Zo belangrijk is ons immuunsysteem
Onze immuunsystemen hebben onze ondersteuning nodig.
Ons immuunsysteem is ontworpen als onze eerste verdedigingslinie die strijdt tegen alles wat ons ziek kan maken. Het systeem zorgt voor bescherming en ondersteuning, maar ook voor balans. Wat kunnen we ons meer wensen?
Als onze immuunsystemen echter in gevaar komen door een verscheidenheid aan levensstijl- en omgevingsfactoren, kan dit schadelijk zijn voor onze gezondheid én ons leven in het algemeen.
Laten we daarom eens kijken wat ons immuunsysteem voor ons doet, hoe het in gevaar kan komen en wat wij kunnen doen om het in vorm te houden.
Wat het immuunsysteem doet
Een robuust en sterk immuunsysteem is bedoeld om ons te beschermen tegen ziekte en kwalen, zoals onder meer:
- bacteriële infecties
- virussen
- toxinen
- parasieten
- chronische ontsteking
- kanker
Ook ondersteunt het immuunsysteem het lichaam bij het herstellen van ziekte of letsel.
Het immuunsysteem is complex en neemt gecoördineerde maatregelen om bescherming te bieden tegen en veerkracht te bieden aan een breed scala van externe invloeden, waaraan velen van ons dagelijks worden blootgesteld.
Onze immuunsystemen helpen ook ons lichaam in balans te houden, bijvoorbeeld bij ontstekingen.
Wanneer ons lichaam een infectie of virus moet bestrijden, laten onze immuunsystemen ontstekingen ontstaan om de aandacht te vestigen op het genezingsproces. Wanneer de ontsteking echter chronisch wordt (door stress, slechte eetgewoonten enz.), ‘weet’ het immuunsysteem dat het moet zorgen dat de continue ontsteking moet worden teruggedrongen. Het is een intelligent en adaptief onderdeel van ons lichaam dat precies weet wat er moet gebeuren en op welk moment.
Hoe het in gevaar kan komen
Stress is een belangrijke factor als het gaat om de kracht van onze immuniteit. Hoewel stress in kleine hoeveelheden normaal is en te verwachten is, kan te veel ervan schadelijk zijn.
Ons zenuwstelsel helpt ons bij het reageren op stress via onze sympathische en parasympathische systemen. Ons sympathische systeem zorgt ervoor dat we alert zijn en dat we de stress blijven weerstaan. Aan de andere kant van dit spectrum bevindt zich het parasympathische systeem, dat verantwoordelijk is voor het kalmeren van ons lichaam door rust en herstel.
Als we in een chronische staat van stress leven, krijgt ons sympathische systeem geen pauze en dat kan leiden tot onderdrukking van het immuunsysteem.
Naast de manier waarop we reageren op stress, kunnen ook andere factoren een rol spelen. Denk hierbij aan:
- slechte eetgewoonten, tekort aan voedingsstoffen
- grote hoeveelheden suiker
- roken
- gebrek aan lichaamsbeweging
- emotioneel trauma of verdriet
- angst en depressie
- chemicaliën en toxinen in het milieu, zoals schimmels, pesticiden en zware metalen
- medicatie
- straling van machines en vliegtuigen
Wanneer ons immuunsysteem uit balans is of zich te lang op één ding richt, kan dit leiden tot ernstige problemen zoals:
- allergieën
- chronische ontsteking
- auto-immuunziekte
- hartaandoeningen
- kanker
- een algeheel lage kwaliteit van leven
- vaker terugkerend ‘ziek zijn’
Hoe u het gezond kunt houden
Het is nu belangrijker dan ooit om een gezond immuunsysteem te hebben. Door het te ondersteunen, blijft het in balans en is het klaar om te vechten tegen alles wat er op uw pad komt.
Hoe meer inzicht we hebben in de gevolgen die onze dagelijkse keuzes voor onze gezondheid hebben, hoe meer controle we kunnen hebben over ons vermogen om onszelf te beschermen.
Hoewel het niet goed is om altijd ziek te zijn, kan het wel nuttig zijn als uw immuunsysteem zo nu en dan aan het werk wordt gezet.
Af en toe ziek worden, betekent niet dat u zwak bent; het geeft uw immuunsysteem de kans om robuust te blijven. Onthoud dat u bij ziekte altijd een arts dient te raadplegen en dat ziekte(verschijnselen) over het algemeen binnen één tot zeven dagen zou(den) moeten verdwijnen.
Dit geavanceerde systeem dat ons lichaam ondersteunt, moet worden gevierd. Het doet namelijk veel meer dan alleen helpen om van een verkoudheid te genezen. Het immuunsysteem is een flexibel, dynamisch, responsief en intelligent systeem dat zorgt voor een uitgebalanceerde persoonlijke reactie op alles waar we dagelijks aan worden blootgesteld. Van voedsel tot milieu-invloeden en van infecties tot letsel, het immuunsysteem kan het allemaal aan. Dat is wel wat steun waard, denkt u niet?
REFERENTIES:
https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/mar/5-ways-to-boost-your-immune-system/
https://uthealthaustin.org/blog/strengthening-your-immune-system
