Kies uw land

Roland Bakker - Onafhankelijke Lifeplus Partner

Uw welzijnscentrum – inspiratie voor holistisch welzijn

Of u nu net komt kijken in de wereld van voedingssupplementen en holistisch welzijn of er al aardig bekend mee bent, wij bieden informatie, advies en deskundigheid voor uw ondersteuning. Wij maken het u zo makkelijk mogelijk met een uitgebreid aanbod van betrouwbare, deskundige, informatieve en begrijpelijke artikelen en adviezen.

Filter
Beweging en kracht
Botten
Gewrichten en bindweefsel
Spieren
Conditie
Evenwicht
Flexibiliteit
Herstel
High impact-activiteiten
Kracht
Low impact-activiteiten
Uithoudingsvermogen
Dagelijks welzijn
Duurzaam leven
Essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen
Gewichtscontrole
Hobby's
Omgaan met pijn
Relaties
Seizoensgebonden gezondheid
Verandering van gedrag
Dieet
Andere diëten
Biologisch
Gezond eten
Keto
Mediterraans
Paleo
Rauw voedsel
Seizoensproducten
Vasten
Veganisme
Vegetarisme
Voedselallergieën
Geest en hersenen
Dankbaarheid
Energie
Geestelijke gezondheid
Geheugen
Geluk
Hersenen
Mindfulness
Omgaan met stress
Slaap
Gezicht en lichaam
Huidverzorging
Lichaamsverzorging
Mondhygiëne
Oren, neus, keel
Schoonheid
Voetverzorging
Zien
Hart en bloedsomloop
Cardiovasculaire gezondheid
Levensfasen
Andropauze
Familie
Gezond ouder worden
Hormonen
Huisdieren
Kinderen
Mannen
Menopauze
Seksuele gezondheid
Vrouwen
Zorg voor pasgeborenen
Zwangerschap
Spijsvertering en weerstand
Darmen en spijsvertering
Gezondheid van het immuunsysteem
Gezondheid van het lymfestelsel
Probiotica
Alles wissen

Gezond eten

Drie verrassende gezondheidsgeheimen voor geluk

Reading Time: 3 minutes Wat maakt u blij? Is het een dag op het strand luisteren naar de geluiden van de golven? Wat dacht u van een stuk van uw favoriete chocoladetaart? Of misschien een hardlooprondje in de ochtend als de zon net opkomt? Al deze dingen kunnen geluk brengen, maar wist u dat het eigenlijk te danken is […]

...Meer informatie

Ondersteun de weerstand van tieners als ze zelf te druk zijn om erover na te denken

Reading Time: 3 minutes Met een flinke lading schoolwerk, sport en hobby’s, misschien ook nog een bijbaantje én een actief sociaal leven, is het de vraag hoeveel tieners daadwerkelijk tijd hebben om aandacht te besteden aan wat ze doen om hun weerstand te ondersteunen. Het is geen verrassing dat tieners vaak te druk zijn om zich bewust te zijn […]

...Meer informatie

Tien tips voor een gezond immuunsysteem bij kinderen

Reading Time: 3 minutes Het is dankzij het immuunsysteem van kinderen dat ze vaak veerkrachtig zijn wat ziekte betreft. Maar we weten allemaal dat het moeilijk is om kleine handjes weg te houden van speelgoed, schermen, neuzen en mondjes vol bacteriën.  Daarom is het van essentieel belang dat kinderen de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben om hun immuunsysteem […]

...Meer informatie

De samenhang tussen endorfine en geluk

Reading Time: < 1 minute Voelt u zich minder gestrest na een goede hardloopsessie? Onverstoorbaarder tijdens yoga? Of verfrist na een ontspannende massage? Dat komt door endorfine. Endorfinen zijn neurotransmitters (chemische stofjes die berichten door het hele lichaam sturen) die vrijkomen tijdens aerobe lichaamsbeweging en andere kalmerende activiteiten, en zorgen voor verlichting of vermindering van pijn. Het is een soort […]

...Meer informatie

Tien manieren om het immuunsysteem te versterken

Reading Time: 3 minutes Voor een goede gezondheid is een proactieve benadering het beste. Daarom is het belangrijk dat we het immuunsysteem ondersteunen. Deze complexe structuur beschermt ons tegen schadelijke indringers van buitenaf en bestrijdt gezondheidsproblemen die we tegenkomen. Dit complexe lichaamssysteem speelt een belangrijke rol in de algehele gezondheid door ons lichaam elke minuut van de dag te […]

...Meer informatie

De samenhang tussen dopamine en geluk

Reading Time: 2 minutes Krijgt u ook zo’n gelukzalig gevoel als u een groot project hebt afgerond, iets nieuws hebt geleerd of een bepaald doel hebt bereikt? Dat gevoel van vervulling en voldoening is een beloning die wordt toegeschreven aan onze staat van geluk. Vaak wordt het veroorzaakt door de neurotransmitter dopamine. Dopamine is een van de vier neurotransmitters […]

...Meer informatie

Voeding voor uw immuunsysteem

Reading Time: 2 minutes Elke keer dat u eet, hebt u een keuze.  Kiest u ervoor iets te eten dat voedzaam en gezond voor u is? Of kiest u voor iets wat lekker en makkelijk is? We hebben allemaal momenten waarop we niet-ideale maaltijden nuttigen, maar wat zijn de keuzes die u dagelijks maakt als het gaat om eten? […]

...Meer informatie

Waarom is stressmanagement belangrijk voor studenten?

Reading Time: 6 minutes Wat is stress? We ervaren allemaal stress in ons leven. Er zijn veel voorkomende stressfactoren die we allemaal herkennen, zoals grote veranderingen in het leven, onzekerheid over de toekomst, ziekte, conflict en financiële problemen. Hoewel deze onze mentale gezondheid danig op de proef kunnen stellen, hoeft stress niet negatief te zijn. In bepaalde omstandigheden kan […]

...Meer informatie

Leven volgens het seizoen: optimaal welzijn met inspiratie vanuit de natuur

Reading Time: 3 minutes In de moderne wereld hebben we de luxe om van seizoen tot seizoen op dezelfde manier te leven, ongeacht de tijd van het jaar.  In de winter kunnen we, net als in de zomer, een doosje aardbeien kopen. Slaappatronen kunnen het hele jaar door hetzelfde blijven. En sporten in de sportschool kan op een aangename […]

...Meer informatie

Heerlijke en voedzame winterse voedingsmiddelen

Reading Time: 2 minutes Als u denkt dat verse en voedzame voedingsmiddelen alleen in de warmere maanden verkrijgbaar zijn, hebt u het mis. De winter is een mooie tijd van het jaar om te genieten van alle heerlijke en voedzame voedingsmiddelen.  Of het nu gaat om het roosteren van wortelgroenten voor vezels en antioxidanten, het trekken van bouillon voor […]

...Meer informatie

Ondersteuning van het immuunsysteem tijdens vakantiereizen

Reading Time: 3 minutes Reizen tijdens de feestdagen is vaak spannend – het vooruitzicht om weg te gaan, het plezier om geliefden weer te zien en de verwennerij van onze favoriete maaltijden zijn voor ons allemaal aanlokkelijk. Ons immuunsysteem kan in deze tijd echter een oplawaai krijgen, wat leidt tot gevoeligheid voor verkoudheid en griep – niet iets waarvan […]

...Meer informatie

Overgaan op een herfstdieet

Reading Time: 2 minutes Naast de prachtige verandering van de kleuren in de natuur, het frisse gevoel van een herfstochtend en de gezelligheid van de schemering in de vroege avond, zijn veel mensen ook dol op het rijke, voedzame eten dat op onze borden komt te liggen. En dat is niet voor niets. Hoewel we tegenwoordig het hele jaar […]

...Meer informatie

Voeding die u moet eten en moet vermijden tijdens de zwangerschap

Reading Time: 3 minutes Zwangerschap is een periode om vriendelijk voor uzelf te zijn en te luisteren naar wat uw lichaam nodig heeft. Het is een periode om u bewust te zijn van bepaalde voedingsmiddelen die niet ideaal zijn voor uw eigen gezondheid en die van uw groeiende baby. Met een paar specifieke aanpassingen kunt u nog steeds genieten […]

...Meer informatie

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van sushi?

Reading Time: 3 minutes Sushi, de beroemde delicatesse uit de Japanse keuken, is ook in het westen inmiddels razendpopulair. In de afgelopen jaren zijn Japanse restaurants overal ter wereld als paddenstoelen uit de grond geschoten, zowel in kleine plaatsjes als grote steden. Interessant is dat sushi eigenlijk uit China komt, waar boeren voor het eerst vis begonnen te fermenteren […]

...Meer informatie

Uw stofwisseling maximaliseren

Reading Time: 3 minutes Uw stofwisseling is belangrijk om gezond te blijven, maar wat is stofwisseling precies? De stofwisseling is in feite een manier om de chemische processen te beschrijven die continu in uw lichaam plaatsvinden om uw organen optimaal te laten functioneren en u in leven te houden.1 De stofwisseling zorgt ervoor dat u kunt ademen, dat cellen […]

...Meer informatie

6 tips om een nieuwe gewoonte vol te houden

Reading Time: 4 minutes Bij een gewoonte doen we bepaalde dingen bijna automatisch en zonder erbij na te denken. En toch lijken de dingen waar we een gewoonte van wíllen maken vaak een hele opgave. Hoe komt dat? We stellen onszelf allemaal doelen – en dat is goed. Maar zelfs met de beste wil van de wereld slagen we […]

...Meer informatie

Gezond blijven

Reading Time: 6 minutes Mensen inspireren om gezonder te leven: dat is de kern van alles wat we doen bij Lifeplus. Naar aanleiding van de vele vragen over virussen, en dan met name het coronavirus, willen we u eraan herinneren dat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten. Ook willen we een aantal adviezen delen van onze eigen arts Dwight […]

...Meer informatie

Darmgezondheid

Reading Time: 12 minutes Waarom een gezonde darmflora zo belangrijk is De darmen staan aan de basis van een goede gezondheid en uw algehele welzijn1. Vanwege het grote oppervlak zijn de darmen een heel belangrijk orgaan in ons lichaam, met een eigen ecosysteem. Een gezonde darmflora bevat 80% van al onze immuuncellen en vormt een belangrijke beschermingswal tegen bacteriën […]

...Meer informatie

Tips voor de geestelijke gezondheid

Reading Time: 10 minutes Tips voor de geestelijke gezondheid om depressies te voorkomen en uw gemoedstoestand te verbeteren Toen ik het rapport “Attitudes to Mental Wellbeing” van Lifeplus op basis van het marktonderzoek van Cambridge las, herkende ik de zorgen omtrent het gebruik van antidepressiva, waaronder hoe vaak ze worden gebruikt, de langetermijngevolgen ervan en de groeiende behoefte aan […]

...Meer informatie

Gezond Eten

Reading Time: 10 minutes Leef gezonder met deze eenvoudige tips U kent vast de uitdrukking ‘je bent wat je eet’. Wat we eten speelt een grote rol in onze fysieke gezondheid. Als u een gezondere levensstijl wilt, is goede voeding essentieel. We weten dat het niet altijd gemakkelijk is om uw dieet te wijzigen. Daarom willen we een paar […]

...Meer informatie

Lekkende-darmsyndroom

Reading Time: 7 minutes Wat is een lekkende darm precies? Een lekkende darm, door wetenschappers ook wel ‘verhoogde darmdoorlatendheid’ genoemd, is een aandoening voornamelijk aan de beschermende wand van de dunne darm. Bij een lekkende darm is er dus daadwerkelijk sprake van ‘lekkage’. Bij een lekkende darm kunnen onvolledig verteerde proteïnes (grotere deeltjes dan de bedoeling is), bacteriën en […]

...Meer informatie

Waarom verliezen we soms geen gewicht met sporten?

Reading Time: 4 minutes Lichaamsbeweging heeft veel gezondheidsvoordelen, maar soms willen we gewoon afvallen. Er is echter niets vervelender dan toegewijd en gedisciplineerd sporten om er aan het eind van de week achter te komen dat u niets bent afgevallen – of erger nog, dat u misschien zelfs wat bent aangekomen! Maar voordat u uw weegschaal uit het raam […]

...Meer informatie

Hoe u uw lichaam op natuurlijk wijze kunt ontgiften

Reading Time: 3 minutes Alleen het woord ‘ontgiften’ kan mensen al angst inboezemen. Dat is begrijpelijk: als we aan ontgiften denken, denken we aan het schrappen van dingen. Vaak zijn dit dingen die we lekker vinden. Niemand vindt het leuk om de dingen waar we blij van worden juist te moeten vermijden. Het goede nieuws is echter dat ontgiften […]

...Meer informatie

Het beste persoonlijke trainingsschema voor gewichtsverlies bepalen

Reading Time: 4 minutes Afvallen is niet altijd gemakkelijk. Toch hoeft het niet moeilijk te zijn. Om de kans op succes op de lange termijn zo groot mogelijk te maken, loont het soms om een stapje achteruit te doen en uw huidige levensstijl te bekijken. Zo kunt u het trainingsschema opstellen dat het beste bij u past. Bepalen wat […]

...Meer informatie

Lichaamsbeweging en duurzaam gewichtsverlies

Reading Time: 3 minutes Afvallen is een uitdaging, maar het is eigenlijk nog maar de helft van de strijd. De andere helft betreft op gewicht blijven. Veel mensen die afvallen, komen uiteindelijk weer aan. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer slechts een vijfde de kilo’s er op de lange termijn af weet te houden.1 Maar verlies de moed niet, want […]

...Meer informatie

Tien tips van James Ellington voor mentale focus

Reading Time: 5 minutes Wat is mentale focus? Olympisch atleet James Ellington heeft zijn mentale focus laten zien na een zwaar verkeersongeluk in 2017. Hij legde een lange en inspirerende weg af, en is inmiddels weer terug bij de atletiektop. Zijn verwondingen waren zo ernstig dat hij in een rolstoel terechtkwam. Het ongeluk kostte hem niet alleen bijna zijn […]

...Meer informatie

Multivitaminen

Reading Time: 2 minutes Wat zijn multivitaminen en waarom hebben we ze nodig? Multivitaminen kunnen een sterke basis leggen voor uw algehele gezondheid. Als u moeilijk slaapt, stress hebt of werkt in een omgeving waarin u wordt blootgesteld aan hoestende mensen en veelvoorkomende ziekten zoals verkoudheid, kan een multivitaminesupplement ervoor zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines en […]

...Meer informatie

Tussendoortjes als onderdeel van een gezond voedingspatroon

Reading Time: 3 minutes Geniet zonder zwaarder te worden van tussendoortjes als onderdeel van een gezond voedingspatroon Snacken heeft een slechte naam. We denken daarbij meestal aan calorierijk voedsel tussen de maaltijden door dat we niet echt nodig hebben. Maar als u een beetje oplet, kunnen tussendoortjes juist een goede manier zijn om meer vitamines en voedingsstoffen binnen te […]

...Meer informatie

Het belang van evenwicht in uw voeding

Reading Time: 3 minutes Er bestaan enorm veel diëten die om allerlei verschillende principes draaien, afgestemd op beoogde doelen en levensstijlkeuzes. Vegetarisch, veganistisch, keto, paleo, vasten met tussenpozen… Er is zoveel keus dat het verwarrend is. Wat het nog verwarrender kan maken, is dat deze diëten zich vaak richten op een van de drie belangrijkste macronutriënten (koolhydraten, proteïnes, vetten). […]

...Meer informatie

Het belang van onze vijf zintuigen voor ons welzijn

Reading Time: 3 minutes Welzijn is iets waar we allemaal naar verlangen, maar het is ook iets waar we aan moeten werken. Gelukkig kunnen we, door op onze vijf zintuigen te letten, leren om ons welzijn op verschillende manieren te verbeteren. Het verband tussen welzijn en de vijf zintuigen Onze hersenen verwerken de informatie die we van onze vijf […]

...Meer informatie

Wat is chemische onbalans en kan dit worden verholpen met een dieet?

Reading Time: 3 minutes Alle functies, berichten en impulsen in ons lichaam worden door onze hersenen gestuurd. Wat gebeurt er als onze hersenen bepaalde voedingsstoffen tekortkomen of niet de brandstof krijgen die ze nodig hebben om ons optimaal te laten functioneren? Dit heet ook wel een chemische onbalans: wanneer de neurotransmitters – de chemische boodschappers in de hersenen – […]

...Meer informatie

Bessen – een supersmakelijke superfood

Reading Time: 3 minutes Bessen zijn misschien klein, maar zitten boordevol goeds! Bessen smaken niet alleen heerlijk, maar zitten vol voedingsstoffen en antioxidanten, waardoor ze ook nog eens heel erg goed voor u zijn. Misschien hebt u bessen nooit als superfood beschouwd, maar toch is dat precies wat bessen zijn. Superfoods zijn voedingsmiddelen die gezondheidsbevorderende eigenschappen kunnen bieden die […]

...Meer informatie

Het draait allemaal om balans – houd uw gewicht onder controle met de 80/20-regel

Reading Time: 4 minutes Er zijn veel verschillende diëten die goede resultaten beloven, maar het is belangrijk om net dat ene dieet te vinden dat het beste bij u past. Dit komt deels neer op uw levensstijl, bijvoorbeeld hoeveel tijd u hebt om maaltijden te bereiden, of anderen in uw huishouden koken en of u bepaalde dieetwensen hebt – […]

...Meer informatie

Zomer en huidverzorging

Reading Time: 5 minutes Tips voor een prachtige huid in de warmere maanden! We houden allemaal van de zomer, maar de zomer en huidproblemen gaan hand in hand. Huidaandoeningen kunnen worden veroorzaakt door de conditie van de darmen, door voedsel en allergieën, maar ook het weer, vervuiling en andere seizoensinvloeden kunnen bijdragen aan huidproblemen. Vooral tijdens de zomermaanden. Vaak […]

...Meer informatie

Van gezonde voeding naar een gezondere levensstijl

Reading Time: 3 minutes Een gezond dieet en een verandering in levensstijl lijken soms op elkaar, maar het zijn twee verschillende dingen. Als u deze twee door elkaar haalt, wordt het misschien onduidelijk wat u precies wilt bereiken. Iemand met een specifiek doel, zoals gewicht verliezen, kiest meestal voor een gezond dieet. Zodra dat doel is bereikt, vallen de […]

...Meer informatie

De onbekende voordelen van uw eigen voedsel kweken

Reading Time: 2 minutes Zelf voedsel kweken biedt veel voordelen, van betere voedingswaarde tot een betere mentale en lichamelijke gezondheid. Of u nu kruiden in een potje of verse groenten en fruit in een moestuin kweekt, het is goed voor uzelf en het milieu. Dit zijn onze vijf belangrijkste redenen om uw eigen voedsel te kweken: Voedzamere voeding Zelf […]

...Meer informatie

Welke rol spelen elektrolyten in het lichaam?

Reading Time: 2 minutes U hebt waarschijnlijk wel eens van elektrolyten gehoord. Ze komen vaak voor in sportdrankjes en in sachets die u aan water kunt toevoegen om te herstellen als u zich onwel voelt. Maar weet u ook wat elektrolyten eigenlijk zijn en hoe ze werken? Een elektrolyt is een mineraal dat elektriciteit geleidt wanneer het wordt opgelost […]

...Meer informatie

Wat is intuïtief eten?

Reading Time: 4 minutes Wat is intuïtief eten en wat is het verschil met mindful eten? Intuïtief eten is het tegenovergestelde van diëten, calorieën tellen, geobsedeerd zijn door eten en neerkijken op bepaalde lichaamsvormen. Twee jaar geleden schreven Evelyn Tribole en Elyse Resch voor het eerst voor een groot publiek over dit idee. Ze schreven een boek dat onder […]

...Meer informatie

Wat zijn superfoods en wat maakt ze zo speciaal?

Reading Time: 4 minutes We hebben allemaal onze eigen ideeën over wat een superfood is – velen zouden zeggen dat chocolade bijvoorbeeld ‘supervoedsel’ is omdat het zo lekker is dat het naar meer smaakt. Maar superfoods hebben hun naam niet gekregen vanwege hun smaak (ook al zijn ze heerlijk!), maar vanwege hun zeer hoge concentratie aan voedingsstoffen. Daardoor bieden […]

...Meer informatie

Gezond eten en welzijn hebben invloed op toekomstige generaties

Reading Time: 3 minutes Alles wat we doen heeft gevolgen. Zelfs het voedsel dat we eten heeft invloed op de mensen die na ons worden geboren. Uw huidige dieet heeft invloed op de lichamen en werelden van uw kinderen en kleinkinderen. Van epigenetica tot ecologische duurzaamheid, uw eetgewoonten zullen een positieve of negatieve invloed hebben op de generaties van […]

...Meer informatie

De relatie tussen sport en de juiste voeding

Reading Time: 5 minutes Uw sportieve doelen behalen Vetverlies of spieropbouw: het doel van sport is veelzijdig en kan verschillende effecten op het lichaam hebben. Sportvoeding die bestaat uit een evenwichtige combinatie van vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen biedt de meeste voordelen. De individuele samenstelling van het dieet voor sporters hangt niet alleen van de sporters zelf af, maar […]

...Meer informatie

Uw stemming verbeteren met voedsel

Reading Time: 3 minutes Er zijn talloze manieren waarop voedsel kan bijdragen aan een beter humeur. Dat is een van de redenen waarom onze relatie met voedsel ingewikkeld is. We eten niet alleen maar om ons lichaam van brandstof te voorzien. We delen brood met vrienden en familie en geven met plezier familierecepten door. We delen maaltijden om de […]

...Meer informatie

Wat is proteïne?

Reading Time: 5 minutes Alles wat u al dacht te weten maar nog niet wist. De meesten van ons weten wat eiwitten of proteïne zijn. Net als koolhydraten en vetten is het een van de drie belangrijkste macronutriënten van onze voeding.  Onderzoek heeft aangetoond waarom proteïne zo goed past bij evenwichtige en gezonde voeding. Het speelt namelijk een sleutelrol […]

...Meer informatie

Wat is de beste voeding voor een gezond hart?

Reading Time: 4 minutes Zeg ja tegen eten dat goed is voor uw hart Een gezond dieet is een van de drie belangrijke pijlers voor een gezond hart: goede voeding, actief blijven en mindfulness.Een paar kleine veranderingen in uw dieet kunnen al positieve gevolgen hebben voor uw hart, maar het doel moet zijn om uw eetgewoonten blijvend aan te […]

...Meer informatie

De beste kruidencombinaties

Reading Time: 3 minutes Wat zijn de beste kruidencombinaties om uw gerechten wat extra’s te geven? Kruiden. Ze geven uw maaltijden niet alleen meer smaak, maar bieden ook grote gezondheidsvoordelen. Maar hebt u zich ooit afgevraagd wat de beste kruidencombinaties zijn? Waar moet u beginnen en wat moet u proberen om uw gerechten een nieuwe dimensie te geven? Kruiden […]

...Meer informatie

Ontstekingen en gewichtstoename

Reading Time: 4 minutes Is er een verband tussen ontstekingen en gewichtstoename? Een ontsteking is een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam op een infectie of een ander soort letsel. Maar ontstekingen hebben nog een aspect om rekening mee te houden: ze kunnen gewichtstoename veroorzaken. De start van een nieuw jaar is voor veel mensen hét moment om […]

...Meer informatie

Overtraining

Reading Time: 3 minutes Hoeveel beweging is te veel? Ledereen die actief beweegt om zijn prestaties te verbeteren, loopt het risico op overtraining, vooral wanneer u intensief traint om uw fitnessdoelen te bereiken en uw prestaties te verbeteren. Onderzoek laat zien dat uw lichaam deze inspanning alleen verdraagt als er ook periodes zijn van rust en herstel. 1 Als […]

...Meer informatie

Omega 3-vetzuren

Reading Time: 4 minutes Wat zijn omega 3-vetzuren? Omega 3-vetzuren zijn enkelvoudig of meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze staan bekend onder de naam “goede vetten”. Ze worden ook essentiële vetzuren genoemd, omdat ze essentieel zijn voor het menselijk leven. De drie belangrijkste omega 3-vetzuren zijn eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfalinoleenzuur (ALA). Omdat ons lichaam de vetten niet zelf aanmaakt, […]

...Meer informatie

Het belang van slaap

Reading Time: 3 minutes Hoe rust u beter uit en herstelt u beter als u slaapt? Slaap is van levensbelang. Hoe we dat weten? We hebben allemaal wel eens te weinig slaap gehad en de negatieve effecten daarvan ervaren. Een gebrek aan slaap veroorzaakt fysieke effecten zoals wallen, doffe huid en hoofdpijn, maar het belang van slaap is tevens […]

...Meer informatie

Aminozuren en hun effecten

Reading Time: 3 minutes Waarom aminozuren essentieel zijn voor onze gezondheid Aminozuren zijn bouwstenen van proteïnes voor ons lichaam, en hierdoor spelen ze een sleutelrol bij de levering van energie. Als het lichaam genoeg aminozuren binnenkrijgt, dan heeft dat een positief effect op ons welzijn. Veel mensen associëren aminozuren uitsluitend met fitheid. Maar aminozuren beïnvloeden ook andere delen van […]

...Meer informatie

Waarom zijn eieren gezond?

Reading Time: 7 minutes De gezondheidsvoordelen van eieren Zijn eieren goed voor u? Deze vraag is lang onderwerp van discussie geweest, met als reden dat mensen eieren associëren met schadelijk cholesterol en de negatieve effecten daarvan op het lichaam. Uit onderzoek is echter gebleken dat eieren veel waardevolle voedingsstoffen bevatten die belangrijk zijn voor de gezondheid van ons lichaam.((https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/eggs/)) […]

...Meer informatie

Der Einfluss der Epigenetik

Reading Time: 2 minutes Kann ein gesunder Lebensstil Körperzellen auf genetischer Ebene beeinflussen? Epigenetik umfasst die Steuerung der Genfunktion durch andere Faktoren als unsere individuelle DNA-Sequenz.1 Wir haben jeder einen individuellen Genotyp. Diese DNA-Sequenz kann sich nicht grundlegend ändern, aber die Genaktivität innerhalb unserer DNA, der sogenannte Phänotyp, kann verändert werden. Die Epigenetik befasst sich mit Faktoren, die bestimmen […]

...Meer informatie

Calcium

Reading Time: 3 minutes Het mineraal dat is opgeslagen in onze botten en tanden Calcium is een van de essentiële mineralen. Aangezien het lichaam grote hoeveelheden van deze stof in botten en tanden opslaat, is calcium kwantitatief gezien het belangrijkste mineraal.1 Via gezonde en evenwichtige voeding krijgen we het hoofddeel van onze calcium binnen. Ontdek hoeveel calcium u iedere […]

...Meer informatie

Probiotische bacteriën

Reading Time: 4 minutes Een hoeksteen van darmgezondheid Probiotische bacteriën zijn welkome bewoners van onze darmen die een positief effect op onze gezondheid hebben. We krijgen onze eerste probiotische bacteriën, ook wel melkzuurbacteriën genoemd, bij onze geboorte en ze blijven daarna een leven lang bij ons.1 De probiotische bacterieculturen zijn dus vanaf het prille begin in ons lichaam aanwezig. […]

...Meer informatie

Inzicht in hoe het lichaam en de geest in verbinding staan en samen zorgen voor een positieve geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Hoe kan mindfulness een positieve geestelijke gezondheid ondersteunen? Positieve geestelijke gezondheid wordt bepaald door een aantal factoren en hoewel het onmogelijk is om de controle te houden over alles wat er om ons heen gebeurt, kan het ontwikkelen van mindfulness een grote stap in de juiste richting zijn en ervoor zorgen dat we gelukkiger en […]

...Meer informatie

De macro’s

Reading Time: 4 minutes De macro’s: koolhydraat, eiwit en vet Koolhydraten, eiwitten en vetten behoren tot de macronutriënten, oftewel macro’s. Vrijwel alles wat we eten bevat een zekere hoeveelheid macronutriënten. Ons lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig voor diverse belangrijke functies, zoals groei, ontwikkeling en de levering van energie.1 Vind hier meer over wat macronutriënten in uw lichaam kunnen doen. […]

...Meer informatie

Dieet op basis van rauw voedsel

Reading Time: 9 minutes Versterk uw lichaam op natuurlijke wijze Is rauw voedsel gezond of slechts een trend? Veel mensen staan sceptisch tegenover maaltijden die zijn bereid met een blender, sapmachine of spiraalsnijder, en pakken liever een koekenpan of zetten liever de oven aan. Daarbij vergeten we vaak dat niet alle voedingsmiddelen gekookt, gebakken of gestoofd hoeven te worden. […]

...Meer informatie

Vegetarisch eten

Reading Time: 4 minutes Gezond leven als een vegetariër Steeds meer mensen gaan voor een vegetarisch dieet. Vegetariërs eten geen vlees en vis en in sommige gevallen helemaal geen dierlijke producten. Veel vegetariërs willen dat ze gezonde en evenwichtige voeding binnenkrijgen. De kwestie van dierenwelzijn speelt vaak ook een rol bij de beslissing geen vlees meer te eten en […]

...Meer informatie

Secundaire plantenstoffen — ook wel bekend als fytonutriënten

Reading Time: 2 minutes Wat zijn fytonutriënten? Secondaire plantenstoffen worden ook wel fytonutriënten, fytochemicaliën of secundaire plantingrediënten genoemd. Maar wat zijn deze stoffen en hoe werken ze? Secundaire plantenstoffen zijn verantwoordelijk voor de kleur, bitterstoffen, geur en smaak van eten. Fytonutriënten behoren niet tot de essentiële voedingsstoffen van het lichaam, maar zijn wel betrokken bij verschillende metabolische processen. Neurologische, […]

...Meer informatie

Groente groenten

Reading Time: 3 minutes Waarom het verstandig is groene groenten en fruit te eten Een kleurrijk dieet brengt variatie naar de keuken. U ondersteunt uw eigen gezondheid door groenten in de kleuren van de regenboog te bereiden. Veel mensen pakken in de supermarkt gele paprika’s, paarse aubergines of rode tomaten, maar het is goed om ook regelmatig groene groenten […]

...Meer informatie

De magische hersteltijd

Reading Time: 2 minutes Regelmatige, langdurige lichaamsbeweging is een van de beste manieren om ons lichaam te versterken en onze algehele gezondheid te verbeteren. En het beste is dat de voordelen niet stoppen met werken wanneer wij dat doen. Uw lichaam werkt het hardst na het sporten. U hebt het harde werk gedaan en kunt nu ontspannen, maar uw […]

...Meer informatie

Antibioticaresistentie

Reading Time: 3 minutes Antibioticaresistentie kan de menselijke gezondheid over de hele wereld beïnvloeden en is een belangrijk actiepunt voor de Wereldgezondheidsorganisatie. Antibiotica wordt gebruikt om bacteriële infecties bij mensen en dieren te voorkomen en behandelen. Echter, door de grote beschikbaarheid en het misbruik van antibiotica zijn sommige bacteriën resistent geworden tegen de medicijnen die zijn bedoeld om hen […]

...Meer informatie

Reuma, artritis en dieet

Reading Time: 3 minutes Het welbevinden van mensen met reuma kan worden verbeterd met het juiste dieet Volgens de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie heeft bijna de helft van alle volwassenen van 65 jaar en ouder artritis,1 en de pijn en het ongemak van artritis kan de levenskwaliteit van een mens verslechteren. Een bijzonder pijnlijke vorm van artritis […]

...Meer informatie

Hersenvliesontsteking bij uw tiener voorkomen

Reading Time: 4 minutes Een gezond dieet en een sterk immuunsysteem kunnen helpen om hersenvliesontsteking te voorkomen Hersenvliesontsteking, of meningitis, is een ernstige besmetting waarbij de membranen rond de hersenen en het ruggenmerg ontstoken raken. Er zijn twee soorten meningitis – viraal en bacterieel. Bacteriële meningitis kan levensbedreigend zijn. Virale meningitis gewoonlijk niet, maar kan nog steeds tot klachten […]

...Meer informatie

De beste voeding voor uw haar

Reading Time: 3 minutes Het verband tussen een gezond dieet en gezond haar Het hele lichaam profiteert van gezonde voeding, dus ook uw haar. Gezond haar begint vanbinnen. Problemen zoals een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebben vaak invloed op uw haar. Denk bijvoorbeeld aan haarverlies of broos en zwak haar. Daarom is een gezond dieet vol vitamines en voedingsstoffen […]

...Meer informatie

Dit eet u voor een betere focus

Reading Time: 2 minutes Een smakelijke oplossing voor concentratiegebrek! Op sommige dagen lijken uw hersenen maar niet op gang te komen. U kunt zich moeilijk concentreren of ontdekt dat uw aandacht ergens anders naartoe wordt getrokken. Er kunnen meerdere redenen zijn waarom uw hoofd ineens niet meer wil meewerken. Er zijn gelukkig een paar simpele manieren waarop u uw […]

...Meer informatie

Maak gezonde voedselkeuzes

Reading Time: 2 minutes Vegetarisch, veganistisch, pescotarisch, flexitarisch, fruitarisch… met zoveel verschillende diëten is het lastig om te bepalen wat gezonde eetkeuzes zijn. Het kan echter ook makkelijk zijn. Als een dieet effectief wordt gevolgd, hoeft het eigenlijk helemaal geen ‘dieet’ te zijn. Het kan zelfs betekenen dat u een leven tegemoet gaat waarin u veel kunt eten en […]

...Meer informatie

Minder voedsel verspillen

Reading Time: 4 minutes Voor onze grootouders was voedsel kostbaar. Verpakt voedsel was een zeldzame traktatie en zelf voedsel verbouwen was eerder een noodzaak dan een trendy hobby. Tegenwoordig is bewerkt voedsel overal verkrijgbaar. We worden bedolven onder cijfers, variërend van de hoeveelheid voedsel dat op de afvalberg terechtkomt tot het aantal mensen dat afhankelijk is van de voedselbank. […]

...Meer informatie

Adaptogenen – kruiden en andere planten

Reading Time: 3 minutes Natuurlijke middelen om stress te verminderen Tegenwoordig worden adaptogenen wereldwijd steeds populairder doordat mensen proberen om te gaan met stressvolle, moderne levensstijlen. Adaptogenen kunnen worden genomen in supplementvorm, maar er zijn allerlei natuurlijke adaptogenen die u eenvoudig kunt opnemen in een gezond voedingspatroon. Wat zijn adaptogenen? Adaptogenen zijn planten die ons lichaam helpen met mentale, […]

...Meer informatie

Gezondheid van nagels

Reading Time: 4 minutes Wat zeggen uw nagels over uw gezondheid? Wanneer hebt u voor het laatst eens goed naar uw vingernagels gekeken? Wist u dat de gezondheid van uw nagels een hele goede aanwijzing is voor uw algehele gezondheid? Nagels bestaan voor het grootste deel uit een belangrijk eiwit, alfa-keratine genaamd, dat helpt bij de vorming van de […]

...Meer informatie

Variatie is belangrijk in een gezond dieet

Reading Time: 2 minutes Veel eetpatronen zijn gericht op het beperken of elimineren van hele voedingsgroepen, maar die zijn allemaal belangrijk voor ons om gezond te blijven. Een evenwichtig dieet gaat eigenlijk niet over ‘elimineren’ in de traditionele zin. Het gaat erom een balans te vinden waarmee u de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en tegelijkertijd de stoffen beperkt die slecht […]

...Meer informatie

De smaak van ons eten is belangrijk

Reading Time: 2 minutes Heeft u liever melk of citroen in uw thee? Misschien wilt u graag een flinke lepel heerlijke natuurlijke honing aan uw favoriete warme drank toevoegen? Of wilt u het gewoon houden, zoals Moeder Natuur het heeft bedoeld?1 Het is allemaal een kwestie van smaak – en we kunnen er niet omheen dat het vaak een […]

...Meer informatie

Kan voeding uw immuunsysteem versterken?

Reading Time: 3 minutes Hoewel er geen voedingsmiddelen of supplementen bestaan die ons kunnen beschermen tegen zeer besmettelijke virussen, weten we wel dat bepaalde voedingsstoffen en vitamines belangrijker zijn dan andere wanneer het op ons immuunsysteem aankomt. Dat betekent niet dat we ons daaraan moeten vastklampen of dat we gefixeerd moeten raken op wat we eten. Het zal u […]

...Meer informatie

Zijn macronutriënten belangrijk?

Reading Time: 2 minutes Het belang van macronutriënten voor een gezond lichaam Het Oxford English-woordenboek heeft als definitie voor nutriënt: ‘een substantie die essentiële voeding biedt voor levensbehoud en groei’. Wat is een ‘macronutriënt’ nu eigenlijk? Macronutriënten of ‘macro’s’ zijn de nieuwe modekreet, maar laat dat niets afdoen aan hun belang want de wetenschap achter macro’s is geen kortstondige […]

...Meer informatie

Gezonde gewoontes aanhouden

Reading Time: 2 minutes Op vakantie hebben we vaak moeite om gezond te eten. 1 De verleiding van al het lekkere eten is groot. Daarom diëten sommigen al vóór de vakantie om dan tijdens lekker te kunnen eten, terwijl anderen het na de vakantie wat rustiger aan doen. Beide manieren zijn niet bevorderlijk voor de algehele gezondheid. Bovendien zijn […]

...Meer informatie

Gezondheidsvoordelen van honing

Reading Time: 3 minutes Waarom honing goed is voor uw gezondheid Niet alle zoetigheid is slecht voor u. Bewerkte en geraffineerde suikers bevatten weinig micronutriënten en kunnen leiden tot een insulinepiek. Maar er zijn minder bewerkte suikers, zoals honing, die goed voor u zijn. Honing is een populair en smakelijk alternatief voor bewerkte suikers. Deze natuurlijke zoetstof is een […]

...Meer informatie

Levensdoelen op elke leeftijd

Reading Time: 2 minutes Naarmate u verder in het leven komt, wordt u wijzer, krijgt u meer ervaring en wordt u meestal zelfverzekerder en kunt u onzekerheden loslaten. Als we het hebben over verder komen in het leven, bedoelen we geen specifieke leeftijd maar de mentale staat. U hebt vast wel eens een jonger iemand ontmoet die ouder lijkt […]

...Meer informatie

Superfoods voor welzijn in de winter

Reading Time: 2 minutes De winter is gewoonlijk niet het seizoen dat we associëren met een goede gezondheid. Maar waarom eigenlijk? Is het de overvloed aan producten tegen verkoudheid, griep en hoest die plotseling in onze kasten lijkt op te duiken? De harde, bijtende wind die ons door en door verkleumt, of de lange donkere avonden die onze stemming […]

...Meer informatie

Koolhydraten en de glycemische index

Reading Time: 2 minutes Veel van de termen die in advies of artikelen over gezond eten of een gezond eetpatroon worden gebruikt, lijken speciaal te zijn bedacht om indruk te maken of ons te misleiden.1 ‘Glycemische index’ is daarvan een goed voorbeeld. Deze term wordt vaak in de context van bloedsuiker vermeld, maar het is niet helemaal duidelijk waar […]

...Meer informatie

Gezonde spijsvertering ondersteunen

Reading Time: 4 minutes Uw dieet en voedingkeuze kunnen uw leven op verschillende manieren beïnvloeden, waaronder de wijze waarop uw spijsvertering verloopt. We zijn allemaal anders, met verschillende gevoeligheden bij het verteren en verwerken van het voedsel dat we eten, en dit kan ook weer veranderen naarmate we ouder worden. Vaak besteden we meer tijd aan het nadenken over […]

...Meer informatie

Eten voor energie

Reading Time: 2 minutes Mocht u een actievere levensstijl zoeken, dan loont het om na te denken over wat u eet; er zijn veel goede voedingsingrediënten die ideaal zijn uw energie- en activiteitenniveau op peil te brengen en hoog te houden. Uw hele eetpatroon kan een beetje aanpassing nodig hebben. We kennen allemaal het belang van minder suikers en […]

...Meer informatie

Voedingsadviezen – verwarrend maar nuttig

Reading Time: 3 minutes Regeringen over de hele wereld bieden hun burgers graag gedetailleerde adviezen over wat ze wel en niet moeten eten.  Sommige hebben voedselpiramides gemaakt, sommige hebben perfecte borden en andere hebben eenvoudige opmerkingen. We waarderen deze eenvoudige Deense versie: De 8 Deense dieettips •         Eet 6 stuks groente en fruit per dag •         Eet meerdere malen […]

...Meer informatie

Antioxidanten: bescherming van cellen tegen oxidatieve stress

Reading Time: 3 minutes De kracht van antioxidanten bij het ondersteunen van uw welzijn Van antioxidanten is bekend dat ze goed zijn voor onze gezondheid, maar hun mogelijke gezondheidsvoordelen kunnen nog verder gaan dan we al dachten. Onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine C bijvoorbeeld een natuurlijke antioxidant is die een rol speelt bij het genezen van wonden door de […]

...Meer informatie

Denk niet té veel na over wat u eet

Reading Time: 3 minutes Wat ziet u wanneer u aan tafel gaat? Iets lekkers? Iets dat u tot de volgende maaltijd overeind moet houden? Iets om van te genieten? Een getallenbrij of een wetenschappelijke analyse? Voor mensen die bewust leven, is een van de grote voordelen van de moderne tijd dat we onbeperkt toegang hebben tot informatie en bronnen […]

...Meer informatie

Is uw dieet geschikt voor uw doelen?

Reading Time: 2 minutes Goede voornemens gericht op een positieve verandering van de levensstijl zijn niet ongewoon, zeker niet na momenten van overmatigheid. Het is logisch dat er dan serieuzer wordt stilgestaan bij een verstandig dieet en mogelijk wat meer beweging. Het is echter belangrijk om te weten hoe ‘gezond eten’ afwijkt van diëten om enkel overtollige kilo’s kwijt […]

...Meer informatie

Voldoening in de kiem

Reading Time: 4 minutes Het is algemeen bekend dat biologische whole-foods veel voedingsstoffen bevatten en weinig tot geen additieven en conserveringsmiddelen die wel te vinden zijn in sommige bewerkte voedselproducten die in de rekken van de supermarkt liggen. Maar velen denken ook dat producten van goede kwaliteit veel kosten en alleen bij speciale leveranciers te vinden zijn. Wilt u […]

...Meer informatie

Rode wondertjes

Reading Time: 3 minutes Klein, glanzend, lekker – en nog goed voor je ook, geen wonder dat kersen bij zoveel mensen in de smaak vallen. Kersen zijn werkelijk over de hele wereld geliefd, kijk maar naar de Nationale Dag van de Kers in het Verenigd Koninkrijk tot hele festivals die er in de Verenigde Staten aan worden gewijd1. Wij […]

...Meer informatie

Guarana als natuurlijk energiesupplement

Reading Time: 3 minutes Wat is guarana en hoe werkt het? Guarana, dat ook bekend staat onder de wetenschappelijke naam Paullinia cupana, is populair als natuurlijke energiebooster die kan worden toegevoegd aan drankjes als alternatief voor thee of koffie. Guarana-extract bevat van nature cafeïne, maar onderzoeken hebben aangetoond dat het ook een positief effect op de gezondheid kan hebben.1 […]

...Meer informatie

Hoe onze welzijnsbehoeften gedurende het leven veranderen

Reading Time: 3 minutes Tijdens ons leven veranderen wij voortdurend, en dat geldt ook voor de nutritionele ondersteuning die ons lichaam nodig heeft.1 Hoe jong of oud we ook zijn, goede voeding vormt altijd de sleutel tot welzijn. Maar naarmate we (mooi en gracieus) ouder worden, kunnen we ook leren hoe een aanpassing van elementen van ons voedingspatroon een […]

...Meer informatie

Evenwichtige eetgewoonten

Reading Time: 4 minutes We vroegen ons af hoe het komt dat zoveel mensen op verschillende momenten van het jaar meer uitgesproken toekomstplannen hebben, om vervolgens te beseffen dat de realiteit niet aan hun verwachtingen voldoet. Waardoor blijft de kloof tussen wat er moet gebeuren en wat er werkelijk gebeurt toch zo groot? Wetenschappers van de Universiteit van Californië […]

...Meer informatie

Waar is vitamine C goed voor?

Reading Time: 4 minutes De lijst met voordelen van vitamine C (ook wel ascorbinezuur genoemd) is behoorlijk indrukwekkend. Het ondersteunt de normale werking van ons immuunsysteem – ook tijdens en na lichamelijke inspanning – en draagt bij aan de normale aanmaak van collageen, dat het goede functioneren bevordert van belangrijke lichaamsdelen, zoals bloedvaten, botten en huid. Door het normale […]

...Meer informatie

Hoe niet te veel te eten

Reading Time: 4 minutes Eeuwenlang had de mens nauwelijks genoeg te eten. Maar tegenwoordig is het voor veel mensen lastig om niet te veel te eten. Weten wat de gevolgen voor hun gezondheid zijn, is helaas niet voldoende. Daarom volgen hier enkele tips tegen overeten afkomstig van experts over de hele wereld. 1. Gebruik ander servies Een kleiner bord […]

...Meer informatie

Eten en stemming

Reading Time: 2 minutes Heeft wat we eten invloed op hoe we ons voelen? Het is al langer bekend dat er een verband bestaat tussen de stemming waarin we verkeren en wat we in onze mond stoppen. Als we ons down en ongelukkig voelen, zoeken sommigen troost in voedsel; het klassieke emotie-eten. Als we blij zijn, dan vieren we […]

...Meer informatie

Voedselkwaliteit telt mee als u op gewicht wilt blijven

Reading Time: 2 minutes Waarom is kwaliteit belangrijker dan kwantiteit als het gaat om uw eetgewoonten? Als het gaat om de beheersing van uw gewicht, weten we allemaal dat er een verband is tussen calorieën en gewicht. Zo zijn de meesten van ons het er ook over eens dat er een wiskundige formule voor ‘calorieën in versus calorieën uit’ […]

...Meer informatie

Eten wat het seizoen biedt

Reading Time: 3 minutes Met al dat fruit en de talloze groenten die het hele jaar door verkrijgbaar zijn, vergeten we maar al te gemakkelijk dat de natuur het beter weet, en dat het voedsel dat ze ons biedt, op bepaalde momenten optimaal is.1 Groente en fruit van het seizoen ondersteunen niet alleen onze voedingsbehoeften efficiënter, maar ze smaken […]

...Meer informatie

Voedingssupplementen begrijpen

Reading Time: 2 minutes Herstel de natuurlijke balans van het lichaam Door de combinatie van voedingsarme producten, kant-en-klaarproducten en levensstijlen die tegelijkertijd hyperactief en sedentair zijn, moet het geen verrassing zijn dat ons lichaam soms in de problemen komt. Van nature streeft een gezond lichaam naar evenwicht, geholpen door een afgewogen dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een positieve instelling. Maar […]

...Meer informatie