De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging en dansen
Hoe dansen voor een betere gezondheid kan zorgen
Lichaamsbeweging biedt veel voordelen voor de gezondheid. U krijgt een betere conditie, kunt beter op gewicht blijven en ervaart minder stress. Maar het ‘sport’ of ‘beweging’ klinken soms een beetje als ‘moeten’. Dat hoeft niet zo te zijn. Door een bewegingsvorm te vinden die u leuk vindt, maakt u deze sneller deel van uw normale routine. In plaats van iets waarbij u het gevoel hebt dat u het moet doen, wordt het dan iets wat u echt wilt doen. Een van de beste manieren om actief te blijven is gewoon lekker dansen!
Waarom dansen zo goed is voor uw gezondheid
Dansen verbetert zowel onze mentale als fysieke gezondheid. Het is niet alleen een geweldige manier om calorieën te verbranden, maar helpt ook uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren en uw hersenen en de motorische vaardigheden van uw lichaam te trainen. Onderzoeken hebben aangetoond dat de gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor specifieke vaardigheden en het geheugen kunnen verbeteren door oefeningen als dansen.1
Verschillende soorten dans
Van groepswork-outs en online fitnesslessen tot door het hele huis dansen als u alleen bent, er is niets leuker dan muziek op te zetten en uw hele lichaam op de beat te bewegen. Of u nu een professionele danser bent of het nog nooit echt hebt gedaan, er zijn allerlei manieren om dansen in uw leven te introduceren en er zijn genoeg verschillende stijlen om uit te proberen.
Zumba
Zumba werd in de jaren 1990 door de Colombiaanse danser en choreograaf Alberto Perez ontwikkeld en heeft de wereld zo’n tien jaar geleden in één klap veroverd. Het is nog steeds een van de populairste groepslessen in de sportschool. Een Zumba-les is gebaseerd op latinmuziek en vloeiende, salsa-achtige bewegingen, en is een energieke manier om plezier te hebben en tegelijkertijd calorieën te verbranden. Zumba kan wat ingewikkeld lijken, maar is heel geschikt voor beginners. Zolang u maar bereid bent om lekker met uw heupen te schudden, komt het helemaal goed.
Salsation
Salsation is een eclectische mix van verschillende ritmes, culturen en dansstijlen. De nadruk ligt op salsa, zoals de naam misschien al doet vermoeden. Het doel van Salsation is uw algehele kracht en flexibiliteit te verbeteren en het bewegingsbereik van uw lichaam te vergroten. Deze choreografische groepswork-out is, net als Zumba, meer gericht op plezier en is geschikt voor iedereen. Deze twee dansstijlen zijn vergelijkbaar, maar hebben een verschillende techniek. Salsation benadert muziek meer interpretatief, terwijl bij salsa wordt gedanst op allerlei soorten muziek, van Latin tot Afrikaanse muziek.
Ballet
Ballet ontstond tijdens de Italiaanse renaissance en heeft zich in Rusland en Frankrijk verder ontwikkeld tot een concertdans met een choreografie is gebaseerd op klassieke muziek. Het is een zeer technische vorm van dans die over de hele wereld professioneel wordt beoefend. Veel mensen beginnen als kind met ballet, maar er zijn ook beginnersklassen voor volwassenen.
Ballroom
Ballroom is opnieuw populair geworden met groepsfitnesslessen (bijvoorbeeld ‘fit steps’) die in sportscholen over de hele wereld worden geïntroduceerd. Er zijn twee subgenres: standaard ballroom en Latin, en daaronder vallen een aantal verschillende dansen, zoals de wals, tango, foxtrot, quickstep en samba.
Moderne dans
Moderne dans werd halverwege de twintigste eeuw ontwikkeld en is nu een van de populairste en meest technische dansvormen die professioneel wordt beoefend. Deze vorm is gebaseerd op een aantal dansstijlen, variërend van klassiek tot modern en jazz.
Hiphop/streetdance
Hiphop en streetdance dateren uit het begin van de jaren 1970 en bestaan uit een aantal subcategorieën, zoals breakdancing. Het wordt vaak buiten uitgevoerd en er wordt – in tegenstelling tot veel andere vormen van competitieve dans – veel geïmproviseerd, waarbij er regelmatig spontaan bewegingen worden uitgevoerd die niet van tevoren zijn bedacht.
Wat uw muzieksmaak, uw favoriete dansstijl en uw leeftijd en fitnessniveau ook zijn, er is een dansstijl die een geweldige work-out voor u kan zijn. En dansen moet vooral plezierig zijn! Dus of het nu gaat om een groepsfitnessles of spontaan dansen in de woonkamer, pluk de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging op een aangename manier.
