Kies uw land

Roland Bakker - Onafhankelijke Lifeplus Partner

Uw welzijnscentrum – inspiratie voor holistisch welzijn

Of u nu net komt kijken in de wereld van voedingssupplementen en holistisch welzijn of er al aardig bekend mee bent, wij bieden informatie, advies en deskundigheid voor uw ondersteuning. Wij maken het u zo makkelijk mogelijk met een uitgebreid aanbod van betrouwbare, deskundige, informatieve en begrijpelijke artikelen en adviezen.

Filter
Beweging en kracht
Botten
Gewrichten en bindweefsel
Spieren
Conditie
Evenwicht
Flexibiliteit
Herstel
High impact-activiteiten
Kracht
Low impact-activiteiten
Uithoudingsvermogen
Dagelijks welzijn
Duurzaam leven
Essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen
Gewichtscontrole
Hobby's
Omgaan met pijn
Relaties
Seizoensgebonden gezondheid
Verandering van gedrag
Dieet
Andere diëten
Biologisch
Gezond eten
Keto
Mediterraans
Paleo
Rauw voedsel
Seizoensproducten
Vasten
Veganisme
Vegetarisme
Voedselallergieën
Geest en hersenen
Dankbaarheid
Energie
Geestelijke gezondheid
Geheugen
Geluk
Hersenen
Mindfulness
Omgaan met stress
Slaap
Gezicht en lichaam
Huidverzorging
Lichaamsverzorging
Mondhygiëne
Oren, neus, keel
Schoonheid
Voetverzorging
Zien
Hart en bloedsomloop
Cardiovasculaire gezondheid
Levensfasen
Andropauze
Familie
Gezond ouder worden
Hormonen
Huisdieren
Kinderen
Mannen
Menopauze
Seksuele gezondheid
Vrouwen
Zorg voor pasgeborenen
Zwangerschap
Spijsvertering en weerstand
Darmen en spijsvertering
Gezondheid van het immuunsysteem
Gezondheid van het lymfestelsel
Probiotica
Alles wissen

Geestelijke gezondheid

Drie verrassende gezondheidsgeheimen voor geluk

Reading Time: 3 minutes Wat maakt u blij? Is het een dag op het strand luisteren naar de geluiden van de golven? Wat dacht u van een stuk van uw favoriete chocoladetaart? Of misschien een hardlooprondje in de ochtend als de zon net opkomt? Al deze dingen kunnen geluk brengen, maar wist u dat het eigenlijk te danken is […]

...Meer informatie

De samenhang tussen oxytocine en geluk

Reading Time: 2 minutes Als liefde echt alles is wat u nodig hebt, is oxytocine het antwoord. Deze neurotransmitter wordt gezien als een van de vier ‘geluksstofjes‘ (naast dopamine, serotonine en endorfine) en staat bekend om de samenhang met een gevoel van liefde en verbondenheid. Oxytocine wordt gecreëerd in de hypothalamus en vrijgegeven door de hypofyse. Het is een […]

...Meer informatie

De samenhang tussen endorfine en geluk

Reading Time: < 1 minute Voelt u zich minder gestrest na een goede hardloopsessie? Onverstoorbaarder tijdens yoga? Of verfrist na een ontspannende massage? Dat komt door endorfine. Endorfinen zijn neurotransmitters (chemische stofjes die berichten door het hele lichaam sturen) die vrijkomen tijdens aerobe lichaamsbeweging en andere kalmerende activiteiten, en zorgen voor verlichting of vermindering van pijn. Het is een soort […]

...Meer informatie

De samenhang tussen dopamine en geluk

Reading Time: 2 minutes Krijgt u ook zo’n gelukzalig gevoel als u een groot project hebt afgerond, iets nieuws hebt geleerd of een bepaald doel hebt bereikt? Dat gevoel van vervulling en voldoening is een beloning die wordt toegeschreven aan onze staat van geluk. Vaak wordt het veroorzaakt door de neurotransmitter dopamine. Dopamine is een van de vier neurotransmitters […]

...Meer informatie

Inzicht in de gelukstofjes in ons lichaam

Reading Time: 2 minutes In tegenstelling tot wat we misschien denken, zit geluk niet alleen in ons hoofd. De chemische stofjes die ons lichaam produceert, spelen een belangrijke rol wat betreft ons gevoel van geluk en de dingen die we doen, kunnen ons lichaam inspireren om meer aan te maken. Dit betekent dat wat we denken, het gedrag dat […]

...Meer informatie

Wat zijn de voordelen van stressmanagement op de werkplek?

Reading Time: 7 minutes Gelukkig wordt steeds meer het voordeel ingezien van stressmanagement op de werkplek en wordt dit geïmplementeerd als onderdeel van de bedrijfscultuur. Bedrijven, van groot tot klein, begrijpen dat een goede mentale gezondheid van essentieel belang is voor de gezondheid en het welzijn van hun werknemers, maar ook vanuit financieel oogpunt. Volgens onderzoek dat is gepubliceerd […]

...Meer informatie

Waarom het wellicht tijd wordt om eens te beginnen met kickboksen

Reading Time: 3 minutes De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn algemeen bekend en we weten allemaal dat we meer aan lichaamsbeweging moeten doen. Maar het kan saai zijn om elke dag weer dezelfde work-out te doen. Misschien is het tijd om iets anders te proberen? Hebt u ooit kickboksen overwogen? Zo niet, waarom eigenlijk niet? Ooit had deze leuke sportbeoefening […]

...Meer informatie

Hoe helpen hulphonden bij depressie?

Reading Time: 6 minutes Iedereen die ooit een hond heeft gehad, kent de gezelligheid en de troost die honden aan hun baasjes kunnen bieden. Honden zijn zeer speciale wezens en daarom worden ze steeds vaker ingezet bij de behandeling van mensen met geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder depressie. Simpelweg het aaien van een hond kan iemands stemming verbeteren en iemand kalmeren, […]

...Meer informatie

Drie eenvoudige manieren om het seizoen te gebruiken voor inspiratie tijdens uw work-out

Reading Time: 2 minutes Een gerichte work-out of groepsles kan een geweldige manier zijn om voor uw gezondheid te zorgen, maar de natuur heeft net zoveel (of meer) te bieden. Groene lichaamsbeweging (beweging in de natuur) kan positieve effecten hebben op lichaam en geest die verder reiken dan de voordelen van lichaamsbeweging binnen.  Naast op gewicht blijven, het versterken […]

...Meer informatie

Wat zijn 10 voordelen van meditatie?

Reading Time: 8 minutes In de afgelopen decennia is de beoefening van meditatie enorm toegenomen. Of u het nu hebt gezien of zelf hebt ervaren, de genezende effecten van meditatie zijn onmiskenbaar. Vandaag de dag leert iedereen, zowel ondernemers, professionele atleten en kinderen, te mediteren en kalmte in zowel hun geest als lichaam te omarmen. De holistische voordelen van […]

...Meer informatie

Wat is Long COVID en hoe kunt u de symptomen onder controle houden?

Reading Time: 3 minutes Toen COVID-19 voor het eerst werd ontdekt, werden de belangrijkste symptomen snel bekend: aanhoudende hoest, temperatuurverhoging en verlies van smaak of geur zijn de voornaamste. Wat echter niet zo goed bekend is, zijn de symptomen die samenhangen met Long COVID.  Wat is Long COVID? Long COVID is de term die wordt gebruikt voor de reeks […]

...Meer informatie

Hoe kunt u uw geheugen verbeteren?

Reading Time: 3 minutes Sommige mensen lijken gemakkelijk informatie te kunnen opslaan terwijl anderen moeite hebben om zelfs de eenvoudigste dingen te onthouden. U moet niet in paniek raken als u wat vergeetachtiger lijkt, want onderzoeken hebben aangetoond dat het geheugen van nature wat minder wordt naarmate we ouder worden. Het is dus niet altijd een teken dat er […]

...Meer informatie

Een holistische gids voor je geestelijke welzijn

Reading Time: < 1 minute Wat zijn gelukshormonen? Hoe bevorderen ze onze fysiologische gezondheid en hoe kunnen we de productie ervan op natuurlijke wijze stimuleren om geestelijk gezond te blijven? Een optimistische kijk op het leven is essentieel voor het behoud van een gezonde geest. Begrijpen hoe u denkt en zich van binnen voelt is een essentieel onderdeel van uw […]

...Meer informatie

Maak een Veerkracht-actieplan met James Ellington

Reading Time: 5 minutes Wat betekent veerkrachtig zijn? In welke levensfase u zich ook bevindt, het is onvermijdelijk dat u op enig moment met de ups en downs van het leven te maken krijgt. Veerkracht is het vermogen om met die moeilijke gebeurtenissen om te gaan en er weer bovenop te komen. Het betekent niet dat er geen emotionele […]

...Meer informatie

Positieve stress

Reading Time: 3 minutes Kan stress eigenlijk goed zijn? De meesten van ons hebben geleerd dat stress slecht is. Wanneer we het hebben over stress, is het meestal gerelateerd aan iets slechts. Dit staat bekend als negatieve stress. Het is het onplezierige gevoel dat we geen controle meer hebben, dat we er niet mee kunnen omgaan, wat kan leiden […]

...Meer informatie

De mentale kant van herstel na het sporten

Reading Time: 2 minutes Blessures komen vaak voor bij mensen die regelmatig sporten. Hopelijk gaat het om kleine ongemakken, maar hoe vaker u iets doet, hoe groter het risico dat u een keer een ernstigere blessure oploopt. Van verstuikingen, verrekkingen en breuken tot sportspecifieke blessures zoals een lopersknie of tenniselleboog, er kan een moment komen dat u even van […]

...Meer informatie

Gelukshormonen uitgelicht

Reading Time: 2 minutes Vraagt u zich af wat gelukshormonen nou eigenlijk zijn? Zoals de naam al verraadt, zijn dit hormonen die u een goed gevoel geven en die aan een gezonde mentale toestand bijdragen. Maar wat zijn deze hormonen precies en hoe beïnvloeden ze onze fysiologische gezondheid? Hormonen zijn eigenlijk chemische boodschappers die via de bloedbaan signalen afgeven […]

...Meer informatie

Duurzaam leven en de effecten ervan op ons welzijn

Reading Time: 3 minutes In principe betekent duurzaam leven dat we erover nadenken hoe onze acties onze omgeving beïnvloeden en dat we proberen om onze impact op het milieu te verminderen. Hoewel de effecten van duurzaam leven op het milieu duidelijk zijn, beseft u misschien niet dat duurzaam leven ook goed kan zijn voor onze eigen geestelijke en fysiologische […]

...Meer informatie

De voordelen van lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid van kinderen

Reading Time: 2 minutes Hoe kan lichaamsbeweging bijdragen aan een goede geestelijke gezondheid? Problemen met geestelijke gezondheid kunnen mensen van alle leeftijden treffen. Hoewel kinderen vaak minder dingen aan hun hoofd hebben dan volwassenen, zijn ook zij niet immuun. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid, maar ook voor de mentale. Er is een bewezen verband tussen […]

...Meer informatie

Tips voor de geestelijke gezondheid

Reading Time: 10 minutes Tips voor de geestelijke gezondheid om depressies te voorkomen en uw gemoedstoestand te verbeteren Toen ik het rapport “Attitudes to Mental Wellbeing” van Lifeplus op basis van het marktonderzoek van Cambridge las, herkende ik de zorgen omtrent het gebruik van antidepressiva, waaronder hoe vaak ze worden gebruikt, de langetermijngevolgen ervan en de groeiende behoefte aan […]

...Meer informatie

Geestelijke gezondheid en sociale media

Reading Time: 9 minutes Geestelijk gezond blijven in dit tijdperk van sociale media Sociale media zijn de grote paradox van deze generatie en roepen veel discussie en emotie op. Ikzelf had er ook een ingewikkelde relatie mee. Sociale media vormen een hoeksteen van moderne communicatie; ze maken netwerken eenvoudig en contact onderhouden met vrienden van over de hele wereld […]

...Meer informatie

Hoe u sportgerelateerde faalangst kunt overwinnen

Reading Time: 3 minutes Angstgevoelens zijn nooit aangenaam. De liefdadigheidsinstelling mind.org.uk beschrijft angst als gespannenheid, nerveusheid of het gevoel dat u zich niet kunt ontspannen. U ervaart misschien vrees of gaat van het ergste scenario uit, of u hebt wellicht het gevoel dat alles sneller of langzamer gaat en dat iedereen een oordeel heeft over uw gevoelens.1 Sportgerelateerde faalangst, […]

...Meer informatie

Lichaamsbeweging ter ondersteuning van een goede geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Bewegen wanneer het mentaal minder goed gaat Er wordt gelukkig steeds meer aandacht besteed aan het belang van geestelijke gezondheid. Onze fysiologische gezondheid en het behoud van een gezonde mentale toestand zijn net zo belangrijk als fysieke gezondheid. Het heeft invloed op hoe we denken, ons voelen en reageren, hoe we omgaan met stress en […]

...Meer informatie

Het belang van lichaamsbeweging voor kinderen

Reading Time: 2 minutes De benadering van lichaamsbeweging voor kinderen verschilt enorm van die voor volwassen. Zo verwacht je niet dat een kind met gewichten aan de slag gaat in de sportschool. Voor kinderen kan elke vorm van beweging worden gezien als fysieke activiteit, van rondrennen met vriendjes en vriendinnetjes tot dansen in de woonkamer. Waarom is beweging zo […]

...Meer informatie

Fitness vanaf 40 jaar

Reading Time: 3 minutes Wat u moet weten over sporten wanneer u richting middelbare leeftijd gaat 40 worden is een belangrijke mijlpaal in het leven. Aan de ene kant voelt u zich misschien nog net zo als toen u 20 was, maar loop maar eens een winkel met wenskaarten binnen en u ziet allerlei kaarten met de mededeling dat […]

...Meer informatie

Stress en de potentiële effecten ervan op uw immuunsysteem

Reading Time: 3 minutes Stress beïnvloedt mensen op verschillende manieren. Het vermogen om met stress om te gaan verschilt per persoon, afhankelijk van genetica, gebeurtenissen in de kindertijd, persoonlijkheid en sociale en economische omstandigheden.1 Volgens de Mental Health Foundation is stress het gevoel dat u overweldigd bent of niet kunt omgaan met mentale of emotionele druk. Waardoor wordt stress […]

...Meer informatie

De fascinerende voordelen van koudwatertherapie

Reading Time: 3 minutes Bij traditionele koudwatertherapie, ook wel koude hydrotherapie genoemd, wordt water van ongeveer 15 °C gebruikt om aandoeningen te behandelen of gezondheidsvoordelen te stimuleren. Het klinkt misschien meer als marteling dan als therapie, maar koudwatertherapie is iets waar professionele atleten al jaren baat bij hebben! IJsbaden staan erom bekend dat ze spieren na work-outs helpen herstellen […]

...Meer informatie

Tien tips van James Ellington voor mentale focus

Reading Time: 5 minutes Wat is mentale focus? Olympisch atleet James Ellington heeft zijn mentale focus laten zien na een zwaar verkeersongeluk in 2017. Hij legde een lange en inspirerende weg af, en is inmiddels weer terug bij de atletiektop. Zijn verwondingen waren zo ernstig dat hij in een rolstoel terechtkwam. Het ongeluk kostte hem niet alleen bijna zijn […]

...Meer informatie

De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging en dansen

Reading Time: 3 minutes Hoe dansen voor een betere gezondheid kan zorgen Lichaamsbeweging biedt veel voordelen voor de gezondheid. U krijgt een betere conditie, kunt beter op gewicht blijven en ervaart minder stress. Maar het ‘sport’ of ‘beweging’ klinken soms een beetje als ‘moeten’. Dat hoeft niet zo te zijn. Door een bewegingsvorm te vinden die u leuk vindt, […]

...Meer informatie

Wat is chemische onbalans en kan dit worden verholpen met een dieet?

Reading Time: 3 minutes Alle functies, berichten en impulsen in ons lichaam worden door onze hersenen gestuurd. Wat gebeurt er als onze hersenen bepaalde voedingsstoffen tekortkomen of niet de brandstof krijgen die ze nodig hebben om ons optimaal te laten functioneren? Dit heet ook wel een chemische onbalans: wanneer de neurotransmitters – de chemische boodschappers in de hersenen – […]

...Meer informatie

Hoe een andere ademhaling ons welzijn kan verbeteren

Reading Time: 3 minutes Ademhalen is iets wat we onbewust de hele dag door doen. Het is het eerste en het laatste wat we doen in het leven. Ademhalen geeft ons energie. Het brengt zuurstof naar onze cellen en helpt ze om optimaal te functioneren en afvalstoffen af te voeren. Het is een levensvoorwaarde waar we het belang van […]

...Meer informatie

Wat is manifestatie en hoe kan dit uw leven verbeteren?

Reading Time: 3 minutes Manifestatie is sterk gerelateerd aan de wet van de aantrekkingskracht.  Als iets wilt, moet u er om vragen om het te laten gebeuren. Het is in wezen het proces van positief denken of het hebben van ambitieuze gedachten met als doel deze te realiseren. Bob Proctor, de beroemde Canadese zelfhulpauteur die aan de film The […]

...Meer informatie

Sofrologie, een techniek voor lichaam en geest

Reading Time: 2 minutes Wat is sofrologie en hoe kan het als relaxatiemethode helpen stress te verminderen? In Zwitserland en Frankrijk wordt sofrologie veel gebruikt om stress te verminderen, maar elders in Europa is sofrologie nog niet zo ingeburgerd. Maar dat zou snel kunnen veranderen, aangezien de methode in heel Europa in opmars is. Sofrologie is een relaxatiemethode die […]

...Meer informatie

Van gezonde voeding naar een gezondere levensstijl

Reading Time: 3 minutes Een gezond dieet en een verandering in levensstijl lijken soms op elkaar, maar het zijn twee verschillende dingen. Als u deze twee door elkaar haalt, wordt het misschien onduidelijk wat u precies wilt bereiken. Iemand met een specifiek doel, zoals gewicht verliezen, kiest meestal voor een gezond dieet. Zodra dat doel is bereikt, vallen de […]

...Meer informatie

De onbekende voordelen van uw eigen voedsel kweken

Reading Time: 2 minutes Zelf voedsel kweken biedt veel voordelen, van betere voedingswaarde tot een betere mentale en lichamelijke gezondheid. Of u nu kruiden in een potje of verse groenten en fruit in een moestuin kweekt, het is goed voor uzelf en het milieu. Dit zijn onze vijf belangrijkste redenen om uw eigen voedsel te kweken: Voedzamere voeding Zelf […]

...Meer informatie

Mentaal welzijn tijdens een pandemie

Reading Time: 10 minutes Het behoud van een positieve mentale instelling en welzijn tijdens een pandemie. Na het lezen van het Lifeplus-rapport ‘Attitudes to mental wellbeing – phase 2’ van Cambridge Market Research, geeft Dr Elizabeth Robinson RMN BSc (Hons) PhD ENB 985 DipMan IPT commentaar op de impact en context van COVID-19 en draagt ze suggesties aan om […]

...Meer informatie

De voordelen van thuiswerken

Reading Time: 3 minutes De voordelen van thuiswerken – benut u de situatie optimaal? Hoewel het misschien voelt alsof thuiswerken een jaar geleden ook al de norm was, was dat niet het geval.1 Zelfs voorafgaand aan de COVID-19-pandemie, toen er nog geen sprake was van afstand houden en verplicht thuisblijven, nam werken op afstand al in populariteit toe. Maar […]

...Meer informatie

Is het mogelijk om mentaal sterker en veerkrachtiger te worden?

Reading Time: 4 minutes Soms gebeuren er onverwachte dingen in het leven. We kunnen in allerlei situaties belanden waarin we echt op de proef worden gesteld. Of het nu gaat om een stukgelopen relatie, een baan die geen voldoening geeft of een lichamelijk probleem: het kan erg moeilijk lijken om beproevingen en bezorgdheid te vermijden. Zelfs als alles soepel […]

...Meer informatie

Wat is innerlijke schoonheid?

Reading Time: 4 minutes Wat heeft innerlijke schoonheid te maken met de manier waarop we de buitenwereld zien? Het idee van schoonheid is de afgelopen decennia veranderd en voldoet niet meer aan één enkel lichaamstype of een specifiek fysiek kenmerk. In plaats daarvan omarmen steeds meer vrouwen schoonheid als een concept met meerdere facetten. Hierbij staat welzijn aan de […]

...Meer informatie

Wat zijn negatieve emoties en hoe stopt u ze?

Reading Time: 5 minutes De term ‘negatieve emoties’ valt regelmatig, maar wat wordt er precies mee bedoeld? Het gaat om gevoelens als woede, schuldgevoel, stress, angst, minderwaardigheidsgevoelens, spijt, bitterheid en wrok. Dit zijn gevoelens die geen positief voordeel opleveren voor ons leven of ons mentale welzijn. Deze negatieve emoties zijn niet alleen schadelijk voor onszelf, maar ook voor iedereen […]

...Meer informatie

Wat is bloementherapie?

Reading Time: 3 minutes Wat is bloementherapie en hoe draagt het bij aan ons welzijn? Bepaalde zaken hebben de afgelopen jaren volop in de belangstelling gestaan, aangezien ze een kalmerende werking hebben op onze geest en daardoor zorgen voor een stabieler geluksgevoel: Mindfulness. De natuur. Aromatherapie. Esthetisch genot. Manuele en kunstzinnige therapie. Functionele kunst. Creatieve expressie. Maar het zou […]

...Meer informatie

Tuinieren en welzijn

Reading Time: 4 minutes Waarom tuinieren goed voor u is en hoe u ervan kunt profiteren Sommige mensen zijn dol op tuinieren en zien het als een leuke hobby. Voor anderen is het een noodzakelijke klus. Maar hoe u er ook over denkt, zowel deeltijd- als fanatieke tuiniers zullen blij zijn om te lezen dat er een nauw verband […]

...Meer informatie

Uw stemming verbeteren met voedsel

Reading Time: 3 minutes Er zijn talloze manieren waarop voedsel kan bijdragen aan een beter humeur. Dat is een van de redenen waarom onze relatie met voedsel ingewikkeld is. We eten niet alleen maar om ons lichaam van brandstof te voorzien. We delen brood met vrienden en familie en geven met plezier familierecepten door. We delen maaltijden om de […]

...Meer informatie

Vriendschappen en geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Wat is het verband tussen vriendschappen en geestelijke gezondheid? Vriendschappen onderhouden is een belangrijk onderdeel van ons leven. Als we onze vriendschappen op waarde kunnen schatten, heeft dat een positieve invloed op ons welzijn. Vriendschappen en mentale gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Keer op keer wordt het bewijs geleverd dat we worden beïnvloed door […]

...Meer informatie

Een interview met een Olympisch atleet – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Hebt u zich ooit afgevraagd hoe het is om in de voetsporen van een Olympisch atleet te treden? Lifeplus is een sponsordeal aangegaan met James Ellington. Deze Britse atleet heeft een ongelooflijke en inspirerende reis afgelegd om weer op topniveau te kunnen presteren na een zwaar verkeersongeluk in 2017. We wilden we alles weten over […]

...Meer informatie

Ontdek ECOtherapie

Reading Time: 4 minutes Besef hoe belangrijk activiteiten in de buitenlucht zijn… Het komt misschien niet als een grote verrassing om te horen dat buiten zijn, frisse lucht binnenkrijgen en lichaamsbeweging niet alleen goed zijn voor uw lichamelijke gezondheid, maar ook bevorderlijk voor uw geestelijke gezondheid. Wist u dat de zogenaamde ECOtherapie – een therapievorm die gebaseerd is op […]

...Meer informatie

Het belang van slaap

Reading Time: 3 minutes Hoe rust u beter uit en herstelt u beter als u slaapt? Slaap is van levensbelang. Hoe we dat weten? We hebben allemaal wel eens te weinig slaap gehad en de negatieve effecten daarvan ervaren. Een gebrek aan slaap veroorzaakt fysieke effecten zoals wallen, doffe huid en hoofdpijn, maar het belang van slaap is tevens […]

...Meer informatie

De voordelen van het beoefenen van pilates

Reading Time: 4 minutes Hoe pilates uw lichaam en geest verbetert Pilates is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. De voordelen van het beoefenen van pilates raken steeds bekender en inmiddels is het een vorm van lichaamsbeweging geworden die niet alleen populair is onder dansers of mensen die ook van yoga houden, maar eerder een sport voor iedereen die […]

...Meer informatie

Voedingspsychiatrie

Reading Time: 2 minutes Verbetert voedingspsychiatrie uw geestelijke gezondheid? Geestesziekten komen wereldwijd veel voor. Om die reden vormen ze dan ook een groot sociaal, economisch en gezondheidsprobleem1. Hoewel de behandeling van oudsher vooral bestaat uit voorgeschreven medicatie en psychotherapieën, zoals gesprekstherapie en cognitieve gedragstherapie, toont de voedingspsychiatrie aan dat voeding en dieet ook kunnen bijdragen aan een beter inzicht […]

...Meer informatie

Verbeter uw gezondheid door sport in de gemeenschap

Reading Time: 3 minutes Als u nieuw bent in de buurt of onlangs hebt besloten actiever te worden, waarom kijkt u dan niet welke sporten er bij u in de gemeenschap worden aangeboden? Vele steden, dorpen, non-profitorganisaties en scholen bieden inwoners de kans zich te verdiepen in een breed scala aan activiteiten, van wandelen tot waterpolo. En wat u […]

...Meer informatie

Inzicht in hoe het lichaam en de geest in verbinding staan en samen zorgen voor een positieve geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Hoe kan mindfulness een positieve geestelijke gezondheid ondersteunen? Positieve geestelijke gezondheid wordt bepaald door een aantal factoren en hoewel het onmogelijk is om de controle te houden over alles wat er om ons heen gebeurt, kan het ontwikkelen van mindfulness een grote stap in de juiste richting zijn en ervoor zorgen dat we gelukkiger en […]

...Meer informatie

De effecten van beweging

Reading Time: 2 minutes Regelmatig bewegen is de beste manier om gezond te blijven. Beweging biedt veel voordelen op de korte en lange termijn. Er zijn drie grote voordelen: 1. Aeroob uithoudingsvermogen 2. Krachttoename 3. Psychische voordelen Door te bewegen verbetert u uw uiterlijk en inwendige fysieke gezondheid. Maar lichaamsbeweging kan ook positieve effecten hebben op uw stemming, energie, […]

...Meer informatie

Probeer iets nieuws!

Reading Time: 2 minutes Mensen zijn echt uitzonderlijke wezens. Denk aan die eerste paar dagen, weken en maanden van een baby’s leven, van ieders leven. Vanaf dag één leven wij in een wereld van buitengewone veranderingen. Overal om ons heen zijn gloednieuwe sensaties, geluiden, geuren, smaken, nieuwe dingen te zien. Werkelijk alles is nieuw en onbekend. Het mooie is […]

...Meer informatie

De voordelen van beweging voor de mentale gezondheid

Reading Time: 3 minutes Welke rol speelt regelmatig bewegen bij het mentaal welzijn? De positieve effecten van fysieke beweging op de gezondheid zijn talrijk en uiteenlopend. Gezien de duidelijke effecten ervan op onze conditie en gezondheid is het begrijpelijk dat hier de meeste nadruk op wordt gelegd. Maar beweging gaat niet alleen over het verbeteren van de conditie en […]

...Meer informatie

Openstaan voor veranderingen

Reading Time: 6 minutes Manieren om moeilijke uitdagingen in het leven positief te benaderen Iedereen van ons ondervindt de gevolgen van stress. En hoewel die voor ieder mens verschillend kunnen zijn, geldt over het algemeen dat we vooral niet geneigd zijn om op zoek te gaan naar de oorzaak. Stress treedt meestal op wanneer we dat niet verwachten. De […]

...Meer informatie

Meer over geluk en waarom het ons zo’n goed gevoel geeft

Reading Time: 2 minutes Kunnen we het bereiken door het te definiëren? De meesten van ons zouden zeggen graag gelukkig te willen zijn. Wij hebben een vaag idee van wat geluk is: dat goede gevoel over onszelf, ons werk, ons leven en iedereen om ons heen. Wij weten zeker wanneer we ons niet gelukkig voelen. Maar het kan moeilijk […]

...Meer informatie

Wie positief denkt, voelt zich beter

Reading Time: 2 minutes De ware kracht van positief denken Wij mensen besteden enorm veel tijd aan ons zorgen maken. Het lijkt een beetje op leven in een slecht geïsoleerde woning. Al die energie die we besteden aan negatieve gedachten over het verleden, heden of toekomst verdwijnt gewoon in het luchtledige, zonder iets te bereiken. En weet u wat? […]

...Meer informatie

Tijd voor uzelf is goed voor uw geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Er is geen twijfel over mogelijk, generositeit van tijd en aandacht is een prachtig goed. Uw goede aard en karakter maken dat u tijd aan anderen geeft en voor hen klaar staat en geen “nee” kunt zeggen. Maar temidden van al deze aanspraken op uw tijd1 – allerlei taken combineren, het huishouden, het gezin, en […]

...Meer informatie

Vrijgevigheid maakt gelukkig en geestelijk gezonder

Reading Time: 3 minutes Soms is het de moeite waard om het voor de hand liggende te vermelden: onze wereld zou een veel betere plek zijn als we allemaal een beetje aardiger tegen elkaar waren. Hoe zouden we dit kunnen realiseren? Generositeit lijkt vandaag de dag bijna net zo met uitsterven te worden bedreigd als de regenwouden – omdat […]

...Meer informatie

De voordelen van dagelijkse mindfulness-oefeningen

Reading Time: 4 minutes Hebt u ooit problemen gehad met het onthouden van de laatste alinea van een boek dat u net hebt gelezen, misschien zelfs wanneer dat slechts een paar minuten geleden was? Bent u op een bijzonder mooie plek geweest, maar heeft u toch het adembenemende landschap gemist omdat u druk was met nadenken over het verleden […]

...Meer informatie

De relatie tussen huidverzorging en zelfzorg

Reading Time: 2 minutes Uzelf op de eerste plek zetten kan al gauw worden gezien als egoïstisch, maar dat is helemaal niet zo en u hoeft zich daar dus zeker niet schuldig over te voelen. Toon vriendelijkheid, liefde en compassie voor uzelf. Dat is een geweldige vorm van zelfzorg en daar zou u altijd tijd voor moeten maken. Zelfzorg […]

...Meer informatie

Vergroot de productiviteit in uw dagelijks leven

Reading Time: 3 minutes Hoe kan ik mijn productiviteit vergroten? In de drukke wereld van nu voelt het soms alsof alles van ons wordt verwacht: presteren op werk, ons huis schoonhouden en waardevolle tijd doorbrengen met familie en vrienden. Vaak zeggen we te veel dingen toe en creëren we zo ellenlange to-dolijsten. We hebben daarom allemaal tijd nodig om […]

...Meer informatie

Snelheid van leven

Reading Time: 4 minutes Waarom vinden sommige mensen het moeilijk om zich aan te passen aan de zichtbare toename van snelheid op zoveel vlakken van het leven? Sociologen en psychologen kunnen ons helpen begrijpen hoe we tijd waarnemen1 en waarom verschillende mensen verschillende ervaringen hebben. 1. Technische vooruitgang schept hogere verwachtingen De Duitse socioloog Hartmut Rosa beschrijft hoe vooruitgang […]

...Meer informatie

Yoga en mindfulness voor kinderen

Reading Time: 2 minutes Zo verbeteren yogaoefeningen concentratie, balans en zelfvertrouwen bij kinderen Yoga is niet alleen goed voor het lichaam, maar heeft ook een positief effect op de geestelijke gezondheid. De oefeningen helpen u uw geest te kalmeren door uw gedachten tot rust te brengen en u te helpen op het heden te focussen. Beheerst ademhalen en mediteren […]

...Meer informatie

Levensdoelen op elke leeftijd

Reading Time: 2 minutes Naarmate u verder in het leven komt, wordt u wijzer, krijgt u meer ervaring en wordt u meestal zelfverzekerder en kunt u onzekerheden loslaten. Als we het hebben over verder komen in het leven, bedoelen we geen specifieke leeftijd maar de mentale staat. U hebt vast wel eens een jonger iemand ontmoet die ouder lijkt […]

...Meer informatie

Oefeningen voor de nervus vagus om uw zenuwen te stimuleren

Reading Time: 3 minutes Waarom zou ik oefeningen voor de nervus vagus doen? De nervus vagus is essentieel voor uw gezondheid, omdat deze zenuw uw hersenen verbindt met de andere organen in uw lichaam en alle belangrijke lichaamsfuncties helpt te reguleren. De zenuw loopt door uw hele lichaam en kan daardoor niet alleen uw fysieke gezondheid en welzijn beïnvloeden, […]

...Meer informatie

Vriendelijkheid: goed voor onze geest?

Reading Time: 3 minutes De geschiedenis wijst uit dat moeilijke tijden het beste in de mens naar boven halen. Wereldwijd is dit keer op keer bewezen tijdens natuurrampen, oorlogen en economische recessies. Vandaag de dag is het niet anders. Elke situatie is uniek en kent zijn eigen problemen, maar telkens zagen we enorm inspirerende daden van vrijgevigheid en vriendelijkheid. […]

...Meer informatie

Thuis actief blijven

Reading Time: 4 minutes We weten allemaal dat beweging goed voor ons is. Naast de voor de hand liggende gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging om uw gewicht onder controle te houden of fit te blijven, is het ook bewezen dat het uw immuunsysteem en uw geestelijke gezondheid verbetert.1 Dus als het nog geen deel uitmaakt van uw dagelijkse to-do-lijst, is het […]

...Meer informatie

Eten en stemming

Reading Time: 2 minutes Heeft wat we eten invloed op hoe we ons voelen? Het is al langer bekend dat er een verband bestaat tussen de stemming waarin we verkeren en wat we in onze mond stoppen. Als we ons down en ongelukkig voelen, zoeken sommigen troost in voedsel; het klassieke emotie-eten. Als we blij zijn, dan vieren we […]

...Meer informatie

Ga bewegen!

Reading Time: 2 minutes Het is bewezen dat meer bewegen een goede manier is om uw fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.1 Dat hoeft niet te betekenen dat u een abonnement bij de sportschool moet afsluiten. Er zijn voldoende leuke en zelfs eigenaardige manieren hoe u meer kunt gaan bewegen zonder lycra, gewichten of zelfs sportschoenen nodig te hebben. […]

...Meer informatie