Kies uw land

Roland Bakker - Onafhankelijke Lifeplus Partner


Waarom het wellicht tijd wordt om eens te beginnen met kickboksen

Reading Time: 3 minutes

De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn algemeen bekend en we weten allemaal dat we meer aan lichaamsbeweging moeten doen. Maar het kan saai zijn om elke dag weer dezelfde work-out te doen. Misschien is het tijd om iets anders te proberen?

Hebt u ooit kickboksen overwogen?

Zo niet, waarom eigenlijk niet? Ooit had deze leuke sportbeoefening misschien de reputatie dat deze alleen geschikt was voor jongens, superfitte sporters of liefhebbers van de vechtkunst, maar dat ligt ver van de waarheid. Het feit is dat bijna iedereen plezier kan hebben in kickboksen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie.

Wat is kickboksen precies?

Zoals de naam al doet vermoeden, is kickboksen gebaseerd op een combinatie van schoppen en boksbewegingen, waarbij zowel de handen als voeten worden gebruikt. Kickboksen is in Japan ontstaan aan het eind van de jaren 50 van de vorige eeuw, gevolgd door Amerikaans kickboksen in de jaren 70. De regels van beide zijn ietwat verschillend. Amerikaans kickboksen is beperkt tot trappen en stoten boven de gordel en is in feite een mix van westers boksen en traditioneel karate.

Fysieke voordelen van kickboksen:

Verbeterde fysieke conditie

Het meest voor de hand liggende fysieke voordeel van kickboksen is misschien wel dat deze sport uw fysieke conditie zal verbeteren. Kickboksen is een vechtsport die vereist dat u in goede conditie moet zijn om uw tegenstander te verslaan. Dit betekent niet dat u niet kunt beginnen als u niet zo fit bent als u op dit moment zou willen zijn, omdat u wordt gepaard aan tegenstanders die over dezelfde vaardigheden beschikken. Naarmate u vordert, wordt u fitter en kunt u tegenstanders aan die vaardiger zijn. Onderzoeken hebben aangetoond dat slechts vijf weken kickbokstraining kan leiden tot een aanzienlijke verbetering van de spierkracht van het bovenlichaam, aerobe kracht, anaerobe conditie, flexibiliteit, snelheid en wendbaarheid.1

Gewichtsverlies

Het is aangetoond dat lichaamsbeweging voor een hoger verbruik van energie zorgt en gewichtsverlies bevordert. Kickboksen is een intensieve training waarmee veel calorieën worden verbrand, wat leidt tot een beter metabolisme en een groter vermogen om vet te verliezen en spiermassa op te bouwen. Met kickboksen verliest u niet alleen lichaamsvet, maar creëert u ook meer spierspanning en een goede fysieke conditie.2

Balans, coördinatie en houding

Kickboksen is een snelle activiteit die vereist dat u moet lezen wat uw tegenstander doet en dat u moet reageren met de perfecte coördinatie van bewegingen, in combinatie met een uitgebalanceerde verdediging om overeind te blijven. Kickboksen versterkt ook uw rompspieren, dus het is een geweldige sport om uw houding te verbeteren. Een slechte houding kan leiden tot rugpijn, lordose, scoliose en hyperextensie van de knieën, maar het is aangetoond dat beweging helpt om problemen met de houding te verbeteren, zoals verlichting van pijn en spierspanning, herstel van het bewegingsbereik en de spierbalans, en controle over de algehele lichaamshouding.3

Mentale voordelen van kickboksen:

Zelfdiscipline en stressverlichting

Kickboksen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging, maar is ook geweldig voor uw geest. Door op een gecontroleerde manier te schoppen en te stoten, leert u zelfdiscipline en creëert u een uitlaatklep voor stress. Uzelf uitleven op een boksbal is een uitstekende manier om te ontstressen als u zich angstig of gefrustreerd voelt.

Socialisatie en zelfvertrouwen stimuleren

Hoewel u uw vaardigheden kunt oefenen met een boksbal, is kickboksen niet iets wat u alleen kunt doen. Kickboksen vereist socialisering en losjes samenwerken met anderen. Leren en uw vaardigheden verbeteren met anderen is een uitstekende manier om uw zelfvertrouwen te vergroten. Naarmate u vordert, kan het gebeuren dat u gaat deelnemen aan een kickbokswedstrijd. Zelfs vriendschappelijke wedstrijden vereisen moed.

Zelfverdediging

Tot slot mag u niet vergeten dat kickboksen, net als andere vechtkunsten, een geweldige vorm van zelfverdediging is. Kickboksen leert u om uw tegenstander of potentiële aanvaller te lezen en snel en nauwkeurig te reageren met de juiste aanvalstechniek die een aanvaller afweert terwijl uw ledematen beschermd blijven. Ook leert u hoe u een stoot opvangt, wat van essentieel belang is om uzelf te verdedigen.

Zin om kickboksen uit te proberen?

We hebben een leuke kickboksworkshop die u kunt uitproberen. Iedereen is welkom, of u nu een beginner bent of in het verleden kickboksen hebt geprobeerd. Doe uw work-outkleding aan, pak een groot glas water om uw vochtgehalte op peil te houden, klik op onderstaande koppeling en geniet! Bekijk hier de video

  1. The effects of five weeks of kickboxing training on physical fitness []
  2. The role of exercise for weight loss and maintenance []
  3. The effects of exercise on body posture []