules du stress oxydant
Reading Time: 4 minutes Comment les antioxydants contribuent à votre bien-être Les vertus des antioxydants sont vantés depuis longtemps, mais il semblerait que ces bienfaits s’étendent bien au-delà de ce que nous imaginions. Par exemple, plusieurs études ont souligné que la vitamine C est un antioxydant naturel qui contribue à la cicatrisation des blessures en produisant du collagène. On attribue […]
Boostez la santé de votre peau avec l’Aloe Vera
Reading Time: 2 minutes L’Aloe Vera est réputé pour son effet rafraîchissant et calmant sur la peau, et l’utilisation de cette plante pour ses vertus thérapeutiques n’est pas récente. D’ailleurs, les preuves historiques attestant de son utilisation par les guérisseurs de la Grèce et de la Rome antiques sont légion. Cette plante grasse est facilement reconnaissable grâce à ses […]
Votre régime est-il adapté à votre objectif ?
Reading Time: 2 minutes Nous prenons souvent de bonnes résolutions pour apporter des changements positifs dans notre mode de vie, notamment après les périodes de laisser-aller. Dans ces moments-là, il est naturel de vouloir réfléchir sérieusement à son régime et se mettre au sport. Cependant, il est important de comprendre en quoi « manger sainement » diffère de faire un régime […]
Conseils diététiques : le pourquoi du comment
Reading Time: 4 minutes Un peu partout dans le monde, les gouvernements se font un plaisir de prodiguer des conseils détaillés à leurs populations sur ce qu’elles doivent ou non manger. Certains élaborent des pyramides alimentaires, d’autres composent l’assiette idéale ou encore émettent de simples avis. Cet exemple danois a le mérite d’être simple : Les huit règles alimentaires […]
N’analysez pas tout ce que vous mangez
Reading Time: 4 minutes En vous asseyant pour prendre un repas, que voyez-vous ? Quelque chose de délicieux ? Quelque chose de nécessaire pour tenir jusqu’au repas suivant ? Quelque chose à apprécier ? Un mélange de chiffres ou une analyse scientifique ? Pour qui se soucie de sa santé, l’un des grands avantages de l’ère moderne est que […]
Partagez votre succès
Reading Time: 2 minutes La simple reconnaissance des réussites est un moteur à la force incroyable. Pourtant, nous pensons généralement qu’il faut rester humble et modeste face à un succès. Nous avons peur de la reconnaissance, mais pourquoi ? Certains estiment que c’est parce qu’au plus profond de nous, nous sommes tous à même de redouter. l’échec.1 Alors, souvenez-vous que […]
Les graines de la satisfaction
Reading Time: 4 minutes Aujourd’hui, la plupart d’entre nous savons déjà que les aliments entiers et bio sont très nutritifs et contiennent très peu, voire aucun, des additifs et conservateurs que l’on retrouve dans certains aliments transformés alignés sur les étals de nos supermarchés. Pourtant, nombreux sont ceux qui pensent toujours que les produits de qualité se trouvent uniquement […]
Les enzymes, catalyseurs d’énergie
Reading Time: 3 minutes N’avons-nous pas tous rêvé de pouvoir appuyer sur un bouton magique qui nous permettrait de réaliser nos tâches quotidiennes en deux fois moins de temps, ce qui nous en laisserait davantage pour faire tout ce qui nous plaît ? Tant que ce bouton magique n’existera pas, la lessive prendra toujours autant de temps. Pour nous consoler, […]
La cerise, une petite merveille
Reading Time: 3 minutes Mignonne, riche et délicieuse : la cerise a tout bon ! La cerise fait l’unanimité au-delà des frontières. Le Royaume-Uni tient même une Fête de la Cerise1 chaque année, et les États-Unis organisent des festivals en son nom. Avec sa chair ferme colorée et délicieusement sucrée ou aigre, la cerise plaît à tous ! On […]
Les avantages des activités créatives pour les adultes
Reading Time: 5 minutes Redécouvrez votre créativité Quand avez-vous laissé libre cours à votre créativité pour la dernière fois ? Les enfants n’ont aucun mal à faire appel à cette faculté et pourtant, à mesure que nous prenons de l’âge, le quotidien nous accapare au point que nous oublions de prendre le temps de satisfaire nos envies créatives. La […]
Qu’est-ce qui peut booster votre moral ?
Reading Time: 4 minutes Vous pouvez essayer le chocolat, un incontournable pour la plupart d’entre nous et qui a déjà fait ses preuves. D’un point de vue scientifique, nous savons que le chocolat peut aider. Il contient une petite quantité de tryptophane, un acide aminé utilisé par notre cerveau pour fabriquer de la sérotonine (le neurotransmetteur lié au sentiment […]
Le guarana : un stimulant naturel
Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que le guarana et quels sont ses effets ? Le guarana, aussi connu sous le nom scientifique de Paullinia cupana, est réputé pour être un stimulant naturel qui peut être bu en remplacement du thé ou du café. L’extrait de guarana contient de la caféine, mais des études ont aussi montré ses effets bénéfiques […]
Bien-être : l’évolution de nos besoins au cours de la vie
Reading Time: 4 minutes Tout au long de la vie, nos besoins nutritionnels évoluent avec nous.1 Peu importe l’âge, une bonne alimentation contribue indéniablement au bien-être. Mais à mesure que nous vieillissons avec grâce, nous pouvons aussi apprendre à adapter nos apports nutritionnels et notre régime alimentaire afin de rester le plus en forme possible et ce, tout au […]
Des habitudes alimentaires équilibrées
Reading Time: 4 minutes Nous nous sommes posé la question suivante : pourquoi autant de gens adoptent-ils un comportement plus radical à divers moments de l’année, pour finalement se rendre compte que la réalité est loin de répondre à leurs attentes et que l’écart entre l’effet escompté et le résultat réel demeure considérable ? Des chercheurs de l’université de Californie ont […]
La gentillesse : bénéfique pour notre esprit ?
Reading Time: 4 minutes Les périodes difficiles qui jalonnent depuis toujours l’histoire ont fait ressortir ce que la nature humaine a de meilleur en elle. Partout dans le monde, les catastrophes naturelles, les guerres et les crises économiques ont été témoin de cet état de fait, et force est de le constater encore aujourd’hui. À chaque événement inédit son […]
Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?
Reading Time: 4 minutes La liste des bienfaits de la vitamine C (également connue sous le nom d’acide ascorbique) est impressionnante. Elle contribue non seulement au bon fonctionnement de notre système immunitaire, notamment pendant et après l’exercice physique, mais également à la formation du collagène, qui favorise le fonctionnement normal de certains éléments essentiels de notre corps, dont les vaisseaux […]
Comment éviter de manger trop
Reading Time: 4 minutes Pendant des millénaires, les hommes avaient à peine de quoi se nourrir. Pourtant, de nos jours, nombreux sont ceux qui ont du mal à contrôler leur alimentation. Il ne suffit pas de connaître les conséquences sur la santé. Voici donc quelques astuces d’experts du monde entier pour éviter de trop manger. 1. Changez de vaisselle […]
Les compléments indispensables à une vie active
Reading Time: 2 minutes Nombreux sont ceux qui vivent à cent à l’heure, sur le plan professionnel comme sur le plan personnel. En effet, notre liste de tâches ne cesse de s’allonger. Qu’il s’agisse du travail, de la famille, des amis ou même du sport, il y a de grandes chances que vous tentiez de caser un maximum d’activités […]
Alimentation et humeur
Reading Time: 2 minutes Nos aliments peuvent-ils vraiment affecter notre humeur ? Le lien entre notre humeur et nos choix d’alimentation a depuis longtemps été démontré. Lorsque nous nous sentons déprimés et tristes, nous nous tournons souvent vers la nourriture ; c’est ce que nous appelons communément l’alimentation de réconfort. Quand nous sommes heureux, nous le fêtons souvent avec de la […]
La qualité des aliments compte pour la gestion pondérale !
Reading Time: 3 minutes Pourquoi la qualité prime-t-elle sur la quantité en matière de régime alimentaire ? Lorsqu’il est question de contrôler son poids, nous connaissons tous le lien qui existe entre calories et poids. La plupart d’entre nous acceptent d’ailleurs la validité d’une formule mathématique opposant les calories ingérées aux calories brulées. Pourtant, en théorie, cette formule sous-entend qu’il […]
Manger des aliments de saison
Reading Time: 3 minutes La nature est bien faite et offre différents fruits et légumes chaque saison en fonction de leurs bienfaits. Avec de nombreux fruits et légumes disponibles tout au long l’année, c’est quelque chose que l’on a tendance à oublier.1 Les fruits et légumes de saison répondent non seulement plus efficacement à nos besoins nutritionnels, mais ils […]
Qu’est-ce que la biodisponibilité ?
Reading Time: 2 minutes Et pourquoi est-elle essentielle pour les suppléments alimentaires? Tôt ou tard, si vous explorez l’univers des compléments alimentaires, vous rencontrerez le terme « biodisponibilité ». A priori rébarbatif, il désigne en réalité un facteur extrêmement important quant à l’efficacité des compléments. Comme de nombreux termes scientifiques, il est plus compréhensible une fois décomposé, de façon à être […]
Comprendre les compléments alimentaires
Reading Time: 2 minutes Restaurer l’équilibre naturel du corps Notre organisme est doublement agressé : par une alimentation transformée, pauvre en nutriments, et par un mode de vie à la fois hyperactif et sédentaire, effréné et déroutant. Pas étonnant qu’il en paie parfois le prix ! Pour être bien dans son corps, il faut atteindre un équilibre entre régime varié, exercice […]
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