Kies uw land

Roland Bakker - Onafhankelijke Lifeplus Partner


Drie eenvoudige manieren om het seizoen te gebruiken voor inspiratie tijdens uw work-out

Reading Time: 2 minutes

Een gerichte work-out of groepsles kan een geweldige manier zijn om voor uw gezondheid te zorgen, maar de natuur heeft net zoveel (of meer) te bieden.

Groene lichaamsbeweging (beweging in de natuur) kan positieve effecten hebben op lichaam en geest die verder reiken dan de voordelen van lichaamsbeweging binnen. 

Naast op gewicht blijven, het versterken van het cardiovasculaire systeem, omgaan met stress en het voorkomen van ziekten, kunnen work-outs in de buitenlucht ook:

  • het immuunsysteem versterken
  • stress en ontstekingen verminderen
  • de stemming verbeteren en zorgen voor helderheid
  • een herstellende ervaring bieden
  • de levensduur verlengen

Deze vorm van natuurtherapie is gewoon bij u thuis beschikbaar, dus als uw normale work-out eentonig is geworden, kunt u die aanpassen door de natuur uw gids te laten zijn.

Een manier om dit te doen, is door u te laten inspireren door de seizoenen.

1. Daglicht versus duisternis

Langere dagen en kortere nachten in het voorjaar en de zomer bieden meer tijd voor buitenactiviteiten, waardoor trainen in de vroege ochtend en de late dag eenvoudig is bij een druk schema. Zoek naar sport of beweging die op andere momenten van het jaar moeilijk is om in te passen.

Omgekeerd kan verminderd daglicht in de herfst en winter u stimuleren om tijdens de lunch, de pauzes of in het weekend naar buiten te gaan.

2. Weer

Sportscholen kunnen 365 dagen per jaar een comfortabele ingestelde temperatuur bieden, maar de natuur niet. U hoeft niet bang te zijn dat u te koud, te warm, te nat enz. wordt, maar het weer kan wel invloed hebben op het type beweging dat u kiest.

Met de juiste uitrusting kan sneeuw perfect zijn voor een serene sneeuwtocht, een lekker warm zonnetje kan heerlijk zijn voor een dag op het meer en miezerregen biedt mogelijkheden voor een verfrissende wandeling.

Geniet van het weer en zie waar het u brengt. U zult versteld staan hoe gemakkelijk u zich kunt aanpassen.

3. Veranderingen in de omgeving

Kajakken in een stroom van gesmolten sneeuw in het voorjaar, wandelen door velden met wilde bloemen in de zomer, fietsen door wijken met vallende bladeren in de herfst en langlaufen naast een bevroren meer in de winter kan ons in contact brengen met wat er in de natuurlijke wereld gebeurt en ons aanmoedigen om volgens het seizoen te leven.

Neem even de tijd om te zien hoe de natuur verandert en gebruik dit in uw voordeel wanneer u buiten traint. Een bewuste overgang van seizoen naar seizoen kan hierbij helpen.

Verken uw omgeving en werk tegelijkertijd aan uw gezondheid – u zult aangenaam verrast zijn door wat de wereld te bieden heeft buiten uw deur.

REFERENTIES:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3710158/
https://www.ahealthiermichigan.org/2017/10/11/how-to-maintain-your-workout-regimen-through-the-seasons/