De zes principes van pilates
Pilates werd opgericht met zes belangrijke principes in gedachten: ademhaling, concentratie, centrering, controle, precisie en flow.
Door een sterke basis op te bouwen in elk van deze gebieden, zal uw beoefening verbeteren en uw lichaam effectiever reageren op het geschenk van lichaamsbeweging dat u het geeft.
Laten we elk van deze principes eens nader bekijken.
Ademhaling
Ademhaling is zeer belangrijk bij de meeste lichamelijke activiteiten. In pilates leert u dat het onder controle houden van uw ademhaling een van de meest heilzame dingen is die u kunt doen voor uw algehele gezondheid en welzijn. Joseph Pilates zei: “Ademhalen is het eerste wat je doet in het leven en het laatste… Leer vooral goed te ademen.”
Concentratie
Pilates beoefenen vereist concentratie. U traint uw lichaam om oefeningen te doen en oefent posities die u waarschijnlijk niet gewend bent. Joseph Pilates gaf zijn leerlingen opdracht zich uitsluitend te richten op de bewegingen van hun lichaam om maximaal voordeel te halen uit zijn training.
Centrering
De meeste mensen die ooit pilates hebben gedaan, weten dat een van de belangrijkste lichaamsdelen waarop het invloed heeft, de core of kern is. Dit principe is belangrijk omdat u eraan herinnerd wordt uw houding onder controle te houden, zodat u pijn in uw onderrug kunt genezen, uw core kunt versterken en u zelfs beter kunt ademhalen.
Controle
Niet veel mensen weten dit, maar pilates heette oorspronkelijk contrology. Controle speelt een van de belangrijkste rollen bij het correct en efficiënt beoefenen van pilates. Joseph Pilates was zeer stellig over het belang van doelbewust elke beweging en alle delen van het lichaam aansturen tijdens het beoefenen van pilates. Hij ontdekte dat dit essentieel was voor het optimaliseren van zijn training voor lichaam en geest.
Precisie
Precisie is een belangrijke factor in alle vormen van lichaamsbeweging. Joseph Pilates was echter heel uitgesproken over hoe cruciaal hij precisie vond. Hij geloofde dat deze nadruk op een perfecte techniek en beweging mensen hielp om hun bestaande slechte gewoonten te doorbreken, om vervolgens te leren hoe ze beter en efficiënter konden bewegen.
Flow
Een van de hoofddoelen voor Joseph Pilates was het lichaam stimuleren om soepel en vloeiend te bewegen, zelfs tijdens uitdagende bewegingen. Interessant feit: veel leerlingen van Joseph Pilates waren ook balletleerlingen. Dat is logisch, omdat zij sierlijke, mooie en vloeiende bewegingen oefenen. Een goede flow komt met oefening en algemeen begrip van pilates.
