Selftracking: leer over uw gezondheid
Wat is selftracking?
Er zijn verschillende manieren om bepaalde delen van uw levensstijl, zoals conditie, slaap of voeding, bij te houden. Hoewel technologie het nu makkelijker dan ooit heeft gemaakt, is het iets dat al sinds lange tijd voor iedereen beschikbaar is. U houdt misschien al een dankbaarheidsdagboek bij waarin u elke dag uw stemming opschrijft en terugkijkt op iets waar u dankbaar voor bent.
Door gebruik te maken van de technologische vooruitgang is het nu echter mogelijk om digitale dagboeken bij te houden of resultaten uit te wisselen met online gemeenschappen via diverse apps. De trend richting selftracking heeft zich de afgelopen jaren gestaag ontwikkeld en het aantal selftracking-middelen neemt nog steeds toe. Waar mensen vroeger afhankelijk waren van pen en papier, kunnen ze nu zaken automatisch bijhouden en op een telefoon of computer bekijken. Dit biedt u een handige manier om uw voortgang te volgen en een evenwichtig leven te leiden waarbij u zich goed kunt voelen over uw prestaties. Selftracking zou nooit moeten worden gebruikt om uzelf te straffen voor iets wat u niet gedaan hebt, maar juist om positief te belichten wat u wel hebt gedaan.
Wat betekent de Quantified Self via selftracking?
Bij de Quantified Self draait het erom dat u via selftracking inzicht krijgt in uzelf en uw lichaam.1 De hoofdgedachte gaat om het meten van verschillende eigenschappen op een nuttige manier, zoals het dragen van een fitnesstracker die beweging registreert en het aantal stappen telt. Het resultaat – uw Quantified Self – staat zowel voor zaken op het gebied van welzijn als voor een nieuwe bron van zelfkennis2 en is een manier om verbeteringen in uw eigen leven te zien die u een goed gevoel geven.
Beginnen met een meetbaar leven
De selftracking-gemeenschap groeit elke dag. Hoe groter een gemeenschap wordt, hoe meer verbinding u ermee heeft en hoe geïnteresseerder u waarschijnlijk raakt in het verkrijgen van zelfbewustzijn.
Bekende technologieën zoals smartwatches of tracking-apps kunnen helpen bij de start van een meetbaar leven. U kunt de cijfers bekijken voor een goed inzicht in hoe u het doet op het vlak van uw persoonlijke doelen. De conditie is een veelgebruikt speerpunt van persoonlijke tracking. Er zijn bijvoorbeeld apps die u kunt gebruiken om een online dagboek bij te houden of om te kijken wat uw hardloopsnelheid is, maar selftracking kan ook gemakkelijk worden gekoppeld aan andere aspecten van uw leven.
Selftracking toepassen in uw dagelijks leven
Het toepassen van selftracking in uw leven kan op verschillende manieren, waarbij er een juiste balans moet zijn tussen leren, evalueren en actie ondernemen. Als u uw dagelijks leven onder de loep wilt leggen, kan het voldoende zijn om gratis apps te gebruiken of apps die al op uw smartphone staan. Als u een specifieker doel in gedachten hebt, zoals een bepaald sportief doel, is het misschien de moeite waard om te investeren in een specialistischer selftracking-apparaat.
Selftracking kan ons helpen verantwoording af te leggen aan onszelf zodat het selftracking-apparaat u kan helpen het doel dat u stelt te behalen.3 Als u iemand bent die liever rekenschap aflegt aan anderen, is het slim om u bij een online gemeenschap aan te sluiten om daar deel te nemen aan uitdagingen, resultaten te vergelijken en uw voortgang te bespreken om u te motiveren.4
Een van de grote voordelen van uzelf meten is dat een regelmatige analyse van uw persoonlijke gegevens patronen kan laten zien waardoor u uw hoogte- en dieptepunten kunt identificeren en uw prestaties kunt vastleggen. Het is gemakkelijk om te vergeten hoe ver u al bent gekomen, maar als u de gegevens voor u ziet, hebt u een geweldige herinnering! Maar zoals bij veel dingen, geldt ook hier: doe alles met mate. Gebruik uw selftracker als een gids, niet als een middel om uzelf te straffen als u iets niet bereikt. Tracking moet altijd in evenwicht zijn met een persoonlijke, gezonde levensstijl en geen obsessie worden.
Het juiste selftracking-apparaat kiezen
Er zijn heel veel verschillende selftracking-apparaten verkrijgbaar: of u nu elk deel van uw leven wilt meten en analyseren of selftracking slechts gedeeltelijk wilt gebruiken bij een bepaalde activiteit, zoals wandelen. U kunt geschikte selftracking-apparaten gebruiken voor tal van activiteiten en taken5 maar de aandacht gaat meestal vooral uit naar voeding of sport. Selftracking-technologie beslaat verschillende delen van de gezondheidszorg, zoals controle van de bloeddruk of hartslag, en kan worden gebruikt voor hetgeen waaraan iemand persoonlijk behoefte heeft. Bepaalde populaire apps en apparaten kunnen al zoveel dingen bijhouden dat u misschien geen extra kosten hoeft te maken om te beginnen met selftracking!
Selftracking – nieuwe apparaten voor nieuwe inzichten
Selftracking heeft op verschillende mensen een verschillende aantrekkingskracht en biedt verschillende voordelen. Het is een zeer persoonlijke oplossing voor gezondheid en welzijn en kan erg nuttig zijn. We moeten echter de risico’s van overmatige digitale consumptie niet vergeten en deze zeker niet negeren.
Een groot deel van selftracking is dan wel gericht op virtuele technologie, maar de focus ligt ook op het verbeteren van uw gezondheid door zaken als beweging en contact leggen met gelijkgestemde mensen.4 Activiteiten kunnen worden gecombineerd met doelgerichte meetbaarheid, maar ook met een sociaal aspect. Zo bereikt u er niet alleen uw eigen persoonlijke doelen mee, maar houdt er bovendien een goed gemeenschapsgevoel aan over.
- https://qsinstitute.com/about/what-is-quantified-self/ [↩]
- https://quantifiedself.com/about/what-is-quantified-self/ [↩]
- https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/big.2012.0002 [↩]
- https://digitalcommons.usu.edu/itls_facpub/491/ [↩] [↩]
- https://fim-rc.de/Paperbibliothek/Veroeffentlicht/560/wi-560.pdf [↩]
