De samenhang tussen oxytocine en geluk
Als liefde echt alles is wat u nodig hebt, is oxytocine het antwoord.
Deze neurotransmitter wordt gezien als een van de vier ‘geluksstofjes‘ (naast dopamine, serotonine en endorfine) en staat bekend om de samenhang met een gevoel van liefde en verbondenheid.
Oxytocine wordt gecreëerd in de hypothalamus en vrijgegeven door de hypofyse. Het is een chemische boodschapper die informatie door het hele lichaam verspreidt, vooral als het gaat om voortplanting, hechting en geven.
Oxytocine staat bekend als het liefdeshormoon en komt bijvoorbeeld vrij tijdens:
- bevalling (stuurt signalen naar het lichaam die weeën opwekken)
- verbondenheid tussen moeder en kind (een gevoel van hechting door borstvoeding, knuffelen en verzorging)
- romantische relaties
- seks
- knuffelen
- contact maken met anderen
- aan anderen geven/medeleven tonen
Wanneer er zich gevoelens en daden van liefde voordoen, komt deze neurotransmitter vrij en kan dit leiden tot meer geluk.
Om oxytocine in uw lichaam te verhogen, kunt u het volgende proberen:
- handen vasthouden met uw kinderen of partner
- knuffelen
- seks hebben
- knuffelen met een huisdier
- iemand helpen
- iemand aanmoedigen en/of een compliment geven
- aan anderen geven
- helemaal opgaan in een bepaald moment, met uw kinderen spelen, met uw partner praten of
- samen van een maaltijd genieten zonder te worden onderbroken
- ervoor zorgen dat uw lichaam voedingsstoffen goed verteert, met name aminozuren omdat ze de bouwstenen vormen voor oxytocine
- oxytocine-neusspray gebruiken
Kleine handelingen kunnen een grote invloed hebben op gevoelens van liefde. Neem bijvoorbeeld het verhaal van de 33-jarige Cami Walker en haar recept van 29 cadeaus.
Cami werd gediagnosticeerd met multiple sclerose. Na deze ontdekking kreeg ze te maken met uitputtingsverschijnselen en negatieve gedachten.
In deze periode kreeg ze een uniek ‘recept’ van Mbali Creazzo, een bevriende Afrikaanse arts. Creazzo stelde voor dat Cami gedurende 29 dagen een geschenk met oprechte waardering aan anderen zou geven om zo haar band met die personen, een gevoel van liefde en haar algehele geluksstatus te versterken.
De ervaring van Cami was wonderlijk en u kunt hetzelfde ervaren. Probeer de komende maand iets van uzelf te geven en let op hoe u zich voelt, wat u ervaart en hoe dit u verandert.
Is het tijd om een betere band met uw kinderen op te bouwen? Meer tijd met uw partner door te brengen? Een buurman te helpen? Uw collega een compliment te geven?
Bedenk hoe u dit liefdevolle gedrag in uw dagelijks leven kunt opnemen en beloont kunt worden met meer geluk.
REFERENTIES:
http://www.29gifts.org
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250892/
