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Ina Schimpf - Indépendant Lifeplus Associé

Votre Centre de bien-être : la source d'inspiration pour votre bien-être holistique

Que vous commenciez votre parcours dans l'univers des compléments bienfaisants et du bien-être holistique, ou que vous soyez déjà bien avancé, nous offrons des informations, conseils et avis d'experts pour vous guider et vous aider. Nous vous simplifions les choses au maximum grâce à une sélection incontournable de conseils et d'articles de référence intéressants, fiables et faciles à lire.

Tous les articles

Bien dans sa tête

Comment améliorer sa mémoire ?

Reading Time: 3 minutes Certaines personnes semblent capables de retenir des informations et d’égrener des faits et des chiffres aisément. D’autres, au contraire, peinent souvent à se souvenir des choses les plus simples. Il est important de ne pas paniquer si vous vous rendez compte que vous avez des tendances à oublier. Des études ont en effet montré que […]

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Bien dans sa tête

Ménopause ou périménopause ?

Reading Time: 6 minutes Lorsque les femmes disent vivre la ménopause, en réalité, elles parlent souvent de la périménopause. La ménopause correspond au résultat final : votre cycle menstruel s’arrête, vous n’avez plus vos règles et vous n’êtes plus fertile. La périménopause, c’est-à-dire le processus conduisant à ce stade, peut durer des années. Êtes-vous entrée dans la périménopause sans […]

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Bien dans sa tête

Tout ce que vous devez savoir à propos de la ménopause

Reading Time: 6 minutes Toutes les femmes vivront la ménopause, mais pour beaucoup d’entre elles, ce sujet sensible est parfois difficile à aborder. Nous souhaitons démystifier la cause et les symptômes de la ménopause pour vous aider et vous conseiller, que vous soyez en train de la vivre personnellement ou que vous souhaitiez être mieux préparé pour soutenir une […]

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Garder la forme

L’importance d’un bon drainage lymphatique

Reading Time: 3 minutes Nous savons tous que le sang circule dans le corps, mais savez-vous qu’il en va de même pour la lymphe ? Avant toute chose, vous vous demandez peut-être ce qu’est la lymphe. Il s’agit du liquide qui circule dans le système lymphatique, le système chargé d’éliminer les toxines accumulées dans l’organisme. Il fait partie de […]

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Bien dans sa tête

Guide holistique pour votre bien-être mental

Reading Time: < 1 minute Qu’est-ce que les hormones du bien-être ? Comment améliorent-elles la santé physiologique et comment pouvons-nous les stimuler naturellement pour maintenir un bon équilibre mental ? La santé mentale est une composante essentielle du bien-être et adopter une vision optimiste de la vie est fondamental pour garder un esprit sain. Mais il peut parfois être dur […]

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Bien dans sa tête

Résilience : créez un plan d’action avec James Ellington

Reading Time: 5 minutes Que signifie « être résilient » ? Quel que soit notre âge, nous sommes tous confrontés aux inévitables aléas de la vie. La résilience désigne la capacité à faire face à ces événements difficiles et à s’en remettre. Cela ne veut pas dire que l’on ne ressent ni bouleversement émotionnel ni variations du niveau de stress. C’est la […]

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Garder la forme

L’importance de garder la forme pendant la grossesse

Reading Time: 3 minutes Prendre soin de vous et de votre bébé constitue la priorité pendant votre grossesse. Il est ainsi tentant de la considérer comme un feu vert pour laisser l’exercice de côté pendant neuf mois. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez (et devriez) ralentir le rythme, mais cela ne signifie pas que vous devez vous arrêter […]

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Garder la forme

Les thérapies alternatives et leurs bienfaits

Reading Time: 3 minutes Peu de choses dans la vie sont aussi importantes que la santé. La médecine moderne est tout à fait incroyable, mais il est également formidable que nous puissions envisager d’autres thérapies lorsque nous cherchons à entretenir notre santé ou à résoudre des problèmes. Certaines thérapies peuvent vous sembler étranges si vous n’en avez jamais entendu […]

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Bien se nourrir

Quels sont les bienfaits des sushis pour la santé ?

Reading Time: 3 minutes Célèbre spécialité du Japon, les sushis comptent tout autant d’adeptes en Occident. Ces dernières années, des restaurants japonais ouvrent dans les capitales et petites villes du monde entier. Il est intéressant de savoir que les sushis sont en réalité originaires de Chine, où les agriculteurs firent fermenter pour la première fois du poisson avec du […]

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Bien dans sa tête

Quel est le lien entre sommeil et santé intestinale ?

Reading Time: 3 minutes Notre corps fonctionne d’une manière étrangement fabuleuse ! Cela peut sembler bizarre, mais parfois, ce qui affecte une partie de notre corps peut également avoir un impact sur une toute autre partie du corps. On pense aujourd’hui qu’un tel lien existe entre le sommeil et la santé intestinale. Vos intestins ne peuvent pas penser et […]

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Bien dans sa tête

Le stress positif

Reading Time: 3 minutes Le stress peut-il être une bonne chose ? La plupart d’entre nous avons grandi avec l’idée que le stress est une mauvaise chose. Après tout, lorsque nous parlons de stress, c’est généralement en lien avec une situation négative. C’est ce que l’on appelle le « stress négatif ». C’est ce sentiment désagréable d’être dépassé par […]

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Garder la forme

Faire du sport pendant la ménopause

Reading Time: 3 minutes Tout ce que vous devez savoir sur la pratique du sport durant la ménopause Toutes les femmes connaîtront la ménopause à un moment ou à un autre et, même s’il existe des similitudes, les symptômes qui l’accompagnent leur seront propres. Vous pourriez avoir la chance de ne ressentir que des symptômes légers et de courte […]

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Garder la forme

L’aspect mental de la récupération sportive

Reading Time: 3 minutes Les blessures sportives surviennent fréquemment chez la plupart des personnes qui pratiquent régulièrement n’importe quelle forme d’entraînement physique. Il s’agit le plus souvent de blessures légères, mais plus vous pratiquez, plus vous risquez de souffrir d’une blessure plus grave à un moment ou à un autre. Les entorses, foulures, fractures et blessures spécifiques à un […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce que la chromothérapie ?

Reading Time: 3 minutes Ce mot peut paraître long et compliqué, mais la chromothérapie est une « thérapie des couleurs » s’appuyant sur l’impact de certaines couleurs sur notre santé physiologique. Il suffit de regarder la manière dont nous décorons notre maison ou les couleurs de vêtements que nous portons pour se rendre compte de l’impact des couleurs sur […]

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Garder la forme

Qu’est-ce que l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) ?

Reading Time: 3 minutes De nouveaux types d’entraînements voient le jour çà et là, promettant des résultats incroyables et prétendant être la nouvelle révolution. En ce qui concerne l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), on retrouve certaines parts de vérité. Pour résumer, le HIIT est un type d’entraînement qui alterne les exercices très intenses et les temps de repos. […]

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Bien se nourrir

Boostez votre métabolisme

Reading Time: 4 minutes Votre métabolisme est un élément important pour rester en bonne santé, mais qu’est-ce que le métabolisme exactement ? Il s’agit, par essence, d’une façon de décrire les processus chimiques qui se produisent en permanence dans votre corps pour que vos organes fonctionnent de manière optimale et que vous restiez en vie. 1 Le métabolisme assure […]

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Garder la forme

Cinq préjugés sur l’activité et le fait de prendre de l’âge

Reading Time: 4 minutes Trop vieux pour faire de l’exercice ? Ça n’est pas vrai ! Il est temps de démentir les cinq principaux préjugés sur l’activité et le fait de prendre de l’âge. Êtes-vous tombé dans ce piège qui consiste à croire que vous êtes trop vieux pour faire de l’exercice ? C’est faux ! Les raisons pour […]

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Bien dans sa tête

Gros plan sur les hormones du « bien-être »

Reading Time: 2 minutes Vous devez vous demander ce que peuvent bien être les hormones du « bien-être »; Comme leur nom l’indique, ces hormones sont responsables du sentiment de bien-être et nous aident à maintenir un bon équilibre mental. Mais que sont-elles exactement et comment peuvent-elles influencer notre santé physiologique ? Nos hormones sont principalement des messagers chimiques […]

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Bien dans sa tête

Six secrets pour conserver une nouvelle habitude

Reading Time: 4 minutes Lorsque l’on fait quelque chose « par habitude », on agit de manière automatique, presque sans réfléchir. Mais encore faut-il avoir pris cette habitude au préalable, ce qui demande bien plus d’efforts ! Pourquoi ? Nous nous fixons tous des objectifs, c’est important pour avancer. Mais même avec la meilleure volonté du monde, il n’est […]

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Garder la forme

Les meilleurs exercices pour une bonne santé respiratoire

Reading Time: 2 minutes On ne soulignera jamais assez l’importance d’une bonne santé respiratoire. La capacité à respirer est tout de même l’élément fondamental qui nous maintient en vie. Nos poumons sont responsables du processus qui consiste à inspirer de l’oxygène et à expirer du dioxyde de carbone, mais certains facteurs peuvent leur compliquer la tâche : la pollution, […]

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Garder la forme

Qu’est-ce que la callisthénie ?

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que la callisthénie et est-elle intéressante ? Développée dans la Grèce antique, la callisthénie désigne un ensemble d’exercices d’intensités et de rythmes différents qui peuvent être effectués en n’utilisant que le poids de votre corps. Vous pouvez néanmoins utiliser des poids légers. La diversité des exercices à pratiquer cible tout, de la force à […]

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Garder la forme

L’importance de l’échauffement et de la récupération

Reading Time: 3 minutes L’importance de l’échauffement et de la récupération pour améliorer vos performances sportives Depuis que nous sommes enfants, on nous répète qu’il est important de s’échauffer et de récupérer chaque fois que nous effectuons un exercice physique, quel qu’il soit. Nous ne l’avons probablement jamais contesté. Après tout, nous savons et acceptons que s’échauffer et récupérer […]

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Garder la forme

Étirements dynamiques : en quoi consistent-ils et pourquoi sont-ils si importants ?

Reading Time: 3 minutes Lorsque vous pensez à la notion d’étirements, vous imaginez probablement ce que l’on appelle des étirements statiques. Il s’agit du type d’étirements que vous feriez généralement à la fin d’un entraînement, dans le cadre de votre récupération. Ils impliquent de bouger différentes parties du corps dans une position relativement immobile afin de les étirer doucement […]

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Bien dans sa tête

En quoi un mode de vie écoresponsable influence-t-il notre bien-être ?

Reading Time: 4 minutes Un mode de vie écoresponsable implique essentiellement de tenir compte des conséquences de nos actions sur l’environnement qui nous entoure et de faire ce que nous pouvons pour réduire notre impact sur la planète. Si les effets d’un mode de vie écoresponsable sur l’environnement paraissent évidents, les bienfaits sur la santé mentale et physiologique le […]

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Bien dans sa tête

Les émotions nous lient et brisent la barrière de la langue

Reading Time: 2 minutes Comme le disait Allen Klein, « la barrière de la langue n’existe pas lorsque l’on sourit ». Nous ne parlons pas tous la même langue, mais le simple fait d’être humain nous offre la capacité commune de ressentir et de partager nos émotions, ce qui nous permet de communiquer sans avoir recours aux mots.1 Les langues varient, mais les […]

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Garder la forme

Les bienfaits des différents types de course

Reading Time: 4 minutes Si vous ne courez pas souvent, vous pensez sûrement qu’il n’existe que deux types de course, le sprint et la course de fond, car ce sont ceux que l’on voit à la télévision. Les coureurs professionnels se disputent le meilleur temps sur une courte distance ou sur une distance plus longue, comme lors d’un marathon. […]

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Garder la forme

L’importance de la forme de course pour éviter les blessures

Reading Time: 4 minutes La course est un excellent exemple d’entraînement accessible qui peut vraiment vous aider à profiter des bienfaits pour la santé de l’exercice physique. C’est un sport que la plupart d’entre nous peuvent commencer relativement aisément, mais il est aussi facile de courir sans utiliser la forme et la technique adaptées. Cela peut conduire à toute […]

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Bien dans sa tête

Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale des enfants

Reading Time: 3 minutes En quoi le sport permet-il d’améliorer la santé mentale des enfants ? Les problèmes de santé mentale peuvent toucher des personnes de tout âge. Les enfants, même s’ils sont souvent plus insouciants que les adultes, ne sont pas à l’abri de ces pathologies. L’exercice physique n’est pas seulement bénéfique pour la santé d’un point de vue […]

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Des compléments bienfaisants

Rester en forme

Reading Time: 6 minutes Chez Lifeplus, nous plaçons la personne au cœur de toutes nos actions afin que chacun mène une vie plus saine. Compte tenu des diverses questions qui circulent au sujet des virus, et en particulier du Coronavirus, nous souhaitions vous rappeler que nous avons tous un rôle à jouer, et vous communiquer quelques conseils de notre […]

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Bien se nourrir

Santé intestinale

Reading Time: 13 minutes De l’importance d’une flore intestinale saine L’intestin constitue l’un des piliers de votre bonne santé et la base de votre bien-être général1. Doté d’une surface considérable, l’intestin est un organe très important qui dispose de son propre écosystème. Une flore intestinale saine contient 80 % de toutes nos cellules immunitaires et forme ainsi une barrière […]

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Bien dans sa tête

Conseils de santé mentale

Reading Time: 10 minutes Conseils de santé mentale pour éviter la dépression et être mieux dans sa tête Ayant examiné le rapport « Lifeplus : comportements pour le bien-être mental » élaboré par le bureau d’études de marché Cambridge Market Research, je partage les préoccupations qui y sont énoncées concernant l’utilisation des médicaments antidépresseurs, notamment la fréquence d’utilisation et les effets à long terme, […]

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Bien se nourrir

Manger Sainement

Reading Time: 12 minutes Suivez ces conseils simples pour mener une vie saine On entend souvent l’expression :« nous sommes ce que nous mangeons ». Notre alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé physique. Pour mener une vie plus saine, il est essentiel de bien se nourrir. Nous savons pertinemment qu’il n’est pas toujours évident de modifier son […]

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Bien dans sa tête

Santé mentale et réseaux sociaux

Reading Time: 10 minutes Préserver sa santé mentale à l’ère des réseaux sociaux Les réseaux sociaux constituent le grand paradoxe de cette génération et sont source de passions et de débats intenses. J’ai moi-même entretenu avec eux une relation compliquée, par le passé. Grands incontournables de notre système de communication moderne, ils nous permettent de développer notre réseau professionnel […]

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Garder la forme

Pourquoi arrive-t-il de ne pas perdre de poids malgré une activité physique régulière ?

Reading Time: 4 minutes L’exercice physique présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais parfois, le seul bénéfice recherché est simplement la perte de poids. Dans ce cas, il n’y a rien de plus agaçant que d’être assidu et discipliné au niveau de sa pratique sportive pour finalement découvrir à la fin de la semaine que l’on n’a pas […]

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Bien se nourrir

Syndrome de l’intestin perméable

Reading Time: 7 minutes Hyperperméabilité intestinale : de quoi s’agit-il exactement ? L’intestin perméable, ou ce que les scientifiques appellent « hyperperméabilité intestinale », fait référence à un trouble au niveau de la barrière protectrice de la paroi intestinale, principalement dans l’intestin grêle. C’est la raison pour laquelle on parle parfois de manière imagée « d’intestin qui fuit ». […]

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Bien dans sa tête

Comment vaincre son anxiété face aux performances sportives

Reading Time: 3 minutes Souffrir d’anxiété n’est jamais une expérience agréable. L’association caritative mind.org.uk décrit l’anxiété comme un sentiment de tension, de nervosité ou d’incapacité à se détendre. Peut-être éprouvez-vous de l’inquiétude ou craignez-vous le pire, ou peut-être avez-vous l’impression que tout s’accélère ou ralentit autour de vous et que tout le monde a les yeux braqués sur vous […]

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Bien dans sa tête

Comment l’entraînement cérébral peut-il favoriser vos performances physiques ?

Reading Time: 3 minutes Nous sommes tous conscients que notre cerveau et notre corps sont liés. Mais en quoi nos capacités cognitives et notre santé psychologique affectent-elles nos capacités physiques ? Comment l’entraînement cérébral nous permet-il d’améliorer, par exemple, notre réactivité, notre acuité visuelle, notre mémoire, et plus encore ? Les performances sportives nécessitent diverses fonctions cognitives, telles que l’attention, la […]

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Garder la forme

Les pieds, la base du mouvement

Reading Time: 3 minutes Comme nous utilisons nos pieds au quotidien sans même y songer, il est très facile de les prendre pour acquis. Souvent, c’est lorsque nous remarquons quelque chose d’anormal au niveau de nos pieds que nous y prêtons réellement attention. Étant donné qu’ils sont la base même du mouvement, agir ainsi n’est pas leur rendre service. […]

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Garder la forme

Dans quelles mesures nos besoins en termes de récupération changent-ils avec l’âge ?

Reading Time: 3 minutes Bien qu’il serait agréable d’avoir la même énergie et la même capacité à rebondir à 40 ans, 50 ans et au-delà, que pendant notre adolescence et notre vingtaine, ce n’est malheureusement pas le cas. En vieillissant, notre corps ne réagit plus de la même manière à nos séances d’activité physique régulières. La fatigue, les courbatures et le […]

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Garder la forme

Comment le fitness axé sur la souplesse peut-il améliorer votre forme globale ?

Reading Time: 3 minutes La souplesse est fondamentale au quotidien. En fait, elle est si importante que nous n’y pensons généralement pas jusqu’à ce qu’un problème survienne et qu’elle commence à nous manquer. Sans souplesse, nous ne serions pas en mesure d’effectuer certaines tâches quotidiennes, comme se pencher pour ramasser un objet ou s’asseoir sur une chaise. La souplesse […]

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Garder la forme

Qu’est-ce que le fitness axé sur la force musculaire ?

Reading Time: 3 minutes Les raisons pour lesquelles le fitness axé sur la force musculaire devrait représenter une grande partie de votre programme d’entraînement physique. La forme physique peut se manifester de différentes façons. Par exemple, une personne capable de courir un marathon est sans aucun doute en forme physiquement, mais elle n’est pas forcément capable de soulever des […]

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Bien se nourrir

Comment profiter d’une détox naturelle

Reading Time: 3 minutes Le mot « détox » peut très vite faire peur, ce qui est tout à fait compréhensible. Après tout, le principe de détox implique de « se débarrasser » de quelque chose. En l’occurrence, il s’agit souvent de choses qui nous rendent heureux et personne ne veut se priver de cela. La bonne nouvelle, c’est […]

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Garder la forme

Qu’est-ce que le fitness axé sur l’endurance ?

Reading Time: 3 minutes Pourquoi le fitness axé sur l’endurance doit faire partie de votre entraînement physique L’endurance est l’un des quatre piliers de la condition physique et fait référence à votre capacité physique à maintenir un entraînement physique pendant une période prolongée. La plus grande menace pour une bonne endurance est la fatigue, mais en persévérant et en […]

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Garder la forme

Comment trouver le meilleur programme d’exercice pour perdre du poids

Reading Time: 5 minutes Il n’est pas toujours facile de perdre du poids. Ceci dit, ce n’est pas forcément aussi difficile qu’on se l’imagine. Pour se donner les meilleures chances de réussir sur le long terme, il suffit parfois de prendre du recul et d’observer son mode de vie actuel, de manière à établir un programme d’exercice adapté. Déterminer […]

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Bien dans sa tête

Exercices de respiration pour perdre du poids

Reading Time: 3 minutes Quels exercices de respiration peuvent vous aider à perdre du poids, et comment cela fonctionne-t-il ? Lorsque nous réfléchissons à la meilleure manière de perdre du poids, nous pensons généralement en priorité à notre alimentation et à la pratique régulière d’une activité physique. C’est logique. Après tout, ces deux facteurs influencent en grande partie notre poids. […]

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Garder la forme

Exercice et perte de poids durable sur le long terme

Reading Time: 3 minutes Perdre du poids est un vrai défi, mais une fois que vous y êtes arrivé, vous n’avez fait que la moitié du chemin. L’autre moitié consiste à ne pas le reprendre. Beaucoup de personnes ayant perdu du poids finissent par le reprendre. Des études montrent que seule une personne sur cinq environ parvient à ne […]

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Bien dans sa tête

L’exercice physique au profit de la santé mentale

Reading Time: 3 minutes Se mettre à l’exercice quand on souffre de problèmes de santé mentale Bonne nouvelle : on commence à parler plus ouvertement de l’importance de la santé mentale. Notre santé physiologique, ainsi que la préservation de notre santé mentale, sont tout aussi importantes que notre forme physique. La santé mentale a une incidence sur notre façon […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce que le sport en pleine conscience et pourquoi est-ce important ?

Reading Time: 4 minutes « Pleine conscience » est un terme que l’on entend beaucoup ces derniers temps, et on souligne particulièrement l’importance de faire les choses « en pleine conscience ». Mais qu’est-ce que cela signifie ? Dans le milieu du sport, le Dr Aria, psychologue, définit l’activité physique en pleine conscience comme le fait de « mettre […]

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Garder la forme

L’importance de l’exercice physique chez les enfants

Reading Time: 2 minutes L’exercice physique chez les enfants exige une approche totalement différente de l’entraînement pour les adultes : personne ne s’attendrait à voir un enfant soulever des poids à la salle de sport, par exemple. Chez un enfant, toute forme de mouvement peut être considérée comme une activité physique, des courses effrénées avec ses amis aux séances de […]

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Garder la forme

La forme physique à 40 ans et au-delà

Reading Time: 3 minutes Ce qu’il faut savoir sur les besoins des quadragénaires en matière d’exercice physique Quarante ans est une étape majeure dans la vie. D’un côté, vous vous sentez peut-être aussi jeune qu’à 20 ans, mais de l’autre, lorsque vous regardez les cartes de vœux, elles vous disent que vous faites désormais officiellement partie des « vieux […]

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Bien dans sa tête

Le stress et les effets qu’il peut avoir sur votre système immunitaire

Reading Time: 3 minutes Le stress n’affecte pas tout le monde de la même manière, et nous avons tous une capacité différente à y faire face, en fonction de notre génétique, des événements survenus au cours de notre enfance, de notre personnalité et de notre situation sociale et économique.1 Selon la Mental Health Foundation (Fondation pour la santé mentale), […]

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Des compléments bienfaisants

L’importance de l’éducation nutritionnelle

Reading Time: 3 minutes Ce qui constitue une « bonne » alimentation n’est pas toujours très clair, surtout lorsque l’on peut confondre « régime » et « alimentation ». L’éducation nutritionnelle consiste à enseigner la science de la nutrition : ce dont votre corps a besoin, pourquoi et où l’obtenir.1 Un « bon » régime, par exemple, va correspondre […]

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Des compléments bienfaisants

L’importance des vitamines et des minéraux : gros plan sur le magnésium

Reading Time: 2 minutes Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour notre santé globale, et nous devons en consommer toute une gamme, en quantités adéquates, pour que notre corps fonctionne de manière optimale. Nous sous-estimons parfois l’un de ces minéraux : le magnésium. Élément majeur de la croûte terrestre, on le trouve donc sans surprise dans les processus métaboliques […]

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Garder la forme

Surmonter les obstacles liés à l’activité physique

Reading Time: 4 minutes Très souvent, l’aspect le plus difficile d’un entraînement physique régulier est de simplement trouver la motivation pour se lancer. En réalité, bouger votre corps ne sera pas nécessairement difficile… mais ne pas le bouger sera certainement plus simple. Toutefois, si vous ne bougez pas votre corps, vous ne bénéficierez pas des incroyables bienfaits de l’exercice […]

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Bien dans sa tête

Les bienfaits fascinants de la thérapie par l’eau froide

Reading Time: 3 minutes La thérapie traditionnelle par l’eau froide, également appelée hydrothérapie froide, fait appel à de l’eau dont la température avoisine les 15 °C pour traiter des problèmes de santé ou stimuler des bienfaits pour la santé. Cela peut ressembler davantage à une torture qu’à une thérapie, mais les athlètes professionnels exploitent le pouvoir de la thérapie par […]

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Garder la forme

Renforcement et conditionnement : deux activités souvent négligées mais fondamentales

Reading Time: 3 minutes On considère souvent la force comme réservée aux adeptes de la musculation ou aux disciplines nécessitant de la puissance, comme la boxe ou la lutte. Mais la vérité, c’est que le renforcement et le conditionnement sont bénéfiques pour tous, pour les sportifs comme pour ceux qui ne s’intéressent pas du tout au sport. Le renforcement […]

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Bien dans sa tête

Les dix astuces de James Ellington pour rester concentré mentalement

Reading Time: 6 minutes Qu’est-ce que la concentration mentale ? James Ellington est un athlète olympique qui a prouvé sa capacité à rester mentalement concentré grâce à son incroyable et inspirant parcours. Il est en effet parvenu à atteindre un très haut niveau de compétition sportive après un grave accident de la route en 2017. À cause des multiples […]

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Des compléments bienfaisants

Les multivitamines

Reading Time: 2 minutes Qu’est-ce que les multivitamines et pourquoi en avons-nous besoin ? Les multivitamines peuvent favoriser une base solide pour votre santé globale. Si vous avez du mal à dormir, souffrez de stress ou travaillez dans un environnement qui vous expose à des maladies courantes telles que la toux et le rhume, les multivitamines peuvent apporter à […]

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Bien se nourrir

Grignoter dans le cadre d’une alimentation saine

Reading Time: 3 minutes Comment grignoter sans prendre du poids dans le cadre d’une alimentation saine Le grignotage a mauvaise réputation, car il est considéré comme une simple consommation d’aliments riches en calories entre les repas, alors que vous n’en avez pas vraiment besoin. Toutefois, un grignotage conscient et raisonnable peut constituer un excellent moyen de stimuler votre alimentation […]

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Garder la forme

L’importance des étirements

Reading Time: 4 minutes S’étirer est-il vraiment si important ? Comment une chose si simple peut-elle apporter de si grands bienfaits pour la santé ? On pense généralement que les étirements ne concernent que les athlètes et les sportifs. En réalité, ils sont bénéfiques pour absolument tout le monde ! Nous ne devons pas nous étirer uniquement lorsque nos muscles deviennent raides […]

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Bien se nourrir

L’importance de trouver le bon équilibre alimentaire

Reading Time: 3 minutes Il existe un très grand nombre de régimes, qui couvrent différents principes en fonction de vos objectifs et de vos choix de vie. Végétarien, végan, cétogène, paléo, jeune intermittent… il n’est pas étonnant que l’on s’y perde. Ce qui peut encore plus prêter à confusion, c’est que ces régimes se focalisent souvent sur l’un des […]

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Bien dans sa tête

L’importance de nos cinq sens pour le bien-être

Reading Time: 3 minutes Nous aspirons tous au bien-être, mais encore faut-il le cultiver. Heureusement, en étant simplement attentif à nos cinq sens, nous pouvons apprendre à améliorer notre bien-être de diverses façons. Le lien entre notre bien-être et nos cinq sens Notre cerveau est chargé de traiter les informations qui lui sont transmises par nos cinq sens, et […]

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Garder la forme

Les bienfaits de l’exercice physique et de la danse sur la santé

Reading Time: 3 minutes Comment tirer parti du pouvoir de la danse pour être en meilleure santé La pratique de l’exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure forme physique, une meilleure capacité à contrôler son poids et la réduction du niveau de stress. Pourtant, lorsque nous entendons le mot « exercice », cela peut […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce qu’un déséquilibre chimique et peut-on le maîtriser par le biais de l’alimentation ?

Reading Time: 3 minutes Toutes les fonctions de notre corps, tous les messages et toutes les impulsions, prennent leur origine dans notre cerveau. Alors que se passe-t-il lorsque celui-ci est privé de certains nutriments ou lorsqu’il n’a pas le carburant nécessaire pour fonctionner de manière optimale ? Ce phénomène est connu sous le nom de déséquilibre chimique : il survient lorsque […]

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Bien dans sa tête

Respirer différemment pour améliorer son bien-être

Reading Time: 3 minutes Nous respirons tous, seconde après seconde, jour après jour. Nous considérons donc souvent cet acte comme anodin. Nous venons au monde en inspirant et nous le quittons en expirant. Respirer nous donne de l’énergie. Nous envoyons de l’oxygène dans nos cellules pour qu’elles fonctionnent de manière optimale et éliminent les déchets. La respiration est tellement […]

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Des compléments bienfaisants

La perspicacité de James Ellington sur la nutrition des athlètes

Reading Time: 4 minutes Approche nutritionnelle d’un athlète pour des performances optimales Que vous fassiez de l’exercice pour améliorer votre santé mentale et physique ou pour remporter des compétitions au niveau professionnel, la nutrition sportive joue un rôle important dans l’optimisation des bienfaits de l’activité physique, quel que soit votre type d’entraînement sportif. De bons choix en termes d’alimentation […]

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Bien dans sa tête

Comment prendre soin de sa peau en hiver

Reading Time: 3 minutes Bien que certains adorent profiter du froid de l’hiver, pour nombre d’entre nous, c’est le moment de ralentir le rythme et de se recentrer sur soi. C’est pourquoi l’hiver est la saison idéale pour prendre encore mieux soin de soi, et surtout de sa peau. Ce n’est pas parce que le soleil ne brille pas […]

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Bien se nourrir

Les baies, un superaliment super savoureux

Reading Time: 4 minutes L’humble baie a beau être petite, elle n’en est pas moins puissante ! Non seulement les baies sont délicieuses, mais elles regorgent aussi de nutriments et d’antioxydants. Elles sont donc incroyablement bonnes pour la santé. Vous n’avez peut-être jamais considéré les baies comme un superaliment, pourtant c’est exactement ce qu’elles sont. Les superaliments sont des aliments […]

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Bien se nourrir

Tout est une question d’équilibre : gérez votre poids grâce à la règle des 80/20

Reading Time: 4 minutes Nombreux sont les régimes qui promettent d’excellents résultats, mais la clé consiste à trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Il sera en partie déterminé par votre mode de vie, à savoir le temps dont vous disposez pour préparer vos repas, si vous cuisinez pour d’autres personnes dans votre foyer et si vous suivez […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce que la manifestation et comment peut-elle améliorer votre vie ?

Reading Time: 3 minutes La manifestation est étroitement liée à la loi de l’attraction.  Si vous désirez une chose, vous devez la provoquer pour qu’elle se produise. En substance, il s’agit de penser de manière positive ou d’avoir des pensées motivantes avec en tête l’envie qu’elles se réalisent. Bob Proctor, célèbre auteur canadien dans le domaine du développement personnel, […]

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Bien dans sa tête

Sophrologie : une technique alliant corps et esprit

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que la sophrologie et comment cette technique de relaxation peut-elle contribuer à la gestion du stress ? En Suisse et en France, la sophrologie est très utilisée pour la gestion du stress, mais cette discipline n’y est pas aussi reconnue que dans les autres pays européens. Néanmoins, cela pourrait être bientôt amené à changer, […]

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Bien dans sa tête

Soins de la peau en été

Reading Time: 5 minutes Votre guide pour avoir une peau magnifique en été ! Tout le monde aime l’été, mais cette saison est également synonyme de problèmes de peau. Ces affections cutanées peuvent être causées par une mauvaise santé intestinale, la nourriture et des allergies, mais la météo, la pollution et d’autres facteurs saisonniers peuvent également favoriser ces problèmes de […]

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Bien se nourrir

D’une alimentation saine à un nouveau mode de vie

Reading Time: 3 minutes Une alimentation saine et un changement de mode de vie peuvent être similaires mais sont bien deux choses différentes. Les confondre peut être source d’incertitudes quant à votre véritable objectif. Adopter une alimentation saine est généralement lié à un but spécifique, comme la perte de poids. Mais les anciennes habitudes alimentaires réapparaissent souvent dès que cet […]

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Bien dans sa tête

Tout ce qu’il faut savoir pour prendre soin de ses cheveux en été

Reading Time: 4 minutes La plupart d’entre nous attendent avec impatience les beaux jours de la période estivale, mais le changement de saison présente également des inconvénients pour nos cheveux. Nous devons donc repenser notre rituel de soins, d’une part en raison de la température et de l’humidité, et d’autre part en raison des activités que nous pratiquons pendant […]

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Garder la forme

Les 11 composantes de la forme physique

Reading Time: 3 minutes La forme physique est souvent considérée comme « uniforme ». Autrement dit, soit vous êtes en forme, soit vous ne l’êtes pas. En réalité, la science de la forme physique va beaucoup plus loin et démontre que de multiples composantes entrent en jeu.1 Par exemple, si une personne très forte et musclée manque de souplesse, cela signifie-t-il […]

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Des compléments bienfaisants

Un effet énergisant naturel grâce aux super-aliments

Reading Time: 3 minutes Il est tellement facile d’être à court d’énergie. Nous menons une vie très active et remplie de responsabilités. Nous devons trouver le temps de travailler, de décompresser, de dormir et bien sûr, de faire les choses que l’on aime comme voir ses proches et faire du sport. Toutes ces activités demandent de l’énergie parfois difficile […]

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Bien se nourrir

Cultiver ses propres aliments : les bienfaits insoupçonnés pour la santé

Reading Time: 2 minutes Cultiver ses propres aliments présente de nombreux avantages, aussi bien pour l’alimentation que pour la santé mentale et physique. Que vous cultiviez quelques herbes aromatiques ou un potager rempli de fruits et légumes frais, vous prenez non seulement soin de votre santé, mais également de l’environnement. Voici les cinq principales raisons de cultiver ses propres […]

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Bien dans sa tête

Le bien-être mental en période de pandémie

Reading Time: 10 minutes Entretenir son bien-être mental en période de pandémie. Après avoir relu le « Rapport sur les attitudes vis-à-vis du bien-être mental – phase 2 » rédigé par le bureau d’études de marché Cambridge Market Research pour Lifeplus, le Dr Elizabeth Robinson, spécialiste de la santé mentale et titulaire d’un doctorat sur la dépression, évoque l’impact et le contexte de […]

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Garder la forme

Pourquoi l’équilibre est-il si important et comment l’améliorer ?

Reading Time: 3 minutes L’équilibre constitue un aspect fondamental de chaque mouvement que nous effectuons. Souvent, il se trouve naturellement. Par exemple, le simple fait de se tenir debout sur ses deux pieds nous oblige à garder l’équilibre. Mais même s’il est instinctif, il ne faut pas pour autant le considérer comme acquis. Des études ont démontré que l’équilibre […]

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Bien se nourrir

Hydratation, hydratation, hydratation : l’importance de l’eau

Reading Time: 3 minutes L’eau est essentielle à la vie. Notre corps est composé d’environ 60 % d’eau, donc si nous n’en faisons pas le plein, nous courons le risque de nous déshydrater et de tomber malade. C’est un fait : on ne peut pas survivre sans eau. Le corps perd régulièrement de l’eau, en l’excrétant mais également en […]

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Bien dans sa tête

Les avantages du télétravail

Reading Time: 3 minutes Profitez-vous vraiment de tous les avantages du télétravail ? Même s’il y a un an, on pouvait avoir l’impression que tout le monde travaillait de chez soi, ce n’était pas le cas.1 Même avant la pandémie de COVID-19, avec ses contraintes en termes de distanciation sociale et de confinement, le télétravail gagnait en popularité mais ce […]

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Bien dans sa tête

Peut-on améliorer sa force mentale et sa résilience ?

Reading Time: 4 minutes La vie nous inflige des coups durs lorsqu’on s’y attend le moins et nombreuses sont les situations qui testeront notre capacité à y faire face ou, plutôt, notre sentiment d’être en capacité d’y faire face. Qu’il s’agisse d’une rupture, d’un travail qui ne nous plaît pas ou d’un problème de santé, il paraît parfois difficile […]

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Des compléments bienfaisants

Quel est le rôle des électrolytes dans l’organisme ?

Reading Time: 3 minutes Vous avez probablement déjà entendu parler des électrolytes. On les trouve souvent dans les boissons énergétiques et les sachets à mélanger avec de l’eau lorsque l’on est un peu souffrant. Mais savez-vous ce qu’ils sont réellement et comment ils fonctionnent ? Les électrolytes sont des minéraux qui transportent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce que la beauté intérieure ?

Reading Time: 4 minutes En quoi la beauté intérieure a-t-elle une incidence sur notre apparence extérieure ? La notion de beauté a évolué au fil des décennies et ne correspond plus à un seul type de morphologie ou à une caractéristique physique spécifique. Aujourd’hui, davantage de femmes envisagent la beauté comme un concept multifactoriel, avec en son centre le bien-être, […]

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Bien se nourrir

Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?

Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que l’alimentation intuitive et quelle est la différence avec le fait de manger en pleine conscience ? Faire des régimes, compter les calories, être obsédé par la nourriture et avoir honte de son corps : l’alimentation intuitive est tout le contraire de cela. Il y a environ vingt ans, ce concept a été développé par écrit […]

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Bien dans sa tête

Que sont les émotions toxiques et comment les arrêter ?

Reading Time: 5 minutes On parle régulièrement d’« émotions toxiques », mais de quoi s’agit-il exactement ? Colère, culpabilité, honte, angoisse, peur, mépris de soi, regrets, amertume et ressentiment : ces sentiments sont tout sauf positifs pour notre vie ou notre bien-être mental. Ce sont toutes des émotions toxiques, non seulement pour nous-même, mais aussi pour tous ceux qui nous entourent, dans notre […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce qui est à l’origine des cheveux gris ?

Reading Time: 4 minutes Tordons le cou une bonne fois pour toutes aux idées reçues sur les cheveux gris Il existe beaucoup de légendes urbaines sur les prétendues raisons pour lesquelles nos cheveux deviennent gris. Existe-t-il un lien entre stress et cheveux gris ? Une frayeur soudaine peut-elle provoquer le blanchissement des cheveux ? Les cheveux gris apparaissent-ils plus […]

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Bien se nourrir

Qu’est-ce que les super-aliments et qu’est-ce qui fait leur particularité ?

Reading Time: 5 minutes Nous avons tous notre propre idée de ce qu’est un super-aliment. Nombreux sont ceux qui diraient que le chocolat, par exemple, est un super-aliment en raison de sa saveur délicieuse et addictive. Mais les super-aliments ne doivent pas leur nom à leur goût (même s’ils sont effectivement délicieux !), mais à leur très haute densité […]

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Des compléments bienfaisants

Le cacao brut est-il meilleur que le chocolat ? Voici tout ce que vous devez savoir !

Reading Time: 3 minutes Vous aimez le chocolat, mais vous savez que les aliments transformés et le sucre ne sont pas très bons pour vous ? Le cacao brut peut vous convenir parfaitement. Ne vous y trompez pas : bien que semblables de nom, le cacao et le cocoa sont résolument distincts. Alors, qu’est-ce que le cacao brut exactement […]

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Garder la forme

Les meilleures associations d’herbes

Reading Time: 3 minutes Quelles sont les meilleures associations d’herbes pour enrichir vos plats ? Les herbes apportent non seulement une petite touche de saveur à vos plats mais sont également excellentes pour votre santé ! Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les meilleures associations d’herbes ? Par où commencer et lesquelles choisir pour donner une nouvelle dimension à […]

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Garder la forme

Qu’est-ce qui favorise la santé de vos articulations ?

Reading Time: 4 minutes Pour la plupart, nous ne pensons même pas à nos articulations jusqu’à ce qu’elles aient un problème, en particulier si elles enflent ou si elles sont douloureuses. C’est souvent le cas, en particulier dans le cadre de la pratique du sport. On peut aisément supposer que beaucoup d’entre nous font du sport pour entretenir la […]

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Bien se nourrir

L’influence de notre alimentation et de notre bien-être sur les générations à venir

Reading Time: 3 minutes Chacune de nos actions a des conséquences. Ce principe s’applique également pour notre alimentation, qui aura une incidence sur les personnes nées après nous. Votre régime alimentaire actuel aura une incidence sur le corps et l’environnement de vos enfants et petits-enfants. De l’épigenèse à la viabilité environnementale, vos propres habitudes alimentaires influenceront les générations à […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce que la thérapie florale ?

Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que la thérapie florale et comment améliore-t-elle notre bien-être ? De nombreuses pratiques suscitent depuis quelques années un grand intérêt, pour leur effet apaisant sur notre esprit et la façon dont elles contribuent à améliorer notre bien-être : pleine conscience, nature, aromathérapie, plaisir esthétique, thérapie manuelle et artisanale, art utilitaire, expression créatrice… Mais pratiquer chacune de […]

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Bien dans sa tête

Jardinage et bien-être

Reading Time: 4 minutes Pourquoi le jardinage est bon pour vous et comment profiter de ses bienfaits Certaines personnes adorent le jardinage et le considèrent comme un passe-temps agréable. D’autres le voient comme une corvée nécessaire. Mais quel que soit leur point de vue, les jardiniers occasionnels comme les férus de jardinage seront contents d’apprendre que jardinage et bien-être […]

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Des compléments bienfaisants

Le lien entre sport et alimentation saine

Reading Time: 5 minutes Comment atteindre vos objectifs sportifs Perdre en graisse ou gagner en muscles : la nutrition sportive peut avoir divers objectifs et divers effets sur le corps. Mais c’est un mélange équilibré de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels qui offre le plus de bénéfices. La composition individuelle de l’alimentation dans le cadre du sport dépend […]

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Bien se nourrir

Comment booster notre moral grâce à l’alimentation ?

Reading Time: 4 minutes L’alimentation peut améliorer notre humeur de bien des façons, et c’est la raison pour laquelle notre relation avec la nourriture est compliquée. Nous ne mangeons pas seulement pour donner du carburant à notre corps. Nous cassons la croûte avec des amis et des membres de notre famille, et nous nous transmettons des recettes de famille […]

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Bien dans sa tête

Altruisme et bonheur

Reading Time: 4 minutes Aider les autres et le lien qui existe entre altruisme et bonheur Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’était l’altruisme ? L’altruisme, c’est le principe et la pratique morale qui consistent à se préoccuper du bonheur d’autres êtres humains ou animaux. Il offre une qualité de vie à la fois matérielle et spirituelle. On peut le résumer […]

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Bien dans sa tête

Amitiés et santé mentale

Reading Time: 3 minutes Quel lien existe-t-il entre amitiés et santé mentale ? Il est important d’entretenir les liens d’amitié tout au long de sa vie. Lorsque nous attachons beaucoup d’importance aux liens d’amitié que nous tissons, cela a un effet positif sur notre bien-être : amitiés et santé mentale sont étroitement liées. Il a été prouvé à maintes reprises que […]

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Bien se nourrir

Prendre soin de sa santé intestinale

Reading Time: 3 minutes Ce qui influe sur la santé intestinale et l’importance de cette dernière pour une bonne santé générale.  La santé intestinale joue un rôle central dans le monde de la santé naturelle depuis de nombreuses années et intéresse enfin le grand public. Mais savez-vous pourquoi elle a une telle importance ? Notre intestin abrite une immense collection […]

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Des compléments bienfaisants

Qu’est-ce que les protéines ?

Reading Time: 5 minutes Tout ce que vous pensiez savoir mais que vous ne saviez pas. La plupart des gens savent ce que sont les protéines. Elles font partie des trois macronutriments les plus importants de notre alimentation, avec les glucides et les graisses.  Les recherches ont montré pourquoi elles étaient aussi bénéfiques dans le cadre d’une alimentation saine […]

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Garder la forme

Entretien avec un athlète olympique – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vous êtes-vous déjà demandé quelle impression cela fait de marcher dans les pas d’un athlète olympique ? Lifeplus sponsorise l’athlète olympique britannique James Ellington alors qu’il poursuit son parcours incroyable et inspirant vers les plus hauts niveaux de la compétition après un grave accident de la route en 2017. Alors que nous l’accompagnerons désormais dans son parcours, nous […]

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Bien se nourrir

Quels sont les meilleurs aliments à intégrer dans un régime alimentaire bon pour le cœur ?

Reading Time: 5 minutes Optez pour une alimentation bonne pour le cœur Une alimentation saine est l’un des facteurs clés en matière de santé cardiovasculaire, cette dernière reposant sur trois piliers : bien se nourrir, garder la forme et la pleine conscience. Le simple fait d’opérer aujourd’hui quelques petits changements dans votre alimentation aura un effet positif sur votre […]

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Bien dans sa tête

La pleine conscience et son impact sur la santé de votre cœur

Reading Time: 3 minutes Un esprit sain pour un cœur en pleine forme La santé du cœur repose sur trois piliers : garder la forme, bien se nourrir et la pleine conscience. Saviez-vous qu’en plus d’améliorer votre qualité de vie, une bonne santé mentale pouvait également avoir des effets positifs sur votre cœur ? La méditation n’est pas seulement excellente pour […]

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Garder la forme

Découvrez les meilleurs exercices pour la santé cardiovasculaire

Reading Time: 3 minutes Comment un exercice physique régulier nous aide à vivre avec un cœur en bonne santé L’activité physique est l’un des trois piliers de la santé cardiovasculaire, avec l’alimentation et la pleine conscience. Des études ont montré que le fait de pratiquer un exercice physique régulier améliorait les facteurs liés à la santé cardiovasculaire, favorisant une […]

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Des compléments bienfaisants

Les types de compléments alimentaires

Reading Time: 4 minutes Compléments alimentaires : les différents types et comment optimiser leur impact Nous avons un large éventail de compléments alimentaires à notre disposition, chacun d’eux offrant différents bienfaits pour notre santé et notre bien-être. Mais il ne suffit pas toujours d’avaler un complément alimentaire et de le laisser faire son travail. La manière et le moment où […]

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Garder la forme

Rester en forme avec l’âge

Reading Time: 5 minutes Pourquoi l’exercice est important pour rester en forme avec l’âge Entretenir sa forme en prenant de l’âge présente de nombreux bienfaits physiques et mentaux. C’est la raison pour laquelle il est si important de pratiquer une forme d’exercice. Le yoga est l’une des activités physiques à faible impact les plus populaires et les plus efficaces […]

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Bien se nourrir

Inflammation et prise de poids

Reading Time: 4 minutes Existe-t-il un lien entre inflammation et prise de poids ? L’inflammation est une réaction physiologique naturelle et saine lorsque le corps combat une infection ou réagit à une blessure. Mais il y a un autre aspect de l’inflammation dont il faut avoir conscience : cette réaction peut entraîner une prise de poids. Rien de tel […]

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Bien dans sa tête

Désencombrer pour soulager le stress

Reading Time: 5 minutes Pourquoi le désencombrement permet-il de soulager le stress ? Nous savons tous combien il est agréable d’ouvrir notre armoire et d’en voir facilement tout le contenu, ou de travailler à un bureau qui ne soit pas recouvert de papiers. À l’inverse, vous souvenez-vous de la dernière fois où vous êtes entré dans votre cuisine, après que […]

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Des compléments bienfaisants

Le calcium

Reading Time: 3 minutes Un minéral stocké dans nos os et nos dents Le calcium constitue l’un des minéraux indispensables à notre organisme. En termes de quantité, c’est aussi le minéral le plus abondant du corps humain, qui en contient de larges réserves dans les os et les dents.1 L’apport en calcium est principalement couvert par l’alimentation dans le […]

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Garder la forme

Surentraînement

Reading Time: 4 minutes À quelle quantité de sport se limiter ? Quiconque s’entraîne intensément pour accroître ses performances s’expose au surentraînement, en particulier lorsque l’on suit des charges d’entraînement élevées pour atteindre ses objectifs et améliorer ses résultats. Des études ont démontré que ces charges sont acceptées par le corps uniquement si les périodes de repos et de […]

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Des compléments bienfaisants

Les acides gras oméga-3

Reading Time: 4 minutes Les acides gras oméga-3, c’est quoi ? Les acides gras oméga-3 sont des acides gras monoinsaturés ou polyinsaturés. On les appelle aussi les « bonnes graisses », ou encore les acides gras essentiels, car ils sont indispensables au corps humain. Les trois acides gras oméga-3 les plus importants sont l’acide eicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide alpha-linolénique […]

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Bien se nourrir

Régime flexitarien : un choix personnel

Reading Time: < 1 minute Flexitariens : ce qu’implique d’être semi-végétarien À l’heure actuelle, de plus en plus d’opportunités voient le jour pour tester diverses tendances, et il en va de même pour l’alimentation. Différentes approches de la nutrition s’offrent désormais à nous, et le terme « flexitarien » est devenu très populaire pour plusieurs raisons. Mais en quoi consiste le flexitarisme ? […]

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Des compléments bienfaisants

Comment le chrome fonctionne

Reading Time: 3 minutes Comment le chrome fonctionne : tout ce que vous devez savoir sur ce puissant nutriment Puisqu’il s’agit peut-être du moins connu des minéraux, vous vous demandez certainement ce qu’est le chrome et comment il fonctionne. Le chrome est un minéral qui aide notre organisme à métaboliser les glucides et les graisses au niveau microcellulaire et […]

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Bien dans sa tête

Découvrez l’écothérapie

Reading Time: 4 minutes Pour vous ressourcer, rien de tel qu’un bon bol d’air frais Passer du temps à l’extérieur, prendre un bon bol d’air et faire de l’exercice sont bénéfiques pour la santé physique, mais aussi mentale. Rien de nouveau. Mais connaissez-vous l’écothérapie, pratique basée sur l’interaction avec la nature ? Cette forme de thérapie, qui s’adresse à tous […]

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Bien dans sa tête

L’importance du sommeil

Reading Time: 3 minutes Comment avoir un sommeil plus reposant et plus réparateur ? Le sommeil est vital. Nous le savons bien, car nous avons tous, à un moment ou à un autre, manqué de sommeil et en avons souffert les conséquences. Le manque de sommeil a des effets physiques (cernes, peau terne et maux de tête), mais également sur […]

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Des compléments bienfaisants

Les acides aminés et leurs effets

Reading Time: 3 minutes De l’importance des acides aminés pour notre santé C’est avec les acides aminés que sont composées les protéines de notre corps, ce qui leur confère un rôle clé dans notre apport en énergie. Si l’organisme en reçoit en quantité suffisante, notre bien-être s’en voit amélioré. Pour de nombreuses personnes, les acides aminés sont exclusivement liés […]

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Bien se nourrir

Pourquoi les œufs sont-ils bons pour la santé ?

Reading Time: 7 minutes Les bienfaits des œufs Les œufs sont-ils bons pour la santé ? Cette question a longtemps été au cœur des débats, de nombreuses personnes associant les œufs au mauvais cholestérol et à ses effets négatifs sur l’organisme. Cependant, des études ont démontré que les œufs contiennent de nombreux nutriments importants pour la santé de notre corps.1 […]

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Garder la forme

Les bienfaits du Pilates

Reading Time: 4 minutes Le Pilates au service du corps et de l’esprit Le Pilates a beaucoup gagné en popularité ces dernières années. Grâce à ses nombreux bienfaits, la méthode fait parler d’elle et ne s’adresse plus uniquement aux danseurs ou aux amateurs de yoga. Toute personne qui souhaite apprendre à mieux connaître son corps et travailler sa forme […]

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Bien dans sa tête

L’influence de l’épigénétique

Reading Time: 2 minutes Un mode de vie sain peut-il influer sur nos cellules au niveau génétique ? L’épigénétique s’intéresse au contrôle de nos gènes par des facteurs autres que notre séquence d’ADN individuelle.1 Nous sommes tous constitués d’une série d’ADN, cela ne peut pas changer de manière fondamentale. En revanche, l’activité des gènes dans notre ADN peut être modifiée. […]

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Bien se nourrir

Psychiatrie nutritionnelle

Reading Time: 3 minutes La psychiatrie nutritionnelle peut-elle aider à comprendre la santé mentale ? Les maladies mentales représentent une part significative des problèmes de santé dans le monde. C’est la raison pour laquelle elles posent tellement de soucis d’un point de vue social, économique et sanitaire1. Alors que les médicaments prescrits et les psychothérapies (comme les thérapies basées […]

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Des compléments bienfaisants

Qu’est-ce que les micronutriments ?

Reading Time: 9 minutes Vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres nutriments Les nutriments sont divisés en deux groupes : les micronutriments et les macronutriments. Par définition, les micronutriments sont des composants issus des aliments. Bien qu’ils n’apportent pas d’énergie à notre corps, ils lui sont néanmoins essentiels en raison des divers processus et fonctions qu’ils assurent au sein de l’organisme.1 Les […]

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Garder la forme

Améliorez votre santé avec les sports communautaires

Reading Time: 2 minutes Vous venez d’emménager quelque part ou avez décidé de faire plus d’exercice ? Pensez aux associations sportives locales. Les villes, les villages, les associations et les écoles permettent souvent aux habitants de pratiquer diverses activités, de la randonnée au water-polo, par exemple. Quel que soit votre choix, vous rencontrerez forcément des gens de tous horizons partageant […]

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Bien se nourrir

Les probiotiques

Reading Time: 5 minutes Un des piliers de la santé intestinale Les probiotiques, colonisateurs bénéfiques de notre intestin, exercent des effets positifs sur notre santé. Ces bactéries nous accompagnent tout au long de notre vie, et nous acquérons nos tout premiers probiotiques, aussi appelés bactéries lactiques, dès la naissance.1 Notre corps développe des cultures probiotiques dès le tout début. […]

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Bien dans sa tête

Comprendre la relation corps-esprit pour une santé mentale positive

Reading Time: 3 minutes Comment le développement de la pleine conscience favorise-t-il une santé mentale positive ? La santé mentale positive est déterminée par un ensemble de facteurs, et s’il est impossible de contrôler tout ce qui se passe autour de nous, le développement de la pleine conscience peut s’avérer être une étape primordiale lorsqu’on cherche à atteindre un plus […]

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Des compléments bienfaisants

Les macros

Reading Time: 6 minutes Les macros : entre glucides, protéines et graisses Les macronutriments, ou macros en abrégé, sont composés des glucides, des protéines et des graisses. Presque tout ce que nous mangeons contient une certaine quantité de macronutriments. Notre corps a besoin de nutriments pour assurer diverses fonctions essentielles telles que la croissance, le développement et l’apport énergétique.1 Découvrez […]

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Bien dans sa tête

Réfléchir, se ressourcer et se reconstruire

Reading Time: 4 minutes Avec la nouvelle année vient le temps de la réflexion. C’est aussi le moment de redéfinir vos objectifs. L’année 2020 a particulièrement été synonyme de défis, mais aussi de résilience. Bien que nous ignorions les défis qui nous attendent, nous avons tous fait preuve de résilience en tâchant d’avancer dans notre vie malgré tout, tant […]

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Bien se nourrir

Le « raw foodisme », un régime à base d’aliments crus

Reading Time: 10 minutes Renforcez votre corps naturellement L’alimentation crue possède-t-elle de réels bienfaits ou n’est-elle qu’un effet de mode ? De nombreuses personnes sont sceptiques quant aux repas préparés à l’aide d’un blender, d’une centrifugeuse ou d’un spiralizer, et préfèrent sortir une poêle ou allumer le four. Ceci étant dit, nous avons tendance à oublier que tous les aliments […]

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Bien dans sa tête

Le yoga du visage

Reading Time: 6 minutes Se détendre en prenant soin de soi Colère, tristesse, joie… Il arrive que nos émotions marquent notre visage. Mais ce n’est pas l’unique raison pour laquelle les muscles de notre visage sont en perpétuel mouvement. Ainsi, ces derniers se détendent progressivement au fil des ans. Le yoga du visage peut être utilisé à la fois […]

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Garder la forme

Ressentir les bienfaits de l’exercice physique

Reading Time: 2 minutes Pour avoir un corps en bonne santé, la meilleure solution est de pratiquer une activité physique régulière, qui se traduit par de nombreux bienfaits à court et à long terme. Les principaux bienfaits du sport peuvent être divisés en trois catégories : 1. Endurance 2. Puissance 3. Bienfaits psychologiques L’exercice physique contribue à améliorer votre forme […]

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Bien se nourrir

Le régime végétarien

Reading Time: 5 minutes Être en bonne santé en tant que végétarien De plus en plus de personnes optent pour un régime végétarien. Les végétariens ne mangent ni viande ni poisson. Dans certains cas, ils évitent également de consommer d’autres produits d’origine animale. De nombreux végétariens veulent une alimentation saine et équilibrée. Souvent, le bien-être animal entre également en […]

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Bien dans sa tête

Rire est bon pour la santé

Reading Time: 6 minutes Les secrets du rire et de ses effets sur notre corps « Une journée sans rire est une journée perdue », a un jour déclaré Charlie Chaplin. Et il n’est pas le seul à le penser. Le Dr Lee S. Berk, de l’école de santé de l’Université de Loma Linda, l’un des pionniers dans le domaine de la recherche sur […]

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Des compléments bienfaisants

Les métabolites secondaires des plantes, également appelés phytonutriments

Reading Time: 2 minutes Que sont les phytonutriments ? Les substances végétales secondaires sont également appelées phytonutriments, composés phytochimiques ou ingrédients secondaires des plantes. Mais comment fonctionnent ces substances ? Les métabolites secondaires des plantes sont responsables des teintes, de l’amertume, des parfums et des saveurs dans les aliments. Les phytonutriments ne font pas partie des nutriments essentiels pour le corps, […]

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Bien se nourrir

Les légumes verts

Reading Time: 4 minutes L’utilité de manger des légumes et des fruits verts Une alimentation riche en couleurs apporte de la variété dans votre cuisine. Vous pouvez préserver votre santé en cuisinant des légumes de différentes couleurs. Nombreux sont ceux qui aiment acheter des poivrons jaunes, des aubergines violettes ou des tomates rouges au supermarché, mais vous pouvez également […]

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Garder la forme

Se nourrir au bon moment pour bien récupérer

Reading Time: 2 minutes S’entraîner de façon prolongée et régulière est l’un des meilleurs moyens pour renforcer son corps et sa santé générale. Qui plus est, les bienfaits de l’exercice continuent même au repos ! C’est après le sport que le corps travaille le plus dur. Vous avez terminé votre séance, place à la détente. Votre corps, lui, continue à […]

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Des compléments bienfaisants

La résistance aux antibiotiques

Reading Time: 3 minutes La résistance aux antibiotiques peut avoir une incidence sur la santé des êtres humains du monde entier. Elle est actuellement un sujet prioritaire pour l’Organisation Mondiale de la Santé. Conçus pour prévenir et traiter les infections bactériennes chez les êtres humains et les animaux, les antibiotiques sont facilement disponibles et mal utilisés. À cause de […]

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Garder la forme

Éviter les blessures sportives

Reading Time: 3 minutes Conseils pratiques pour éviter de se blesser et tirer profit des bienfaits de l’exercice physique Contracter une blessure constitue le moyen le plus rapide de ruiner ses efforts pour être en forme. Que vous soyez un fervent sportif ou sur le point de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, il est […]

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Bien se nourrir

Les rhumatismes, l’arthrite et l’alimentation

Reading Time: 3 minutes Comment une alimentation adaptée peut-elle améliorer le bien-être des personnes souffrant de rhumatismes ? Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis, l’arthrite affecte près de la moitié des adultes de plus de 65 ans,1 et la douleur comme la gêne occasionnées peuvent suffire pour diminuer la qualité de vie d’une personne. […]

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Bien dans sa tête

Pratiquez une nouvelle activité !

Reading Time: 2 minutes Les êtres humains sont vraiment des créatures exceptionnelles. Pensez aux tout premiers jours, semaines et mois de la vie d’un nouveau-né. De votre propre vie. Nous naissons dans un monde fait de changements extraordinaires depuis le premier jour. Nous sommes entourés de sensations, sons, odeurs, goûts et images inédits. Absolument tout est inconnu. Ce qui […]

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Garder la forme

Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentale

Reading Time: 3 minutes En quoi la pratique d’une activité physique régulière peut-elle influencer le bien-être mental ? Les bienfaits de l’exercice physique sont nombreux et variés. Compte tenu de leurs effets évidents sur la forme physique et la santé, il n’est pas étonnant que les activités physiques soient souvent au centre de l’attention. Toutefois, il ne s’agit pas uniquement […]

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Des compléments bienfaisants

Les bons nutriments au bon moment

Reading Time: 2 minutes Que vous vous entraîniez pour un sport en particulier ou essayiez simplement de garder la forme, vous devez veiller à apporter à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin, avant, pendant et après l’entraînement.   S’il est assez facile de s’arrêter pour avaler quelque chose au centre de remise en forme, il n’est […]

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Bien se nourrir

Comment protéger les adolescents de la méningite

Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine et un système immunitaire fort peuvent contribuer à prévenir la méningite La méningite est une infection grave qui provoque une inflammation des membranes qui entourent le cerveau et la moelle épinière. Il existe deux types de méningite : la méningite virale et la méningite bactérienne. La méningite bactérienne peut mettre en jeu […]

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Bien dans sa tête

Bien accueillir le changement

Reading Time: 5 minutes Comment aborder les grands défis de l’existence Chacun réagit différemment au stress, mais personne ne le sollicite. Il nous tombe souvent dessus alors qu’on ne l’attend pas. Nous avons beau essayer de nous adapter, tout changement entraîne un certain stress, car il bouleverse nos habitudes. Les périodes de grands changements sont stressantes, et les événements […]

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Bien se nourrir

Les meilleurs aliments pour vos cheveux

Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine favorise des cheveux sains Une bonne alimentation a des répercussions positives sur l’ensemble de votre corps, y compris vos cheveux, car la santé de ceux-ci dépend en premier lieu de la santé de votre corps. Tout dérèglement, tel que des carences nutritionnelles, peut souvent être source de troubles capillaires, comme une perte […]

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Des compléments bienfaisants

Pourquoi le zinc est-il important ?

Reading Time: 2 minutes Hormis qu’il contribue à notre ADN, qu’est-ce que le zinc nous apporte ? Tellement de choses ! Ce minéral omniprésent nous aide non seulement à entretenir notre système immunitaire, mais également nos os, notre peau, nos ongles et nos cheveux. Il est également essentiel pour nos fonctions cognitives et protège nos cellules contre le stress oxydant. Il […]

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Bien dans sa tête

Comprendre le bonheur et la manière dont il contribue au bien-être mental

Reading Time: 2 minutes Définir le bonheur permet-il d’être plus heureux ? La plupart d’entre nous affirment vouloir être heureux. Nous avons une vague idée de ce qu’est le bonheur : un sentiment de bien-être entourant notre personne, notre travail, la vie et les autres. En tout cas, nous savons bien quand nous sommes malheureux. Cependant, il peut être difficile […]

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Bien dans sa tête

Un mental positif, source de bien-être

Reading Time: 2 minutes Le véritable pouvoir de la pensée positive En tant qu’êtres humains, nous passons énormément de temps à nous inquiéter. Le problème, c’est que c’est un peu comme habiter une maison mal isolée. Toute l’énergie dépensée à ruminer sur le passé, le présent ou l’avenir s’évapore sans rien apporter de constructif. Et vous savez quoi ? […]

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Bien dans sa tête

Prendre du temps pour soi influe sur la santé mentale

Reading Time: 2 minutes La générosité est une belle qualité.1 Consacrer du temps aux autres et répondre présent aux sollicitations, c’est bien. Vous respectez vos obligations, vous accomplissez toutes vos corvées, vous répondez aux besoins de votre entourage, vous organisez tout autour du travail, mais attention à ne pas oublier une chose, ou plutôt une personne. Quelqu’un qui a […]

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Bien dans sa tête

L’ingrédient secret de la réussite

Reading Time: 2 minutes « Nul être humain n’est une île », affirmait John Donne, écrivain anglais du 17e siècle.   Et nous sommes bien d’accord. On est plus efficace ensemble plutôt que seul, en convergeant les efforts vers un but commun, et a fortiori lorsqu’il y a des avantages pour le groupe et pour la communauté en général. La coopération […]

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Bien dans sa tête

La générosité favorise notre santé mentale et notre bonheur

Reading Time: 3 minutes Certaines évidences sont bonnes à rappeler : si nous étions tous un peu plus attentionnés les uns envers les autres, le monde serait meilleur. Alors, comment s’y prendre ? Il paraît qu’aujourd’hui, la générosité est presque aussi menacée que la forêt tropicale, car nous cherchons tous notre bonheur individuel. Pourtant, à une certaine époque, aider […]

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Bien dans sa tête

Les habitudes des gens heureux

Reading Time: 6 minutes La clé du bonheur, cette éternelle question Le bonheur n’est pas qu’une question d’humeur, c’est un état d’esprit qui façonne notre vision de la vie1 et qui a un effet positif avéré sur notre santé physique et mentale. Il ne suffit pas de s’asseoir et d’attendre patiemment le bonheur, c’est un peu plus compliqué. Nous […]

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Bien dans sa tête

Les bienfaits des exercices quotidiens de pleine conscience

Reading Time: 4 minutes Cela vous arrive-t-il d’oublier la fin d’un roman que vous avez terminé récemment ? Ou même le passage d’un livre que vous venez tout juste de lire ? Vous êtes-vous déjà promené dans un endroit magnifique, avant de réaliser que vous n’avez pas profité du paysage qui s’offrait à vous parce que vous étiez pris […]

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Bien dans sa tête

Réduire le stress au travail

Reading Time: 2 minutes Les avantages d’une coopération harmonieuse Il y a certaines choses que nous ne pouvons pas faire seul. Quelles que soient notre intelligence, notre rapidité ou notre force individuelle, nous pouvons tous réaliser bien plus en nous unissant, c’est bien connu. Pour résoudre un problème complexe ou atteindre un objectif commun, le secret réside dans la […]

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Des compléments bienfaisants

Pourquoi la vitamine D est-elle importante ?

Reading Time: 5 minutes La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour notre santé de manière générale. Pourtant, certains d’entre nous ont un apport insuffisant en vitamine D. La vitamine D est surtout connue pour contribuer à la santé de nos os en aidant notre corps à absorber le calcium et le phosphore, qui sont des […]

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Bien se nourrir

Adaptogènes : herbes et autres plantes

Reading Time: 3 minutes Des remèdes naturels pour soulager le stress Les plantes adaptogènes font de plus en plus d’adeptes à travers le monde, en réponse au mode de vie moderne particulièrement stressant. Les adaptogènes peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires, mais de nombreux adaptogènes naturels peuvent facilement être intégrés à votre régime alimentaire par le biais […]

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Bien se nourrir

Que signifie vraiment le mot « régime » ?

Reading Time: 3 minutes Nous sommes ce que nous mangeons, dit-on souvent. En effet, l’alimentation occupe une place importante dans notre vie : elle rythme chacune de nos journées et détermine souvent la manière dont nous organisons notre emploi du temps. De plus, elle exerce une influence considérable sur notre état mental, physique et émotionnel. Lorsqu’on parle de notre alimentation, […]

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Bien se nourrir

Des aliments pour aiguiser votre concentration

Reading Time: 2 minutes Améliorez votre concentration grâce à votre alimentation ! Il arrive certains jours que votre cerveau semble avancer au ralenti. Il se peut que vous ayez du mal à vous concentrer ou que votre attention se détourne de la tâche à accomplir. S’il existe de nombreuses raisons pour que votre esprit décide soudainement de prendre une journée […]

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Des compléments bienfaisants

Jeûne et compléments alimentaires

Reading Time: 2 minutes En quoi est-ce important de prendre des compléments alimentaires en période de jeûne ? Si le jeûne peut être très bon pour la santé, il est important de le pratiquer sainement et en toute sécurité. Selon la définition, le jeûne consiste à ne pas manger de nourriture pendant un certain laps de temps. Mais pour préserver […]

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Bien se nourrir

Faire les bons choix en matière d’alimentation

Reading Time: 2 minutes Végétarien, végétalien, pesco-végétarien, flexitarien, fruitarien… il existe tellement de régimes différents qu’il peut être difficile de savoir quels sont les bons choix à faire en matière d’alimentation. Mais ça ne devrait pas être aussi difficile. En fait, lorsqu’il est bien suivi, un « régime » ne doit pas en être un. Il peut être synonyme d’abondance, vous […]

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Bien se nourrir

Le gaspillage alimentaire : comment gaspiller moins

Reading Time: 4 minutes Pour nos grands-parents, les denrées alimentaires étaient très précieuses. Ils n’achetaient que rarement des produits emballés, et faire son propre potager relevait davantage de la nécessité que d’un loisir à la mode. De nos jours, les aliments transformés se trouvent partout. Entre les quantités colossales de nourriture gaspillée et le nombre élevé de personnes dépendantes […]

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Garder la forme

L’automesure : tout savoir sur votre santé

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que l’automesure ? Il existe différentes façons de mesurer certains aspects de votre mode de vie, tels que votre forme physique, votre sommeil et votre alimentation. Bien que les technologies aient grandement facilité cette pratique, l’automesure est accessible à tout un chacun depuis longtemps déjà. Par exemple, peut-être tenez-vous un journal de gratitude dans lequel […]

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Bien dans sa tête

En découdre avec l’autocritique

Reading Time: 4 minutes Trop, c’est trop Dans la vie, nous jonglons tous avec une multitude de rôles et de responsabilités : parent, conjoint, employé, ami, voisin, frère ou sœur, enfant… Cependant, il est important de se rappeler que nous avons également un grand nombre de responsabilités envers nous-mêmes et notre propre bien-être. Nombreux sont ceux qui font preuve d’autocritique […]

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Bien dans sa tête

La santé des ongles

Reading Time: 4 minutes Le lien entre vos ongles et votre santé Quand avez-vous regardé vos ongles de près pour la dernière fois ? Saviez-vous que l’état de vos ongles constitue un excellent indicateur sur votre état de santé général ? Principalement composés d’une protéine essentielle, l’alpha-kératine, les ongles constituent la première barrière protectrice du corps. Les changements de l’apparence de […]

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Bien dans sa tête

La réflexologie pour votre santé physique

Reading Time: 3 minutes Les bienfaits de la réflexologie   La réflexologie se concentre sur la circulation de l’énergie dans notre corps. Il s’agit notamment de stimuler certains points de pression répartis sur tout le corps, mais plus particulièrement sur diverses parties des pieds. En appliquant une pression sur les points qui conviennent, l’énergie peut circuler dans le corps […]

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Bien dans sa tête

La relation entre soin de la peau et santé personnelle

Reading Time: 2 minutes Bien trop souvent, on nous fait culpabiliser de nous préoccuper d’abord de nous-mêmes. Mais le fait de veiller à son bien-être personnel n’est en rien une forme d’égoïsme ! Faire preuve de gentillesse, d’amour et de compassion envers soi-même est une merveilleuse façon de prendre soin de soi, et nous devrions toujours essayer de trouver du […]

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Bien se nourrir

La diversité est essentielle dans une alimentation saine

Reading Time: 2 minutes Nombreux sont les régimes qui préconisent de limiter ou de supprimer des groupes entiers d’aliments, alors que chacun d’entre eux joue un rôle essentiel dans notre santé. Un régime équilibré ne signifie pas qu’il faut « éliminer » dans le sens classique du terme. Il s’agit d’apporter les bons nutriments à notre organisme, tout en […]

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Bien se nourrir

L’importance du goût dans notre alimentation

Reading Time: 2 minutes Votre thé, vous aimez le boire avec un nuage de lait, ou une rondelle de citron ? Vous préférez y ajouter une bonne cuiller de miel sauvage pour le sucrer ? Ou alors, vous préférez la simplicité et vous le prenez tel quel, pour mieux savourer tous ses arômes naturels ?1 Tout est question de goût. Mais une […]

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Des compléments bienfaisants

Choisir des compléments alimentaires de qualité supérieure

Reading Time: 2 minutes Lorsque nous réalisons un investissement important (comme l’achat d’une maison, d’un appartement ou d’une voiture), nous passons naturellement beaucoup de temps à vérifier que nous disposons des meilleures informations possibles. Nous voulons nous assurer de faire le bon choix. Notre argent est en jeu, après tout. Si vous envisagez d’investir dans ce bien extrêmement précieux […]

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Bien dans sa tête

Boostez votre productivité au quotidien

Reading Time: 4 minutes Comment augmenter votre productivité ? Dans notre monde actuel très affairé, nous avons parfois l’impression de devoir tout faire : bien travailler, garder sa maison propre et passer du bon temps avec ses amis et sa famille. Souvent, nous nous investissons trop et surchargeons notre programme. Toutefois, nous avons tous besoin de temps pour nous détendre et […]

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Bien se nourrir

Votre alimentation peut-elle renforcer votre système immunitaire ?

Reading Time: 3 minutes Bien qu’il n’y ait pas d’aliments ou de compléments qui puissent nous empêcher de contracter des virus hautement contagieux, nous savons que certains nutriments et vitamines ont un rôle plus important que d’autres au sein de notre système immunitaire. Cela ne signifie pas pour autant que nous devons devenir esclaves de nos activités ou que […]

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Des compléments bienfaisants

Les macronutriments sont-ils importants ?

Reading Time: 2 minutes Les macronutriments, gages de bonne santé Les dictionnaires définissent les nutriments comme des substances nourrissantes essentielles à la vie et à la croissance. Mais que sont les « macronutriments » ? Les macronutriments, ou « macros », sont les nouveaux termes à la mode. Pourtant, leur importance est déjà bien établie et leur science est tout sauf une tendance passagère. […]

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Bien se nourrir

Adopter des habitudes saines et s’y tenir

Reading Time: 2 minutes En vacances, il n’est pas toujours facile de continuer à s’alimenter sainement. 1 Il est extrêmement difficile de résister à la tentation dans ces moments, et si certains font un régime avant pour pouvoir en profiter, d’autres se résignent à repousser leurs efforts à la rentrée. En vérité, aucune des deux méthodes n’est bonne pour […]

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Bien se nourrir

Le miel au service de votre santé

Reading Time: 4 minutes Pourquoi le miel est bon pour votre santé Ce n’est pas parce que c’est sucré que c’est mauvais pour vous. Si les sucres transformés et raffinés n’ont qu’une teneur réduite en micronutriments et que leur consommation peut provoquer un pic d’insuline, le miel, en revanche, présente des caractéristiques intéressantes du point de vue de votre […]

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Garder la forme

Le yoga et la pleine conscience pour les enfants

Reading Time: 3 minutes Les exercices de yoga aident les enfants à gagner en concentration, en équilibre et en assurance Le yoga n’est pas seulement bon pour le corps, il a également un effet bénéfique sur la santé mentale. Il nous aide à nous calmer et à nous focaliser en faisant le vide dans notre esprit, et nous rappelle […]

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Bien dans sa tête

Au rythme de la vie

Reading Time: 4 minutes Certaines personnes ont du mal à s’adapter au rythme de la vie qui semble s’accélérer dans de si nombreux domaines. Des sociologues et des psychologues nous aident à comprendre notre perception du temps1 et les raisons pour lesquelles les ressentis diffèrent selon chacun. 1. Les avancées techniques élèvent nos attentes Hartmut Rosa, un sociologue allemand, nous […]

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Bien dans sa tête

La pensée positive peut-elle vraiment rendre heureux ?

Reading Time: 4 minutes Parfois, la vie nous met face à des imprévus. Un gros coup dur nous tombe dessus brutalement.  Ce n’est pas forcément quelque chose de grave, juste un événement que nous n’avions pas prévu et sur lequel nous n’avons aucun contrôle. Que faire dans ce cas-là ? Vous vous demandez peut-être où nous voulons en venir. Ce […]

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Bien dans sa tête

Garder un esprit jeune tout au long de sa vie

Reading Time: 2 minutes En grandissant, on gagne en sagesse et en expérience. Souvent, on a davantage confiance en soi et moins de doutes. Lorsque l’on parle de grandir, on ne parle pas de l’âge, mais d’un état d’esprit. Vous avez probablement rencontré des personnes plus jeunes qui se comportent déjà comme si elles étaient plus âgées, des parents […]

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Bien se nourrir

Gardez la forme en hiver grâce aux super-aliments

Reading Time: 2 minutes Hiver ne rime pas toujours avec santé. Mais pourquoi, au juste ? À cause de la pile de médicaments contre le rhume, la toux et la grippe qui viennent envahir notre armoire à pharmacie ? À cause du vent froid et mordant qui s’empare lentement de nous, ou des longues et mornes soirées qui jouent […]

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Bien se nourrir

Mieux comprendre les glucides et l’indice glycémique

Reading Time: 3 minutes Nombre des termes que nous rencontrons dans les articles ou les conseils relatifs à une alimentation saine ou à un régime équilibré semblent délibérément conçus pour nous dérouter et nous tromper.1 L’« indice glycémique » en est le parfait exemple. Vous en entendrez souvent parler dans le contexte de la glycémie, mais il n’est pas toujours évident […]

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Bien se nourrir

Favoriser la digestion

Reading Time: 4 minutes Nos choix en matière d’alimentation et de nutrition peuvent avoir un impact sur nos vies, et notamment sur notre digestion. Les profils et les sensibilités varient lorsqu’il s’agit de digérer et d’assimiler la nourriture, et l’âge peut également modifier ces processus. Nous avons trop souvent tendance à réfléchir à ce que nous mettons dans notre […]

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Des compléments bienfaisants

Le timing des compléments alimentaires

Reading Time: 2 minutes Quel est le moment le plus propice pour les prendre ? Prendre ses compléments alimentaires au « mauvais » moment ne signifie pas qu’ils n’auront aucun effet, mais pour une efficacité optimale, il y a des moments clés à respecter pour ingérer les différents vitamines et minéraux. Un « bon » timing peut aider en termes de biodisponibilité, et il […]

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Bien se nourrir

Manger pour la vitalité

Reading Time: 3 minutes Si vous êtes prêts à adopter un mode de vie plus actif, cela vaut la peine de réfléchir aux aliments à privilégier. Il existe de nombreux ingrédients formidables à incorporer dans vos repas pour stimuler et maintenir vos niveaux d’énergie et d’activité. Ce renouveau imposera peut-être de revoir légèrement vos habitudes alimentaires. Nous savons tous […]

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Des compléments bienfaisants

Antioxydants : protéger les cellules du stress oxydant

Reading Time: 4 minutes Comment les antioxydants contribuent à votre bien-être Les vertus des antioxydants sont vantés depuis longtemps, mais il semblerait que ces bienfaits s’étendent bien au-delà de ce que nous imaginions. Par exemple, plusieurs études ont souligné que la vitamine C est un antioxydant naturel qui contribue à la cicatrisation des blessures en produisant du collagène. On attribue […]

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Bien dans sa tête

Boostez la santé de votre peau avec l’Aloe Vera

Reading Time: 2 minutes L’Aloe Vera est réputé pour son effet rafraîchissant et calmant sur la peau, et l’utilisation de cette plante pour ses vertus thérapeutiques n’est pas récente. D’ailleurs, les preuves historiques attestant de son utilisation par les guérisseurs de la Grèce et de la Rome antiques sont légion. Cette plante grasse est facilement reconnaissable grâce à ses […]

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Bien se nourrir

Votre régime est-il adapté à votre objectif ?

Reading Time: 2 minutes Nous prenons souvent de bonnes résolutions pour apporter des changements positifs dans notre mode de vie, notamment après les périodes de laisser-aller. Dans ces moments-là, il est naturel de vouloir réfléchir sérieusement à son régime et se mettre au sport. Cependant, il est important de comprendre en quoi « manger sainement » diffère de faire un régime […]

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Bien se nourrir

Conseils diététiques : le pourquoi du comment

Reading Time: 4 minutes Un peu partout dans le monde, les gouvernements se font un plaisir de prodiguer des conseils détaillés à leurs populations sur ce qu’elles doivent ou non manger.  Certains élaborent des pyramides alimentaires, d’autres composent l’assiette idéale ou encore émettent de simples avis. Cet exemple danois a le mérite d’être simple : Les huit règles alimentaires […]

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Bien se nourrir

N’analysez pas tout ce que vous mangez

Reading Time: 4 minutes En vous asseyant pour prendre un repas, que voyez-vous ? Quelque chose de délicieux ? Quelque chose de nécessaire pour tenir jusqu’au repas suivant ? Quelque chose à apprécier ? Un mélange de chiffres ou une analyse scientifique ? Pour qui se soucie de sa santé, l’un des grands avantages de l’ère moderne est que […]

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Bien dans sa tête

Partagez votre succès

Reading Time: 2 minutes La simple reconnaissance des réussites est un moteur à la force incroyable. Pourtant, nous pensons généralement qu’il faut rester humble et modeste face à un succès. Nous avons peur de la reconnaissance, mais pourquoi ? Certains estiment que c’est parce qu’au plus profond de nous, nous sommes tous à même de redouter. l’échec.1 Alors, souvenez-vous que […]

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Bien se nourrir

Les graines de la satisfaction

Reading Time: 4 minutes Aujourd’hui, la plupart d’entre nous savons déjà que les aliments entiers et bio sont très nutritifs et contiennent très peu, voire aucun, des additifs et conservateurs que l’on retrouve dans certains aliments transformés alignés sur les étals de nos supermarchés. Pourtant, nombreux sont ceux qui pensent toujours que les produits de qualité se trouvent uniquement […]

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Des compléments bienfaisants

Les enzymes, catalyseurs d’énergie

Reading Time: 3 minutes N’avons-nous pas tous rêvé de pouvoir appuyer sur un bouton magique qui nous permettrait de réaliser nos tâches quotidiennes en deux fois moins de temps, ce qui nous en laisserait davantage pour faire tout ce qui nous plaît ? Tant que ce bouton magique n’existera pas, la lessive prendra toujours autant de temps. Pour nous consoler, […]

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Des compléments bienfaisants

La cerise, une petite merveille

Reading Time: 3 minutes Mignonne, riche et délicieuse : la cerise a tout bon ! La cerise fait l’unanimité au-delà des frontières. Le Royaume-Uni tient même une Fête de la Cerise1 chaque année, et les États-Unis organisent des festivals en son nom. Avec sa chair ferme colorée et délicieusement sucrée ou aigre, la cerise plaît à tous ! On […]

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Bien dans sa tête

Les avantages des activités créatives pour les adultes

Reading Time: 5 minutes Redécouvrez votre créativité Quand avez-vous laissé libre cours à votre créativité pour la dernière fois ? Les enfants n’ont aucun mal à faire appel à cette faculté et pourtant, à mesure que nous prenons de l’âge, le quotidien nous accapare au point que nous oublions de prendre le temps de satisfaire nos envies créatives. La […]

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Bien dans sa tête

Qu’est-ce qui peut booster votre moral ?

Reading Time: 4 minutes Vous pouvez essayer le chocolat, un incontournable pour la plupart d’entre nous et qui a déjà fait ses preuves. D’un point de vue scientifique, nous savons que le chocolat peut aider. Il contient une petite quantité de tryptophane, un acide aminé utilisé par notre cerveau pour fabriquer de la sérotonine (le neurotransmetteur lié au sentiment […]

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Garder la forme

Exercices de stimulation du nerf vague

Reading Time: 3 minutes Pourquoi stimuler le nerf vague ? Le nerf vague joue un rôle primordial pour la santé, puisqu’il relie le cerveau aux autres organes et participe à la régulation de tout le métabolisme. Les nerfs parcourent tout votre corps. Ils contribuent à votre santé physique ainsi qu’à votre bien-être, mais vous aident aussi à vous sentir […]

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Garder la forme

L’aviron : pour les amateurs d’activités nautiques

Reading Time: 3 minutes Tout sur l’aviron Si vous êtes à la recherche d’une activité qui fait travailler le corps entier, envisagez de vous mettre à l’aviron. Pratiqué depuis fort longtemps, ce sport est idéal si vous visez le renforcement général de votre corps et est excellent pour travailler votre cardio ! L’aviron n’est pas très à la mode, […]

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Bien se nourrir

Le guarana : un stimulant naturel

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que le guarana et quels sont ses effets ? Le guarana, aussi connu sous le nom scientifique de Paullinia cupana, est réputé pour être un stimulant naturel qui peut être bu en remplacement du thé ou du café. L’extrait de guarana contient de la caféine, mais des études ont aussi montré ses effets bénéfiques […]

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Des compléments bienfaisants

Bien-être : l’évolution de nos besoins au cours de la vie

Reading Time: 4 minutes Tout au long de la vie, nos besoins nutritionnels évoluent avec nous.1 Peu importe l’âge, une bonne alimentation contribue indéniablement au bien-être. Mais à mesure que nous vieillissons avec grâce, nous pouvons aussi apprendre à adapter nos apports nutritionnels et notre régime alimentaire afin de rester le plus en forme possible et ce, tout au […]

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Garder la forme

Entretenir son corps et son esprit à un âge mûr

Reading Time: 3 minutes La vie est un bien précieux, que la plupart d’entre nous considèrent comme acquis étant jeunes, lorsque l’avenir semble infini et l’énergie inépuisable. C’est alors qu’intervient le temps. Les décennies passant, cette énergie semble un tantinet moins inépuisable. Les réserves s’amenuisent. Monter les escaliers est un peu plus difficile et le chemin jusqu’à la boulangerie […]

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Des compléments bienfaisants

Des habitudes alimentaires équilibrées

Reading Time: 4 minutes Nous nous sommes posé la question suivante : pourquoi autant de gens adoptent-ils un comportement plus radical à divers moments de l’année, pour finalement se rendre compte que la réalité est loin de répondre à leurs attentes et que l’écart entre l’effet escompté et le résultat réel demeure considérable ? Des chercheurs de l’université de Californie ont […]

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Bien dans sa tête

La gentillesse : bénéfique pour notre esprit ?

Reading Time: 4 minutes Les périodes difficiles qui jalonnent depuis toujours l’histoire ont fait ressortir ce que la nature humaine a de meilleur en elle. Partout dans le monde, les catastrophes naturelles, les guerres et les crises économiques ont été témoin de cet état de fait, et force est de le constater encore aujourd’hui. À chaque événement inédit son […]

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Garder la forme

Garder la forme à la maison

Reading Time: 4 minutes Nous savons tous qu’il est bon pour nous de faire de l’exercice physique. Outre les bienfaits évidents que procure l’exercice physique sur la santé pour gérer son poids ou rester en forme, il est également prouvé qu’il aide à renforcer le système immunitaire et la santé mentale.1 S’il ne fait pas déjà partie de votre […]

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Des compléments bienfaisants

Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?

Reading Time: 4 minutes La liste des bienfaits de la vitamine C (également connue sous le nom d’acide ascorbique) est impressionnante. Elle contribue non seulement au bon fonctionnement de notre système immunitaire, notamment pendant et après l’exercice physique, mais également à la formation du collagène, qui favorise le fonctionnement normal de certains éléments essentiels de notre corps, dont les vaisseaux […]

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Bien se nourrir

Comment éviter de manger trop

Reading Time: 4 minutes Pendant des millénaires, les hommes avaient à peine de quoi se nourrir. Pourtant, de nos jours, nombreux sont ceux qui ont du mal à contrôler leur alimentation. Il ne suffit pas de connaître les conséquences sur la santé. Voici donc quelques astuces d’experts du monde entier pour éviter de trop manger. 1. Changez de vaisselle […]

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Des compléments bienfaisants

Les compléments indispensables à une vie active

Reading Time: 2 minutes Nombreux sont ceux qui vivent à cent à l’heure, sur le plan professionnel comme sur le plan personnel. En effet, notre liste de tâches ne cesse de s’allonger. Qu’il s’agisse du travail, de la famille, des amis ou même du sport, il y a de grandes chances que vous tentiez de caser un maximum d’activités […]

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Garder la forme

Sport à fort ou faible impact : comment choisir ?

Reading Time: 4 minutes Les vertus d’une activité physique régulière pour la santé et le bien-être sont bien connues. Mais certains sports ne sont pas adaptés si vous récupérez d’une blessure ou si vous présentez certains problèmes de santé. Dans les grandes lignes, les sports se divisent en deux catégories : les sports à fort impact et ceux à […]

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Bien se nourrir

Alimentation et humeur

Reading Time: 2 minutes Nos aliments peuvent-ils vraiment affecter notre humeur ? Le lien entre notre humeur et nos choix d’alimentation a depuis longtemps été démontré. Lorsque nous nous sentons déprimés et tristes, nous nous tournons souvent vers la nourriture ; c’est ce que nous appelons communément l’alimentation de réconfort. Quand nous sommes heureux, nous le fêtons souvent avec de la […]

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Bien se nourrir

La qualité des aliments compte pour la gestion pondérale !

Reading Time: 3 minutes Pourquoi la qualité prime-t-elle sur la quantité en matière de régime alimentaire ? Lorsqu’il est question de contrôler son poids, nous connaissons tous le lien qui existe entre calories et poids. La plupart d’entre nous acceptent d’ailleurs la validité d’une formule mathématique opposant les calories ingérées aux calories brulées. Pourtant, en théorie, cette formule sous-entend qu’il […]

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Garder la forme

Les vertus de la position debout

Reading Time: 3 minutes Quitter son fauteuil : le nouveau réflexe santé En moyenne, nous restons en position assise 8,9 heures par jour.1 Ajoutez à cela sept heures de sommeil nocturne, et vous comprendrez mieux pourquoi la plupart d’entre nous passent seulement un tiers de leur temps debout. La sédentarité n’est pas sans conséquences pour la santé.2 L’OMS pointe […]

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Garder la forme

À chacun sa manière de bouger !

Reading Time: 2 minutes C’est bien connu : bouger plus permet d’améliorer sa santé physique et mentale.1 Mais cela ne signifie pas forcément qu’il faut s’inscrire dans une salle de sport. Il existe de nombreuses façons amusantes, même originales, d’accroître son niveau d’activité sans avoir à porter de leggings, à soulever d’haltères ou à chausser une paire de baskets. […]

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Bien se nourrir

Manger des aliments de saison

Reading Time: 3 minutes La nature est bien faite et offre différents fruits et légumes chaque saison en fonction de leurs bienfaits. Avec de nombreux fruits et légumes disponibles tout au long l’année, c’est quelque chose que l’on a tendance à oublier.1 Les fruits et légumes de saison répondent non seulement plus efficacement à nos besoins nutritionnels, mais ils […]

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Garder la forme

Dos et forme physique

Reading Time: 4 minutes La colonne vertébrale, pilier d’une vie active Pour rester actifs, nous envisageons en général de marcher, courir, faire du vélo… avec nos bras et nos jambes, pour stimuler notre cœur. Nous pensons moins souvent à la base de tous nos mouvements : le héros méconnu qu’est notre dos. Très peu d’entre nous y prêtent attention, […]

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Garder la forme

Redécouvrez le vélo

Reading Time: 3 minutes Que ressentez-vous quand vous arrivez le matin au bureau après avoir été bloqué dans les embouteillages ou dans le train ? Comme beaucoup, vous êtes probablement un peu contrarié et énervé. Et vous vous êtes peut-être surpris à envier les cyclistes qui doublent les longues files de voitures ou qui traversent les voies ferrées… Alors, […]

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Garder la forme

Garder la forme en famille

Reading Time: 2 minutes Le sport. Que ce mot vous enthousiasme ou vous angoisse, vous ne pouvez pas nier que l’activité physique est bonne pour votre santé.1 En faisant régulièrement de l’exercice, nous seulement vous vous sentirez mieux dans votre peau, mais vous profiterez à court terme d’effets indéniables. Le sport nous aide à mieux dormir, il réduit le […]

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Des compléments bienfaisants

Qu’est-ce que la biodisponibilité ?

Reading Time: 2 minutes Et pourquoi est-elle essentielle pour les suppléments alimentaires? Tôt ou tard, si vous explorez l’univers des compléments alimentaires, vous rencontrerez le terme « biodisponibilité ». A priori rébarbatif, il désigne en réalité un facteur extrêmement important quant à l’efficacité des compléments. Comme de nombreux termes scientifiques, il est plus compréhensible une fois décomposé, de façon à être […]

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Des compléments bienfaisants

Comprendre les compléments alimentaires

Reading Time: 2 minutes Restaurer l’équilibre naturel du corps Notre organisme est doublement agressé : par une alimentation transformée, pauvre en nutriments, et par un mode de vie à la fois hyperactif et sédentaire, effréné et déroutant. Pas étonnant qu’il en paie parfois le prix ! Pour être bien dans son corps, il faut atteindre un équilibre entre régime varié, exercice […]

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