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Ihr Wellnesscenter – Inspiration für ganzheitliches Wohlbefinden

Ob Sie gerade erst die ersten Schritte zu Nahrungsergänzung und ganzheitlichem Wohlbefinden tun oder bereits auf dem besten Weg sind: Bei uns finden Sie Hilfe und Unterstützung in Form von Informationen, Anleitungen und Expertenmeinungen. Wir unterstützen Sie mit leicht verständlichen, vertrauenswürdigen, fundierten und informativen Artikeln und Tipps.

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Darm und Verdauung

Drei überraschende Erkenntnisse für ein gesundes und glückliches Leben

Reading Time: 3 minutes Was macht Sie glücklich? Ein Tag am Strand, wo Sie die Brandung rauschen hören? Oder ein Stück Ihres Lieblings-Schokokuchens? Oder gehen Sie morgens Laufen und erleben den Sonnenaufgang? All dies kann Glücksgefühle auslösen – aber wussten Sie, dass diese Gefühle nicht durch diese Erlebnisse selbst hervorgerufen werden, sondern durch die chemischen Reaktionen, die sie im Körper […]

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Fördern der Immungesundheit bei Teenagern (die immer so viel Wichtigeres im Kopf haben!)

Reading Time: 3 minutes Schule, Sport, Hobbys, vielleicht ein Wochenendjob und natürlich ein aktives Sozialleben: Erwarten wir wirklich, dass Teenager Zeit haben, sich auch noch um die Unterstützung ihres Immunsystems zu kümmern? So verständlich es auch sein mag, dass Teenager sich selten Gedanken über die eigene Abwehrkraft machen: Die Immungesundheit verdient dennoch ein wenig Unterstützung. Ein starkes Immunsystem ist […]

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Zehn Tipps für ein gesundes Immunsystem bei Kindern

Reading Time: 3 minutes Kinder sind oft erstaunlich widerstandsfähig gegenüber Krankheiten, und das haben sie ihrem Immunsystem zu verdanken. Es ist schlicht unmöglich, kleine Hände von allem fernzuhalten, was Krankheitserreger bergen könnte – zum Beispiel Spielzeug, Bildschirme, Nase und Mund.  Daher ist es wichtig, Kindern die erforderliche Unterstützung für ein ausgewogenes und starkes Immunsystem zu geben. Manche dieser Empfehlungen […]

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Zehn Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems

Reading Time: 2 minutes Der beste Ansatz für eine gute Gesundheit ist eine proaktive Herangehensweise. Es empfiehlt sich daher, das Immunsystem zu unterstützen, denn diese komplexe Struktur schützt uns vor schädlichen externen Einflüssen und wehrt Erkrankungen ab. Dieses raffinierte System trägt maßgeblich zur allgemeinen Gesundheit bei, indem es den Körper fortlaufend schützt, unterstützt und für Ausgewogenheit sorgt. Wir neigen […]

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Wie Botenstoffe Glücksgefühle wecken

Reading Time: 2 minutes Wer glaubt, dass Glücksgefühle lediglich eine Frage der Denkweise sind, der irrt. Botenstoffe im Körper spielen eine wichtige Rolle für Glücksgefühle, und wir können gezielte Maßnahmen ergreifen, um die Produktion dieser Neurotransmitter anzuregen. Das bedeutet, dass unsere Gedanken, unser Verhalten, unsere Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Bewegung alle beeinflussen, welches Maß an Freude wir […]

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Heißes Thema: Knochenbrühe

Reading Time: 2 minutes Knochenbrühe zeichnet sich durch einen hohen Nährstoffgehalt und einen köstlichen Geschmack aus. Kein Wunder also, dass dieser Wärmespender derzeit voll im Trend liegt. Knochenbrühe wird durch auf kleiner Flamme aus Knochen, Wasser, Gemüse und Kräutern gekocht und ist ein Kraftpaket an Nährstoffen, darunter Kollagen (das durch das Kochen in Gelatine umgewandelt wird), Vitamine und Mineralstoffe. […]

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Ausgeglichene Flüssigkeitszufuhr im Herbst und Winter

Reading Time: 2 minutes Zum klaren Herbstmorgen passt ein Zimtkaffee, zum verschneiten Winternachmittag heiße Schokolade. Die achtsame Flüssigkeitszufuhr in den kühleren Monaten bedeutet jedoch weitaus mehr als nur ein gelegentliches saisonales Getränk. Die Flüssigkeitszufuhr ist das ganze Jahr über wichtig. Sie trägt nicht nur zum allgemeinen Wohlbefinden bei, sondern bietet auch die folgenden spezifischen Vorteile: Ausscheiden von Abfallstoffen Transport […]

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Leckere und nährstoffreiche Ernährung im Winter

Reading Time: 2 minutes Wer glaubt, dass es nur in den wärmeren Jahreszeiten frische, nährstoffreiche Lebensmittel gibt, der irrt. Der Winter wartet mit einer ganzen Fülle köstlicher und nährstoffreicher Zutaten auf.  Ob geröstetes Wurzelgemüse voller Ballaststoffe und Antioxidantien, Brühe für die Knochengesundheit und den Gewichtsabbau oder Zitrusfrüchte für die Immungesundheit und Flüssigkeitszufuhr: Saisonales Essen im Winter kann Sie auf […]

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Zehn Tipps für Winternahrung mit hoher Nährstoffdichte

Reading Time: 2 minutes Der Winter ist eine Ruhezeit der Natur. Es gibt daher nicht die gleiche Fülle an frischem Obst und Gemüse wie im Sommer. Aber keine Sorge: Es geht auch ohne sonnengereifte Erdbeeren und Tomaten. Die große Auswahl an Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte sorgt dafür, dass das Essen im Winter kein bisschen eintönig sein muss, sondern köstlich […]

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Natürliches Entschlacken

Reading Time: 2 minutes Viele von uns wissen: Wenn wir uns antriebslos fühlen, unerwünschte Kilos zugelegt haben und einfach neben der Spur stehen, ist es wahrscheinlich Zeit zum Entschlacken. Aber wussten Sie auch, dass in den Industrienationen allein schon die Umweltgifte, denen wir ausgesetzt sind, eigentlich ein regelmäßiges Entschlacken nötig machen? Selbst ohne eigenes Zutun absorbieren wir im Alltag […]

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Umstellung auf eine saisonale Ernährung im Herbst

Reading Time: 2 minutes Buntes Laub, ein frischer Herbstmorgen und goldenes Licht am frühen Abend: Der Herbst ist eine schöne Jahreszeit und beschert uns nährstoffreiche Nahrungsmittel. Das ist kein Zufall. Heutzutage können wir zwar jederzeit erhalten, was wir essen möchten (z. B. Beeren im Winter oder Spargel im Herbst), aber das entspricht nicht dem Wechsel der Jahreszeiten, der unsere Erde […]

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Was ist der Zusammenhang zwischen Schlaf und Darmgesundheit?

Reading Time: 2 minutes Unser Körper ist immer wieder erstaunlich! So merkwürdig es scheinen mag: Manche Faktoren, die einen bestimmten Aspekt des Körpers betreffen, haben auch Auswirkungen an ganz anderer Stelle im Körper. Man vermutet inzwischen, dass eine derartige Wechselbeziehung auch zwischen der Darmgesundheit und dem Schlaf besteht. Der Darm kann zwar nicht im herkömmlichen Sinne denken und fühlen, […]

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Darmgesundheit

Reading Time: 11 minutes Warum die gesunde Darmflora so wichtig ist Der Darm ist die Wiege der Gesundheit und Basis des Wohlbefindens1. Durch seine Großflächigkeit stellt er für uns ein ganz besonderes Organ dar und bildet ein eigenes Ökosystem. Die gesunde Darmflora beinhaltet 80 % aller Immunzellen und ist somit ein bedeutendes Schutzschild gegen Bakterien und weitere Krankheitserreger 2. […]

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Das Leaky Gut Syndrom

Reading Time: 7 minutes Leaky Gut – was ist das eigentlich? Der Begriff „Leaky Gut“ (in der Wissenschaft auch „erhöhte Darmdurchlässigkeit“ genannt) bezeichnet eine Störung in der Schutzbarriere der Darmwand, in erster Linie im Dünndarm. „Leaky Gut“ bedeutet also schlichtweg „durchlässiger Darm“. Bei einem „Leaky Gut“ können unvollständig verdautes (und somit übermäßig großes) Protein, Bakterien und andere Giftstoffe aufgrund […]

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Sommer und Hautpflege

Reading Time: 5 minutes Ihr Leitfaden für fantastische Haut in den wärmeren Monaten! Wir alle lieben den Sommer, doch geht er auch mit Hautproblemen Hand in Hand. Hauterkrankungen können mit der Darmgesundheit zusammenhängen und durch Lebensmittel und Allergien verursacht werden, aber auch das Wetter, Luftverschmutzungen und andere jahreszeitliche Faktoren können zu Hautproblemen beitragen – insbesondere in den Sommermonaten. Es ist […]

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Wasser, Wasser und nochmals Wasser!

Reading Time: 3 minutes Wasser ist lebensnotwendig. Unser Körper besteht zu bis zu 60 % aus Wasser. Wenn wir ihm nicht ausreichend Flüssigkeit zuführen, erhöht sich das Risiko von Dehydrierung und Krankheit. Ein Leben ohne Wasser ist schlicht und einfach nicht möglich. Der Körper verliert regelmäßig Wasser, nicht nur durch Ausscheidung, sondern auch durch Atmen, Schwitzen und Verdauung. Daher […]

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Wie Sie Ihre Darmgesundheit fördern

Reading Time: 3 minutes Was sich auf die Darmgesundheit auswirkt und warum sie so wichtig für das Allgemeinbefinden ist.  In der Naturheilkunde steht die Darmflora bereits seit vielen Jahren im Mittelpunkt, und nun wird ihre Bedeutung auch von der Schulmedizin zunehmend erkannt. Doch wissen Sie, warum die Darmgesundheit so wichtig ist? Unser Darm beherbergt eine enorme Vielfalt an Mikroorganismen, […]

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Was ist Protein?

Reading Time: 4 minutes Ihr Wissen auf dem Prüfstand. Die meisten von uns wissen, was Protein ist. Zusammen mit Kohlenhydraten und Fett zählt es zu den drei wichtigsten Makronährstoffen unserer Ernährung.  Untersuchungen haben gezeigt, dass Protein eine zentrale Rolle bei der Bildung und Erhaltung jeder einzelnen Zelle unseres Körpers spielt. Genau deswegen muss es Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung […]

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Entzündung und Gewichtszunahme

Reading Time: 4 minutes Gibt es einen Zusammenhang zwischen Entzündungen und einer Gewichtszunahme? Eine Entzündung ist eine natürliche und gesunde Körperreaktion, wenn der Körper einen Infekt abwehrt oder auf Verletzungen reagiert. Doch gibt es in diesem Zusammenhang einen weiteren Aspekt zu beachten: ihr Potenzial, eine Gewichtszunahme zu verursachen. Der Beginn eines neuen Jahres löst bei vielen Menschen den Wunsch […]

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Ernährungspsychiatrie

Reading Time: 2 minutes Bietet Ernährungspsychiatrie den Schlüssel zum Verständnis der psychischen Gesundheit? Ein bedeutender Anteil der Gesundheitsstörungen weltweit entfällt auf psychische Erkrankungen. Sie sind somit ein Anliegen aus gesellschaftlicher, wirtschaftlicher und gesundheitlicher Sicht1. Die bislang üblichen Behandlungen bestanden vorwiegend aus Psychopharmaka und Psychotherapien wie z. B. Gesprächstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie, doch immer öfter zeigt die Ernährungspsychiatrie, dass die […]

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Calcium

Reading Time: 3 minutes Der Mineralstoff, der in unseren Knochen und Zähnen gelagert wird Calcium gehört zu den lebenswichtigen Mineralstoffen. Da der Körper große Mengen des Stoffes in Knochen und Zähnen speichert, ist Calcium mengenmäßig der wichtigste Mineralstoff.1 Die Calciumaufnahme erfolgt bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährungsweise hauptsächlich über die Nahrung. Erfahren Sie, wie hoch der tägliche Calciumbedarf ist […]

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Probiotische Bakterien

Reading Time: 4 minutes Die Stütze des Darms Probiotische Bakterien sind erwünschte Bewohner des Darms, denen gesundheitsfördernde Wirkungen zugeschrieben werden. Die Bakterien begleiten uns ein Leben lang – bereits bei der Geburt nehmen wir erste probiotische Bakterien, auch Milchsäurebakterien genannt, auf.1 Die probiotischen Bakterienkulturen sind also bereits von Anfang an in unserem Körper vorhanden. Um unsere Gesundheit, insbesondere die […]

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Was sind Mikronährstoffe?

Reading Time: 8 minutes Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente & weitere Nährstoffe Nährstoffe werden in zwei Gruppen unterteilt: Mikro- und Makronährstoffe. Mikronährstoffe sind per Definition Bestandteile in der Nahrung, die dem Körper keine Energie liefern, aber dennoch lebensnotwendig für seine Funktion und verschiedene Prozesse im Organismus sind.1 Zu der Gruppe der Mikronährstoffe gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe, […]

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Antibiotikaresistenz

Reading Time: 2 minutes Antibiotikaresistenz stellt eine Gefahr für die Gesundheit der Menschen auf der ganzen Welt dar und zähle daher zu den Prioritäten der Weltgesundheitsorganisation. Die hohe Verfügbarkeit von Antibiotika zur Verhinderung und Behandlung von bakteriellen Infektionen bei Menschen und Tieren sowie deren unsachgemäße Anwendung haben dazu geführt, dass bestimmte Bakterien nun resistent gegen genau die Medikamente sind, […]

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Warum ist Zink wichtig?

Reading Time: 2 minutes Wobei spielt Zink außer bei der DNA eine Rolle? Bei erstaunlich vielen Aspekten! Dieser allgegenwärtige Mineralstoff kann nicht nur dem Immunsystem helfen, sondern auch Knochen, Knorpel, Nägeln und Haar. Er ist wichtig für die kognitiven Funktionen und schützt Körperzellen vor oxidativem Stress. Er trägt sogar zum Erhalt des gesunden Sehvermögens bei.1 Zink ist also wirklich […]

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Warum ist Vitamin D wichtig?

Reading Time: 4 minutes Vitamin D ist ein besonders wichtiges Vitamin für unsere Gesamtgesundheit, aber viele von uns erhalten nicht genug davon. Besonders bekannt ist Vitamin D für seinen Beitrag zur Gesundheit unserer Knochen: Es trägt zur Absorption von Calcium und Phosphor bei, beides wichtige Mineralstoffe für starke Knochen. Es ist wichtig für die Muskelbewegung. Nicht nur unsere Knochen […]

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Die Gesundheitsvorteile von Honig

Reading Time: 3 minutes Warum Honig gut für Ihre Gesundheit ist Nicht alles, was süß schmeckt, ist ungesund. Verarbeitete und raffinierte Zucker enthalten kaum Mikronährstoffe und können zu Insulinspitzen führen, aber es gibt auch weniger verarbeitete Zucker, wie Honig, die Ihnen guttun. Honig entsteht, wenn Bienen Nektar aus Blumen sammeln und verdauen, und er ist eine beliebte und schmackhafte […]

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Fördern der gesunden Verdauung

Reading Time: 4 minutes Ernährungsgewohnheiten können sich auf vielerlei Art auf unser Leben – und unsere Verdauung – auswirken. Jeder Mensch ist anders und unterschiedlich empfindlich, was das Verdauen und Verwerten von Lebensmitteln betrifft. Das kann sich auch im Laufe unseres Lebens und mit dem Alter verändern. Oft verbringen wir viel Zeit mit unserer Essensplanung. Doch lassen wir uns […]

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Enzyme: Katalysatoren für Energie

Reading Time: 3 minutes Wäre es nicht wunderbar, wenn wir eine Zaubertaste drücken könnten, mit der unsere alltäglichen Aufgaben in der Hälfte der Zeit erledigt sind, damit wir uns den Dingen widmen können, die uns wirklich wichtig sind? Bis wir eine magische Technik oder ein magisches Gerät entdecken, wird das Wäschewaschen allerdings immer Zeit in Anspruch nehmen. Vielleicht können […]

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Was ist Bioverfügbarkeit?

Reading Time: 3 minutes Und warum ist sie für Nahrungsergänzungsmittel so wichtig? Früher oder später werden Sie bei Ihrer Entdeckungsreise durch die Welt der Nahrungsergänzungsmittel auf den Ausdruck „Bioverfügbarkeit“ stoßen. Das Wort mag sich vielleicht etwas abschreckend anhören, aber die Bioverfügbarkeit spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um die Wirksamkeit von Ergänzungsmitteln geht. Genau wie viele andere Fachausdrücke sollte […]

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