Garder la forme
Entretenez votre forme et améliorez votre confiance en vous.
Renforcer votre forme physique vous aidera en même temps à vous sentir mieux dans votre tête. Nous sommes là pour vous motiver ! Changez de petites choses dans votre vie quotidienne, et trouvez de nouvelles activités à pratiquer seul, en famille ou avec vos amis. Vous vous rendrez compte très vite qu'il est excellent pour la santé, et aussi très amusant de garder la forme !
Avantages
Quiconque, et à n'importe quel âge (jeune ou jeune dans sa tête), peut tirer avantage d'une activité physique régulière. Son effet positif sur les fonctions de l'organisme les aide à interagir et à mieux fonctionner. Sans oublier le bonus : une fois que vous commencerez à vous sentir mieux, vous dormirez mieux. Chaque type d'exercice offre toute une gamme de bienfaits potentiels : la natation pour tonifier le corps, par exemple, ou le cyclisme pour l'endurance et la puissance musculaire. Mais vous n'avez pas besoin de vous entraîner comme Hercule : les activités sociales comme la danse sont tout aussi efficaces. Et quel que soit votre choix, amusez-vous ! Vous ne constaterez que des améliorations !
Des exercices faciles
La course à pied
Le cyclisme
La marche
La natation
Des exercices faciles
Vous pourriez commencer à entretenir votre forme en intégrant à votre programme quotidien des exercices courts, simples et à faible impact. Vous n'aurez besoin d'aucun équipement spécial. Néanmoins, vous exploiterez au mieux votre emploi du temps chargé pour offrir un peu d'exercice supplémentaire à votre corps. Commencez par descendre du bus un ou deux arrêts plus tôt qu'à votre habitude et faites le reste à pied. Vous pourrez ensuite augmenter très progressivement cette part d'exercice supplémentaire. Ce sera un point de départ vers de nombreuses autres activités.
La course à pied
« Aller courir », cela vous fait peut-être frémir, mais ce n'est pas aussi effrayant que ça en a l'air. Si vous voulez essayer, il vous suffit d'une bonne paire de baskets et de vêtements confortables, ainsi que d'objectifs réalistes. Au fur et à mesure de votre progression, vous commencerez à remarquer un certain nombre de bienfaits : votre endurance augmentera, vous serez moins à bout de souffle, et vous remarquerez peut-être un début de perte de poids. Le jogging est également excellent pour le cœur. Quand vous aurez pris l'habitude de courir, vous songerez peut-être même à participer à des événements organisés : pour le fun, sur 10 000, voire 20 000 m et pourquoi pas un jour un marathon !
Le cyclisme
Pas étonnant que le cyclisme amateur soit toujours aussi populaire. C'est un moyen formidable de garder la forme, à la fois excitant, libérateur et respectueux de l'environnement. Étant donné que le vélo absorbe la majeure partie de l'effort, l'impact sur le bas du corps est considérablement réduit. Cette activité est donc tout à fait adaptée à ceux qui se remettent au sport. Outre tous ses bienfaits sur la santé, le cyclisme est particulièrement efficace pour réduire les risques de maladie cardiaque et de diabète. Et il est facile à incorporer dans vos habitudes de vie existantes : en allant au travail à vélo, par exemple.
La marche
La marche est littéralement le premier pas sur la route d'une vie plus active ! Comme avec toutes les activités, mieux vaut commencer doucement, avec des promenades courtes et faciles, puis augmenter graduellement la difficulté, avant de vouloir gravir des sommets ! Hormis les bienfaits physiques, la marche vous donnera l'occasion d'explorer les parcs locaux, les espaces verts et la nature environnante, pourquoi pas avec des amis ou de la famille. Si vous voulez juste passer du temps seul pour faire le vide, vous pouvez également marcher au son de votre musique préférée, en savourant la solitude et l'air frais.
La natation
La natation est un sport très complet. Elle sollicite et raffermit la quasi-totalité des muscles. La poussée de l'eau supporte presque tout votre poids (parfait, donc si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps ou si vos muscles et vos articulations sont raides). De plus, vous n'avez pas besoin d'acheter une tonne d'équipement coûteux. Et ce sport convient à tous les âges. Les bienfaits en termes d'endurance, de résistance cardiovasculaire et de dépenses caloriques sont considérables. Sans compter qu'il s'agit d'un excellent entraînement croisé. Le sentiment de détente que procure la natation rend les idées plus claires.
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