Kies uw land

Roland Bakker - Onafhankelijke Lifeplus Partner

Uw welzijnscentrum – inspiratie voor holistisch welzijn

Of u nu net komt kijken in de wereld van voedingssupplementen en holistisch welzijn of er al aardig bekend mee bent, wij bieden informatie, advies en deskundigheid voor uw ondersteuning. Wij maken het u zo makkelijk mogelijk met een uitgebreid aanbod van betrouwbare, deskundige, informatieve en begrijpelijke artikelen en adviezen.

Filter
Beweging en kracht
Botten
Gewrichten en bindweefsel
Spieren
Conditie
Evenwicht
Flexibiliteit
Herstel
High impact-activiteiten
Kracht
Low impact-activiteiten
Uithoudingsvermogen
Dagelijks welzijn
Duurzaam leven
Essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen
Gewichtscontrole
Hobby's
Omgaan met pijn
Relaties
Seizoensgebonden gezondheid
Verandering van gedrag
Dieet
Andere diëten
Biologisch
Gezond eten
Keto
Mediterraans
Paleo
Rauw voedsel
Seizoensproducten
Vasten
Veganisme
Vegetarisme
Voedselallergieën
Geest en hersenen
Dankbaarheid
Energie
Geestelijke gezondheid
Geheugen
Geluk
Hersenen
Mindfulness
Omgaan met stress
Slaap
Gezicht en lichaam
Huidverzorging
Lichaamsverzorging
Mondhygiëne
Oren, neus, keel
Schoonheid
Voetverzorging
Zien
Hart en bloedsomloop
Cardiovasculaire gezondheid
Levensfasen
Andropauze
Familie
Gezond ouder worden
Hormonen
Huisdieren
Kinderen
Mannen
Menopauze
Seksuele gezondheid
Vrouwen
Zorg voor pasgeborenen
Zwangerschap
Spijsvertering en weerstand
Darmen en spijsvertering
Gezondheid van het immuunsysteem
Gezondheid van het lymfestelsel
Probiotica
Alles wissen

Gewichtscontrole

De buzz over bouillon getrokken van botten

Reading Time: 2 minutes Kijken naar de voedingswaarde van bouillon getrokken van botten in combinatie met de heerlijke smaak, is het geen wonder dat dit eenvoudige brouwsel trendy is. Bouillon getrokken van botten van dierlijk vlees in water met diverse groenten en kruiden, is een voedzame krachtpatser bestaande uit collageen (dat na bereiding in gelatine verandert), vitamines en mineralen. […]

...Meer informatie

Heerlijke en voedzame winterse voedingsmiddelen

Reading Time: 2 minutes Als u denkt dat verse en voedzame voedingsmiddelen alleen in de warmere maanden verkrijgbaar zijn, hebt u het mis. De winter is een mooie tijd van het jaar om te genieten van alle heerlijke en voedzame voedingsmiddelen.  Of het nu gaat om het roosteren van wortelgroenten voor vezels en antioxidanten, het trekken van bouillon voor […]

...Meer informatie

Drie eenvoudige manieren om het seizoen te gebruiken voor inspiratie tijdens uw work-out

Reading Time: 2 minutes Een gerichte work-out of groepsles kan een geweldige manier zijn om voor uw gezondheid te zorgen, maar de natuur heeft net zoveel (of meer) te bieden. Groene lichaamsbeweging (beweging in de natuur) kan positieve effecten hebben op lichaam en geest die verder reiken dan de voordelen van lichaamsbeweging binnen.  Naast op gewicht blijven, het versterken […]

...Meer informatie

6 tips om een nieuwe gewoonte vol te houden

Reading Time: 4 minutes Bij een gewoonte doen we bepaalde dingen bijna automatisch en zonder erbij na te denken. En toch lijken de dingen waar we een gewoonte van wíllen maken vaak een hele opgave. Hoe komt dat? We stellen onszelf allemaal doelen – en dat is goed. Maar zelfs met de beste wil van de wereld slagen we […]

...Meer informatie

Wat is calisthenics?

Reading Time: 3 minutes Wat is calisthenics en waarom zou u dit moeten doen? Calisthenics is ontwikkeld in het oude Griekenland en bestaat uit oefeningen met verschillende intensiteit en ritmes die kunnen worden uitgevoerd met uw eigen lichaamsgewicht als weerstand. U kunt eventueel ook lichte apparaten gebruiken die u in uw hand vasthoudt. De verschillende oefeningen zijn gericht op […]

...Meer informatie

Waarom verliezen we soms geen gewicht met sporten?

Reading Time: 4 minutes Lichaamsbeweging heeft veel gezondheidsvoordelen, maar soms willen we gewoon afvallen. Er is echter niets vervelender dan toegewijd en gedisciplineerd sporten om er aan het eind van de week achter te komen dat u niets bent afgevallen – of erger nog, dat u misschien zelfs wat bent aangekomen! Maar voordat u uw weegschaal uit het raam […]

...Meer informatie

Wat is krachttraining?

Reading Time: 2 minutes Waarom krachttraining een belangrijk onderdeel van uw work-out zou moeten zijn. Fysiek fit zijn kan in verschillende vormen. Iemand die bijvoorbeeld een marathon kan lopen, is ongetwijfeld fysiek fit, maar kan misschien geen zware gewichten tillen. Iemand die daarentegen zware gewichten kan tillen, kan misschien geen marathon lopen. Maar ook deze persoon is fysiek fit. […]

...Meer informatie

Het beste persoonlijke trainingsschema voor gewichtsverlies bepalen

Reading Time: 4 minutes Afvallen is niet altijd gemakkelijk. Toch hoeft het niet moeilijk te zijn. Om de kans op succes op de lange termijn zo groot mogelijk te maken, loont het soms om een stapje achteruit te doen en uw huidige levensstijl te bekijken. Zo kunt u het trainingsschema opstellen dat het beste bij u past. Bepalen wat […]

...Meer informatie

Ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies

Reading Time: 2 minutes Hoe ademhalingsoefeningen u kunnen helpen om gewicht te verliezen Als we denken aan manieren om gewicht te verliezen, denken we meestal aan een goed eetpatroon en regelmatige lichaamsbeweging. Dat is ook logisch. Deze twee factoren zijn immers het meest bepalend voor ons gewicht. Maar wist u dat iets simpels en natuurlijks als ademhaling ons ook […]

...Meer informatie

Lichaamsbeweging en duurzaam gewichtsverlies

Reading Time: 3 minutes Afvallen is een uitdaging, maar het is eigenlijk nog maar de helft van de strijd. De andere helft betreft op gewicht blijven. Veel mensen die afvallen, komen uiteindelijk weer aan. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer slechts een vijfde de kilo’s er op de lange termijn af weet te houden.1 Maar verlies de moed niet, want […]

...Meer informatie

Het belang van voorlichting over voeding

Reading Time: 3 minutes Het begrip ‘goede’ voeding kan soms verwarrend zijn, vooral wanneer de woorden ‘voeding’ en ‘dieet’ nauw samenhangen. Voorlichting over voeding draait om het delen van wetenschappelijke kennis over voeding: wat uw lichaam nodig heeft, waarom u het nodig hebt en hoe u het binnenkrijgt.1 Een ‘goed’ dieet is bijvoorbeeld een dieet dat geschikt is voor […]

...Meer informatie

Tussendoortjes als onderdeel van een gezond voedingspatroon

Reading Time: 3 minutes Geniet zonder zwaarder te worden van tussendoortjes als onderdeel van een gezond voedingspatroon Snacken heeft een slechte naam. We denken daarbij meestal aan calorierijk voedsel tussen de maaltijden door dat we niet echt nodig hebben. Maar als u een beetje oplet, kunnen tussendoortjes juist een goede manier zijn om meer vitamines en voedingsstoffen binnen te […]

...Meer informatie

Het belang van evenwicht in uw voeding

Reading Time: 3 minutes Er bestaan enorm veel diëten die om allerlei verschillende principes draaien, afgestemd op beoogde doelen en levensstijlkeuzes. Vegetarisch, veganistisch, keto, paleo, vasten met tussenpozen… Er is zoveel keus dat het verwarrend is. Wat het nog verwarrender kan maken, is dat deze diëten zich vaak richten op een van de drie belangrijkste macronutriënten (koolhydraten, proteïnes, vetten). […]

...Meer informatie

De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging en dansen

Reading Time: 3 minutes Hoe dansen voor een betere gezondheid kan zorgen Lichaamsbeweging biedt veel voordelen voor de gezondheid. U krijgt een betere conditie, kunt beter op gewicht blijven en ervaart minder stress. Maar het ‘sport’ of ‘beweging’ klinken soms een beetje als ‘moeten’. Dat hoeft niet zo te zijn. Door een bewegingsvorm te vinden die u leuk vindt, […]

...Meer informatie

James Elligton’s inkijkje in de voeding van atleten

Reading Time: 4 minutes Voeding waarmee een atleet topprestaties kan leveren Of u nu een professioneel atleet bent of sport om uw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren, sportvoeding speelt een belangrijke rol als u optimaal wilt profiteren van de gunstige effecten van lichaamsbeweging. Het maakt daarbij niet uit voor welke work-out of vorm van beweging u kiest. Als […]

...Meer informatie

Bessen – een supersmakelijke superfood

Reading Time: 3 minutes Bessen zijn misschien klein, maar zitten boordevol goeds! Bessen smaken niet alleen heerlijk, maar zitten vol voedingsstoffen en antioxidanten, waardoor ze ook nog eens heel erg goed voor u zijn. Misschien hebt u bessen nooit als superfood beschouwd, maar toch is dat precies wat bessen zijn. Superfoods zijn voedingsmiddelen die gezondheidsbevorderende eigenschappen kunnen bieden die […]

...Meer informatie

Het draait allemaal om balans – houd uw gewicht onder controle met de 80/20-regel

Reading Time: 4 minutes Er zijn veel verschillende diëten die goede resultaten beloven, maar het is belangrijk om net dat ene dieet te vinden dat het beste bij u past. Dit komt deels neer op uw levensstijl, bijvoorbeeld hoeveel tijd u hebt om maaltijden te bereiden, of anderen in uw huishouden koken en of u bepaalde dieetwensen hebt – […]

...Meer informatie

Van gezonde voeding naar een gezondere levensstijl

Reading Time: 3 minutes Een gezond dieet en een verandering in levensstijl lijken soms op elkaar, maar het zijn twee verschillende dingen. Als u deze twee door elkaar haalt, wordt het misschien onduidelijk wat u precies wilt bereiken. Iemand met een specifiek doel, zoals gewicht verliezen, kiest meestal voor een gezond dieet. Zodra dat doel is bereikt, vallen de […]

...Meer informatie

Hydratatie, hydratatie, hydratatie – het belang van water!

Reading Time: 3 minutes Water is van levensbelang. Ons lichaam bestaat uit ongeveer 60% water en als dit percentage daalt, kunnen we uitdrogen of ziek worden. Leven zonder water is onmogelijk. Uw lichaam verliest regelmatig vocht door uitscheiding, maar ook door ademhaling, transpiratie en spijsvertering. Daarom is het zo belangrijk dat u voldoende vocht binnenkrijgt en elke dag voldoende […]

...Meer informatie

Wat is intuïtief eten?

Reading Time: 4 minutes Wat is intuïtief eten en wat is het verschil met mindful eten? Intuïtief eten is het tegenovergestelde van diëten, calorieën tellen, geobsedeerd zijn door eten en neerkijken op bepaalde lichaamsvormen. Twee jaar geleden schreven Evelyn Tribole en Elyse Resch voor het eerst voor een groot publiek over dit idee. Ze schreven een boek dat onder […]

...Meer informatie

Wat zijn superfoods en wat maakt ze zo speciaal?

Reading Time: 4 minutes We hebben allemaal onze eigen ideeën over wat een superfood is – velen zouden zeggen dat chocolade bijvoorbeeld ‘supervoedsel’ is omdat het zo lekker is dat het naar meer smaakt. Maar superfoods hebben hun naam niet gekregen vanwege hun smaak (ook al zijn ze heerlijk!), maar vanwege hun zeer hoge concentratie aan voedingsstoffen. Daardoor bieden […]

...Meer informatie

De relatie tussen sport en de juiste voeding

Reading Time: 5 minutes Uw sportieve doelen behalen Vetverlies of spieropbouw: het doel van sport is veelzijdig en kan verschillende effecten op het lichaam hebben. Sportvoeding die bestaat uit een evenwichtige combinatie van vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen biedt de meeste voordelen. De individuele samenstelling van het dieet voor sporters hangt niet alleen van de sporters zelf af, maar […]

...Meer informatie

Wat is proteïne?

Reading Time: 5 minutes Alles wat u al dacht te weten maar nog niet wist. De meesten van ons weten wat eiwitten of proteïne zijn. Net als koolhydraten en vetten is het een van de drie belangrijkste macronutriënten van onze voeding.  Onderzoek heeft aangetoond waarom proteïne zo goed past bij evenwichtige en gezonde voeding. Het speelt namelijk een sleutelrol […]

...Meer informatie

Ontstekingen en gewichtstoename

Reading Time: 4 minutes Is er een verband tussen ontstekingen en gewichtstoename? Een ontsteking is een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam op een infectie of een ander soort letsel. Maar ontstekingen hebben nog een aspect om rekening mee te houden: ze kunnen gewichtstoename veroorzaken. De start van een nieuw jaar is voor veel mensen hét moment om […]

...Meer informatie

Overtraining

Reading Time: 3 minutes Hoeveel beweging is te veel? Ledereen die actief beweegt om zijn prestaties te verbeteren, loopt het risico op overtraining, vooral wanneer u intensief traint om uw fitnessdoelen te bereiken en uw prestaties te verbeteren. Onderzoek laat zien dat uw lichaam deze inspanning alleen verdraagt als er ook periodes zijn van rust en herstel. 1 Als […]

...Meer informatie

De macro’s

Reading Time: 4 minutes De macro’s: koolhydraat, eiwit en vet Koolhydraten, eiwitten en vetten behoren tot de macronutriënten, oftewel macro’s. Vrijwel alles wat we eten bevat een zekere hoeveelheid macronutriënten. Ons lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig voor diverse belangrijke functies, zoals groei, ontwikkeling en de levering van energie.1 Vind hier meer over wat macronutriënten in uw lichaam kunnen doen. […]

...Meer informatie

Vegetarisch eten

Reading Time: 4 minutes Gezond leven als een vegetariër Steeds meer mensen gaan voor een vegetarisch dieet. Vegetariërs eten geen vlees en vis en in sommige gevallen helemaal geen dierlijke producten. Veel vegetariërs willen dat ze gezonde en evenwichtige voeding binnenkrijgen. De kwestie van dierenwelzijn speelt vaak ook een rol bij de beslissing geen vlees meer te eten en […]

...Meer informatie

Wat houdt diëten eigenlijk in?

Reading Time: 2 minutes “Je bent wat je eet”, aldus het gezegde. In ieder geval speelt eten een belangrijke rol in ons dagelijks leven. Het bepaalt vaak hoe we onze tijd indelen en heeft een aanzienlijke impact op hoe we ons voelen op mentaal, fysiek en emotioneel vlak. Je hoort mensen vaak zeggen dat ze een bepaald dieet volgen. […]

...Meer informatie

Gezonde gewoontes aanhouden

Reading Time: 2 minutes Op vakantie hebben we vaak moeite om gezond te eten. 1 De verleiding van al het lekkere eten is groot. Daarom diëten sommigen al vóór de vakantie om dan tijdens lekker te kunnen eten, terwijl anderen het na de vakantie wat rustiger aan doen. Beide manieren zijn niet bevorderlijk voor de algehele gezondheid. Bovendien zijn […]

...Meer informatie

Denk niet té veel na over wat u eet

Reading Time: 3 minutes Wat ziet u wanneer u aan tafel gaat? Iets lekkers? Iets dat u tot de volgende maaltijd overeind moet houden? Iets om van te genieten? Een getallenbrij of een wetenschappelijke analyse? Voor mensen die bewust leven, is een van de grote voordelen van de moderne tijd dat we onbeperkt toegang hebben tot informatie en bronnen […]

...Meer informatie

Is uw dieet geschikt voor uw doelen?

Reading Time: 2 minutes Goede voornemens gericht op een positieve verandering van de levensstijl zijn niet ongewoon, zeker niet na momenten van overmatigheid. Het is logisch dat er dan serieuzer wordt stilgestaan bij een verstandig dieet en mogelijk wat meer beweging. Het is echter belangrijk om te weten hoe ‘gezond eten’ afwijkt van diëten om enkel overtollige kilo’s kwijt […]

...Meer informatie

Guarana als natuurlijk energiesupplement

Reading Time: 3 minutes Wat is guarana en hoe werkt het? Guarana, dat ook bekend staat onder de wetenschappelijke naam Paullinia cupana, is populair als natuurlijke energiebooster die kan worden toegevoegd aan drankjes als alternatief voor thee of koffie. Guarana-extract bevat van nature cafeïne, maar onderzoeken hebben aangetoond dat het ook een positief effect op de gezondheid kan hebben.1 […]

...Meer informatie

Evenwichtige eetgewoonten

Reading Time: 4 minutes We vroegen ons af hoe het komt dat zoveel mensen op verschillende momenten van het jaar meer uitgesproken toekomstplannen hebben, om vervolgens te beseffen dat de realiteit niet aan hun verwachtingen voldoet. Waardoor blijft de kloof tussen wat er moet gebeuren en wat er werkelijk gebeurt toch zo groot? Wetenschappers van de Universiteit van Californië […]

...Meer informatie

Thuis actief blijven

Reading Time: 4 minutes We weten allemaal dat beweging goed voor ons is. Naast de voor de hand liggende gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging om uw gewicht onder controle te houden of fit te blijven, is het ook bewezen dat het uw immuunsysteem en uw geestelijke gezondheid verbetert.1 Dus als het nog geen deel uitmaakt van uw dagelijkse to-do-lijst, is het […]

...Meer informatie

Hoe niet te veel te eten

Reading Time: 4 minutes Eeuwenlang had de mens nauwelijks genoeg te eten. Maar tegenwoordig is het voor veel mensen lastig om niet te veel te eten. Weten wat de gevolgen voor hun gezondheid zijn, is helaas niet voldoende. Daarom volgen hier enkele tips tegen overeten afkomstig van experts over de hele wereld. 1. Gebruik ander servies Een kleiner bord […]

...Meer informatie

Voedselkwaliteit telt mee als u op gewicht wilt blijven

Reading Time: 2 minutes Waarom is kwaliteit belangrijker dan kwantiteit als het gaat om uw eetgewoonten? Als het gaat om de beheersing van uw gewicht, weten we allemaal dat er een verband is tussen calorieën en gewicht. Zo zijn de meesten van ons het er ook over eens dat er een wiskundige formule voor ‘calorieën in versus calorieën uit’ […]

...Meer informatie