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Sandra Eifert - Selbständiger Lifeplus-Partner

Ihr Wellnesscenter – Inspiration für ganzheitliches Wohlbefinden

Ob Sie gerade erst die ersten Schritte zu Nahrungsergänzung und ganzheitlichem Wohlbefinden tun oder bereits auf dem besten Weg sind: Bei uns finden Sie Hilfe und Unterstützung in Form von Informationen, Anleitungen und Expertenmeinungen. Wir unterstützen Sie mit leicht verständlichen, vertrauenswürdigen, fundierten und informativen Artikeln und Tipps.

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Schlaf

Fördern der Immungesundheit bei Teenagern (die immer so viel Wichtigeres im Kopf haben!)

Reading Time: 3 minutes Schule, Sport, Hobbys, vielleicht ein Wochenendjob und natürlich ein aktives Sozialleben: Erwarten wir wirklich, dass Teenager Zeit haben, sich auch noch um die Unterstützung ihres Immunsystems zu kümmern? So verständlich es auch sein mag, dass Teenager sich selten Gedanken über die eigene Abwehrkraft machen: Die Immungesundheit verdient dennoch ein wenig Unterstützung. Ein starkes Immunsystem ist […]

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Zehn Tipps für ein gesundes Immunsystem bei Kindern

Reading Time: 3 minutes Kinder sind oft erstaunlich widerstandsfähig gegenüber Krankheiten, und das haben sie ihrem Immunsystem zu verdanken. Es ist schlicht unmöglich, kleine Hände von allem fernzuhalten, was Krankheitserreger bergen könnte – zum Beispiel Spielzeug, Bildschirme, Nase und Mund.  Daher ist es wichtig, Kindern die erforderliche Unterstützung für ein ausgewogenes und starkes Immunsystem zu geben. Manche dieser Empfehlungen […]

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Zehn Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems

Reading Time: 2 minutes Der beste Ansatz für eine gute Gesundheit ist eine proaktive Herangehensweise. Es empfiehlt sich daher, das Immunsystem zu unterstützen, denn diese komplexe Struktur schützt uns vor schädlichen externen Einflüssen und wehrt Erkrankungen ab. Dieses raffinierte System trägt maßgeblich zur allgemeinen Gesundheit bei, indem es den Körper fortlaufend schützt, unterstützt und für Ausgewogenheit sorgt. Wir neigen […]

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Der Zusammenhang zwischen Dopamin und Glücksgefühlen

Reading Time: 2 minutes Sie haben ein großes Projekt abgeschlossen, etwas Neues gelernt oder ein seit Langem angestrebtes Ziel erreicht: Das ist ein tolles Gefühl, oder? Dieses Gefühl der Leistung und Erfüllung ist eine Belohnung, die auf unseren Glückszustand zurückzuführen ist. Der Auslöser dafür ist oft der Neurotransmitter Dopamin. Dopamin ist einer von vier Neurotransmittern, die als Glücksbotenstoffe bezeichnet […]

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Warum ist Stressmanagement wichtig für Studierende?

Reading Time: 6 minutes Was ist Stress? Jeder Mensch erlebt Stress. Häufige Stressfaktoren sind z. B. große Veränderungen im Leben, Ungewissheit über die Zukunft, Krankheit, Konflikte und finanzielle Probleme. Diese Aspekte können echte Herausforderungen für unsere psychische Gesundheit mit sich bringen, aber Stress ist nicht immer negativ. Unter bestimmten Umständen kann kurzfristiger positiver Stress uns zum Erfolg und zum […]

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Was ist eine Nebennierenerschöpfung?

Reading Time: 3 minutes Die Nebennierenerschöpfung wird zwar in der Schulmedizin nicht als Krankheitsbild anerkannt, aber der Begriff wurde bereits 1998 vom Chiropraktiker und Naturheilkundler James Wilson geprägt und basiert auf der Annahme, dass die Symptome auftreten, wenn ein oder mehr essentielle Hormone, einschließlich Cortisol, von den Nebennieren nicht in ausreichender Menge produziert werden. Zur Bewältigung von Stress schüttet […]

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Zehn Tipps zur Selbstfürsorge während der Feiertage

Reading Time: 2 minutes Für Geist und Körper zu sorgen, ist in allen Jahreszeiten wichtig. Und während der Feiertage ist es unerlässlich. Trubel, Völlerei, Partys bis spät in die Nacht – ganz zu schweigen vom Stress, denn wir uns selbst bereiten. Das muss nicht sein. Machen Sie die Feiertage dieses Jahr zu einer Zeit, in der Sie präsent, gesund […]

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Leckere und nährstoffreiche Ernährung im Winter

Reading Time: 2 minutes Wer glaubt, dass es nur in den wärmeren Jahreszeiten frische, nährstoffreiche Lebensmittel gibt, der irrt. Der Winter wartet mit einer ganzen Fülle köstlicher und nährstoffreicher Zutaten auf.  Ob geröstetes Wurzelgemüse voller Ballaststoffe und Antioxidantien, Brühe für die Knochengesundheit und den Gewichtsabbau oder Zitrusfrüchte für die Immungesundheit und Flüssigkeitszufuhr: Saisonales Essen im Winter kann Sie auf […]

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Unterstützung des Immunsystems auf Urlaubsreisen

Reading Time: 3 minutes Urlaub ist aufregend – die Vorfreude auf das Verreisen, die Freude, liebe Menschen zu sehen, und Schlemmererlebnisse sind eine große Verlockung. Allerdings können Reisen das Immunsystem beeinträchtigen. Das macht uns anfälliger für Erkältungen und Grippe – und niemand möchte im Urlaub krank sein. Wenn Sie planen, über die Festtage zu verreisen, nutzen Sie unsere Tipps zur Unterstützung […]

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Das Warum und Wie des bewussten Übergangs von Jahreszeit zu Jahreszeit

Reading Time: 2 minutes Wussten Sie schon, dass ein engerer Kontakt mit der Natur (wie bei einer Naturtherapie) bessere Gesundheit bedeuten könnte?  Von der Stärkung des Körpers bis zur Stimmungsaufhellung: Die Natur hat viel zu bieten. Es liegt daher nahe, unsere Beziehung zur Natur zu vertiefen, um diese Vorteile möglichst umfassend auszuschöpfen. Ein Ansatz dafür ist das Leben in […]

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Wie können Sie die Augengesundheit schützen und Augenschmerzen vorbeugen?

Reading Time: 3 minutes Die Augengesundheit wird durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst. Symptome einer beeinträchtigten Augengesundheit reichen von Augenschmerzen bis hin zu trockenen oder juckenden Augen und unscharfem Sehen. Als einer unserer fünf Sinne ist das Sehvermögen zweifellos wichtig. Gut sehen zu können, ist ein großer Vorteil, den wir oft als selbstverständlich hinnehmen. Solange uns unsere Augen keine […]

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Was ist der Zusammenhang zwischen Schlaf und Darmgesundheit?

Reading Time: 2 minutes Unser Körper ist immer wieder erstaunlich! So merkwürdig es scheinen mag: Manche Faktoren, die einen bestimmten Aspekt des Körpers betreffen, haben auch Auswirkungen an ganz anderer Stelle im Körper. Man vermutet inzwischen, dass eine derartige Wechselbeziehung auch zwischen der Darmgesundheit und dem Schlaf besteht. Der Darm kann zwar nicht im herkömmlichen Sinne denken und fühlen, […]

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Maximieren des Stoffwechsels

Reading Time: 3 minutes Der Stoffwechsel ist ein wichtiger Aspekt der Gesundheit – aber was genau ist er eigentlich? Stoffwechsel ist – einfach gesagt – der Oberbegriff für die ständigen chemischen Abläufe im Körper, die für die optimalen Organfunktionen erforderlich sind. Der Stoffwechsel ist also lebenswichtig.1 Er ermöglicht die Atmung, die Reparatur von Zellen und die Verdauung. Wenn wir […]

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Darmgesundheit

Reading Time: 11 minutes Warum die gesunde Darmflora so wichtig ist Der Darm ist die Wiege der Gesundheit und Basis des Wohlbefindens1. Durch seine Großflächigkeit stellt er für uns ein ganz besonderes Organ dar und bildet ein eigenes Ökosystem. Die gesunde Darmflora beinhaltet 80 % aller Immunzellen und ist somit ein bedeutendes Schutzschild gegen Bakterien und weitere Krankheitserreger 2. […]

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Warum bauen wir durch Bewegung nicht immer Gewicht ab?

Reading Time: 3 minutes Bewegung bietet viele Gesundheitsvorteile, aber manchmal möchten wir damit einfach nur Gewicht abbauen. Es ist daher ziemlich irritierend, wenn man nach einer Woche des konsequenten und disziplinierten Trainings auf die Waage steigt und kein Gramm verloren oder gar Gewicht zugelegt hat! Aber das ist kein Grund, die Waage aus dem Fenster zu werfen: Noch ist […]

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So genießen Sie eine Entschlackung – ganz natürlich

Reading Time: 3 minutes „Entschlackung“ kann abschreckend klingen. Es klingt nach Verzicht und Einschränkung. Und wer möchte schon auf etwas verzichten, was das Leben schöner macht? Aber es geht auch anders: Entschlackung kann angenehm und ganz natürlich sein. Mit ein paar gesunden Änderungen Ihres Lebensstils sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper den Entschlackungsprozess ganz von selbst beginnt. Nehmen Sie […]

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Was ist Ausdauerfitness?

Reading Time: 2 minutes Warum Ihr Bewegungstraining Ausdauerfitness umfassen sollte Ausdauer ist ein grundlegender Aspekt der Fitness und bezieht sich auf die Fähigkeit, ein Bewegungstraining für einen längeren Zeitraum ausführen zu können. Müdigkeit beeinträchtigt die Ausdauer. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm jedoch konsequent fortsetzen, werden Sie feststellen, dass es Ihnen immer leichter fällt –und dieser Effekt stellt sich wahrscheinlich schneller […]

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Die Bedeutung der Bewegung für Kinder

Reading Time: 2 minutes Bei Kindern gelten andere Herangehensweisen an die Bewegung als beim Bewegungstraining für Erwachsene – und Kinder brauchen selten ein Fitnessstudio. Ob sie mit Freunden „Fangen“ spielen oder durch das Wohnzimmer tanzen: Bei Kindern gilt jede Form der körperlichen Aktivität als Bewegung. Warum ist Bewegung für Kinder so wichtig? Bewegung in jedem Alter fördert die Fitness […]

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Warum wir Vitamine und Mineralstoffe brauchen – mit Schwerpunkt auf Magnesium

Reading Time: 2 minutes Vitamine und Mineralstoffe sind für unsere allgemeine Gesundheit wichtig. Für die gesunden Körperfunktionen müssen wir daher die gesamte Bandbreite in angemessener Menge aufnehmen. Einer der Mineralstoffe, denen wir manchmal nicht die erforderliche Aufmerksamkeit widmen, ist Magnesium. Magnesium zählt zu den Bodenmineralen und spielt somit eine Rolle in den Stoffwechselprozessen aller Lebewesen.1    Magnesium reguliert Hunderte von […]

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So gelingt Ihnen der Schritt von gesunder Ernährung zu einer Änderung Ihres Lebensstils

Reading Time: 3 minutes Zwischen gesunder Ernährung und einer Änderung des Lebensstils gibt es zwar Parallelen, aber dennoch handelt es sich dabei um zwei verschiedene Dinge. Wenn Sie die beiden verwechseln, kann dies zu Verunsicherung darüber führen, was Ihr tatsächliches Ziel ist. Normalerweise würden Sie auf eine gesunde Ernährung umstellen, wenn Sie sich ein spezifisches Ziel – z. B. Abnehmen – gesetzt […]

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So erhalten Sie dank Superfoods einen natürlichen Energieschub

Reading Time: 3 minutes Alles kostet Energie. Der Alltag ist hektisch, wir haben viele Aufgaben, und wir brauchen Zeit zum Arbeiten, Entspannen, Schlafen und selbstverständlich auch für die Dinge, die uns Freude machen – von Freundschaften bis zum Fitnesstraining. All das erfordert Energie, und die ist manchmal schwer zu finden. Mache Superfoods sind jedoch natürliche Energiespender. Superfoods sind für […]

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Entzündung und Gewichtszunahme

Reading Time: 4 minutes Gibt es einen Zusammenhang zwischen Entzündungen und einer Gewichtszunahme? Eine Entzündung ist eine natürliche und gesunde Körperreaktion, wenn der Körper einen Infekt abwehrt oder auf Verletzungen reagiert. Doch gibt es in diesem Zusammenhang einen weiteren Aspekt zu beachten: ihr Potenzial, eine Gewichtszunahme zu verursachen. Der Beginn eines neuen Jahres löst bei vielen Menschen den Wunsch […]

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Wie wichtig ist guter Schlaf?

Reading Time: 3 minutes Wie können Sie für erholsameren, erfrischenderen Schlaf sorgen? Guter Schlaf ist wichtig. Wir wissen alle aus eigener Erfahrung, wie stark Schlafmangel uns beeinträchtigt. Schlafmangel verursacht körperliche Auswirkungen wie trübe Augen, stumpfe Haut und Kopfschmerzen, aber Schlaf ist auch entscheidend für die psychische Gesundheit. Kurz gesagt wirkt sich zu wenig Schlaf negativ auf unser geistiges Wohlbefinden […]

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Bedeutung der Verbindung zwischen Körper und Geist für die gute geistige Gesundheit

Reading Time: 3 minutes Wie kann die Entwicklung von Achtsamkeit die geistige Gesundheit fördern? Viele Faktoren beeinflussen die geistige Gesundheit. Wir können nicht alle Aspekte unseres Umfelds steuern, aber die Entwicklung von Achtsamkeit kann ein guter Schritt hin zu mehr Glück und positivem Bewusstsein und Befinden sein.  Was spricht für die Ernährung mit gesunden, hochfrequenten Lebensmitteln? „Wer das Universum […]

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Die Vorteile körperlicher Betätigung für die psychische Gesundheit

Reading Time: 2 minutes Welche Rolle spielt regelmäßige Bewegung für das geistige Wohlbefinden? Durch körperliche Betätigung können Sie vielfältige Gesundheitsvorteile erzielen. Die unmittelbaren Auswirkungen auf Fitness, Figur und körperliches Wohlbefinden sind so offensichtlich, dass sie oft im Mittelpunkt stehen. Körperliche Betätigung führt jedoch nicht allein zu besserer Fitness oder stärkeren Muskeln: Sie bietet auch ganz neue Ansätze für ein […]

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Steigern Sie Ihre Produktivität im Leben

Reading Time: 3 minutes Wie kann ich meine Produktivität steigern? In der stressigen Welt von heute scheint man häufig von uns zu erwarten, alles gleichzeitig zu erledigen: in der Arbeit gute Ergebnisse liefern, das Haus sauber halten und wertvolle, bewusste Zeit mit Freunden und Familie verbringen. Oft gehen wir zu viele Verpflichtungen ein und erstellen kilometerlange To-do-Listen. Daher brauchen […]

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Kann eine positive Einstellung glücklich machen?

Reading Time: 4 minutes Manchmal geschehen Dinge im Leben, die wir einfach nicht erwartet hatten. Sie treffen uns wie aus heiterem Himmel.  Es muss nicht einmal etwas Großes sein – nur etwas, womit wir nicht gerechnet hatten und das wir nicht kontrollieren konnten. Was tun wir? Wahrscheinlich fragen Sie sich, worauf wir hinauswollen. Der Punkt, um den es uns geht, […]

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Kleine rote Wunderfrüchte

Reading Time: 2 minutes Klein, glänzend und köstlich – und auch noch gut für uns! Kirschen erfreuen sich zu Recht großer Beliebtheit. Kirschen sind weltweit gefragt. In Großbritannien feiert man sogar den „Tag der Kirsche“ und in den USA werden ganze Festivals zu ihren Ehren organisiert1. Es scheint, wir können einfach nicht genug von diesen kleinen, knackigen Früchten und […]

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Fitness für die ganze Familie

Reading Time: 2 minutes Sport. Ob begeisterter Sportfan oder überzeugter Sportmuffel: Dass Sport uns letztendlich gut tut, wissen wir alle.1 Regelmäßiges Training vermittelt Ihnen nicht nur ein besseres Selbstwertgefühl, sondern zahlt sich auch bereits nach kurzer Zeit mit einer Reihe beeindruckender Effekte aus. Durch die Bewegung können wir besser schlafen, Stress abbauen und Schadstoffe ausscheiden. Dadurch wird unser Hautbild […]

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