Roeien – dé bootsport
Wat roeien allemaal te bieden heeft
Bent u op zoek naar een fantastische sport voor het hele lichaam? Wat dacht u van roeien? Deze historische sport is ideaal om uw hele lichaam sterker te maken en biedt tegelijkertijd een geweldige cardiotraining!
Roeien is geen hype die snel weer voorbijgaat, maar vergt geduld en toewijding om op de lange termijn fysieke successen te behalen. Roeien kan ondersteuning bieden aan andere vormen van lichaamsbeweging en helpt u ook mentaal te focussen, waarvan u weer op andere gebieden in uw leven profijt kunt hebben.
Het is een sport voor iedereen, of u nu liever alleen roeit of met anderen. Een van de hoofddoelen van roeien kan teamvorming zijn, waarbij u een team creëert dat samen naar een gemeenschappelijk doel streeft, maar u kunt ook in uw eentje van deze activiteit genieten.
Om succesvol wedstrijden te roeien hebt u uithoudingsvermogen en fysieke kracht nodig. Maar laat u niet ontmoedigen als u nog nooit hebt geroeid, het is de moeite meer dan waard! Er zijn veel roeiverenigingen waar u een keer een proefles kunt nemen. En als u besluit te gaan beginnen, zijn er altijd andere roeiers die nieuwe enthousiastelingen zoeken voor wedstrijden, evenementen en zelfs kampioenschappen.
Hoe roeien uw lichaam kan ondersteunen
Roeien is blessurevriendelijk en goed voor het cardiovasculair systeem.1 Hoewel u sterk en fit moet zijn, worden uw gewrichten amper belast. Daarom is deze sport goed voor degenen die weer actief willen worden na een blessure. Bij roeien wordt circa 80% van de spieren tegelijk gebruikt. Om een effectieve roeier te worden, wordt er een beroep gedaan op verschillende spiergroepen in uw armen en benen, rug, schouders en borst.
Voordat u begint uw snelheid en precisie te trainen, is het belangrijk dat u de juiste roeitechniek onder de knie krijgt, waarbij u de juiste volgorde van bewegingen gebruikt om uw lichaam op de best mogelijke manier te ondersteunen.
Roeien kan een goede aanvulling zijn op andere sporten, en net als fietsen en zwemmen helpt deze sport u een goed tempo en gelijkmatig ritme te vinden. Zelfs als ze moe zijn, kunnen professionele roeiers zo constante prestaties leveren, ondanks hun verzwakte spieren.2
De geschiedenis van roeien
Roeien is bijna zo oud als de mensheid. Vikingen, Romeinen en Grieken moesten allemaal roeien om zichzelf over de wereldzeeën te bewegen. In het Engeland van de 17e en 18e eeuw werd roeien behalve vervoermiddel ook een sport. De eerste roeiwedstrijd was de Boat Race tussen de ploegen van de universiteiten van Oxford en Cambridge3, een wedstrijd die nog steeds ieder jaar plaatsvindt. Tegenwoordig wordt er ook op het droge geroeid als populair trainingsonderdeel in de sportschool. Op zogenaamde roeiapparaten kunt u realistische omstandigheden nabootsen en net als tijdens het roeien in een boot dezelfde bewegingen uitvoeren. Zo kunt u het hele jaar door roeien, wat voor weer het ook is.
Roeien als Olympische sport
Roeien is een Olympische sport. Tijdens de Olympische Spelen worden diverse afstanden door mannen en vrouwen geroeid. Er hebben al veel grote roeiers op het Olympisch podium gestaan om hun medaille in ontvangst te nemen, waaronder de beste roeier ooit, Sir Steve Redgrave uit Groot-Brittannië, die zes keer wereldkampioen is geworden. Hoewel Groot-Brittannië een geducht tegenstander blijft, wordt het Olympisch roeien de afgelopen jaren gedomineerd door de Duitse teams die regelmatig als eerste over de finish komen.3
De gezondheidsvoordelen van roeien
Tijdens het roeien buigt en beweegt u uw lichaam in veel verschillende houdingen. Deze sport wordt daarom gezien als een activiteit waarbij uw hele lichaam wordt getraind zonder dat uw gewrichten worden belast.1 Roeien is een teamsport met een wedstrijdelement waarbij u tijd in de natuur en op het water kunt doorbrengen. En deze sport kan u bovendien helpen een betere fysieke en mentale gezondheid te behalen.1
